10720
с любовью, для девушек 🧖🏼♀️🕯️🧘🏼♀️ – сообщество продуктивных, ухоженных, саморазвивающих девушек 2024 year! служба поддержки: @miaforss по рекламе: @wprise
Как добиться идеальной фигуры: 💪
⚪️Главное — это регулярность и настрой. Работай на результат, но слушай своё тело, не забывай отдыхать и радоваться каждому шагу
1. Питание: достаточное количество белков (для мыщц ), сложных углеводов (для энергии) и полезных жиров (для гормонального здоровья).
2. Силовые тренировки: помогают создать красивые очертания тела, подтянуть мышцы и сделать фигуру более стройной.
3. Кардио для сжигания жира: чтолы убрать лишние сантиметры и сделать фигуру более рельефной, включи в свою программу кардиотренировки.
4. Растяжка и йога: для поддержания женственности и гибкости добавь в свою программу растяжку или йогу, это улучшает осанку, помогает расслаблять мышцы после силовых тренировок и придаёт телу более мягкие линии.
5. Регулярность и терпение: красивое тело не появляется за один день. Регулярность – ключ к успеху.
📢Clean girls era
#фигура
🤩 у кого токсичный круг общения,
ставим 💘 на пост выше
Уход с ниацимидом для чистой кожи 💙
подборка лучших сывороток с любыми процентами для чистой кожи, со всеми
тонкостями: работа с пигментациями,
работа с ниацимидом, сужение пор
ДО ЕГЭ ОСТАЛОСЬ МЕНЬШЕ ГОДА, А ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Не расстраивайся! Начни с этих каналов!
В них ты найдешь:
🌿лайфхаки и советы о том, как подготовиться к ЕГЭ с нуля!
🌿шпоры, конспекты, карточки, тесты и многое другое для подготовки без стресса
🦠 Биология ЕГЭ
🧪 Химия ЕГЭ
📚 Русский язык ЕГЭ
🌿 Биология ОГЭ
Подпишись на эти каналы, потому что это БАЗА!
🤩 кому не хватает дисциплины
и мотивации ставим «🍓» на пост выше
ДО ЕГЭ ОСТАЛОСЬ МЕНЬШЕ ГОДА, А ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Не расстраивайся! Начни с этих каналов!
В них ты найдешь:
🌿лайфхаки и советы о том, как подготовиться к ЕГЭ с нуля!
🌿шпоры, конспекты, карточки, тесты и многое другое для подготовки без стресса
🦠 Биология ЕГЭ
🧪 Химия ЕГЭ
📚 Русский язык ЕГЭ
🌿 Биология ОГЭ
Подпишись на эти каналы, потому что это БАЗА!
Девчонки, привет!💓
Хочу порекомендовать классный курс по SMM, который может реально изменить вашу жизнь.
Если мечтаете зарабатывать на соцсетях от 70.000₽ вместо того, чтобы просто сидеть в ленте — это ваш шанс!
Что получите?⤵️
— Научитесь создавать контент, который продаёт;
— Разберётесь с рекламой и таргетингом — и начнёте зарабатывать;
— Гибкое обучение и сертификат для успешного старта карьеры.
Если хотите не просто сидеть в Instagram, а монетизировать свои знания — действуйте!
Запись по ссылке: Форма регистрации
Советы для легкой учёбы 🌊
🌟Эти советы - помогут учиться
быстрее, эффективнее и с меньшим
грузом, сейчас отличное время ими пользоваться!
01. Делай акцент на понимание, а не на заучивание. Учеба станет легче, если ты будешь стараться понять материал, а не просто его запомнить.
02. Делай пометки сразу. Во время уроков записывай ключевые моменты, даже если что-то кажется понятным.
03. Используй метод активного повторения. Пересказывай материал вслух или записывай его своими словами.
04. Разбивай большие задачи на маленькие. Глобальные проекты или контрольные могут казаться слишком сложными. Раздели их на небольшие шаги и выполняй их по очереди.
05. Используй технику Pomodoro: 25 минут активной работы и 5 минут перерыва. Так ты не перегоришь и будешь сохранять концентрацию на протяжении дня.
💋Clean girls era
#учёба
Девочки! Хочу поделиться одной находкой, которая меня реально впечатлила.
Пару недель назад поняла, что осенью особенно важно окружение, которое поддержит, и вступила в сообщество «На Первом Месте».
Вроде бы недавно там, но уже успела побывать на мастермайнде, встрече книжной группы и онлайн-нетворкинге. Причём, что приятно, эти мероприятия пока идут бесплатно.
