9752
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Щось слабувато🤔
Давайте 200 емоцій і буде наступний допис 😂
Корисна порада — привчіть себе складати списки в магазин. Це економить кошти, час і гарно впливає на фігуру. Адже так зайвому важче потрапити до кошика і до столу.
Отакі профіти лише від однієї корисної звички ❤️
Діліться, що постійно є у вашому списку/ холодильнику? Може це яблука або авокадо? Або цукерки, на випадок ПМС 👀
Зробили швидке опитування в команді хто і що зараз проходить. [було б дивно, якби ми самі не користувалися застосунком🤪].
У кожного є свої запити і фаворити — бо застосунок це передбачає і можна підібрати фізичні навантаження саме під себе.
Якщо говорити про популярність, то на першому місці була і залишається програма «Здорова спина» — ми всі її пройшли по декілька разів і теж мріємо про продовження😀
Самою НЕпопулярною є «Мама і дитина», але виключно через те, що не у всіх є діти, або діти саме такого віку. Але сама програма реально класна!
Ну і багато серед нас бігунів🏃🏻♀️ Поки гарна погода, то гріх не скористатися можливістю🙃
Ділимося частиною відповідей. Розкажіть і ви, які зараз проходите програми?😉
Як щодо конкурсу?😉
Розігруємо 300$! Буде аж 5 переможців, які отримають по 60$ на покупки на iHerb.
Максимально прості умови: лайкнути допис та відмітити подружку✅
Взяти участь можна за 👉🏻 лінком
———
ЗНИЖКИ для всіх — щодня на сайті ua.iherb.com до -27% на різні групи товарів. І додаткова знижка за промокодом «WOWBODY» на неакційні товари.
⠀
Переходьте та обирайте найкраще! 🫶🏻
За поверхневим ТРЕБА, завжди ховається моє справжнє ХОЧУ або НЕ ХОЧУ. Ось це дуже важливо усвідомлювати! Важливо розуміти значущість своїх дій щодо себе та інших. І якщо ви чогось дійсно не хочете, важливо зрозуміти чому і чому продовжуєте це робити. Тут і ховається мотивація. А якщо вам дійсно це не потрібно, ви не хочете цього — то ні один тренер, програма, коуч, книга не допоможуть.
Як зрозуміти, як побачити свої справжні цілі і бажання?
В цьому мені допомогає йога, бо це насамперед постійна практика в житті. Бути в усвідомленості, спостерігати за своїм розумом, думками, знаходити для себе справжню причину дії та розуміти наслідки.
Вам завдання: протягом дня поспостерігаєте за собою і проаналізуйте скільки за сьогодні було "хочу", а скільки "треба"? Тільки істинних, виходячи від серця.
Кому актуально і хто теж готується заздалегідь 🥗🥘🍤🥧🥂
https://market.wowbody.com/products/novorichni-recepty
Температура нормалізувалася і багато хто готовий розпочати бігові тренування. Бачимо це з потоку ваших #запитання за останні дні🔥
Ми вже бігаємо🏃🏻♀️Всіх бажаючих запрошуємо долучитися.
НАГОЛОШУЄМО: програма на місці😉 Вибрати можна одразу в застосунку WOWBODY при реєстрації чи в особистому кабінеті:
App Store
Google Play
Меню входить в програму, окремо шукати чи складати нема потреби. Просто оформлюйте підписку на місяць і стартуйте — сьогодні або завтра на ваш вибір.
👉🏻 що цікавого розказати про програму?
Перекличка!
🔥 - зробила зранку тренування
👌🏻 - зроблю за графіком пізніше/ ввечері
🤪 - думала сьогодні профілоніть
👏🏻 - дякую за «мотиваційний піддупник»
Швиденько відповідаємо на цікаве #запитання , аби дівчата їли у задоволення!
На програмі є готове меню + можливість заміняти продукти. Давайте розглянемо на прикладі сьогоднішнього обіду 👇🏻
Якщо вам не смакує або просто не хочете скумбрію — натисніть на стрілочки біля продукту та виберіть заміну за смаком. Яким способом ви будете готувати — тушити, запікати, робити з того котлетки чи підливку — виключно ваша справа, аби було в рамках меню.
