5025
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روانشناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
روانشناسی حداقل سه بعد داره، فیزیولوژیک، روان‌شناختی و اجتماعی (biopsychosocial)، یعنی نمی‌تونی فاکتورهای جسمی و سبک زندگی یه نفرو نادیده بگیری، شرایط اجتماعی و طبقه اجتماعیش رو نبینی و بعد بخوای فقط اون قسمت روان‌شناختی رو دستکاری کنی و انتظار نتیجه هم داشته باشی.
این یعنی اون مراجعی (تازه اگه با این اوضاع اقتصادی و وضعیت قیمت‌ها پاش به اتاق درمان برسه) که از اجتماعش و وضع اقتصادی جامعه‌ای که داره توش زندگی می‌کنه زخم خورده، ممکنه در حالت عادی یا بهتره بگیم در حالت ایدئال، بسیاری از تشخیص‌ها رو نگیره، اما استرسورهای محیطی انقدر قوی بودن که آمادگی ژنتیکی فرد رو تبدیل به اختلال یا حداقل حال بد و ناامیدی و احساس ناکارآمدی کردن و البته برعکسش هم صادقه. شاید به خاطر همینه که انسان مدرن هر روز داره بیشتر توی مشکلات خلقی و اضطراب‌ها و اختلالات دیگه غرق میشه، چون جوامع انگار به جای رفاه و آرامش، منبع فشار و استرس شدن.
حالا امروز کابینه دولت، با تمام انتقادها و مخالفین سرسختش، تمام و کمال رای اعتماد گرفت. پدیده‌ای که واقعا عجیبه و فکر می‌کنم تا جایی که یادم میاد بی‌سابقه‌اس، اونم با مایه گذاشتن از رهبر جامعه، که اونم در این سطح بی‌سابقه‌اس و نشونه خوبی نیس.
ما که سواد سیاسی نداریم، سواد خاصی هم در بقیه زمینه‌ها نداریم، مات و مبهوت نشستیم داریم نگاه می‌کنیم که این کشور به کجا داره می‌ره، در ماه‌های آینده چه اتفاقی قراره بیفته، قراره آدم‌ها درصد رضایت بیشتری داشته باشن یا کمتر، چون هرکسی براساس ظن و گمانش و جهت‌گیری سیاسیش داره نظری می‌ده و شما نظر بدون سوگیری پیدا نخواهید کرد.
من روان‌شناس فقط یه چیزو می‌فهمم، اگه دولت نتونه اوضاع رو بهتر کنه، کسی در مقابل آدم‌هایی که، جوون‌هایی که و مخصوصا آقایونی که احساس نشدن، ناتوانی از کنترل زندگی‌شون، بی‌فایده بودن هر تلاشی که کردن و هدر رفتن زندگی‌شون، حرفی برای گفتن نخواهد داشت.
فقط این انگیزشی‌ها و زردها می‌تونن با اطمینان و بدون درنظر گرفتن تمام سرخوردگی‌های اجتماعی، بهت بگن پاشو، برو، تو می‌تونی، هیچی جلودارت نیس و درنهایت یه آدمی با حال خراب‌تر تحویل بگیرن. چون تمام تو می‌تونی‌ها کلی فاکتور دیگه برای تبدیل شدن به یه واقعیت احتیاج دارن.
فعلا در این زمان، راهی به جز امیدوار بودن نداریم، باشد که امیدمان ناامید نشود.
#روانشناسی
#روانشناسی_اجتماعی
@yekravanshenaas
وسط هیاهوی زندگی، یادمون نره خودمون رو بررسی کنیم و مطمئن بشیم چیزهایی که داریم دنبالشون می‌دویم رو هنوز هم می‌خوایم یا نه و جایی که الان هستیم، چقدر شبیه خواسته‌هامونه.
یادمون نره چک کنیم که شبیه به آدم‌هایی که ازشون بدمون می‌اومد یا انتقاد می‌کردیم نشده باشیم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
ما معمولا فکر می‌کنیم مالتی تسکرهای خوبی هستیم، یعنی در یه لحظه می‌تونیم چندتا کارو با هم به خوبی انجام بدیم، اما چیزی که محققین میگن اینه که فقط ۲ درصد مغز ما می‌تونه درگیر چند فعالیت همزمان باشه، این یعنی ۹۸ درصد بقیه فعالیت‌ها نیاز به تمرکز و پرداختن اختصاصی دارن.
