262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Упражнения для плеч с олимпийским грифом
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для плеч с гантелями и ez грифом
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения со своим весом
#грудь
#пресс
#трицепс
#ноги
🏋♀ Упражнения для ног и ягодиц с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения с гантелями на передние, средние и задние дельты
#плечи
🏋♀ Упражнения с медицинболом для мышц живота
#пресс
🏋♀ Разводки гантелей, лёжа на наклонной скамье
#грудь
🏋♀ Упражнения на все группы мышц со своим весом
Читать полностью…
🏋♀ Выпады на месте со своим весом
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Тренировка на всё тело в домашних условиях
#ягодицы
#трицепс
#грудь
#пресс
🏋♀ Вертикальная тяга блока широким хватом
#спина
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Отжимания разные группы мышц
#трицепс
#грудь
#плечи
#бицепс
🏋♀ Подъём на бицепс, лёжа на наклонной скамье
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения в упоре лёжа
#трицепс
#бицепс
#грудь