-
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک مادر. https://t.me/BiChatBot?start=sc-628147-UhtZ4EY
آقای اباعبدالله، ما تمرین می‌کنیم برای اینکه ارزش‌هایی مثل راه شما و ارزشمندهایی مثل یاد شما رو پشت در اتاق درمان بذاریم، قضاوتی نداشته باشیم درمورد کسی که رو به روی ما نشسته، نه ازش بپرسیم دنیاش چقدر منور به نور شماست و نه خودمون بهش بگیم تو هیاهوی زندگی، برای ما هرچه که هست به شما وصله.
ما به خوندن و نوشتن و شنیدن و تجربه کردن و تراپی چنگ می‌زنیم اما برای ما همه چیز تو این دنیا وسیله است. شمایید که می‌تونید بین ما و خدا واسطه باشید، شمایید که میشه بهتون توسل کرد و به شفا و حال خوب و آرامش و صلح رسید، وسیله لازمه ولی کافی نیست. اصل و اساس شمایید. از ابزار باید استفاده کرد ولی خدا کنه یادمون نره اصل قضیه چی بوده.
هرکس هر جا حرفی از رسیدن می‌زنه، حرفی از راه پیدا کردن و فهمیدن زندگی می‌زنه، ما درسته که می‌شنویم و امتحان می‌کنیم اما ته دلمون می‌دونیم کل دنیا جمع بشن و شما و خاندان شما نباشن هیچی گره‌گشا نیست.
شما اول و آخرید، شما کشتی نجاتید، شما آرامش و امنیت و صفای زندگی‌ها هستید، باقی بهانه و فانی و رفتنی ان. ما بلد نیستیم تو این بلبشوی دنیا چه باید بکنیم، محبت شما رو مثل چراغ گرفتیم دستمون و هرچی بلدیم رو یه کاسه کردیم که از این زندگی سردربیاریم.
مخلص مخلص‌های شما.
#صلی‌الله‌علیک‌یااباعبدالله
@yekravanshenaas
#بلوغ_فکری یعنی بفهمیم بچه یعنی چی، کلا، همیشه و هرجا.
یعنی بفهمیم بچه طاقت فضای تاریک و مویه کردن نداره، همین که با مادر و پدرش میاد تا مسجد و هیأت و نقاشی می‌کشه و کاردستی درست می‌کنه و بدو بدو می‌کنه و اون وسط هم یه چیزایی به گوشش می‌خوره برای سن و سال بچگی بسه.
و با تشکر از همه اونایی که دیگه به این رشد رسیدن که برای بچه‌ها این فضا رو ایجاد کنن و به بچه‌ها و بازی‌شون ایراد نمی‌گیرن.
#مسجد_تراز
#صلی‌الله‌علیک‌یااباعبدالله
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اگه داوطلب ارشد و دکتری باشید، دیگه یواش یواش باید شروع کنید به مطالعه کردن و تست زدن و دنبال منبع گشتن، البته درمورد بقیه رشته‌ها نظری ندارم ولی برای روان‌شناسی و مشاوره دیگه وقتشه.
اما قبل از اینکه شروع کنید، یه صحبت جدی با خودتون داشته باشید، یه بحث بدون سانسور، مثل صندلی داغ، با محوریت این سوال ساده: «چرا؟»
درس خوندن نسبت به بقیه کارهای توی این دنیا واقعا راحته، استرسش هم یه استرس لوکسه، نتیجه هم معمولا در تحصیلات تکمیلی مثل نتیجه کنکور کارشناسی تو چشم همه نیست و بیاید صادق باشیم، به اندازه کنکور کارشناسی روی زندگی و آینده شما تاثیرگذار نیست، بیشترین چیزی که نیاز دارید درست درس خوندن و مداومته. پس به یه دلیل مهم نیاز دارید، مخصوصا اگه شاغلید، متاهلید و بچه‌دارید، دیگه درس خوندن فقط برنامه‌ریزی و تست زدن و شب بیداری و محدود کردن تفریحات خودتون نیس، چون شما یه سری مسئولیت دیگه هم دارید که در درازمدت خیلی اولویت بالاتری نسبت به تحصیلات بیشتر داره. پس بازم برمی‌گردیم به سوالمون، چرا میخواید درس بخونید؟ جواب این چرا، اون وقت‌هایی که خسته می‌شید، دلتون می‌خواد همه‌چیزو ول کنید، فشار نقش‌های دیگه زیاد میشه، به حجم نخونده‌ها و از یادرفته‌ها نگاه می‌کنید و شاید هر وقتی که باید از خوابتون بزنید و درس بخونید، می‌تونه شما رو نجات بده.
وقتی جواب این چرا رو پیدا کردید، وقت برنامه‌ریزیه، هرچی واقع‌بینانه‌تر برنامه‌ریزی کنید، نتیجه بهتری می‌گیرید.
