10720
с любовью, для девушек 🧖🏼♀️🕯️🧘🏼♀️ – сообщество продуктивных, ухоженных, саморазвивающих девушек 2024 year! служба поддержки: @miaforss по рекламе: @wprise
🌟 Как сократить зависимость от телефона:
⚪️Включай режим "Не беспокоить". Это поможет избежать ненужных уведомлений и уменьшить желание проверять телефон каждые 5 минут.
⚪️Установи таймер на использование приложений. Пусть каждое приложение, кроме действительно важных, будет ограничено по времени.
⚪️Создай "зоны без телефона". Определи места, где ты не будешь пользоваться телефоном, например, за столом или в спальне.
⚪️Займись чем-то активным: спортом, прогулками или хобби, которые требуют обеих рук. Это отличный способ отвлечься.
🔵clean girls | лучше каждый день
#саморазвитие
ДО ЕГЭ ОСТАЛОСЬ МАЛО ВРЕМЕНИ, А ТЫ ЕЩЕ СОМНЕВАЕШЬСЯ В СВОИХ СИЛАХ?
Не расстраивайся! Эти каналы тебе помогут!
В них ты найдешь:
🌿лайфхаки и советы о том, как подготовиться к ЕГЭ с нуля!
🌿шпоры, конспекты, карточки, тесты и многое другое для подготовки без стресса
🦠 Биология ЕГЭ
🧪 Химия ЕГЭ
📚 Русский язык ЕГЭ
🌿 Биология ОГЭ
Подпишись на эти каналы, потому что это БАЗА!
Девочки, которые ищут классные тренировки для красивой фигуры, но YouTube не работает, слили тренировки на этот канал 👩💻
💪 «для красивой фигуры» – собрали тренировки по разным потребностям, публикуем всё что необходимое для красивой, утонченной фигуры.
Проблема – решение во время похудения💪🥪
⚪️Вес стоит на месте — следи за калорийностью и сбалансированностью рациона.
⚪️Усталость и недостаток энергии — добавь больше белков, здоровых жиров и сложных углеводов.
⚪️Нет результата — разнообразь тренировки: добавь кардио и силовые упражнения.
⚪️Переедание вечером — организуй сбалансированные приёмы пищи в течение дня.
⚪️Вес уходит, но объёмы остаются — сосредоточься на силовых тренировках для улучшения тонуса мышц и ускорения метаболизма.
⚪️Нет изменений, несмотря на уменьшение порций – проверь качество пищи, переработанные продукты могут замедлять процесс.
🔵That girls era | лучше каждый день
#похудение
Как выглядит идеальный вечер: 🌟🧺
1. Свежевымытая кожа после вечернего душа
2. Уютная пижама и мягкие простыни
3. Лёгкая растяжка или медитация для расслабления
4. Чашка травяного чая перед сном
5. Несколько страниц книги, которая вдохновляет
6. Нежный аромат свечи или диффузора в комнате
7. Смартфон в режиме полета для спокойного сна
8. Массаж лица и лёгкие уходовые средства
9. Планирование завтрашнего утра для уверенности
10. Ложишься в постель в 22:00 для полного восстановления
🔵That girls era | лучше каждый день
#бьюти
Start 2025 year: с чего начать новый год ☺️❄️
1. Оцени успехи — запиши свои
достижения за год
2. Поставь SMART-цели — формулируй цели четко и измеримо
3. Создай карту желаний — составь карту целей и желаемого по личностному росту
4. Найди ментора — окружи себя поддерживающими людьми
5. Анализируй неудачи — учись на ошибках
6. Запиши ценности — определись с важными для тебя принципами
7. Управляй временем — попробуй методы тайм-менеджмента
8. Учись новому — запишись на курсы твоих интересов или на мастер-классы
🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
Зимний challenge на каникулах 🌟📓
Каникулы — отличное время для того,
чтобы взять паузу и задуматься о своих
приоритетах в новом году
1. Установи новые цели на новый год
2. Регулярный спорт
3. Пей норму воды ежедневно
4. Сбалансированное питание
5. Принимай необходимые витамины
6. Спи 7-8 часов в день
7. Уделяй внимание уходу за кожей каждый день
8. Практикуй медитацию/благодарения
9. Занимайся дыхательными упражнениями
10. Начни вести дневник или журнал успехов
🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
Давай подведем итоги года 🤍
✨Год подходит к концу – и это отличное время для рефлексии и анализа. Давайте вместе вспомним пройденный год по этой схеме:
1. Оценка достижений: Вспомните все значимые события и достижения за прошедший год.
2. Анализ ошибок: Проанализируйте, что пошло не так. Какие планы не были выполнены, какие ошибки были допущены?
3. Здоровье и спорт: Оцените своё физическое и психическое здоровье. Насколько активно вы занимались спортом, правильно питались?
4. Образование: Какие новые знания и навыки приобрели? Стоит продолжить обучение или выбрать новое направление?
5. Постановка целей: На основе анализа прошлого года поставьте цели на следующий год. Определите, что вы хотите достичь в разных сферах жизни.
🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Вам предсказания! Откроем?
➡️ Пора приобрести расклад на новый год!
— Хочешь?: найти ответы на самые волнующие вопросы, стать человеком, который принимает себя и свою истинную природу. А главное – обрести гармонию и внутреннюю силу, которая приведёт к невероятным изменениям в твоей жизни.
✨ Диана о Таро – тебе в этом поможет!
На её канале множество бесплатных практик и методов, чтобы создавать свою реальность, а также советы для развития интуиции и понимания себя
— С чего всё начать?
⭕️топовые расклады на все сферы в жизни: ответы на все вопросы
⭕️правила исполнения желаний
⭕️всё самое интересное на тему астрологии
⭕️обои для привлечения удачи и денег
⭕️ежедневные тароскопы
🙏 Чтобы не потерять такую находку, успей подписаться! С подпиской можешь получить интересный подарок! 🤫
Как избавиться от отеков и
синяков под глазами? 😱👑
⭕️Проблема отеков и синяков под глазами – знакома многим из нас, они могут быть вызваны различными факторами, вот несколько простых способов:
1. Питьевой режим: Недостаток жидкости может способствовать появлению отеков и мешков под глазами. Чтобы уменьшить их, важно поддерживать оптимальный уровень гидратации.
2. Крем с ретинолом: Включите в свой ежедневный уход средства с ретинолом. Ретиноиды рекомендуется наносить на область вокруг глаз один раз в день, примерно через полчаса после умывания.
3. Сократите потребление соли: Избыточное количество соли в рационе может вызывать отеки. Если мешки под глазами не исчезают, стоит пересмотреть свое питание.
4. Следите за режимом сна: сколько часов вы спите и норма ли это? установите регулярный график сна и избегайте экранов перед сном
🔵Winter arc | перевоплощения
#бьюти
🫒🍌🍈🥨🍌🫒 🥭🍌🍎🥨
окружение тебя не узнает
🧆Как добиться чистой кожи?
🧆Как поднять самооценку?
🧆Как выглядеть на все 100?
🧆Как перестать лениться?
Сделай шаг в сторону уверенной себя🌯
Бьюти-календарь 💋 ежедневные прогнозы и полезные рекомендации! ✨
❣️ Хочешь стать ещё женственнее, сексуальнее, привлечь отношения мечты, прокачать финансы и чувствовать себя на все 1000000%? ⭐️
💖 Ответы на все эти вопросы скрыты в твоей натальной карте…
Подписывайся на канал АСТРО.логический и начни создавать жизнь своей мечты! 💫
Как определить приоритеты
на новый год 🤩🤩
⚪️С наступлением нового года - важно сосредоточиться на себе и определить приоритеты, которые помогут вам реализовать ваши цели
1. Оценка текущего состояния: Проанализируй достижения и сложности, чтобы понять, что важно для роста.
2. Выделение ключевых областей жизни: Определи сферы (карьера, здоровье, финансы и т.д.), на которые хочешь сделать упор.
3. Определение главной цели: Установи конкретную цель на год, будь то экзамен или личностный рост.
4. Разделение целей на задачи: Разбей большую цель на более мелкие шаги для отслеживания прогресса.
5. Оценка ресурсов и времени: Оцени, реально ли достичь целей за год и сколько усилий потребуется.
🤩Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Девочки, привет!
︶ ֪⏝︶ ֪⏝ ᜔ ֺ ୨💕୧ ֺ ᜔⏝ ֪︶⏝
👉Меня зовут Кiki, и я вам расскажу как за несколько дней стать лучшей версией себя, хотите чтобы все завидовали вам, как у вас так круто всё получается?
Тогда скорее подписывайся на мой канальчик!!
✨ /channel/KiKiWonygysmCute ✨
💕На канале все о Воненизме:
– чистая кожа
– марафон «новая я»
– советы для эффективной учёбы
– beauty girls blog
– саморазвитие в стиле вонен
Советы для подтянутой фигуры: 🤩🧘♀
⚪️Для быстрого результата сочетайте кардио и силовые тренировки + правильно распределяйте нагрузку в течение недели
⚪️Чтобы избежать растяжений, всегда делай разминку перед тренировкой и заминку после
⚪️Лучше есть небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы ускорить метаболизм
⚪️Для улучшения тонуса кожи используйте массаж с маслами или скрабами, это помогает бороться с целлюлитом
⚪️Включай в рацион больше белка: он помогает восстанавливаться мышцам после тренировок и дольше сохраняет чувство сытости
🔵clean girls | лучше каждый день
#похудение
📝 Советы для эффективной учёбы:
⚪️создай уютное рабочее пространство, где тебя ничего не отвлекает
⚪️используй технику Pomodoro — 25 минут работы, 5 минут перерыва
⚪️выполняй задания по приоритету: сначала важные, затем мелкие дела
⚪️ставь таймер на задачи, чтобы не растягивать процесс
⚪️записывай свои достижения и прогресс — это поднимет мотивацию
⚪️убирай лишние вкладки и приложения, чтобы не отвлекаться
⚪️пей воду и делай лёгкую разминку каждые несколько часов, чтобы поддерживать энергию
🔵clean girls | лучше каждый день
#саморазвитие
Учимся расставлять приоритеты: 💗🤍
❌мне не хочется отказать, даже если это не подходит мне
✅я уважаю свои границы и выбираю то, что соответствует моим интересам
❌я постоянно переживаю, что меня не поймут
✅я уверена в себе и готова принимать решения, не беспокоясь о мнении других
❌я хочу угодить всем и быть идеальной
✅я учусь быть собой и не бояться оставаться верной своим принципам
❌я боюсь сделать ошибку, и это меня останавливает
✅я принимаю ошибки как часть процесса и учусь на них
🔵clean girls | лучше каждый день
#саморазвитие
🪩 После этого я стала другой!
