-
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روانشناسی، شعر و روزمره های یک مادر. https://t.me/BiChatBot?start=sc-628147-UhtZ4EY
یکبار برای همیشه ماجرای اعدام های سال ۶۷ را از زبان رئیس جمهور شهید، آیت الله رئیسی بشنویم:
#منتشر‌کنید
غم:
برگردی توی متن ضمایر حال رو گذشته کنی.
مرد خوبیه، نه مرد خوبی بود.....
وزیر کارکشته‌ای ئه، نه بود.....
امام جمعه‌ای ئه که همه دوستش دارن، نه داشتن.....
استانداری که از جون مایه می‌ذاره، نه می‌ذاشت.....
ولی ما هنوز به داغ سردار عادت نکرده بودیم آقای قاضی.
@yekravanshenaas
آقای حاتمی‌کیا یه بارم بیا برای تمام زن‌هایی که کنار مردهای خسته ایستادن، زن‌هایی که یه عمر برای هر چیز کوچیکی منتظر موندن و برای تمام فاطمه‌ها فیلم بساز.
/channel/kmazraee_ir/35
نه مردها می‌تونن دنیای زنانه رو بفهمن و نه زن‌ها توانایی فهمیدن دنیای مردانه رو دارن. همین باعث میشه یه وقتایی، همه زوج‌ها و حتی بهترین‌هاشون، فکر کنن که انگار اصلا دیگه راه ارتباطی نیس و رابطه خراب شده و هیچ وقت هم قرار نیس بتونن به روزای خوب برگردن.
تو این زمان‌ها عقب نکشیم، بیشتر حرف بزنیم، بیشتر و نزدیکتر و صمیمی‌تر حضور داشته باشیم و دلمون برای تمام اون وقتایی که تو دلمون با دیدنش یه عالمه پروانه بال بال می‌زد بسوزه.
اگه واقعا آدمی تو زندگی‌مون هست که لیاقت و ارزشش رو داره، به زور هم که شده نخ اتصال رو نگه داریم، اون بیرون خیلی همه‌چیز تاریک و سرد و غمگینه و حضور کسی که حتی وقتی حرفش رو نمی‌فهمی بازم برات یه آغوش امن باشه، شاید تنها چیزیه که میشه به امیدش زندگی رو ادامه داد.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
۴ راه تضمینی برای اینکه ازدواجتون رو از بین ببرید:
- بچه‌هاتون رو در اولویت بالاتری نسبت به همسرتون قرار بدید:
معمولا زن‌ها دچار این اشتباه می‌شن. با وجود ارزش فوق‌العاده‌ای که مادری داره، شما قبل از اینکه مادر باشید همسر یه مردی بودید که حالا هنوز هم میخواد زنش رو داشته باشه. درسته که بچه‌ها به ما نیاز دارن اما تصویر مردی که پشت سر چند تا بچه ایستاده و قراره بعد از همه اندکی عشق دریافت کنه واقعا برای همون بچه‌های عزیز تصویر آموزنده‌ای نیست. اول ازدواجتون و همسرتون باید مورد توجه باشن و بعد بچه‌هاتون.
- شغلتون اولویت بیشتری نسبت به ازدواجتون داشته باشه:
رئیس شما همیشه می‌تونه یه کارمند جدید پیدا کنه اما جای محبتی که شما از همسرتون دریغ کردید رو هیچی پر نمی‌کنه. این اشتباه هم، اشتباه تیپیکال آقایونه. می‌دونم که تو این اوضاع و احوال مردها باید بیشتر از قبل کار کنن اما هیچکس انقدر سرش شلوغ نیست که نتونه با یه پیام محبت‌آمیز، تماس گرفتن در طول روز یا برنامه‌ریزی یه تفریح مشترک با همسرش، نشون بده که چقدر زندگیش و همسرش براش مهمه.
پ.ن: تفریح مشترک شما می‌تونه خیلی ساده و معمولی باشه، مهم اینه که یه زمانی رو دو تایی بگذرونید.
- والدین رو در جایگاهی بالاتر از همسرتون قرار بدید:
والدین شما جایگاه منحصربه‌فردی تو زندگی شما دارن اما شما دیگه یه خانواده جدید تشکیل دادید و اولویت شما باید خانواده‌تون باشه. اگه همسر شما حس دیگه‌ای داشته باشه شما دارید با دست خودتون ازدواجتون یا احساسی که همسرتون به شما داره رو از بین می‌برید.
- خودتون مهم‌تر از همسرتون باشید.
هر رابطه‌ای به مقداری فداکاری و گذشت نیاز داره، اگه تنها چیزی که شما می‌بینید خودتون باشید و نتونید خودتون رو جای همسرتون بذارید و بفهمید چطور ممکنه بهش آسیب بزنید یا بهش کمک کنید، رابطه‌ای باقی نمی‌مونه.