تا جایی که میگن مالتی تسکنیگ فقط یه افسانه اس که ظاهر علمی داره، ما مالتی تسکینگ نداریم، ما فقط می‌تونیم در تغییر سریع بین وظایف خبره بشیم، یعنی دو یا چند تا کارو به طور جداگانه ولی همراه با هم تموم کنیم.
حالا تصور کنید که مغز ما برای انجام یک کار در یه لحظه برنامه‌ریزی شده و مالتی تسکینگ، حافظه و شناخت ما رو ضعیف می‌کنه و پروداکتیویتی (واقعا معادل فارسی مناسبی براش پیدا نمی‌کنم) ما رو به طور عجیبی کم کنه، توانایی ما برای حل مشکلات پیچیده رو هم با تضعیف قشر پیش پیشانی انجام می‌ده.
پس چی کار کنیم؟ یه وظیفه در هر زمان یا به قول دانشمندا، مونو تسکینگ. اگه باید ۵ تا کارو تو یه ساعت انجام بدین، به جای قاطی کردن همه اینا با هم، برای هر کدوم زمان جداگانه‌ای بذاریم، یه وقفه کوتاه بدیم و وظیفه بعدی، آخر اون یه ساعت، کارا انجام شدن ولی ما مغزمون رو خراب نکردیم.
تو اون وقفه کوتاه چی کار کنیم؟ به کار فکر نکنیم، بدنمون رو بکشیم، چشمامون رو ببندیم و به جای فکر کردن به کار بعدی، تو لحظه باشیم.
پ.ن: استثنای این قضیه وقتیه که بچه‌دار می‌شی، هرچی بگذره می‌تونه وظایف رو مدیریت کنی ولی اون اوایل کار و با یه نوزاد، مجبوری تو هر لحظه به ده تا چیز فکر کنی و چندتا کارو با هم انجام بدی. عجیب نیس که تا مدتی بعد از بچه‌دار شدن، انگار مغز زن‌ها مثل قبل نیس و یه زمانی طول می‌کشه تا دوباره به سطح قبلی برگردن.
#روانشناسی
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
اگه اول صبح این علائم رو دارید، نه عجیبید، نه زندگی‌تون کثافته، نه افسرده‌اید، نه دنیاتون تیره و تاره، شما احتمالا فقط اضطراب صبحگاهی دارید، با این بینش و با این نگاه، شروع به مطالعه، تمرین و مراجعه برای درمان اضطرابتون بکنید.
- قبل از اینکه چشماتون رو باز کنید، مغزتون شروع به دویدن کرده.
- دلتون نمی‌خواد از تختتون بیاید بیرون و بقیه روز رو تحمل کنید.
- به سرعت می‌رید سراغ همون چیزایی که براتون اضطراب‌آور هستن.
- وحشتناک‌ترین و سیاه‌ترین پیش‌بینی‌ها رو درمورد اینکه روزتون قراره چطوری باشه جلوی چشمتون می‌بینید.
- سخت، کمال‌گرایانه و بی‌وقفه کار می‌کنید تا لحظه‌ای شبیه تصویری که پیش‌بینی کردید نشید.
- با اینکه هنوز هیچ کاری نکردید، ضربان قلب‌تون به شدت بالا رفته و دارید عرق می‌ریزید.
- بیشتر روزا وقتی بیدار می‌شید، با خودتون می‌گید بازم یه روز گند دیگه شروع شد.
- اگه کوچکترین چیزی بد پیش بره یا کمترین احساس ناراحتی یا ناکامی داشته باشید، می‌گید دیدی درست حدس زدم؟ امروز یه افتضاح کامله.
این احساسات خیلی به وضع واقعی زندگی شما ربطی نداره، به اون اضطرابی که راه نفس شما و جلوی چشم شما رو گرفته ربط داره.
کتاب‌های خودیاری می‌تونن مفید باشن و از همه مهم‌تر یاد گرفتن مدیریت و کنترل هیجانات و درمان، درمان، درمان.
