733
Со мной сможете: Справиться с тревогой, утратой, устоять в трудных жизненных ситуациях Помогу разобраться с чувствами: страха, обиды, вины; Записаться, спросить, уточнить: @melada_psy
Действительно, многообразие жизни и удивительные переплетения судеб порой кажутся непостижимыми.
Встречи и знакомства происходят самым неожиданным образом, и понять все механизмы, стоящие за этим, возможно, и невозможно, но наблюдать за ними чрезвычайно увлекательно.
Недавно мне довелось совершить поездку на поезде, которая заняла два с половиной дня. Выбор этого вида транспорта был обусловлен не только отсутствием прямого авиасообщения с Крымом, но и желанием использовать это время для отдыха — поспать, почитать, провести время с телефоном, как говорится, без угрызений совести.
Однако мои планы изменились, когда в купе оказались две чудесные попутчицы: одна моложе меня, другая примерно моего возраста.
Как удивительно порой переплетаются жизни!
Несмотря на то, что мы живем в разных городах, ведем совершенно разную жизнь и общаемся в разных кругах, мы нашли множество точек соприкосновения.
Самым поразительным оказалось то, что все мы трое ехали с одной и той же целью — попробовать начать новую жизнь в новом месте, в новом окружении, с новыми надеждами.
И что еще более интересно, для каждой из нас поворотной точкой, точкой невозврата, стал ноябрь 2023 года. У каждой случился тот самый случай, который послужил отправной точкой для перемен.
Безусловно, мне очень интересно, как сложится история каждой из нас, как реализуется все то, о чем мы мечтали и чем делились в пути. Это действительно захватывающе.
Мы договорились поддерживать связь, и мне очень хочется продолжить наше общение.
Пожалуй, эта история о трех разных женщинах из разных городов России, в разном возрасте начинающих свой новый жизненный путь, могла бы стать основой для очень интересной и увлекательной книги.
⚡️По горячим следам! Внимание, мошенники!
С таким видом мошенничества я лично сталкиваюсь первый раз.
Дело в том, что я сейчас нахожусь в Крыму, живу тут. Время от времени любимый муж на всякие мои расходы присылает мне деньги на карты.
И как только появились такие движения по моим картам, вот они откуда ни возьмись, начались звонки. Стоит задуматься, как вы считаете?
‼️Развод очень интересный.
Мне звонит девушка, представляется, что она из компании по установке домофонов. Что в нашем доме меняется домофон. Дело в том, что домофон новый будут ставить в пятницу, а ключи будут доступны только в понедельник.
Чтобы эти дни попадать домой, мне будет предложен личный код, который я не могу никому не передавать И если я хочу заказать себе ключи, я должна ей сейчас сказать код, который она мне пришлет смс-кой..
И вот мне приходит этот код на телефон, и я должна его сообщить. Как только я отключаю ее с простого мобильного телефона, она мне перезванивает на WhatsApp, с другого номера телефона! Что наталкивает на мысль!
Будьте внимательны! Не передавайте никому никакие коды, не сообщайте своих адресов и никаких личных данных!
И ещё один такой большой нюанс. Дело в том, что она мне не смогла сказать адрес, по которому будут устанавливать домофон.
Обратите на это внимание и уточните лучше в своей управляющей компании.
Я живу рядом с лесом с 2007 года, в разных местах, но всегда близко к природе. Последние 9 лет мы провели в прекрасном коттеджном поселке под Екатеринбургом, буквально в двух шагах от леса.
Но знаете что? Я НИКОГДА не гуляла в этом лесу. 🙈 Хотя у меня всегда были собаки, наши прогулки ограничивались двором.
Находила тысячу отговорок: боялась клещей, то жарко, то холодно... Но правда оказалась глубже. После разговора с личным психологом этой зимой я поняла: я просто НЕ РАЗРЕШАЛА себе гулять.
Почему? Потому что в моей голове сидела мысль: "Это же бесполезная трата времени!" 🤯 Ведь пока ты гуляешь, можно сделать кучу "полезных" дел: домашних, рабочих, любых других... Прогулки казались какой-то непонятной активностью без видимой пользы.
И вот, спустя много-много лет, я НАЧАЛА гулять в лесу. И знаете? Это невероятно! 🌿 Начала понимать всю прелесть этих прогулок.
Ведь прогулки, время, уделенное СЕБЕ, своим желаниям – это ОГРОМНОЕ дело. Это не бесполезность, а жизненная необходимость! Это помогает справляться с трудностями, переживать кризисы, преодолевать выгорание.
Поэтому, друзья, призываю вас: Уделяйте внимание своим желаниям! Уделяйте внимание своему здоровью! ❤️ Это бесценно.
#психология #заботаосебе #прогулкавлесу #выгорание #кризис #здоровье #природа #саморазвитие #осознанность
«Не дай вам бог жить в эпоху перемен» — эту фразу все считают древней китайской пословицей. Её цитировал Гайдар, приписывали Конфуцию, упоминал Роберт Кеннеди.
Все думают, что это пословица из Китая, но китайцы о ней не знают! Учёные из Йеля и Вассара подтверждают — это миф.
Роберт Кеннеди в 1966 году назвал её «китайским проклятием», и миф закрепился. На самом деле, фраза «May you live in interesting times» пришла из англоязычного мира.
