24349
Твоя online подружка по похудению 🦋 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей Купить рекламу 👉 @futuread
🔥 Твоё идеальное решение для стройного тела за 15 минут в день, не выходя из дома!
Хочешь избавиться от лишнего веса без утомительных тренировок и строгих диет? У нас есть для тебя решение - виброплатформа для похудения !
🎯Что ты получишь с виброплатформой?
🟢Быстрое жиросжигание: занятия ускоряют метаболизм.
🟢 Укрепление мышц: вибрации активируют глубокие мышцы, что делает тело более подтянутым и упругим.
🟢Меньше времени – больше результата: 10-15 минут на виброплатформе заменяют полноценную тренировку в спортзале!
🟢Лёгкость использования: просто встань на платформу и начни процесс похудения!
👉 Посмотреть 145 отзывов на Wildberries
Не упусти шанс преобразить своё тело без лишних усилий, закажите виброплатформу уже сегодня!
Зарядка на каждый день
Хороший комплекс, но я бы не рекомендовала его тем, кто страдает проблемами с давлением.
Всем же остальным можно добавить этот сет в ежедневные упражнения.
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
✅Эти 3 упражнения помогут вернуть позвоночнику его подвижность
Противопоказания:
❗️межпозвонковые грыжи (если болит)
❗️спондилолистез
❗️металлоконструкции в позвоночнике
Шикарный ягодный ПП зефир 😍
💗КБЖУ - 54.9 ккал: 1.9/0.2/10.9
💗Ингредиенты:
- клубника (можно замороженную) 100 гр
- подсластитель по вкусу
- творог 300 гр
- желатин 10 гр
- холодная вода 50 мл
- краситель по желанию
Порадуйте себя эксклюзивным кремом для лица от MIXIT
Создайте свой крем, подходящий именно вашему типу, кожи всего за 10 минут.
Просто укажите, какие компоненты вы хотели бы добавить, обогатите крем маслами и ценными экстрактами и укажите ваше имя - оно будет указано на этикетке❤️
Начните новую эру ухода за кожей вместе с MIXIT!
Узнать больше
#реклама
mix.mixit.ru
О рекламодателе
❤️ Высокое давление
Оно не только у пожилых и не только при определённых заболеваниях бывает.
На жаре практически у всех, после возлияний, во время беременности, из-за напряжённого разговора или стресса...
Можно и дальше продолжать, но стоить лишь знать, что давление подняться может у кого угодно.
Морской коллаген Гринвуд работает!
Портал исследований МиаДок начал новое исследование по оценке влияния Морского коллагена Гринвуд на состояние кожи!
Согласно онлайн-статистике портала МиаДок подтверждено положительное влияние коллагена на кожу в продолжающемся исследование: средний балл по шкале оценки состояния кожных покровов повышался более чем на 55% после приема курса Морской коллаген Гринвуд.
Примите участие в этом исследовании в качестве участника и убедитесь в эффективности применения Морского коллагена Гринвуд. Вы получите поддержку профильного врача и скидку в 51% на покупку Морского коллагена Гринвуд.
Узнать больше
Не является лекарством
#реклама
miadoc.ru
О рекламодателе
Скрутка в позе сумоиста — шикарная возможность размять всю спину.
Выполняется на обе стороны и исключительно после хорошей разминки!
🔥ПП ШАРЛОТКА на сковороде 🍏🤩 130 ККАЛ
✅ КБЖУ 130/4.6/2.6/22.1
▫️2 яйца
▫️130 мл 1% кефира
▫️подсластитель (у меня 1 ч.л кленового сиропа)
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️4 ст.л муки (у меня рисовая)
ПП Кекс с овсянкой и бананом на завтрак🔥 очень просто и кусно!
✅ Ингредиенты:
Банан 50г
Овсянка 50г
Яйцо 1шт
Разрыхлитель 1/2 ч.лож
Молоко 50г
Сахар и корица по желанию
Шоколад 1-2 дольки
Быстрый и полезный завтрак 🌮
✅ Ингредиенты:
лаваш - 150 гр
яйца - 4 шт
помидор - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
укроп, петрушка, зелёный лук
соль, перец - по вкусу
сыр - 100 гр
⭐️ Идеальный ПП ужин для похудения - салат с капустой и курицей 🔥
✅ КБЖУ на 100 гр: 75.3/11.3/2.6/1.5
✅ Ингредиенты:
- капуста белокочанная 200 гр
- филе куриное 150 гр
- перец болгарский 1 шт
- огурец 1 шт
- сметана 10% 70 гр
- горчица 25 гр
- зелень по вкусу
- чеснок 1-2 зубчика
- сок лимона
- специи, соль по вкусу
Марафон воли от Rexona и Магнит
⚡Марафон Воли - это вызов самому себе, где вы сможете превратить спорт в любимую привычку.
Даты: 17 июля – 30 сентября
Что будет на Марафоне?
🏃♂️ видео тренировки с сертифицированным тренером, которые вы сможете выполнять даже дома
📚 лекции от практикующих психологов о том, как побороть страхи и сомнения
📅 ежедневная поддержка и мотивация
✨ розыгрыш призов каждую неделю!
А еще главный приз — фитнес-тур, который мы разыграем дважды!