اگه میخواید تغییر رشته بدید، که حداقل تو روان‌شناسی و مشاوره خیلی رایجه، بهتر از یه سری کلاس هم استفاده کنید.
اگه میخواید رتبه به درد بخوری بیارید، حتما حتما رفرنس بخونید، رفرنس که تموم شد، که با این حجم از منابع یه کم بعیده، برید سراغ جزوه و کتاب میکرو و غیره. (شایدم نشستم یه سری منبع پیشنهادی برای روان‌شناسی براتون نوشتم)
و تست بزنید، ترجیحا تست کنکور سال‌های قبل. بدون تست زدن، چیزایی که خوندید تو ذهنتون مرتب نمی‌شن.
و آخر آخرشم موفق و پیروز باشید.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اباعبدالله زبان مشترک ما شیعه‌ها و حتی زبان مشترک تمام آزادگان جهانه.
وقتی از کل روضه فقط «حسین الغریب»ش رو می‌فهمیدم و با نگاه به پرچم قرمز یالثارات الحسین که باد بهش افتاده بود، جگرم می‌سوخت، فهمیدم چرا شیعه نمی‌میره، چرا سال‌ها و قرن‌ها گذشته، امام‌های ما رو دونه دونه شهید کردن و از جلوی چشم دور کردن و به زندان انداختن تا به خیال خودشون «از دل برود هر آن‌که از دیده برفت»، اما حالا مسلمان‌های شیعه امام ندیده غرق در دنیای مدرن، یک شبی، کنار یکی از خیابون‌های این شهر، یهو به خودشون میان و می‌بینن که دارن برای صدای «حسین الغریب» گفتن‌های مداح با ته‌لهجه عربی، از پشت بلندگوهای مسجد، زار می‌زنن و سینه می‌زنن. اباعبدالله زبان مشترک و نخ تسبیح نگهدارنده شیعه، در تمام این قرن‌ها و تمام مصیبت‌ها بوده.
یکسال دنبال دستاورد و آخرین یافته‌های علمی از زبان هر کس و هر تریبونی باشی، سرت به کتاب و اضافه کردن کلمه به کلمه‌هایی که بلدی باشه و دنیا برات در بالا رفتن از نردبان ترقی فرضی و ساختن زندگی شخصیت هم که خلاصه شده باشه، بعد که محرم می‌رسه، می‌فهمی برای تو، همه‌چیز زیر این بیرق و توی چارچوب این مکتب معنی پیدا می‌کنه.
خداروشکر برای نوای حسین حسین توی هر شهر و هر کوچه پس‌کوچه‌‌ای، که تا این پرچم مشکی بالای سر ماست، ما نمی‌میریم و صدای ما خاموش نمی‌شه.
@yekravanshenaas
چیزایی که به نظر نمیاد ربطی به تروما داشته باشن اما درواقع دارن:
- توجه نکردن به بهداشت شخصی.
- بهم ریخته بودن محل زندگی.
- بی‌توجهی به مسائل مالی و خرج کردن بیشتر از درآمد.
- عادت‌های غذایی ناسالم.
همه اینا یه ریشه مشترک دارن: من خودمو نادیده می‌گیرم، شاید اینجوری اون احساسات حل نشده‌ای که دارم حمل می‌کنم هم کمرنگ بشن.
یادمون باشه کسی که از اون‌ور بوم توجه به خودش و مسائل مربوط به خودش می‌افته هم ممکنه از تروما رنج ببره، چون اونم می‌خواد با کنترل افراطی، احساسات سنگین و سختش رو مدیریت کنه.
#روان‌شناسی
#تروما
@yekravanshenaas
من هربار که می‌بینم میرن همینجوری رندوم از یه آدمی تو خیابون درمورد مسائل مختلف سیاسی، اقتصادی، اجتماعی، خانوادگی و غیره سوال می‌پرسن:
بسه دیگه آقا بسه.
@yekravanshenaas
توی اتفاقات مختلف اجتماعی میشه به این نتیجه رسید که جامعه جهانی و همینطور جامعه ما، دارن به ابتذال و سطحی‌نگری می‌رسن.
راه بقیه رو نمی‌دونم ولی راه روان‌شناسی اینه که ذهن رو تقویت کنیم، چطوری؟ ببینید.
خیلی دور نیس، به همین سادگیه.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
قبل از اینکه یه کاری رو حتی یه روزی رو شروع کنیم، از خودمون بپرسیم سخته؟ صد در صد. دلمون می‌خواد همه چی رو عقب بندازیم و بخوابیم؟ شک نکن.
