262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Жим ногами
🔹 Разная расстановка ног для лучшей проработки
🏋♀ Вертикальная тяга блока с разными хватами
#спина
🏋♀ Жим лёжа с разными хватами
#грудь
#плечи
#трицепс
🏋♀ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Подъём на бицепс с упором груди на наклонной скамье
Читать полностью…
🏋♀ Подъёмы ног на турнике
✅ Ноги согнуты в коленях ⬆️
✅ Прямые ноги ⬇️
#пресс
🏋♀ Сложные варианты отжиманий для трицепса
Читать полностью…
🏋♀ Два варианта гиперэкстензии:
для поясницы и для ягодиц
🏋♀ Болгарские выпады с гантелями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнения для мышц спины в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♂ Вертикальная тяга блока с разными хватами
#спина
🏋♀ Отжимания на брусьях
✅ Данная техника улучшает качество прокачки грудных мышц
🏋♀ Различные варианты тяг для мышц спины и задних дельт
Читать полностью…
🏋♀ Обратные отжимания с упором на скамью
#трицепс
🏋♀ Жим лёжа
✅ Техника опускания штанги
#грудь
🏋♀ Сложные варианты отжиманий для продвинутых спортсменов
#грудь
🏋♀ Верёвочный пуловер на вертикальном блоке
✅ Слегка наклонить вперёд
#спина
🏋♀ Жим штанги, лёжа на наклонной скамье
#грудь
🏋♂ Варианты отжиманий для продвинутых спортсменов
Читать полностью…