5120
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
فکت:
آدما به الکل، مواد، روابط سمی و.... معتاد نمی‌شن، به فرار کردن از واقعیت معتاد می‌شن.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اول اسفند که میشه دیگه کم‌کم می‌گن شب عید شد. اول اسفند انگار حال و هوا یه جوریه که برای شروع هر کاری دیره، برای هیچ کاری نکردن و حس و حال و عید هم زوده.
اما بیاید گول نخوریم، یک ماه کامل از سال صفر سه مونده و میشه کلی کار ناتموم رو تموم کرد و سال جدید رو با پرونده‌های بازی که می‌تونن از همون اول سال فضای ذهنمون رو الکی اشغال کنن شروع نکرد.
بازم بریم سراغ لیست نوشتن از کارهای ریز و درشت و سر و سامون دادن بهشون. اسفند اصلا هم کوتاه نیست، بیشتر کارها هم انقدر بزرگ یا زیادی کوچیک نیستن که عقب بندازیم و بمونه تا سال بعد.
#روان‌شناسی
#سال‌صفر‌چهار
@yekravanshenaas
هر چیزی در محدوده نرمال باشه ما کاری بهش نداریم اما هر جا روی طیف اون ویژگی، به سمت خیلی کم یا خیلی زیاد رفت، یعنی یه خبرهایی هست.
مثلا به همدلی فکر کنید. چی بهتر از همدلی؟ اما شاید دلیل اینکه کسی همدلی بالایی داره اینه که روش پاسخ دادنش به #تروما همدلیه.
یعنی شاید دلیل اینکه کسی تو فهمیدن آدما، دیدن دردشون، الگوهاشون و پیچیدگی‌هاشون خوبه، اینه که ته دلش داره میگه کاش کسی این کارارو برای من می‌کرد. اینجور آدما یه کشش شدید برای اینکه احساس دیده شدن داشتن باشن و فهمیده بشن دارن. اونا امیدوارن که کسی پیچیدگی دنیای اونا رو بفهمه و تعارض‌ها و خواسته‌هاشون رو درک کنه.
البته هرکسی احتیاج داره که آدم‌هایی دنیاش رو درک کنن. ساده و معمولی فقط بفهمنش، نه چیزی که داره سعی می‌کنه به دنیا ارائه کنه رو، خود خودش رو. اما بعضی‌ها به خاطر تجربیات زندگی‌شون بیشتر این نیازو دارن. همچین آدم‌هایی، تمام توجه و فهمی که دوست دارن بگیرن رو برای دیگران خرج می‌کنن، به امید اینکه همینارو به خودشون برگردونن اما هیچ وقت دقیقا این اتفاق نمی‌افته.
چیزی که اتفاق می‌افته اینه که جای زخم عمیق‌تر میشه و اونا دائما احساس می‌کنن کمتر و کمتر دیده می‌شن و فهمیدن می‌شن.
قضیه اینه که فهم دیگران از ما، هیچ وقت دقیقا اون چیزی نیس که ما دلمون میخواد. چون پر کردن این حفره‌ای که از کودکی درون بعضی از ما وجود داره و به خاطر آسیب‌های زندگی‌مون برامون به وجود اومده، احتیاج به رسیدگی درست داره، نه غرق کردن بقیه در محبت.
درسته که روابط سالم می‌تونه شرایط رو بهتر کنه اما کسی قرار نیس هویت ما رو برامون مشخص کنه یا ارزش‌های ما رو تایید کنه تا ما بتونیم احساس یکپارچگی کنیم.
تنها کسی که می‌تونه ما رو، همون طوری که خیلی خیلی دلمون میخواد، ببینه، خودمونیم.
و اینم اتفاق خیلی خوبیه، اگه دقیق بهش نگاه کنیم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
توی زندگی وقت‌هایی هست که «نیازمند یک دکمه توقف هستیم» بهترین توصیف لحظه‌هاست.
امضا: نیازمند یک دکمه توقف.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
داشتن روتین و استمرار و پشتکار، جایی که دائما تعطیله وقتی حتی خودت تعطیل نباشی، خیلی سخته.
یه حالت رخوت و حالا امروزو تعطیل کنیم تا ببینیم چی میشه ای به آدم دست میده که هرچی رشتی رو پنبه می‌کنه.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
ریشه داشتن خیلی مهمه.