Китайцы используют другие аналоги:
🐕 «Лучше быть собакой в спокойные времена, чем человеком в хаосе».
Независимо от происхождения, мы действительно живём в эпоху перемен. У нас есть необходимость не просто перетерпеть их, а находить в них возможности для роста.
Как справляться? Психология в помощь!
✅ Учимся управлять стрессом,
✅ Развиваем гибкость мышления,
✅ Находим возможности даже в хаосе.
Записаться, спросить, уточнить:
@melada_psy
Любите ли вы то место, где вы живёте?
Как вам в нём? Как вы себя ощущаете?
Я очень люблю Екатеринбург.
Мне нравится красота Урала.
Красота природы, красота города,красота людей живущих здесь. И чувствую себя в этом очень хорошо.
А вот бывает живет человек и хочет уехать.( тут можно ещё поставить уволиться/развестись/разойтись с теми, с кем не по пути)
Хочет человек перемен, потому что невыносимо ему в том пространстве, где он находится.
Но он терпит, оттягивает, жалуется и стонет, не решается по каким-то причинам.
Конечно, это его выбор. Потому что, по большому счёту, если очень захотеть, можно в космос полететь.
Вот такие жизненные наблюдения.
Сегодня на прогулке в лесу мою девочку укусила большая собака.
Шок, стресс и недоумение я испытала наравне с пострадавшей. Это первый подобный опыт почти за пять лет жизни моего француза.
У собачников есть правила: прежде чем подпускать собак друг к другу, выясняют пол, агрессивность и вообще желание знакомиться. Мы, как обычно, соблюли все предосторожности: выяснили, что кобель готов дружить с девочками, но получили такой неожиданный "сюрприз" в виде нападения и укуса.
Я очень сильно разволновалась. Моя Кима никогда не проявляла агрессии и всегда со всеми готова играть.
Весь её опыт общения с большими собаками сводился к нашему старому псу, который позволял ей делать с собой что угодно. Поэтому Кима и не испытывала страха ни перед какими собаками, что меня, несомненно, настораживало.
Вот такой опыт, хоть и болезненный, надеюсь будет полезен для нас двоих. Будем выбирать друзей лучше.
Все как у людей)
Вот представь: уже второй день пишу статьи для газеты, подбираю фото и различные картинки.
А ведь еще год назад я и представить себе не могла, что буду заниматься чем-то подобным!
У меня нет ни опыта, ни образования, даже в школьные газеты я не писала и не рисовала. Еще год назад считала, что всё такое должны делать специально обученные люди, которые шарят в этих всех программах.
Но оказывается, что профессия психолог (занимаемая ставка) — она настолько широкая и перспективная ))), что я готовлю уже четвертый выпуск психологической газеты нашего Центра.
Знаешь, это интересно тем, что, начиная делать газету, я в неё полностью погружаюсь, буквально отключаюсь от внешнего мира. Мне сложно отслеживать сообщения в чатах, мне сложно переключаться на другие темы, хотя это несвойственно мне.
Мне не с чем сравнить подобное состояние, разве что вспомнилось из детства составление мозаики – такой круглой цветной мозаики, куда вставлялись разноцветные фишечки. Тогда, складывая узор, я тоже полностью отключалась от всего вокруг, погружаясь в мир цвета и формы.
Сейчас, создавая газету, я испытываю похожее чувство – как будто собираю из отдельных элементов единую, красивую картину.
И подумала я, что возможно это моё такое творческое проявление. Подбирая фотографии и картинки, составляя страницу за страницей, наблюдаю и одновременно участвую в процессе создания.
Вот так неожиданно и открываются новые грани себя, даже там, где совсем не ждешь.
Пост-размышление № 2
Раньше я не понимала, почему сложные задачи вызывают у меня не страх, а странное возбуждение и желание действовать. Понимаю, что во мне говорит драйв — этакий внутренний моторчик, который шепчет: «Сможешь больше, чем кажется». Но с ним оказалось не всё так просто.
Вместо паники чувствуется азарт — будто подошла к краю обрыва, за которым скрывается новый мир. Именно в этот момент замечаешь закономерность: драйв рождается на стыке мечты и страха. Сначала возникает почти детское «хочу!» — запустить блог, написать книгу, переехать в другой город.
Потом приходит трезвый расчет: «А смогу ли? Хватит ли сил, времени, смелости?».
И здесь происходит выбор: отступить или прыгнуть в неизвестность, превратив сомнения в топливо.
Наступала ли я на грабли? Да! Драйв — не волшебная таблетка.
Как проявляется у меня:
Синдром бога — «Я всё смогу за месяц!» (спойлер: не смогла).
Эмоциональные американские горки — от эйфории до «зачем я вообще за это взялась?».
Бег по кругу — «Эту цель достигла? Теперь нужна в 10 раз сложнее!».
Совет себе в прошлое: Драйв — как огонь в костре. Подбрасывай дрова, но не суй руки в пламя. Ставь дедлайны, хвали себя за этапы, иногда — просто дыши.
Возможно, это и есть взросление — не отказ от внутреннего огня, а умение разводить его не костром, а камином, который даст тепло, при этом не спалит дом.
Драйв — мой союзник в прорывах (когда нужно «взорвать» рутину), но для марафонов (карьера, отношения) я учусь смешивать его с терпением.
А вы часто ловите это состояние? Или, может, боитесь его?
