Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

26 Jan 2024 09:12

Посмотрите эти фильмы, чтобы разобраться в своих отношениях
⠀
Сегодня будет терапевтическая подборка #7yana_кино.
⠀
Я собрала 4 истории, которые подсвечивают важные моменты про отношения. К каждому фильму вопрос на подумать после просмотра.
⠀
🎬 «Флейшман в беде»
Несколько серий подряд мы видим как страдает главный герой. А в последних сериях мы видим историю глазами его жены. И оказывается, у нее тоже много боли.
⠀
Вопрос на подумать после просмотра: как я вижу проблемы в отношениях? Как может видеть их партнер?
⠀
🎬 «Побег из брака»
Этот фильм показывает нам родовые сценарии в действии. Здесь сценарий «Женщины лучше». Мать главной героини в одном эпизоде говорит: «Разве мужчины что-то смыслят в жизни?» И посмотрите в отрывке выше как героиня относится к мужу — как к маленькому ребенку, чего муж в конечном итоге не выдерживает.
⠀
Вопрос: какие установки транслировали вам в детстве? Как это сейчас влияет на ваши отношения?
⠀
🎬 «Пара из будущего»
Пара, которая много лет живет очень-очень плохо, фантастическим образом возвращается в прошлое, в котором все начиналось.
⠀
Вспомните начало ваших отношений, что вас привлекло в партнере тогда. Понаблюдайте, какие чувства у вас вызывают эти воспоминания — светлую ностальгию или горечь упущенного времени?
⠀
🎬 «Соседи сверху»
В фильме мы видим пару, которая попала в жесткий негативный сценарий.
Тут терапевтично понаблюдать за героями: что она говорит ему, что он говорит, с какой интонацией? Что на самом деле они хотят донести друг до друга? Как по-другому они могли бы это донести? Такой анализ помогает и свой негативный сценарий в паре понять лучше.
⠀
Если вы понимаете, что в отношениях уже давно холодно, накопилось слишком много претензий друг к другу, приходите в программу «Любовь по-взрослому».
⠀
Мы посмотрим:
• что происходит сейчас в паре;
• какой негативный сценарий у вас сложился и почему;
• какой багаж вы принесли в эти отношения, какой багаж у партнера.
⠀
Ссоры перестанут казаться замкнутым кругом, боли станет меньше, появятся силы делать шаги навстречу друг другу.
⠀
Мы начинаем в понедельник.
⠀
➡️ https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/
⠀
*И сегодня будет эфир в 15:00 мск с участницей «Любовь по-взрослому», она расскажет про свой путь в программе. Приходите.
⠀
Какие еще терапевтичные фильмы про отношения знаете?👇

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 Jan 2024 14:25

Как сохранить отношения на расстоянии;
Как поддержать себя во время развода;
Как решиться на развод, боюсь одна не справиться;
Муж оставил с тремя детьми и ушел на войну - что с ним произошло? (Про кризис личности в 30, 40, 50)
Ответы на эти вопросы в том кусочке эфира, который записался. Жаль, что я забыла нажать на запись в начале и много интересного не сохранилось.

В этот раз много было про личностный кризис партнера и свой.

И я напоминала на эфире, что «Любовь по-взрослому» стартует уже в понедельник. Думайте побыстрее и задавайте вопросы!

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

23 Jan 2024 09:02

Почему мы так раним друг друга
⠀
В комментариях к разбору “Брачной истории” были вопросы о том, почему же Николь просто не сказать, что ей плохо? Почему Чарли просто не может выслушать и обнять ее?
⠀
У нашего взаимопонимания действительно много препятствий. Николь и сама не знала какое-то время, с чем связана ее неудовлетворенность. Потом не могла говорить о ней ясно и внятно, так, чтобы Чарли понимал, что это очень серьезно, и они в опасности. Не привыкла отстаивать свое, не хотела конфронтации.
Чарли не мог принять всерьез ее слова по своим внутренним причинам.
⠀
На каждом шагу - тонкие нюансы. Как в них разобраться? Как их хотя бы заметить, и что делать дальше? Что нам делать, чтобы прекратить ранить друг друга?👇
⠀
Вот какие шаги мы делаем на программе «Любовь по-взрослому»:
⠀
• разбираемся, какие модели отношений вам достались из детства, какой стиль привязанности сложился у вас, какой у партнера;
• учимся понимать свои чувства, быть себе опорой;
• смотрим, какой негативный сценарий сложился в вашей паре, какая роль в нем у вас, какая у партнера;
• выходим из негативного сценария;
• накапливаем безопасность и тепло в паре.
⠀
Программа основана на эмоционально-фокусированной терапии. Главный принцип ЭФТ и программы в частности — это бережность. Бережность к себе, к партнеру, бережные практики, бережное общение внутри программы.
⠀
Изменения неизбежно начнут происходить, у каждого в своем темпе.
⠀
➡️На фото несколько отзывов, какие изменения происходят у участников.
⠀
Особенно хочу отметить работу с куратором в программе. Куратор — это ваш персональный психолог на 8 недель программы, с которым вы можете обсудить не только домашнее задание, но и вашу ситуацию, то, как вы себя чувствуете, что происходит в отношениях. Вы можете в любой момент написать куратору и попросить поддержки.
⠀
⚠️Старт нового потока курса 29 января. Подробнее о программе, какие в ней блоки, как она проходит и какие результаты дает — по ссылке 👇👇👇
⠀
https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

19 Jan 2024 09:02

Фильм “Брачная история” со Скарлет Йохансон. Почему они развелись? Что вообще произошло?
⠀
Она - актриса, он - режиссер. Она приехала к нему в Нью-Йорк из Лос-Анджелиса, где ее карьера отлично складывалась, и стала играть в его театре. У них общее дело и горячо любимый сын. И вот она решает развестись. Что пошло не так?
⠀
Каждый увидит свое, я вижу вот что.👇
⠀
Николь не прошла сепарацию от мамы, из-под маминого опекающего крыла сразу попала под крыло Чарли. Играла в спектаклях Чарли так, как Чарли ей говорил. Он же режиссер. Жила идеями Чарли, проектами Чарли. В городе, где хотел жить Чарли, а не она.
⠀
Развод - это ее способ наконец сепарироваться и начать собственную игру и собственный проект. Выйти из созависимости
Николь говорит адвокату: “Если бы он сказал: “Я так рад, что у тебя появилось что-то свое”, то и разводиться бы не нужно было”. Но Чарли отозвался о сериале, в который пригласили Николь, неодобрительно.
⠀
👉Пара договорилась развестись мирно, без суда. И все же Николь внезапно обращается к адвокату. Настоящей акуле. Почему? Николь не может жестко и твердо отстаивать свои интересы сама. Не имеет доступа к своей злости, не умеет ее выражать. Адвокат словно реализует вытесненную, теневую часть Николь. Чтобы отстоять то, что ей важно: возможность жить с сыном в Лос-Анджелесе.
⠀
Когда злость Николь прорывается в ключевой ссоре, когда потом суд принимает решение в ее пользу, Николь получает опыт, как это: злиться, быть неудобной и не оправдывать ожидания, действовать в своих интересах и вопреки интересам другого. И она смягчается.
⠀
Последняя сцена - год спустя начала разводного процесса. Николь стала режиссером и номинирована на “Эмми”. Живет с сыном в Лос-Анджелесе, и Чарли находит проект в этом городе, чтобы видеться с сыном чаще. Пройдя через жесткость и злость, она снова может позволить себе быть мягкой. Она уступает Чарли ночь с сыном и завязывает Чарли шнурки на кроссовках, так как его руки заняты.
⠀
👉 Вчера на вебинаре мы говорили, что у кого-то из пары могут быть мины замедленного действия, о которых он сам не знает. Они сработают внезапно спустя годы. Это, кажется, как раз такая история. Ни Николь, ни Чарли не могли заранее знать, что в какой-то момент ей станет невыносимо быть при нем. Ее непройденная сепарация возьмет свое. Казалось, всех все устраивает.
⠀
Про Чарли можно написать отдельный пост, этот итак уже длинный.
⠀
Смотрели фильм? Какие чувства вызвал?