اما ارزشش رو داره؟ اگه آره برای همین باید بریم تو کارش.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
یکی از معمولی‌ترین کارهایی که بشر مجبوره انجام بده منتظر موندنه، یعنی اول این متن قرار بود اینجوری شروع بشه که «تا حالا حس انتظار برای کسی یا چیزی رو تجربه کردید؟» ولی بعدش با خودم گفتم مگه میشه انسان باشی ولی انتظارو نچشیده باشی؟
اما درک ما از زمان و حالتی که منتظر بودیم با هم یکی نیس، اونی که منتظر یه پیام مهمه، درک متفاوتی از زمان داره، برای اون شاید هر ثانیه به اندازه یه ساعت بگذره. ولی اونی که یه جایی نشسته و داره بهش خوش می‌گذره درک دیگه‌ای از زمان داره، اون آدم شاید یهو به خودش بیاد و بگه عه کی دو ساعت گذشت؟
ادراک ما از تجربیات، حوادث، آدم‌ها و حرفاشون حتی در طول زندگی خودمون هم یکسان نیس، مثلا وقتی یکی گرمشه، احتمال بیشتری داره عصبانی بشه یا نتونه خودش رو کنترل کنه، این یه اصل اثبات شده اس، تو فصل‌های گرم‌تر و نقاط گرم‌تر دعواهای ساده بین افراد به راحتی ممکنه به ضرب و شتم جدی یا فاجعه منجر بشه. پس ادراک یه آدم از حرکت ماشین بغلی ممکنه تو یه زمانی این باشه که حالا یه بوق زده چیزی نشده که، در یه شرایط دیگه ممکنه این باشه که برا من بوق می‌زنی؟ بذار نشونت می‌دم و بعدشم دعوا و داستان‌های دیگه.
پس ذهن ما و دستگاه شناخت ما دائم دارن دچار خطا می‌شن، قبلا تو پست‌های مربوط به #خطاهای_شناختی درموردش حرف زدیم و نتیجه اینکه ما انسان‌ها زیادی به شناخت خودمون اعتبار می‌دیم، ما به راحتی فریب می‌خوریم یا دچار قضاوت اشتباه می‌شیم.
پس حالا دو تا موضوع پیش میاد، اول اینکه ما مجبوریم همش فکت چک کنیم، ما در دنیای بزرگسالی اگه بخوایم سرمون کلاه نره باید به جای اطلاعات سطحی که منابع مشخصی ندارن، دنبال منبع و گوینده و سند و مدرک و دلیل باشیم.
دوما، افراد رو به خاطر ادراکی متفاوت با ادراک خودمون، به راحتی از رده خارج نکنیم. ما به دوست و رفیق و خانواده و همکار و همسایه‌مون نیاز داریم، ما قرار نیس با چالش‌های زندگی اجتماعی مثل انتخابات هی منزوی‌تر بشیم و فقط با آدمایی که نظر ما رو قبول دارن مراوده داشته باشیم. ما باید یه سری اصول مشخصی برای زندگی‌مون داشته باشیم که با اونا شوخی نداریم اما اینکه به نظر یه نفر، طبق ادراک و شناخت یه نفر، باید در انتخابات شرکت کرد یا نه و کی بهتره و کی به حقیقت نزدیکتره، مسلما با ادراک ما فرق داره. این چالش‌های اجتماعی اگه باعث رشد و بلوغ جامعه نشن و دودستگی یا چنددستگی ایجاد کنن و به جای اینکه توانایی آدما رو برای گفتگو بیشتر کنن، اونارو با هم دشمن کنن، رسالت خودشون رو انجام ندادن و متاسفانه خبر از جامعه و افرادی می‌دن که هنوز خیلی کار داره تا به بلوغ فکری برسن.
خلاصه‌اش اینکه ما بعد از هر اتفاقی بازم قراره کنار هم زندگی کنیم، به خاطر اینکه کسی نظرش، فکرش و شناختش به دلایل مختلف با ما فرق داره، روابطمون رو خراب نکنیم، تقریبا هیچ کدوم از ما برتری شناختی و عقلی خاصی به دیگران نداریم.
#روان‌شناسی
#روان‌شناسی_اجتماعی
@yekravanshenaas
مهم‌ترین مزیت و قشنگی رابطه عاطفی درست و سالم اینه که به آدم کمک می‌کنه به پذیرش برسه.
مثلا هرکسی می‌دونه یا حداقل حالت ایدئالش اینه که بدونه چه ایراداتی داره و به چه دلایلی ممکنه آدم رو اعصاب یا دوست‌نداشتنی یا نه چندان قشنگی باشه، بعد می‌بینه خب ولی یکی هست که با تمام اینا دوستم داره، باهام مونده، بهم وفاداره و من براش کافی‌ام، کل پکیج منو پذیرفته. پس حتما خوبم دیگه، حتما مجموعه همه اینا آدمی ساخته که مورد پسند و علاقه کسی، اونم برای مدت طولانی بوده.
