24349
Твоя online подружка по похудению 🦋 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей Купить рекламу 👉 @futuread
ПП КАРТОШКА
🥔хлебцы- 4шт
🥔банан- 1шт
🥔какао- 2-3стл
🥔подсластитель/мед/сгущенка
🥔горький шоколад
✅хлебцы, банан, какао и подсластитель пробить блендером до однородной консистенции
✅из подучившейся массы сформировать пирожные
✅окунуть в растопленный шоколад
СОЧНАЯ КУРОЧКА
🍗филе грудки- 2шт
🍗сладкая паприка- 1чл
🍗перец- 1/2чл
🍗сыр Фета- 100гр
🍗яйца- 2шт
🍗сыр- 80гр
🍗петрушка- 1веточка
🍗чеснок- 1зубчик
✅в филе сделать надрезы, засунуть свёрток из фольги в пергаменте и обжарить с 2х сторон до золотистой корочки
✅в сыр Фета положить нарезанную петрушку, измельчённый чеснок и белки от двух яиц
✅из филе вынуть свертки и внутрь выложить начинку из Феты
✅отправить в разогретую до 200град духовку на 10мин
✅вынуть из духовки, посыпать сыром, сверху выложить желток и ещё раз в духовку на 5мин
ОМЛЕТ-РУЛЕТ
🍳Яйца- 5шт
🍳Молоко- 200мл
🍳Мука- 2стл
🍳Соль- по вкусу
🍳Карбонад- 50гр
🍳Сыр- 100гр
🍳Творожный сыр
🍳Зелень
✅Карбонад и зелень мелко режем
✅К яйцам добавляем соль, муку, перемешиваем, чтобы не было комочков
✅Добавляем молоко, карбонад, зелень, перемешиваем
✅Противень застилаем пергаментом, выливаем яичную массу, равномерно распределяем и выпекаем в разогретой до 180град духовке 10-15мин
✅В это время трём сыр на терке
✅Достаём омлет из духовки и, пока горячий, выкладываем тёртый и творожный сыры, заворачиваем рулет
Готовим очень нежный и вкусный творожный ПП пудинг 🍮
🍰 Творог - 180 гр
🍰 Яйцо - 1 шт
🍰 Сметана - 30 гр
🍰 Мука рисовая - 20 гр
🍰 Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
🍰 Подсластитель по вкусу
🍰 Ягоды
ПП Баклажаны со вкусом пиццы 🍕😋
🍕 Баклажан
🍕 Томатный ПП соус
🍕 Соль, перец, специи
🍕 Тертый сыр
🍕 Ветчина индейки
🍕 Маслины
🍕 Помидор черри
Баклажаны нарежьте ломтиками примерно по 1 см толщиной. Выложите их на противень, посолите, поперчите, смажьте их небольшим количеством растительного масла и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Через 15 минут смазываем баклажаны томатным соусом и добавляем начинку: ветчину, сыр, помидоры черри, маслины + соль, перец по вкусу/желанию. Возвращаем в духовку до расплавления сыра 😍
Упражнения для стройного тела 👍
Выполняй 3 подхода по 20 повторений
КУРИНЫЙ РУЛЕТ
КБЖУ на 100гр: 167/11/9/8
🫔куриное филе- 200гр
🫔твор сыр- 160гр
🫔сыр- 90гр
🫔помидор- 2шт
🫔сливки- 2стл
🫔сметана- 2стл
🫔укроп, петрушка
🫔чеснок- 1-2зубч
🫔соль, перец
🫔лаваш- 100гр
🫔желток- 1шт
✅куриное филе отварить, нарезать на кубики
✅в миске смешать твор сыр, 50гр тёртого сыра и сливки
✅добавить рубленную зелень, помидоры, куриное филе, чеснок, соль, перец
✅все перемешать
✅Разложить лаваш, смазать сметаной, посыпать тертым сыром, выложить начинку
✅свернуть в рулет как на видео
✅смазать желтком и отправить в разогретую до 180град духовку на 25мин
Просто попробуйте эти домашние морковно-сырные лепёшки 🥞
💗Ингредиенты:
- большая морковка
- сыр 200 гр
- соль, перец по вкусу
- оливковое масло
- филе куриное
- шпинат
- помидор
Очень простой и очень вкусный ПП киш из лаваша 😍
💗КБЖУ на 100 гр: 160/12/8/8
⠀
💗Ингредиенты:
- лаваш 60 гр
- яйцо 3 шт
- творог 100 гр
- соль, специи по вкусу
- шпинат 30 гр
- томаты 50 гр
- лёгкий сыр 35 гр
Тяжесть, вялость, сонливость… Чувствуете упадок сил, а работа не приносит удовлетворения из-за постоянных проблем со здоровьем? Пора перезагрузиться!