#روانشناسی
#اضطراب
@yekravanshenaas
ولی زندگی رو اونایی بردن که انقدر سرشون گرمه سرمایه‌گذاری و بهبود زندگی خودشونه، که وقت ندارن تو زندگی بقیه سرک بکشن.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
نکاتی درمورد اعتمادبهنفس که شاید براتون جالب باشه:
- اعتمادبهنفس از عمل کردن به تعهداتی که به خودت داشتی به وجود میاد.
- اعتمادبهنفس از انجام دادن کارهایی میاد که ترجیح می‌دادی عقب بندازی.
- اعتمادبهنفس از انجام دادن هرکاری با ایمان داشتن به اینکه میشه و باید بشه میاد.
- اعتمادبهنفس از صادق بودن با خودت و دیگران میاد.
- اعتمادبهنفس از عمل کردن وقتی مثل چی ترسیدی میاد.
- اعتمادبهنفس از تمرین تصمیم گرفتن برای خودت میاد.
- اعتمادبهنفس از تمرین توانایی نه گفتن به کارها و آدم‌ها میاد.
- و در نهایت اعتمادبهنفس از تلاش برای اثبات خودت به خودت میاد.
#روانشناسی
#اعتمادبهنفس
@yekravanshenaas
نوشتن اعتیادآوره ولی کی میگه هر اعتیادی بده؟
مثل اعتیاد به آدمی که دوستش داری، اعتیاد به اون حال و هوایی که با یه نفر داری و هزار تا اعتیاد دیگه که زندگیت رو ساخته.
معتاد بیمار است، مجرم نیست.
ولی مثلا بیمار خنده‌های یکی بودن مگه بده؟
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
تنبلی با اهمال‌کاری خیلی فرق داره.
چرخه یه اهمال‌کار معمولا اینجوریه:
- می‌دونه باید یه کاری انجام بده.
- هی درمورد اینکه باید اون کار انجام بشه و فرایندش چطوریه فکر می‌کنه.
- دائم انجام دادنش رو عقب می‌اندازه.
- از اینکه نمی‌تونه کارو شروع کنه حالش بد میشه، نسبت به خودش احساس بدی پیدا می‌کنه و به زمین و زمان و خودش فحش می‌ده.
- فریز میشه: یعنی هرچی که بهش فکر کرده بود و هرچقدر انگیزه و علاقه جمع کرده بود همش انگار دود هوا میشه.
بعد از این مراحل یا دقیقه نود، بدنش می‌ره تو حالت بقا و تند تند یه کاری سر هم می‌کنه و یا اینکه کلا بی‌خیال میشه. حالت دوم خیلی بدتره چون حس ناکامی شدیدی ایجاد می‌کنه و این فرض اون آدم که من از پس هیچی برنمیام تایید میشه. اینجور اهمال‌کارها استرس شدیدی رو تجربه می‌کنن و سعی می‌کنن از هر کار و مسئولیتی فرار کنن چون به این باور رسیدن که من به درد هیچ کاری نمی‌خورم.
فرقش با تنبلی چیه؟ آدم تنبل اصلا خودش رو درگیر این چیزا و این چرخه نمی‌کنه. استراحت می‌کنه بزرگوار و از این هیچ کاری نکردن لذت هم می‌بره.
به آدم‌های اهمال‌کار برچسب تنبلی نزنید چون خیلی بی‌انصافیه، اونا معمولا کارو درمیارن فقط خودشون و بقیه رو پیر می‌کنن. روند درمان این دو گروه هم کاملا با هم متفاوته. قبلا درمورد راه‌های بهبود #اهمال‌کاری نوشتم ولی اگه ریشه‌های قوی و همبودهای دیگه‌ای داشته باشه خوددرمانی جواب نمی‌ده. اما #تنبلی معمولا خیلی فردیه و برای درمانش بهتره هرچه سریع‌تر به روان‌شناس مراجعه بشه.
#روانشناسی
@yekravanshenaas
درد تا اون نزدیکی‌های رسیدن رفتن اما نرسیدن، خیلی سنگین‌تر از خود نرسیدنه.
