9752
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Часто перекушувати або робити це замість повноцінного — дійсно шкідливо. А от здоровий перекус — цілком корисний.
Для цього він має бути:
• запланованим і регулярним;
• у межах калорійності вашого раціону;
• за 3 години після основного вживання їжі.
Якщо не можете витримати без їжі більше 4-х годин, перекусіть. Між сніданком і обідом або обідом і вечерею.
Ось декілька варіантів перекусів:
1) хлібець рисовий 20 г + паста арахісова 10 г + банан 100 г
2) десерт пана-кота 170 г + вишня (морожена) 150 г
3) яблуко запечене 100 г + сир 5% 50 г + волоські горіхи 10 г + мед 5 г
Діліться своїми улюбленими варіантами👇🏻
#запитання
Збирали донати за тренування і отримали класне запитання. Вирішили порахувати👇🏻
В середньому 30 днів на місяць і мінусуємо 4 дні (бо треба хоч раз на тиждень відпочивати) =
(30-4)*50 = 1300 грн Це при закладанні 50 грн за однесеньке тренування.
Йдемо далі:
в столичних спортсудіях, а ми вчора якраз робили оновлений зріз 👀, в середньому абонемент на 6 групових занять коштує 1450 грн.
✅Ніякого фокусу, виключно математика:
Місяць тренувань в додатку коштує ВСЬОГО 14,99$. Звісно, курс може стрибати, але це ≈ 560 грн! + до тренувань йде готове сезонне меню на щодень!
WOW! Чи не так?😉🔥
Як почати менше їсти?🤔
Дуже просто! Почни все записувати. При чому важливо зробити це одразу, а не ввечері, коли доведеться згадувати. Це 100% працює‼️
Просто фіксація абсолютно кожного шматочка їжі чи випитого напою - вже сприятиме твоєму схудненню. Гарантовано!
Можеш записувати в паперовий щоденник або в нотатки телефону.
Якщо ще вирішиш вносити в додаток, що рахує ккал і склад по білках, жирам та вуглеводам, то точно схуднеш. Тому що зрозумієш у перший же день, що щодня протягом багатьох років недоїдаєш білку, а переїдаєш жири та вуглеводи.
Зауважу, що різні додатки дають різну інформацію. Як на мене, то максимально наближено до правди (підручників) fat secret.
А ти ведеш харчовий щоденник?📝
#цікаве
Дівчатка, маємо ціль — закрити збір на розробку робота, який допоможе розміновувати територію України.
Знаємо, що всі і так постійно донатять, тому маємо мотивацію — тренування з Анітою за донат.
Робіть донат від 50 грн на банку 👉🏻 [БАНКА ТУТ] тренуйтеся з нами та підтримуйте наших захисників.
Зустрічаємося 16.07 о 12:00 (за Києвом) на нашій сторінці в Інстаграм
Якщо швидко закриємо цей збір, маємо запит на ще один❤️
Супервправа для для гнучкості хребта, розтяжки ніг, розкриття плечей від сутулості. Гарно витягує стиснуті м'язи преса.
Як виконувати?👇🏻
1. Виходимо в "собаку мордою вниз"
2. Підіймаємося через круглу спину
3. Спускаємося в положенні на сильних руках (прогин), плечі опущені
4. Розслаблення спини
Повторіть 10 разів👌
Як відчуття?
Дівчата, долучайтеся до чату
👇🏻
/channel/WOWBODY_Chat
👆🏻
Тестуємо гілки обговорення, щоб всім було зручніше знаходити теми і була зрозуміла навігація.
Теми можна додавати, пропонуйте😉
#запитання
В застосунку залишилися всі програми, які були до оновлення. Нічого не зникло, навпаки, готуємо до запуску нові.
Як і раніше, програма «Схуднення» доступна в трьох рівнях навантаження — 🔥, 🔥🔥, 🔥🔥🔥.
Як тепер це працює:
1️⃣ завантажуйте додаток
2️⃣ реєструйтеся зручним способом
3️⃣ переходьте у список програм і натискайте на "СХУДНЕННЯ"
4️⃣ відповідайте на питання віртуального асистента і отримуєте від нього рекомендацію.
Якщо хочеться змінити рівень всупереч рекомендації 😅, без проблем — пишіть в клієнтсервіс і ми все зробимо.
📣 Просимо вас про допомогу!
Хтось вирішив створити фейкову сторінку WOWBODY і надсилає нашим підписницям запит в друзі.
Просимо вас поскаржитися на сторінку. Інструкцію додаємо:
1. Перейти за посиланням https://instagram.com/wowbody_app12
2. Натиснути на три точки в правому верхньому куті
3. Вибрати пункт «поскаржитися»
4. Вибрати «людина видає себе за іншу особу» 👉🏻 «хтось, за ким я стежу» та ввести назву нашої сторінки wowbody_app
Дякуємо кожній!
Дієві поради для класних змін.
