10720
с любовью, для девушек 🧖🏼♀️🕯️🧘🏼♀️ – сообщество продуктивных, ухоженных, саморазвивающих девушек 2024 year! служба поддержки: @miaforss по рекламе: @wprise
Девочки, нужна ваша поддержка 💕
Проголосуйте за нас и марафон по
изменению себя выйдет в скором времени!
💘/channel/boost/wmstudy
Как за 2 недели бросить -4кг 🧘♀️
🩷Похудение за 2 недели – это самая краткосрочная цель, для долгосрочного эффекта важно изменить образ жизни, будьте терпеливы и последовательны
1. Сократите потребление калорий, уменьшите порции и питайтесь сбалансированно.
2. Выбирайте калорийные продукты, избегайте фастфуда и сладких напитков.
3. Выполняйте тренировки ежедневно по 30-60 минут: 3 дня топим жир 1 день отдых
4. Старайтесь ходить пешком до 15.000 шагов. Пейте норму воды.
5. Включите в свой рацион деток воду, старайтесь вести дневник питания.
6. Сократите стресс, стресс может привести к перееданию. Занимайтесь медитацией, йогой или чтением.
🔵That girl's energy
#похудение
Хотели бы вы иметь возможность узнавать что-то новое, изучать себя и свои возможности и улучшать свою жизнь?
На канале WAOL разбирают разнообразные темы, например ↩️
🩶Самопознание
🩶Уход за собой
🩶Финансовая грамотность
🩶Интересные факты
🩶Полезные подборки
🩶Практики
Присоединяйтесь сегодня и начинайте свое путешествие к лучшей версии себя
❤️
/channel/waol_development_tg
Wish, Action, Outcome, Life - это желание, действие, результат, жизнь 🔥
Детокс вода, что это такое:
💗Детокс вода – это по факту является обычной водой, но с добавлением овощей, фруктов. Но благодаря вкусовых качествам, она делает процесс питья воды приятнее
1. Ускоряет метаболизм
2. Снижает аппетит, что не позволяет набирать лишний вес
3. Улучшает пищеварение
4. Нормализует работу ЖКТ
5. Укрепляет иммунитет
6. Эффективно чистит кожу
7. Насыщает организм энергией
🔵That girl's energy
#питание
Меня теперь все ненавидят!
🪷 Ведь я подтянула фигуру благодаря ежедневным 15 минутным упражнениям и стала увереннее
🪷 Имею кожу без прыщей, так как избавилась от них с помощью советов по правильному уходу
🪷 Нравлюсь всем парням, используя психологические уловки в общении 🫢
А это только первый месяц подписки на: @BeAwesome 🪷
Девочки, нашла для вас находку этого лета! 🏋️♂️
💋Сохраняйте Алинин канал - практикующий нутрицолог, рассказывает о своем опыте домашних тренировок и компульсивных перееданий
На своем канале делится инсайтами:
💋Всё о правильном питании
💋Эффективные тренировки с Y
💋Избавление от акне
💋Отказ от зависимостей
💋Опыт домашних тренировок
💋 Присоединяйтесь и станьте лучшей
версией себя уже сегодня!
Привет, меня зовут Юля и я преподаю английский язык подросткам и взрослым уровня A1-B2 💻💭
С какими запросами можно обратиться ко мне
📌английский для учебы в школе и университете, чтобы сдать успешно экзамены
📌английский для путешествий и переезда
📌чтобы читать книги и смотреть сериалы в оригинале
💬 Занятия со мной – это вечный доступ к материалам на доске Миро, ответственный подход и фокус на целях и интересах студента, фидбэк по ошибкам, интересные домашние задания без зубрежки, уверенность в своих знаниях
📎А ещё в моем блоге много полезных советов и ресурсов для изучающих английский язык, мой процесс изучения языков, просто лайф и много танцев. Присоединяйся☺️
Привет, моя дорогая!
Мечтаешь о подруге, которая всегда готова поддержать и помочь разобраться в сложных ситуациях?
К тому же у которой есть высшее образование и опыт работы более 7 лет?