#7yana_разбор_пары

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

17 Jan 2024 09:19

Как решиться уйти из абьюзивных отношений?

Это правда сложно. Потому что абьюз не исключает любовь, как бы странно ни звучало. Потому что кроме плохого, в таких отношениях бывает и хорошее. Абьюзеры могут быть заботливыми отцами, успешными бизнесменами, хозяйственными мужчинами. И иногда очень сложно уместить это в своей голове - как так может быть, чтобы один и тот же мужчина был таким заботливым, хозяйственным и ответственным и одновременно тираном.

Так что решиться уйти правда сложно. 😔

В видео два весомых аргумента и одна практика, которые помогут понять, какой ценой вам даются эти отношения.

Поделитесь своими мыслями после просмотра видео.

Если у вас был опыт выхода из абьюзивных отношений, какие были мысли, аргументы, что помогло решиться?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

15 Jan 2024 09:03

Жена на праздниках водила детей на каток, съездила к маме в гости. Муж сходил с друзьями в баню, вечерами что-то делал в своем ноутбуке. На первый взгляд — обычные семейные каникулы. А если присмотреться — грустная нестыковка.
⠀
Праздники провели рядом, но не вместе. Каждый за своими делами. Встречались на кухне у холодильника.
⠀
Если этот сценарий повторяется день за днем, и никто не делает шаг навстречу, то эмоциональная связь со временем теряется. Мы продолжаем жить, но параллельными жизнями. Как соседи.
⠀
Как понять, что вы соседи друг другу или на пути к этому?
⠀
• Отношения строятся вокруг быта и детей. Разговоры только об этом.
⠀
• Своими мыслями и переживаниями проще поделиться с мамой или подругой, чем обсудить с партнером.
⠀
• Появилось чувство неловкости, когда вы вместе, вы не знаете, как себя вести друг с другом, лучше разойтись по разным комнатам — так комфортнее.
⠀
• Любое проявление нежности уже кажется странным: «Чего такая добрая сегодня? Что-то случилось?».
⠀
• Возникает много ссор из-за бытовых мелочей или, наоборот, ссор нет: проще промолчать, чтобы снова не раниться друг об друга.
⠀
• Интимной жизни мало или совсем нет.
⠀
• Вы строите планы отдельно друг от друга, потому что вдвоем это сделать сложно, напряженно, да уже и не хочется.
⠀
• Отношения больше не дают тепла, радости, поддержки.
⠀
❓Можно ли здесь что-то изменить и как?
⠀
Хочу об этом поговорить на бесплатном вебинаре «Даже на праздниках как соседи. Можно ли с этим что-то сделать?».
⠀
• Разберемся, как так вышло.
• Определим, какой у вас обоих тип привязанности и как он влияет на то, что сейчас происходит в паре.
• Посмотрим, что на стороне партнера, какой запрос в его словах и поступках.
• Разберем шаги, как выбраться из состояния «соседи».
⠀
🔸Вебинар пройдет 18 января, в 17:00 мск. Чтобы на него попасть, нужно зарегистрироваться по ссылке - https://kurs.yanakataeva.com/neighbours
⠀
Еще раз повторю: он бесплатный!
Дайте знать, кто придет.👋
⠀
Как сейчас у вас в паре, по ощущениям?
1 — тусим вместе дружно и весело
2 — встречаемся не только у холодильника
3 — даже у холодильника встречаемся нечасто

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

12 Jan 2024 08:53

6 признаков хороших отношений
⠀
Я коллекционирую примеры счастливых семей. 😜
Мне всегда очень интересно, есть ли какие-то закономерности, тайные “ингредиенты” — в чем же секрет счастливых отношений?
⠀
И хотя все отношения очень индивидуальны, все-таки я выделила 6 пунктов, которые, как правило, присутствуют у счастливых пар.👇
⠀
1️⃣ Семья важнее
⠀
В крепких семьях отношения важнее, чем любые другие вещи или бытовые неурядицы. Бардак дома, разбитая ребенком ваза, испачканный новый ковер — все это не стоит того, чтобы ругаться. Добрая атмосфера в доме важнее. И это осознанный выбор партнеров.
⠀
2️⃣ Замечать и благодарить
⠀
Обычно мы легко замечаем, когда партнер что-то сделал не так: “не купил, не принес, забыл”, и при этом не замечаем того, что он сделал хорошо. Это работает и в отношении к детям тоже.
⠀
3️⃣ Праздновать успехи
⠀
Мы так много времени и сил тратим на мысли о проблемах, пережевываем наши неудачи и промахи. И совсем не замечаем хорошее.
⠀
Важно не просто замечать, а выделять эти события в череде будней чем-то особенным: ужином при свечах, семейной прогулкой, подарками.
⠀
📍Есть даже исследования, которые показали, что не разделить успех с близким гораздо разрушительнее, чем не посочувствовать ему в проблемах.
⠀
4️⃣ Гибкость
⠀
Это когда партнеры могут меняться ролями, могут быть слабыми и сильными, ведомыми и ведущими. Потому что жизнь разная, мы и наши отношения меняются. И они крепче, если мы можем подстраиваться и принимать разные обстоятельства и разных себя.
⠀
5️⃣ Открытость
⠀
Все члены семьи могут озвучить свою проблему, высказать недовольство или обсудить что-то с другими домашними, не превращая эти проблемы в скелеты в семейном шкафу.
⠀
6️⃣ Смех
⠀
В крепких семьях часто смеются, шутят друг над другом — по-доброму, конечно. Смех помогает справиться со многими проблемами легче и быстрее.
⠀
Если у вас сейчас в семье больше напряжения, чем смеха и открытости, приходите на тренинг «Дома хорошо». В нем будут практики и задания, которые помогут сделать атмосферу дома теплее, спокойнее, расслабленнее. Начинаем в понедельник.😉
⠀
Мне очень интересно, какие у вас наблюдения и какие еще пункты вы добавили бы к этому списку?👇

