9752
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Бачили наші знижки?
public poll
Ні, а де? 👀 – 84
👍👍👍👍👍👍👍 52%
Маю активну програму 👯♀️ – 46
👍👍👍👍 28%
Я фанат застосунку 🤩 – 32
👍👍👍 20%
👥 162 people voted so far.
🪩Псс, не проходьте повз🪩
Які найбільші зміни відбулися в вашому житті після знайомства з WOWBODY?😺
Дівчата, новий збір, до якого ми долучилися і просимо вашої підтримки. Від нас 100 тисяч, від вас — по можливості.
Разом збираємо 330 мільйонів гривень, щоб «запакувати небо» — придбати сучасні засоби зв’язку й рухомі пункти управління.
Це допоможе силам ППО реагувати на небезпеку за лічені секунди, а не хвилини!
Не стійте осторонь. Давайте разом!
👇🏻👇🏻👇🏻
https://novaposhta.ua/zapakuy_nebo/
Більше звітів про нашу благодійність в інстаграмі 🤝
Гарна постава — результат роботи над собою. Слідкуй як сидиш, вирівнюй плечі, виконуй вправи для спини.
І тут не може виникати питання «нащо?!», зрозуміло, що ніхто не хоче бути як та креветка🫠
Дружнє нагадування і трошки мотивації:
Здатись — це найлегше, що ви можете зробити.
А от триматися цілі, рухатись вперед попри все — вимагає сміливості, впертості і , звичайно, часу.
Вихід за рамки звичного і комфортного — це про зростання. І якщо за тиждень не відбулося «магії», дайте собі трошки часу для адаптації.
На днях писали допис на сторінці slim про наш калькулятор ваги і сумарно отримали більше 400 запитів🔥
Дівчата, може і тут комусь актуально?🙃👇🏻
КАЛЬКУЛЯТОР
Важливо, актуально, корисно!
Вже проходили якусь програму у застосунку?
Вже проходили декілька програм у застосунку?
Ще жодної програми не проходили?
У будь-якому випадку це відео буде для вас корисним. Хто не бачив або пропустив, запрошуємо ознайомитися як функціонує застосунок, які є розділи і скористатися всіма можливостями і фішками, які ми для вас розробили😊
👉🏻ВІДЕО👈🏻
Із цікавого про програму «бігові тренування»:
1) багато дівчат закохуються в біг через те, що вони нарешті розуміють як це робити правильно і комфортно👀
2) більшість початківців відмічають, що вони здивовані, що не обовʼязково бігати на великі дистанції, щоб це зарахувалося тренуванням🙃
3) ≈87% зацінили аудіосупровід від тренера. 13%, зазвичай бігунки з досвідом, перемикають на музику🏃🏻♀️
4) половина учасниць йдуть повторно на програму, бо подобається + щоб закріпити знання🤝
5) ми не отримали жодного невдоволеного коментаря, що в програмі окрім тренувань ще є крутезне меню на щодень + рецепти 😅❤️
Ну і для підсилення мотивації: до нового року рівно 12 тижнів!
Три місяці, щоб стати енергійною, стрункою і щасливою!
ПОЧАТИ 🔥
Таке відчуття (по кількості лайків і коментарів), що ви пропустили зверху допис з посиланням на пробне танцювальне тренування 👀
Скрольте на 4 жовтня і чекаємо на ваші відгуки😊💃🏻
Висловлюйте емоції діями.
Хочеться кричати — кричіть. Зробіть щось для себе — фізичне навантаження або просто звичні дії, які заземлять вас. І будь ласка, донатьте. Зборів неймовірна кількість…
Стало складно закривати збори. Вигадують лотереї/ призи за донати. Ми, наприклад, створили цілий маркет благодійних продуктів, щоб через них допомагати дівчатам і робити далі корисні справи — закриваючи потреби військових.
Вдячні за кожну покупку (звіти про збори в нашому інстаграмі) і окремо всім за репости і інформаційну підтримку.
💔Одеська, Харківська області… Щирі співчуття💔
Зробили зранку тренування?
Самостійно? Чи хто на якій зараз програмі?😉
Хто має наш щоденник харчування, ставте свої ❤️
А якщо не маєте, то можемо його порекомендувати як додатковий інструмент для контролю.
