10720
с любовью, для девушек 🧖🏼♀️🕯️🧘🏼♀️ – сообщество продуктивных, ухоженных, саморазвивающих девушек 2024 year! служба поддержки: @miaforss по рекламе: @wprise
🪩 После этого я стала другой!
comfort zone - канал который поможет тебе измениться.
🩷 техники быстрого похудения
🩷 чистое лицо за неделю
🩷 научиться выделяться
🩷 стать лучше версией себя
Кидай заявку ⤵️
/channel/+x6GioDxLkK0xOTM6
Что нужно поставить в приоритет,
чтобы жизнь стала лучше: 🌟📓
1. Регулярный отдых / уделяй время для себя и расслабления каждый день
2. Правильное питание (сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов)
3. Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4. Поддерживать физическую активность / хотя бы 30 минут в день
5. Заботиться о душевном состоянии / медитации или прогулки на свежем воздухе
6. Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7. Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями
🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
Что делает тебя привлекательнее 1️⃣🌟
1. Белоснежная улыбка — ухоженные зубы сразу освежают образ.
2. Здоровая кожа — сияющая, увлажнённая кожа без лишнего макияжа всегда в тренде.
3. Лёгкий румянец — свежесть лицу придают румяна или натуральный румянец.
4. Аккуратные брови — подчёркивают глаза и балансируют черты лица.
5. Минимализм в аксессуарах — одно стильное украшение добавляет утончённости.
6. Свежий аромат — лёгкий парфюм оставляет приятное впечатление.
7. Осанка — уверенная осанка делает тебя привлекательнее.
🔵That girls era | лучше каждый день
#бьюти
💔 ЧУВСТВА ЗАГАДАННОГО ЧЕЛОВЕКА | ЧТО ВАС ЖДЕТ В ОТНОШЕНИЯХ?
Выбери ту карту к которой больше всего тянет и получи расклад на отношения 🗝
Как избавиться от тревожности? 🤩
✨Тревожность – это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной и мешает повседневной жизни, важно найти способы её снижения. Вот несколько способов!
✅Важно помнить: что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Находите те способы, которые лучше всего подходят именно вам
🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Те самые тренировки для плоского живота и красивой, утончённой талии 🏋️♂️
⚪️Подборка недели – эффективные тренировки, предназначенные для сжигания жира вокруг живота и достижения очерченной талии
1. быстрая и легкая тренировка
для талии и пресса (8минут)
2. тренировка для узкой талии (10минут)
3. эффективная тренировка для
похудение в животе (7минут)
4. идеальное комбо для тела (10минут)
5. двойной эффект: плоский живот и
очерченная талия (10минут)
6. пилатес: тонкая талия и
плоский живот (11 минут)
🔵Winter arc | перевоплощения
#тренировки
Уход за кожей зимой 🤍
🧴 Зимой – кожа требует особого ухода, вот несколько советов для её здоровья и красоты:
01. Увлажнение. Используйте насыщенные кремы и лосьоны сразу после душа на влажную кожу.
02. Защита от холода. Носите шарфы и перчатки, а перед выходом наносите питательный крем.
03. Губы. Используйте бальзам для губ с маслами и витаминами.
04. Питьевой режим. Пейте достаточно воды, даже зимой.
05. Термальная вода, помогает увлажнять и успокаивать кожу, защищает от сухости и раздражений особенно зимой.
06. Солнцезащита даже зимой. Даже в холодное время года солнце может вредить коже.
07. Очищение без агрессии. Выбирайте мягкие очищающие средства, которые не пересушивают кожу
🔵Winter arc | перевоплощения
#бьюти
Замени это:🪫
- работа без отдыха
- алкоголь
- многозадачность
- сидячий образ жизни
- нарушение личных границ
- меньше 4 часов сна
- тревожность
На это:🔋
- перерывы в течение дня
- травяной чай
- планирование
- пилатес
- умение говорить «нет»
- 7-8 часов сна
- ведение дневника
🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Твоя жизнь – твой проект. Начнём?
