5025
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
حال ماهایی که زیرلب می‌گفتیم:
«خیبر خیبر یا صهیون، جیش محمد قادمون» الان خریدنیه.
این مسئله یک طرف خیلی بد داره:
وقتی برای مدت زیادی امکان دسترسی به «آرامش دهنده‌های روان» رو از دست بدیم مغز ما عادت می‌کنه به شرایط ناسالم و موندن تو وضعیت «بقا» و «ستیز و گریز» و روز به روز اوضاعمون بدتر هم میشه.
بعد حالا وقتی هم مثلا فرصت استراحت بهمون دست میده نمی‌تونیم درست استراحت کنیم چون مغزمون به اضطراب داشتن عادت کرده و فقط اون وضعیت رو بلده. پس هی بهمون سیخ می‌زنه که «داری هیچ تلاشی برای حفظ بقا از خودت نشون نمی‌دی!»
و این طوری میشه که برای درمان حالا نه تنها باید به فکر خود مسئله باشیم که حتی باید به فکر این که مغز گرامی به وضعیت ناسالم و نا به هنجار عادت کرده هم بپردازیم و یک فکری براش بکنیم!
از اونایی که درس زندگی، رابطه سالم، تربیت فرزند و بقیه چیزا رو از کسایی یاد می‌گیرن که معلوم نیس براساس چه تجربه و علمی، نشستن جلوی دوربین و در حال آرایش کردن بهشون نکته میگن، زیادی انتظار داریم.
#روان‌شناسی_زرد
@yekravanshenaas
#بلوغ_فکری یعنی زندگیت رو از چنگ #تروما و هرچی که بر تو گذشته نجات بدی.
اینکه تجربه‌های گذشته و آسیب‌هایی که دیدی رو بهانه‌ای برای رفتار نامناسبت بکنی فقط از یه بچه قابل قبوله، دنیای بزرگسالی خیلی جدی‌تر و واقعی‌تر از ایناست و از کسی بهانه «من آسیب دیدم، همه باید درکم کنن» رو نمی‌پذیره.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
چطوری ترومای کودکی رو در یه بزرگسال احتمال بدیم؟ (تشخیص نه ها، احتمال)
افرادی که از خانواده‌های ناکارآمد میان رویاهای بزرگی ندارن، اونا فقط در آرزوی یه خونه و فضای پرمحبت و صمیمی هستن، جایی که کسی دیگری رو شرمنده نکنه، عذاب وجدان برای اشتباهات وجود نداشته باشه، احساسات محترم باشن، افراد با هم همدل باشن، نه اینکه هرکس ساز خودش رو بزنه و مشغول جنگ خودش باشه، اعضای خونه بیشتر مواقع خوشحال باشن و خلاصه نهایت آرزوشون خونه و آدم‌هایی آرومه.
#روان‌شناسی
#تروما
@yekravanshenaas
به تمام اون‌هایی که از لحظه لحظه زندگی مشترکشون ما رو باخبر می‌کنن:
«محققین میگن زوج‌های شاد و موفق کمتر از پارتنرشون چیزی به اشتراک می‌ذارن و احساس نیاز دائمی به شیر کردن همه‌چیز از پارتنر و رابطه به خاطر عدم امنیت درمورد رابطه اس و یه نشونه منفیه، نه علامت خوشحالی.»
البته که هرجور صلاحه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
با عربی دست و پا شکسته‌ام می‌فهمم که می‌گویی سوال روز قیامت ثقیل است و آقای شیخ، به خدا ما نخندیدیم، برای ما غزه و اهالی‌اش و شهدایش عدد نشدند، آمار نبودند، ما از هفت اکتبر با شما برادرها و خواهر های ندیده و نشناخته اشک ریختیم و دعا کردیم.
ما مثل بقیه نیستیم، ما فرزندان خمینی هستیم که گفت اگر هر مسلمانی سطلی آب بریزد اسرائیل را آب می‌برد، ما پشت فلسطین هستیم تا روزی که دوباره فلسطین زیبا شود.
خدا با شماست و پیروزی نزدیک است.
