262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♂ Стойка и отжимания на руках, вниз головой
Читать полностью…
🏋♂ Упражнения для продвинутых спортсменов
✔️ Упор обеими ногами в стену
🏋♂ Турник и брусья
#спина #грудь #трицепс
🏋♂ Румынская становая тяга с гантелями
#спина #ноги
✅ Верëвочный пуловер
✔️ Держите руки согнутыми
✔️ Слегка наклонитесь вперëд
#спина
Сведение рук в кроссовере 🏋♂
Это упражнение считается отличным дополнением к базовым упражнениям. Развивает всю грудную клетку. Для его выполнения нужно использовать рукояти «стремя».
1⃣ Заняв позицию в центре под рамой кроссовера, выставив одну ногу вперед и немного наклонив торс, концентрировано соединяем руки вместе на уровне пояса перед собой.
2⃣ Руки в локтевых суставах немного согнуты для снижения нагрузки на связки.
#грудь
🏋♂ Подъëм на бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье
Читать полностью…
🏋♂ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…
✅ Разгибание руки с гантелью для трицепса
Читать полностью…
Спортивная забава - подписчики данного сообщества стабильно становятся лучше, увеличивая объём своих знаний по теме фитнеса.
На этом канале собрано всë что тебе нужно:
УПРАЖНЕНИЯ
РЕЦЕПТЫ
ФАКТЫ
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ АДМИНА ПОМОЖЕТ ТЕБЕ СТАТЬ КРАСАВЧИКОМ.
Ссылка на канал - /channel/sportivnayazabava
🏋♂ Варианты тяги со штангой стоя
#спина #ноги
🏋♂ Приседания со штангой
✔️ Правильная техника
#ноги
🏋♂ Разводки с гантелями лëжа на спине
#грудь
🏋♂ Вертикальная тяга блока к груди
#спина
🏋♂ Тренировка мышц живота лëжа на спине
#пресс
🏋♂ Тренировка с гантелями на разные группы мышц
Читать полностью…
🏋♂ Упражнения на бицепс и трицепс со своим весом
Читать полностью…