Можливо, деякі ви вже виконуєте☺️
Всім привіт!
Сподіваємося, всі трошки оговталися після оновлення в застосунку, встигли подивитися, потестити та сформувати своє враження.
Наразі пропонуємо бажаючим долучитися до опитування та залишити свій відгук та побажання.
Звичайно, всі коментарі в групі ми бачили😉 Ми все читаємо і обговорюємо командою на зустрічах😎
Опитування тут 👉👉👉https://forms.gle/ZbrWCEJff6TbzXK96
АААА!!! Зрозуміли чого?😁
Це офіційний анонс РІЧНОЇ ПІДПИСКИ!
✔Ціна підписки:
за 1 місяць $14,99 для України (для інших регіонів $14,99 + податок країни)
за рік — $79,99 для України (для інших регіонів $79,99 + податок країни)
На рік вигідніше🤩
✔Як це працює:
Підписка діє на всі програми у застосунку. Оплачуючи на рік можна пройти по черзі будь-яку програму: після завершення поточної програми вибираєте самостійно наступну.
✔Ще раз про важливе:
Логіка проходження програми після оновлень не змінилася! Вибираєте програму –– проходите її –– після завершення обираєте наступну.
"Мігрувати" по програмам не можна, бо не просто ж так досвідчені тренери розробили план тренувань. Хочете результати –– тренуйтеся за програмами.
Якщо у вас зараз АКТИВНА програма, то завершуйте її (в ній після оновлення теж відобразяться калорії і інші зміни), а вже потім — по закінченню — оформлюйте підписку.
👉🏻 Ми освіжили візуал (здавалося б куди гарніше 😀) + зробили ще зручніше розміщення блоків.
З'явився розділ "WOW-secrets"😉 — це 28 бонусних відео, які НАЗАВЖДИ залишаться в доступі. І після завершення підписки.
👉🏻 Віртуальний помічник залишився. В майбутньому плануємо розширити базу відповідей, але вже зараз можна з ним «поговорити» на різні теми: від харчування і норм води до відновлення після пологів. Обовʼязково протестуйте🫶🏻
Також нагадуємо про доступ 24/7 і можливість завантажувати тренування (щоб займатися і без підключення до інтернету) і про можливість налаштування системи мір (актуально для дівчат з США).
Застосунок є і англійською мовою. Щиро вдячні, коли рекомендуєте нас вашим іноземним друзям❤️
Завершуємо останні приготування і вже чекаємо на ваші відгуки🎉
Ще трошки про оновлення. Бачимо, що вам цікаво, тому продовжимо 😍
◉ додали КБЖВ до кожного прийому їжі, чим зробили щасливими неймовірну кількість дівчат, бо дуже просили😁
◉ відтепер можливий підбір харчування за формулою на основі внесених даних👇🏻
А на основі розрахунку — вибір 3х або 4х разового харчування (!). За бажанням змінюється вручну в налаштуваннях додатку.
Мініатюрні дівчатка зможуть корегувати раціон під себе. І це буде зручно тим, хто не хоче додавати перекус.
Саме меню без змін: смачне, збалансоване та сезоне на 365 днів. Рецепти теж на місці😉, як і списки для покупок.
Розкриваємо карти:
1 - Іра Кадді (тренер програми «Прес та сідниці»)
2 - Бейонсе
3 - Аніта Луценко
4 - Джей Ло
5 - Кім Кардашʼян
Видно, що дівчата добряче працювали, щоб отримати такі результати😀 Ідеальне комбо — поєднання силових та кардіо тренувань (не обовʼязково ходити в зал) + харчування.
В нашій програмі «Прес та сідниці» комплекси тренувань по 30-40 хвилин і їх можна виконувати на природі, вдома, в подорожі🙂, бо з інвентарю треба тільки фітнес-гумки. Меню на 1500 ккал і неймовірно смачне.
ДЕТАЛІ
Ну і пропонуємо сьогодні виконати тренування з програми і зробити перший крок до омріяної 🍑
ТРЕНУВАННЯ
Вже читали?🤯
The Guardian опублікував нове дослідження, яке свідчить, що до 2050 року кількість дорослих хворих на діабет зросте більш ніж удвічі.
Для розуміння👇🏻
У 2021 році на діабет хворіли 529 мільйонів дорослих людей у світі.
А у 2050 році їх кількість може перевищити 1,3 мільярда.
Окрім генетичних чинників, ризик появи діабету підвищують малорухливість, незбалансоване харчування та надмірна вага.
Водночас здоровий спосіб життя допомогає попередити розвиток діабету і навіть сповільнити прогресування хвороби.
А ось платне тренування з Анітою, про яке йде мова у попередньому дописі👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CuwPKL-psZz/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ми продовжуємо збирати/приймати донати!