@yekravanshenaas
نمی‌دونم کی نیاز داره اینو بشنوه اما زمان دشمن ماست.
زمان مثل ماهی از دست‌های ما لیز می‌خوره و اگه درست خودمون رو در قالب‌های ظالمانه‌اش نچپونیم یهو به خودمون میایم و فقط حسرت کارهای نکرده، جاهای نرفته، حرف‌های نزده و چیزهایی که می‌شد بشن اما نشده برامون می‌مونه و حسرت حتی احساسی سخت‌تر از شکسته.
اون وقت جوان ایرانی معتقده عید نوروز و فروردین که هیچی و وای چرا اصلا نمی‌گذره، اردیبهشت هم که هوا دو نفره اس و اصلا مگه میشه تمرکز کرد روی چیزی، خرداد هم امتحاناس، سه ماه تابستون هم گرمه و عرق می‌کنیم و نمی‌شه، پاییز هم که پادشاه فصل‌هاست و باید ازش لذت ببریم، زمستون هم افسردگی فصلی داریم و آلودگی هوا و ترافیک زیاد و چشم بهم بزنی عیده. انگار که قراره همیشه جوون بمونیم و همیشه برای همه‌چیز وقت داریم و دنیا منتظر ماست تا یه روزی که تفریح و وقت‌گذرونی و بی‌برنامگی تموم شد، حالا شکوفا بشیم و جهانیان انگشت به دهن بمونن.
برعکس بعضیا باید بگم که بدو، دیره، استرس نگیر ولی ول نکن، شل نباش، انرژی و زمانت رو برای هر چیز دم دستی حروم نکن، خودت رو جمع کن و تو رویا زندگی نکن، چیزهایی که میخوای با کار زیاد، هوشمندانه و متمرکز بودن روی هدف‌های مشخص و ممکن به دست میاد و تا همیشه برای رسیدن بهشون وقت نداری.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
برای اونایی که خانواده‌های سختی دارن و باید خیلی تلاش کنن تا معمولی‌ترین چیزها رو داشته باشن و همه‌چیز براشون چالش و دعواست و تو سن کم از نظر روانی فرسوده شدن هم دعا کنیم.
@yekravanshenaas
بزرگ‌ترین چیزی که دنیای مدرن از ما آدم‌ها گرفت، تمرکز بود. تمرکز روی یاد گرفتن، تغییر کردن، دوست‌داشتن، پرهیز کردن و سعادتمند شدن!
بزرگ‌ترین چیزی که از دست دادیم و شاید خیلی چیزها رو بعدش، تمرکز بود.
زمان و زمانه‌ی بدونِ تمرکز، واقعاً ارزشی نداره.
@kmazraee_ir
حرف زدن معجزه می‌کنه.
حرف زدن فرق آدمیه که دلش میخواد همین لحظه دنیا تموم بشه و از همه‌چیز بدش میاد با آدمی که فکر می‌کنه دنیا رو میشه درست کرد و اصلا زندگی چقدر خوبه.
اگه کسی رو دارید که حتی بعد از تمام گلایه‌ها و حرف‌های نه‌چندان منطقی و حتی بی‌سر و ته بازم شما رو بشنوه و دوستتون داشته باشه و بگه نگران نباش، بیا بغلم، با هم درستش می‌کنیم، شما خوش‌بختید.
دعای امشبمون هم این باشه که کاش همه خوش‌بخت باشن.
@yekravanshenaas
برای مدیریت بهتر روابط خانوادگی سخت باید یادمون باشه که:
- شما مجبور نیستید با کسانی که برای سلامت روان‌تون مضرن رابطه داشته باشید.
- انرژی‌تون رو با اونایی که تمرکزشون روی پایین کشیدن شماست هدر ندید، به جاش با اونایی که حال و روحیه و زندگی شما رو بهتر می‌کنن، انرژی‌تون رو شارژ کنید.