به خاطر همینه که تو مسابقات، اونی که نقره گرفته از اونی که برنز گرفته معمولا ناراحت‌تره و برگشتش به میادین و مبارزه‌اش با اون حس عمیق افسردگی و غم سخت‌تره. رنگ و ارزش مدالش بالاتره‌ها اما درده که دو قدم مونده به موفقیت، نشه که بشه.
ورزش هم مثل زندگیه، قرار نیس همه تلاش‌ها نتیجه بدن، قرار نیس همیشه خواستن توانستن باشه و مثل فیلما هرکس خیلی زحمت بکشه موفق بشه، قرار نیس زندگی ما مثل پکیج‌های موفقیت و انگیزش باشه. اما بازم مثل زندگی، اونی که راه افتاده، حتی اگه به چیزی که میخواد نرسه، بازم از اونی که بی‌حرکت و راکده، خیلی جلوتره.
حسن یزدانی درسته که طلا نگرفت، اما هم‌رده تختی، پرافتخارترین کشتی‌گیر ایرانی در المپیکه. پس آره، شرایط، شانس، تقدیر، موقعیت و خیلی چیزای دیگه در ترکیب با تلاش‌های ما ممکنه ما رو به نتیجه برسونن یا نرسونن، اما مهم اینه که هرچی داشتیم رو پای هدفمون بذاریم و بعدش شاید مدال طلا بهمون ندن، اما می‌تونیم پرافتخارترین ورژن خودمون تو مسابقه زندگی‌مون باشیم.
#روانشناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
داستایوفسکی و همسرش آنا، به گفته خود آنا، شخصیت‌ها و روحیات بسیار متضادی داشتن، عملا هیچ نقطه اشتراکی با هم نداشتن و دیدگاهشون به زندگی کاملا متضاد هم بوده.
اما آنا معتقده چون هیچ‌وقت هیچ‌کدومشون نخواستن اون یکی رو تغییر بدن یا دخالتی در روحیات همدیگه بکنن، این قدرت رو پیدا کردن که کنار هم به خوشی و شادی زندگی کنن.
مفهومی که از تفاهم تو ذهن ما شکل گرفته، مفهوم بی‌فایده‌ای ئه، هیچ موجودی در جهان وجود نداره که دقیقا مثل ما فکر کنه و کاملا مثل ما باشه و برداشت و برخورد ما با تفاوت‌هاست که می‌تونه باعث بشه بتونیم کنار هم بمونیم یا نتونیم.
عشق یعنی در یک نفر، مرهمی برای زخم‌هایی در وجودت، که حتی نمی‌دونستی وجود دارن پیدا کنی.
اونم با پیدا کردن چیزهایی در وجودش، که حتی شاید خود اون آدم هم فکر نمی‌کرد روزی به درد کسی بخوره، یا کسی بتونه اونارو ببینه، چه برسه به اینکه عاشقشون بشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
یه بخش مهمی از بزرگسالی، کمتر واکنش نشون دادنه.
تو دیگه یاد می‌گیری که اگه بخوای به همه چی فعالانه جواب بدی، انرژی برای مسائل واقعی و مهم نمی‌مونه و اینجوری به ذهنت، بدنت و روانت آسیب می‌زنی.
هرچی زودتر بتونیم واکنش‌ها رو مدیریت کنیم، زودتر بزرگ شدیم.
#روانشناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
شاید کسی نیاز داشته باشه فردا و فرداهای بعدی، تحرک بیشتری داشته باشه و کمتر در حالت نشسته باشه.
این ویدیو ادعا داره که نشستن، سیگار جدیده، یعنی همون‌قدر برای ما مضر و کشنده اس و تاثیر منفی عمیقی روی میزان استرس ما داره.
#روانشناسی
#شب‌خوش
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
اون رابطه‌ای که اگه احساسات، نیازها، استانداردها و انتظاراتت رو بگی خراب بشه، همون بهتر که خراب بشه.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
سه تا حسابدار لازم داریم توی شهر تهران محدوده میدان آزادی. تمام وقت.
نبود؟
نگران حقوق و مزایا و فلان هم نباشید.
فقط رزومه بفرستید توی بات.
