-
Ешь и худей Всё о правильном питании Рецепты из просторов интернета Уходы за телом Полезные советы
Шаурма с курицей, овощами и нежным соусом 🌯🐓🥗
На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 11/4/12
Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 65 г
▫️ Куриное филе - 120 г
▫️ Овощи - 50 г
▫️ Натуральный йогурт - 35 г
▫️ Специи, чеснок, зелень - по вкусу
🟢БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК 🍳
⠀Мне так понравился, буду теперь часто его готовить😋.
ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ.
⠀
КБЖУ на эту порцию: 280/15.1/17.7/19.6.
⠀
Ингредиенты:
- 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
- 1 вареное яйцо
- 5г укропа
- 25г 15% сметаны
- 20г сыра Костромской (типа Российского)
- соль.
⠀
Приготовление:
Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.
Вкуснейший коллагеновый вишнёвый десерт
КБЖУ: 330/20/0,7/59
Ингредиенты:
- желатин 20 гр
- вишня 350 гр
- мёд 1 ст.л
Полезная куриная пастрома
КБЖУ на 100 гр: 130.87/22.06/3.63/0.43
Ингредиенты:
- куриные грудки 820 гр
- соль 2 ч.л
- паприка 1 ч.л
- чёрный перец 1 ч.л
- соевый соус 20 гр
- растительное масло 15 гр
- чеснок 10 гр
Рисовый сырный суп. Вкусняшка 👍понравится всем домашним.
Вес готового блюда 610г./ 2 порции, 305г на порцию.
✅КБЖУ на порцию: 369/20.8/19.7/26.3.
✅КБЖУ на 100г.: 121/6.8/6.5/8.6.
Ингредиенты:
▫️170г филе бедра индейки
▫️30г риса
▫️130г картофеля
▫️30г лука
▫️30г моркови
▫️90г плавленного сыра (сырок)
▫️500г воды
▫️соль, перец, лавровый лист.
Приготовление:
▫️Вскипятить чайник, налить 500г воды в кастрюлю. Индейку нарезать кубиком, добавить в воду и варить на среднем огне. ▫️Лук мелко нарезать, морковь натереть на мелкой тёрке, картофель нарезать кубиком, добавить к индейке. Рис промыть и добавить в суп. ▫️Посолить, поперчить, добавить лавровый лист.
Варить на среднем огне до готовности 20-25 минут, добавить нарезанный сырок и варить ещё 5 минут до растворения сыра.
Подавать с зеленью.
Начни изучать подробную информацию здесь ✅
Обязательно прослушай моё голосовое и пиши мне для регистрации
Сколько можно зарабатывать на дизайне карточек для маркетплейсов?(инфографике)
От 2.000-5000₽ ежедневно💯
Как это делают наши ученики 👆🏻смотри на фото
Что ты получаешь приобретая курс «Инфографика для маркетплейсов»👇
- полное обучение с нуля от эксперта практика
- доступ навсегда (больше ничего доплачивать не надо)
- бесплатный сертификат (подтверждение того, что ты теперь специалист)
- канал «Специалисты» от проекта (чтобы после прохождения курса ты в самое ближайшее время нашла своих первых клиентов)
- дополнительный курс «Поиск клиентов» (с ним ты будешь знать, где искать клиентов)
- право перепродажи (ты сможешь продавать доступ к курсу и зарабатывать дополнительно)
И главное что ты получаешь это ВОСТРЕБОВАННОЕ ОНЛАЙН НАПРАВЛЕНИЕ с которым ты начнешь зарабатывать через свой телефон 🔝
Здесь найдешь бесплатные уроки по созданию первой карточки ✔️
А еще там очень выгодное предложение (такого никогда не было и вряд ли еще будет 🤫)
Не просри пропусти момент 🤗
🟢ЗЛАКОВЫЕ БАТОНЧИКИ
⠀
Такие вкусные и полезные злаковые батончики очень легко приготовить дома! Из указанного количества ингредиентов получается 8 батончиков, которые очень уж быстро заканчиваются)))
⠀⠀
Для приготовления понадобится:
⠀
✅1 банан;
✅1 яблоко;
✅100 гр. овсяных хлопьев;
✅40 гр. изюма;
✅30 гр. дробленых грецких орехов;
✅40 гр. смеси семечек подсолнечника и кунжута;
✅Корица по вкусу.