- کمتر به اینکه «چقدر رابطه داشتن با آدما در حالت‌های روحی نامساعد و وانمود کردن به اینکه حالمون خوبه در حالی که واقعا نیست، سخته» اشاره میشه. اگه عصبانی، خسته، سوگوار، غمگین و ناراحت هستید، به خودتون مرخصی بدید و با مجبور کردن خودتون به حضور در جمع‌های خاص و عادی بودن، یه احساس گذرای منفی رو سرکوب و ماندگار نکنید.
- اگه در حضور افراد خاصی مضطرب می‌شید، یادتون باشه که روان‌شناس‌ها میگن اینکه در حضور کسی که شما رو تروماتایز کرده ( آسیب روانی به شما وارد کرده) یا آسیب‌های شما رو بیدار کرده مضطرب و ناراحت باشید، کاملا معتبر و مهمه و فشار بیهوده برای رفتار معمولی و محترمانه با اونا یعنی فشار بیهوده به روان.
- هیچ انسانی حق و اجازه نداره به شما احساس ناکافی بودن بده، شما مسئول رفتار منفی دیگران نیستید اما اینکه تا چه زمانی و چقدر اون رفتار منفی رو تحمل کنید و ارتباطتون رو با اون آدم اصلاح نکنید، مسئولیت شماست.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
من واقعا از این روان‌شناس بلاگرها (یا شایدم بلاگر روان‌شناس‌ها) بدم میاد، از اکثریتشون حداقل و همش پیش خودم فکر می‌کنم نکنه مخاطب منم به من همون نگاه بلاگری و کاسبی رو داشته باشه و در حد اینستاگرام ببینه منو، حالا نهایتش در یه بستر دیگه و به صورت نوشتار.
باور کنید همه هدفم دور بودن از زردی اینستاگرام و در مرحله بعد یوتیوب و روان‌شناسی عامیانه اس. لحن نوشته‌ها ساده اس که به درد همه بخوره ولی حداقل تلاش می‌کنم محتوا ساده نباشه. دیگه اینکه چقدر موفقم یا شکست‌خورده به نظر شما بستگی داره.
@yekravanshenaas
نه اینکه فکر کنید ما زندگی‌مون رو ول کردیم، نه، اتفاقا ما از اینکه زندگی‌مون رو نمی‌تونیم ول کنیم ناراحتیم. هر روزمون مثل روزهای قبل از ۷ اکتبر شروع میشه، دنبال کار و درس و بچه‌داری و خونه‌داری و وظایف دیگه و گرفتاری و دغدغه‌های کوچیک خودمون هستیم که یهو یه عکس، یه خبر، یه ویدیو، باز هم یادمون میاره که در زمانه‌ای که چندین کیلومتر اونورتر کربلایی در جریانه، ما هیچ کاری از دستمون برنمیاد و برادرها و خواهرهای دینی‌مون دارن قتل‌عام می‌شن و کشته می‌شن تا تموم بشن و چه دنیای پستی که به خاطر سیاست و منافع و مصلحت‌ها، هیچ‌کس چیزی نمی‌گه و کاری نمی‌کنه.
اگه دنیا اینه، مال خودشون، ارزونی تمام دنیاطلبان.
@yekravanshenaas
سخت‌ترین قسمت کارها اون جاییه که گیج و وامونده شدی و نمی‌دونی باید از کجا شروع کنی و بالاخره یه گوشه کارو می‌گیری و رها نمی‌کنی.
قدرت ادامه دادن و یا حداقل یه کاری کردن وقتی همه‌چیز مبهمه، فرق آدمیه که کارو درمیاره و آدمی که نمی‌تونه.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
انسان مدرن باگ زیاد داره اما یکی از مهم‌تریناش اینه که می‌ترسه حوصله‌اش سر بره.
ما تا حوصله‌مون سر بره یه ماسماسکی توی جیبمون داریم که نمی‌ذاره لحظه‌ای به حال خودمون باشیم.
ما دیگه کمتر به طبیعت، خانواده‌مون، زندگی، خودمون، دنیا، اینکه چی قراره بشه و چی کار میشه کرد فکر می‌کنیم. ما دیگه احتیاجی نداریم به حافظه‌مون فشار بیاریم یا از کسی سوال بپرسیم، در لحظه گوگل می‌کنیم و تمام.