📍Каждый день – это возможность, каждый выбор – шаг к цели. Нам нужна стабильность, осознанность, которая позволит нам делать правильные выборы
Вот что тебе необходим:
💚духовное целостность
💚дисциплина
💚осознанность
💚критическое мышление
💚уверенность
✔️Обо всём ты сможешь разобраться!
Нужно подписаться на «Душу Наружу» следить за рекомендациями, проходить эксклюзивные прогнозы за день и поставить себя в приоритет
2025 год перемен ✨
Его нельзя пропустить, всё будет получаться в сто раз легче
Можно ли когда-то наконец прийти к идеальной жизни? Заработать все деньги, идеально соблюдать все привычки, никогда не ругаться с близкими?
Да кто ж его его знает..
Главное кайфовать от этой (не)идеальной жизни каждый день, а для этого надо завести правильные привычки 🤩
Подписывайся на канал Юлии G, там в декабре выйдет много интереснго про привычки:
- Почему тошнит от простой воды 💧
- 10 привычек, которые разрушают жизнь
- Почему важно ложиться спать именно в ЭТО время 💤
- 15 минут утром, которые изменят вашу жизнь
- 3 вещи, чтобы гарантированно снизить вес (без спорта и смены питания)
- Никогда не пейте воду с лимоном 🍋 ! Почему?
- Дисциплина насилие над собой или путь к успеху?
В 2025 наконец-то получится выполнить всё из своего списка желаний и научиться наслаждаться каждым днём, просто подпишись на ЭТОТ КАНАЛ
Квантовый отдых от всего за 24 часа 🌟
🔴Чувствуешь, что мир вокруг слишком
шумный и суетливый? Иногда всё, что
нужно — это найти способ
перезагрузиться
1. Информационный детокс: Отключи соцсети и телефон на 3-4 часа для снижения стресса.
2. Дыхание: Используй технику "5-5-5" (вдох, задержка, выдох по 5 секунд) 10 раз для расслабления.
3. Фазовый сон: Ляг на 20 минут для кратковременного восстановления.
4. Ментальная диета: Избегай негативных мыслей, сосредоточься на приятном.
5. Погружение в "ничто": Расслабься на 10 минут, наблюдая за дыханием.
6. Лёгкое питание: Ешь фрукты и овощи, пей смузи для легкости.
7. Микро-медитация: Прогуливаясь, сосредоточься на шагах и ощущениях.
8. Глубокий сон: За час до сна убери гаджеты и сделай растяжку для качественного отдыха.
🙆♂️Manifesting level up
#релакс
⭕️Доброе утро! Напоминание:
Каждое препятствие - шанс для роста и развития. Не отступай перед трудностями, а находи способы их преодоления.
to-do list: уделить время на хобби,
приготовить имбирные пряники,
составить список дел на декабрь
РЕЦЕПТ ИМБИРНЫХ ПРЯНИКОВ 😱🍪
🙆♂️ Manifesting level up
#MorningDay
Проблема – решение во время похудения💪🥪
⚪️Вес стоит на месте — следи за калорийностью и сбалансированностью рациона.
⚪️Усталость и недостаток энергии — добавь больше белков, здоровых жиров и сложных углеводов.
⚪️Нет результата — разнообразь тренировки: добавь кардио и силовые упражнения.
⚪️Переедание вечером — организуй сбалансированные приёмы пищи в течение дня.
⚪️Вес уходит, но объёмы остаются — сосредоточься на силовых тренировках для улучшения тонуса мышц и ускорения метаболизма.
⚪️Нет изменений, несмотря на уменьшение порций – проверь качество пищи, переработанные продукты могут замедлять процесс.
