Как просмотр фильмов помогает исследовать свой внутренний мир?

⤴️ Разбираемся с Юлией Новосёловой — психоаналитическим психотерапевтом, психологом Ясно.

💙А ещё исследовать свои мысли и чувства можно в психотерапии. Про промокоду NOV скидка 15% на первые три сессии. Промокод действует до 25 декабря, а активировать его нужно до конца ноября.

Читать полностью…

11 ноября эксперты Ясно и Эйч проведут вебинар «Поиск себя: от внутренней путаницы к ясности желаний»

Это событие для всех, кто чувствует растерянность в выборе жизненного пути, хочет лучше понять свои цели и найти опоры.

Вы узнаете:

☑️ Почему взрослые желания становятся многослойными и сложными
☑️ Как внутренние части личности могут из конфликта перейти к сотрудничеству
☑️ Какие страхи блокируют контакт с собственными желаниями и потребностями — и как это изменить

Спикеры:

🙍‍♂️ Мария Игнатьева — психоаналитический психотерапевт, руководитель службы поддержки Ясно

🙍‍♂️ Валерия Любимова — эксперт Эйч, групповой терапевт и психолог-профориентолог, автор курса о пересборке карьеры

▶️ Чтобы участвовать, зарегистрируйтесь в боте — он напомнит о встрече и отправит ссылку.

Читать полностью…

🎥 О чём пытается сообщить ваша ТРЕВОГАдзилла?

Пройдите тест, чтобы узнать ответ🔎

Читать полностью…

Если за завтраком, на работе или во время прогулки вас вдруг накрывают мысли вроде «кто я?», «зачем я живу?», «почему мир так абсурден?» — возможно, вы переживаете кризис смысла. Проверить это поможет наш шуточный тест💙

Читать полностью…

Собрали подборку самых частых вопросов о страхах:

⏺️ Что не стоит делать, если страшно и тревожно?

⏺️ Почему меня пугает одиночество?

⏺️ Боюсь, что никогда не смогу понять, чего я хочу по жизни, расслабиться и полюбить себя?

⏺️ Почему, когда я рядом с партнёром, то боюсь сказать или сделать что-то не так?

⏺️ Как быть, если страшно пойти к психологу и узнать о себе что-то неприятное?

❓ Какие вопросы о страха вы хотели бы задать психологу? Пишите в комментариях.

Читать полностью…

Пока мы живы: цикл лекций о старении и смерти

Совместно с благотворительным фондом «Операция Бабушка» и лекторием «Сарёнок» мы подготовили открытый цикл лекций о том, как поддерживать близких, и принимать собственную конечность — без ужаса, с нежностью и уважением к жизни.

☀️ 14 ноября «Лучше поздно, чем никогда»

Обсудим, как проживать кризисы второй половины жизни и поддерживать тех, кто проживает их рядом с вами.

Спикеры: Екатерина Артеменко и Евгения Андреева

▶️ Регистрация

☀️ 28 ноября «Возможное и невозможное»

Поговорим о ресурсах зрелости — о том, что на самом деле меняется с возрастом, и о том, какие убеждения нас ограничивают.

Спикеры: Екатерина Артеменко и Александр Соловьёв

☀️ 5 декабря «Эстафета силы»

Разберёмся, как мы получаем и передаём знания, накопленные предками, и как родовая травма может стать фамильной драгоценностью.

Спикеры: Екатерина Артеменко и Анна Забелоцкая

☀️ 19 декабря «Закат — самое красивое время суток»

Обсудим тему смерти —своей и близких. Поговорим об экзистенциальных данностях и о том, чему нас учит наша конечность.

Спикеры: Екатерина Артеменко и Константин Логинов

📍Лекции пройдут офлайн в лектории «Сарёнок»
Москва, Малая Никитская, 20 стр. 1

Регистрация на следующие лекции появится ближе к датам. Следите за анонсами!

💙Сохраняйте расписание себе и отправляйте тем, кому оно может пригодиться.

Читать полностью…

Почему мы боимся совершать выбор? И стоит ли идти навстречу этому страху?

⤴️ Предлагаем поразмышлять вместе с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом Ясно.

Читать полностью…

🦇Будет страшно! В соцсетях Ясно стартует неделя экзистенциального ужаса

Всю неделю будем говорить о страхах, фобиях, кризисах и смысле жизни — обо всём, что вызывает нервный смех и пугает до ужаса.