Мой мозг до сих пор в подвешенном состоянии после этой книги
Только закрыла автобиографию Марины Абрамович — легенды перформанса, которая заставила мир говорить об искусстве как о вызове, боли и границах человеческого.
Её книга «Пройти сквозь стены» — не просто автобиографична. Это перформанс в тексте, где жизнь, творчество и любовь сплетаются в жгучую исповедь.
И да, я до сих пор не могу «переварить» прочитанное.
Кто она? Если коротко: женщина, которая превратила своё тело в холст, а зрителей — в соучастников.
Её работы — провокации, вскрывающие темные стороны человеческой природы. Один из самых жутких экспериментов прошел в Неаполе в 1974 году назывался «Ритм 0».
Марина стояла неподвижно 6 часов, а зрителям разрешили делать с ней всё что угодно, используя 72 предмета: от роз до пистолета. Инструкция гласила: «Я — объект. Несу полную ответственность».
Что случилось? Сначала люди стеснялись. Потом — срезали одежду, царапали, резали кожу бритвой, приставляли пистолет к виску…
К концу перформанса её тело было изувечено, а в зале царила истерия.
Абрамович написала: «Я поняла, что в любой момент могла быть убита. Но ещё страшнее — как легко люди превращаются в монстров, когда жертва молчит».
Зачем это? Её искусство — зеркало.
Оно показывает: под маской «нормальности» в нас живёт жестокость, которая просыпается, когда исчезают последствия. Без правил, без осуждения — человек становится зверем. И это не про «плохих людей» — это про всех.
Лично для меня книга стала вскрытием не только её травм: детство в строгости, отношения с матерью, токсичная любовь. Больше вопросом: что движет теми, кто добровольно становится «объектом» боли?
Где грань между искусством, терапией и саморазрушением?
Если вы готовы к тексту, который не даст уснуть — читайте. Но предупреждаю: после него вы будете смотреть на людей иначе.
Книгу в электронном виде прикреплю
#книжнаяполка
Многие из нас периодически задаются вопросом: откуда взять внутренние силы для решения огромного количества задач? Не теряет актуальности и вопрос о том, как находить в себе энергию для новых достижений.
Жизнь диктует свои условия: сегодня нам необходимо быть эффективными и продуктивными в самых разных сферах.
Что же представляют собой наши внутренние ресурсы? Это всё, что заложено в нас природой, и всё, что мы приобрели за свою жизнь.
Внутренние ресурсы — это наши знания, навыки, характер, достижения и способности, то есть всё, что помогает человеку преодолевать различные жизненные ситуации.
В жизни каждого из нас происходят события, которые могут стать источником вдохновения и сил. Однако порой мы забываем отмечать свои успехи и новые умения.
Предлагаю создать собственную копилку ресурсов, к которой вы сможете обращаться по мере необходимости.
Вспомните ситуацию, когда вам казалось, что вы не справляетесь с тем вызовом, который перед вами поставила жизнь. Но как-то получилось, что вы смогли справиться.
Запишите ответы на следующие вопросы:
Когда и где это происходило? Кто ещё был вовлечён в ситуацию? Как вам удалось тогда справиться?
Далее предстоит шаг – исследование своих ресурсов:
Что именно вы тогда делали? Как чувствовали себя в начале ситуации и как по её завершению? Перечислите эмоции, которые вы испытывали.
Какие ваши навыки и знания позволили вам справиться? Какие социальные ресурсы вы подключали? Какие ваши личные качества вы использовали? Какие ваши суперсилы, которые тогда пригодились вам и которые вы впервые открыли в себе тогда?
Что для вас стало ценным опытом благодаря той ситуации? Каким образом этот опыт проявляется и помогает вам сейчас?
Нарисуйте на новом листе бумаги вазу любой формы, которая вам будет приятна.
Вы вспомнили разные свои ресурсы и сильные качества, разместите их в этой вазе таким образом и в такой форме как вы считаете более подходящим.
Это могут быть круги, слои или цветы, а может вы нарисуете вазу с великолепными фруктами.
Посмотрите на всю вазу целиком, если вам хочется что-то добавить или изменить – сделайте это.
Подумайте о том, где в вашем доме такая ваза будет хорошо смотреться. Где наиболее подходящее место для неё. Поместите мысленно её на выбранное место.
Когда вы столкнётесь с тревогой, чувством беспомощности или очередным вызовом, вы сможете вспомнить об этой вазе. Подойти к ней и выбрать тот ресурс, который поможет вам достичь цели.
Поблагодарите себя за проведенную работу по выполнению этой практики Вы хорошо потрудились.
Сегодня последний выходной день новогодней недели, завтра начнется работа.
Да это будет всего 2 рабочих дня, но от понимания, что так быстро прошли праздничные выходные все же немного грустно.
Из года в год раздумываю как провести эти дни, порой хочется не останавливать ритм, заниматься отложенными делами, но желание "красиво полежать" побеждает.
У нас кроме полежать случились гости, потом мы пошли в гости, потом мы с гостями пошли в гости).
Самый последний день перед рабочими буднями я специально освободила только для своих дел. Для своих важных и одних из самых любимых дел.
Первая половина дня была отдана под игру Путь Дракона.