@kmazraee_bot
@kmazraee_ir
برای ازدواج آدمی رو پیدا کنید که بیشترین شباهت رو به شما داشته باشه، اما یادتون باشه همین آدم هم حتما یه سری ویژگی‌ها و علایقی داره که شما دوست ندارید.
اما راز موندگاری در اینه: چیزی که برای تو مهمه، برای من مهمه.
تو ویدیو جالب‌تر توضیح داده.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
توی روابط اجتماعی‌مون یادمون باشه که این کارا وظیفه ما نیست:
- خوب کردن حال همه و در هر شرایطی.
- حدس زدن نیازهاشون.
- تنها کسی باشیم که همیشه کنار میاد و از خواسته‌هاش می‌گذره.
- خودمون رو تغییر بدیم تا مورد تایید و و پذیرش بقیه بشیم.
- همیشه مراعات کنیم چون بقیه شرایط سختی دارن، انگار که ما خودمون همیشه باید خنثی یا خوب باشیم.
- نیازهای خودمون رو بی‌خیال بشیم تا اول همه راضی و خوشحال بشن، بعدا اگه وقت شد و کسی یادش بود، نوبت ما بشه.
نمی‌گم یه موجود خودخواه که فقط به فکر خودشه و هیچ وقت حواسش به بقیه نیست باشیم، اما روابط ما باید دو طرفه باشه، اگه از مدار تعادل خارج بشه و قرار باشه فقط ما برای بقیه فداکاری کنیم، بعد از مدتی سرخورده و تنها می‌شیم و از هر نوع رابطه‌ای دوری می‌کنیم، چون احساس می‌کنیم اینم مثل بقیه اس.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
تنها مولتی تسکینگی که تو زندگی به دردتون می‌خوره، شنیدن، نادیده گرفتن و فراموش کردن حرف انسان‌های سمی و غیرمهم زندگی در یک لحظه‌اس.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
مشق این هفته:
ما نمی‌تونیم پدر و مادرمون رو نجات بدیم یا تغییرشون بدیم.
پس به جاش چی کار کنیم؟
(از پیج اینستاگرام جوونه)
@yekravanshenaas
نشونه اینکه سلامت روان شما در خطره، همیشه حمله عصبی، حمله هراس، یهویی به فروپاشی رسیدن و گریه‌های شدید و ناگهانی نیست.
ولی وقتی که از نظر زمانی خواب کافی داشتید و با خستگی از خواب بیدار می‌شید، مشکلات گوارشی بدون دلیل فیزیکی دارید، سطح انرژی تون همیشه پایینه، احساس گمگشتی و گیجی دارید، سخت خوابتون می‌بره، حافظه‌تون ضعیف شده، موهاتون می‌ریزه، پوستتون داغونه و هیچ شباهتی به قبل نداره، دردهای ماهیچه‌ای بی‌دلیل دارید، خودتون رو ایزوله و منزوی کردید، با عزیزانتون الکی الکی دعوا می‌کنید، از تخت بیرون اومدن براتون سخت‌ترین کار دنیاست و دوست‌هاتون رو از دست می‌دین چون احساس می‌کنن ازشون دور شدید، یعنی سلامت روان شما آسیب دیده، داره می‌بینه و یا تحت فشار روانی شدیدی هستید.
راه‌حل؟ مراجعه به روان‌شناس مجرب، رژیم غذایی سالم، ورزش، دوری از استرس.
#روانشناسی
#استرس
@yekravanshenaas
کاش می‌شد نتیجه برچسب زدن‌های نسل‌های قبل رو آورد جلوی چشمشون و بهشون گفت ببین این آدمی که می‌بینی و خودت هم بهش اعتراض داری، نتیجه کار تو و حرف توئه.
به بچه‌ای که اذیته میگن غرغرو، به اونی که یه ذره با بقیه متفاوته میگن ناز داره، به اونی که به هر دلیلی اشتهاش زیاده یا چاقه میگن گامبو، به اونی که سبزه اس میگن سیاه سوخته، به اونی که کمی کند باشه میگن تنبل، کمرو باشه میگن توسری خور یا خجالتی و هزارتا چیز دیگه.