ازدواج موفق ازدواج بدون چالش نیس، ازدواجیه که زن و مرد تونستن اولویت‌بندی‌های درستی داشته باشن و به تعادل برسن. همسر، بچه‌هامون، والدین‌مون و خودمون مهمیم اما تعادل بین میزان توجهی که به هر کدوم از این اجزا می‌کنیم، یه سیستم موفق رو شکل می‌ده.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
توی دنیا؛ کتاب‌ها و نوشته‌های کمی هستند که بهشون احتیاج شدید داریم و ما رو نجات میدن و برای زندگی کردن بهشون نیاز داریم. شاید عدد این کتاب‌ها از انگشتان یک دست هم بیشتر نباشه. و تنها کاری که باید بکنیم، اینه که اونقدر بخونیم‌شون تا گوشت بشن به تنِ شخصیت‌مون.
من هم مدتی «کرمِ کتاب» بودم و در عین حال همیشه در ذهن‌م این بود که با این حجم مطالعه، چرا تغییر نمی‌کنم؟ چرا بهتر نمی‌شم؟ خردمند نمی‌شم و کلا بهبودی در خودم نمی‌بینم؟
نتیجه‌ی کلنجار رفتن‌هام با این سؤالات‌م، شد این چند نوشته. هنوز هم به این مکتوبات پای‌بندم:
۱. کتاب‌خوانه
۲. زندگی عمیق
۳. هنر کتاب نخواندن از بهاالدین خرمشاهی
و خب اگر برخلاف من مشتاق خرید از نمایشگاه کتاب هستید، این چند کتاب رو توصیه می‌کنم.
۱. مینیمالیسم دیجیتال
۲. پیگیر اخبار نباشید
۳. کار عمیق و عملی‌کردن دانسته‌ها
@kmazraee_ir
به دوستانی که پایان‌نامه دارن کمک کنید یه روزی هم نوبت شما میشه.
اگه کانال دارید از طرف دوستمون ازتون ممنون می‌شم که فوروارد کنید.
بعضی‌ها هم یه پرچم سبز و یه پرچم قرمز دستشون گرفتن و هروقت خودشون از یه چیزی خوششون نمیاد و یا یه چیز جزئی که درمورد خودشون یا دایره محدودی که دیدن صدق میکنه رو می‌بینن میگن زینگ، این رد فلگ رابطه است.
دوست عزیز، این هم مثل بقیه مواردی که با انسان‌ها سرو کار داریم بسیار وابسته به موقعیت و فرده، چیزی که تو یه رابطه و برای یه آدم رد فلگه ممکنه برای کس دیگه ای بسیار دلنشین باشه. بله شما درست می‌گی مواردی مثل سابقه بزهکاری، اعتیاد، داشتن روابط از هم گسیخته، خانواده آشفته، اهل دعوا بودن و.... رد فلگن و باید اوایل رابطه که همه چی گل و بلبله حواسمون باشه اینارو نادیده نگیریم.
اما مثلا اینکه هرکسی مقید بود به خانواده‌اش بیشتر از چیزی که برای ما پذیرفته است سر بزنه، رد فلگ نیست. یا باید با هم تنظیمش کنیم یا اینکه پیش‌فرض‌های ما در این مورد با هم فرق می‌کنن، بعد اگه واقعا این رسیدگی به خانواده عجیب و غریب بود می‌تونیم بگیم تو وابسته‌ای و این یه پرچم قرمز برای رابطه با توئه.
روابط ما بیشتر از چیزی که فکر می کنیم به شناخت ما از خودمون بستگی دارن و نقاط ضعف و قوت ما رو بالا میارن. ما بیشتر از تشخیص رد فلگ‌ها در دیگران، به شناختن خودمون و تشخیص اینکه اولویت‌ها، حساسیت‌ها و نقطه‌های حساس برای ما کجا هستن و تا چه حد آدم انعطاف‌پذیری هستیم تا تفاوت‌ها رو تحمل کنیم احتیاج داریم.
