9753
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Нагадуємо, що сьогодні о 19:00 за Києвом проводимо тренування в прямому ефірі. Хто ще бажає долучитися?
https://www.instagram.com/p/CtUHF9JNcRX/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Порція мотивації
Ділимося історією схуднення учасниці програми
WOWBODY slim в форматі інтервʼю👉🏻 ТУТ
Як вам результат -13 кг?
Давайте так, коли цей допис набере 300 лайків, ми поділимося гайдом з рекомендаціями під різні типи фігури.
👌
Як щодо провести секретне/закрите/благодійне тренування? І гроші зберемо, і попіклуємося про свій емоційний стан.
З вас — донат від 50 грн на перевірений збір (скрин переказу надсилайте нам в інстаграм @wowbody_app )
З нас — посилання на ефір.
Хто з нами?😉
——
Тренування буде збережено і зможете виконати у зручний час.
КОРИСНЕ: 25% від денної їжі повинно припадати на сніданок, 40% — на обід, 15% — на перекус і 20% — на вечерю.
Якщо складно контролювати самостійно, маємо готове рішення (окрім програм😉) –– Щоденник харчування!
Всього за 5️⃣0️⃣ грн ви отримуєте пам'ятку в форматі .pdf, схему харчування на 5 днів та чеклист звичок.
https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Обіймаємо кожну. Знаємо, що морально важко.
Як же собі допомогти?
👉🏻 Зменшити вживання новин, виплескувати свій гнів через донати, скористатися порадами з памʼятки, самим стати опорою для себе.
Корисні поради, щоб відчувати себе бадьорішими вранці:
🥬 їжте багато вітамінів;
🍲 вечеряйте за 3-4 години до сну;
🛏 провітрюйте спальню;
🧘♀️ виконуйте вечірню практику йоги;
⏰ лягайте спати до 23 години.
Уже за декілька днів ви помітите, як фізична активність і нові звички наповнюють вас енергією.
Ставте "+" після виконання йоги👌
Червень щедрий на гарну погоду, вітаміни🍓, відтінки й пахощі.
Розпочнімо його смачно та в стилі WOWBODY: зберігайте пам'ятку, готуйте за нашими рецептами та діліться своїми👇
Які плани на літо?🌞
Хочемо, щоб це літо запам'яталося не лише війною, але й піклуванням про себе та посмішками.
Дозвольте собі прості радощі — танці, прогулянки, тренування, які хотіли спробувати, але не знаходили часу. Прислухайтесь до себе і зробіть все так, аби ні про що не жалкувати.
Згідно опитуванню дівчат, більшість НЕ любить видумувати що готувати. Якщо інколи –– то ок, а щоб щодня, ще й на три прийоми їжі 🙆♀
А хочеться ж їсти смачно, збалансовано і щоб на користь, а не в зайві кг.
Ми самі дівчата, і добре все розуміємо. Тому для додатку розробили класне меню на 365 днів + з урахуванням сезонності. Наразі в меню з'явився холодний суп, свіжі овочі, полуничка. Потім буде черешня, ягоди, кавунчик, свіже і вітамінне.
А ви вже відкрили сезон? 🍓
Поділитися рецептами? 😉
Завантажити додаток:
Android
iOS
Гарненько відпочиньте на вихідних.
Якщо ви не знаходите часу на відпочинок, ваше тіло зробить це за вас. І станеться це в найневідповідніший момент 🤷🏼♀️
❗️ВАЖЛИВО
Вчора розпочалася велика магнітна буря, яка продовжиться включно до 26 травня. Сьогодні ж вона досягне свого піку (5 балів).
Будьте готові до можливих проявів: головний біль, ниття в суглобах, нудота, підвищена нервозність, безсоння. Відчуваєте погіршення самопочуття — реагуйте одразу.
Вибирайте легку їжу (❌гостра, солона, жирна), робіть паузи на роботі і виходьте на вулицю, відмовтеся від кави та алкоголю. А на вечір заплануйте практику для розслаблення https://www.instagram.com/tv/CoK-pbPBRos/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Бережіть себе!
Суть кето — 75% вашого раціону складають жири, з них організм отримує енергію (а не з глюкози, як у разі збалансованого раціону). Головна приманка кетогенної дієти — це легкий спосіб схуднути.
Розбираємо детально ЯК ПРАЦЮЄ КЕТО: принципи, складності та що про це думає Аніта Луценко👇
https://wowbodyslim.com/uk/article/komu-nuzhna-keto-dieta
Варіант салату на обід чи вечерю –– із буряком, фетою та горіхами.
Продукти:
Буряк - 70 г
Рукола - 100 г
Горіхи волоські - 20 г
Фета - 40 г
Оливкова олія - 1 ч. л.