Два часа пролетели на одном дыхании: открытия, свежий взгляд на идеи, откровение с самим собой. Каждый раз проводя игру, замечаю, что игрокам бывает трудно, включаются психологические защиты, но тем не менее игрок получает массу информации. даже если в моменте что-то не понятно, не принимается и саботируется, тем не менее раскрывается после, поворачивается интересной стороной, которую не замечал ранее.
Вторая половина дня у меня прошла в красивой траттории с моими девочками, с девочками с которыми я провела целый год за партой на переподготовке в пед.институте.
Время идет, мы разные, но все так же нам интересно вместе. Почему нам интересно встречаться?
Я думаю, тут работает эффект рассола) Где вымачиваешься, тем и становишься)))
Наши встречи, наши беседы переплетены различными темами, но красной нитью всегда проходит психология.
Психология наше все, наш общий интерес, который толкает нас в развитие, в достижение новых целей, в изучение новых направлений.
Наши встречи всегда заряжены яркими эмоциями. И сегодня было так же ярко, интересно, наполнено жизнью.
Благодарю за прекрасный день себя и своих людей.
Думала, что я и наука - это разные полярности, но в очередной раз убедилась, что все возможно.
Приложение сил, труда и терпения всегда дают свои плоды.
Честно скажу не ожидала получить памятную бумагу за выступление на мероприятии, что вдвойне стало приятным бонусом за проведенную работу.
Научная работа тяжела, свою последнюю статью я писала 5 дней. Возможно, нужен навык, чем чаще - тем быстрее.
Как всегда, все приходит с опытом.
В Екатеринбурге земля покрыта снегом и если выглянуть утром в окно, то можно увидеть белый покров, на котором уже начали появляться цепочки следов. Большие, маленькие, торопливые, деловые, веселые, очень разные. Точно такие же цепочки нарисованы где-то на песочном пляже в совсем другой стороне света. Там тоже ходят люди, идут на встречу друг другу, останавливаются, разговаривают, приподнимаются на цыпочках и целуют, приседают пониже и обнимают, быстро бегут для здоровья, долго сидят на скамейке для разговоров. Я представляю все эти переплетения линий и думаю, что люди так же, как эти следы на земле, соединены между собой событиями и воспоминаниями.
Сегодня многие оказались разбросаны по разным городам планеты. Бывает грустно и не хватает такого общения, когда можно слышать родной голос не через динамики, а вживую, когда можно взять за руку и ощутить ее тепло. Бывает сложно поддерживать диалог, как будто прочные мосты между нами истончаются и начинают исчезать, будто мираж.
И чтобы развеять этот мираж, укрепить отношения и, возможно, дать им новое дыхание, я предлагаю вам превратиться в хранителей связей - семейных, дружеских, любых. Пусть в предстоящем году отношения с близкими станут крепкой опорой для вашей жизни, несмотря на расстояния.
Для этого можно воспользоваться довольно простой и точно приятной практикой. Вам понадобятся свободное время, фотографии за прошедший год, бумага и ручка. Начнем?
- Запланируйте время, когда вы сможете побыть с близкими и самой/самим собой. Пусть это будет уютный вечер или неспешное утро, любимые напитки и вкусности, а главное –- никаких срочных дел.
- Подготовьте фотоальбом. Можно заранее распечатать фотографии за год. Если вы очень давно не используете бумажные альбомы, то возможно в этот раз вам захочется возродить такую традицию. А может быть и нет –- тогда вполне подойдут цифровые фотографии. Всем вместе будет удобнее смотреть их с экрана ноутбука или планшета, но - пусть это не будет сильным ограничением, если у вас под рукой только смартфон, то он тоже подойдет.
- Теперь самое интересное. Можно расслабиться и начать путешествие. Доставайте (или открывайте) фотографии по одной и делитесь друг с другом, воскрешайте яркие, добрые эмоции: когда был сделан этот снимок? Где мы тогда были? Кто еще был тогда с нами? Присматривайтесь к деталям, задерживайтесь на них, погружайтесь в тот момент. «Смотрите - можете сказать вы –- сколько тут мыльных пузырей! Помните, как мы хохотали, а папа потом еще пролил всю мыльную воду на себя и сверкал пеной, как летний снеговик? Было так весело!»
- Обращайте внимание, что вам хотелось бы продолжить, повторить. Вот на фотографии поездка в гости к бабушке, кто-то из детей зажмурившись от удовольствия жует кусок пирога. «Это был хороший день, хотя и очень длинная дорога, но того стоило –- давайте в будущем году будем ездить почаще? И попросим бабушку научить печь пироги». Кстати, это можно добавить в список желаний и планов на 2025 год.
- Если вы сейчас не состоите в отношениях и живете одна/один, вы точно так же можете посмотреть на то, какими хорошими, радующими, волнующими событиями был наполнен ваш год. Кто на ваших снимках? Почему вы решили сфотографировать этого человека? Что для вас значат эти отношения? Если на фотографии только вы, то кто держит камеру? Почему вам тогда захотелось сделать этот снимок? Что ценного было в том моменте? Что ещё есть на фотографиях: места, события, вещи, здания, улицы? Где вы были и что видели? Каким человеком вы были этот год? Что вы хотите сохранить и что новое попробовать?