ریشه داشتن یعنی با این رییس‌جمهور و اون رییس‌جمهور سرجامون می‌مونیم، با قیمت دلار و طلا و ملک و گوشت و مرغ و تخم‌مرغ.
با فریاد پیروزی از دیدن موشک زدن به دشمن یا ضجه از غم ترور شدن آدم‌ها. با غرور از پیروزی و خشم از شکست.
آدم‌ها حتی بعد از مرگ با ریشه‌هاشون به یاد آورده می‌شن.
به هیچ بهانه‌ای، به هیچی، به هیچ آدمی، ریشه‌هامون رو نفروشیم. ما حیفیم، بچه‌هامون، خانواده‌مون، روح و روانمون حیفن. زندگی برای ما خاورمیانه‌ای ها و ایرانی‌ها تقریبا هیچوقت راحت نبوده، از این روزا سخت‌ترش رو هم دیدیم، اینم می‌گذره، فقط باید محکم و محکم‌تر وایسیم.
@yekravanshenaas
ببخشید وسط نوستالژی بازیا و وای یادش بخیر قبلاً چقدر برای همه چیز ذوق داشتیم یه چند دقیقه مزاحمتون بشم.
اینکه شما (و بقیه آدمای هم‌سن و هم‌نسلتون) الان برای فوتبال، جشنواره فیلم فجر، اسکار، ولنتاین، عید نوروز، برف تازه یا هر چیز دیگه‌ای ذوق داشتید ولی الان ندارید، احتمالا عادی‌ترین اتفاقیه که ممکن بوده در اثر بزرگ شدن براتون بیفته. انتظار دارید هنوز مثل ۱۸ سالگی برای این چیزا ذوق کنید؟ یعنی مسئولیت تغییر و گذر سن شما که یه مسأله درونیه رو حتما باید به منشأیی بیرونی نسبت بدید؟
و دیگه اینکه همیشه اثر نوستالژی خیلی قویه، ما فکر می‌کنیم قبلاً خیلی بهمون خوش می‌گذشته چون مغز و روان ما می‌خوان اینجوری فکر کنیم. یعنی حافظه نوع بشر اینجوری تنظیم شده که قسمت‌های بد و سخت کمرنگ بشن و انگیزه برای ادامه و تکرار وجود داشته باشه. پس قدیما هم همچین خبری نبود، ما دچار #خطای_شناختی شدیم.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
یادآوری برای بار هزارم:
چون تو دچار #تروما بودی دلیل نمیشه به همه کمک کنی.
چون کسی نبوده به تو کمک کنه تو ناجی بشریت نیستی.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
عاقلانه‌ترین حرفی که می‌تونید از کسی بشنوید اینه که زندگی همینه.
باید تلاش کرد، برنامه ریخت، ناامید نشد، کم نخواست و تمام حرفهای انگیزشی دنیا که ممکنه ببینید و بشنوید.
اما زندگی واقعی یعنی غم، رنج، ناامیدی، تنها موندن و در کنارش قطراتی از شادی و شور و خوشحالی. زندگی واقعی یعنی از دست دادن و تحمل کردن رنج و هرچقدر از این رنج فرار کنیم، مثل سایه دنبال ماست و اگه نپذیریمش تبدیل به زجر میشه، چیزی که دقیقا می‌خواستیم ازش اجتناب کنیم.
بلوغ عاطفی یه آدم رو از همینجا می‌تونید بفهمید، از تواناییش برای مواجهه با رنج، با زندگی و سختی‌هاش. وگرنه درمعرکه خوشی‌ها و فوران شادی‌ها که همه خوبن، همه بلدن.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
۸ علامتی که نشون میده خودتون رو رها کردید:
۱- همیشه دیگران اولویت‌ان، همیشه دنبال انجام دادن کار درست برای بقیه هستین نه خودتون.
۲- وقتی واقعا دلتون میخواد بگید نه، می‌گید آره.
۳- حاضرید خودتون رو کوچیک کنید فقط به قیمت اینکه دیگران ازتون راضی باشن.
۴- اجازه می‌دین دیگران بی‌دلیل به حریم خصوصی شما راه پیدا کنن و به مرزهاتون بی‌احترامی کنن.
۵- برخلاف ارزش‌هاتون عمل می‌کنید تا فقط تایید بشید.
۶- تلاش می‌کنید که همه جوره مطمئن بشید همه دوستتون دارن.
۷- وقتی کسی ناراحتتون کرده، سکوت می‌کنید.