این حس کافی بودنی که از آدم درست و رابطه درست به آدم منتقل میشه رو برای همه‌تون آرزو می‌کنم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
شنبه صبحه، اول ماهه، اول فصله، خیلیاتون چند ماه تعطیلی دارید و شاید اینا به دردتون بخوره:
- شما به انگیزه احتیاج ندارید، شما به خودکنترلی نیاز دارید.
- شما وقتتون کم نیس، حواس‌پرتی‌تون زیاده.
- شما پشتکارتون کم نیس، به سیستم بهتری برای کارآمدی بیشتر نیاز دارید.
- شما لازم نیس درمورد اهدافتون واقع‌بین باشید، لازمه که آدمای بهتر و مفیدتری اطرافتون باشن.
- شما به یه عالمه از هر چیزی، مثل پول، دانش، دارایی و... نیاز ندارید، شما نیاز دارید از چیزایی که دارید درست استفاده کنید.
- نمی‌خواد فقط به پول بیشتر فکر کنید، دنبال ارزش‌های ماندگارتر باشید.
- لازم نیس نگران دستاوردهای بیشتر باشید، لازمه که یاد بگیرید کافی هستید.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
کل سوپرانوژ یه طرف، جلسات درمان تونی هم یه طرف.
البته که کمی دراماتیک و مناسب سریال شده بود، البته که صد در صد حرفهای نبود اما می‌شد روند درمان یه آدمی که لب مرز سایکوپاتی و اختلال شخصیت ضداجتماعیه و همراه باهاش افسردگی و اضطراب بالا داره و تو جامعه‌ای زندگی می‌کنه که این خشونت و ضد اجتماعی بودن رو تشویق هم می‌کنه و مراجعه به روان‌شناس رو نشونه ضعف می‌دونه، خیلی قشنگ دید.
بازی‌ها، پیچش داستانی و فیلمنامه هم که از سطح قضاوت من مخاطب عادی بالاتره.
سوپرانوز رو تو لیست دیدنی‌هاتون بذارید.
#روان‌شناسی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_سریال
@yekravanshenaas
قبل از اینکه اتفاقات و حرفهای بقیه رو به خودمون بگیریم، چندتا تا نکته رو یادمون باشه:
- مردم ممکنه از شما خوششون بیاد، ممکنه از شما بدشون بیاد و این طبیعی‌ترین عکس‌العمل آدما تو این دنیاست اما این قضیه دقیقا باعث نمی‌شه زندگی شما از هم بپاشه، حتی تاثیر خیلی خاصی هم روی زندگی‌تون نداره.
- رفتار افراد با ما، بیشتر از اینکه توصیفی از ما باشه، نشونه اینه که خودشون کی ان. شما نمی‌تونید رفتار اونا رو عوض کنید اما می‌تونید از خودتون بپرسید چرا من دارم اجازه می‌دم همیشه باهام اینطوری رفتار بشه، تحملش می‌کنم یا رفتارم رو در مقابلش تغییر نمی‌دم. شما باید به چرای خودتون برسید، نه به چرای مربوط به رفتار اونا.
- وقتی بفهمید آدما معمولا چطوری تلاش می‌کنن ناامنی‌ها، ترس‌ها و مسائل حل نشده‌ای که در طی زندگی‌شون داشتن رو با فرافکنی اونا به بقیه حل کنن، دیگه متوجه می‌شید که رفتارشون رو نباید به خودتون بگیرید.
البته از اون‌ور بوم هم نباید بیفتیم. چون دلیل رفتار کسی رو می‌فهمیم، چون اون آدم جنگ درونی سختی داشته، تروماهای زیاد یا مشکلاتی داشته، به این معنی نیس که همه باید هر رفتاری می‌کنه رو بپذیرن.
اتفاقا اینجور آدما باید همون قدر که همدلی و درک شدن می‌بینن، رفتار قاطعانه و منطقی رو هم ببینن چون هرکسی داستان زندگی خودش رو داره و قرار نیس هر رفتاری رو تحمل کنه. یعنی من قبول می‌کنم تو داری سختی می‌کشی، زندگی پرفراز و نشیبی داشتی یا کودکی ناگواری داشتی اما قرار نیس به من سخت بگیری و سلامت روان من یا افراد دیگه رو به خطر بندازی. می‌تونی کمک بگیری و به جای منتقل کردن دردت به بقیه، درمانش کنی.