- Пока обсуждаете, можете заодно создавать маленькие чудеса для тех, кто вам дорог (ведь сейчас, в новогоднюю пору, мы все волшебники!). Запишите те слова, которые звучат про людей на фотографии и людей, которые сидит рядом. Они пригодятся, чтобы перенести их на новогодние открытки и вручить вместе с подарками. “Бабушка, у тебя самые вкусные пироги!”, “Ты всегда очень смешной дедушка и моему сердцу хорошо от этого”, “У тебя самая добрая улыбка”, “Мне понравилось на той рыбалке в июле, давай еще раз”. Для себя тоже оставьте записочку, об
Сегодня был удивительный день. Полный событий, эмоций, каких-то даже вдохновенных чувств, неожиданных и приятных знакомств.
Я, наверное, вам ещё не рассказывала или рассказывала, я учусь второй год в магистратуре психологии в Херсонском государственном педагогическом университете.
Университет эвакуирован и практически полностью находится в формате онлайн. Наш институт психологии полностью на дистанте. Мы видимся только через камеры своих гаджетов.
И так случилось, что в эти дни в Екатеринбург приехали наши профессора. Это удивительно.
Это удивительно тёплые, красивые люди. Это наши любимые преподаватели, которых действительно любят студенты. К ним навстречу приехали люди, приехали студенты из Перми, Челябинск, Миасса и конечно из Екатеринбурга. Мы просто сидели и без умолку разговаривали.
Мы напитывались интересными людьми. Произошло некое единение студента и профессора. Мы взрослые люди были искренне рады своим учителям наперебой рассказывая о себе, мы одновременно спрашивали о них, об университете и преподавателях.
Все расходились в полном восторге от встречи. Эмоции настолько всех захлестнули, что по фотографиям, которые мы разослали в студенческую болталку, ещё долго получали обратную связь.
Нам писали о том, как здорово, когда есть такие живые встречи, о том, что сами фотографии отображают всю теплоту нашего общения и нашей встречи.
Я очень рада. Это действительно уникальная возможность познакомиться с разными людьми, с разных городов и объединиться в одном университете.
Боль невозвращения домой: о круглом столе по адаптации переселенцев из Херсонской области
Вчера я участвовала в дискуссии на круглом столе, посвященном адаптации переселенцев из Херсонской области. Тема оказалась невероятно острой и болезненной, затронув струны моей души, ведь я сама пережила подобное, переехав из Грозного более 30 лет назад. Ощущение себя "чужой в собственной стране" — очень хорошо помнится мне.
И вот снова – истории людей, вынужденно покинувших свои дома, их попытки начать жизнь заново, столкнувшись с непониманием, неприятием, и бюрократическими проволочками. Видеть и слышать это… всё нутро переворачивается. Люди приходят за помощью, а часто встречают равнодушие и бездействие.
В дискуссии я поделилась своим опытом, рассказав о боли невозвращения домой, боли, которая сопровождает тебя всю жизнь. Казалось бы, можно вернуться… но нет. Там уже нет дома, друзей, той жизни. Всё изменилось.
За мной выступила девушка, сказавшая, что переселенцам "будет всё новое, ещё лучше, чем старое". И тут я поняла разницу в восприятии. Она говорила о квартире, посуде…
А я — о боли утраты целого мира. Для меня дом — это не только стены и вещи. Это большое дерево орех около бабушкиного дома, мой двор и моя школа, мои друзья, мои родные. Тенистые аллеи парка, река Сунжа, невероятной красоты горы, мой город. Это весь мир моего детства и юности. И боль — от невозможности вернуться в этот мир.
Эта боль не о вещах. Она о потерянном времени, о разрушенных связях, о невозможности вернуться в то, что было когда-то самым дорогим и родным.
И эта боль, к сожалению, объединяет многих, кто был вынужден покинуть свой дом.
После недавней сессии у психолога, когда разбирала боль травм и потерь, случайно наткнулась на сериал и вчера влет посмотрела все серии "Танго на осколках". Как говорит наш профессор: "если вам кажется, то вам не кажется".
Сам сериал, наверное, рекомендовать не буду как художественное произведение, но он оказался невероятно интересен с психологической точки зрения. Там очень глубоко поднимаются темы потери, травмы, предательства, а еще – тема не чувствовать, игнорировать себя, свои потребности и потребности других.
Для меня этот фильм стал пронзительной историей о том, как женщина становится настолько сильной и контролирующей, что буквально забывает о своей женской, чувственной стороне. Ее выстроенный мир рушится с потерей мужа и открытием его тайной жизни с танго, и именно через этот новый, неизведанный мир она начинает искать ответы.
И вот здесь сработало то самое "если кажется". Потому что отчасти эта история – про меня. Про достигаторство, которым я жила последние 20 лет. Про попытки сломить себя, чтобы "переть напролом". Про то опустошение и боль от предательства (не только чужого, но и своего по отношению к себе), которые приходят следом. Путь героини через танго к новому миру чувств – это, кажется, метафора пути к себе, к своим подавленным частям.
Интересно было увидеть эти процессы на экране, особенно после глубокой работы над собой.
#психология #терапия #потеря #травма #предательство #достигаторство #самопознание #эмоции #ТангоНаОсколках #сериалысосмыслом
Два года я мечтала об этих маках.
Есть в психологии такое упражнение, называется оно «Спокойное место». Его часто применяют в различных методах для того, чтобы человек мог снизить чувство тревоги, тревожности, успокоиться и найти ресурс.