۸- اجازه بالا اومدن احساسات منفی و حس کردنشون رو به خودتون نمی‌دین.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
چطوری بفهمیم کسی واقعا بهمون اهمیت میده و براش مهمیم؟
کسی که احساسات عمیقی نسبت به ما داره، وقتی آسیبی به ما زده، نمی‌تونه رها کنه و بیخیال باشه. این آدم حتی اگه قصد بدی نداشته باشه یا احساسات شما رو نفهمه و متوجه نشه چرا انقدر اذیت شدین، باهاتون همدلی می‌کنه، مسئولیت رو به عهده می‌گیره و تلاش می‌کنه اوضاع و حال شما رو بهتر کنه.
همچین آدمی نمی‌تونه نادیده بگیره یا وانمود کنه اتفاقی نیفتاده.
کسی که از نظر عاطفی در دسترس نیست و نمی‌تونه با احساسات طرف مقابلش همدلی کنه، شریک عاطفی مناسبی نیست. اگه داشتن زندگی عاطفی خوب و احساس مهم و ارزشمند بودن و دیده شدن براتون مهمه، از این آدما اجتناب کنید.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
شما هم از اونایی هستین که ساعت باید رند بشه کارو شروع کنید؟ یا اول صبح باشه، اول هفته باشه، حالتون خوب باشه، دوروبرتون مرتب باشه، انگیزه بالا باشه و هزارتا چیز دیگه؟
حواستون هست که اینا همش کارای مغزتونه دیگه؟ برای اینکه به هر چیزی چنگ بزنه و کارارو به تاخیر بندازه و بازم شما بمونید و حس تلخ #اهمال‌کاری
واقعیتش اینه که تو دنیای بزرگسالی ممکنه شما هیچ وقت نتونید یه وقت تر و تمیز و مرتب برای انجام دادن کارا پیدا کنید و همون کارهای کوچیک، همون روزی دو صفحه کتاب خوندن، پنج تا لغت حفظ کردن، یه پاراگراف نوشتن، نیم ساعت دوره آموزشی گوش دادن و خلاصه هر کار کوچیکی که شاید به چشم هم نیاد و وسط زندگی براش به زور یه وقتی جور کردین، شما رو نجات بده و تبدیل به آدم دیگه‌ای بکنه.
گول نخورید، از هر لحظه‌ای که میشه شروع کنید.
#روان‌شناسی
#انگیزشی_طور
@yekravanshenaas
اینم بگم و شب عیدی وقت شما رو نگیرم.
اگه آقا هستید، شاید بهترین ویژگی‌تون می‌تونه حامی بودن باشه و اگه خانم هستید، احتمالا بهترین ویژگی‌تون قدردان بودنه.
خانواده آدم هرچقدر هم محکم و قوی باشن، حضور پدر و همسری که بدونن در هر شرایطی میشه بهش تکیه کرد، یعنی آرامش روانی داشتن.
و مرد خانواده هرچقدر هم این حامی بودن رو وظیفه خودش بدونه، وقتی ببینه که دیده و فهمیده شده و کارش تبدیل به وظیفه و انتظار بقیه نشده، آرامش و سلامت روان بیشتری داره.
بمونید برای هم، #شب‌خوش
@yekravanshenaas
یه وقتایی هم دائم چک کردن اینکه آیا کسی استرس داره یا نه، می‌تونه یه آدم کاملا بدون استرس رو حداقل اذیت و معذب کنه، اگه فرض کنیم واقعا بهش استرس نده.
مخصوصا اگه با کسی صمیمیت خاصی نداریم، زیاد باهاش کلنجار نریم. همین که چک کردیم استرس داره یا نداره و اظهار کرد که نداره، رهاش کنیم دیگه.
پ.ن: حرف‌هایی هستن که بدیهی به نظر میان ولی وقتی همین بدیهیات جلوی پات سبز می‌شن مجبوری فکر کنی پس احتمالا خیلیا نمی‌دونن.
@yekravanshenaas
وقتی به اعتمادبه‌نفس داشتن عادت نداشته باشی، داشتنش شبیه مغرور بودن به نظر میاد.
وقتی به منفعل بودن عادت داشته باشی، فعال بودن خیلی خشن و سرد به نظر میاد.
وقتی عادت نداشته باشی از نیازهای خودت حرف بزنی یا بهشون توجه کنی، اگه تصمیم بگیری خودت رو هم درنظر بگیری، خودخواهی به نظر میاد.
