10720
с любовью, для девушек 🧖🏼♀️🕯️🧘🏼♀️ – сообщество продуктивных, ухоженных, саморазвивающих девушек 2024 year! служба поддержки: @miaforss по рекламе: @wprise
Плейлист с тренировками 💪
это готовый план тренировок, предназначенный для похудения, выносливости и подтягивания тела
ссылка на плейлист:
https://youtube.com/playlist?list=PLyFZ3_2lebEhykNnS64hjRyE75XJEBPcq&si=WUqXaza_Q4nNKsy1
🫓подойдёт всем, впервые дни можете чувствовать тяжесть, со временем пройдёт, если нет, замените упражнения или отдохните. делать в разное время можно.
🤩Winter arc | перевоплощения
#тренировки
Тренировки для идеальной фигуры 💕
💗тренировки для талии – плейлист самых эффективных тренировок, для красивой и идеальной талии
💗тренировка для плоского живота – плейлист рабочих тренировок
которые счигают жир в области живота
💗тренировки для худых ног и рук – плейлист лучших тренировок, которые убирают жир в области рук и ног
💗тренировки на всё тело – плейлист эффективных тренировок, предназначенные на всё тело
💗тренировки для осанки – плейлист упражнений что бы держать спину ровно
🔵Winter arc | перевоплощения
#тренировки
Как притягивать желаемое ⛸
«мысли материальны» - это сочетание правильного настроя, действий и веры в свои силы.
1. Формулируй своё желание максимально конкретно. Чем яснее оно будет, тем легче его притянуть.
2. Визуализируй, как будто уже получила желаемое. Какие чувства ты испытываешь? Как изменилась твоя жизнь?
3. Будь благодарна, даже если цель ещё не достигнута, научись ценить то, что у тебя уже есть.
4. Притяжение желаемого — это не только о мыслях, но и о конкретных шагах. Работай над достижением своих целей, даже если путь кажется долгим.
5. Не зацикливайся на результате. Живи с уверенностью, что твоё желание уже на пути к тебе.
🙆♂️ Manifesting level up
#саморазвитие
Представляете, нашла канал этой девушки, она оказывается руководитель в бренде одежды и ее работа буквально смотреть модные обзоры, посещать показы коллекций и конечно же, получать премии от бренда, кучей классных вещей - бесплатно
Исполнила мечту детства номер357737 ❤️
В телеграм канале у Мари еще нашла много фишек по тому:
🤩 Как выстроить работу онлайн
🤩 Как найти проекты мечты
🤩 Всю внутрянку креативных съемок брендам одежды
🤩Там есть целая пошаговая СТАТЬЯ как научиться продавать свои идеи так, чтобы за них платили 50 000₽+
Обязательно загляните в канал, несправедливо, что о такой информации знает еще так мало девушек. Будем вместе вдохновляться 🙏
Базовые советы для ухода за кожей 🧴
⚪️Уход за кожей — это не просто рутинная процедура, а важный аспект общего здоровья и благополучия
1. Очищение. Умывай кожу утром и вечером, выбирая средство по типу кожи.
2. Увлажнение и SPF. Увлажняй кожу и используй солнцезащитный крем для защиты от старения и пигментации.
3. Здоровое питание. Употребляй больше овощей и фруктов, пей воду для свежести кожи.
4. Режим сна и отсутствие стресса. Спи 7-8 часов и находи время для отдыха, чтобы избежать воспалений.
5. Меньше касайся лица. Не трогай лицо руками, чтобы предотвратить прыщи.
❤️girl therapy's
#бьюти
Дневник самопрограммирование 🤍
⚪️Дневник самопрограммирования — это инструмент для осознанного управления своей жизнью.
1. Чётко формулируйте цели, записывайте, чего хотите достичь.
2. Пишите регулярно, уделяйте дневнику хотя бы 10 минут в день.
3. Используйте позитивные установки, фокусируйтесь на том, что хотите развить.
4. Визуализируйте успех, описывайте, как будто цель уже достигнута.