💕Что особенно радует — собрались целеустремлённые девушки, эксперты, предприниматели. Это именно то окружение, которое помогает расти.
Если вы хотите быть в кругу единомышленников и развиваться вместе, не упустите шанс!
Оставляю ссылку, вступайте, от сердца отрываю эту рекомендацию!
feel the love - уютный телеграмм-канал для девушек, где собраны
🌟уютные подборки
🌟мотивирующие мысли на каждый день
🌟полезные советы
и многое - многое другое🤍
почувствуй любовь вместе с нами ❤️🔥
your motivator-канал,который поможет тебе не сдаваться и идти к своей цели💗
канал ведут два админа!
а это еще интереснее💙💜💙
•в канале много мотивации,фильмов и музыки,рационов и тренировок,а также ваших запросиков!😉
хочешь стать лучше?
заходи к нам! 👉
/channel/+8wJab6eJWLE3Mzg6
С чего начать карьеру: part 1 💕
✅Успешная карьера - начинается с маленьких шагов, начни сегодня, чтобы завтра стать профессионалом!
01. Пойми свои сильные стороны. Пройди тесты на определение личных качеств или подумай, что тебе действительно нравится.
02. Изучи рынок. Успешная карьера начинается с выбора перспективной ниши.
03. Найди наставника, который сможет направить тебя в нужное русло, поделиться личными наработками и помочь избежать ошибок на старте.
04. Постоянно учись. Мир меняется быстро, и чтобы оставаться на плаву, важно постоянно обновлять свои знания и навыки.
📢 Clean girls era
#карьера
Хотела бы стать той самой продуктивной girl, но мои попытки не приносят результата.. 😭
Я тоже сталкивалась с такой проблемой, пока не нашла Николь!!
⭐ С ее помощью я:
– преодолела выгорание и научилась планировать как профи
– внедрила привычки, которые изменили мою жизнь к лучшему
– приняла себя и стала уверенной
– овладела секретами концентрации и влюбилась в учебу
Присоединяйся и начинай наконец-то реально менять свою жизнь в лучшую сторону 🤗
Как начать красиво краситься:
руководство для новичков 🎀
⚪️Начать краситься – это целое
искусство, и главное здесь практика
и немного терпения.
1. Уход за кожей – ключ к красивому макияжу. Очищай кожу, увлажняй её и используй SPF перед нанесением косметики.
2. Найди тональный крем или BB-крем, который подходит под твой тип кожи.
3. Естественные, ухоженные брови – половина успеха.
4. Минимум на глазах, если ты только начинаешь, выбирай натуральные оттенки теней.
5. Румяна придают лицу свежесть. Выбери оттенок, который подходит твоему тону кожи.
6. Акцент на губах, начни с нюдовых оттенков помад или блесков.
7. Практика и терпение, учись на своих ошибках, пробуй разные техники и продукты.
Токсичный круг общения: что делать? 💋
🔘Признаки токсичных людей: постоянные жалобы, критика, унижающая достоинство, игнорирование твоих границ, манипуляция, отсутствие поддержки
Что делать:
01. Проанализировать свое окружение, осознать, кто именно приносит негатив.
03. Защищай свои личные границы, не позволяй другим использовать тебя в своих интересах.
04. Окружай себя людьми, которые вдохновляют, поддерживают и разделяют твои ценности.
05. Не бойся разрывать связи. Иногда самый здоровый шаг — прекратить общение.
«Если думаете, что бы новенького попробовать, попробуйте любить и уважать себя, жить в гармонии и быть независимым от чужих мнений и настроений, всем советую»
С любовью, от Сейчас💗
Добавьте в свой Телеграмм место, в котором можно найти поддержку, мотивацию и тепло, а не кучу бесполезного мусора
Жизнь мечты: что ты делаешь не так? 🌟
〰️Твоя жизнь мечты — это не что-то далекое, она начинается с твоих
решений здесь и сейчас.
01. Ты не знаешь, чего хочешь на самом деле. Важно понять, чего действительно хочешь а не того, что навязывает общество.
02. Нет ясного плана. Начни с маленьких шагов: запиши цели и продумай конкретные действия для их достижения.
03. «У нет времени», «Я недостаточно талантлив», «Это не для меня». Знакомо? Если ты постоянно ищешь причины не действовать — это сигнал, что нужно пересмотреть своё отношение к себе и своим возможностям.
04. Страх перемен. Страх ошибок или осуждения — то, что останавливает тебя на пути к лучшей жизни.