Начнём с небольшого опроса: 

1️⃣ Какой страх чаще всего мешает вам добиваться целей и получать удовольствие от жизни?

2️⃣ Что вы обычно делаете, когда вам страшно?

3️⃣ Какой страх, пусть даже незначительный, вам удалось победить в терапии? Что именно помогло? Какие слова психолога вас поддержали?

Для тех, кто не в терапии:

Что изменилось бы в вашей жизни, если бы вы смогли справиться со своим главным страхом?

Вы можете опубликовать ответы в комментариях или ответить в анонимной форме. Ваш опыт может помочь другим: в одном из следующих постов мы опубликуем самые интересные ответы и расскажем о том, как подружиться со своими страхами.

Читать полностью…

🎥 Как научиться отстаивать свои границы?

Разбираемся вместе с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом Ясно ⤴️

Получается ли у вас защищать себя? Что даётся сложнее всего? Можете ли вы вспомнить момент, когда вам это удалось? Поделитесь в комментариях 💬

Читать полностью…

Боюсь оставлять комментарии под постами и выступать публично. Кажется, что меня осудят за то, какой я есть. Прорабатываю это в терапии, но не понимаю, есть ли изменения. Как быть?

💬 Отвечает Юлия Новосёлова — психоаналитический психотерапевт, психолог Ясно

Боязнь быть услышанным — очень распространенный социальный страх. Ещё Платон писал о речи как об обнажении души. Когда мы говорим, мы не просто передаём информацию, а сообщаем что-то о себе.

Онлайн-пространство создаёт иллюзию близости, но каждый остаётся за своим экраном, и это не защищает от страха быть непонятым или осмеянным. Соцсети одновременно пугают пристальным вниманием, которое усиливает страх ошибки, и ощущением полной невидимости в общем потоке комментариев, которое уменьшает чувство собственной ценности.

Страх не только защищает нас от опасности, удерживая от шагов в неизвестность, где можно потерять равновесие и себя, но и маркирует желания и потенциал. Вопрос не в том, как избавиться от чувства страха, а в том, как научиться постепенно двигаться вместе с ним.

Что важно учесть на этом пути?

Трудности в выражении мыслей на публике зависят от характера, темперамента, опыта и среды, в которой мы выросли. У кого-то есть врождённые склонности: интроверты быстрее устают от общения и нуждаются в восстановлении, экстраверты, наоборот, подпитываются от других людей — при этом ни то, ни другое не остаётся неизменным. Если вам сложно общаться и нужно время, чтобы «прийти в себя» после встреч, значит, у вас больше интровертных черт — таких, как склонность к глубокой саморефлексии, страх быть неправильно понятыми. Тогда полезно дозировать общение, заранее готовиться и выбирать безопасную аудиторию.

Большое влияние имеет среда, воспитание, опыт и практика. Часто барьер уходит корнями в детство: если в прошлом отклик на слова был осуждающим, выборочным или вовсе отсутствовал, формируется ощущение, что говорить опасно или бессмысленно.

Такой опыт часто превращается в устойчивые привычки общения:

❇️Необходимость в дистанции

Человек бережёт свой внутренний мир и боится сближения. Важно найти комфортное расстояние, где можно быть искренним, сохраняя чувство защищённости.

❇️Повышенная уязвимость

Склонность к самокритике мешает говорить открыто: ошибки видятся огромными, а успехи — незначительными. Здесь помогает поддержка и работа с внутренним критиком.

❇️Цифровой перфекционизм

Бесконечные правки текста и страх ошибиться убивают спонтанность. Такие сообщения часто заканчивают свою жизнь в черновиках. Что будет, если позволить себе опубликовать что-то неидеальное, но искреннее?

❇️Недоверие

Любое слово кажется опасным: его могут исказить, осудить, вырвать из контекста. Тогда важна среда, где есть понятные правила и доверие формируется постепенно.

❇️Качели цифрового нарциссизма

Если вы замечаете резкие перепады самооценки — от «звезды сети» до «никогда больше никому не отвечу», это сигнал, что в центре внимания оказалась реакция аудитории, а не сам процесс общения. Когда слова превращаются в способ заслужить одобрение, ценность высказывания теряет подлинность. Мягкая обратная связь и маленькие безопасные шаги к видимости помогают вернуть искренность.