زندگی ما تو جامعه و ارتباط با انسان‌ها، راه رفتن روی لبه باریک هر چیزی رو به خودمون نگرفتن و در عین حال حفظ مرزها و سلامت روان خودمونه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
شروع ثبت‌نام #دوره_عکاسی با موبایلِ تیر
• پرداخت نقد و اقساط
• تاریخ شروع آموزش چهارشنبه ۶ تیر
و امکان رزرو برای ۲۷ تیر
👇🏻
/channel/miim_rs
👆🏻
برای کسب اطلاعات بیشتر روی لینک کلیک کنید.
شایدم خیلیا به امید همین‌که یه روزی بگن
«سخت بود ولی ما از پسش براومدیم.» دارن ادامه می‌دن.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
آدم سمی با اعتقادات قلبی تو شوخی می‌کنه.
آدم‌های بالغ اهل شوخی‌های بی‌ربط نیستن...
فکر نکنیم شوخیه ها.
سالمندی که باورش اینه که اگه بمیرم دیگه خاک میشم و سیاهیه تا ابد، با اونی که باورش اینه که من به جایی وصلم و حتی اگه خودم، خودمو فراموش کنم، نوری و موجودیتی هست که منو به یاد داره، زمین تا آسمون فرق دارن. اصلا جور دیگه‌ای زندگی می‌کنن، آرامشی دارن که توصیف کردنی نیس.
شایدم حتی جوونایی که باور عمیق‌تری دارن.....
@yekravanshenaas
قبول کنیم یا نه. هر چقدر هم که در زندگی تلاش کنیم متکی به نفس باشیم، بالاخره یک نفر هست که روی نظر و حرف ما خیلی تاثیر داره. انگار تا وقتی تایید اون نباشه جلو نمی‌ریم. تا وقتی تشویقش نباشه احساس بُرد نمی‌کنیم. تا وقتی اون ایرادی نگیره احساس نمی‌کنیم داریم کار اشتباهی می‌کنیم. حتی اگه پا روی کشش غریزیمون بذاریم و خلاف جهت حرکت کنیم و اتفاقا موفق هم بشیم، باز هم ته دلمون لبخند رضایتی رو می‌خواد که نداریم. این شخص تاثیرگذار می‌تونه والدین ما، دوست نزدیک ما، پارتنر ما و به طور کلی هر کسی باشه که روش سرمایه‌گذاری عاطفی عمیقی کردیم.
حالا تصور کنید اگر این سرمایه‌گذاری روی نقطه امن، ثابت، حمایت‌گر و همیشگی باشه ما چقدر در زندگی از قدم‌های کوچیک و بزرگ خودمون قراره احساس خوبی داشته باشیم. حتی از شکست‌هامون احساس مرگ نمی‌کنیم.
روی صحبتم با منِ نوعی به عنوان دریافت کننده حمایت عاطفی نیست. با من، به عنوان حمایت‌گر عاطفی برای افراد دیگه‌ست. اینکه چطور بتونیم کنار افراد مهم و عزیز زندگی‌مون باشیم تا از تکیه کردن به احساسات ما بتونن مسیر زندگی‌شون رو با احساس اطمینان بیشتری پیش برن.
بهش فکر کنیم.
#یادداشت
دقیقا وقتی داشتم فکر می‌کردم در‌حالی‌که توی دلم جمله‌هایی برای محرم رژه میرن، وقتی دلم می‌خواد از حالم بنویسم و از روضه‌های مادر و دختری کنج خونه یا پشت ترافیک، آیا باید از امکان داشتن این کانال استفاده کنم یا فضا رو تخصصی نگه دارم تا مخاطبی که برای محتوای روان‌شناسی اومده راضی باشه، اینو نوشتی و یادم افتاد که اینجا فضای امن منه و قرار نیس لبه‌های باورم گرد بشه تا خدای نکرده کسی از اینجا نره.
این هم از پند امشب.
متشکرم.
/channel/kmazraee_ir/41
نمی‌دونم چطوری از هرکسی، بدون شناخت روحیاتش و زندگی که داشته، میخواید که ریسک‌پذیر باشه و بزنه تو دل ماجرا.
زندگی از خیلی‌ها، تو اوج جوونی، نسخه‌ای می‌سازه که کلا رو مود بقاست و داره برای زنده موندن تلاش می‌کنه، نه برای رسیدن به آرزوهای دور و دراز.
با توصیه‌های کلی و سطحی که «پاشو بدو، پاشو یه کاری برای خودت و زندگیت بکن» همون تعادل اندک و زورکی که بعضی‌ها بهش رسیدن رو بهم نزنیم.
نسخه‌های شیک و انگیزشی و عمومی رو هرکس باید با زندگی خودش تطبیق بده، اگه خوب بود و باهاش می‌خوند که بسم‌الله و اگه نه، بدون اینکه حس ناکافی بودن داشته باشیم، خیلی نرم رد شیم و به نسخه مناسب خودمون بچسبیم.