Якщо ви вже скидали на банку, але вам дуже заходить тренування і робите його повторно — чекаємо на ваші 10-20-30 грн 🤝
Чекають і сапери 🇺🇦❤️
Нагадаємо, що маємо готовий «Щоденник харчування» 😉
https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Дівчатка, хто на річній підписці, відгукніться та поділіться враженнями 😉
Читать полностью…
Якщо турбує біль в спині, сутулість, підтікання або менопауза, РЕКОМЕНДУЄМО спробувати програму "здорова спина" в застосунку WOWBODY.
Це — база: тренування (розтяжки, робота зі ступнями, зняття напруження зі спини) + готове меню з рецептами.
👉👉 https://linktr.ee/WOWBODY
Заклик до дії!
Знаємо, як це приємно відмічати виконане завдання, тому користуйтеся на здоров'я😉 І діліться, що корисного для себе зробите вже сьогодні?!👍
Додаємо відео-інструкцію та чекаємо на програмі "СХУДНЕННЯ".
Це комплексні тренування, меню та рецепти на щодень, корисні поради та бажана вага, як результат 🫶🏻
Сьогодні кулінарний допис.
Рецепт, здавалося, простий, але ж які класні начинки пропонуємо вам спробувати!😃
Давайте оберемо фаворита серед цих шести смачних поєднань. Або ж діліться в коментарях своїм варіантом😉
15 хвилин приємності та корисності з Юлією🧘🏻♀️💫🧿
https://youtu.be/TFG5QRcrPCI
Ми дуже любимо смачно поласувати й вважаємо, що їжа має приносити задоволення (але бути в міру, звичайно ж 😊).
Тому і меню на нашій програмі для схуднення таке смачне 😋 (згідно з незалежними відгуками задоволених учасниць).
Ділимося рецептами сніданків з програми, аби ви переконалися, яке смачне меню отримаєте, розпочавши її.
Вибирайте свій варіант:
👉 СОЛОНІ РЕЦЕПТИ 🌮
👉 СОЛОДКІ РЕЦЕПТИ 🥞
Ще не з нами? Доєднуйтеся!
Щоб у застосунку відобразилися всі оновлення 👉 зайдіть в App Store чи Play Market, за назвою знайдіть WOWBODY й натисніть "оновити". Заходьте у кабінет і тестуйте зміни.
📣 Оновлення може відобразитися як одразу, так і тривати декілька днів. Залежить від операційної системи вашого телефону.
Дуже чекаємо на ваші відгуки та враження. Будь ласка, не мовчіть🤝👀
Якщо будуть виникати питання — пишіть нам на пошту app@wowbody.com або в бот.
Сьогодні Міжнародний день боротьби зі сколіозом.
Вирівняйте спину, посміхніться своєму відображенню в дзеркалі та спробуйте цілий день слідкувати за поставою. Можете попросити близьких вас непомітно фотографувати, щоб потім передивитися чи повністю вам вдалося виконати челендж.
+ ваше тренування на сьогодні (фрагмент із програми "здорова спина")😉
Оновлення зʼявиться ну дуууже скоро. Готуйте пальці, щоб все скролити в застосунку 😅
👉🏻 Не секрет, що тепер буде річна підписка! Це цілих 12 місяців доступу до програм (і наявних, і тих, що будуть додаватися. Скоро, наприклад, буде танцювальна🕺).
Щодо ціни: проводили навесні опитування аудиторії і … зробили ціну в рази нижче, ніж дівчата оцінили доступ до такого контенту.
Припіднімаємо завісу та розповідаємо про оновлення🔥
Тепер потестувати застосунок перед оплатою можна буде цілий тиждень, безкоштовно, без реєстрації та смс 😁
В прямому сенсі 👉 завантажуєте додаток, натискаєте кнопку "спробувати 7⃣ днів безкоштовно" та вибираєте програму.
Жодних замірів чи контактних данних. Але лише для тих, хто раніше не проходив демо чи програму.
Як вам таке?😉 Чи багато в групі тих, хто ще не пробував застосунок?
Спостерігаємо бебі-бум і тішимося з того 🥰
Запитів багато, тому нагадаємо, що маємо класний "Гайд для вагітних" –– https://market.wowbody.com/products/pregnancy
Це практичні поради, вправи й рецепти, які підходять для будь-якого триместру🤰
Наповнення:
Обкладинка
1 ст - вступ
2 ст - правила тренувань
3 ст - рекомендації
4-5 ст - про 1-й триместр + тренування
6-7 ст - про 2-й триместр + тренування
8-9 ст - про 3-й триместр + тренування
10-19 ст - статичні вправи
21-24 ст - корисна інформація
25-36 ст - блок харчування: меню, рецепти, загальне
37-40 ст - про відновлення після пологів
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ:
Після оплати дівчата отримують на пошту гайд у вигляді документу .pdf. Самі тренування у форматі відео (за кліком переводить на Ютуб).
Готували гайд з великою любов‘ю і турботою🌸 Кому актуально –– користуйтеся на здоров'я або даруйте близьким.
p.s. Як вам фото?😉