С 1 по 3 ноября 2024 года в Подмосковье вас ждут 3 дня йоги, медитаций и оздоровительного питания. И самое главное - вы будете оздоравливаться под тщательным контролем ОПЫТНЫХ ВРАЧЕЙ ❗️
Организатор йога-детокс-тура - Инесса Царькова, врач-гастроэнтеролог, диетолог, натуропат, аромапрактик, Health-коуч.
✔️ 25 лет стаж в медицине.
✔️ 20 000 консультаций и тестирований
✔️ 250 индивидуальных программ сопровождения диетолога
✔️ 400 публикаций в различных изданиях и журналах в рубриках о здоровье и правильном питании.
За 3 дня вы научитесь:
- Уходить от повседневностии останавливать бег «белочки в колесе».
- Отключать влияние внешнего мира с его проблемами и тревогами.
- Устанавливать связь со своим телом и слышать его потребности.
- Очищать организм от негативных программ и токсичных залежей
- Укреплять свой иммунитет и повышать ресурсность.
Скорее записывайтесь на ретрит по ссылке: https://разговороздоровье.рф/retreatmsk
Места ограничены. Позаботьтесь о себе, займитесь своим здоровьем уже сейчас!
Сейчас бы на морюшко и пузырики пускать, а не вот это вот всё!
Читать полностью…
🥥 ПП Пончики "Баунти" за 3 минуты 🥥
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 гр овсяной муки
10 гр какао порошка
100 гр греческого йогурта
5гр разрыхлителя
1 яйцо
30 г эритрита или сахара
Ванилин на кончике ножа
✅Готовка:
Взбейте в миске яйцо и йогурт, затем добавьте остальные ингредиенты.
Форму для пончиков смазать маслом, влить смесь и поставить в микроволновку на 3 минуты.
ПП Оладьи из кабачков - многими любимый вид перекуса или даже ужина🔥
Блюдо лёгкое, полезное и даже диетическое. Я всегда стараюсь добавить к кабачковым оладьям разные овощи. Сегодня готовим оладьи из кабачков с морковью 👌
🔥 КАБАЧКОВЫЕ ПП ОЛАДЬИ
✅Кабачок 1 шт
✅Морковь- 1 шт
✅Яйца - 3 шт
✅Соль перец по вкусу
✅Мука 4 ст.л
✅Сыр - 30 гр
✅Сметана или йогурт - 2 ст.л
✅Приготовление:
Кабачок и морковь натираем на тёрке и очень хорошо отжимаем весь сок. Добавляем , сыр, сметану или йогурт , муку , соль, перец. Смешиваем все ингредиенты кроме желтков.
Обжариваем на разогретой сковороде с обеих сторон до золотистого цвета, формируем отверстие в центре и выкладываем желток .
Помогу составить план правильного питания. Нутрициолог.
Нормализация веса. Здоровая кожа, волосы и ногти. Индивидуально, онлайн
Перейти на сайт
#реклама
dashagreen.com
О рекламодателе
ПП ветчина 😍
💗КБЖУ на 100 гр - 136/23/5/0
💗 Ингредиенты
• куриное филе - 300 гр
• филе бедра - 300 гр
• соль, перец, сухой чеснок, мускатный орех - по вкусу
• ледяная вода - 60 мл
❤️ Лекарство от сидячей работы
Не от самой работы, конечно 😅
А от неприятных последствий: усталости, застоев, зажимов и прочих гадостей.
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Правда про ПОХУДЕНИЕ которую нужно знать ВСЕМ:
- чтобы всегда быть в форме нужно есть 3 раза в день
- нельзя 🚫 сидеть на диетах
- ношение обтягивающих джинсов приводит к застоям и отекам
- из-за силовых тренировок ОТЕКАЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
- прыжки не помогают избавиться от отеков
👍 Пресс от такого балдеет
Вчера решила попробовать — давно не ощущала такой лёгкой и приятной крепатурки на утро 😀
Мне ещё понравилось, что в упражнениях задействуется несколько групп мышц. Да и планка сама по себе — универсальный инструмент по поддержанию тела в тонусе.
