262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Подъёмы ног в висе на перекладине
#пресс
🏋♀ Разводки гантелей сидя в наклоне
✅ Упражнение сильнее всего задействует задние дельты
#плечи
🏋♀ Три вида отжиманий от пола
#плечи
#грудь
#трицепс
🏋♀ Французский жим лёжа на наклонной скамье
#трицепс
🏋♀ Тренировка грудных мышц
✔️ Разные упражнения, на верх, низ и середину груди
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Тяга грифа к подбородку
#плечи
#трапеция
🏋♀ Упражнения для косых мышц живота на коврике
#пресс
🏋♀ Упражнения для бицепса и трицепса с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Отжимания на брусьях
✅ Правильная техника выполнения
#грудь
🏋♀ Отжимания от пола
✔️ Различные варианты, от простого к сложному
#грудь
#трицепс
🏋♀ Подъёмы ног на перекладине для продвинутых спортсменов
#пресс
🏋♀ Сложные упражнения в упоре лёжа для опытных спортсменов
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для ног и ягодиц с олимпийским грифом
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения с гантелями для плеч и спины
Читать полностью…
🏋♀ Отжимания от пола
🎯 От простого к сложному
#грудь
🏋♀ Вертикальная тяга блока с разными хватами
#спина
#бицепс
🏋♀ Упражнения для бицепса и предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Выпады на месте с гантелями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнение Флажок
✔️ Все этапы, для успешного выполнения
🏋♀ Сложные отжимания для опытных спортсменов
#грудь
#предплечья
🏋♀ Подъём на бицепс с гантелями
✅ Разные варианты