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Банан размять блендером, добавить овсяные хлопья, изюм, грецкие орехи, кунжут, семечки и корицу. Перемешать.
(Можно также добавить семена льна, цукаты или курагу).
⠀
2️⃣Яблоко очистить, натереть на крупной терке, добавить к смеси, перемешать.
⠀
3️⃣Квадратную форму ( у меня форма размером 20х20 см) застелить пергаментом, пергамент смазать маслом. Выложить смесь в форму, хорошо утрамбовать (высота батончиков не больше 1 см) и отправить в разогретую духовку на 30 минут.
⠀
4️⃣После этого будущие батончики немного остудить, разрезать на порции и оставить просыхать на 8 часов.
⠀
Приятного аппетита!
Если бы люди думали о своём настоящем, то они могли бы менять своё будущее. Ещё больше интересного здесь:
🥕Здоровье и питание
💗Психология для работающих на себя
📱Маша в сетевом
⛱️Психология и материнство
🎠ФотоКочевник
🌇Образы из Pinterest здесь
💟Твоя лучшая подруга
📌Мега трафик в млм
🎀Доходный-путь
🍎Бюджетно. Сытно. Спортивно
🔥Про создание украшений
🚘АвтоПульс: Новости
🧩PROTechnology
🎮Инсайдер
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
📚 Образование
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело
┣Курсы/Чек-листы бесплатно!
💄 Для женщин
┣твоя мотивация
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Бьюти сторис
┣Домашние рецепты
┣Женский AliExpress
┣Wildberries находки
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
┣Яркие дегустации
🍕 Кулинария
┣Рецепты правильного питания
┣Полезные рецепты
🎨 Творчество
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
┣Курсы для родителей
🏡 Для дома
┣Супер Скидки Промокоды
┣Платье крючком - Схемы
📱 Медиа
┣Цитаты
┣Хэштеги и автопродвижение Инста
┣Видео эстетика
┣Сериалы на ночь
🎉 Развлекательное
┣Нейрофотография 2025
┣Путешествия
┣Зифир_ка|Для хорошего настроения
┣Шрифты
🏀 Спорт и красота
┣Метрика PLP
┣Адениум экзотические растения
┣Красивая фигура
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
🎓 Познавательное
┣Интересные факты и квизы
┣Психология
📨 Телеграм
┣Бот для быстрого постинга
┣Видеофоны | эстетика
🍼 Дети
┣Развивашки для детей
┣Бесплатные развивашки для детей
┣Лучшие развивашки | Детям
┣Лучшие аудиокнижки | Детям
📈 Бизнес
┣Alfa bank работа без вложений
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Спагетти с соусом на обед
На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/6/25
Ингредиенты:
▫️ Спагетти – 400 г
▫️ Красный лук – 1 шт.
▫️ Помидоры – 3 шт.
▫️ Болгарский перец – 1 шт.
▫️ Чеснок – 2 зубчика
▫️ Базилик свежий – 1 пучок
▫️ Сметана – 2 ст. л.
▫️ Филе бедра – 400 г
▫️ Соль, перец – по вкусу
-61.000₽ на день рождения сыночка 🩵
#отзывученицы Милы 👇
🩵 Нам исполнилось 2 годика 🩵
🩵28.500₽ на подарок - электромобиль 🩵
🩵9.500₽ на 2 торта 🩵
🩵23.000₽ на угощения на стол для моей большой семьи🩵🩵
Только благодаря проекту я смогла выйти на такой уровень🩵
🩵не смотреть на цены
🩵дарить дорогие подарки
🩵откладывать деньги
🩵зарабатывать 400-500 тыс./месяц
Спасибо инстарт 🩵
Не пропусти выгодное предложение ✔️
Ароматный штрудель из лаваша с бананом и яблоками 🍏🍌
На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 10/4/18
Ингредиенты:
▫️ Лаваш бездрожжевой — 1 шт (150 г)
▫️ Мягкий творог — 125-150 г
▫️ Яблоко — 1 шт (или 1/2 банана)
▫️ Яйцо — 1 шт (разделить на белок и желток)
▫️ Подсластитель — по вкусу (мёд, фитпарад, сироп)
🟢ФИНИКОВАЯ КОЛБАСА
⠀
Я очень часто раньше делала обычную шоколадную колбасу, с которой все привыкли: печенье, масло, какао, орешки.