05. Ты ждешь идеального момента
Спойлер: идеального момента не будет. Начни с тем, что есть, и путь откроется в процессе. Действие — это ключ к изменениям.
💋Clean girls era
#саморазвитие
А МОЖЕТ ЗНАК ❓
😍Подписывайся наш таро-канал и получай:
1️⃣Еженедельные расклады для каждого знака зодиака
2️⃣Карту дня для правильных решений
3️⃣Полезные советы для улучшения жизни
4️⃣Поддержку в решении твоих проблем и повышение самооценки
И много всяких плюшек 🩷
😉😉
〰️Наш личный таролог предлагает самые низкие цены и правдивые расклады. 〰️
🔥Узнай, что ждет тебя завтра, и начни менять свою реальность уже сейчас!
Ссылка тут
Закрытые комедоны: как избавиться 💋
💋Закрытые комедоны - поры, которые не имеют выхода на поверхность, выглядят как маленькие точки и могут появляться на любом участке кожи.
01. Очищайте кожу с помощью мягкого очищающего средства. Используйте тоники с салициловой кислотой для глубокого очищения пор.
02. Применяйте энзимные пудры или пилинги 1-2 раза в неделю для удаления омертвевших клеток кожи.
03. Добавьте в свой уход Ниацимид, который способствует обновлению клеток и может улучшить общий вид и текстуру кожи.
04. Водный балас. Каждый день допивайте свою норму воды, вода значительно улучшит состояние кожи и фигуры.
💋Clean girls era
#бьюти
моя тёмная академия — это стиль жизни.
в нашей эстетике ты найдешь:
🖤 мертвые языки;
🖤 хаос в одежде и на рабочем месте;
🖤 толстые старые книги;
🖤 таинственные мрачные места;
🖤 много учебы, кофе и романтизации;
🖤 знакомство с другими ответвлениями академии (светлая, хаотичная и прочие).
дарк академия — это не мода. она предполагает определенный склад ума, культурный багаж.
если тебе откликнулось, то мы ждем тебя
Ухоженный и опрятный вид 🌸
💋Базовые, но важные элементы
- для того чтобы выглядеть
ухоженно и опрятно каждый день:
01. Красивая и чистая кожа – основа ухоженного образа. Подбери ежедневный уход, который подходит и заставит сиять твою кожу.
02. Чистые и аккуратные волосы. Поддерживай волосы чистыми и всегда аккуратно укладывай, даже если это простая прическа.
03. Минимум в одежде, максимум в стиле
Не обязательно надевать что-то дорогое, чтобы выглядеть ухоженно. Главное — чистая и выглаженная одежда, которая подчеркивает тебя.
04. Чистые руки и ногти. Убедись, что ногти всегда чистые, а кутикула аккуратная. Пользуйся кремом для рук, чтобы руки были ухоженными и мягкими.
05. Легкий парфюм или аромат тела — важная часть образа. Но главное — свежесть! Держи при себе дезодорант и не забывай обновлять аромат.
💋Clean girls era
#бьюти
✨Не знаешь как начать день, месяц, а может жизнь?
Добро пожаловать в уникальный канал, где каждый день открывается новая страница вдохновения и самопознания! 🧘🏻♀️
📍 ежедневные астропрогнозы, которые помогут настроиться на день
📍 психологические тесты, посты, которые погружают в мир глубоких размышлений
📍 мотивирующие послания, которые вдохновляют действовать и стремиться к лучшему
📍 проведение трансформационной игры, которая помогает раскрыть внутренние ресурсы и наладить связь с собой и окружающими
📍 метафорические карты, которые могут дать ответ и решение в текущей ситуации
Приглашаю присоединиться к каналу, где каждый день- это возможность для роста и открытия новых горизонтов 🫶
/channel/algiza_soul
Дорогая моя, привет! ❤️
➡️Если ты переживаешь, что в школе слабая подготовка к ОГЭ/ЕГЭ по русскому;
➡️Учитель в школе «нудит», толком ничего не объясняет и только вечно что-то требует;
❤️Тогда я приглашаю тебя в мой уютный канал!
Я репетитор по русскому языку, который перевернет твое представление о подготовке.🔥
В канале публикую полезную информацию об экзамене, даю теорию, делюсь лайфхаками и приправляю это все своей жизнью.💃🏼Приглашаю и тебя!
Не упусти возможность присоединиться🍸
🛁 Тонеры для кожи с высыпаниями
Для кожи с высыпаниями важно
пользоваться тонером, который
помогает контролировать жирность,
уменьшать воспаления и способствует
увлажнению на 90% 🙏