Важно помнить: сильный страх не исчезает сразу — даже в терапии, особенно если это первый полноценный опыт безопасного диалога. Но именно терапия может стать безопасным пространством, где вы впервые услышите и признаете свои собственные слова — и постепенно решитесь транслировать их в мир.

Путь из социальной изоляции непростой. Наращивание коммуникационных навыков, как и любых других, требует времени, терпения и практики. Попробовать можно прямо под этим постом!

Читать полностью…

Мы запускаем первый открытый курс-тренинг для психологов

Разберёмся, почему некоторые клиенты уходят после первых встреч, что происходит в начале терапии — и как сделать так, чтобы человек оставался и видел ценность в вашей работе.

В программе:

⏺️ Как выстраивать терапевтический альянс
⏺️ Как обсуждать рамки и границы
⏺️ Как работать с сопротивлением
⏺️ Как планировать терапевтический процесс

Программа создана так, чтобы вы могли учиться в своём ритме, без спешки и перегруза. Вы будете получать материалы в закрытый телеграм-канал:

❇️Видеоуроки
❇️Прикладные упражнения и кейсы из практики
❇️Вопросы и задания для рефлексии
❇️Чек-листы и списки литературы
А ещё в стоимость курса входит регулярная закрытая супервизионная группа и чат с участниками.

🙍‍♂️ Спикеры — практикующие психотерапевты, кураторы и супервизоры Ясно.

Узнать подробности и записаться на курс

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcgNfPV. 18+

Читать полностью…

Пережить расставание: как работают с запросом терапевты разных направлений?

В любом подходе психотерапия — это путь к тому, чтобы лучше узнать себя, услышать свои чувства, найти новые способы быть с собой и другими.

💙Тем, кто готов начать свой путь в терапии, даём скидку 20% на индивидуальную или парную сессию по промокоду OKYASNO24.

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcCAtT1

Читать полностью…

Мы с партнёром постоянно сходимся и расходимся. Сначала всё идёт хорошо, но потом всплывают всё те же проблемы, что были раньше, и приходится разрывать отношения. Но чувствую, что мне очень тяжело без него, и потом сама иду первая на контакт. Как вырваться из этого порочного круга? Чувствую, что это меня разрушает, подруги уже смеются надо мной.

💬 Отвечает Юлия Новосёлова — психоаналитический психотерапевт, психолог Ясно
 
Ситуация, когда отношения неизменно повторяют один и тот же болезненный цикл, мучительна и точно не должна становиться поводом для насмешек. Вы называете этот круг расставаний и примирений «порочным» и замечаете, как трудно удержаться от возвращения, даже если хочется. Почему же так происходит?
 
⏺️Желание переиграть прошлое
 
Человек склонен попадать в повторяющиеся ситуации, воспроизводя отношения, которые в прошлом не завершились удовлетворительным для него образом. Фрейд называл это навязчивым повторением — стремлением снова пережить травму, чтобы наконец исцелить её. Возвращение к знакомой боли может быть попыткой переписать старый сценарий: преобразовать несчастный финал в более благополучный. Но на деле это часто ведёт к ретравматизации: новая рана накладывается на прежнюю — и круг замыкается.
 
⏺️Избегание горя
 
Нередко то, что вы называете «порочным кругом», может обманчиво восприниматься кругом спасательным, который не даёт погрузиться в боль настоящей утраты. Пока есть отношения, пусть и сложные, не нужно горевать об их завершении. А решившись на окончательный и бесповоротный финал, придётся столкнуться с настоящей потерей, а значит пустотой, одиночеством и ещё целым океаном тяжёлых чувств, который может ощущаться чрезмерно опасным. Но только преодолев это океан, можно нащупать берег.
 
⏺️Убеждение «дальше только хуже»

Иногда мы возвращаемся не туда, где хорошо, а туда, где привычно, потому что боимся встречи с новым. Там, где уже было больно, хотя бы понятно, чего ждать. А новые отношения совершенно не застрахованы от боли недопонимания и обманчивых надежд. Но страх, что «дальше  только хуже», скорее говорит не о будущем, а о прошлом, где было нарушено доверие и привязанность. И если это заметить, появляется шанс действовать не из страха.

С чего начинаются перемены в таком сценарии?
 