Начать
#реклама 16+
О рекламодателе
КУРИНЫЙ РУЛЕТ
КБЖУ на 100гр: 167/11/9/8
🫔куриное филе- 200гр
🫔твор сыр- 160гр
🫔сыр- 90гр
🫔помидор- 2шт
🫔сливки- 2стл
🫔сметана- 2стл
🫔укроп, петрушка
🫔чеснок- 1-2зубч
🫔соль, перец
🫔лаваш- 100гр
🫔желток- 1шт
✅куриное филе отварить, нарезать на кубики
✅в миске смешать твор сыр, 50гр тёртого сыра и сливки
✅добавить рубленную зелень, помидоры, куриное филе, чеснок, соль, перец
✅все перемешать
✅Разложить лаваш, смазать сметаной, посыпать тертым сыром, выложить начинку
✅свернуть в рулет как на видео
✅смазать желтком и отправить в разогретую до 180град духовку на 25мин
Просто попробуйте эти домашние морковно-сырные лепёшки 🥞
💗Ингредиенты:
- большая морковка
- сыр 200 гр
- соль, перец по вкусу
- оливковое масло
- филе куриное
- шпинат
- помидор
Очень простой и очень вкусный ПП киш из лаваша 😍
💗КБЖУ на 100 гр: 160/12/8/8
⠀
💗Ингредиенты:
- лаваш 60 гр
- яйцо 3 шт
- творог 100 гр
- соль, специи по вкусу
- шпинат 30 гр
- томаты 50 гр
- лёгкий сыр 35 гр
Тяжесть, вялость, сонливость… Чувствуете упадок сил, а работа не приносит удовлетворения из-за постоянных проблем со здоровьем? Пора перезагрузиться!
С 1 по 3 ноября 2024 года в Подмосковье вас ждут 3 дня йоги, медитаций и оздоровительного питания. И самое главное - вы будете оздоравливаться под тщательным контролем ОПЫТНЫХ ВРАЧЕЙ ❗️
Организатор йога-детокс-тура - Инесса Царькова, врач-гастроэнтеролог, диетолог, натуропат, аромапрактик, Health-коуч.
✔️ 25 лет стаж в медицине.
✔️ 20 000 консультаций и тестирований
✔️ 250 индивидуальных программ сопровождения диетолога
✔️ 400 публикаций в различных изданиях и журналах в рубриках о здоровье и правильном питании.
За 3 дня вы научитесь:
- Уходить от повседневностии останавливать бег «белочки в колесе».
- Отключать влияние внешнего мира с его проблемами и тревогами.
- Устанавливать связь со своим телом и слышать его потребности.
- Очищать организм от негативных программ и токсичных залежей
- Укреплять свой иммунитет и повышать ресурсность.
Скорее записывайтесь на ретрит по ссылке: https://разговороздоровье.рф/retreatmsk
Места ограничены. Позаботьтесь о себе, займитесь своим здоровьем уже сейчас!
Сейчас бы на морюшко и пузырики пускать, а не вот это вот всё!
Читать полностью…
🥥 ПП Пончики "Баунти" за 3 минуты 🥥
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 гр овсяной муки
10 гр какао порошка
100 гр греческого йогурта
5гр разрыхлителя
1 яйцо
30 г эритрита или сахара
Ванилин на кончике ножа
✅Готовка:
Взбейте в миске яйцо и йогурт, затем добавьте остальные ингредиенты.
Форму для пончиков смазать маслом, влить смесь и поставить в микроволновку на 3 минуты.
ПП Оладьи из кабачков - многими любимый вид перекуса или даже ужина🔥
Блюдо лёгкое, полезное и даже диетическое. Я всегда стараюсь добавить к кабачковым оладьям разные овощи. Сегодня готовим оладьи из кабачков с морковью 👌
🔥 КАБАЧКОВЫЕ ПП ОЛАДЬИ
✅Кабачок 1 шт
✅Морковь- 1 шт
✅Яйца - 3 шт
✅Соль перец по вкусу
✅Мука 4 ст.л
✅Сыр - 30 гр
✅Сметана или йогурт - 2 ст.л
✅Приготовление:
Кабачок и морковь натираем на тёрке и очень хорошо отжимаем весь сок. Добавляем , сыр, сметану или йогурт , муку , соль, перец. Смешиваем все ингредиенты кроме желтков.
Обжариваем на разогретой сковороде с обеих сторон до золотистого цвета, формируем отверстие в центре и выкладываем желток .
Помогу составить план правильного питания. Нутрициолог.
Нормализация веса. Здоровая кожа, волосы и ногти. Индивидуально, онлайн
Перейти на сайт
#реклама
dashagreen.com
О рекламодателе
Всероссийский фестиваль фитнеса Kangoo Jumps в Москве!
25 августа, Москва, Лужники!
✅ Мастер классы от национальных и международных презенторов!
✅ Более 30 регионов РФ!
✅ Третий Всероссийский чемпионат Kangoo Jumps!
✅ Передовые методики фитнес-тренировок!
Узнать больше
#реклама 16+
kangoojumps.ru
О рекламодателе
Комплекс для плоского живота 🔥
Тренироваться можно не только в зале, но и дома.
На прокачку становись!
Если вам кажется, что упражнение лёгкое, сделайте 3 подхода по 30 повторов 😅
Реально, дорогие, при выполнении ощущение, что даже волосы в процессе участие принимают.
❗️Не забывайте о разминке и технике безопасности. «На холодную» это упражнение выполнять ни в коем случае не рекомендую.
👍 Кошка-корова
Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат
🔥 САМЫЙ МАКОВЫЙ ПП РУЛЕТ БЕЗ ЗАМОРОЧЕК 🔥
Очень вкусный, нежный и нарядный 🥰
⚡️ Вес рулета = 550 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 174 / 13.3 / 8.9 / 9.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥐 Творог 5% - 180 г.
🥐 Мягкий творог 4% - 125 г.
🥐 Лаваш - 100 г.
🥐 Яйцо - 2 шт. (яйцо + белок в начинку, желток для смазки)
🥐 Запаренный мак - 50 г.
🥐 Сахзам, ванилин - по вкусу.