За эти два года я была на разных мастер-классах и вебинарах, я была в личной терапии, на различных учебах.
И каждый раз, когда проводили это упражнение, я, закрывая глаза, представляла себя на поле рядом с маками. Вот с такими большими яркими алыми маками.
Под весенним солнцем, под ярким весенним солнцем и приятным ветерком.
Обнимаясь сегодня с маками, я как будто обнимаюсь со своей мечтой.
Представляете? со своей мечтой….
Словно сошедшее с холста твоего воображения, это место ожило вокруг меня.
Запахи поля, разноцветье трав, бескрайнее небо и ласковый ветер.
Ожил твой личный уголок спокойствия, где ты черпаешь ресурсы и видишь новые возможности, чувствуя, как он наполняет тебя.
Какое у вас ваше «спокойное место»? И есть ли оно у вас?
Какой же сегодня был потрясающий день! ✨
День, которого я так ждала, оказался невероятно насыщенным и вдохновляющим!
Посчастливилось побывать на форуме «Жизненные кризисы», организованном Центром психотерапии УГМК.
Это было действительно круто! Максимально насыщенно информацией, яркими впечатлениями и, конечно, новыми ценными знакомствами.
Тема «Жизненные кризисы» – это, пожалуй, одна из самых актуальных сегодня. Настоящий «красный флаг» для многих, требующий внимания и глубокой проработки.
Огромное спасибо организаторам за такую возможность и отдельная благодарность спикерам за их ценные знания и вдохновение!
Это было невероятно ценно. Хочу еще! 😉
#психология #жизненныекризисы #форумпсихологов #саморазвитие #вдохновение #психотерапия
Дорогие друзья! Огромное спасибо всем, кто читает мой канал и уделяет ему свое время!
Хочу сообщить вам о важном решении: я меняю название канала.
Почему? Мое убеждение, что счастье внутри нас, осталось неизменным.
Но поменялась я сама, и мне хочется, чтобы это отразилось в контенте канала.
Эти перемены шли давно, порой казалось, что «пешком». Но последний год стал настоящим ураганом, который снес многие привычные вещи и представления.
Сейчас время перемен для многих из нас. Я очень надеюсь, что мой опыт и знания помогут тем, кто тоже оказался в «воронке трансформаций».
Записаться, спросить, уточнить:
@melada_psy
Весна? Лето? Волшебство!
Сегодня Екатеринбург подарил нам настоящий подарок солнце и +20, которые даже летом не всегда увидишь!
Мы с собакой бросили все дела и умчались в парк греться под солнцем. Воздух пропитан ароматом молодой листвы, а Каменные Палатки (мы сейчас тут живём) с каждым днём всё зеленее.
Ещё в понедельник листочки только робко выглядывали, а сегодня уже шепчутся с ветром!
К сожалению на следующей неделе снова +11 и дожди, как в той грустной истории про Гадюкино ☔... а в деревне Гадюкино снова дожди😄
Но сегодня солнце в ладонях и эта хрупкая, бесценная радость момента, когда кажется, что счастье — это просто тёплый ветер, мокрая собачья морда и путь домой, где в кармане ещё хранится пригоршня солнечных лучей.
Ловите мгновения. Они того стоят.
#каменныепалатки
Знаете, чем хороша всё-таки профессия психолога?
Что вокруг тебя формируется определённый круг, который тоже состоит из психологов. И с кем бы ты ни начал разговор, всегда первым делом спросят: «Как ты? Как твои дела?»
И ты понимаешь в этот момент, что можешь честно, откровенно признаться, что ты сейчас чувствуешь, как ты себя чувствуешь. А в ответ ты не получишь ни толики обесценивания, ни гору советов, ни каких-то умных слов.
А что ты получишь? Поддержку и понимание. Да, это очень важно — поддержка и понимание. И в том числе, если ты захочешь об этом поговорить и продолжить тему своих размышлений, тебе подсветят какие-то моменты или аспекты, которые тебе самостоятельно не видны.
Это нормально, когда человек не может, человек не способен самостоятельно увидеть всё, что есть у него внутри. Поэтому и ходят к психологу, чтобы получить ответ -отражение на свои вопросы.
Так вот, о чём я? О том, что как отражение...
Сегодня был прекрасный день, и особенно ценной оказалась поддержка моей подруги-психолога. Мы обсуждали мою работу, количество времени которое я отдаю работе и она подметила кое-что очень важное, что отозвалось во мне точным попаданием, интересной метафорой.
Она спросила: «Лада, так ты уходишь в запой?»
И я поняла: «Да, это точно!» Для меня это стало настоящим откровением, инсайтом. Оказывается, когда я работаю, я действительно погружаюсь в процесс с головой, как будто ухожу в творческий запой.
Вот такие мысли вслух... А у вас бывает такое состояние полной поглощенности работой?
Жизнь полна сюрпризов!
Изначально вечер стендапа планировался как романтический уикенд для сына и его жены Насти, но ее болезнь внесла свои коррективы. Муж был занят хоккеем (плей-офф – святое!), и отказался идти вместо них….