Ми все продумали! Користуйтеся на здоровʼя ❤️
Хочемо провести вебінар. Які теми цікавлять?🤩
В першу чергу звернення до дівчат, які не на програмі. А отже мають сумніви чи несформований запит.
Наприклад,
- Схуднення без виснажливих тренувань
- Схуднення для дівчат 30+
- Як налагодити харчування, щоб не повертатися до попередньої ваги
- 4 кроки для схуднення (так-так, можна вкластися в короткий план дій)
- Життя без дієт
…
Продовжіть список та не соромтеся залишати свої запити👇🏻
Трошки мотивації.
Може для когось саме 1 вересня стане стартом змін 🤗
Ну і ще одне улюблене🤗
Якщо ви за безкоштовний тиждень не досягли омріяних результатів, не засмучуйтеся, а дайте організму трохи часу!
https://www.youtube.com/shorts/qnSU0aBWlXk
Дівчатка, вирівняйте спинку, та долучайтеся до обговорення 👇🏻
Які речі/заготовки/їжа, з вашого особистого досвіду, виявилися корисними в минулу осінь та зиму під час блекаутів?
Дівчатка, хто на програмі і ще не долучився до чату, докладаємо інструкцію.
В період проходження безкоштовного періоду — ця кнопка неактивна (як на скрині)🤝
Сезон добігає кінця, а запас кабачів ніяк не закінчиться? Тримайте рецепти з книги WOWBODY та діліться в коментарях своїми 👌🏻
Читать полностью…
Дівчата, ще одна важка ніч через сусідів-терористів. Обіймаємо кожну! Не стали писати під час тривоги, але хочемо нагадати про техніку дихання, яка реально допомагає справлятися з тривожними станами.
Якщо вам важко самостійно сконцентруватися на диханні — вмикайте практику на Ютубі або скористайтеся безкоштовним сайтом deepbreathe (можна в налаштуваннях виставляти тривалість вдиху та видиху).
А вже зранку/після тривоги рекомендуємо виконати одну з технік заземлення.
Бережіть себе!
Особливий привіт тим, хто читає цей допис серед ночі 🦉🫣
Ділимося перевіреними способами, які допомагають впоратися із
безсонням:
• Зарядка, тренування або будь-яка фізична активність знижують стрес. Виконуй, коли знайдеш час протягом дня, але не пізніше за 2-3 години до сну.
• Плануй перед сном невеличкі прогулянки на свіжому повітрі або добре провітрюй кімнату.
• Спробуй прокидатися та лягати у той самий час, перед сном помасажувати собі тіло та обличчя, прочитати декілька сторінок книжки.
• За годину до сну відклади всі гаджети. Саме цей проміжок часу роби те, що тебе заспокоює.
• Медитації або розслаблююча йога перед сном доведено діють. Коли лягаєш — розслаб усі мʼязи, витягни руки вздовж тіла, зроби видих і зосередься на диханні.
• Якщо у ліжку складно відволіктися від думок, спробуй повільно рахувати у зворотному порядку від 100. Також допомагає уявляти себе у спокійному місці — на лісовій поляні, де співають пташки, або біля моря.
Надобраніч😴
А що це? А це — покращення!
- відтепер у застосунку можна
сповільнювати чи прискорювати відео
- тренування працюють з
заблокованим екраном (суперактуально на біговій програмі)
- повернення на 15 сек назад
- вивід на телевізор для всіх смартфонів.
Відеоплеєр вже доступний для користувачів:
iOS - 2.09
Android - 2.2.0
Не забудьте оновити операційку, щоб використовувати всі можливості застосунку❤️
Як вам оновлення? Чекали😉?
Як же тішимося кожному відгуку!
Дівчата, пишіть текстово, знімайте відео, складайте вірші (отримуємо і таке🥰) — нам дуже приємно!
p.s. Хто на біговій програмі, яке маєте тренування?🏃🏻♀️😉
Від @julia_tango ❤️
Поговоримо сьогодні про мотивацію.
Коли ми щось хочемо, наприклад схуднути, мати гарне, здорове тіло, ми шукаємо інструменти, способи досягти цієї мети. І як тільки починається реалізація, ми стикаємося з внутрішньою боротьбою між «хочу» і «треба».