با این حساب، دایره امن آدما معمولا براشون از نظر روانی سالم نیس، فقط حالت‌هاییه که بهشون عادت کردن و جرات تغییرش رو ندارن.
#روان‌شناسی
#انگیزشی_طور
@yekravanshenaas
مراقب "سندرمِ مقصد" باشید.
اینکه تصور کنی خوشبختی تو مکان بعدی، شغل بعدی، یا حتی شریک عاطفی بعدیه. شما هیچوقت نمی‌تونید خوشبختی رو تو لحظهٔ حال تجربه کنید، مگر اینکه این فکر رو که خوشبختی یه جای دیگه است، رها کنید.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
راه رفتن روش بدن ما برای تنظیم دوباره سیستم عصبی و به خصوص سطح کورتیزوله و تو پروسه این تنظیم، سرعت افکار ما رو به خصوص افکار مزاحم و ناخوشایند رو کم می‌کنه.
تو زندگی امروز، راه رفتن مثل اون سوت زودپزه که می‌تونه به ما کمک کنه از مدار خارج نشیم.
راه رفتن رو فراموش نکنید.
#روان‌شناسی
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
چرا باید به دنبال بهبود و درمان باشیم؟
تا بتونیم به آدمایی که می‌خوان دوستمون داشته باشن اجازه بدیم نزدیک دیوارهای بلندمون بشن.
#روان‌شناسی
#اتاق_درمان
@yekravanshenaas
شاید براتون جالب باشه که احساسات معمولا نهایتا حدود ۹۰ ثانیه دووم دارن. وقتی یه احساسی به وجود می‌آد پاسخ بدن ما کوتاهه، پس چرا ما چند روز یا حتی مدت طولانی اون احساس رو هنوز داریم؟
قضیه اینه که احساس باقی نمی‌مونه، داستانی که روان ما براش داره باقی می‌مونه، پس ممکنه احساسات ما مدت خیلی خیلی طولانی محکم باقی بمونن، چون ما داریم اونا رو با پیش‌فرض‌ها، تجربیات، افکار، تروماها و اضطراب‌های خودمون تغذیه می‌کنیم. ما به جای تنظیم کردن احساساتمون، موقعیت‌ها رو بارها با خودمون مرور می‌کنیم و احساس رو تقویت و زنده می‌کنیم.
حالا آیا باید احساس رو سرکوب کنیم تا دفعه بعد که تحریک شد محکم‌تر و شدیدتر بالا بیاد؟ نه، اتفاقا باید اون احساس رو حس کنیم، مزه کنیم و بار روانیش رو تخلیه کنیم تا هربار، به جای ۹۰ ثانیه و یه بررسی کوتاه و اجمالی، کل زندگی ما رو مختل نکنه.
احساسات رو ما زنده نگه می‌داریم، وگرنه خودشون توانایی این‌همه موج و طوفان به پا کردن رو ندارن، ما احساسات رو طولانی می‌کنیم و بعد برای مدیریت و تنظیمشون به مشکل می‌خوریم.
#روان‌شناسی
#emotion_regulation
@yekravanshenaas
۴ علامت که احتمالا شما تو چرخه خودتخریبی افتادید:
- به تاخیر انداختن یا پشت گوش انداختن چیزایی که واقعا تو زندگی‌تون اهمیت دارن، این یعنی به جای تحمل کردن استرس، راحتی رو انتخاب کردین.
- قول دادن به خودتون از ته دل و بارها و بارها شکستن اون قول‌ها.
- نپذیرفتن کمک‌هایی که در دسترس‌تون هستن، حتی اونایی که می‌دونین پذیرفتن شون براتون خوبه و بهتون کمک می‌کنه.
- توجیه کردن همه شکست‌ها و نرسیدن‌ها با گفتن چیزایی مثل «حالا اصلا انقدرم مهم نبود، یا خیلی ام به دردم نمی‌خورد.» در حالی که خودتونم می‌دونین حرفتون درست نیست.
حالا اینکه ریشه هر کدوم از اینا یا همه اینا به چی برمی‌گرده خیلی دامنه متفاوتی داره. مثلا ممکنه کسی بگه به خاطر #تروما تو این چرخه افتادید یا براساس دیدگاه خودش نظرهای مختلفی داشته باشه، اما مهم اینه که خودتخریبی چیزی نیس که بشه رهاش کرد و پیگیری لازم داره.