Но задумка сделать такую колбасу без печенья, сахара и сливочного масла никогда не покидала.
И идея пришла сама собой. Колбасу можно сделать из сухофруктов! И питание правильное, и от конфет все отойдут)
Рецепт просто бомба, все его ждали и я готова им поделиться))
⠀
200 гр тунисских фиников без косточки
50 гр кураги
50 гр чернослива без косточки
150 гр арахиса
50 гр грецких орехов
150 гр кокосовой муки
50-70 гр кокосового масла
30-40 гр какао
Щепотка соли
⠀
1. Арахис обжарит на сковороде
2. Финики, курагу и чернослив отчистить от косточки и измельчить в массу, похожую на пюре.
3. Грецких орехи и арахис мелко нарубить
4. Кокосовое масло растопить
5. Смешать смесь сухофруктов, муки, орехов, добавить соль. Постепенно ввести какао и масло.
6. Хорошо замешать тесто.
7. Подготовить пищевую пленку, в неё выложить сформированную колбаску. Хорошо спрессовать и сформировать колбаску.
7. Оставить в морозильной камере на 5 часов.
⠀
Наслаждаться готовым, а главное - правильным десертом!
Белковая лепёшка с индейкой
КБЖУ на всю лепёшку: 510/50/30/10
Ингредиенты:
Лепёшка:
- творог зернёный до 5% 200 гр
- яйцо 2 шт
- соль, прованские травы по вкусу
Выпекать 30 мин при 180 С
Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр 15 гр
- сыровяленая индейка 40 гр
- авокадо 15 гр
- помидор
- листья салата
30.000₽ за один день у Марии она куратор проекта и получила чью то месячную зп даже в свой день рождения лежа под пальмой 🌴
18.000₽ за один день у Алеси, даже гуляя и купаясь можно зарабатывать, ведь работа идет в телефоне📱
17.480₽ у Надежды, самое лучшее решение было это стать куратором проекта 🔝
42.000₽ за два дня у Анастасии, она работает куратором и предоставляет услуги смм специалиста 👩💻
Отбрось все свои сомнения, тысячи самых обычных людей ежедневно зарабатывают в разных направлениях и ты тоже так сможешь 💯
29.280₽ за один день
🤑🤑🤑
Когда то я работала в найме за 150тр и для того чтобы их получить я пахала 24/7 🙈
Света белого не видела это для меня были не просто слова, а реальность.
Я КУПИЛА СЕБЕ НОВУЮ МАШИНУ С САЛОНА! 🚗✨
#отзывученицы Ирины 👇
До сих пор не верится, если честно. Сижу за рулём и хочется щипать себя — это правда моя машина?! 😭
Самая настоящая. Новая с салона) Без помощи мужа, родителей. Всё сама, даже муж в шоке😁
Сразу решила, что буду работать куратором, и не прогадала!
Спасибо основателям проекта — вы даже не представляете, как сильно вы меняете жизни❤️
Спасибо за поддержку, за возможности, за среду, где реально хочется расти.
Спасибо себе — за то, что не сдалась...