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

10 Jan 2024 09:14

Внутренний критик говорит голосом наших родителей
⠀
Мы все хотим своим детям счастья, успеха. Хотим, чтобы они выросли хорошими людьми. Это понятные стремления. Границы, рамки, правила, дисциплина - всё это важно, безусловно!
⠀
Но важнее всего - крепкая безопасная связь. Именно она нужна, чтобы дети стали уверенными в себе взрослыми, чтобы не делали того, что их ранит, из страха быть плохими или отвергнутыми.
⠀
Как укрепить связь с ребенком?
⠀
1️⃣ Тактильный контакт
Это то, с чего стоит начать. Потрепать по макушке, похлопать по плечу, посидеть рядом. Даже если между вами сейчас все сложно и вы почти не общаетесь, тактильный контакт слабеет в последнюю очередь.
⠀
2️⃣ Время без воспитания
Это когда вы просто общаетесь. Без замечаний, нравоучений и поучительных рассказов, выяснений по поводу уроков и школы. Вы просто вместе как два близких человека. Хотя бы 15–20 минут в день.
⠀
3️⃣ Интересуйтесь миром ребенка
Даже если вы ненавидите его компьютерные игры, мультики или видео, попробуйте отбросить свою неприязнь и погрузиться в то, что любит ребенок. У вас с ребенком появится больше общих тем для разговоров.
⠀
4️⃣ Пересмотрите свои установки и убеждения
У ваших реакций есть внутренние причины, разберитесь с ними, насколько можете.
Например, вы ругаете ребенка из-за уроков: «Будешь плохо учиться, станешь дворником». Это действительно что-то про ребенка или про вашу тревогу и страхи за него или это вообще какой-то сценарий из вашего детства, который вы повторяете неосознанно? Когда вы посмотрите на это глубже, ваши реакции изменятся, станет меньше ссор с ребенком и раздражения.
⠀
5️⃣ Забота о самооценке ребенка
Действуйте по методу «зеленой ручки»: отмечайте то, что у него хорошо получается.
👉Отмечать хорошее — это вообще секрет любых отношений! И это навык, который тренируется! Помогайте ребенку сохранять доброе отношение к себе. На вашей вере в него он сможет в будущем построить крепкую, здоровую самооценку.
⠀
8 простых, но действенных практики для укрепления связи с близкими будем делать на тренинге «Дома хорошо».
⠀
Бывало, что теряли связь с ребенком? Как удалось ее найти? А между вами и вашими родителями такое было?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

08 Jan 2024 11:29

“Бременские музыканты” и мои планы на 2024 год

Привет! Сегодня смотрела с младшим “Бременских музыкантов”, новый фильм. Смотрела через призму Пути Героя: герой слышит зов, очень значимый, меняющий мир. Начинает идти на него. Возникает множество тяжелых препятствий. Он разочаровывается, отчаивается, сбивается с пути. Появляются помощники. И новые испытания, подталкивающие его принять вызов, вернуться на свой путь и пройти по нему.

Это мой план на 2024 год, если коротко))

Будут новые короткие интенсивы. Два планирую уже в феврале, если успею. Один на тему, как и почему мы выбираем партнеров. Почему это часто не те, с кем мы можем быть счастливы. И что с этим делать. Глубокое и бережное само-исследование.
Второй - про дочерей и их будущую личную жизнь. Мы можем влиять на нее только очень частично, пока они дети. А когда взрослые, совсем не можем. Но эта часть нашего влияния бывает не слишком позитивной. Будем ее замечать, понимать и по возможности менять.

Будут, конечно, проверенные временем наши программы. “Любовь по-взрослому” стартует в конце января.

И будет совсем новый, очень важный для меня... проект? Направление? Движение? Я не расслышала пока полностью этот зов. Но уже понятно, что он мой.

Еще в этом году хочу реализовать давнюю мечту. Когда я читала автобиографические книги Ирвина Ялома, поймала себя на жгучей зависти. Дойдя до места, где он рассказывает про свои писательские отпуска. Писательский отпуск - это ты едешь в красивое место и пишешь там в одиночестве свою книгу. А зависть это что? Это яркий маркер: у человека есть то, что ты тоже хочешь, на что ты претендуешь, но пока не имеешь.
Хочу организовать себе писательский отпуск. Не на год, но хотя бы на 3-4 недели. Дольше без семьи не выдержу. И она без меня) Тему книги подержу в тайне пока.

Первый новый бесплатный пдф этого года вы, надеюсь, уже скачали. “Кинотерапия для дружной семьи”.
А первый тренинг 2024 года - самый для начала года подходящий. Теплый, нежный, поддерживающий и приятный. Про погоду в доме. Приглашу вас завтра.

У вас какие планы на 2024? Что самое заветное? В чем ваш зов?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

05 Jan 2024 08:54

Зимние фильмы для всей семьи
⠀
Сегодня в подборке фильмы о зиме, о любви, о приключениях и о новогоднем чуде, конечно же!
⠀
И я специально подобрала фильмы, которые подойдут для детей и взрослых. Ведь когда еще, как не на каникулах, будет возможность устроить уютный домашний киномарафон.🍿
⠀
Фильмы — это еще и классный способ обсудить важные темы с детьми и партнером, такие, которые в суете будней обсуждать вроде неуместно и неловко, а под фильм — самое оно!
⠀
У меня есть файл «Кинотерапия для дружной семьи», в нем подборка фильмов, сериалов и мультиков и вопросы для обсуждения. Скачивайте и вместе смотрите кино с пользой для отношений.😉
⠀
Итак, подборка зимних семейных фильмов. #7yana_кино
⠀
🎬 «Баба Мороз и тайна Нового года»
Все верят в Деда Мороза, а ведь у него есть жена. И она тоже волшебница, только про нее все забыли. Вера одной маленькой девочки заставляет Бабу Мороза перестать грустить и снова творить чудеса.
⠀
🎬 «Мой папа не подарок»
Макс остался на новогодние каникулы с отцом-изобретателем. Он надеялся, что отец отпустит его на косплей-фестиваль геймеров, но с самого начала все идет не по плану. В итоге получается классное приключение, которое сближает Макса и отца.
⠀
🎬 «Счастье в конверте»
Вообще, в этом фильме три истории. Все они трогательные. А последняя как раз зимняя, новогодняя, просто до слез.
⠀
🎬 «Рождественские хроники»
Подростки Кейт и Тедди переживают трудный период в жизни. Знакомство с Сантой помогает им снова поверить в чудеса. У фильма есть еще вторая часть.
⠀
🎬 «Клаус»
Отец Джаспера — владелец почтовой империи. Джаспер живет, не зная забот. Отец отправляет его на север, чтобы он там организовал почтовое отделение и заодно набрался ума-разума. Мультфильм.
⠀
🎬 «Приключения Тедди»
Красивая норвежская сказка о девочке и ожившем медвежонке.
⠀
🎬 «Одни на каникулах»
Вариация на тему «Один дома». Дети остаются одни в отеле без родителей. Казалось бы, класс, можно веселиться. Но правда ли мир без взрослых полон только радости и развлечений?
⠀
Посоветуйте, что еще можно посмотреть с детьми?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

02 Jan 2024 11:00

Чему сейчас время?

Давно люблю эти знаменитые слова из книги Екклесиаста. Помните?

“...время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий;
время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать;
время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время говорить...”

Но только сейчас прочувствовала их кожей. Чему сейчас время? Или, другими словами, какой квест я сейчас прохожу? Какую задачу души решаю?

Опасно застрять в старых, уже решенных (или нерешаемых) задачах, потому что они знакомы и не страшны. Так мама ребенка-подростка может застрять в уходе за ребенком. Чтобы не решать задачу сепарации и перестройки отношений с ним. Это слишком непонятно и тревожно. Но время пришло.

Так женщина может застрять в привычных попытках спасти мужа от алкоголизма. Вместо того, чтобы проходить квест выяснения, чем заполнить пустоту, остающуюся от роли спасателя. Неизвестность пугает. А сил так мало. Но время пришло.

Опасно пойти не в тот квест. Пойти в социально одобряемый, например, вместо того, что нужен твоей душе. Удариться в достижения, в быстрее-выше-сильнее вместо того, чтобы залечь на дно и терпеливо слушать, что в твоих глубинах зреет. Быть еще более хорошей, правильной, удобной женой и мамой вместо того, чтобы дать проявиться своей Тени. Это чревато депрессией, выгоранием. А главное - рассоединенностью с собой.