1️⃣ Остановка

Для начала важно выдержать паузу. Именно это позволит впервые столкнуться не с надеждами и разочарованиями в партнёре, а с собой — разочарованным в отношениях, раненным от расставаний, растерянным от будущих перспектив.
 
2️⃣ Честная встреча с собой

Важно увидеть свои разные стороны: ту всемогущую часть, что отчаянно стремится «спасти» отношения, изменить партнёра или себя, и ту, что чувствует себя беспомощной, ненужной и покинутой — с уязвлённой самооценкой, разбитым сердцем и подорванным доверием.
 
3️⃣ Признание утраты 

Осознать потерю — значит пройти через боль, не убегая от неё. Это требует мужества и сил, но только так можно оставить позади то, что давно изжило себя. 
 
4️⃣ Поиск опоры внутри

Когда боль немного отступает, появляется больше ясности. Это позволяет вернуть фокус на себя, чётче увидеть свои ценности, потребности, границы. Перепроверить собственные ожидания от отношений и понять, где компромисс укрепляет связь, а где разрушает. И в этом возвращении к себе рождается новая опора, из которой возможны иные отношения, иногда даже с тем же человеком.

Читать полностью…

Расставание — это всегда потеря. Даже если отношения давно не приносили радости, мы всё равно сталкиваемся со сложными чувствами — грустью, растерянностью, одиночеством.

Собрали гайд, который поможет справиться с переживаниями и постепенно отпустить прошлое ⤴️

💙Подписывайтесь, чтобы узнать больше о том, как построить здоровые отношения с собой и другими.

Читать полностью…

Мы хотим, чтобы пространство нашего чата оставалось поддерживающим и безопасным. Здесь можно делиться опытом, задавать вопросы, искать отклик — но при этом важно соблюдать несколько простых правил. Рассказываем в карточках⤴️

Если вам кажется, что ваше сообщение было удалено несправедливо, напишите нам в личные сообщения: @Yasno_Life

Читать полностью…

Всё время чувствую себя чужой и одинокой. Кажется, что люди терпят меня из вежливости, а моё присутствие им в тягость. С чем это может быть связано?

💬 Отвечает Юлия Ермакова — экзистенциальный психотерапевт, психолог Ясно

Переживание себя «чужой» — очень болезненное чувство. Оно словно ставит между человеком и другими невидимую стену. Часто такие переживания коренятся не в настоящем, а в прошлом опыте. Например, в детстве: если ребёнка часто не замечали, критиковали или отстранялись от него, внутри могло закрепиться ощущение — «со мной что-то не так». С этим глубоко спрятанным убеждением человек входит в отношения уже настороженным.

Так может проявляться внутреннее противоречие. С одной стороны, очень хочется быть рядом с людьми, чувствовать себя принятым. С другой — прошлый опыт сделал восприятие сверхчувствительным к малейшим признакам отвержения. Фокус внимания будто настроен на поиск сигналов «я лишний», «я мешаю». Их человек замечает мгновенно — даже если они неоднозначны или вовсе отсутствуют. А тепло, интерес, доброжелательность могут проходить мимо внимания незамеченными.

Тогда включаются защитные реакции: замкнуться, отвести взгляд, молчать, «не мешать». Но в реальном общении это воспринимается как отстранённость. И человек оказывается именно там, где меньше всего хотел бы быть — на расстоянии.

Чтобы лучше понять причины своих переживаний, можно спросить себя:

⏺️Когда я впервые почувствовала себя лишней или неуместной?

⏺️Что я обычно делаю, когда это чувство появляется?

⏺️Как я отношусь к себе, когда чувствую одиночество?

Читать полностью…

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 46

Во сне Соня и Фил на вокзале, не знают, куда поедут, но Соню это не пугает. Раньше такая неопределённость свела бы её с ума: ей нужно было понимать, что будет дальше и чем всё закончится. Сейчас — иначе.

В этих отношениях по-прежнему нет гарантий, но появилось ощущение пути. Не потому что вдруг стало ясно, куда они движутся, а потому что Сонино чувство безопасности перестало зависеть от контроля и внешних обстоятельств.

Гарантии и подтверждение намерений нужны нам не столько ради надёжности, сколько ради покоя: мы надеемся, что обещание удержит чувства, если они вдруг начнут меняться.