#روان‌شناسی
#خودتخریبی
@yekravanshenaas
تربیت بچه‌ها، نورون‌های آیینه‌ای، یادآوری، آیت‌الله، ۲۲ بهمن، پدر و مادر بودن، تعلق، آن‌چه مد هست یا نیست و چیزهای دیگر، از سال قبل تا الان و تا همیشه.
/channel/yekravanshenaas/2206
سریال shrinking یا روان‌درمانی رو به عنوان سریالی که قراره حالت رو خوب کنه معرفی می‌کنن اما به نظر من نه لزوما.
سریال رو نمیشه طنز معرفی کرد حتی اگه دیالوگ‌ها و موقعیت‌های طنز داشته باشه، هیچ جایی ازش قهقهه نمی‌زنی، هیچ جایی قرار نیس مثل سیتکام موقعیت‌های خیلی بامزه ببینی و می‌تونه خیلی عمیق به فکر فرو ببرتت و حتی حالت رو بهم بریزه، مخصوصا اون جاهایی که فکر می‌کنی عه چه جالب این تو زندگی منم پیش اومده، این کارو منم می‌تونستم بکنم که حالم بهتر باشه یا بقیه می‌تونستن در حقم انجام بدن که کمتر اذیت بشم.
خلاصه اینکه این چند فصلی از سریال که اومده رو ببینید و حواستون باشه که اولا شخصیت اصلی داره یکی از مهم‌ترین اصول روان‌درمانی رو زیرپا میذاره و تو دنیای ما قرار نیس کسی همچین کاری در حقت بکنه.
دوما دیدگاهی که این تیم دارن، شناختی رفتاریه، شاید با دیدگاه درمانگر شما خیلی متفاوت باشه.
همین آخر هفته هم میشه دید و تمومش کرد.
خوش بگذره.
#روان‌شناسی
#معرفی_سریال
@yekravanshenaas
یه چیز سمی هم مد شده تو فضای مجازی، که سطح انتظارتون رو نیارید پایین.
اینم از اون جمله‌هاست که در واقع درسته ولی از بس درموردش حرف اشتباه زدن که خودشم داره اشتباه میشه؛ سطح انتظارمون رو درمورد چی نیاریم پایین؟ سطح انتظارمون شبیه این برنامه‌های بلایند دیت باشه خوبه؟ که همه‌چیز کنسله، یکی اگه شبیه سوپراستارها پیدا شد اون خوبه و به چه دلیل؟ چون من ارزشم بالاتر از ایناست، اینم جمله درستیه، ولی ارزش چیه اصلا؟ ارزش هر آدمی به چیه؟
تو دنیایی که همه چشمشون به یه درصد اندکی آدمای پولداره که درواقع دارن تو یه دنیای دیگه ای که با دنیای ما زمین تا آسمون فرق داره زندگی می‌کنن، استاندارد بالا داشتن خوبه، ولی استاندارد رو تعریف کردن مهمه.
استاندارد بالا داشتن برای انتخاب یه مرد، یعنی بدونی اهل کاره، اهل حل مسأله اس، به راحتی بیخیال نمیشه، حامیه، حامی واقعی نه از اونایی که بازم رسانه به زور تو مغز ما می‌کنه و این مردا شاید هیچ وقت پولدار نشن، در حد فلان فوتبالیست و بازیگر و خریدن یه وانت گل و سورپرایز کردن با گوشی خدا تومنی.
این مردا برای اینکه استاندارد شما و خودشون پایین نیاد، باید ساعت‌های زیادی کار کنن، پس احتمالا خبری از بدن تراشیده شبیه فلان بازیگر نیس، نمی‌تونن هر روز و تو هر مناسبتی ببرنتون سفر و رستوران و قرارهای عاشقانه.
بله استاندارتون رو پایین نیارید اما اگه کسی رو، مردی رو پیدا کردید که واقعا برای آرامش شما، برای خندیدن و رضایت شما برنامه داشت، فکر و ایده داشت و براش از جون و دل مایه گذاشت و عمل کرد، حیفه از دستش بدین.
اگه فکر می‌کنید پرنسسید یا قراره با آدم خیلی خیلی پولدارتری ازدواج کنید ( اگه که خودتون سطح مالی معمولی دارید) یا همسرتون قراره موجودی باشه که همه انگشت به دهن بمونن، وقتشه بزرگ شید، این اتفاقا فقط تو قصه‌ها می‌افته و تازه تو قصه‌ها هم ما فقط تا عروسی رو می‌بینیم، بعدش معلوم نیس اون مرد بتونه مرد زندگی باشه یا نه.
