262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Вертикальная тяга блока узким хватом
#спина
🏋♀ Стойка на руках, подводящие упражнения
Читать полностью…
МЕЧТАЕШЬ СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ, но страшно вкладывать деньги в обучение?
Посмотри первые 5 уроков БЕСПЛАТНО🥊 из масштабного курса “Профессия: Фитнес-тренер” от академии BodyCoach.
Это курс для тех, кто хочет ЗАРАБАТЫВАТЬ от 100 000 руб/мес на своем хобби и помогать людям стать сильнее и здоровее🤌
На курсы ты узнаешь:
1️⃣ как составлять индивидуальную программу тренировок под каждого клиента
2️⃣ фундаментальные науки: анатомия, физиология, биомеханика, необходимые для работы тренера
3️⃣ выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений
4️⃣ 75+ упражнений на все мышечные группы
5️⃣ основы оказания первой медицинской помощи
После обучения у тебя будет четкая структура знаний и диплом о профессиональной переподготовке (по ГОС стандарту).
🏋️♂️Забирай 5 бесплатных уроков по ссылке: @profession_fitnesstrainer_bot
🏋♀ Упражнения для укрепления коленных суставов
#ноги
🏋♀ Упражнения на всё тело со своим весом
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для рук с гантелями
#бицепс
#предплечья
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Упражнения на перекладине для продвинутых спортсменов
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения на полу для нижней части спины
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для коленных суставов со своим весом
#ноги
🏋♀ Упражнения с гантелями сидя
#пресс
🏋♀ Разгибание рук на вертикальном блоке
#трицепс
🏋♀ Жим гантелей на скамье, под разными углами
#грудь
#плечи
🏋♀ Отжимания на брусьях
#грудь
#трицепс
🏋♀ Упражнения для рук со своим весом
#трицепс
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц с гантелями
#плечи
#грудь
#трицепс
🏋♀ Упражнения с гантелями на всё тело
Читать полностью…
🏋♀ Горизонтальный упор
🎯 Сложное упражнение на все мышцы кора
🏋♀ Упражнения со своим весом на разные группы мышц
Читать полностью…
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Разные виды планок и упражнения в упоре лёжа
Читать полностью…
👉 Puzzle English — всё, чтобы говорить по‑английски.
✅ Уроки с преподавателями для разговорной практики, больше 14 000 интерактивных упражнений и развлекательные тренажёры: фрагменты фильмов, игры, подкасты и книги.
✅ Подходит и детям (5–13), и взрослым — от начинающих до продолжающих.
✅ Бесплатный вводный урок с диагностикой и подбором плана.
✅ При покупке тарифов с преподавателем — доступ к Puzzle Movies, Оксфордский тест и другие бонусы.
🎯 Начните говорить уже сегодня.