رسانه و بعضی جنبش‌های اجتماعی، برعکس چیزی که به نظر می‌رسه یا براش شعار میدن، باعث شدن انسان‌ها بیشتر از قبل تنها بشن چون دائم دایره آدمهای مناسب رو براشون تنگ‌تر کردن و افراد کمی دیگه در گزینه‌ها قرار می‌گیرن، درصورتی که به غیر از مواردی که بالا گفتم و چیزهایی که برای هرکسی خط قرمز حساب می‌شن، رابطه موفق یعنی پررنگ کردن شباهت‌ها و کنار اومدن با تفاوت‌ها، نه پیدا کردن موردی که صد در صد شبیه ما باشه. چون اصلا چنین چیزی وجود خارجی نداره. کیسی که همه‌چیزش فوق‌العاده باشه، فقط تو رمان‌های زرد ممکنه، تو زندگی واقعی هر کدوم از ما کلی ویژگی‌های دوست‌داشتنی و دوست نداشتنی داریم، مسأله اینه که باید آدمش رو پیدا کنیم که کل پکیج ما رو دوست داشته باشه.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
اگه پدر و مادری داشتید که علایق، نظرات، خواسته‌ها، استعدادها و نیازهای شما براشون از حرف مردم، رسم و رسوم، عرف و احترام‌های بی‌پایه و اساس به فامیل و بزرگتر و معلم، ارزش بیشتری داشت و راهنمای شما به سمت چیزی که درست و منطقی و عقلانیه و حامی شما در مسیر شکوفایی و رشد بودن، دست و پاشون رو ببوسید. شما نعمتی داشتید که هیچ چیزی تو این دنیا باهاش برابری نمی‌کنه.
ولی حتی اگه والدینتون نقطه مقابل این قضیه بودن، جایی برای سرزنش کردن وجود نداره، اونا احتمالا بهترین کاری که بلد بودن رو کردن، اگه فکر می‌کنید راحته و چرا اونا نسخه والدین ایدئال نبودن، می‌تونید خودتون امتحان کنید و این طلسم نسلی رو بشکنید.
#روانشناسی
#تربیت_فرزند
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
فهمیدن زبان عشق طرف مقابلمون مهم‌تر از اینه که به زور توی کلیشه‌ها و مد روز جا بدیمش.
لزوما اون بابایی که برای تولد بچه‌اش آیفون خریده بابای بهتری نیس، اون مردی که زنش رو هر هفته سورپرایز میکنه شوهر کاملتری نیس، زنی که یه سره قربون صدقه می‌ره زن عاشق‌تری نیس.
زبان عشق بعضی‌ها هم مراقبته، مراقبت و توجه، حتی وقتی اوضاع کاملا هم مرتب نیس، یا بدون اینکه نیاز و انتظاری وجود داشته باشه، قشنگ‌ترین و عاشقانه‌ترین پیام‌ها رو می‌ده، حتی اگه ظاهرش شبیه فیلما نباشه.
زبان عشق همه مثل هم نیس و تفاوت آدما با همدیگه اونا رو لایق کشف و دوست داشتن میکنه، نه تقلید از اون چیزی که رسانه میگه عاشقانه اس.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
تنبلی با اهمالکاری خیلی فرق داره.
چرخه یه اهمالکار معمولا اینجوریه:
- می‌دونه باید یه کاری انجام بده.
- هی درمورد اینکه باید اون کار انجام بشه و فرایندش چطوریه فکر میکنه.
- دائم انجام دادنش رو عقب می‌اندازه.
- از اینکه نمی‌تونه کارو شروع کنه حالش بد میشه، نسبت به خودش احساس بدی پیدا میکنه و به زمین و زمان و خودش فحش می‌ده.
- فریز میشه: یعنی هرچی که بهش فکر کرده بود و هرچقدر انگیزه و علاقه جمع کرده بود همش انگار دود هوا میشه.
بعد از این مراحل یا دقیقه نود، بدنش می‌ره تو حالت بقا و تند تند یه کاری سر هم میکنه و یا اینکه کلا بی‌خیال میشه. حالت دوم خیلی بدتره چون حس ناکامی شدیدی ایجاد میکنه و این فرض اون آدم که من از پس هیچی برنمیام تایید میشه. اینجور اهمال‌کارها استرس شدیدی رو تجربه می‌کنن و سعی می‌کنن از هر کار و مسئولیتی فرار کنن چون به این باور رسیدن که من به درد هیچ کاری نمی‌خورم.
فرقش با تنبلی چیه؟ آدم تنبل اصلا خودش رو درگیر این چیزا و این چرخه نمی‌کنه. استراحت میکنه بزرگوار و از این هیچ کاری نکردن لذت هم می‌بره.
به آدمهای اهمالکار برچسب تنبلی نزنید چون خیلی بی‌انصافیه، اونا معمولا کارو درمیارن فقط خودشون و بقیه رو پیر می‌کنن. روند درمان این دو گروه هم کاملا با هم متفاوته. قبلا درمورد راه‌های بهبود #اهمالکاری نوشتم ولی اگه ریشه‌های قوی و همبودهای دیگه‌ای داشته باشه خوددرمانی جواب نمی‌ده. اما #تنبلی معمولا خیلی فردیه و برای درمانش بهتره هرچه سریع‌تر به روان‌شناس مراجعه بشه.