Так, ми все продумали в програмах: меню, схеми харчування, рецепти, заміни, список для покупок. І це все працює. Але знаємо 👀, що деякі дівчата продовжують вести від руки щоденник харчування і заміри.
Тому, кому актуально, фіксуйте все в одному місці: свої відчуття після їжі, що смакує, від чого виникає здуття, який графік підходить краще + є блок для замірів🤝
ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ
Хотіли сьогодні поговорити про експертність наших тренерів. Подумали, що класно буде долучити штучний інтелект і якось незвично подати інформацію.
Що ж, на ваш розсуд результат😅
Вийшло трохи не по задумці, звичайно, тому залишаємо поряд і оригінал. На фото Сергій Басенко, тренер олімпійців та учасниць бігової програми в застосунку.
Що скажете?!👀
Продовжувати експеримент?😄
Як їсти все і при цьому худнути?
🍌🥦🍳🍕🧀🥗🍣🍩🍦🍟🍫🍿
Тригернуло? Тоді рекомендуємо сьогодні увечері замість серіалу подивитися запис ефіру з Анітою. Актуально всім, і активним учасницям програм також😘
Ефір тут
Привіт, дівчата!
Давайте сьогодні говорити про танці. Майже місяць, як запустили нову програму і дуже цікава ваша думка 💭💃🏻
Перекличка 🤗 Хто продовжує бігати? Маєте свої лайфгаки на таку погоду? Доповнюйте наш список👇
👟 взувай спеціальні водонепроникні кросівки для бігу слизькою поверхнею ( з гортексу та з ребристою підошвою);
👟 не вдягай дощовики: вони створять ефект парника, і дихати стане важче;
👟 віддавай перевагу синтетичному одягу, що швидко висихає: волога бавовна не тільки обмежить рухи, а й натиратиме;
👟 вдягайся багатошарово, а до показників термометра додавай +10 градусів;
👟якщо температура падає нижче 5°C – одягай додатково об’ємну вітрівку, вона добре зберігає тепло всередині.
👟 з першими холодами доповни аутфіт рукавичками, бафом та шапкою;
👟 потурбуйся про наявність світловідбивних елементів на одязі.
А щодо програми, тут без варіантів. Найкраща то –– "бігові тренування" в застосунку WOWBODY🙌
Ви просили — ми зробили😉
Деякі вже встигли побачити оновлення в застосунку. Розповідаємо і тут:
Вивели в перелік одразу три програми «Схуднення», які відрізняються рівнем навантаження і можна обрати самостійно, без асистента —🔥️️️️️️, 🔥️️️️️️🔥️️️️️️ та 🔥️️️️️️🔥️️️️️️🔥️️️️️️. Тривалість кожної один місяць.
Після завершення можна вибрати наступну (складніший рівень) або іншу за напрямком — наприклад, нашу новинку «Танцювальні тренування»😉
В «Схудненні» зробили 3 силових за тиждень в кожному рівні інтенсивності, в просунутих рівнях ( 🔥️️️️️️🔥️️️️️️🔥️️️️️️) додали підходи/кількість, щоб було більше навантаження і кращі результати.
Стало зручніше, більше вибору і навантаження. Дякуємо, що залишаєте свої відгуки — ми їх всі читаємо👍🏻
Нагадуємо три простих правила WOWBODY:
Створюйте в тарілках барвисті композиції. Це красиво + корисно –– за гарні відтінки продуктів відповідають фітонутрієнти, які містяться в продуктах та впливають на організм: не дають розвиватися запаленням, захищають клітини від стресу, руйнування, протидіють віковим змінам.
Експерементуйте із додаванням горіхів, насіння, м’яса птиці та риби –– це збалансує і додасть вашій їжі корисних білків, вітамінів та мінералів. Готуйте одразу по меню або по схемі.
Смакуйте кожний прийом їжі –– вам має бути смачно на всі 100%🤗 Не обмежуйте себе в смакових емоціях, адже здорове харчування немає нічого спільного з прісними дієтами.
p.s. Ну до чого ж смачне меню на програмах і які гарні тарілки учасниць!
Чому так багато говорять про дихання? Все просто –– це реально дієвий інструмент керування емоціями в ситуаціях стресу і тривоги.
