262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Упражнения со своим весом
#пресс
#грудь
#плечи
🙏 Упражнения для подвижности тазобедренного сустава
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц со своим весом
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения с гантелями
#бицепс
#трицепс
#пресс
🏋♀ Упражнения в тренажёрном зале
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Горизонтальная тяга блока узким хватом
#спина
🏋♀ Одно упражнение на разные группы мышц
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для ног и я годиц с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Горизонтальная тяга блока широким хватом
#спина
🏋♀ Подъём на бицепс на вертикальном блоке
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения в наклоне с гантелями
#плечи
#спина
🏋♀ Упражнения на всё тело со своим весом
Читать полностью…
💆 Как забыть про боли в спине и не разориться?
83% всех людей хотя бы раз в жизни испытывают острую боль в пояснице — а половина из них живет с дискомфортом в спине постоянно.
Оно и неудивительно: сидячий образ жизни и работа по 6-8 часов за компьютером заставляют наш позвоночник «капризничать».
9 из 10 людей, начиная заниматься этим вопросом, забывают про него через полгода — слишком накладно выходит по деньгам и времени.
⭐️ Хорошо, что есть блог Дмитрия Терехова — фитнес-тренера и специалиста по движению. Он помог сотням людей забыть про боль в мышцах, выправить осанку и вспомнить легкость движений.
Дмитрий делает акцент на устранении причин, а не лечении симптомов. Дает персональные упражнения, которые можно встроить в график и выполнять в любом спортзале. И так, что их будет интересно выполнять в любом возрасте.
👉 Подпишитесь и верните себе здоровье спины: @dmitrii_healthy
🏋♀ Отжимания с упором на скамью для трицепсов
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения в наклоне с гантелями
#спина
#плечи
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц
#грудь
#плечи
#бицепс
#трицепс
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Отжимания на разные группы мышц
#плечи
#грудь
#трицепс