#روانشناسی
@yekravanshenaas
به غیر از اینکه اینستاگرام کلا سمه، نمونه نه چندان بدی از جامعه اس.
ما ایرانی‌های خوبی‌های خیلی مهمی داریم اما بالاخره بدی‌هایی هم داریم، مثلا خیلی اهل پذیرفتن مسئولیت (شاید آدم سمی منم نه بقیه، پس به جای حذف آدما روی خودم کار کنم) و توانایی خاکستری دیدن آدما، فرهنگ، جامعه، اتفاقات و دنیا رو نداریم یا کم داریم.
پس این دوران گذار حالا حالا ها هست، کار راحت‌تر هم حذف بقیه اس خب، آدمیزاد هم ترجیح می‌ده به راحتی‌ها بچسبه تا فکر کردن به چیزای پیچیده.
@yekravanshenaas
/channel/felfelfarangi/3865
نوام چامسکی آدم مهمیه، توی روانشناسی تمام تلاش‌ها برای فهمیدن ساختار زبان و نخوره یادگیریش یه طرف، نظریات و ایده‌های چامسکی یه طرف.
توی زبان‌شناسی هم آدم مهمیه، ساختار کلمات و جملات رو وقتی باز میکنه و تحلیل میکنه دیگه من و شما و اون کسی که کل اطلاعاتش یا سیاست‌زده شده یا کلا تو زندگیش فقط کتابای درسی خونده و هرکی قیافه‌اش قشنگ‌تر بوده رفته سمت اون وایساده، باید ساکت بشیم و در افق محو بشیم.
این ویدیو رو ببینید و برای بقیه هم بفرستید، مخصوصا اونایی که براشون چهره علم جالبه، علم اگه قیافه داشت احتمالا این شکلی بود، همین‌قدر محکم، نجیب، با اعتماد به نفس و آرام.
#روانشناسی
@yekravanshenaas
میگه هروقت می‌بینم کسی سلفی گذاشته دلم میخواد برم ازش بپرسم خوبی؟
شما هرچند وقت یه بار سلفی می‌گیرید یا تو فضای مجازی به اشتراک می‌ذارید؟
اینستاگرام تو زندگی ما خیلی پررنگ شده، اما آیا داریم ازش درست استفاده می‌کنیم؟
یا از بقیه پلتفرم‌ها.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
شنیدنش سخته اما بالاخره از دلتنگ شدن برای چیزی یا کسی که توی این دنیا بیشتر از همه می‌ترسیدی از دستش بدی و دادی، خلاص میشی.
یه وقتایی ما به یه آدم، یه موقعیت، یه رابطه، یه عادت، دایره امنمون یا حتی یه شی سفت و محکم می‌چسبیم، در حالی‌که دیگه نه احساس اولیه رو داریم و نه برامون خوبه، فقط نمی‌خوایم از دستش بدیم چون می‌ترسیم که نداشتنش برامون غیرقابل تحمل باشه.
اما وقتی از دست می‌دیم و بزرگترین ترس‌مون رو زندگی می‌کنیم، می‌بینیم انقدر هم سخت نبود. ما انسان‌ها از دلتنگی و از دست دادن ریکاوری می‌شیم، دوباره سرپا و زنده می‌شیم و چیزهای جدیدی پیدا می‌کنیم که سفت و سخت بهشون بچسبیم.
اما وقتی خودت رو پاک می‌کنی یا کمرنگ میشی تا چیزی یا کسی رو نگه داری، معلوم نیس که بتونی از حس از دست دادن خودت یا خودت نبودن ریکاوری بشی.
خودت باش، زندگی از دست دادن و به دست آوردنه و نمی‌شه هیچ‌چیز و هیچکس رو به زور یا با فاصله گرفتن از خود واقعی‌مون نگه داریم.
#روانشناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
هرجای زندگی، چه زندگی واقعی و چه زیست مجازی، نظر بقیه‌ای که اصلا نمی‌شناسید و بودن و نبودن شما یا اونا برای هیچ کدومتون فرقی نداره، لایک گرفتن و هورا شنیدن و تایید شدن رو به اصولتون و به درست و غلط ترجیح دادید یعنی باید ترمز خودتون رو بکشید. یعنی باید یه صندلی داغ برای خودتون بچینید و از خودتون بپرسید چی شده که درست رو می‌بینی ولی از ترس گروه لال میشی؟
خیلی از اظهارنظرها و اظهار فضل‌هایی که توافق جمعی و نظر کل جامعه دیده میشه درواقع به خاطر دویدن دنبال قطار و ترس از جا موندن از جمع و اکثریته که یه #خطای_شناختی رایجه، نه عقیده راسخ افراد.