Але виконувати їх можна не лише в пікові ситуації, але і зробити звичкою для завершення дня. Свідомий контроль дихання впливає на психічний, емоційний та фізичний стан людини з терапевтичним ефектом.
🤝зменшують тривожність і рівень стресу
🤝покращують якість сну
🤝допомагають вирішити проблему безсоння
🤝відновлюють внутрішній ресурс.
Пропонуємо вам виконати аудіопрактику дихання від Юлії. Для нас це новий формат, тому будемо вдячні за відгуки🧡
Привіт всім новеньким🌞
Покрокова інструкція як і де змінити мову в налаштуваннях.
1) заходите в застосунок і натискаєте на центральну іконку (обличчя)
2) переходите в особистий кабінет
3) знаходите розділ «мова»
4) і змінюєте на потрібну
Нагадаємо, наші програми недоступні до оплати з росії чи білорусі.
#запитання
❤️
Варіант перекусу — гарбуз із йогуртом
Інгредієнти:
Гарбуз - 200 г
Йогурт грецький - 50 г
Приготування:
• Гарбуз розріжте на невеликі шматочки, викладіть в жароміцний посуд, змащений 1 ч. л. вершкового масла, приправте за смаком (кориця, мелений мускатний горіх, імбир, гвоздика, кунжут).
• Запікайте 25 хв при 180°.
• Подавати із йогуртом і подрібненими горішками.
Смакує теплим або охолодженим.
Хто так і не запланував на вечір активність — ловіть мотивацію!
Результат учасниці мінус 8,2 кг.
«Дякую вам величезне за таку круту
програму! Якщо я могла описати вас одним словом це було б "Адекватні". Без жодних екстримальних дієт і
тренувань такий приголомшливий результат, причому у мене сидяча робота і в основному вечеряла близько 9-ї вечора. Мої результати надихнули навіть мою маму, і вона тепер теж на програмі».
А якщо просто лайкати і зберігати корисні дописи і тренування, але нічого не робити, то і нема чого очікувати на результат 🫠
Добрий ранок!
Ранкова активність на сьогодні https://youtu.be/mXCPxdWzhSk
Фанатів танцювальних тренувань більшає! Бачимо кожну підписку і відмітку про виконане тренування. І знаєте що?! Кайфуємо разом з вами!😊
Ті, хто має іншу активну програму –– не сумуйте і долучайтеся одразу після завершення. А поки ловіть безкоштовне тренування.
Хто пропустив: так, програма вже доступна! Ідеальна для початківців, любителів кардіо та запальних ритмів 💃🏻🔥
https://www.youtube.com/shorts/5PkMasJsikQ
#цікаве #відео
Вітаємо із сезоном печених яблук
🍏🍎
Вони більш корисні, ніж свіжі, бо містять пектин, який слугує "мочалкою" для організму –– є природним абсорбентом, виводить шлаки, поліпшує обмін речовин, понижує холестерин.
До того ж печене яблуко є повноцінним десертом –– низькокалорійним, не шкідливим і достатньо бюджетним.
Можна готувати в мікрохвильовці або у духовій шафі. З зернами/ сиром/ родзинками/ ваніллю або корицею. Тут вже на ваш смак, бо не існує чітких правил.
І вже чекаємо на сезон гарбузів, бо дуже їх любимо 🎃. Якщо і ви також –– вже в жовтні в сезонному меню застосунку будуть класні смачні рецепти!
Ні-ні, програма ще не вийшла. Просто ми настільки активно в процесі, що не можемо не поділитися😍
В паузах між задачами вже підтанцьовуємо командою і що хочемо відзначити:
- від танців худнуть😅. Це круте і приємне кардіо, яке хочеться робити без нагадувань.
- танці гарно впливають на загальний розвиток і створюють нові нейронні звʼязки: бо кожне па — новий досвід.
- це офігенськи розслаблює. Вже на третьому-четвертому повторі кайфуєш, головне спіймати ритм.
- танці легко можуть стати повноцінним хобі і круто переключають думки.
- від танців починаєш відчувати себе граціозною кицькою 😉🐈⬛
Інші інсайти на підході👀
Хто раніше танцював професійно або для душі, діліться, які напрямки обрали для себе?💃🏻