Но если ты годами, десятилетиями слушал других: родителей, общество, мужа/жену, как тебе вообще услышать, что нужно твоей душе сейчас? Если она не кричит в голос и кажется, даже не шепчет тихонько?

Это правда трудно. Страшно ошибиться: мне не почудилось?

Спрашивай себя почаще, начни с мелочей: это то, что мне сейчас нужно?

Найди “камертон”. Что точно находит отклик в душе? Какая песня сейчас - про тебя? Какой фильм? Какое маленькое, нестрашное решение дает ощущение “это то, что нужно”?
Запомни это ощущение. Сверяйся с ним там, где сомневаешься.

Ищи знаки. Это не эзотерика, это способ услышать свое подсознание. Мы наделяем “знаки Вселенной” каким угодно собственным значением. Из своей системы координат.

Ничего, если ответ не приходит сразу. Спроси снова. И снова слушай себя.

Чему сейчас время?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

29 Dec 2023 08:47

Что готовите на новогодний стол?
Я приняла революционное решение: не стругать салаты. А купить. Мы покупаем "Оливье", крабовый и "Цезарь".
Готовить будем только курицу в духовке.
Штоллен ждет своего часа уже пару недель. Кажется, он похож на обычный кулич. Хотя для него я купила настоящий ром.
Сегодня Мира испечет еще имбирные пряники. Останется кое-что нарезать на стол и все.
Прямо новогодний стол в лайт-версии.

У вас какие гастрономические планы? Колитесь😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

27 Dec 2023 08:55

Сделайте это всей семьей👇
⠀
Это наш традиционный новогодний ритуал. Может быть, вам тоже понравится.
⠀
Сядьте всей семьей (в один из ближайших вечеров или прямо в новогодний) и ответьте, каждый по очереди, на 7 вопросов.
⠀
1️⃣ Какие семейные и личные события запомнились в уходящем году?
Наверняка кто-то из домашних вспомнит что-то интересное, что-то, на что вы не обратили внимания или забыли.
⠀
2️⃣ За что мы благодарны прошлому году?
Ничего страшного, если ответы на первый и второй вопрос будут пересекаться.
⠀
3️⃣ За что мы благодарны другим членам семьи в прошлом году?
Ответы на этот вопрос делают счастливыми всех: и того, кто благодарит, и того, кого благодарят.
⠀
4️⃣ Что в прошлом году мы сделали в первый раз?
Классный вопрос, который помогает увидеть, что наша жизнь – это не только рутина, в ней много нового происходит.
⠀
5️⃣ Как мы хотим жить в новом году?
Чего вы хотите для семьи и для себя лично. Без критики, только позитивные пожелания.
⠀
6️⃣ Каких событий мы ждем в новом году?
И детям, и взрослым полезно узнать, чем живут их близкие, какие у них мечты и желания.
⠀
7️⃣ Какой семьей в новом году мы хотим быть?
Пусть каждый скажет свои мысли. 👉В конце составьте из этого одну фразу, запишите и повесьте на видное место!
⠀
Если дети маленькие, ограничьтесь 3-4 вопросами, малышам сложно выдержать долгие разговоры.
⠀
Очень надеюсь, что этот ритуал поможет вам настроиться друг на друга и на счастливый новый год вместе.❤️
⠀
Как вам вопросы, попробуете? Делаете что-то такое?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

22 Dec 2023 10:31

📚 Книги 2023
Мои очень субъективные книжные итоги года. Больше всего мне понравились:

🔸 “Каждые сто лет. Роман с дневником” Анна Матвеева. История нашей современницы и дневники ее предполагаемой бабушки, а на самом деле - бабушки автора. Женские судьбы.

🔸“Уроки химии” Бонни Гарбус. Про умную и независимую женщину-ученого в середине прошлого века в Америке. Ставшую неожиданно для себя ведущей популярного кулинарного шоу. Очень понравилось.

🔸“Сказать жизни да! Психолог в концлагере” Виктор Франкл. Перечитывала спустя годы. Книга описывает страшное, но на душе от нее светлеет. Франкл - один из очень важных для меня людей в человечестве.

🔸“Полночная библиотека”  Мэтт Хейг. Одна женщина решила, что жизнь у нее пропащая, и лучше умереть. И оказалась в странной библиотеке, где можно брать с полки книги, в каждой - один из вариантов твоей жизни. Писала про эту книгу отдельный пост и знаю, что кому-то из вас она тоже понравилась.

🔸“Кризис Ж” Евгения Батурина. Я поклонница ее первой книги “Выход А”. Сразу купила новую, и снова получаю удовольствие. Остроумная, умная, легкая проза.
Главная героиня была второстепенной в прошлой книге.

🔸“Когда жизнь подкидывает тебе лимоны” Фиона Гибсон. Кто-то из вас рекомендовал. Спасибо! Банальная история: в зрелой паре муж нашел любовницу и свалил. Героиня переживает это, пытается справиться еще с климаксом и застоем в работе и начинает новую страницу. Написана без чрезмерного драматизма.

🔸“Салихат” Наталья Елецкая. Юная девушка в дагестанском селе. Сначала над ней издевается отец, потом ее выдают замуж за 40-летнего мужчину, чья жена умерла при подозрительных обстоятельствах. Очень интересно читать о том, как устроен мир, глазами девушки, живущей по шариату. Автор при этом русская. Не знаю, принимать ли всю эту - буду честна - дикость за чистую монету.  Так ли там обстоят дела. История светлая, конец хороший.

На профессиональные темы выделю две:

•“Смелость прощать и свобода этого не делать” Джанис Спринг и
“Темная ночь души” Томас Мурр

У вас какие книжные итоги? Что читали такого, что запало в душу? Я пользуюсь вашими рекомендациями. Не жадничайте.😉

#7yana_книги

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

19 Dec 2023 06:59

❗️Коллеги-психологи, этот пост для вас!

Мы очень хотим быть полезными людям. И еще хотим быть финансово-устойчивыми, уверенными в своей финансовой ситуации.

А чего мы обычно не хотим, так это прилагать кучу усилий по привлечению клиентов. И этика профессии не располагает к этому, и сами мы хотим тратить время на рaботу с клиентами и повышение квалификации, а не на маркетинг. И ситуация с соц сетями и рекламой все время меняется, и кажется, чтобы своевременно реагировать, нужно заниматься практически только этим.

Я "собаку съела" в современных форматах работы и хочу встретиться с вами на бесплатном вебинаре - уже сегодня! - чтобы поделиться опытом.

Обсудим:👇

•Что делать, чтобы иметь устойчивую практику, при этом работать только с теми запросами, которые интересны.
•Откуда брать клиентов, с которыми нравится работать.
•Какие способы заявить о себе будут в 2024 году.
•Нужны ли сейчас блоги и публикации в СМИ.

🙌 И я отвечу на любые вопросы о развитии практики, продвижении в соц сетях и бренде психолога. Вы сможете задать свой вопрос заранее и услышать ответ в записи. Мы пришлем ее всем, кто зарегистрировался на вебинар по ссылке ниже.

А еще будет кое-что, что поможет почувствовать себя более уверенным профессионалом.😉

До встречи сегодня, 19 декабря, в 18:00 мск!