همه اینا میشن تصویر اون آدم از خودش و دیگه خارج شدن از اون نقش و اون تصویر مگه کار هر کسیه؟
#روانشناسی
@yekravanshenaas
امروز، دهم اوت، روز جهانی تنبلیه.
به همین مناسبت #کمال‌گرایی رو توی این کانال ببینید.
تنبلی با اهمال‌کاری ناشی از کمال‌گرایی متفاوته و اگه شما عمری به خاطر کمال‌گرا بودن برچسب تنبلی گرفتید، این مطالب به دردتون می‌خوره.
@yekravanshenaas
افسردگی روز تولد یه موضوع کاملا جدی و واقعیه.
هر سال نزدیک تولد، مخصوصا بعد از بیست و چند سالگی، با خودت فکر می‌کنی چی کارا کردم، چی کار باید بکنم، کجام، چرا اینجام، اگه تصمیمات متفاوتی می‌گرفتم چی می‌شد، راه داشت بیشتر تلاش کنم، نکنه کم‌کاری کردم و....
چند روزی هم دست و پا می‌زنی و بعدش اگه خیلی با اراده و قوی و محکم باشی برنامه‌های بهتری برای خودت و زندگیت می‌ریزی.
خلاصه که فراری ازش نیس، سگ سیاه افسردگی یا به قول بعضیا ابر سیاه افسردگی در این روزها و مناسبت‌ها رو به رسمیت بشناسیم و به جای فرار ازش یا انکار کردنش، با هم بشینیم ببینیم چی کاره‌ایم و چه باید کرد.
#روانشناسی
@yekravanshenaas
حالا چپ و راست به خانواده و جامعه غر بزنیم که چرا به ما احساس ناکافی بودن دادین، بعدش هم بریم لم بدیم یه گوشه و خودمون رو دائم در معرض «تو کافی نیستی» های شبکه‌های اجتماعی قرار بدیم.
- هنوز میوه‌ها رو اینجوری می‌شوری؟
- هنوز غذا رو اینجوری درست می‌کنی؟
- هنوز پیج منو نداری؟
- هنوزم صورتت رو با اون شوینده‌ای که سال پیش ترند بود می‌شوری؟
- هنوز کراپ تاپ نمی‌پوشی؟
- هنوز از این کفشا نداری؟
- هنوز خونه‌ات رو اینجوری می‌چینی؟
- هنوز این مهارت به دردنخوری که من دارم تبلیغ می‌کنم بلد نیستی؟
- هنوز فلان کتاب که معلوم نیس چقدر از ناشر پول گرفتم تبلیغ کنم نخوندی؟
- هنوز لبتو ژل نزدی؟
- هنوز فکت زاویه نداره؟
- هنوز ابروهات این مدلیه؟
- هنوز زنده‌ای؟ اگه مردی این خدمات ماست، وصیت کن استفاده کنن.
آره آره، من انقدر بیکار و بی‌علاقه به مسائل مهم‌تر زندگی نیستم که منتظر فرمان شما باشم. کاش دست از سر ما آدم‌های معمولی و متوسط بردارید، کاش ما خودمون محتوایی که می‌بینیم رو مدیریت کنیم، علاقه ندارم، بلاک می‌کنم، دنبال نمی‌کنم و هزارتا راه دیگه هست تا آروم‌تر زندگی کنیم.
ما آدم‌های عادی، اگه چیزی لازم داشته باشیم می‌ریم سراغش، احتیاجی به معرفی نیازهای جدید و احساس کمبودهای تازه نداریم.
تو دنیایی که سلبریتی‌های معروف که از نظر ما نماد کمال ان، میگن از این شبکه‌ها احساس قضاوت شدن و ناکافی بودن می‌گیریم، ما آدم‌های میانه چی می‌شیم اگه خودمون برای خودمون فیلتر نذاریم؟
#روانشناسی
@yekravanshenaas
- کی #نشخوار‌فکری من بهبود پیدا می‌کنه؟
+ هروقت واقعا به این باور رسیدی که تو نمی‌تونی و اصلا قرار نیس بتونی همه چیزو توی دنیای اطرافت کنترل کنی.