Близость же возникает не только от обещаний и планов, но и от способности выдерживать другого: того, кто сегодня уверен, а завтра может быть растерян или молчалив. Совместные планы помогают чувствовать связь, но не заменяют её. Ведь в отношениях невозможно заранее просчитать маршрут — мы всё равно меняемся по дороге.

❓А вы умеете быть «в пути», не зная «конечной станции»?


➖➖➖➖
Автор — Катя Герман
Иллюстратор — Нина Стадник
➖➖➖➖

Предыдущие части комикса по тегу #ясно_соня

Читать полностью…

Жаловаться — полезно?

⤴️ Разбираемся с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом Ясно.

❓Разрешаете ли вы себе жаловаться? Поделитесь в комментариях.

Читать полностью…

Что важно знать о страхах?

Сделайте скриншот — и получите ответ от известного психолога или философа. Возможно, именно эта мысль поможет вам взглянуть на свой страх по-новому.

💙Больше цитат и вопросов для размышления — в нашем телеграм-канале «365 дней ясно»

Читать полностью…

Собрали восемь историй наших подписчиков — о том, как им удалось подружиться со своими страхами благодаря психотерапии.

Попробуйте подружиться и вы. По промокоду FEAR — cкидка 10% на первые четыре сессии. Активировать код нужно до 7 ноября, а начать терапию — до 10 декабря.

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjdENUf9

Читать полностью…

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 45

Многие отношения со стороны выглядят странно. Не очень понятно, что происходит, и тогда возникает соблазн наделить их своими фантазиями: принять спокойствие за безразличие, а устойчивость — за стагнацию. Кажется, если нет постоянных доказательств любви и планов на будущее, отношения умирают. Но иногда это значит, что в них стало достаточно безопасно, чтобы не сбегать при первом тревожном звоночке, а попробовать разобраться.

Соня и Фил снова выясняют отношения, но теперь в этой перепалке есть нечто новое — способность сохранять контакт, даже когда нет ответов. Разумеется, это не великое достижение, а скорее крошечный сдвиг. Раньше Соня бы уже давно переключилась на другую любовную историю, а сейчас не отыгрывает обиду, а говорит о ней прямо. Да и Фил, похоже, не закрывается окончательно, а пробует хоть как-то объясниться.

Может быть, условие отношений — это не гарантии, а готовность остаться, даже если оба пока не знают, как быть дальше? Что думаете?

❓А что для вас значит «быть в безопасности» в отношениях?

➖➖➖➖
Автор — Катя Герман
Иллюстратор — Нина Стадник
➖➖➖➖

Предыдущие части комикса по тегу #ясно_соня

Читать полностью…

Откуда берутся фобии? И что за ними стоит?

Фобия — это интенсивный, неконтролируемый, иррациональный страх. Чаще всего он возникает в ситуациях, которые не несут реальной угрозы.

В основе фобии лежит сложный защитный механизм — смещение. Психика смещает безотчётную внутреннюю тревогу на конкретный внешний объект или явление.

Например, человек чувствует необъяснимое волнение и связывает своё состояние с предстоящим полетом на самолёте — так может возникнуть аэрофобия.

Смещение помогает выдержать тревогу, а ещё наделяет магической надеждой: если избегать объекта страха, это защитит.

Часто фобический страх связан со скрытыми желаниями. Мы накапливаем напряжение, которое нуждается в разрядке — но «внутренняя цензура» вытесняет часть наших желаний в бессознательное. Чаще всего под запретом оказываются агрессивные и сексуальные импульсы. А страх перед наказанием за исполнение вытесненного «запретного желания» — остаётся.

Переплетения страха и желания бывают настолько тонкими, что разобраться в них самостоятельно почти невозможно. Но точно ясно одно: нередко именно то, чего мы боимся больше всего, с нами и случается. Сознательно мы не ищем встреч с нашими страхами, но зато страхи ищут встречи с нами и, как правило, находят. Вот почему так важно не избегать столкновения с объектом страха, а исследовать бессознательный аспект желания, который в нём содержится.

☀️ В процессе работы с психологом неосознанные переживания обретают имя и смысл. Постепенно становится ясно, как фобия связана с личностью и жизненной историей человека. Работа ведётся не только со страхом, но и с глубинным внутренним конфликтом, который лежит в основе этого страха.