Девочки, если вы сомневаетесь: можно всё. Главное — начать ❤️
Здесь подробная информация ✅
Нежный крем-суп из тыквы 🤩
На 100 грамм - 40 кКал Б/Ж/У - 1/1/7
Ингредиенты:
▫️ Тыква - 500 г
▫️ Лук - 100 г
▫️ Морковь - 80-100 г
▫️ Картофель - 140 г
▫️ Сливки 10% - 200 мл
▫️ Вода - 300-350 мл
▫️ Соль, перец, паприка - по вкусу
▫️ Молотый имбирь, куркума - 1/3 ч.л
▫️ Мускатный орех - на кончике ножа
Салатик для плоского животика
На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 7/4/5
Ингредиенты:
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Консервированный тунец - 100 г
▫️ Кукуруза без сахара - 2 ст.л
▫️ Огурец - 1 шт
▫️ Айсберг по вкусу
▫️ Петрушка/лук/укроп
Ингредиенты для заправки:
▫️ Греческий высокобелковый - 2 ст.л
▫️ Дижонская горчица - 1 ч.л
▫️ Специи по вкусу
Белковая шоколадка без лишних хлопот
Ингредиенты:
- банан 1 шт
- греческий йогурт 100 гр
- какао 8 гр
- орешки 10 гр
- протеин шоколадный 1 скуп
- шоколад 10 гр
- хлебцы 40 гр
Запечённый под луково-морковной "шубкой" минтай в духовке 🐟🥕🧅
На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 12/5/3
Ингредиенты:
▫️ Филе минтая 600 гр
▫️ Сметана 3 ст.л
▫️ Лук 2 шт
▫️ Морковь 1 шт
▫️ Лёгкий сыр 100 гр
▫️ Соль
▫️ Специи
🟢ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ ЗА 5 МИНУТ
Самое время для идеального рецепта полезного низкокалорийного лакомства за 5 минут 😍 Мороженое получается даже вкуснее покупного и очень понравится как взрослым, так и детям☺️
Кол-во порций: 2
.
К/Б/Ж/У на 1 порцию (с молоком 1.5%, без учёта ягод):
101/2/0.5/21.5
🛒Ингредиенты:
📖Банан 200г
📖Ягоды 100г (по желанию)
📖Молоко 50г (можно растительное)
🍽Приготовление:
🍦Банан очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
🍦Убираем ягоды и банан в морозилку минимум на пару часов.
🍦Взбиваем в блендере банан, ягоды и молоко. И всё, наше мороженое готово☺️
👩🏻🍳Маленький секрет: при желании можно не добавлять ягоды и просто сделать банановое мороженое. А ещё можно добавить вместо ягод немного какао, чтобы получилось шоколадное😋
🥳 АКЦИЯ ИЮНЯ 🥳
Самый топовый и востребованный курс Инфографика для маркетплейсов
(создание карточек товара)
по супер цене 💃
До 30 июня 👇
1.500₽ вместо 2.000₽ с чатом помощи
1.300₽ вместо 1.750₽ без чата помощи
Здесь найдешь бесплатный урок, чтобы ты смогла убедиться что создание карточек это легко и у тебя обязательно получится 💯
✔️ Доступ навсегда
✔️ Бесплатный сертификат
✔️ Право перепродажи
По всем вопросам @maximovatahsa
Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…
Отправляйся же в путешествие прямо сейчас:
✬ Доходный-путь
✬ Зож и спорт
✬ Дома вкуснее и уютнее
✬ Мамий Бунт
✬ Современная мама
✬ Твоя лучшая подруга
✬ Мега трафик в млм
✬ Бьюти.Обзоры и распаковки
✬ Блоггер ювелир
✬ АвтоПульс: Новости
✬ Автофокус
✬ PROTechnology
✬ Инсайдер
✬ Мотивация
✬ Осторожно, блогеры
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
📚 Образование
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело
┣Курсы/Чек-листы бесплатно!