Бальзамік - 1 ч. л.
Морська сіль та перець - за смаком
Приготування:
1) Буряк варимо або запікаємо до готовності, щоб він залишався твердим, але водночас уже легко проколювався. Якщо використовуєте пароварку — достатньо 20-25 хвилин.
2) На промиту руколу викладаємо порізані півкільцями буряки (або кубиками), шматочки фети та подрібнені горіхи.
3) Зверху збризкуємо оливковою олією та бальзаміком.
Готово! І без зайвих зусиль!
___
До речі, складові можна легко змінювати і щоразу отримувати нові варіанти:
мікс зелені, лимоний сік, кисломолочний сир або козячий, кунжутне насіння... Експериментуйте і нехай смакує! 👌
Ранкова зарядка на все тіло з Анітою.
Відмовки не приймаємо –– приділіть 9 хвилин і зробіть тренування 🤸🔋
https://youtu.be/ZLdeBBQ7uho
Помічали, що зазвичай проблемні місця відповідають типу фігури?
Наприклад, "грушки" мають масивний низ, а їх проблемні зони –– сідниці і стегна. А "яблучка" мають живіт, часто широку спину без чітко вираженої талії?
Яка у вас проблемна зона? Чи знаєте свій тип фігури?
І рекомендуємо до перегляду і виконання антистрес-техніку, яка допомагає керувати емоціями, стресом та зменшує напругу.
https://youtu.be/Epp27tbETh4
Дівчата, знаємо, що ніхто не стоїть осторонь Каховської трагедії. І дякуюємо кожній за допомогу!
Ми теж не зупиняємось донатити і хочемо висловити свою підтримку, а може і замотитувати вас на нові перекази. ТУТ ДЕТАЛІ
Будемо вдячні за репост на ваших сторінках ❤️
Рекомендація для всіх:
не драматизуйте, не надавайте проблемам перебільшеної уваги, не роздувайте навмисно, не стимулюйте. І життя стане простіше, зрозуміліше і вага перестане бути проблемою.
Не треба накручувати себе. Тим паче, що це вирішується 🤝
Що можна встигнути за три місяці? Змінити своє життя😉
Зробіть перший крок — долучайтеся до WOWBODY.
Додаток 👉🏻 ТУТ
Веб-програма 👉🏻 ТУТ
Перші результати вже за 14 днів! Мотивує?!🔥
Маєте целюліт? Хочете з ним розпрощатися?
Маємо рішення👇
Антицелюлітний гайд «Stop, целюліте» допоможе позбутися апельсинової кірки та зайвих сантиметрів у ногах, привчить до корисних звичок.
Що в нього входить:
✨ приклад меню і рекомендації по харчуванню;
✨ 2 круті відео тренування;
✨ поради від експертів;
✨ пам’ятки та корисні списки.
Гайд має 20-ть сторінок корисної прикладної інформації, його можна використовувати самостійно, але він ідеально працює як доповнення до основної програми.
КУПИТИ 👉 https://market.wowbody.com/products/stop-cellulite
Сьогодні до зарядки додайте вправу з програми «Прес та сідниці» –– вихід у планку + згинання в діагональ.
Здається легко?
Виконайте 3 підходи і повертайтеся 💪🏻😉
Три інгредієнти і сніданок або перекус готов.
Рецепт найпростіший: 1 банан, 1 яйце, +- 2 ст ложки борошна. Має бути консистенція густої сметани.
За бажанням можна натерти цедру лимона або додати ваніль.
Їсти соло або з фруктами. В нашому сьогоднішньому варіанті кулька козиного сиру і лохина.
Смачного!
Діліться, що у вас сьогодні було на сніданок😋
Рецепт дня👇🏻
https://wowbodyslim.com/uk/recipes/chechevichnyj-sup-pjure-s--morkovju-260-g-i-salat--200-g
5 звичок для гарної шкіри:
1) пити достатньо води
2) підбирати доглядові засоби для свого типу шкіри
3) не лягати спати з залишками косметики
4) виконувати щовечірній ритуал — очищення, обов'язкове зволоження і відновлення бар'єрної функції шкіри
5) використовувати spf! І не тільки в літній сезон. Підбирайте сонцезахисний засіб за типом шкіри та її потребами та не нехтуйте рекомендаціями спеціалістів
👇🏻👇🏻👇🏻
https://wowbodyslim.com/uk/article/pravila-bezopasnogo-zagara
Ідеальний початок дня, який він?
⠀
Ділимося ідеями, як провести його з користю і подарувати собі ранок, наповнений турботою про себе ж ☺️❤️
Доповнюйте список своїми ритуалами і обовʼязково зробіть сьогодні хоча б один пункт зі списку!