پ.ن: رونوشت به خودم.
@yekravanshenaas
این روزها داشتم تمرین می‌کردم چیزی نگویم یا کمتر بگویم. نظر ندهم یا با مطالعه و بررسی و تحقیق بیشتر بدهم. کم گوی و گزیده گوی شوم که برای دنیا و آخرتم بهتر است.
اما حالا ارادی نیست، تلاش می‌کنم چیزی بگویم، سعی می‌کنم حرف‌های جسته و گریخته و فکرهای پراکنده‌ام را مرتب کنم و حرفی بزنم اما نمی‌شود.
به مردی فکر می‌کنم که معصوم نبود، خطا داشت، عملکردش نقد و ایراد داشت اما انگار مثل امام جماعت مسجد محل، نزدیک بود. مردی که می‌خواست اوضاع را درست کند، می‌خواست اما شاید زیاد هم موفق نبود. بعد روان‌شناس درونم عینکش را بالا می‌دهد، دست‌هایش را درهم قلاب می‌کند، به پشتی صندلی‌اش تکیه می‌دهد و در‌حالی‌که جواب را می‌داند از جوان ناراضی درونم می‌پرسد: «یعنی فقط نتیجه مهم است؟ پس تلاشی که انجام شده، نیت افراد و برنامه و چشم‌اندازی که داشتند چه می‌شود؟ نمی‌توانی همه‌چیز را با قیمت دلار اندازه بگیری.»
به مردی فکر می‌کنم که هرچقدر که مسخره می‌شد باز هم همیشه بود، حتی در نقطه صفر مرزی که تا به حال یک فرماندار هم به خودش ندیده بود، به مردی که بورس‌بازها و طلافروش‌ها و دلارفروش‌ها را شاکی کرده بود، به مردی که هرچند وقت یکبار یاد قول‌های انتخاباتی‌اش می‌افتادیم و می‌گفتیم چه شد و شاید در دلش جواب می‌داد صبر کنید، به مردی که در زمانه اینترنت و رسوایی و عدالت‌خواری هرچه گشتند نتوانستند به شخصیت و خانواده‌اش ایرادی بگیرند، هرچند عملکردش ایراد داشت.
به مردی فکر می‌کنیم که تلاشش را کرد و به خودمان که یاد گرفتیم انسان موظف به وظیفه است، نه نتیجه. به مردی که در میان هیاهو آمد و در نیمه‌شبی، در سکوت و زیر باران رفت، مردی که هربار از مقام بالاتر گفتند گفت من خادم امام رضایم، مردی که در مه رفت و برای همیشه نامش را به نام شاه خراسان گره زد.
قضاوت سخت است، دادستانی سخت‌تر، با ثروت و قدرت عجین شدن از همه اینها سخت‌تر، تحمل کردن تحمل تمسخر بقیه و مثل آنها نشدن هم. ابراهیم رئیسی، در این سال‌های زیادی که قاضی و دادستان و رئیس قوه بودی و به رانت و ثروت و قدرت دسترسی داشتی چه معامله‌ای کرده بودی و چطور مهره چیده بودی که حالا اینطور برد کردی؟
تو بردی و قبل از نامت برای همیشه می‌نویسند شهید و ما برای همیشه چشم به راه سیاستمدارانی می‌مانیم که بتوانیم بعد از رفتنشان بگوییم «حداقل سعی‌اش را کرد.»
@yekravanshenaas
انسان خیلی طفلکیه.
بقیه موجودات مگه چی کار می‌کنن؟ اگه الان یه گربه‌سان بودیم نهایتش می‌دویدیم یه شکاری می‌کردیم و بقیه روز توی نور آفتاب لم می‌دادیم و بچه‌هامون رو لیس می‌زدیم اما آدمیم و برای زنده موندن کلی کار باید انجام بدیم و این در حالیه که امروز روز دوم هفته اس و بعضی از ما حتی آخر هفته رو هم درست استراحت نکردن.
این پیام قرار بود یه پیام انگیزشی باشه اما روان‌شناس خسته اس.
@yekravanshenaas
اگه دو روز دیگه امتحان دارید، اگه ددلاین پروژه‌تون شنبه اس یا اگه فقط این دو روز رو وقت دارید برای انجام دادن یه کاری، الان با شما نیستم و این متن رو ندیده بگیرید.
اما اگه مثل ما تو زندگی معمولی‌تون همیشه در حال انجام دادن یه کارایی هستید و زمان‌بندی دست خودتونه ولی کلی کار سرتون ریخته و به این دو روز تعطیلی چشم دوختید، لطفا پنج‌شنبه و جمعه رو استراحت کنید.