ما هروقتی رو که ممکنه بتونیم برای #کار_عمیق ، پیدا کردن مشکلات، فعالیت‌های مغزی در سطوحی بالاتر از کارهای عادی و حل کردن یه مسأله بذاریم و به یه لذت و پاداش واقعی، موندگار و مفید برسیم رو با اسکرول کردن و دوپامین فیکی که از فضای مجازی می‌گیریم جایگزین کردیم.
بچه‌هامون از خودمون هم بدترن. شما از شنیدنش خوشحال نمی‌شید ولی بچه‌هامون رو معتاد صفحه‌هایی کردیم که خلاقیت، شادی، تحرک، هیجان، قدرت نگاه کردن به اطراف به شکلی متفاوت و به طور قابل توجهی هوششون رو نسبت به نسل‌های قبل کم کرده.
اگه از من می‌شنوید همین امروز بعدازظهر، یه زمانی رو بدون هیچ مزاحمتی و با گوشی خاموش، اجازه بدید حوصله‌تون سر بره. یه قلم و کاغذ داشته باشید و هیچ‌کاری نکنید. ببینید مغزتون شما رو کجا می‌بره، چه فکری در لایه‌های زیرین روان شما بوده که خیلی هم ازش خبر نداشتید، چی کار می‌تونید بکنید که روزهای آینده براتون بهتر و راحت‌تر باشه.
بدون سانسور، بدون اینکه چیزی رو پس بزنید یا نادیده بگیرید، هرچی به دهنتون می‌رسه رو لیست کنید.
هرچقدر بیشتر این زمان رو به خودتون بدید و هرچقدر تمرکز‌تون بیشتر بشه، به همون اندازه مشکلات حل‌شدنی و زندگی‌تون متفاوت می‌شن. تازه شاید یه زمانی برسه که بتونید کارهای بزرگتر بکنید و مسائل مهم‌ترو اینجوری حل کنید و یه اثر همیشگی روی این دنیا بذارید.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
می‌دونی درد کجاست؟ سفر درمانه، طبیعت درمانه، بخش مهمی از اضطراب‌ها و خلق پایین ما به خاطر اینه که زمانی برای اینکه تو طبیعت باشیم نداریم و زندگی‌مون شده بدو بدو برای بقا.
تلخه که نمی‌شه به بیشتر آدم‌ها توصیه کنی برو سفر. مرخصی بگیر و برو تو طبیعت تا آروم شی.
این یکی از شکل‌های اثرگذاری شرایط اقتصادی و اجتماعی روی سلامت روان ماست و اگه درمانگر اینو نبینه و توصیه‌های بی‌اساس بکنه، به جای کمک کردن حال مراجعش رو بدتر می‌کنه.
#روان‌شناسی
#اتاق_درمان
@yekravanshenaas
تعطیلات برای اونایی که اهل فیلم و سریالن یعنی یه فرصت مناسب برای استراحت و فیلم دیدن تا حد زامبی شدن، بدون توقف، بدون حرکت و بدون خواب و خوراک.
یکی از تحسین‌شده‌ترین مینی سریال‌های این سال‌ها، اتاق شلوغ (Crowded Room) بوده.
هرچی بگم اسپویل میشه ولی اگه به درون‌مایه‌های روان‌شناسی و سریال‌های معمایی علاقه دارید یا دلتون میخواد با یه اختلال نادر آشنا بشید و یا بازی‌ها و فیلمنامه جذاب می‌خواید، این چند روز تعطیلی رو برای دیدن این مینی سریال از دست ندین.
عیدتون مبارک.
#روان‌شناسی
#معرفی_سریال
@yekravanshenaas
نوشته بود مردها از همدیگه دفاع می‌کنن و زن‌ها هم فکر می‌کنن حق فقط با زن‌هاست اما این اشتباه فقط به خاطر این پیش میاد که هیچ کدوم نمی‌خوان تغییر کنن.