رسانه به شکل‌های مختلفی به ما خیانت کرده و اینم یکی از اوناست، نه دخترا پرنسس‌ان، نه پسرا بیکارن که تمام زندگی‌شون فقط باشگاه و بدن و مکمل و چرخیدن دور یه زن باشه و نه قراره مثل قصه‌ها سطح زندگی کسی با ازدواج از این رو به اون رو بشه.
بزرگ بشیم، تو دنیای معمولی و واقعی زندگی کنیم و ارزش‌های واقعی رو دریابیم، بقیه چیزا می‌رن و میان انگار که هیچ وقت نبودن.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
دنیا از دید کسی که اختلال اضطراب منتشر یا GAD داره این شکلیه.
حالا شما هی بهش بگو اضطراب نداشته باش، اضطراب چی؟ بهش فکر نکن و....
#روان‌شناسی
#GAD
@yekravanshenaas
یا اباعبدالله،
قصه عشق ما به شما رو در آسمان‌ها نوشتن، اون‌موقعی که ازمون پرسیدن اینه زندگیت، اینه خانواده‌ات، اینا بچه‌هاتن، اینا سختی‌ها و راحتی‌ها هستن، می‌پذیری؟ می‌ری تو دل ماجرا؟
بعد هم گفتن اینم عشق و آبروی توئه، اینم داغ سرد نشدنی و آرزوی همیشگی توئه، قبوله؟ شایدم به عشق تو چشم روی بقیه‌اش بستیم.
عید میلادت مبارک همه ماهایی که از دل‌تنگی گردن کج می‌کنیم و می‌گیم «من خانه خرابت شدم ای خانه‌ات آباد.»
@yekravanshenaas
- نقطه ضعفت چیه؟
+ من حساسم، کوچیکترین چیزها رو متوجه می‌شم و می‌تونن آزارم بدن.
- نقطه قوتت چیه؟
+ متوجه چیزهایی می‌شم که بقیه احساس نمی‌کنن و کوچیکترین چیزها می‌تونن خوشحالم کنن.
نقطه قوت و ضعف شما چیه؟
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
وقتی می‌گید «من فقط می‌خوام شاد باشم» درواقع دارید به #افسردگی دامن می‌زنید. چطوری؟ انگار همه تمرکزتون روی نقطه ضعفه و دیگه هیچی رو توی این دنیا نمی‌بینید.
وقتی شاد بودن رو هدف زندگی قرار می‌دین، معمولا به جایی می‌رسید که لذت‌های کوتاه‌مدت رو به رضایت بلندمدت ترجیح می‌دین، همیشه دنبال آرامش و رضایت فوری هستین و این یعنی پا گذاشتن به دنیای افسردگی.
وقتی شما فعالیت‌ها، چالش‌ها، روابط و اهداف معنادار رو هدف زندگی‌تون قرار بدین، رسیدن به اونا و حل کردن شون در نهایت براتون حس خوب و خوشبختی به بار میارن، برعکس وقتی که فقط دنبال «شادی» هستین.
دنبال شادی بودن متضاد رسیدن به رضایته. شادی نتیجه معناست، نه اینکه خودش هدف باشه.
ذهنیت‌مون رو از «من فقط می‌خوام شاد باشم» به «من می‌خوام دنبال چیزهای معناداری در زندگیم باشم» تغییر بدیم.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
یا مثلا فکر می‌کنی چقدر بدیهیه که یه روان‌شناس یا کسی که کار تخصصی در حیطه سلامت روان می‌کنه و استاد این کاره هم بترسه یا مضطرب بشه.
بعد یکی پیدا میشه به یه آدم رندوم که روان‌شناسی خونده میگه تو چطوری روان‌شناسی خوندی و می‌ترسی یا اضطراب داری؟ انگار پاس کردن چندتا واحد و یه مدرک مقوایی گرفتن، تو رو از داشتن احساسات هم محروم کرده.