И тут внезапно муж предложил: «Идите вдвоем с сыном, а мы и пошли» Вот так, совершенно неожиданно, мы с сыном оказались на стендапе вдвоём
Признаюсь, стендап для меня – неизведанная территория. Но любопытство взяло верх! И вот мы уже сидим в зале, прямо у микрофона, что, конечно, не могло остаться незамеченным. 😅
Первые минуты выступления были посвящены знакомству с публикой, и когда выяснилось (сыночек гордо заявил, что пришел с мамой), что я – мама, а не девушка или жена, у ведущего выпал глаз, по выражению его лица было видно, что он в замешательстве).
Тут началось самое интересное! 😂 Ведущий Александр Мурыгин оказался настоящим мастером импровизации. С этого момента вечер превратился в фееричное шоу! 🤣
Следующие 15 минут мы были в центре внимания всего зала, активно общались с ведущим и от души смеялись.
Шутки, подколки, общение с залом – все было настолько живо и смешно, что мы хохотали до слез.
Не буду скрывать, иногда юмор был на грани, с использованием «крепкого словца». 🌶 Но в целом, атмосфера была очень дружелюбной и расслабляющей. Вкусная еда, приятная публика и, конечно, искрометный юмор сделали этот вечер незабываемым!
Если вы готовы к экспериментам и не боитесь откровенных шуток, то стендап – отличный способ перезагрузиться и от души посмеяться!
В общем, вечер удался на славу! Давно мы с сыном так здорово не проводили время вместе.
Я, если честно, приятно удивлена и обязательно пойду еще! 👍
Пост-размышление № 1
Знаете, я всю жизнь задавалась вопросом: почему мне так часто приходится сталкиваться с трудностями? Почему для ощущения полноты жизни мне необходимо что-то преодолевать, словно постоянно штурмовать баррикады? И вот, кажется, я нашла часть ответа.
Сейчас умничаю:
Традиционно, столкновение с трудными ситуациями вызывает у большинства людей сопротивление и нежелание действовать. Однако, как показывают исследования, около 10-11% людей испытывают стремление к трудностям, которое сопровождается ощущением прилива сил, положительными эмоциями и общей активизацией. Этот феномен и получил название «драйв».
Основываясь на различных теоретических подходах, можно выделить ключевые характеристики драйва: это потребностное состояние, побуждение к действию, высокий уровень мотивации и энергетический заряд, направленный на приближение к цели.
В контексте восприятия трудных жизненных задач (ТЖЗ), драйв формирует определённое отношение к ним, характеризующееся стремлением к увеличению сложности задачи и приложению усилий, превышающих ситуативную необходимость.
Сегодня особенный день — 7 апреля сразу несколько праздников!
🕊Сегодня Благовещенье; Всемирный день КПТ; Всемирный день здоровья и день рождения моей бабушки Анны.
И в этот символичный момент для меня лично хочется поделиться частичкой своего пути — возможно, он вдохновит кого-то сделать шаг навстречу себе.
🌺Весна 2023-го стала для меня временем удивительных открытий.
📚Именно тогда, на занятиях в Институте им. Б.Д. Карвасарского, я впервые погрузилась в мир когнитивно-поведенческой терапии.
Помню, как наш преподаватель Ирина Викторовна Бубнова раскрывала КПТ не просто как метод, а как волшебный ключ к пониманию человеческой души.
Она зажгла в нас искру — ту самую, что позже разгорелась в настоящую любовь.
И знаете, это не просто теория.
КПТ стала моим личным компасом: я проверяла каждую технику на себе, и результаты поражали.
Как будто кто-то включил свет в запутанных лабиринтах мыслей! После первых модулей уже не осталось сомнений — я нашла свой метод.
Сейчас, оглядываясь назад, понимаю: КПТ — это не просто терапия. Это философия, где каждая сессия превращается в диалог с собственной мудростью.
А ещё — это смелость меняться, даже когда страшно.
📚С сентября 2023 года я учусь в магистратуре Института психологии и работаю в Центре психологической поддержки.
Бывают ли сомнения? Конечно, ведь я всего лишь человек. Но в одном уверена точно: КПТ — мой путь домой. К себе настоящей.
🪷В этот день хочется пожелать вам главного: находить радость в каждом дне, как находишь неожиданную цитату на полях любимой книги.
Пусть ваше сердце остаётся любопытным, а ум — открытым к новым горизонтам. 🌱
Снова с Новым годом?🎄
Празднуете ли вы Старый Новый год? Или считаете этот праздник ненужным и устаревшим?
А я думаю, что надо праздновать. Ведь нам дана уникальная возможность вспомнить старые традиции, как праздновали этот праздник наши бабушки. Налепить вареники с сюрпризами, собраться за большим столом родней, бросить валенок на суженного.
Совет тем, кто будет гадать в староновогоднюю ночь: если кинуть старый сапог в мерседес – явится богатый жених!))))
По мотивам поста – флешмоба Татьяны Мужицкой: Итоги года 🎄🎄🎄
Возможно, у вас на подобные посты уже аллергия, или каждый подобный пост хочется быстрее пролистнуть. Потому как в наше время «кап.соревнований», когда все меряются успешным успехом и иксами, у многих «итоги года» вызывают отрыжку.
А ещё заставляют грустить несбывшиеся ожидания, недостигнутые цели…
Но есть предложение подвести итоги года альтернативным способом: вспомнить моменты счастья в этом году! Когда хотя бы секунду, но ты был счастлив?