کسی دلش نمی‌خواد خودش رو جای طرف مقابل بذاره، اشتباهش رو بپذیره، از کارهای درستش با منطق دفاع کنه و دستی دراز کنه برای بهبود رابطه و اتصال با هم دیگه.
نتیجه میشه صف‌آرایی مقابل هم، نه کنار هم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
اختلالات شخصیت (یادداشت سوم):
هر کدوم از دیدگاه‌های روان‌شناسی، با عینک خودشون به اختلالات شخصیت نگاه می‌کنن و دلیل بروز و ریسک فاکتورهاش رو توضیح می‌دن اما طبقه‌بندی و توصیف معیارهای لازم برای اینکه به کسی بگیم یه اختلال شخصیت رو داره در DSM اومده و استاندار ما برای تشخیص معیارهای اونجاست. DSM در واقع برای توصیف بی‌طرفانه و جامع اختلالات روانی گردآوری و تألیف شده و هرچند سال یکبار ویرایش جدیدی برمبنای تحقیقات جدید و تغییرات اجتماعی، فرهنگی و علمی ازش منتشر میشه. نسخه مورد قبول فعلی، DSM-5- TR ئه. البته مراجع دیگه ای هم برای طبقه‌بندی وجود دارن و DSM رو انجمن روان‌شناسان آمریکا منتشر می‌کنه و نسبت به بقیه مراجع بیشتر ازش استفاده میشه.
اختلالات شخصیت در آخرین نسخه DSM، براساس شباهت‌هاشون به سه دسته یا کلاستر تقسیم می‌شن:
- کلاستر A: معمولا عجیب و غریب به نظر می‌رسن و ویژگی‌هاشون شبیه علائم اسکیزوفرنیه. اختلال شخصیت پارانوئید، اسکیزوئید و اسکیزوتایپال در این دسته قرار می‌گیرن.
- کلاستر B: رفتارهای دراماتیک و هیجانی، مشکل در کنترل تکانه، دمدمی بودن. اختلال شخصیت آنتی سوشال(ضد‌اجتماعی)، بوردرلاین (مرزی)، هیستیریونیک (نمایشی) و نارسیستیک (خودشیفته) در این دسته هستن.
- کلاستر C: با افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ویژگی‌های مشترک دارن، یعنی هراسان و مضطرب بودن ویژگی مشترکشونه. اختلالات شخصیت اجتنابی، وابسته و وسواسی- جبری در این گروه قرار می‌گیرن.
پ.ن: از سخت‌ترین تشخیص‌ها، تشخیص اختلالات شخصیت و کوموربیدهاشه (همبودها). حتی روان‌شناس‌های مجرب هم ممکنه گول بخورن یا اشتباه کنن، پس با اطلاعات عمومی و چندتا پست یا چون صرفا مد شده، به کسی برچسب الکی نزنیم.
#روان‌شناسی
#اختلالات_شخصیت
@yekravanshenaas
نازنیکم! تو مثل انزجارم از اسرائیل در متنِ تموم تفکراتم توی هر سن و سالی که بودم و هستم موندگاری...
Читать полностью…
بیشتر ما آدما خوش‌بخت بودیم تا وقتی که شبکه‌های اجتماعی اومدن و هی بهمون سیخونک زدن ببین بقیه چی می‌خورن، چی می‌پوشن، کجا می‌رن، همسرشون براشون چی کار می‌کنه، خونه‌شون چه شکلیه، کادو چی گرفتن، عروسی و مهمونی‌شون چطوریه، مادر و پدرشون چی کاره‌ان و هزارتا چیز دیگه و از اون موقع بود که ظاهر زندگی بقیه رو با باطن زندگی خودمون مقایسه کردیم و دیگه لحظه‌های کوچیک خوشبختی که انگار تو دلمون هزار تا پروانه با هم بال می‌زدن به چشم نیومدن و یادمون رفت زندگی همین لحظه‌ها و خوشی‌های کوچیکه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
ما معمولا از آدم‌هایی که اصطلاحا گیر می‌دن خوشمون نمیاد، آخه کی از کسی که انتقاد می‌کنه، چالش پیش میاره، مخالفت می‌کنه، نظری میده که ما دوست نداریم و جنبه‌هایی از موضوع رو جلوی چشممون میاره که شاید خیلی ام دوست نداشتیم یادمون بیاد، خوشش میاد؟
درسته که لحن گوینده و رابطه بین ما در پذیرفتن حرف و نظرش و اینکه اصلا اجازه داره نظری بده تاثیر داره و قرار نیس هرکس از راه رسید به مرزهای ما تجاوز کنه، نظری بده و نظرش برای ما پذیرفتنی و موثر باشه، اما تا حالا از نگاه اون آدمی که نمی‌تونه به راحتی ول کنه و به جاش کلنجار می‌ره، دعوا می‌کنه، پذیرفته نشدن و رد شدن رو به جون می‌خره ولی همیشه حضور داره به ماجرا نگاه کردید؟
این آدم به دلایل مختلف که حتی ممکنه پاتولوژیک باشه ما رو دوست داره، براش مهمیم و دلسوز ماست.