5. Анализируйте эмоции, записывайте свои реакции и размышляйте, как можно их улучшить.
6. Отслеживайте прогресс, перечитывайте записи, чтобы видеть рост.
❤️girl therapy's
#саморазвитие
Забота о себе – это...🌟
❤️остановиться в моменте и замедлиться.
❤️хвалить себя, праздновать даже маленькие победы.
❤️не сравнивать себя с другими.
❤️простить себя за ошибки в прошлом.
❤️делать упражнения для расслабления, практиковать медитацию.
❤️сходить на тренировку.
❤️сказать «нет» тому, что тебе не подходит.
❤️отдыхать и высыпаться.
❤️питаться качественными продуктами и не переедать.
📢Clean girls era
#саморазвитие
Такой размерчик помады нам подходит, да, девочки? 😁🫰
Было бы круто, если бы в таком формате выпускали наш любимый тинт от Rom&nd в оттенке #06 Mouvish 💗
Именно этот холодный матовый оттенок улетает буквально сразу после поступления в продажу (да, он настолько популярен 😅)
А ещё этот тинт с мягким бархатистым покрытием никогда не сушит губы и кожу, а наоборот — очень хорошо увлажняет и ухаживает!
Заказать можно в группе ВК 🤍
#kidolkosmetics
Финансовая грамотность: важное ✨
*️⃣Финансовая грамотность — это ключ к стабильности, вот несколько простых советов, которые помогут улучшить ваши навыки управления финансами:
1. Ведите бюджет: Записывайте все доходы и расходы, чтобы лучше понимать, куда уходят деньги.
2. Откладывайте 10-20% дохода, делайте сбережения частью своих привычек. Даже небольшие суммы, откладываемые регулярно, со временем могут стать существенными.
3. Избегайте импульсивных покупок, прежде чем что-то купить, подумайте, действительно ли эта вещь вам необходима.
4. Учитесь инвестировать, разберитесь с основами инвестиций и начните с небольших вложений в проверенные инструменты.
5. Создавайте финансовую подушку безопасности на случай непредвиденных обстоятельств и планируйте крупные покупки заранее.
📢Clean girls era
#саморазвитие
🍁 Нaпoминaнии o любви к ceбe:
1. Oднaжды ты oглянeшьcя нaзaд и yдивишьcя, пoчeмy ты вooбщe пepeживaл.
2. Пoжaлyйcтa, пoйми, в миpe дeйcтвитeльнo ecть люди, кoтopыe пoлюбят вce чacти тeбя, и бyдyт любить иx cильнo.
3. Tвoe cyщecтвoвaниe тaк вaжнo, людям вoкpyг тeбя тaк пoвeзлo, чтo ты c ними.
4. Пepecтaнь гнaтьcя зa тeми, ктo пoкaзaл cвoю эмoциoнaльнyю нeдocтyпнocть, и люби ceбя.
5. Пoблaгoдapи иx зa ypoки и двигaйcя дaльшe.
📢Clean girls era
#напоминание
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Это находка ноября!
Lady's secrets | Саморазвитие – ваша мотивация начать новую идеальную жизнь, избавиться от плохих привычек и стать лучшей версией себя!
На канале:
🎀ежедневные задания
🎀методы для лучшей жизни
🎀полезные рецепты
🎀психология для девушек
И многое другое для девушек, мы публикуем каждый день на нашем канале! Присоединяйтесь
💋Активы для вашей кожи
5 активов для жирной, сухой,
проблемной, чувствительной и возрастной кожи: разбираем все компоненты 💋
Как за год вы можете поменять свою
жизнь: осознание 🌟
🌟Оглянитесь: всего 12 месяцев назад ваша жизнь была другой. Что изменилось? А что могло бы измениться, если бы вы начали действовать по другому?
1. Четко определите свои цели. Что вы хотите изменить? Может быть, это здоровье, карьера, отношения или личностный рост.
2. Маленькие шаги — это то, что ведет к большим изменениям.
3. Развивайтесь в той области, которая вам интересна. Курсы, книги, менторы — всё это доступно, и сегодня обучение никогда не было проще.