#روان‌شناسی
#روان‌شناسی_زرد
@yekravanshenaas
دارم فکر می‌کنم یعنی ممکنه دلیل اینکه آدم‌ها در روند تکامل، دووم آوردن این باشه که برای قرن‌ها، دموکراسی وجود نداشت؟
دموکراسی خیلی شیکه، مردم‌پسند و زیبا.
اما ایراداتش چی؟ الان مردم اوکراین خوش‌حالن از اینکه زلنسکی انتخاب شده بود؟
یا مثلاً نخبگان آمریکایی که از انتخاب ترامپ حرص می‌خوردن، نمی‌فهمیدن که باید به انتخاب مردم احترام گذاشت؟
اگه دموکراسی نباشه پس چی جایگزینش کنیم؟ مطمئنا مثل زمان شاهنشاهی که نمی‌شه چون الان کشورهایی که پادشاه دارن هم دموکراسی دارن.
نمی‌دونم واقعا و این نداستن و ابهام برای مغز انسانی و مدرنم زیادیه.
امیدوارم اتفاقات خوبی برای این کشور و همه ما بیفته، ما که جوونی‌مون تقریبا تمومه و حالا به سن نگرانی برای نسل‌های بعد رسیدیم، شماها هم که هنوز جوونید و جویای نام و پر از آرزو و اینکه کی رییس‌جمهور باشه و تیمش چه تصمیماتی بگیرن روی زندگی‌تون اثر مستقیم داره.
@yekravanshenaas
برای کسی که نوشتن براش دواست، خیلی سخته حرفاش رو بخوره و بخواد صبر کنه و اصلا نظری نده، چون خیلیا هستن که بیشتر ازش بلدن و خیلی بهتر از اون دارن حرف می‌زنن، اما دارم سعی می‌کنم این کار سختو انجام بدم چون برای خودم و شما احترام قائلم. دلیل خلوتی این روزهای اینجا این تلاشه.
این روزا حواس من و بیشتر شما مشغول انتخاباته، هم فکرهای من انتخاباتیه که به نظرم سکوت آدم‌های عادی مثل من درموردش مصداق «اگه حرف نقره باشه، سکوت طلاست» ئه، هم شما باید مشغول انتخابات باشید. می‌گم باید چون اون کسی که رگ گردنش باد می‌کنه و با دلیل و منطق مخالفت می‌کنه، نقد می‌کنه، می‌خواد شرایط بهتر بشه و به روش خودش تلاشی می‌کنه، محترم‌تر و تحسین‌برانگیزتر از کسیه که کلا براش هیچی فرق نمی‌کنه، کی رییس‌جمهور شد؟ به من چه، تو مملکت چه خبره؟ نمی‌دانم و خب بدانم هم مگه فرقی می‌کنه؟ مخالف بودن و حرف داشتن در هر شرایطی مورد احترام تر از بی‌تفاوتیه. موافق‌های این سیستم و این نظام هم که اگه رها کردن، به نظرم خسر الدنیا و الاخرة شدن، چون تو این دنیا که دارن فحششون رو می‌خورن، اون دنیا هم به خاطر سکوت و بی‌تفاوتی معلوم نیس چه سرنوشتی دارن.
خلاصه که یه گوشه نشستم و می‌خونم و تحلیل می‌کنم و فکر می‌کنم، حرص می‌خورم و عصبانی میشم، رای می‌دم و بقیه رو تا جایی که دستم می‌رسه به رای دادن تشویق می‌کنم.
نمی‌گم شما هم این کارو بکنید اما درموردش فکر کنید. بی‌تفاوت بودن، عملا یعنی اهمیت نداشتن کیفیت زندگی خودمون و خانواده مون و هم‌وطنمون. بدتر از اون هم، غر زدن بی‌فایده درموردشه که خیلی کودکانه اس، یه جور راحت‌طلبی که مجبور بودیم بعد از کودکی بذاریمش کنار ولی انگار خیلی‌هامون این روزا هم، ندانسته به اندازه همون طفل توی گهواره راحت‌طلبیم.
ما هرجای دنیا که باشیم و هر اعتقادی داشته باشیم تهش به وطن برمی‌گردیم، تو همه تصمیمات و تعاملاتمون اینو یادمون باشه. حکومت‌ها و آدم‌ها میان و میرن اما این گربه زخمی باید همیشه روی نقشه بمونه و بی‌تفاوتی اینهمه آدم درموردش کمکی به پایداریش نمی‌کنه.
@yekravanshenaas
یادآوری دوستانه:
وقتی شریک عاطفی شما درمورد چیزی که آزارش داده یا درموردش ضعف داره حرف می‌زنه، فرض کنید که انگار داره یه توپ رو به طرفتون پرت می‌کنه.