#روانشناسی
@yekravanshenaas
شما اسم شخصیت بیش از حد حساس یا hsp رو شنیدین؟
(Highly Sensitive Person)
این عبارت اولین بار در سال ۱۹۹۰ معرفی شد و ادعا شد از هر ۵ نفر، یک نفر این ویژگی رو داره. در سال ۲۰۱۴ مشخص شد که این افراد واقعا در نقاطی از مغزشون که مربوط به همدلی و وظیفه‌شناسیه، نسبت به افراد عادی، فعالیت بیشتری رو نشون می‌دن و سیستم عصبی‌شون نسبت به محرک‌های اجتماعی، عاطفی، فیزیکی و رویدادهای بیرونی، حساس‌تره.
یعنی یه سری تغییرات و تفاوت‌هایی رو نسبت به افراد عادی نشون می‌دن و اینجوری نیس که بگیم تو حساسی، حساس نباش، اونا هم بگن باشه از فردا.
افراد بیش از حد حساس یه سری ویژگی‌هایی دارن مثل:
- از بقیه می‌شنوند که تو زیادی حساسی.
- صداهای بلند براشون آزاردهنده است.
- تماشای صحنه‌های خشونت‌آمیز براشون خیلی سخته.
- موقعیت استرس‌زا، برای اونا استرس و آشفتگی خیلی بیشتری نسبت به بقیه افراد ایجاد می‌کنه.
- تو محیط‌های شلوغ اذیت میشن.
- در کودکی خجالتی، خیلی مودب، ساکت یا گوشه‌گیر بودن.
- از خاموش کردن صداها و احساسات منفی ناتوان ان.
- آستانه تحمل پایینی نسبت به درد دارن.
- متوجه جزییات ظریف میشن.
- هدفشون در زندگی تایید گرفتن از بقیه و خوشحال کردن آدماست.
خب اینارو خوندید؟ نمی‌خواد به خودتون و بقیه برچسب بزنید اما اینا و بقیه ویژگی‌های فرعی که اگه گوگل کنید همه جا هست، شما رو یاد چیزی نمی‌اندازه؟ بله، اینا نشانه‌های #تروما کودکی، آسیب در خانواده و شاهد دعوا و جنگ بودن در دوران کودکی و از هم پاشیده بودن خانواده و مثلث‌سازی با افراد خانواده است.
یه بار یکی از بزرگان روانشناسی می‌گفت ما اصلا اینهمه اختلال و اسم نداریم تو روانشناسی و این اشتباه جامعه روان‌شناسیه که به اسم تخصصی شدن و جزئی‌نگری، داره برای هر چیزی یه اسم جدید معرفی می‌کنه.
افراد بیش از حد حساس وجود دارن، کنار ما زندگی می‌کنن یا اصلا شاید خود ما باشیم، اما درمان کردن این برچسب دردی رو دوا نمی‌کنه، اونا باید برن در لایه‌های زیرین قضیه و عامل اصلی رو درمان کنن، اون وقت این زیادی حساس بودن هم با بقیه علائم درمان میشه.
البته که بازم هرجور صلاحه.
#روانشناسی
@yekravanshenaas
توی سرم می‌پیچه، با اون صدایی که برای ما آرامشه و برای دشمن، عذاب‌آور؛
«ما ملت شهادتیم، ما ملت امام حسینیم، بپرس! ما حوادث سختی را پشت سر گذاشتیم....»
و با خودم می‌گم آدم‌های این راه، دونه دونه به آرزوشون می‌رسن ولی راه و هدف همچنان سرجاشه.
@yekravanshenaas
نمی‌دونم شمایی که دارید این متن رو می‌خونید ازدواج کردید یا تا حالا تو یه رابطه بلندمدت متعهدانه درست و حسابی بودید یا نه و ازدواج پدر و مادرتون چطوری بوده و تو بچگی شاهد چه چیزی بودید.
و نمی‌دونم که باهام موافق هستید یا نه، اما چیزی که من بلدم اینه که یه عنصر خیلی مهم تو ادراک ما از کیفیت ازدواج یا رابطه‌مون، فهمیدن زبان عشق طرف مقابله.
