10720
с любовью, для девушек 🧖🏼♀️🕯️🧘🏼♀️ – сообщество продуктивных, ухоженных, саморазвивающих девушек 2024 year! служба поддержки: @miaforss по рекламе: @wprise
🗂Всё про ретинол для чистой кожи
Ретинол — это форма витамина A, которая широко используется в косметических средствах и продуктах для ухода за кожей. Ретинол стимулирует клеточное обновление, борется с морщинами, убирает пигментации, улучшает текстуру кожи. 🩵
Массаж для лица, который заменит
поход к косметологу и улучшит
состояние кожи 🧴
➖Попробовать: Лимфатический скульптурный самомассаж - техника для естественного моделирования, похудения и устранения отечности лица под глазами. Избавляет кожу от токсинов, снимает напряжение и учушает кровообращения, давая коже эластичность и упругость.
➖Попробовать: Самомассаж стройного лица - техника для создания V, образной линии лица и эластичности. Устраняет от жировых отложений на лице, убирает отёки и второй подбородок. Улучшает кровообращение, давая эффект здоровой кожи.
➖Попробовать: Йога для лица - техника самомассажа, для создания эффекта «образная форма V». Эффективно убирает второй подбородок, выделяет вредных веществ из лимфатической системы. Улучшает состояние кожи.
🔵That girl's energy
#бьюти
Фруктовая тарелка: важное в рационе! 🍳
1. Польза фруктов: Фрукты богаты витаминами, а также калием, магнием и другими полезными элементами. Защищают клетки от повреждений и способствуют замедлению процессов старения.Помогают улучшить пищеварение и насытиться быстрее.
2. Идеи для фруктовой тарелки: Создайте композицию из различных фруктов, выложив их красиво на тарелке или в чашке. Добавьте немного свежей мяты или базилика для аромата.Полейте фрукты натуральным йогуртом или медом для дополнительного вкуса. Приготовьте фруктовый салат с добавлением орехов или сухофруктов.
🔵That girl's energy
#питание
Вдохновляющий канал Анны Трейт — основательницы проекта «Ночь в отеле», про индустрию гостеприимства и не только…
Анна ушла с престижной работы на телевидении ради развития собственного блога. Теперь пишет о самых интересных проектах мира hospitality, а ещё делится рассказами о светских вечеринках и создает подборки стильных образов:
• инопланетный глэмпинг в Тульской области,
• куда сбежать из Москвы на выходные,
• лук на миллион из Love Rebublic,
• как выглядит люкс за 2млн ₽ в сутки?
• отель на Мальдивах, изменивший историю государства,
• кто вы, мистер Ритц?
• первая светская леди. при чём здесь отель?
• отдых словно из Pinterest.
Помимо работы над каналом, проводит мероприятия и организует женские выезды для подписчиц.
За атмосферой роскошных люксов — в канал Анны. «Ночь в отеле» нужна каждому.
Лучшие тренировки на всё тело 💪
1. youtu.be/workout – 15 минут
высокоинтенсивная на всё тело
2. youtu.be/workout – 15 минут
без нагрузок на всё тело
3. youtu.be/workout – 10 минут
без нагрузок на всё тело
4. youtu.be/workout – 20 минут
эффективная тренировка на всё тело
🔵That girl's energy
#тренировки
Если ты ждёшь знак, чтобы начать или решиться, то вот
он ✨
Не будет подходящего момента потом. Действуй сейчас 💌
🖇️ ГОРОЖАНКА – это место, где можно почувствовать себя энергичной, лёгкой и яркой с единомышленницами.
Здесь так много всего, что поможет тебе, в достижении целей:
🤎Мотивация
🤎Полезные практики
🤎Чек-лист заботы о себе
🤎Выгодные распаковки на WB/Lamoda/Yandex market
🤎6 секретов успеха
Самый лучший клуб, про саморазвитие и как стать лучшей версией себя, если хочешь быть всегда в ресурсе🪐
Мифы о похудении, давайте
разберемся во всём 🤍
⏺️Миф 1: Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Правда: Слишком строгие диеты могут привести к обратному эффекту - замедлению метаболизма и потере мышечной массы.
⏺️Миф 2: Продукты с низким содержанием жиров помогают похудеть.
Правда: Некоторые продукты с низким содержанием жиров могут содержать большое количество сахара или других вредных добавок.
⏺️Миф 3: Тренировки на пустой желудок ускоряют процесс сжигания жира.
Правда: Тренироваться на голодный желудок может привести к потере энергии и ухудшению результатов тренировки.
⏺️Миф 4: Быстрые диеты - ключ к быстрому похудению. Правда: Быстрые диеты часто приводят к временному снижению веса, но после окончания диеты часто происходит резкий откат.
#похудение
🤍 That girl's energy
Пилатес на все тело ✔️
#спорт
Май - самое время подтянуть тело, тем самым подготовиться к лету! А вы занимаетесь пилатесом?