وظیفه شما اینه که توپو رو هوا بزنید و درمورد توپ حرف بزنید، نه اینکه شما چه احساسی درمورد توپ دارید یا اینکه عملکرد اون چی بوده.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
جوان ایرانی حاضره تا خود صبح فکر و خیال کنه و بگه مثلا دلم میخواست یه چشم و یه دست نداشتم ولی به جاش اورتینک (نشخوار فکری) نداشتم.
اما یه راه راحت داره، حداقل برای شروع و برای اونایی که به عنوان آدم معمولی فکرشون مشغوله فقط، اونو شما بهش بگو میگه کی می‌ره اینهمه راهو؟ کی حالش رو داره؟ ولی شما امتحان کنید، واقعا جواب می‌ده.
اون راه راحت و دم دستی و رایگان، نوشتنه. هرچقدر هم سنتی‌تر بهتر، یعنی حواس‌پرتی‌ها رو کم کنید، با نور متمرکز روی کاغذ، مثل این چراغ مطالعه‌های قدیمی، روی یه ورق کاغذ اولش تیتروار بنویسید دارید به چی فکر می‌کنید.
اگه لازم بود بیشتر توضیح بدید، بیشتر بنویسید، بذارید مغزتون آروم بگیره و بتونید از ساعت‌های محدودی که برای خوابیدن دارید درست استفاده کنید.
خوب بخوابید.
#روان‌شناسی
#نشخوار‌فکری
@yekravanshenaas
اون اولا که هنوز پادکست انقدر زیاد و متنوع نشده بود، یه رادیو روغن حبه انگور بود که ما مشتریش بودیم، نمی‌دونم هنوزم هست یا نه.
یه بخشی داشت که صداهای زندگی روزمره بود و صداهایی که شما ممکنه در هر جایی بشنوید اما بهشون دقتی ندارید یا حتی مزاحم به حساب میان، من اون بخش رو خیلی دوست داشتم.
زندگی معمولی یه خانواده بچه‌دار پر از صداست. بچه داشتن یا بچه دیگران رو از دور دیدن سراسر شیرینیه معمولا، اما تو زندگی یه خانواده بچه‌دار، یه وقتایی گریه‌های بی‌دلیل هست، یه وقتایی هم گریه‌ها و صداها و مقاومت‌هایی هست که برای ما بزرگترا بی‌معنیه، اما قضیه برای خود بچه‌ها خیلی جدیه، مثلا سر و صدا کردن برای اینکه نخوابن، چون کدوم بچه‌ای دلش می‌خواد بازی رو ول کنه تا فردا صبح؟
کاش می‌شد صدای گریه‌های از ته دل یه بچه تقریبا پنج ساله رو ضبط کرد و به عنوان صدای غم‌انگیز اما امیدوارانه به زندگی پخش کرد.
کاش می‌شد به بچه‌ها گفت خیلی از بزرگترا آرزو دارن جای تو باشن و کسی ازشون خواهش کنه تورو خدا بخواب فقط. کاش می‌شد دنیای همه بچه‌ها همین‌قدر بی‌غصه بود که چون دوست ندارن بخوابن گریه کنن.
و کاش نهایت غصه همه مادر و پدرا این بود که همسایه‌ها از صدای گریه بچه‌شون ناراحت شدن یا طفلک بچه‌ام که نمی‌خواست بخوابه و به زور خوابید.
کاش همه آدم‌ها فرصت یه زندگی معمولی و غصه‌های روزمره و فراموش‌شدنی رو داشتن.
اگه از این آدمای معمولی هستید، خیلی قدر زندگی‌تون رو بدونید.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
یادآوردی:
شما درمورد اون ورژنی که بقیه ازتون توی ذهنشون دارن نه مسئولیتی دارید و نه کنترلی.
رها کنیم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
هر چیزی از حدش خارج بشه یعنی زنگ خطر، حتی #همدلی
ما باید بدونیم وقتی بقیه اشتباه می‌کنن، تا کجا به ما ربط داره و چقدر باید حرص بخوریم و کی رها کنیم.
اگه از اینکه کسی اشتباهی کرده یا داره می‌کنه، بیش از حد و افراطی ناراحت بشیم، یه احتمالی وجود داره که کودک درون ما، قبل از اینکه هنوز وقتش رسیده باشه و بیشتر از ظرفیتش مجبور به محافظت از بقیه شده.
#روان‌شناسی
#تروما
@yekravanshenaas
یه شکل مهم از خودمراقبتی هم اینه که یادمون باشه فقط عشق کافی نیست و ما آدما تو روابطمون به یه پکیج نیاز داریم.
- ما به احترام نیاز داریم.
- ما به اعتماد متقابل نیاز داریم.
- ما به پذیرش نیاز داریم.
- ما به حد و مرزهای مشخص نیاز داریم.
- ما به احساس دیده و شنیده شدن نیاز داریم.