👇👇👇

https://promo.yanakataeva.com/subscribe/psy2024/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

25 Jan 2024 09:03

5 плохих способов наладить отношения 👇
⠀
Что точно не поможет сделать отношения лучше.
⠀
1️⃣ Психоанализ без запроса
Это когда мы учим партнера жить. Рассказываем, какие у него травмы и как ему с этим быть: «Просто у тебя мама была жесткая, поэтому ты так сейчас себя ведешь». Подсовываем партнеру статьи и книжки: «Вот почитай, это про тебя».
⠀
Понятно, почему мы так делаем: хотим достучаться. Но если человек не просил, все это вызывает только протест.
⠀
2️⃣ Соглашаться на все
Например, вот я буду хорошей, буду готовить, убирать, встречать с улыбкой, лишнего говорить не буду, и тогда между нами будет все тихо и мирно. И так действительно будет какое-то время. Но если мы делаем это не от души, а переступаем через собственные обиды, проглатываем чувства, то рано или поздно они снова всплывут, а у партнера возникнет непонимание: «Нормально же все было».
⠀
3️⃣ Заставить ревновать
Делать вид, что тебе кто-то звонит, покупать себе цветы, как будто они от кого-то, «и вообще, мне некогда, у меня слишком насыщенная жизнь» — вот это вот все очень плохой способ стать ближе. Если в отношениях напряжение, то ревность его только усилит.
⠀
4️⃣ Угрожать
Говорить, что заберете деньги, имущество, детей, или ставить ультиматум: «Если ты не изменишься, я уйду». Ультиматум как вариант возможен, но не как манипуляция, чтобы чего-то добиться, а когда вы правда дошли до ручки и готовы уйти.
⠀
5️⃣ Пожить отдельно
⠀
Этот способ как может помочь, так может и навредить. Заранее не узнаешь. 🤷‍♀️
Обычно это инициирует кто-то один, второй соглашается. Первый остается в неопределенности: «Ты вернешься или нет?» Второй тоже не понимает: «Уже можно вернуться или нет?» И оба подвисают в какой-то неопределенности, только увеличивая дистанцию в паре.
⠀
Все это довольно поверхностные способы наладить связь. Настоящие же изменения в отношениях начинаются с глубоких внутренних изменений, с понимая, что на самом деле происходит между нами и с правильных шагов навстречу. К этому мы и идем в программе «Любовь по-взрослому». Начинаем в понедельник.👇
⠀
https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/
⠀
Пробовали какие-то способы из списка? Какие еще плохие способы добавили бы?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 Jan 2024 07:51

Не пропустите эти «звоночки»!
⠀
Мы часто замечаем, что у нас проблемы, когда все становится слишком очевидно плохо. Когда мы уже не можем говорить друг с другом, когда любая тема перерастает в ссору, любое время вместе — в раздражение.
⠀
Как понять, что начинаются серьезные проблемы в отношениях?
⠀
🔸Когда вы не миритесь всей душой
Когда вы поссорились, потом восстановили общение, но есть ощущение, что внутри что-то осталось, что-то недосказано. Вы не восстановили полностью в своей душе образ партнера как хорошего, доброго, близкого. Вы не восстановили свое ощущение безопасности рядом с ним.
Это еще не кризис, но это показатель, что безопасность между вами теряется и вы не восстанавливаете ее.
⠀
🔸 Вам трудно о чем-то рассказать партнеру
Чтобы чем-то поделиться, нужно искать подходящий момент, нужно думать, как это сказать, переживать, как он воспримет. И иногда, чтобы не столкнуться с недовольством партнера, вы предпочитаете о чем-то умолчать.
Это тоже означает, что безопасность начинает теряться. Когда мы друг с другом добры, когда уверены, что ты за меня, я за тебя, мы легко делимся и нам не нужно напрягаться из-за каких-то тем.
⠀
🔸 Бывают моменты, когда вы думаете, что без партнера было бы легче
Вот он задержался на работе, и вы испытываете чувство облегчения, что у вас есть еще время побыть без него. Или партнер уехал в командировку, и вы понимаете, что без него спокойнее.
Это, опять же, еще не совсем кризис-кризис, но точно означает, что какое-то напряжение есть.
⠀
В чем опасность этих «звоночков»?
⠀
Мы часто их не замечаем. Мы можем списывать их на дела, усталость. И мы замечаем проблемы, когда все становится совсем плохо. Чаще всего от участников программу «Любовь по-взрослому» слышу сожаления, что не пришли раньше, что не обратили внимание, что ждали, пока само пройдёт. ☹️
⠀
Поэтому я всегда призываю быть чуткими, не отмахиваться от внутреннего дискомфорта, замечать, что сейчас между нами происходит, и не пускать это на самотек.
⠀
-Как увидеть и понять тревожные «звоночки» в отношениях?
-Что делать с этим «звоночками»?
-Как понять, есть у отношений надежда на спасение, если уже не звоночки, а набат?
⠀
👉Давайте поговорим сегодня в прямом эфире. Пишите ваши вопросы и ваши ситуации, сколько успею, разберу на эфире.
Встречаем здесь, в этом канале в 15:00 мск. Запись сделаю, если техника не подведет.
⠀
Жду вопросы в комментариях.👇

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

22 Jan 2024 09:23

“Брачная история”. Сегодня про Чарли.👇
⠀
На приеме у психолога Чарли с легкостью соглашается зачитать список того, что ему в Николь нравится. А Николь отказывается читать свой. Чарли словно не понимает, что они правда расстаются, эмоциональная связь между ними должна быть разорвана. Чтобы каждый мог идти своим путем.
⠀
Он, похоже, представляет себе идиллическую картинку: они продолжают жить в Нью-Йорке, только в разных квартирах, Николь продолжает играть в его театре, они вместе воспитывают сына. Вроде и расстались, но не до конца.
⠀
Он долго не может поверить, что все всерьез. Что Николь слишком зла на него, разочарована, твердо намерена остаться в Лос-Анджелесе.
Если Николь склонна к созависимости, Чарли несколько нарциссичен. Не так, как нынче любят писать в интернете. У каждого есть нарциссическая часть. У Чарли она слегка акцентирована. Он искренне не понимает, в чем было несчастье Николь рядом с ним. 🤷‍♀️
⠀
Да, ее жизнь была посвящена его творческим проектам. Ну ведь здорово было, что не так? В ключевой ссоре он кричит ей: “Ты сейчас придумала, что была несчастлива! А тогда ты была счастлива!”. Потому что действительно принимал ситуацию как должное, глядя на нее из своих “тапок”, не в состоянии встать в “тапки” Николь.
⠀
👉Думаю, Николь и сама долго не понимала, что не так.
Эта неспособность выйти из своей системы координат или хотя бы не считать ее единственно возможной дорого обошлась Чарли.
⠀
Он сталкивается с враждебностью Николь. Она наняла крутого адвоката. Ставит Чарли палки в колеса тут и там. Судебный процесс не щадит их чувства. Чарли приходится пройти унизительную проверку того, как он управляется с сыном. Он злится на Николь, наконец он ее демонизирует: “Я хотел бы, чтобы ты умерла!”. Этот этап помогает ему отпустить ее. Принять, что это правда конец. И признать, что ему придется считаться с желаниями Николь. Идти на компромиссы, связанные с сыном.
⠀
В конце фильма он читает список Николь. Николь случайно видит это, в ее глазах слезы. Уже не злое сопротивление, а мягкая грусть.
Чарли тоже печален и тронут.
⠀
Пройдя попытку создать видимость дружеского развода, потом открытую яростную конфронтацию, приняв потерю, оба получили доступ к печали.
 