В карточках собрали примеры частых фобий и неразрешённых конфликтов, которые могут за ними скрываться

⤴️

Читать полностью…

Почему я исптываю к партнёру противоречивые чувства: то сильную любовь, то невыносимую ненависть? В моменты любви я чрезмерно привязана, «не отлипаю» от него, а в моменты ненависти даже думаю о разрыве отношений. Оба состояния кажутся мне ненормальными.

💬 Отвечает Юлия Ермакова  — экзистенциальный психотерапевт, КПТ-терапевт, психолог Ясно

Когда чувства к одному человеку меняются словно по щелчку, мы можем ощущать себя растерянно и даже немного пугаться. За этими перепадами часто скрывается внутренний конфликт, связанный с моделью отношений, которая сформировалсь в прошлом.

Представим ситуацию: мама зовёт ребёнка ласковым голосом, а когда он прибегает, кричит на него за то, что тот испачкал футболку. Если ребёнок каждый раз сталкивается с противоречивыми сигналами от матери, у него формируется модель отношений, которую в психологии называют амбивалентным типом привязанности.

В душе человека с амбивалентной привязанностью словно борются два противоположных желания: стремление быть рядом и страх быть отвергнутым, желание довериться и неуверенность в будущем отношений.

В результате возникает парадокс: с одной стороны, мы стремимся к близости. С другой — боимся этой близости, хотим убежать, спрятаться. Эта внутренняя борьба часто создаёт эмоциональные качели, о которых вы говорите.

Интересно, что чем сильнее бороться с этими чувствами, тем ярче они будут проявляться. Это похоже на попытку остановить волну: чем больше усилий, тем сильнее сопротивление.

Попробуйте поразмышлять о том, в каких обстоятельствах и какие действия партнёра запускают эмоциональные перепады? Что общего в этих ситуациях?

Подробнее о природе противоречивых чувств мы рассказывали в этом посте.

Читать полностью…

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 44

Иногда флирт помогает регулировать тревогу. Соня бессознательно создает треугольник, чтобы вернуть себе влияние: «если ты отстраняешься, я вызову интерес на стороне — и мне уже не так страшно зависеть».

Соня чувствует тревогу из-за непредсказуемости их отношений и слегка провоцирует Фила, пересказывая ему случай на работе.Её честность здесь — попытка этот восстановить контроль над ситуацией: «я расскажу всё первой — чтобы у тебя не осталось пространства для фантазий, а у меня — для стыда».

А ещё за её откровенностью можно обнаружить скрытую агрессию: желание причинить боль, сбросить напряжение, наказать, выразить злость — при этом не признавая этого открыто. В такие моменты честность перестаёт быть способом соединения — она становится оружием (а Соня, как мы помним, настоящий воин). Это такое прикрытие для обиды, раздражения и любых других тяжёлых чувств: «я говорю как есть — а ты слушай».

Настоящая честность требует большего. Она требует ответственности — за свои слова и за то, как они будут восприняты. Она требует не просто сказать, но и остаться рядом с тем, что произойдёт после. Честность без чуткости и заботы о другом превращается в монолог, а не в диалог.

Предыдущие части комикса по тегу #ясно_соня

Автор — Катя Герман
Иллюстратор — Нина Стадник

➖➖➖➖➖

Друзья, мы видим, какая полемика рождается в комментариях: должна ли Соня оставить Фила, тянет ли она всё на себе, имеет ли Фил право присутствовать в отношениях не на 100%, жалко ли Фила, жалко ли Соню или ей, наоборот, можно гордиться, созависимые ли у них отношениях или нет и т.д. Хотим напомнить, что любая ваша интерпретация — всегда про вас. Что больше всего раздражает? Что пугает? Почему кого-то из героев хочется спасти, а кого-то обесценить? Почему побыстрее хочется их диагностировать? Будет здорово, если поделитесь мыслями в комментариях.

Читать полностью…

Лимитированная свеча от Ясно и Flame Moscow уже в продаже

Мы создали свечу, чтобы напомнить: возвращаться к себе можно через простой и красивый ритуал. Зажгите свечу, сделайте паузу и уделите немного внимания себе.

Свеча состоит из трёх ароматических слоев: восстановление — осознанность — принятие. 