اما همین آدم‌ها ممکنه در مورد ما و یا دیگران به جایی و به حدی از ناامیدی برسن که رها کنن و یهو به خودمون میایم و می‌بینیم دیگه وقتی چیزی پیش میاد زیاد کاری بهمون ندارن، موافقت می‌کنن یا چیزی نمی‌گن و می‌گذرن اما درواقع دیگه اون ارتباط قوی و عمیق رو با ما ندارن و ما براشون کمرنگ شدیم.
قدر این آدما رو بدونید، به ما ربطی نداره چرا انقدر براشون مهم هستیم، از همین حس لذت ببریم و به جای انکار و مقاومت، مدیریتش کنیم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
بخش‌های روان پر شده از جوون‌هایی که با یه بار مصرف گل، برچسب سایکوز گرفتن و اسیر آرام‌بخش و لباس‌های یک شکل و اتاق‌های دلگیر شدن.
امشب براشون خیلی دعا کنیم.
@yekravanshenaas
اندرو هوبرمن نقش زیادی در ساده‌سازی مفاهیم نوروساینس برای عموم مردم، طوری‌که مفاهیم سطح پایین نباشن ولی همچنان علمی و مفید باشن، داره.
به تازگی تو یه مصاحبه در مورد دعا کردنش حرف‌های جالبی زده که خودتون ببینید.
البته منظورش از دعا یه روتین و یه ارتباط دائمیه، از زبان یه دانشمند بشنوید شاید خوشتون اومد.
دعا کنیم، برای من هم دعا کنید لطفاً.
#روان‌شناسی
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
تنها سوال من تو چنین شب‌هایی اینه که چی میشه که یه نفر کسی مثل امیرالمومنین رو درک می‌کنه اما ازش جدا میشه، در صف مقابل قرار می‌گیره، باهاش می‌جنگه، قبولش نداره و بعد شمشیر می‌کشه برای کشتن آبروی این دنیا؟ به چه امیدی؟ به چه هدفی؟ برای عشق یه زن؟ برای انتقام؟ مگه علی حقی رو ناحق کرده بود که کسی بتونه حرف انتقام بزنه؟
امیرالمومنین شخصیتی مثل یه حاکم و یه والی و یه دانشمند و یه عارف و یه عابد و یه جنگجو و یه رهبر نیست که بشه حذفش کرد و آب از آب تکون نخوره و حساب و کتاب دنیا همون‌طور که بوده بمونه، همه اینهاست و بالاتر از ایناست. علی کسیه که روزگار مثل اون رو ندیده و هیچ وقت دیگه نمی‌بینه، چی شده که کسی به جایی رسیده که فرق علی رو با شمشیر زهرآگین بشکافه؟
از این ترسناک‌تر، معلوم میشه ما آدم‌ها در وجودمون یه حدی و یه سطحی داریم که کسی مثل ابن ملجم از همنوع ما پیدا میشه. اگه ما در موقعیتش باشیم در کدوم صفیم؟ پشت علی قامت بستیم یا مقابلشیم؟ بعد از شهادتش دنیا برای ما سیاه و تمام شده است یا هلهله می‌کنیم؟ یا به ظاهر عزادار و در باطن خوشحالیم از اینکه تیغ عدالت علی دیگه مزاحممون نیس.