Принципы здорового питания 🌟
*️⃣1. Не забывай о разнообразии.
Твой организм должен получать множество витаминов. Проанализируй свой рацион и распределяй достаточное количество.
*️⃣2. Ограничивай фастфуд и сладости.
Это не значит, что никогда в жизни нельзя позволить съесть что-то вредное. Пусть в твоем рационе будет 20% «вредностей» и 80% здоровой пищи.
*️⃣3. Следи за количеством. Главная задача - не переедать. Гораздо приятнее чувствовать себя легко после приема пищи. Переедание ведет к желанию поспать, плохому настроению и неприятным физическим ощущениям.
*️⃣4. Пей больше воды. Это действительно хорошая замена газировке или алкоголю. Попробуй отказаться от них, и ты быстро заметишь улучшения.
🔵That girl's energy
#питание
☑️Как провести это лето продуктивно
1. Определите свои цели – приоритеты на лето. Что вы хотите достичь или научиться за это время? Путешествуйте, открывайте новые места и новые возможности
2. Уделите время своему физическому здоровью – занимайтесь спортом или фитнесом, следите за питанием.
Отдыхайте и наслаждайтесь летом, не забывая о своих целях и планах.
3. Создайте план действий – который поможет вам достичь этих целей. Разбейте план на более мелкие задачи и установите сроки выполнения.Найдите новое хобби или увлечение, которое поможет вам расслабиться и отвлечься от повседневных забот.Проведите время с близкими, делитесь впечатлениями и эмоциями.
🔵That girl's energy
#продуктивность
📍Давно задумываешься о том, что работа на дядю не для тебя?
Тогда этот пост — знак, что пора что-то менять! Но что?
❤️Рекомендую подписаться на блог Марьи, она практикующий маркетолог и наставник, который помогает специалистам и экспертам выходить в онлайн и взращивать свои, а не чужие проекты!
🌟В своём блоге она рассказывает различные бизнес-секретики и делиться своей самостоятельной жизнью в Сочи 🌟
Ты будешь заряжаться энергией и мотивацией на весь день
🩷девочки, ищу на этот канал
менеджера по рекламе. у кого есть опыт, пишите мне – @miaforss
ПОЛЮБИ СЕБЯ и увидишь, как это начнут делать другие
Ты чудесная! 🌸
У каждого есть свои уникальные таланты и ресурсы! 🕊️
В этом канале рассказывают, как обрести свою суперсилу для счастливой и успешной жизни 🙌
Подписывайся и смотри, как люди начинают влюбляться в тебя 🩷
Девочки, самый крутой канал по саморазвитию🩷
Self care: Важные бьюти привычки: 💋
💋1. Смывать косметику перед сном: Это поможет вашей коже дышать и избежать забивания пор. Увлажнять кожу после душа: Увлажненная кожа выглядит моложе и здоровее.
💋2. Использовать зубную нить и ополаскивать для полости рта: Это поможет поддерживать здоровье десен и предотвращать кариес. Следить за сроком годности косметики: Использование просроченной косметики может вызвать раздражение кожи.
💋3. Промывать кисти и спонжи для макияжа раз две недели: Это поможет избежать накопления бактерий и сохранить ваш макияж чистым. Изучать состав косметики перед покупкой: Выбирайте продукты, которые подходят вашему типу кожи и не содержат вредных компонентов.
💋4. Пользоваться SPF даже в пасмурную погоду: УФ-лучи проникают сквозь облака, поэтому защита от солнца всегда актуальна. Регулярно и сбалансированно питаться: Здоровое питание отражается на вашей коже и волосах.
#бьюти
🤍 That girl's energy
Летом очень важен комплексный уход: 💋
💋1. Для начала: нужно подобрать для себя хороший увлажняющий крем или сыворотку, желательно с содержанием витаминов. Выбирайте лёгкие текстуры, которые будут хорошо впитываться
💋2. Крем с SPF-защитой: лёгкая текстура, которая не будет перегружать вашу кожу. При ежедневном использовании, такое средство повысит уровень увлажненности кожи, сделает ее мягкой и сияющей, о содержание солнцезащитного фактора надёжно спрячет ее от солнечных лучей
💋3. Ночной крем: выбирайте специальные средства, например сыворотки, которые восстанавливают кожу в течении ночи, придавая идеальную гладкость и свежий вид
#бьюти
🤍 That girl's energy
Marathon day 6 | It girl's energy💋
💋аффирмация: «я забочусь о своем
развитии и интенсивно меняюсь в лучшую сторону себя»
1. тренировка
2. сделать патчи для лица
3. фруктовая тарелка
4. начать изучать иностранный язык
5. научиться делать укладку без плойки
6. растяжка перед сном
🔵That girl energy | релакс
#EnergyMarathon