استراحت کردن به معنای واقعی، نه فقط دراز کشیدن و چشم دوختن به گوشی و چرخیدن تو اینستاگرام و توییتر. بهترین حالتش اینه که بدون شرمندگی از یکی دو روز مرخصی، گوشی رو کنار بذارید، با خانواده یا دوستاتون وقت بگذرونید، برید پیاده‌روی، آشپزی کنید، اون کتابی که همش می خواستید بخونید و نخوندید رو بخونید، فیلم ببینید، بازی فکری کنید و خلاصه هرکاری که دوست دارید، کاری که باعث بشه از فضای استرس داشتن و کار فاصله بگیرید.
مهمه که احساس نکنید دارید زمان رو از دست می‌دید و به خاطرش به خودتون احساس گناه ندید چون اینجوری عملا استراحت نکردید. اگه حتی استراحت می‌کنید و باز هم به صورت مزمنی خسته هستید، احتمال داره به خاطر این باشه که نگران اون زمانی هستید که یه فعالیت یا کار مشهود ندارید. ما ماشین‌های دستاورد و رسیدن به یه نقطه و بدون نفس گرفتن، مشخص کردن هدف بعدی و باز هم دویدن نیستیم، اون زمانی که کنار فرد دلخواهمون هستیم، اون وقتی که با بچه‌مون بازی می‌کنیم یا با پدر و مادرمون حرف می‌زنیم، وقت تلف شده نیس، وقتیه که به ما انرژی می‌ده برای برگشتن به زندگی بزرگسالی و دردسرهاش.
خوش بگذره.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
#استرس
@yekravanshenaas
راز یه زندگی شاد:
از خودت زیاد انتظار داشته باش و از بقیه کم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
زمان نمایشگاه کتابه و همه گرم معرفی کتاب و تحلیل نمایشگاهن، اما برنامه من برای نمایشگاه کتاب امسال، نخریدن کتابه.
چند سال پیش همسرم یه کتابی خرید و خوند و به منم توصیه کرد بخونم که شد یکی از اصول ما برای مطالعه و یادگیری؛ به جای خوندن کتاب‌های زیاد، یه کتاب خوب رو کامل یاد بگیریم و بعد بریم سراغ بعدی.
زیاد خوندن و رد شدن، شرکت توی انواع دوره‌ها و سمینارها، دائما دنبال اطلاعات و مقاله و پادکست بودن اگه خوب بود که باید تغییری در زندگی و روند ما ایجاد می‌کرد. اگه کتابی خوبه باید ببینیم چه تغییری تونسته ایجاد کنه، خواننده چقدر مطلب ازش به یاد داره و چطور تونسته اونارو پیاده کنه.
این فکر و یه سری سوال دیگه دلیل نویسنده کتاب «عملی کردن دانسته‌ها» برای نوشتن یه کتاب مختصر و مفید بوده.
من امسال تصمیم دارم به هیجانم برای خریدن کتاب غلبه کنم و کتاب نخرم چون فعلا توی کتابخونه‌ام کتاب‌هایی هستن که خیلی به دردبخورن اما هنوز چیزهای زیادی هست که باید ازشون یاد بگیرم و اجرا کنم ولی اگه شما قراره کتاب بخرید، این کتاب رو هم تو لیست خریدتون داشته باشید.
خوندن و اطلاعات گرفتن به تنهایی فضیلت نیست، چطور خوندن، چه کتابی خوندن و میزان اثرگذاری مهمه.
#معرفی_کتاب
@yekravanshenaas
دوستان سلام. بنده دانشجوی دکتری روانشناسی هستم و در مورد دلایل اهمال کاری دانشجویان ارشد و دکتری در امور تحصیلی به ویژه پایان نامه تحقیق می کنم. با همکاری قبلی شما در مصاحبه ها تونستم نظریه ای ارائه کنم که بر اساس اون، دانشجوی اهمالکار لزوما تنبل، مضطرب و بی اراده نیست! بلکه محیط و فرهنگ دانشگاهی تا حد زیادی اون ها رو به این سمت سوق می ده. حالا تصمیم دارم که این نظریه رو اثبات کنم! با پاسخ شما به این پرسشنامه کمک بزرگی به اثبات این ادعا می کنید 🙏
پس در صورتیکه: دانشجوی ارشد یا دکتری هستید، لطف بفرمایید با زدن بر روی لینک، پرسشنامه رو تکمیل کنید.
https://survey.porsline.ir/s/FzPYRmdE
بررسی علل اهمالکاری دانشجویان ارشد و دکتری
رابطه‌ها مثل بازی برج هیجان می‌مونن.
از رابطه دوستی و اردواج گرفته، تا رابطه همکاری و شغلی و....
دو طرف این رابطه تو طول زمان، سر اختلافات مختلف، چوب‌های این بُرج رو برمیدارن.
