262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц с гантелями
#плечи
#грудь
#трицепс
🏋♀ Упражнения с гантелями на всё тело
Читать полностью…
🏋♀ Горизонтальный упор
🎯 Сложное упражнение на все мышцы кора
🏋♀ Упражнения со своим весом на разные группы мышц
Читать полностью…
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Разные виды планок и упражнения в упоре лёжа
Читать полностью…
👉 Puzzle English — всё, чтобы говорить по‑английски.
✅ Уроки с преподавателями для разговорной практики, больше 14 000 интерактивных упражнений и развлекательные тренажёры: фрагменты фильмов, игры, подкасты и книги.
✅ Подходит и детям (5–13), и взрослым — от начинающих до продолжающих.
✅ Бесплатный вводный урок с диагностикой и подбором плана.
✅ При покупке тарифов с преподавателем — доступ к Puzzle Movies, Оксфордский тест и другие бонусы.
🎯 Начните говорить уже сегодня.
🏋♀ Упражнения для подвижности суставов
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для мышц всего туловища
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для рук с гантелями
#бицепс
#предплечья
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Упражнения на перекладине для продвинутых спортсменов
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения на полу для нижней части спины
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для коленных суставов со своим весом
#ноги
🏋♀ Упражнения с гантелями сидя
#пресс
🏋♀ Тяга гантели в наклоне с упором на скамью
#спина
🏋♀ Упражнения на брусьях
#грудь
#плечи
#пресс
🏋♀ Упражнения для бицепса в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для плеч со своим весом
Читать полностью…
🏋♀ Отжимания на разные группы мышц
#грудь
#трицепс
#плечи