4. Ведение дневника или трекера целей поможет вам увидеть свой рост и не сбиваться с пути.
5. Не бойтесь изменений. Если что-то не идет по плану, это нормально. Ваша способность адаптироваться — ключ к успеху.
📢Clean girls era
#саморазвитие
Духовный уход: восстановление себя 🌸
❤️Когда физическая усталость –
накапливается, наш внутренний мир также нуждается в заботе и восстановлении
1. Найди минуту тишины для глубокого дыхания и расслабления.
2. Молитва или медитация помогут вернуть внутренний баланс.
3. Запиши три вещи, за которые благодарен, чтобы увидеть позитив.
4. Проведи время на свежем воздухе — природа восстанавливает.
5. Отпусти то, что больше тебе не служит: обиды, тревоги, лишние ожидания.
6. Добавь в день простые радости — любимый напиток, тёплая ванна или разговор с близкими.
7. Слушай вдохновляющую музыку, смотри uplifting фильмы и общайся с теми, кто дарит тебе энергию.
📢 Clean girls era
#отдых
2025 год перемен ✨
Его нельзя пропустить, всё будет получаться в сто раз легче
Можно ли когда-то наконец прийти к идеальной жизни? Заработать все деньги, идеально соблюдать все привычки, никогда не ругаться с близкими?
Да кто ж его его знает..
Главное кайфовать от этой (не)идеальной жизни каждый день, а для этого надо завести правильные привычки 🤩
Подписывайся на канал Юлии G, там в декабре выйдет много интереснго про привычки:
- Почему тошнит от простой воды 💧
- 10 привычек, которые разрушают жизнь
- Почему важно ложиться спать именно в ЭТО время 💤
- 15 минут утром, которые изменят вашу жизнь
- 3 вещи, чтобы гарантированно снизить вес (без спорта и смены питания)
- Никогда не пейте воду с лимоном 🍋 ! Почему?
- Дисциплина насилие над собой или путь к успеху?
В 2025 наконец-то получится выполнить всё из своего списка желаний и научиться наслаждаться каждым днём, просто подпишись на ЭТОТ КАНАЛ
Квантовый отдых от всего за 24 часа 🌟
🔴Чувствуешь, что мир вокруг слишком
шумный и суетливый? Иногда всё, что
нужно — это найти способ
перезагрузиться
1. Информационный детокс: Отключи соцсети и телефон на 3-4 часа для снижения стресса.
2. Дыхание: Используй технику "5-5-5" (вдох, задержка, выдох по 5 секунд) 10 раз для расслабления.
3. Фазовый сон: Ляг на 20 минут для кратковременного восстановления.
4. Ментальная диета: Избегай негативных мыслей, сосредоточься на приятном.
5. Погружение в "ничто": Расслабься на 10 минут, наблюдая за дыханием.
6. Лёгкое питание: Ешь фрукты и овощи, пей смузи для легкости.
7. Микро-медитация: Прогуливаясь, сосредоточься на шагах и ощущениях.
8. Глубокий сон: За час до сна убери гаджеты и сделай растяжку для качественного отдыха.
🙆♂️Manifesting level up
#релакс
⭕️Доброе утро! Напоминание:
Каждое препятствие - шанс для роста и развития. Не отступай перед трудностями, а находи способы их преодоления.
to-do list: уделить время на хобби,
приготовить имбирные пряники,
составить список дел на декабрь
РЕЦЕПТ ИМБИРНЫХ ПРЯНИКОВ 😱🍪
🙆♂️ Manifesting level up
#MorningDay
Хочешь больше читать, но не знаешь, с чего начать?
Начни с подписки на канал читаю, вникаю🌟
🤩 найдешь рекомендации книг на любой вкус: от классики до современной литературы и фанфиков
🤩 будешь в курсе всех литературных премий и их лауреатов: от Букера до Нобелевки
🤩 узнаешь интересные факты о писателях и их произведениях
🤩 полюбишь чтение, даже если ненавидела уроки литературы в школе
Присоединяйся — будем читать и вникать вместе🌟
ДО ЕГЭ ОСТАЛОСЬ МЕНЬШЕ ГОДА, А ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Не расстраивайся! Начни с этих каналов!