#7yana_разбор_пары

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

18 Jan 2024 08:46

«Если я изменюсь, он изменится?»
Я бы рада сказать: "Да, конечно! Обязательно!". И так действительно бывает. Я видела много раз. Но не всегда.
Одна из моих любимых цитат: делай, что должен, и будь, что будет. Мы не узнаем, изменится ли партнер, если изменимся мы, пока не попробуем. Скорее всего, да. Но даже если нет, мы свою часть сделали.
⠀
Было бы здорово, если бы мужчина был готов разбираться в себе и в отношениях. Но реальность такова, что часто мужчины в плохом контакте со своими чувствами: они не умеют определять, что они чувствуют и почему, им сложно понимать чувства женщины🤷‍♀️ И если все время ждать инициативы от партнера, можно прожить жизнь в отношениях гораздо менее счастливых, чем они могли бы быть.
⠀
Тут еще важно, что мы понимаем под «если я изменюсь».
⠀
🔺Измениться — не значит ломать себя. Это не значит замалчивать обиды, проглатывать боль, делать вид, что ничего страшного не произошло. Невозможно притворяться бесконечно, и в какой-то момент это надоедает до чертиков.
⠀
🔺Измениться — не значит стать хорошей, такой, какой принято быть жене: заботливой, нежной, всегда с горячим ужином и в нарядном платье. Укрепление эмоциональной связи — это не набор определенных действий: похвалить, поблагодарить. Это в первую очередь эмоциональная доступность и отзывчивость.
⠀
«Муж изменится» — как мы себе это представляем?
⠀
👉Мы часто ждем от мужчин внимания по женскому типу. Что он будет разговаривать по душам, утешать, как мы, женщины, это делаем в общении друг с другом. Как показывает опыт участниц "Любовь по-взрослому", такие изменения тоже происходят. Но чаще мужчина остается немногословен и поддерживает по-мужски, действиями.
⠀
Если хотя бы один в паре может встать на уровень выше и посмотреть, что происходит, увидеть проблему, — это уже меняет многое.
⠀
Каков ваш опыт? Когда один меняется, меняется ли другой? Или лучше спрошу: в чем должен поменяться один, чтобы поменялся другой?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

16 Jan 2024 09:06

Она что, не видела, за кого замуж выходила?
⠀
Нет, не видела. Потому что тираны очень внимательные и заботливые.
Вначале...
⠀
Первые свидания, романтика, прогулки под луной, цветы. И только через несколько лет женщина может обнаружить себя в разрушающих, опасных отношениях.
⠀
Можно ли узнать тирана в начале отношений?

Это сложно, но есть признаки — тревожные “звоночки”.

👉 О них рассказываю на видео.
⠀
Отношения эмоционального насилия коварны. Попасть в них намного проще, чем кажется. Очень надеюсь, что вас этот опыт не коснулся.

Но если вдруг вы распознали тирана и успели выйти из таких отношений, что было для вас тревожным знаком? Какие признаки вы увидели?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

13 Jan 2024 09:17

Крепитесь, люди, скоро лето! Немного вдохновения на видео,👆чтобы создавать и замечать моменты уюта и связи в наших семьях. Когда на улице так давно холодно и темно, источником тепла и света становится семейный уют.
⠀
В понедельник начнётся мой самый уютный и поддерживающий тренинг «Дома хорошо». Будем делать атмосферу дома теплой и бережной, укреплять связь с партнером и детьми.
▫️2 недели, 8 практик, 2490 руб.
⠀
👉 https://promo.yanakataeva.com/product/home/
⠀
#7yana_кино
⠀
1️⃣ Самый семейный в истории кинематографа сериала — «Это мы». Джек переживает, что он и так редко видится с детьми, а тут еще и поход в кино, который он так планировал, выдался ужасным. На что Ребекка говорит ему: «Никогда не поздно сделать день хорошим». Джек достает мороженое, устраивает на полу в гостиной кинотеатр. И неудачный вечер превращается в прекрасный вечер с семьей, который станет для детей теплым воспоминанием.
⠀
2️⃣ Запрещать, говорить нет, контролировать — это часть родительства. Но иногда от этого устают и дети, и родители. Хорошо бы устраивать для всей семьи время без воспитания, о чем я писала вчера. Время, когда вы просто вместе. Дурачитесь, играете в игры, как на втором видео из фильма «День “да”».
⠀
3️⃣ Мы часто считаем, что семейная традиция — это что-то грандиозное. На самом деле семейными традициями могут быть очень простые вещи. Например, как у героев из «Истории о нас» — спрашивать за ужином, что хорошего и плохого произошло у каждого за день. Придумайте свою традицию. Что-то простое, выполнимое для вашей семьи, что-то, что будет вас объединять, будет только вашим.
⠀
4️⃣ А еще не забывайте, что вы не только родители, но и пара.
Как Том и Кейт из «Оптом дешевле». Научить детей теплым, бережным отношениям можно только на собственном примере.❤️
⠀
Есть у вас уютные моменты, которые запомнились из детства или из жизни вашей семьи, расскажите?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

11 Jan 2024 09:07

«Главное — услышать себя». А как?🤷‍♀️

Многих из нас растили хорошими девочками (или мальчиками). Нас учили быть вежливыми и приятными с другими. И это мы хорошо умеем.

А вот что плохо умеем, по опыту моей работы, — так это слышать свои потребности, быть добрыми к себе. И сейчас так много вокруг говорят о том, что себя надо любить, себя надо узнавать, понимать, принимать. А как? Что конкретно нужно делать?

Начните с этих простых шагов.👇

✅ Замечайте внутренний дискомфорт
Обычно как: нас что-то задело или мы почувствовали, что в душе что-то корябнуло, но мы от этого отмахиваемся и бежим дальше — мол, «некогда нюни разводить». Вот важно этот внутренний дискомфорт не проскакивать.

Одна из простых практик, которая есть в моей основной программе «Любовь по-взрослому», — это каждый день три раза в день спрашивать себя: «Как у меня сейчас настроение и чего я хочу?» И эта простейшая практика у многих женщин вызывает большие трудности, потому что они никогда так не делали. Возьмите на заметку.

✅ Обращайте внимание на свои сны
Как писал Фрейд, «сновидение представляет собою (скрытое) осуществление (подавленного, вытесненного) желания». Это большое направление, я не призываю вас в него погружаться. Но обратите внимание на свои сны, подумайте, о чем они, о каких ваших подавленных желаниях пытаются вам сказать.

✅ Задавайте себе вопросы
Открытые, которые начинаются с «Почему? Как? Когда? Для чего?». Это поможет выйти за рамки привычного мышления. Коучинговые вопросы — отличные. Если вы проходили мой адвент, то вы могли увидеть, как здорово они работают.

✅ Ведите дневник
Это рекомендация из разряда «спасибо, Капитан Очевидность». 🤪Но на самом деле мало кто пользуется ею.
Вести дневник можно по-разному. Можно записать свое состояние, можно записывать события, наблюдения, можно отмечать какие-то свои мысли, идеи, можно писать благодарности. Тут вообще никаких правил и ограничений. Просто пробуйте. Это действительно позволит лучше себя чувствовать.