Так устроено сознание: постоянно создает нарратив, ну то есть историю о самом себе. А вот из каких эпизодов сложится эта история зависит от нас. Так что… хочешь быть счастливым? Будь им! Подводи итоги года!
Как это сделать?
А давайте представим, что вы главный распорядитель конкурса типа «Оскар»? И вы вручаете призы 🏆победителям. Стоите на сцене в роскошном вечернем платье или смокинге и торжественно произносите: «в этой номинации приз достаётся…»
И учредим свои номинации? Ну что? Играем?
Я пишу про свои номинации, вы можете добавлять/изменять
Люди года — самые интересные знакомства, которые я завел в этом году.
Про людей года мне хочется написать о многих, 2024 год открытия для меня людей с разных сторон. Я получала много поддержки, я поняла многое об отношениях в разных ракурсах. Поддержки было в разы больше, чем в когда-либо. Спасибо мои близкие люди!
Событие года — момент, который изменил восприятие или жизнь: Мое увольнение из коммерческой структуры
Чувство года — эмоция, которая преобладала в этом году: Капздец
Изменение года — лучший личный или внешний прогресс: Работа в Центре психологической поддержки, профессиональный рост в психологии.
Проект года — лучшее дело или начинание, которое я реализовала: строительство дома в Крыму
Цитата года — фраза, которая вдохновила или стала девизом: «Эх, чуден, однако, русский язык. Вроде бы синонимы, а какая огромная разница между людьми близкими и людьми недалекими».
Урок года — самое важное, чему я научился в этом году: Иногда и пони сдыхает
Ошибка года — ситуация, из которой я что-то выучил: Розовые очки. Снять с себя вовремя розовые очки бывает очень полезно.
Приятное открытие года — что-то новое, что я узнал или попробовал: Вокруг меня оказалось очень много людей, которые готовы мне помочь, которые любят и ценят меня.
Находка года — неожиданное открытие или предмет, который изменил повседневность: квартира на 28 этаже с видом на центр города.
Мечта года — амбиция или цель, которую я поставил перед собой: актуализировать частную практику в психологии.
Предлагаю вам продолжить и написать свои итоги, такие которые нравятся вам)
Для себя тоже оставьте записочку, обязательно.
- Хочется обратить ваше внимание ещё вот на что. Новый Год - это в том числе время, когда у нас есть повод восстановить связи. В конце декабря всегда естественно позвонить или написать кому-то, с кем не общались несколько лет (потому что не осталось общих интересов или потому что случилась ссора). Возможно, есть люди, которых вам хотелось бы вернуть в свою жизнь? Посмотрите на фотографии, кого на них не хватает? Спросите себя, что хорошего появится в 2025, если этот человек снова станет частью вашей жизни (в том или ином объёме)? Хотите ли вы сегодня послать ему новогоднюю открытку? Не спешите, подумайте.
Сегодня мы все очень нуждаемся друг в друге. Жизнь разделила нас границами, морями, убеждениями, обстоятельствами. И мое желание на 2025 - чтобы вопреки давлению событий, вопреки расстояниям в тысячи километров и тысячи слов, мы становились ближе. Я очень надеюсь, что мы сможем преодолеть преграды любовью, верностью своим ценностям, открытостью и умением сказать «Я так рада/рад, что ты есть в моей жизни».
Пусть фотографии, эти непредвзятые свидетели вашей силы, станут крепкими волшебными нитями, соединяющими вашу семью, вашу компанию уютным вечером или неспешным утром. И вдохновляют на улыбки и объятия весь будущий год.
В последние два года у меня появилось очень много знакомых, друзей. Круг моего общения очень сильно расширился.
И вы знаете, сегодня только пришло какое-то осознание, как много событий, как много интересных жизненных моментов я проживаю со своими новыми друзьями.
С девочками с которыми я учусь или с которыми я училась, но плотно держим нашу связь.
Это так восхитительно и волшебно: когда кто-то рожает, кто-то только в начале ожидания появления на свет новой жизни, а у кого-то ребенку уже год.
Кто-то открывает новое дело, увольняется, переезжает и так далее...
И ты понимаешь, что ты где-то к этому причастен, потому что в это время находился рядом. Онлайн считается тоже рядом)))
Потому как проживаешь разделяешь вместе с ними разные эмоции: радости, разочарования, грусти, злости и много всего другого.
Да, это очень интересно.
Осознание, что жизнь настолько многогранна.
Нам кажется, что ничего не происходит, а по факту, на самом деле событий миллион, их великое множество.
И они все прекрасно удивительны.
Они все про жизнь
2017 год, от бабушкиного дома остался только фундамент с куском стены.
Читать полностью…
Привет, друзья! 😊
Жизнь – это череда взлетов и падений. Бывают дни, когда все идет как по маслу, мы успеваем все и даже больше! ✨ А бывают моменты, когда что-то идет не так, планы рушатся, и кажется, что все валится из рук. 😔
Но в любой ситуации важно помнить о главном: относиться к себе с добротой и пониманием. ❤️ Не вините себя за неудачи, не сравнивайте себя с другими. Каждый из нас уникален, и у каждого свой темп и свой путь.
Примите себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Позвольте себе иногда отдыхать и не стремиться к идеалу. Ведь самое важное – это ваше внутреннее состояние, ваше душевное равновесие.
Помните, что даже в самые сложные моменты вы достойны любви и уважения, прежде всего, от себя самого. ❤️