طبیعیه با برداشتن اولین چوب این ساختمان فرو نمیریزه. اما اندکی این بنا رو سست میکنه.
و اون چوب آخر فرق خاصی با بقیه‌شون نداره یا حتی ممکنه بی‌اهمیت‌تر از بقیه باشه. اما وقتی خرج‌ش کنی و برداری، بنای رابطه فرومیریزه...
.....
دیدید گاهی تو اخبار میگن فلان زوج، سر یه مساله خیلی بی‌اهمیت طلاق گرفتند یا یه کارمند سر یه دعوای جزئی استعفا داد و اگزیت کرد از تیم....
اول‌اش آدم میگه چه افراد بی‌صبر و کم‌طاقتی!
ولی واقعیت اینه ، آخرین چوب اون رابطه برداشته شده بوده...
@Meysam97
شفا پیدا کردن در واقع اینطوریه که راه درست رو پیدا کنی و با کمک اینا ادامه اش بدی:
- خود شفقتی
-خود مراقبتی
- افکار مثبت
- فعالیت بدنی
- نوشتن
- دوستان خوب الهام‌بخش
- خانواده، خانواده، خانواده
- طبیعت
#روانشناسی
@yekravanshenaas
علائمی که نشون میدن شما دارید بهبود پیدا می‌کنید:
- راحت‌تر از قبل احساس واقعی‌تون رو می‌فهمید و به خودتون اجازه می‌دین واقعا حسش کنید.
- محدودیت‌هاتون رو می‌دونید و اونا رو می‌پذیرید.
- دیگه وقتی به گذشته نگاه می‌کنید کمتر احساس شرم، ترس و قضاوت دارید.
- دارید یاد می‌گیرید وقتی لازمه از بقیه کمک بگیرید و کمک اونا رو بپذیرید.
- فهمتون از خودتون عمیق‌تر شده.
- دارید یاد می‌گیرید که نیازهاتون رو محترم و مهم بدونید.
- کم‌کم دارید متوجه می‌شید ارزش شما بیشتر از دستاوردهاتونه.
- با خودتون به اندازه‌ای که به بقیه محبت نشون می‌دین مهربونید.
- یواش یواش می‌تونید خودتون رو باور کنید.
#روانشناسی
#اتاق_درمان
@yekravanshenaas
محقق‌ها یه نسب جادویی برای رابطه پیشنهاد می‌کنن.
اونا میگن برای داشتن یه رابطه موفق باید تناسب ۱ به ۵ رو رعایت کنید، یعنی برای هر تعامل منفی، باید حداقل ۵ تا تعامل مثبت وجود داشته باشه تا تناسب هیجانی ایجاد بشه.
هیچ رابطه‌ای بدون چالش و نقاط افت و ناامیدی نیست، مهم اینه که آدم‌ها چطوری بعدش رو مدیریت می‌کنن.
#روانشناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
ترس موقتیه اما حسرت همیشگیه.
انتخابش با خودمونه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
خیلی‌ها بهترین سال‌های عمرشون رو جاهایی تلف می‌کنن که بهشون تعلق ندارن، جای رشدی براشون وجود نداره و چیزی قرار نیس بهشون اضافه بشه ولی ترس از تغییر و شروع دوباره دستشون رو برای هر کاری بسته.
تعطیلات فرصت خوبی برای فکر کردنه، فکر کردن به خودمون، زندگی‌مون، آینده‌مون، کارهایی که می‌تونیم بکنیم اما نمی‌دونیم چرا نمی‌کنیم، برنامه‌ریزی کردن برای رشد و یه قدمی رو به جلو برداشتن.
در هر شرایط و موقعیت و سنی که هستید دست از سر خودتون برندارید، رسد کردن سن و سال و موقعیت نداره، آدمیزاد اگه دو روز مثل هم باشه و راکد بشه کم‌کم از بین می‌ره. شما می‌تونید تصور کنید که چند روز بدون هیچ حرکتی یه گوشه افتاده باشید؟ مغزمون هم بدون هیچ چالش و فعالیتی همون بلایی سرش میاد که سر جسم بی‌حرکت میاد. روانمون هم به نتیجه یه حرکت، حس توانمند بودن، کارایی داشتن و هنوز زنده بودن احتیاج داره چون روانمون هم ممکنه بپوسه و خراب بشه.
خلاصه از فرصت این یکی دو روز برای خودتون استفاده کنید، سفر به درون خوش بگذره.
#روانشناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
امروز اول می، روز جهانی عشقه. این روز با روزی مثل ولنتاین خیلی فرق داره و برای «عشق بی‌قید و شرط ورزیدن به خود و دیگران» نام‌گذاری شده.