دعا کنیم برای هم، برای اینکه قلبمون لحظه‌ای مثل این آدم‌ها و موقعیت‌های ترسناک نشه و خدا ازمون امتحان‌های سخت نگیره یا اگه می‌گیره امیرالمومنین دستمون رو بگیره و ردمون کنه.
امیرالمومنین فقط پدر یتیم‌های کوفه نیست، پدر همه ماست، دست محبت پدر و دعاش همیشه تو زندگی بچه‌هاش هست اما دعا کنیم برای خودمون و بقیه که یه جور دیگه هوای ما رو داشته باشه، نمی‌دونم چرا، شاید چون ما اسم امت علی رو یدک می‌کشیم یا شاید چون «ما مسلمان شده روی تو هستیم، علی» یا شایدم چون از وقتی یادمون میاد یا علی گفتیم و بلند شدیم و زنده موندیم. نمی‌دونم.
برای من هم دعا کنید.
@yekravanshenaas
از خودمون با انتخاب، درست مراقبت کنیم.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
ما اگه تو یه رابطه درست باشیم، تلاش می‌کنیم که حرفمون رو بزنیم و همدیگه رو اصلاح کنیم و نقص‌های هم رو بپذیریم اما یه وقتایی بدون اینکه متوجه باشیم، داریم تلاش‌های اون آدم رو بی‌اعتبار و بی‌ارزش می‌کنیم و حتی ممکنه بعد از مدتی به خودمون یا طرف مقابلمون بگیم تو که اصلا کاری نکردی، من ازت یه چیزی خواستم و تو یه کار دیگه کردی، من هزار بار برات توضیح دادم اما انگار اصلا برات مهم نیس و یه طرف بشه مصداق آدم غرغرو و طرف مقابل مصداق کسی که هیچی براش مهم نیس.
ما این حرفارو می‌زنیم تا نشون بدیم چیز دیگه‌ای می‌خواستیم یا تلاش بیشتری انتظار داشتیم ولی این نظرات باعث میشه: - از هم دور بشیم، چون نتونستیم قسمتی که درست انجام دادن رو ببینیم و فقط روی کمبود تمرکز کردیم.
- نتیجه کمتری بگیریم چون اون آدم دفعه بعد انگیزه کمتری برای تلاش کردن برای ما داره و احساس کنه اصلا مهم نیس تا اینجا چقدر تلاش کرده و اگه نتیجه چیزی که میخواد نباشه انگار هیچ کاری نکرده.
پس حواسمون به میل شدیدمون به اصلاح کردن همسر یا پارتنرمون باشه، این میل خیلی مخربه، ما معلم یا رییس یا برتر از همدیگه نیستیم، دو تا آدم همسطحیم که فقط یه سری انتظاراتی از هم دارن و می‌خوان رابطه‌شون بهتر بشه.
قبل از قضاوت کردن و انتقاد این سوالات رو از خودمون بپرسیم:
- تونسته یه قسمتش رو درست انجام بده؟
- بیشتر از دفعه قبل تلاش کرده؟
- فیدبکی که من بهش میدم روش اثر داره؟
- میشه یه کم صبر کنم و بعد ازش ایراد بگیرم؟
- میشه حرفم رو مثبت‌تر از این بزنم؟ اول به خاطر تلاشش تشویقش کنم و بعد نظرم رو بگم؟
جواب دادن به این سوالات می‌تونه کمی ترمز ما رو بکشه و یه حرکت خوب و مفید رو تبدیل به محل مشکل و چالش نکنه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
اگه هنوز شب‌ها نمی‌تونید با آرامش بخوابید و این فقط برای شما «یه قضیه» نیست و از نظرتون هر دو طرف «قربانی خشونت» نیستن، به خودتون امیدوار باشید چون شرافت دارید.
/channel/kmazraee_ir/30