🔵That girls era | лучше каждый день
#похудение
Как выглядит идеальный вечер: 🌟🧺
1. Свежевымытая кожа после вечернего душа
2. Уютная пижама и мягкие простыни
3. Лёгкая растяжка или медитация для расслабления
4. Чашка травяного чая перед сном
5. Несколько страниц книги, которая вдохновляет
6. Нежный аромат свечи или диффузора в комнате
7. Смартфон в режиме полета для спокойного сна
8. Массаж лица и лёгкие уходовые средства
9. Планирование завтрашнего утра для уверенности
10. Ложишься в постель в 22:00 для полного восстановления
🔵That girls era | лучше каждый день
#бьюти
Start 2025 year: с чего начать новый год ☺️❄️
1. Оцени успехи — запиши свои
достижения за год
2. Поставь SMART-цели — формулируй цели четко и измеримо
3. Создай карту желаний — составь карту целей и желаемого по личностному росту
4. Найди ментора — окружи себя поддерживающими людьми
5. Анализируй неудачи — учись на ошибках
6. Запиши ценности — определись с важными для тебя принципами
7. Управляй временем — попробуй методы тайм-менеджмента
8. Учись новому — запишись на курсы твоих интересов или на мастер-классы
🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
Зимний challenge на каникулах 🌟📓
Каникулы — отличное время для того,
чтобы взять паузу и задуматься о своих
приоритетах в новом году
1. Установи новые цели на новый год
2. Регулярный спорт
3. Пей норму воды ежедневно
4. Сбалансированное питание
5. Принимай необходимые витамины
6. Спи 7-8 часов в день
7. Уделяй внимание уходу за кожей каждый день
8. Практикуй медитацию/благодарения
9. Занимайся дыхательными упражнениями
10. Начни вести дневник или журнал успехов
🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
Давай подведем итоги года 🤍
✨Год подходит к концу – и это отличное время для рефлексии и анализа. Давайте вместе вспомним пройденный год по этой схеме:
1. Оценка достижений: Вспомните все значимые события и достижения за прошедший год.
2. Анализ ошибок: Проанализируйте, что пошло не так. Какие планы не были выполнены, какие ошибки были допущены?
3. Здоровье и спорт: Оцените своё физическое и психическое здоровье. Насколько активно вы занимались спортом, правильно питались?
4. Образование: Какие новые знания и навыки приобрели? Стоит продолжить обучение или выбрать новое направление?
5. Постановка целей: На основе анализа прошлого года поставьте цели на следующий год. Определите, что вы хотите достичь в разных сферах жизни.
🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Вам предсказания! Откроем?
➡️ Пора приобрести расклад на новый год!
— Хочешь?: найти ответы на самые волнующие вопросы, стать человеком, который принимает себя и свою истинную природу. А главное – обрести гармонию и внутреннюю силу, которая приведёт к невероятным изменениям в твоей жизни.
✨ Диана о Таро – тебе в этом поможет!
На её канале множество бесплатных практик и методов, чтобы создавать свою реальность, а также советы для развития интуиции и понимания себя
— С чего всё начать?
⭕️топовые расклады на все сферы в жизни: ответы на все вопросы
⭕️правила исполнения желаний
⭕️всё самое интересное на тему астрологии
⭕️обои для привлечения удачи и денег
⭕️ежедневные тароскопы
🙏 Чтобы не потерять такую находку, успей подписаться! С подпиской можешь получить интересный подарок! 🤫
Как избавиться от отеков и
синяков под глазами? 😱👑
⭕️Проблема отеков и синяков под глазами – знакома многим из нас, они могут быть вызваны различными факторами, вот несколько простых способов:
1. Питьевой режим: Недостаток жидкости может способствовать появлению отеков и мешков под глазами. Чтобы уменьшить их, важно поддерживать оптимальный уровень гидратации.
2. Крем с ретинолом: Включите в свой ежедневный уход средства с ретинолом. Ретиноиды рекомендуется наносить на область вокруг глаз один раз в день, примерно через полчаса после умывания.
3. Сократите потребление соли: Избыточное количество соли в рационе может вызывать отеки. Если мешки под глазами не исчезают, стоит пересмотреть свое питание.
4. Следите за режимом сна: сколько часов вы спите и норма ли это? установите регулярный график сна и избегайте экранов перед сном
🔵Winter arc | перевоплощения
#бьюти
🫒🍌🍈🥨🍌🫒 🥭🍌🍎🥨
окружение тебя не узнает
🧆Как добиться чистой кожи?