• И еще одна очевидная рекомендация — обратиться к психологу.😉

Что вам помогает слышать свои потребности, лучше себя понимать? Может, у вас есть какие-то свои практики, ритуалы? Расскажите.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

09 Jan 2024 09:33

Мы так много всего хотим, когда думаем про только-только «распечатанный» год.

Вот бы и это сложилось, и это наладилось, и это успеть! Чтобы задумки сбылись, что нам нужно больше всего? Когда солнца и тепла катастрофически мало, а задач и планов — громадье.

Нам нужно сохранять устойчивость, иметь запас внутренних ресурсов.

Как это сделать, когда проблем полно, а мир все время меняется и вносит коррективы?

Как это сделать, когда дети совсем не делают скидку на сложности взрослой жизни и треплют нам нервы, словно нервы у нас по безлимитному тарифу?

Как это сделать, когда нам уже не шестнадцать, у нас то лапы ломит, то хвост отваливается?

📍 Эволюция подарила нам главный механизм регуляции нашего состояния: теплый человеческий контакт. Мы приходим в себя после провала или потери, восстанавливаем силы, избавляемся от накопленного стресса в контакте с близкими.

У нас есть привычные реакции в критических ситуациях, которые все знают: бей, беги, замри.

Но есть и другая реакция, тоже из наших инстинктов, — заботься, дружи. Окситоцин вместо адреналина и кортизола. Нам всем сейчас необходимо много окситоцина, гормона привязанности.

👉 Именно его будем вырабатывать на тренинге «Дома хорошо. Сделайте дом спокойной гаванью, когда вокруг бушует шторм». Будем усиливать привязанность и чувство «мы» между членами вашей семьи. Чтобы всем стало спокойнее и радостнее.

В тренинге 8 коротких уроков и более 10 простых практик, которые помогут:
• снизить раздражение в общении с близкими, если оно есть;
• вырваться из ощущения дня сурка, посмотреть на совместный быт под другим углом;
• поймать моменты нежности, которые станут теплыми воспоминаниями для вас и ваших детей.

Кроме уроков и практик вас ждут:
• вебинар, который поменяет то, как вы воспринимаете поведение домашних;
• поддерживающий чат;
• вебинар вопросов-ответов;
• рабочая тетрадь в конце тренинга.

🔥 Стоимость: 2490 руб.

⏰ Старт 15 января. Тренинг длится 2 недели. Доступ к материалам — 1 год. Но лучше не откладывайте, проходите тренинг вместе с группой: это даст много поддержки, моей и участников! 😉

Зарядимся сами и согреем своим теплом близких в самом начале года.

👇👇👇

https://promo.yanakataeva.com/product/home/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

06 Jan 2024 09:07

“Ты умная, ты добрая, ты бесценная”, — говорю я Мире.
⠀
Это слова из фильма “Прислуга”, смотрели?
⠀
Хочется, чтобы дочь могла опираться на них. Чтобы эти слова стали частью ее представления о себе.
⠀
В канун Рождества хочу напомнить, как важно говорить близким о любови, о том, как вы их цените, о том, что вы рядом.
⠀
На видео несколько примеров из фильмов, как могут звучать такие слова.
⠀
Такие же слова поддержки нам нужно говорить и самим себе.
⠀
Скажите себе их прямо сейчас!
⠀
👉 А если в вашей семье сейчас все больше молчания и все меньше душевных разговоров, попробуйте кинотерапию. По этой ссылке подборка фильмов для дружной семьи и вопросы, которые можно обсудить после просмотра.

Что самое поддерживающее слышали от близких?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

04 Jan 2024 08:50

Эти 3 вещи добавят любви в ваш новый год👇
⠀
Хочу пожелать, чтобы новый год для вашей семьи стал годом любви! И тут не нужно ждать никакого чуда, все просто, если добавить эти три вещи в вашу жизнь. Попробуйте, эффект точно будет.😉
⠀
1️⃣ Культивируйте доброе, сочувственное отношение к себе
Я абсолютно уверена, что есть тесная взаимосвязь между тем, насколько мы добры к себе и насколько мы можем быть добры к мужу и детям. И даже в моем большом курсе «Любовь по-взрослому» мы делаем задания, чтобы вырастить добрую маму внутри. Это правда настолько важно!
⠀
Как доброе отношение к себе культивировать?
⠀
-Замечать свое состояние, настроение. Спрашивать себя: как я сейчас?
-Меньше ругать себя и критиковать, больше поддерживать и сочувствовать: «Да, милая, это правда было нелегко».
-Делая любой выбор, спрашивать: «Я добра к себе, когда выбираю это?»
⠀
2️⃣ Заведите привычку начинать утро с добрых мыслей о муже и детях
Вот прямо как только открыли глаза или даже еще не открыли, подумайте что-то хорошее. Как они вам дороги, как много они для вас значат, какие они славные, какие они родные.
Буквально 1 минутка добрых мыслей с утра поможет сделать атмосферу в семье более теплой и любящей.
⠀
3️⃣ Добавьте совместных впечатлений!
Подойдет что угодно, что не угрожает жизни и здоровью. И это не обязательно должно быть что-то грандиозное типа прыжка с парашютом. Это может быть что-то совсем простое, что не требует трат, например вечерняя прогулка. Или устроить домашний кинотеатр: выбрать фильм вместе, приготовить попкорн, отключить телефоны.
⠀
У меня есть бесплатная подборка семейных фильмов и вопросы, которые можно обсудить после просмотра. Переходите по ссылке, скачивайте, и пусть это станет вашим новым опытом.😉
⠀
Накидайте идей в комментариях, чем еще можно заняться всей семьей, чтобы получить новые совместные впечатления?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

30 Dec 2023 13:05

Дорогие мои, прекрасные!

Надеюсь, я сделала что-то полезное для вас в этом году.
Вы для меня сделали не меньше.

Это был непростой год. Когда что-то в жизни шатается и сыпется, очень нужно, чтобы что-то другое держалось крепко. Ваше доверие делало крепкой мою профессиональную опору. Это очень много значило для меня. А наш человеческий контакт в чатах, на эфирах, на живых тренингах таак важен, что не высказать.

Спасибо вам!

Обнимаю вас всем своим теплом!

С НОВЫМ ГОДОМ!

Будьте здоровы!
Будьте благополучны!
Будьте согреты!

Душевных праздников и удачного года!

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

28 Dec 2023 08:53

Я уже думаю, чем занять детей на каникулах. Не хочется, чтобы каждый сидел в своей норке, хорошо бы поделать что-то вместе. И настольные игры классный способ сблизиться и повеселиться.