Тогда добро пожаловать на мой канал "Лучшая подруга" — твой надежный источник психологической поддержки и вдохновения! Здесь тебя УСЛЫШАТ💖
В нашем с тобой чате-канале мы обсуждаем:
- Как мотивировать себя💪
- Как поставить перед собой ясные цели🎯
- Что такое тактика 1%, и почему эта техника так важна💯
Ваш психолог — ваша лучшая подруга, готовая поделиться ценными советами и практическими методиками. В нашем чате-канале вы найдёте:
- Полезные статьи и посты, написанные мною ЛИЧНО 📝
- Практические упражнения и техники для саморазвития 💡
- БЕСПЛАТНЫЕ ответы на ваши вопросы и личные консультации 📞
Присоединяйтесь к нам и станьте частью нашего дружного сообщества! Подписывайтесь на наш канал "Лучшая подруга", задавайте свой вопрос и начните свой путь к гармонии и счастью уже сегодня! 🌹
С любовью, твоя Лучшая подруга 🌸
Тренировка дома без гантелей 🏋️♂️
💗Сделайте гантели из бутылок с водой:
2 пластиковые бутылки одинакового размера 0,5/1л наполните водой или песком
1. Приседания с бутылками (3 подхода по 15 повторений)
2. Выпады с бутылками (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу)
3. Жим лежа с бутылками (3 подхода по 10 повторений)
4. Тяга гантели к поясу в наклоне (3 подхода по 12 повторений на каждую руку)
5. Дополнительно можете пройти тренировки с Y (1 workout, 2workout)
🔵That girl's energy
#тренировки
Lyudovic teaches English ❤️
Влюблю тебя в американский английский и покажу, как учиться без стресса и зубрежки
🔴как учить слова, чтобы не забыть их завтра
🔴какие сериалы смотреть на английском
🔴самые популярные фразовые глаголы
🔴в чем разница между глаголами speak,say,talk,tell
🔴что смотреть на английском YouTube
Приходи ко мне на пробное занятие и я докажу тебе, что английский-это по любви
📎 Подборка базовой косметики
нюд для губ, сухая коррекция, тушь
для ресниц, кремовые румяна,
прозрачные гели, тёплые румяна 💋
бесплатный онлайн репетитор
по математике 🔹
Уют в деталях🤍
Посуда ручной работы,ее так и хочется трогать,разглядывать и непременно поставить на самую видную полку ✨
🤍 Большая подборка посуды ручной работы ~
Утонченность, приятный кремовый оттенок, интересная форма и высокое качество✨
📎 ссылка на уютный магазин на ВБ:
https://www.wildberries.ru/brands/311115299-rebing
🤍 — если понравилось
📎 Вариант эффективного массажа лица
убирает второй подбородок и щёки,
снимает отечность, убирает
мимические морщины и носогубку 🩷
Переходишь в 11 класс?😪
Забирай много полезных материалов по подготовке к ЕГЭ с этих каналов:
💙 РУССКИЙ
💙 ИСТОРИЯ
💙 ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ
А если не знаешь какие предметы сдавать, ребята проведут для тебя профориентацию, чтобы точно не прогадать с выбором
✔️Подписывайся и не переживай за результат на экзамене
🪷держи 4 лучшие психологические уловки, чтобы о тебе думали ночами 😏
Читать полностью…
🎁Подборка телеграм-каналов для подготовки к ЕГЭ 2024:
🦠 Биология ЕГЭ
🧪 Химия ЕГЭ
📚 Русский язык ЕГЭ
🌿 Биология ОГЭ
😘Подписывайся, сдавай ЕГЭ на 80+ и поступай на бюджет в ВУЗ своей мечты
💘Подборка средств для сужения пор
Избавиться от расширенных пор или сузить их навсегда — невозможно.
Но можно их регулярно очищать, тем самым они будут почти незаметны ⬆️
учим английский до уровня
носителя за 3 месяца!🇺🇸
📎 Массаж, который подтянет второй подбородок
Сохраняй и выполняй ежедневно
два раза в день. Результат будет
заметен уже через 2 недели 💋
📎 проблемы во взаимоотношениях с людьми? сложности в общении с родителями? не знаешь, как наладить свой режим дня?
Делюсь с вами блогом мамы, которая рассказывает о своём опыте совмещения работы с воспитанием ребёнка.
У неё вы найдёте ответы на популярные вопросы:
⏺️как справится с чувством вины
⏺️как совмещать работу с декретом
⏺️как справляться с кризисами детского возраста
А также находки, подборки и полезные лайфхаки.
Подписывайтесь, чтобы не потерять полезный контент мамы Без декрета.