❇️ Восстановление
Эвкалипт, мята
Лаванда, роза, можжевельник
Ваниль, пачули, бобы тонка

❇️Осознанность
Лимон, бергамот, шафран
Имбирь, ирис, гардения
Амбра, сандал

❇️Принятие
Кардамон, черный чай
Кашемировое дерево, пачули
Ваниль, дуб, бобы тонка

На этикетке свечи мы оставили место, где вы можете написать себе послание — важные для вас слова, аффирмацию или поддерживающую цитату.

💙Заказать свечу

💙Подписаться на Бережный чат-бот с поддерживающими практиками от Ясно и Flame Moscow

Реклама. ООО «Лимонад». ИНН 7729483920. erid: 2SDnjcjAubV.

Читать полностью…

Как восстановиться после расставания❓

Когда отношения с любимым человеком заканчиваются, мы испытываем разные эмоции. Прежде всего, горюем. Но не каждый может отгоревать потерю, не впадая то в меланхолию («мир рухнул!»), то в эйфорию («наконец-то свобода!»). Кроме того, гореванию могут мешать другие сложные чувства: вина, стыд, страх.

💙Пройдите тест, чтобы узнать, какая стратегия преобладает у вас, и как можно себя поддержать.

А ещё вам может пригодиться эта подборка ответов:

💬 Как пережить расставание после длительных отношений? 

💬 Что делать, если не получается отпустить человека? 

💬 Как быть, если после расставания партнёр быстро вступил в другие отношения?

Читать полностью…

Когда идеальный образ партнёра расходится с реальностью, мы частно начинаем его обесценивать. Именно это со временем может привести к расставанию. Почему так происходит? И какие внутренние конфликты могут за этим скрываться? Разбираемся в карточках ⤴️

❓ Сталкивались ли вы с похожими чувствами? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Читать полностью…

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 43

На неделе расставания даже Соня решила расстаться с Филом.

Иногда желание расстаться означает не столько фактический уход, сколько попытку вернуть контроль над тем, что кажется невыносимым. Когда отношения делают уязвимым, возникает соблазн прервать их первому: будто так можно избежать боли потери.

Но Соня говорит, что не готова уйти от Фила, потому что хорошее в их связи перевешивает плохое. В этих отношениях есть не только боль, но и что-то жизненно необходимое — опыт близости, который раньше был невозможен.

Вопрос Олега «Что вам дают эти отношения?» помогает ей впервые не убегать от противоречия: между желанием быть независимой и потребностью быть с кем-то.

А ещё вы, вероятно, заметили: Соня давно стала больше, чем комикс. Её чувств так много, что они не умещаются в четыре кадра. 💙

➖➖
Под комиксом мы часто видим комментарии «где взять такого психотерапевта?» и хотим подчеркнуть, что Олег работает в психоаналитическом подходе.

Вот подборка психоаналитических терапевтов на сервисе Ясно, среди них наверняка найдётся кто-то с именем Олег.

Для читателей комикса до 31 октября действует скидка 15% на первые три сессии с психологом — промокод DORE.

Предыдущие части комикса по тегу #ясно_соня

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcVdFkK

Читать полностью…

Всю неделю будем рассказывать о том, как прожить расставание здоровым способом💙

Поделитесь своим опытом: как закончились ваши прошлые отношения? И что помогло справиться с болью?

Читать полностью…

Ясно и парфюмерная студия Flame Moscow запускают совместный проект ко Дню ментального здоровья

Осенью многие из нас чувствуют, что сил становится меньше, и даже привычные дела даются с трудом. Усталость, апатия и чувство опустошённости могут быть сигналами эмоционального выгорания. Вместе с Flame Moscow мы придумали телеграм-бот, который поможет позаботиться о себе и укрепить внутренние опоры.

В течение двух недель вы будете получать поддерживающие практики, тесты и упражнения, чтобы восстановить ресурс и вернуть ощущение устойчивости.

Осязаемым воплощением коллаборации стала ароматическая свеча — как метафора внутреннего пути от усталости к равновесию: восстановление — осознанность — принятие. Три её слоя раскрываются постепенно, напоминая о том, как шаг за шагом меняется наше внутреннее состояние.

Свеча доступна для предзаказа, а еще её можно выиграть в чат-боте, после 20-го октября она появится на полках в оффлайн-магазинах Flame Moscow.

Реклама. ООО "Лимонад".

ИНН 7729483920.
erid: 2SDnjc1FPgB

Читать полностью…