بدیهی نیست واقعا؟
@yekravanshenaas
خاطرات خیلی عجیبن، شکلی که ما به یاد می‌سپاریم و به یاد میاریمشون از اون هم عجیب‌تره. تاثیر خلق اون لحظه و خلق لحظه فعلی، شخصیت خودمون، حسی که توی اون لحظه گذاشتیم پای ثبت اون خاطره، بخوایم پیچیده‌ترش کنیم، طرحواره‌ها، اضطراب‌ها، سبک دلبستگی‌هامون و کلی فاکتور روان‌شناختی دیگه. اصلا یکی از پر پیچ و خم‌ترین و جذاب‌ترین قسمت‌های مطالعه مغز، همین مطالعه حافظه‌اس، هنوز تازه، هنوز پر از رمز و راز و هنوز پر از هزاران هزار ابهام کشف‌نشده.
خاطره‌ها خیلی وقتا نخ اتصال ما با خودمون می‌شن، مثلا وقتی می‌شینی مرورشون می‌کنی، عکس‌هاش رو می‌بینی، حرف‌ها و نگاه‌ها رو به یاد میاری و اینجاست که یا با خودت میگی ارزشش رو داشت یا مجبوری زانوی غم بغل کنی.
امیدوارم یاد هر خاطره‌ای افتادید، لبخند به لبتون بیاره چون درسته همه خاطره‌ها خوب نیستن، درسته زندگی قرار نیس همیشه آسون باشه ولی آدمیزاد باید از سختیاش هم به یه معنا و آورده‌ای برسه وگرنه که حس هدر رفتن عمر و بیهوده گذشتن، انقدر قویه که می‌تونه آدم رو از پا دربیاره.
مثلا بعد از ده سال، بیست سال، سی سال، برگردی عقب رو نگاه کنی و به خودت بگی حتی تلخیاش هم ارزشش رو داشت، شیرینی‌هاش که مثل بهشت بود و با آرامش تکیه بدی و لذت ببری.
#روان‌شناسی
#حافظه
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
خانم‌ها و آقایان، زندگی خیلی کوتاهه، لطفا تمام سعی‌تون رو بکنید که از کوچیکترین چیزها تو رابطه و زندگی لذت ببرید و شاد بشید.
ما خیلی نیاز داریم به فکرهامون فکر کنیم، همون چیزی که بهش می‌گن meta thinking، یعنی تفکر درباره تفکر با بررسی نقادانه فرم و محتوای افکار.
تو زندگی هر انسانی، نوع نگاه کردن و نوع فکر کردنش می‌تونه مود و خلقش رو تعیین کنه وگرنه اتفاقات خیلی وقتا تکراری ان. البته نمی‌خوام بگم این کار راحته، مثلا کسی که احساس خود ارزشمندی و لایق عشق بودن رو داره، ممکنه از حرکات کوچیک همسر یا شریکش این برداشت رو داشته باشه که چه خوب، حواسش بهم هست و یه آدم دیگه ممکنه این حرکات کوچیک ناشی از توجه رو یا نتونه ببینه یا تهش بگه که چی؟ چه اهمیتی داشت یادش موند من دو روز قبل چی گفتم، این شد عشق و علاقه؟
پس اینکه کسی شاید نتونه مثبت یا حداقل بدون سوگیری به آدم‌ها و کارهاشون نگاه کنه ممکنه ریشه‌دار باشه ولی یه بخش زیادیش هم اثر یادگیریه و خب اگه تو سنی که لازم بوده یاد نگرفتیم، حالا باید خودمون زحمت بکشیم و یاد بگیریم. به فکرهامون فکر کنیم و اصلاحشون کنیم.
یاد بگیریم از بودن انسان‌ها لذت ببریم و قدرش رو بدونیم. از یه وعده غذای دورهمی، از پدر و مادر و خواهر و برادری که هستن و دوستمون دارن، از نعمت خوابیدن، از نعمت بزرگ شدن و اینکه دیگه مجبور نیستیم بریم مدرسه، از اینکه انقدری فراغت داریم که بتونیم هیچ کاری نکنیم و یه روز یا دو روز رو توی هفته فقط کنار هم باشیم، از نگاه‌های محبت‌آمیز، از انسان‌هایی که ما رو یادشون می‌مونه و حالمون رو می‌پرسن، از اینکه کسی توی زندگی‌مون هست که حس و حال و خوشحالی ما براش مهمه و از خیلی چیزای ریز و درشت دیگه.
فکرهامون رو بررسی کنیم، یه وقتایی زیادی و الکی الکی تلخن.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
#Meta_thinking
@yekravanshenaas