В них ты найдешь:
🌿лайфхаки и советы о том, как подготовиться к ЕГЭ с нуля!
🌿шпоры, конспекты, карточки, тесты и многое другое для подготовки без стресса
🦠 Биология ЕГЭ
🧪 Химия ЕГЭ
📚 Русский язык ЕГЭ
🌿 Биология ОГЭ
Подпишись на эти каналы, потому что это БАЗА!
✨✨✨✨✨✨✨
✨✨ ✨✨✨✨
девочки, устраиваю конкурс за подписку на канал K-idol, в течение недели выберу одного из вас и переведу 500₽
🔴условия: подписаться, оставить в комментариях ниже «+», искренне активничать, за реакции можно получить доп +
p.s: это не скам, выигрыш реален! попробуйте поучаствовать!
Как исцелить душу и научиться делать осознанный выбор? 🔄
Душу наружу – пространство для души и самопознания
На моем канале ты найдёшь:
*️⃣точные прогрозы астрологии на каждый день
*️⃣глубокие медитации, практики
для баланса и глубокого покоя
*️⃣советы по саморазвитию,
внутреннему росту
*️⃣важные статьи о душе,
энергии и гармонии
✈️Присоединяйтесь, кто уже ищет ответы на свою жизнь и готов открыть новое в себе!
𑁯ᰍ ✨ Как чувствовать себя комфортно в процессе обучения ?
★☆ На канале teach math вы найдете полезные и милые посты об учебе, саморазвитии и хобби 🩴
★☆ Как найти свое призвание ??🩴
★☆ 💃Учебная мотивация
★☆ Конспекты, планеры, стикеры 🐑
✧ 🎀 ⁺ Переходи в уютный канальчик
/channel/teachmath11 員 🤩 𓆪 𓆪
Как начать учиться легко и не уставать 🗒️
🥙Начало любого учебного процесса –
может казаться сложным, но с
правильным подходом можно сделать
его увлекательным и менее утомительным.
1. Планируй занятия. Раздели большие задачи на маленькие и занимайся по 25-30 минут, делая перерывы.
2. Создай комфортную обстановку. Убедись, что место для учёбы удобное, с хорошим освещением и без отвлекающих факторов.
3. Чередуй типы деятельности. Меняй задачи, чтобы мозг не уставал: сначала теория, потом практика.
4. Уделяй внимание отдыху и сну. Восстановление важно для продуктивности.
5. Наслаждайся процессом. Поддерживай интерес к учёбе, находя полезное и увлекательное в каждой теме.
📢Clean girls era
#учёба
Идеи для оформления домашнего задания теперь в Telegram!
Научись оформлять конспекты так, чтобы учитель не смог поставить тебе плохую оценку: homework ideas 📝
Девочки, хочу сегодня порекомендовать вам блог Виктории, который невероятно вдохновляет и мотивирует 🤍
🔵она больше года назад уволилась из найма и сейчас работает удаленно, занимаясь любимым делом
🔵много путешествует, два месяца жила одна в другой стране
Если вы хотите изменить свою жизнь, но все не решаетесь на перемены, тогда обязательно рекомендую подписаться ➡️ /channel/+LzQfhbCq2zUyYzFi
Тяжело учиться?
Получаешь плохие оценки?↩️
Меня зовут Оля, и я сделала канал, где помогаю девочкам справиться с выгоранием от учёбы и делюсь подсказками по упрощению школьной жизни!
📚Пишу для вас полезные гайды на школу и учёбу: Оля о школе
😡Девочки, вы издеваетесь?! Почему вы так плохо знаете инглиш?!
Меня зовут Алиса, и я хочу помочь вам исправить это и научить хоть немного говорить по английски.
Без дурацких учебников и правил.
Подписывайтесь: лиса про инглиш 🦊