💄 Для женщин
┣твоя мотивация
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Бьюти сторис
┣Домашние рецепты
┣Женский AliExpress
┣Wildberries находки
🍕 Кулинария
┣Рецепты правильного питания
┣Полезные рецепты
🎨 Творчество
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
┣Курсы для родителей
┣Картинки на любой вкус
🏡 Для дома
┣Все для твоего Instagram
┣Супер Скидки Промокоды
┣Платье крючком - Схемы
📱 Медиа
┣Цитаты
┣Хэштеги и автопродвижение Инста
┣Видео эстетика
┣Готовые посты smm
🎉 Развлекательное
┣Нейрофотография 2025
┣Зифир_ка|Для хорошего настроения
┣Шрифты
🏀 Спорт и красота
┣Метрика PLP
┣Адениум экзотические растения
┣Красивая фигура
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
🎓 Познавательное
┣Интересные факты и квизы
┣Психология
📨 Телеграм
┣Бот для быстрого постинга
┣Видеофоны | эстетика
🍼 Дети
┣Развивашки для детей
┣Бесплатные развивашки для детей
┣Лучшие развивашки | Детям
┣Лучшие аудиокнижки | Детям
📈 Бизнес
┣Alfa bank работа без вложений
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
🎼 Музыка
┣Deep House
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Давайте приготовим самую вкусную и хрустящую брюссельскую капусту 🥙
▫️Брюссельская капуста
▫️3 зубчика чеснока, измельчённые
▫️3ст л сиропа топинамбура или агавы
▫️1 ст л сока лимона/лайма
▫️Соль и перец по вкусу
Приготовление на видео 👆
Нежные домашние молочные куриные колбаски 🌭
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 15/4/2
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 500 г
▫️ Молоко — 200 мл
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — по вкусу
▫️ Чёрный перец — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу
480.000₽ это мой май 😍
Пробила свой потолок 💸
Пишу и меня наполняет гордость 🥲 что нашла в себе силы не останавливаться и продолжать (а ведь было такое, что выгорала и даже бросала 🤦🏻♀️ пару лет назад)
Но я здесь и двигаюсь в верном направлении 📲
И тысячи самых обычных людей так же зарабатывают в проекте и исполняют свои мечты (смотри видео 👆🏻)
И знаешь что хочу сказать 👇
Сейчас самое время начать!
Отбросить все сомнения и идти вперед 🚀
По многочисленным просьбам акция продлевается 🥳🥳🥳
По 4 июня до 23.59
по Мск
Тариф 4️⃣ Маркетплейсы всего 3.490₽ вместо 4.990₽
Тариф 5️⃣ Премиум
всего 6.490₽ вместо 8.990₽
Именно с этим тарифом ты сможешь начать зарабатывать 100-200-300тр и больше!
Здесь подробная информация о проекте и тарифах 👈
Пиши все свои вопросы @maximovatahsa
18.560₽ я заработала за полдня в выходной день 💰
Когда то я пахала в найме 24/7 на высокой руководящей должности с зп 150тр
(это реально было 24/7😒)
Я очень хотела свободы и в тот момент даже и не мечтала о доходах в 350-400тр. Искала то что даст мне самой выбирать сколько, где и когда мне работать.
Все это я нашла во фрилансе
Так же я искала проект, где не нужно ежемесячно закупать продукт, платить абонплату и тд. И чтобы доступ к обучению был доступным и навсегда. И нашла всё это в Инстарт
🔝
Потрясающие блины без глютена, без яиц и без молочки
КБЖУ на 100 гр: 139.1/8.8/6.4/11
Ингредиенты:
- зелёная гречка 100 гр
- оливковое или подсолнечное масло 1 ст.л
- сода
- лимонный сок
- соль, перец
🟢БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ШАМПИНЬОНАМИ
Всего 90ккал на 100г. .
⠀
Вес готового салата: 680г.
⠀
КБЖУ на 100г.: 90/12.2/3.6/2.9
⠀
Ингредиенты:
- 240г куриного филе
- 200г консервированных шампиньонов
- 100г консервированной кукурузы
- 30г репчатого лука (либо зелёного)
- 2 яйца
- 50г сметаны 15%
- соль и перец.
Приготовление:
Филе отварить, яйца отварить. Лук, белки и филе покрошить. Приготовить соус - смешать соль, перец, вареные желтки. Все ингредиенты смешать и заправить соусом.