می‌گم ادراک چون شاید خیلی‌ها روی کاغذ ازدواج موفقی داشته باشن ولی خودشون متوجه کیفیتش نباشن، شاید حوصله‌شون رو سر برده باشه، براشون عادی شده باشه، اون چیزی که می‌خواستن نبوده، استانداردهای زیادی بالایی دارن و.... پس درک ما مهمه، نه اون چیزی که از بیرون به نظر میاد یا بقیه فکر می‌کنن.
هر کدوم ما درمورد همه مسائل، با یه سری پیش‌فرض داریم زندگی می‌کنیم، این پیش‌فرض‌ها رو خانواده، فرهنگ، جامعه، مدرسه، تفاوت‌های فردی ما و کلی جزییات ریز و درشت دیگه ساختن. یعنی هرکس یه نظری درمورد ازدواج و خوشبختی و همسر ایدئال و زندگی داره. حالا تو آشنایی‌ها و مراحل ازدواج، سعی می‌کنه کسی رو پیدا کنه که شبیه این چارچوب ذهنی باشه.
این فرایند تا حد زیادی ناخودآگاهه و دقیقا تو هشیاری ما اتفاق نمی‌افته اما هرچقدر منطقی به قضیه نگاه کنیم و سعی کنیم بیاریمش تو منطقه هشیاری، احتمال موفقیت و رضایت ما بیشتره.
اما دو تا باگ اینجا پیش میاد، حتی خواهر و برادر ما هم پیش‌فرض‌هاشون درمورد زندگی مثل ما نیس، پس چطوری یه غریبه رو پیدا کنیم که مثل ما فکر کنه و به زندگی نگاه کنه و دوما، اصلا اگه پیش‌فرض ما غلط بود چی؟ یعنی به عشق و ازدواج و همسر داشتیم اشتباه نگاه می‌کردیم چی؟
این دو تا باگ با انعطاف‌پذیری و اصلاح حل میشن. مثلا یه زنی فکر می‌کرده اگه شوهرش یا نامزدش براش آیفون بخره یا تو هر مناسبتی طلای آنچنانی براش بخره، یعنی دوستش داره یا خوشخبت شده، اما بعدش می‌ره تو زندگی و مجبوره با این واقعیت کنار بیاد که یه جوون فقط اگه قاچاقچی انسان باشه یا به چاه نفت وصل باشه می‌تونه با این هزینه‌ها از پس همچین چیزی بربیاد، پس یا باید خودش رو وفق بده یا همیشه ناراضی باشه.
یا یه مردی معتقده زنش در صورتی خوبه که همیشه مثل پرنسس‌ها لباس پوشیده باشه، خونه همیشه از تمیزی برق بزنه و تو هر وعده غذایی چند مدل غذا و دسر و سالاد روی میز باشه، این وسط لبخند هم از لبش دور نشه و همیشه شاد باشه. مجبوره انعطاف به خرج بده و باور کنه زندگی فیلم نیست یا همیشه ناراضی باشه.
مورد دوم هم اصلاح لازم داره و فهمیدن زبان عشق هرکس. شاید زبان عشق یه زنی، هر روز صبحانه آماده کردن و خداحافظی گرم با همسرش باشه، شاید زبان یه مردی این باشه که در هر شرایطی جواب تلفن همسرش رو می‌ده و کلی مثال دیگه.
نفهمیدن زبان عشق همسر و همراه، زندگی‌مون رو تباه می‌کنه چون آدمای واقعی، با اداهایی که هر روز مد میشه خودشون رو آپ‌گرید نمی‌کنن، به روش خودشون تلاششون رو می‌کنن به طرفشون بفهمونن که دارن اهمیت می‌دن و چقدر بد که کسی نباشه متوجه بشه و قدر بدونه.
حالا نه اینکه ول کنید و بگید خب طرف من نمی‌فهمه، حرف بزنید، توضیح بدید، همدیگه رو بشنوید، دنیا و زبان عشق طرف مقابلتون رو درک کنید و بعد از همه اینا انعطاف داشته باشید، راه نجاتی غیر از این مگه دارید؟
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
مردی که عصبانیه، یعنی معمولا آدم عصبانی و زودخشمیه، نباید به خاطر خشمش قضاوت بشه، باید به خاطر افسردگی پشت نقاب خشم، درمان بشه.
#روانشناسی
@yekravanshenaas