🧆Как поднять самооценку?
🧆Как выглядеть на все 100?
🧆Как перестать лениться?
Сделай шаг в сторону уверенной себя🌯
Бьюти-календарь 💋 ежедневные прогнозы и полезные рекомендации! ✨
❣️ Хочешь стать ещё женственнее, сексуальнее, привлечь отношения мечты, прокачать финансы и чувствовать себя на все 1000000%? ⭐️
💖 Ответы на все эти вопросы скрыты в твоей натальной карте…
Подписывайся на канал АСТРО.логический и начни создавать жизнь своей мечты! 💫
Как определить приоритеты
на новый год 🤩🤩
⚪️С наступлением нового года - важно сосредоточиться на себе и определить приоритеты, которые помогут вам реализовать ваши цели
1. Оценка текущего состояния: Проанализируй достижения и сложности, чтобы понять, что важно для роста.
2. Выделение ключевых областей жизни: Определи сферы (карьера, здоровье, финансы и т.д.), на которые хочешь сделать упор.
3. Определение главной цели: Установи конкретную цель на год, будь то экзамен или личностный рост.
4. Разделение целей на задачи: Разбей большую цель на более мелкие шаги для отслеживания прогресса.
5. Оценка ресурсов и времени: Оцени, реально ли достичь целей за год и сколько усилий потребуется.
🤩Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
Плейлист с тренировками 💪
это готовый план тренировок, предназначенный для похудения, выносливости и подтягивания тела
ссылка на плейлист:
https://youtube.com/playlist?list=PLyFZ3_2lebEhykNnS64hjRyE75XJEBPcq&si=WUqXaza_Q4nNKsy1
🫓подойдёт всем, впервые дни можете чувствовать тяжесть, со временем пройдёт, если нет, замените упражнения или отдохните. делать в разное время можно.
🤩Winter arc | перевоплощения
#тренировки
Тренировки для идеальной фигуры 💕
💗тренировки для талии – плейлист самых эффективных тренировок, для красивой и идеальной талии
💗тренировка для плоского живота – плейлист рабочих тренировок
которые счигают жир в области живота
💗тренировки для худых ног и рук – плейлист лучших тренировок, которые убирают жир в области рук и ног
💗тренировки на всё тело – плейлист эффективных тренировок, предназначенные на всё тело
💗тренировки для осанки – плейлист упражнений что бы держать спину ровно
🔵Winter arc | перевоплощения
#тренировки
Как притягивать желаемое ⛸
«мысли материальны» - это сочетание правильного настроя, действий и веры в свои силы.
1. Формулируй своё желание максимально конкретно. Чем яснее оно будет, тем легче его притянуть.
2. Визуализируй, как будто уже получила желаемое. Какие чувства ты испытываешь? Как изменилась твоя жизнь?
3. Будь благодарна, даже если цель ещё не достигнута, научись ценить то, что у тебя уже есть.
4. Притяжение желаемого — это не только о мыслях, но и о конкретных шагах. Работай над достижением своих целей, даже если путь кажется долгим.
5. Не зацикливайся на результате. Живи с уверенностью, что твоё желание уже на пути к тебе.
🙆♂️ Manifesting level up
#саморазвитие
Представляете, нашла канал этой девушки, она оказывается руководитель в бренде одежды и ее работа буквально смотреть модные обзоры, посещать показы коллекций и конечно же, получать премии от бренда, кучей классных вещей - бесплатно
Исполнила мечту детства номер357737 ❤️
В телеграм канале у Мари еще нашла много фишек по тому:
🤩 Как выстроить работу онлайн
🤩 Как найти проекты мечты
🤩 Всю внутрянку креативных съемок брендам одежды
🤩Там есть целая пошаговая СТАТЬЯ как научиться продавать свои идеи так, чтобы за них платили 50 000₽+
Обязательно загляните в канал, несправедливо, что о такой информации знает еще так мало девушек. Будем вместе вдохновляться 🙏