24349
Твоя online подружка по похудению 🦋 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей Купить рекламу 👉 @futuread
Потрясающие белковые вафли насытят надолго👍🔥
КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8
Ингредиенты:
- индейка 200 гр
- яйцо 1 шт
- кефир 1% 200 мл
- рисовая мука 70 гр
- лёгкий сыр 60 гр
Сбалансированный салат со свеклой и адыгейским сыром🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 148.9/5.9/10.6/7.3
Ингредиенты:
- салат листовой
- свекла среднего размера
- адыгейский сыр
- огурец
- масло оливковое
- соль/перец
- кедровые орешки
Сытные и сочные куриные гнезда с секретом😍🤤
КБЖУ на 100 гр: 124.5/16.9/5.7/1.4
Ингредиенты:
- куриный фарш 1 кг
- яйцо 1 шт
- соль, приправа для курицы
- сметана
- лук 2 шт средние
- морковь 1 крупная
- ананасы 200 гр
- лёгкий сыр
Ловите рецепт ПП-хачапури, от которого не поправишься👍🔥
КБЖУ на 100 гр: 182.4/12.7/7.6/15
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку)
- мука ц/з 3 ст.л
Шоколадный торт без муки можно есть даже на ночь🎂❤️
КБЖУ на 1/2 торта: 336/23/11/34.42
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- бананы 2 шт
- сах.зам
- разрыхлитель
- какао 40 гр
- мягкий творог 250 гр
- кокосовая стружка 10 гр
Вкуснейший ужин за 20 минут😍👍
КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3
Ингредиенты:
- филе рыбки у меня треска
- моцарелла
- оливки
- черри
- сушёный базилик
- соль, перец
Упpaжнeния для живoтa, кoтopыe помогут держaть себя в фopме! Βеcелo, задоpно, энеpгичнo!
Читать полностью…
Тренировка сожги жup не вставая со стула
Каждое упражнение выполняем в течение 1 минуты.
Таких делаем 3-5 кругов, на сколько хватит сил
Между кругами отдых 1 минута.
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/wm40kg
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Ароматный ПП-хачапури по-аджарки без вреда для талии😍🤤
КБЖУ на 100 гр: 194/20/7/13
Ингредиенты:
- творог в брикете 250-300 гр
- мука рисовая 80-90 гр
- яйцо 1 шт
- сыр лёгкий либо сулугуни 110 гр
Икрянники для тех, кто следит за питанием👍🔥
КБЖУ на 100 гр: 237/24/11.5/11
Ингредиенты:
- икра 140 гр
- яйцо 1 шт
- пшеничная мука 30 гр
Фантастическая закуска из запечённого перца
КБЖУ на 100 гр: 154.6/7.4/12.5/2.7
Ингредиенты:
- запечённый перец 4 шт
- петрушка 1 ст.л
- грецкие орехи 5-7 шт
- йогурт 2-3 ст.л
- чеснок 1-3 зубчика
Этот быстрый творожный пирог из лаваша никого не оставит равнодушным❤️
КБЖУ на 100 гр: 151.8/9.7/4.6/18.2
Ингредиенты:
- лаваш 200-250 гр
- творог 600 гр
- яйцо в начинку 2 шт
- яйцо для заливки 1 шт
- изюм 150-170 гр
- ванильный сахар
- сметана 100-150 гр
- мука 20 гр
Самомассаж для овала лица. Вы можете в процессе умывания каждый день применять эту технику, и вместо крема использовать, например, пенку для умывания.
Читать полностью…
erid: LjN8KBkkX
Здесь о похудении, жизни после депрессии и познании себя. Все что волнует девушек. 💖
Полезное печенье из двух ингредиентов😍🤤
КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5
Ингредиенты:
- банан средний спелый 2 шт
- кунжут 200 гр
Приготовление на видео. Выпекать 10-15 мин 170 С.
Аппетитная кабачковая запеканка, от которой не поправишься💃👍
КБЖУ на 100 гр: 73.9/4.1/4.7/3.7
Ингредиенты:
- кабачок 2 шт 500 гр
- яйца 2 шт
- молоко 120 мл
- мука пшеничная 120 гр
- зелёный лук
- укроп
- сыр пармезан 60 гр
- масло оливковое 2 ст.л
- соль, перец
Небольшая динамичная тренировка, которая взорвала интернет своей эффективностью
Читать полностью…
Ловите мотивацию
И помним, что желательно приводить себя в форму не только перед летом
*✔✔ОТКРЫТ НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ*
🌹🌹🌹*СКОРО 8 МАРТА* и *ПЛЯЖНЫЙ СЕЗОН*
💃 *НАШ МАРАФОН ОТЛИЧНЫЙ ШАНС*
*💗18➕☝️* Участвовать в *МАРАФОНЕ может КАЖДЫЙ*❗️
*‼️БЕСПЛАТНО‼️*
*❗️Город не имеет значения❗️*☝Марафон - это закрытый чат, в котором мы общаемся, делимся своими успехами, замерами и взвешиванием, скидываем тарелочки, выполняем приятные задания, которые направлены на улучшение вашей фигуры и здоровья.
▪ *А также ты получишь:👇*
🌹Рекомендации
🌹Мотивацию
🌹Живое общение
🌹Несколько вариантов программ питания.
🌹Видео-уроки по тренировкам
🌹Вкусные рецепты правильного питания.
🌹Меню на каждый день.
*☝Для марафона Вам необходимо:*
▫сантиметровая лента
▫электронные весы ▫ваше желание🤗
*ЕСЛИ ТЫ ГОТОВА К ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЮ И СТАТЬ «НОВОЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ»,ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ 🔗 В ЧАТ 💬 ВАТСАПП👇👇👇*
https://chat.whatsapp.com/LI9U6QZitvKG0SeTh0vh8r
Вкуснейшие ленивые голубцы с индейкой - быстрый и пpoстой рецепт👍❤️
КБЖУ на 100 гр: 135.3/8.4/9.9/3.1
Ингредиенты:
- капуста 200 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- фарш из индейки 500 гр
- рис сырой 50-60 гр
- яйцо 1 шт
- чеснок 1 зуб
- соль
- сметана 10% 180 гр
- томатная паста 70 гр
- вода тёплая 200мл
- масло