عشق بی‌قید و شرط مفهوم قشنگیه، از اون حرف‌های شیکه که از مفهوم اصلیش خیلی فاصله گرفته و دستکاری شده اما عملا فقط در شرایط خلأ و شرایط فوق‌العاده آرمانی وجود داره؛ محبت والدین به بچه؟ همیشه یه بچه محبوبتره، یه بچه آسونتره و عشق بیشتری دریافت میکنه، یه بچه اجتماعی‌تره، ابراز محبت بیشتری داره، دلبری میکنه و هزار چیز دیگه، این بچه، بپذیرید یا نه، عشق بیشتری نسبت به اون بچه مصمم و مغرور و شیطون که جواب می‌ده و یه ذره هم بدش نمیاد حرص دربیاره دریافت میکنه.
حالا تازه این درمورد بچه‌ها و والدین معمولیه، اگه بچه‌ای مشکل جسمی یا روانی داشته باشه یا پدر و مادر مشکلاتی داشته باشن که دیگه هیچی، یا بی‌مهابا و بیش از حد توجه می‌گیره و بقیه بچه‌های خانواده می‌شن بچه‌های شیشه‌ای و دیده نشده و یا اصلا می‌ذارنش یه گوشه می‌زنن تو سرش.
عشق فرزند به والدینش هم که اصلا بی‌قید و شرط نیست و مثل روز روشنه. عشق دو تا عاشق هم به دلایل مختلفه و مراقبت زیادی میخواد، مگه میشه یه طرف بدرفتاری کنه، بی‌توجهی کنه، قواعد بازی رو رعایت نکنه و بعد فقط توقع عشق داشته باشه؟
برسیم به اتاق درمان، حتی دیدگاههایی مثل مراجع محورها هم تا یه جایی همدلی و عشق دارن، تا جایی که اصول، احترام و مناسبات رابطه درمانی رعایت بشه. اینجوری نیس که چون گفتن عشق بی‌قید و شرط و پذیرش، مراجع بزنه تو گوششون هم بگن باشه تو خوبی.
ما ربات نیستیم که با یه تجویز و یه کد زدن بتونیم ذات و فطرتمون رو تغییر بدیم، رفتار ما به شدت وابسته به شرایط و روابط و آدمهای مقابلمونه.
اما عشق بی‌قید و شرط به خودمون، مگه میشه؟ مگه این روان پیچیده که در سلامت‌ترین آدما هم یه جاهایی آسیب‌دیده، می‌ذاره ما خودمون رو به طور کامل بپذیریم و دوست داشته باشیم؟ نه واقعا. اما می‌تونیم برای خودمون یه کارایی بکنیم، اگه از من بپرسید از مهم‌ترین اون کارا #مرزگذاری و دیسیپلین برای رعایت اصوله.
وقتی شما مرزگذاری و طبقه‌بندی نداشته باشید، هرکسی بتونه بیش از حد به شما نزدیک بشه، ازتون انتظار داشته باشه و از وقت و انرژی شما سهمی برای خودش قائل باشه، دیگه برای مهم‌ترها، برای خودتون، خانواده و مواردی که دوست دارید تو دایره امن شما باشن، چیزی نمی‌مونه.
اگر هم برای رعایت این فاصله و مرزگذاری پشتکار و دیسیپلین نداشته باشید، در طولانی مدت بازم می‌شکنه.
خلاصه که عشق ورزیدن به خود فقط یه فنجون قهوه و گل و دفتر خوشگل و عکس اینستاگرامی با کپشن فلسفی نیست، روتین پوستی و فقط دیدن خودمون نیست. این نسخه من بود، شما بشینید فکر کنید روش شما برای مراقبت از خودتون و دوست داشتن خودتون چیه.
بقیه چی؟ شما به طور سالم، هدفمند و صحیح به خودتون عشق بورزید، وقتی حالتون خوب باشه تازه می‌تونید به بقیه هم عشق بورزید.
#روانشناسی
@yekravanshenaas
شاید شما از خودتون بپرسید چرا همش خسته‌اید، چرا از خواب بیدار شدید خسته‌اید، سفر رفتید ولی خسته‌اید، انگار تمومی نداره.
یه قسمت مهمی از خستگی روانی ما به خاطر تلف شدن انرژی روانی‌مون برای رمزگشایی جامعه و آدماشه.
می‌گذره دیگه، این روزا هم می‌گذره ولی کاش برای بچه‌هامون دنیای متفاوتی درست کنیم. فکر می‌کنم وظیفه تک تک ماست که به سهم خودمون دنیا رو قشنگ‌تر و بهتر کنیم.
#روانشناسی
#روانشناسی_اجتماعی
@yekravanshenaas