КУРОЧКА ТЕРИЯКИ
КБЖУ на 100гр: 131/14/7.1/2.6
🍗Филе кур бедра- 500гр
🍗Кукур крахмал- 10гр
🍗Чеснок- 2зубч
🍗Корень имбиря- 14гр
🍗Соевый соус- 38мл
🍗Соус терияки/соевый- 50мл
🍗Мёд- 40гр
🍗Соль- по вкусу
✅Куриные бёдра нарезаем и обваливаем в крахмале, поперчить и чуток посолить
✅Обжариваем по 2-3мин с каждой стороны
✅Выкладываем курицу в миску и на этой сковороде обжариваем нарубленный мелко чеснок и имбирь
✅Добавляем соусы, мёд, все перемешиваем и возвращаем к соусу курицу
✅Доводим до готовности
✅Соус должен карамелизоваться
✅Подаём с рисом, огурцом, зелёным луком и кунжутом
🔥 Твоё идеальное решение для стройного тела за 15 минут в день, не выходя из дома!
Хочешь избавиться от лишнего веса без утомительных тренировок и строгих диет? У нас есть для тебя решение - виброплатформа для похудения !
🎯Что ты получишь с виброплатформой?
🟢Быстрое жиросжигание: занятия ускоряют метаболизм.
🟢 Укрепление мышц: вибрации активируют глубокие мышцы, что делает тело более подтянутым и упругим.
🟢Меньше времени – больше результата: 10-15 минут на виброплатформе заменяют полноценную тренировку в спортзале!
🟢Лёгкость использования: просто встань на платформу и начни процесс похудения!
👉 Посмотреть 145 отзывов на Wildberries
Не упусти шанс преобразить своё тело без лишних усилий, закажите виброплатформу уже сегодня!
Зарядка на каждый день
Хороший комплекс, но я бы не рекомендовала его тем, кто страдает проблемами с давлением.
Всем же остальным можно добавить этот сет в ежедневные упражнения.
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
✅Эти 3 упражнения помогут вернуть позвоночнику его подвижность
Противопоказания:
❗️межпозвонковые грыжи (если болит)
❗️спондилолистез
❗️металлоконструкции в позвоночнике
Шикарный ягодный ПП зефир 😍
💗КБЖУ - 54.9 ккал: 1.9/0.2/10.9
💗Ингредиенты:
- клубника (можно замороженную) 100 гр
- подсластитель по вкусу
- творог 300 гр
- желатин 10 гр
- холодная вода 50 мл
- краситель по желанию
Порадуйте себя эксклюзивным кремом для лица от MIXIT
Создайте свой крем, подходящий именно вашему типу, кожи всего за 10 минут.
Просто укажите, какие компоненты вы хотели бы добавить, обогатите крем маслами и ценными экстрактами и укажите ваше имя - оно будет указано на этикетке❤️
Начните новую эру ухода за кожей вместе с MIXIT!
Узнать больше
#реклама
mix.mixit.ru
О рекламодателе
❤️ Высокое давление
Оно не только у пожилых и не только при определённых заболеваниях бывает.
На жаре практически у всех, после возлияний, во время беременности, из-за напряжённого разговора или стресса...
Можно и дальше продолжать, но стоить лишь знать, что давление подняться может у кого угодно.
Морской коллаген Гринвуд работает!
Портал исследований МиаДок начал новое исследование по оценке влияния Морского коллагена Гринвуд на состояние кожи!
Согласно онлайн-статистике портала МиаДок подтверждено положительное влияние коллагена на кожу в продолжающемся исследование: средний балл по шкале оценки состояния кожных покровов повышался более чем на 55% после приема курса Морской коллаген Гринвуд.
Примите участие в этом исследовании в качестве участника и убедитесь в эффективности применения Морского коллагена Гринвуд. Вы получите поддержку профильного врача и скидку в 51% на покупку Морского коллагена Гринвуд.
Узнать больше
Не является лекарством
#реклама
miadoc.ru
О рекламодателе
Скрутка в позе сумоиста — шикарная возможность размять всю спину.
Выполняется на обе стороны и исключительно после хорошей разминки!
🔥ПП ШАРЛОТКА на сковороде 🍏🤩 130 ККАЛ
✅ КБЖУ 130/4.6/2.6/22.1
▫️2 яйца
▫️130 мл 1% кефира
▫️подсластитель (у меня 1 ч.л кленового сиропа)
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️4 ст.л муки (у меня рисовая)