- ما به احساس امنیت درمورد رابطه و فرد مقابلمون نیاز داریم.
- ما به حمایت نیاز داریم.
- ما به افرادی در زندگی‌مون نیاز داریم که وقتایی که واقعا مهمه، حضور داشته باشن.
روابط ما ممکنه فقط برمبنای عشق به وجود بیان ولی فقط و به تنهایی با عشق ادامه پیدا نمی‌کنن. اگه تو زندگی‌تون کسی رو دارید که بیشتر مواقع (چون همیشه که ممکن نیس)، این نیازهای شما براش مهمه، دو دستی بچسبیدش.
عیدتون هم مبارک.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
ما ذاتا از چالش فرار می‌کنیم، دوست داریم به شرایط آروم و به اون دایره امنی که تو زندگی‌مون داریم بچسبیم و یادمون می‌ره قدر اون آدمایی که بهمون راه‌های جدیدی برای فکر کردن و دیدن دنیا معرفی می‌کنن، برامون چالش درست می‌کنن و باعث می‌شن احساس کنیم شاید یه جای کار می‌لنگه و خوبه که تغییر ایجاد کنیم رو بدونیم.
اونایی که تاییدمون می‌کنن کار خیلی خاصی نمی‌کنن، درواقع برای اینکه درنظر ما همیشه دوست‌داشتنی بمونن، ما رو از هدیه صداقت، رشد و تلاش بیشتر برای اینکه پیشرفتی کنیم محروم می‌کنن.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
اختلال شخصیت پارانوئید (یادداشت چهارم):
منابع می‌گن اختلال رایجیه، طبق آماری که DSM-5 می‌ده ۲/۳ تا ۴/۴ درصد مردم مبتلا به این اختلال شخصیت هستن.
دو تا معیار مهم برای تشخیصش داریم:
الف) بدبینی و عدم اعتماد فراگیر به بقیه و برداشت نیات افراد به بدترین شکلش، از اواخر نوجوانی شروع میشه و در شرایط مختلف حضور داره و باید در ۴ مورد یا بیشتر از موارد زیر دیده بشه:
- فرد دلیل کافی نداره اما فکر می‌کنه بقیه ازش سو استفاده می‌کنن، اذیتش می‌کنن یا گولش می‌زنن.
- فکر و ذکرش درگیر شک و تردید بی‌اساس درباره وفاداری و قابل اعتماد بودن دوستاش و نزدیکانشه.
- به درد و دل کردن با بقیه تمایلی نداره چون می‌ترسه اطلاعاتی به بقیه بده که بعدا علیهش به کار ببرن.
- حرفهای بی‌منظور و حتی مهربانانه بقیه و اتفاقات روزمره و خنثی رو حرف‌ها یا اتفاقات تحقیرآمیز یا تهدیدکننده برداشت می‌کنه.
- کینه‌ای ئه. چیزهایی که از نظرش توهین‌آمیز هستن رو، که میشه خیلی چیزا، فراموش نمی‌کنه.
- از رفتارهای معمولی بقیه حملاتی رو علیه شخصیت و آبروی خودش کشف می‌کنه که برای بقیه روشن نیست و با سرعت و عصبانیت و با حمله متقابل بهشون جواب می‌ده.
- درمورد وفاداری شریک عاطفی یا همسرش شک داره.
ب) این بی‌اعتمادی‌ها سند و دلیل بیرونی ندارن و نمی‌شه اونارو به دوره‌های اسکیزوفرنی، اختلالات دوقطبی، افسردگی عمده یا هر اختلال روانی دیگه و عوارض داروها ربط داد.
درمان: معمولا مراجعه نمی‌کنن و اگه به زور قانون یا خانواده آورده بشن یا یه خاطر مشکل دیگه مراجعه کنن، رابطه درمانی شکل نمی‌گیره چون درمورد درمانگر هم همین فکرها و شک‌ها رو دارن. درنتیجه درمان بسیار زمان‌بر، سخت و از نظر بعضیا غیرممکنه.
شخصیت فیلم:
- اون شوهر عصبانی تو فیلم ایرانی ملی و راه‌های نرفته‌اش
- دکتر جان کاولی، رئیس بیمارستان در شاتر آیلند
- The Game
- Conspiracy theory
- Pawn Sacrifice
اگه ذهن زیبا رو دیدید، اختلال اون آقاهه اسکیزوفرنی پارانوئید بود، نه اختلال شخصیت پارانوئید. تو اسکیزوفرنی تماس با واقعیت قطع میشه و بینش نسبت به اختلال وجود نداره ولی شخصیت پارانوئید با واقعیت تماس داره اما شک اجازه نمی‌ده نتیجه درستی بگیره.
#روان‌شناسی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_فیلم
@yekravanshenaas