У сучасної жінки так багато турбот, так багато «треба» (зібрати дітей в школу, сходити в магазин, приготувати, прибрати, працювати…), що на своі потреби вже не вистачає сил. Так, мати гарне тіло — хочу, але виконувати для цього все необхідне — не маю сил. Ось так і зникає мотивація, майже там де почалася.
І тут важливо сбалансувати свої хочу і треба. Бачити причину і наслідок.
Я хочу, щоб моя дитина була здоровою, активною, знала, що її люблять, тому я купую продукти, готую їжу. Так, я роблю це щодня, тому що «треба», але справжня моя мотивація: тому що я так хочу!
Чи відчуваєте наближення Нового року?
Залишилося 110 днів! Багато чи мало, але статистика говорить (то ми готували звіт), що за тиждень маємо 7 покупців нашої збірки рецептів для святкового столу.
Аж повіяло холодом 😄🌬❄️
Тук-тук. Вирівняйте спинку!
А хто зараз вдома — виконайте коротку вправу. І спині добре, і увага на руки (віджимання супер, якщо турбує дряблість).
Виконайте 2 підходи по 15 разів.
p.s. на відео гучна та запальна музика. Може виникнути бажання продовжити тренування😅
Дивіться, це сьогоднішній обід трьох учасниць по однаковому меню, але кожна вибрала білок на свій смак: скумбрія / лосось / курка.
Читать полностью…
Як ми могли пройти повз? Ну ніяк, очевидно😅
• Користуючись нагодою — наша бігова програма в застосунку має аудіосупровід! Хочете англійською (було б актуально Шольцу) — будь ласка😉
• Тренування веде тренер олімпійських чемпіонів. Розумієте рівень?! Все продумано: як ставити ногу, де прискорюватися, контроль дихання.
• Смачне збалансоване харчування, меню з рецептами та замінами.
Короче, ми точно знаємо, що аналогів на ринку просто немає, а дівчата-учасниці в захваті, що вже думаємо про зйомку продовження🙃
Дівчата, ідеальна погода. Побігли!
Може хто памʼятає нашу стару комунікацію. Але актуально щовересня 😉
Якщо ви ще не готові повноцінно повернути спорт (налаштування розкладу, а ще і гуртки — все розуміємо), то пропонуємо розпочати з тренування для спини.
Тому що це — база + турбота про себе. Можна виконувати у зручний час.
👉🏻Тиць, щоб забрати тренування
Гімнастика для спини. Можна робити такі паузи вдома та в офісі.
👉🏻 Станьте рівно, опираючись на стіну. Стійте у такій позі протягом 10 хвилин (хоча в перші рази і 3 хвилини здаються вічністю🫣)
Пробуйте, тренуйте себе та будьте здорові!
#запитання на яке ми не втомлюємося давати відповідь, адже радіємо, коли дівчата пробують застосунок, закохуються в програми і залишаються з нами❤️
ТАК, можливість спробувати є! Це не тимчасова пропозиція — доступно в застосунку усім дівчатам, які раніше не проходили програми і демо-версію.
Як це зробити:
1️⃣ завантажити застосунок WOWBODY
App Store
Google Play
2️⃣ зайти в застосунок і на головному екрані вибрати «спробувати 7 днів»
3️⃣ обовʼязково вибрати програму для проходження
✅ готово: тренуйтеся та харчуйтеся як повноцінна учасниця.
Хто зараз не на програмі, а лише обирає для себе варіант:
сьогодні останній день акції на програмі slim (та останній понеділок літа).
Отримайте бонуси до кожного пакету: танцювальні тренування, книга рецептів, щоденник харчування та інші. Просто вибирайте пакет і досягайся результатів.
https://wowbodyslim.com/uk/promo/poluchaj-bolshe
Остання субота літа, якщо ви не подивилися в календар 😅
Чи все встигли із запланованого? Що переноситься на осінь?
Привіт!
Дівчата, кожна із вас неймовірна і унікальна. А з гарною поставою –– це ще х10 до краси і самооцінки.
То ж дружнє нагадування –– хутчіше вирівняйте спину 😉