Итак, подборка игр.
⠀
🔸 «Тик... Так... Бумм»
На любой возраст и для любой компании. Это тот случай, когда не надо вникать ни в какие сложные правила, просто доставайте игру с полки и играйте. Суть проста: нужно на скорость называть слова на букву или на тему, которая выпадет на карточке.
⠀
🔸«Соображариум»
Смысл похожий — назвать слова на букву или назвать как можно больше слов к выпавшему заданию.
⠀
🔸 «Коварный волк и пропавшая нота»
Нужно провести расследование и выяснить, кто из волков вор, а кто из овец покрывает преступника. Игра на 2–4 человека, подойдет для возраста 6–10 лет.
⠀
🔸 Книга лабиринтов «Погоня в Башне лабиринтов»
Это не настольная игра, но над ней мы с детьми ползали дольше всего. Там нужно рассматривать иллюстрации с безумным количеством деталей и искать разные предметы. Очень увлекательно.
⠀
🔸 «Доббль»
Магия какая-то, но у любых двух карточек в этой игре совпадает одно изображение. Кто быстрее найдет какое, тот забирает карточки себе. 3–8 лет.
⠀
🔸 «Alias»
Версия игры: для всей семьи. Там есть игровое поле и карточки со словами. Задача игроков объяснить как можно больше слов, не называя их.
⠀
🔸 «Куролисы»
Смысл примерно как у игры в мафию, только детский вариант.
⠀
🔸 «Кортекс»
Там 4-5 видов заданий на скорость и сообразительность. Выигрываешь 4 карточки — получаешь кусочек картонного мозга. Кто первый соберет весь мозг (4 кусочка), тот и молодец. У нас вариант для 3–6 лет. Мне тоже интересно играть)
⠀
🔸«Мемо»
«Чудеса света» нам не зашли, а вот абстрактные фигурки были одно время любимыми.
⠀
Играете в настолки, какие ваши любимые? Чем вообще планируете детей занять на каникулах?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

25 Dec 2023 09:06

«У всех праздник, а мне плохо»
⠀
Что, если новогодние праздники приходятся на тяжелый период жизни?😔
⠀
Что, если пока все покупают подарки, выбирают наряды, вы переживаете горе, болезнь, оглушительный провал или расставание, и атмосфера радости только обостряет боль?
⠀
Как помочь себе пережить праздники👇
⠀
🔸Помните, что вы не одни
Миллионы людей в то же время, что и вы, переживают боль, грусть, разочарование, одиночество. Подумайте обо всех этих людях и мысленно скажите: «Я знаю, каково вам. Я с вами».
⠀
Можете попробовать такую практику: глубоко вдохните и представьте, будто вы вдыхаете боль всех этих людей, а потом выдохните ее всю до дна и мысленно скажите: «Пусть нам всем будет легче».
⠀
🔸Делайте по силам
Не больше, но и не меньше. Есть силы резать салаты, наряжать елку — делайте. Нет сил — не делайте. Не надо из себя героически выжимать, чтобы всем было хорошо и радостно. Но что можется и хочется, то разрешайте себе.
⠀
🔸Помните, что через год будет совсем другой Новый год
Можно сделать такую визуализацию: вот вы через год, и вы говорите себе: «Эй, я здесь, все будет хорошо. Продолжай идти дальше».
⠀
🔸Похвалите себя за то, как вы справляетесь уже сейчас
Наверняка у вас есть что-то, что получается. Наверняка вы прилагаете много усилий, чтобы держаться, и вы делаете максимум из того, что можете. Похвалите себя за это.
⠀
🔸Найдите смысл в том, что происходит
Свой собственный, личный, индивидуальный смысл. Например: я могу стать взрослее благодаря этой ситуации. Я узнаю, насколько сильная.
Пообещайте себе взять все дары, которые эта темная ночь души может дать.
⠀
🔸Идите к людям
Когда нам плохо, кажется, что мы изолированы, отрезаны от остального мира. На самом деле точно есть люди, готовые быть рядом. Идите к ним за контактом, за теплом. Человеку нужен человек.
⠀
Если вы читаете этот пост, как минимум у вас есть я и читатели этого блога. ❤️Давайте вместе поддержим тех, кому сейчас тяжело! Напишите в комментариях слова поддержки или свой подобный опыт.

P.S. А завтра в посте анонсирую кое-что, что точно поддержит вас и ваши отношения с близкими, не пропустите.😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

20 Dec 2023 08:02

13 лет просранной жизни.
⠀
Это комментарий к позавчерашнему посту.
⠀
Когда мы жалеем о выборе партнера, считаем этот выбор неудачным, мы часто начинаем жалеть о годах, проведенных с ним. Считать их выброшенными на ветер.
⠀
Наше общество очень ориентировано на результат. Мы любим истории успеха и смотрим на них, как на законченные: вот как было плохо, и вот как стало хорошо. Конец, титры.
⠀
Мы себя и других оцениваем с точки  зрения результатов. Причем, оценивая, сравниваем свою жизнь с какой-то идеальной. Несуществующей.
⠀
Еще мы очень зациклены на счастье. Жизнь была бы проще и, как ни странно, счастливей, если бы мы на нем так не зацикливались. Если бы самым ценным считали что-то другое.
Как смотреть на годы брака, который закончился плохо? Как на часть своего пути. Обычного человеческого пути. Пути простого смертного.
⠀
У тебя были иллюзии. У кого же не было? Твои надежды не сбылись. С надеждами это часто случается. Что-то несовершенное привело тебя в эти отношения. Что-то несовершенное в них происходило. И чем-то несовершенным закончилось. Это просто жизнь.
⠀
Бесценны дети, рожденные в этом браке.
⠀
Большую ценность имеют твои разрушенные иллюзии, ведь теперь ты что-то видишь ясно. Таким, как есть. Остались еще иллюзии, но этих уже нет. Глубокий и честный контакт с реальностью дорогого стоит.
⠀
Все, что ты прожил, имеет ценность. И двойную - то из прожитого, что ты осмыслил. Это теперь твое.
⠀
Часть твоего пути, какой бы ни была, имеет ценность просто потому, что ты уважаешь свой путь и принимаешь его. Не меря себя нарциссичными мерками. Пока ты жив, не выставляй себе баллы.
⠀
Продолжай идти.❤️

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

18 Dec 2023 09:07

«Я выбрала не того мужчину!»
Мучительная мысль, полная вины и злости на себя. И разочарования.
⠀
«Вот выбрала бы Васю, а не Мишу, все бы было по-другому».
⠀
Когда в отношениях что-то идет не так, мы разочаровываемся в партнере и в себе - в своем выборе.
⠀
👉 Притормозите! Не вините себя.
⠀
Жизнь - это не лабиринт. Знаете, такие детские лабиринты, где надо зайчику помочь дойти до морковки. Нам кажется, вот была бы умной, свернула бы туда, куда нужно. Была бы с морковкой сейчас. Нет, это устроено не так. 🤷‍♀️
⠀
Жизнь — это цепь трансформаций. И когда мы находимся на одном этапе, мы никогда не знаем, что будет на другом.
⠀
На каждом этапе у нас свои задачи — задачи нашей души, нашей личности, и житейские задачи. У нас всегда есть причины, почему мы на том этапе своей жизни сделали именно такой выбор.
⠀
Более того, никто не совершает выбор партнера полностью осознанно. У эволюции мощные механизмы, которые заставляют нас влюбляться, притягиваться друг к другу. Никто не делает этот выбор исключительно головой.
⠀
Что мы можем делать постфактум, когда мы уже разочарованы, — это пытаться проанализировать свои паттерны. Модель из родительской семьи, стиль привязанности, детские травмы, опыт прошлых и этих отношений.
Это будет "ежик плакал, кололся, но продолжал есть кактус". И это небыстро. Но очень важно.
⠀
Если мы понимаем свои циклы и закономерности, то можем с чистым сердцем сказать: «Ну да, я правда, имея вот эти паттерны, которые я до сих пор не могла осознать, выбирала вот так. Я понимаю, почему».
⠀
А дальше либо пробовать изменить свои имеющиеся отношения.
Либо закончить эти отношения и вдумчиво, не торопясь анализировать, что у нас внутри происходит, на каком этапе трансформаций мы сейчас находимся и что сейчас нужно нашей душе.
⠀
Жалели ли вы когда-нибудь о своем выборе? Как думаете, почему выбрали именно этого человека?