comfort zone - канал который поможет тебе измениться.
🩷 техники быстрого похудения
🩷 чистое лицо за неделю
🩷 научиться выделяться
🩷 стать лучше версией себя
Кидай заявку ⤵️
/channel/+x6GioDxLkK0xOTM6
Что нужно поставить в приоритет,
чтобы жизнь стала лучше: 🌟📓
1. Регулярный отдых / уделяй время для себя и расслабления каждый день
2. Правильное питание (сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов)
3. Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4. Поддерживать физическую активность / хотя бы 30 минут в день
5. Заботиться о душевном состоянии / медитации или прогулки на свежем воздухе
6. Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7. Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями
🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
Что делает тебя привлекательнее 1️⃣🌟
1. Белоснежная улыбка — ухоженные зубы сразу освежают образ.
2. Здоровая кожа — сияющая, увлажнённая кожа без лишнего макияжа всегда в тренде.
3. Лёгкий румянец — свежесть лицу придают румяна или натуральный румянец.
4. Аккуратные брови — подчёркивают глаза и балансируют черты лица.
5. Минимализм в аксессуарах — одно стильное украшение добавляет утончённости.
6. Свежий аромат — лёгкий парфюм оставляет приятное впечатление.
7. Осанка — уверенная осанка делает тебя привлекательнее.
🔵That girls era | лучше каждый день
#бьюти
💔 ЧУВСТВА ЗАГАДАННОГО ЧЕЛОВЕКА | ЧТО ВАС ЖДЕТ В ОТНОШЕНИЯХ?
Выбери ту карту к которой больше всего тянет и получи расклад на отношения 🗝
Как избавиться от тревожности? 🤩
✨Тревожность – это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной и мешает повседневной жизни, важно найти способы её снижения. Вот несколько способов!
✅Важно помнить: что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Находите те способы, которые лучше всего подходят именно вам
🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Те самые тренировки для плоского живота и красивой, утончённой талии 🏋️♂️
⚪️Подборка недели – эффективные тренировки, предназначенные для сжигания жира вокруг живота и достижения очерченной талии
1. быстрая и легкая тренировка
для талии и пресса (8минут)
2. тренировка для узкой талии (10минут)
3. эффективная тренировка для
похудение в животе (7минут)
4. идеальное комбо для тела (10минут)
5. двойной эффект: плоский живот и
очерченная талия (10минут)
6. пилатес: тонкая талия и
плоский живот (11 минут)
🔵Winter arc | перевоплощения
#тренировки
Уход за кожей зимой 🤍
🧴 Зимой – кожа требует особого ухода, вот несколько советов для её здоровья и красоты:
01. Увлажнение. Используйте насыщенные кремы и лосьоны сразу после душа на влажную кожу.
02. Защита от холода. Носите шарфы и перчатки, а перед выходом наносите питательный крем.
03. Губы. Используйте бальзам для губ с маслами и витаминами.
04. Питьевой режим. Пейте достаточно воды, даже зимой.
05. Термальная вода, помогает увлажнять и успокаивать кожу, защищает от сухости и раздражений особенно зимой.
06. Солнцезащита даже зимой. Даже в холодное время года солнце может вредить коже.
07. Очищение без агрессии. Выбирайте мягкие очищающие средства, которые не пересушивают кожу
🔵Winter arc | перевоплощения
#бьюти
Замени это:🪫
- работа без отдыха
- алкоголь
- многозадачность
- сидячий образ жизни
- нарушение личных границ
- меньше 4 часов сна
- тревожность
На это:🔋
- перерывы в течение дня
- травяной чай
- планирование
- пилатес
- умение говорить «нет»
- 7-8 часов сна
- ведение дневника
🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Твоя жизнь – твой проект. Начнём?
📍Каждый день – это возможность, каждый выбор – шаг к цели. Нам нужна стабильность, осознанность, которая позволит нам делать правильные выборы
Вот что тебе необходим:
💚духовное целостность
💚дисциплина
💚осознанность
💚критическое мышление
💚уверенность
✔️Обо всём ты сможешь разобраться!
Нужно подписаться на «Душу Наружу» следить за рекомендациями, проходить эксклюзивные прогнозы за день и поставить себя в приоритет