5025
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
مثلا اگه خونه و زندگی‌هامون یه جوری بود که می‌شد خودمون و بچه‌هامون دستمون رو دراز کنیم و به بارون و برگ‌های بارون خورده برسیم یا حتی چندتا قطره بارون بریزه روی سر و صورت‌مون، حتما از نظر روانی وضع بهتری داشتیم؛ شادتر، پرانرژی‌تر، رهاتر، کم استرس‌تر و کمتر نگران بودیم و شاید اگه آدم‌ها هنوز به شکل سابق زندگی می‌کردن، الان چیزی به نام افسردگی رو نمی‌شناختن.
طفلکی انسان مدرن.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
خودخواهی بده ولی در مورد زمانتون خودخواه باشید، فقط آدمای کمی توی این دنیا لیاقت زمان شما رو دارن و زمان بیهوده برای افراد بیهوده یعنی ناکامی و ناامیدی قراره تمام انرژی روانی شما رو بگیره.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، همیشه می‌خواد به شما پیام بده، باهاتون تماس بگیره، ببیندتون.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، شما اولین کسی هستین که وقتی بیدار میشه دلش براتون تنگه.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، اگه قبل از شما بخوابه، بعد از بیدار شدن بلافاصله بهتون خبر می‌ده.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، ازتون می‌پرسه کجا می‌رید، چی کار می‌کنید، با کی هستید؛ نه چون شما رو کنترل بکنه، چون وضعیت‌تون و اینکه به چیزی نیاز داشته باشید براش مهمه.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، مهم نیست چه‌قدر مشغله داره. اون در هر زمان و مکانی، در حد توانش براتون وقت خالی می‌کنه.
#سواد_عاطفی
امروز روز جهانی پیشگیری از خودکشیه، حرف زیاد ازش زدن، منم قبلاً حرف زدم ولی امروز یه چیز دیگهای می‌خوام بگم.
هیچ‌وقت حتی به شوخی یا وقتی حالتون بده هم در مورد خودتون منفی حرف نزنید.
بدن شما تفاوتش رو نمی‌فهمه، شما ممکنه بدونید که فقط یه روز بد داشتید اما بدن و مغزتون اینو نمی‌فهمه و همین نظرو به عنوان نظر واقعی شما نسبت به خودتون ثبت می‌کنه و در طول زمان احساس شما نسبت به خودتون رو شکل می‌ده.
بدن ما خیلی عجیبه، باهوشه ولی یه وقتایی هم خنگ میشه، می‌تونه ساده‌ترین چیزارو فراموش کنه اما رد یه حرف ساده روی سلول‌ها و دستگاه عصبی ما باقی بمونه و وقتی به یه احساس واقعی از خودمون نیاز داریم، با اون نظری که شوخی بوده یا فقط عصبانی بودیم و به خودمون یه فحشی دادیم قاطی بشه.
ما به سالم‌ترین حالت روان خودمون احتیاج داریم و دیگه به عنوان بزرگسال کسی این وظیفه رو به عهده نمی‌گیره. هر گلی زدیم به سر خودمون زدیم.
و با این تفاسیر، حساب بقیه هم معلومه دیگه، هر آدمی تجربیات، زندگی، آسیب‌ها و جنگ درونی خودش رو داره، هوای همدیگه رو بیشتر داشته باشیم، کمتر نظر بدیم و دخالت کنیم و یادمون باشه اتفاقات ناگواری مثل خودکشی یا حتی آسیب به خود، مال آدمای عجیب و غریب نیس، خیلیا شاید بارها و بارها تا مرزش پیش رفتن.
سلامت روان خود ما هم با کمی مراعات و درنظر گرفتن دیگران، افزایش پیدا می‌کنه، پس چرا که نه؟ معامله برد برده.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
من و شما مسئول اون بلاهایی که سرمون اومده نیستیم، مسئول ادامه راهیم.
#روان‌شناسی
#تروما
@yekravanshenaas
حسن روح‌الامین پستی در اینستاگرام گذاشته که به نظرم ارزش خوندن داره.
از روزهای مدرسه نوشته و جایی که دیگه شور برچسب زدن رو درآورده بودن و واقعا به صورت فیزیکی به بچه‌ها برچسب می‌زدن و جملات آخرش تکان‌دهنده است: «حالا در سن نزدیک به چهل سالگی وقتی یک نفرم تحقیرم می‌کنه و نادیده‌ام می‌گیره برام یادآور دوران نوجوانی و باورهای پایه‌ای هست که توی اون دوران به مغز استخوانم رسوخ کرد و به خودم میگم (درگوشی) راست میگه.»
نزدیک به بازگشایی مدارس و دانشگاه‌هاست، اگه معلم هستید، اگه بچه دارید یا خواهر و برادری در این سنین دارید، یادتون باشه آدما رو براساس نمره ریاضی و شیمی و زبان نسنجید. آدما قرار نیس به همه‌چیز علاقه یکسانی داشته باشن.
یادتون باشه نمره انضباط واقعا هیچی نیست، هیچ ارزشی نداره و نداشته.
هر والدی اگه می‌خواد نقش مفیدی در زندگی بچه‌اش داشته باشه و استعداد بچه‌اش رو شکوفا کنه، به جای اینکه نقش نجارو داشته باشه باید نقش مربی و باغبون رو داشته باشه. اگه جایی هنوز هم چنین سیستمی دیدید، اگه احساس کردید بچه‌تون در زمینه‌ای استعدادی داره که در قالب مدرسه و آموزش و پرورش نمی‌گنجه، مسئولیت شما این نیس که اون استعداد رو کور کنید تا نمره‌هاش بهتر بشه و دانش‌آموز خوبی بشه، وظیفه شما اینه که اون استعداد رو شکوفا کنید، اگه تونست در کنارش یه دیپلمی هم بگیره دمش گرم وگرنه این کشور و این دنیا به ورزشکار و هنرمند و افرادی که یه فن و حرفه‌ای بلدن خیلی خیلی نیاز داره.
یادمون باشه صدا و نگاه اطرافیان در کودکی و نوجوانی، تبدیل به باور واقعی افراد میشه. نمونه‌اش رو می‌تونید در آدمهایی که به ظاهر خیلی موفق ان ولی درون خودشون خبرهای خوبی نیست ببینید.
برچسب‌ها می‌تونن مسیر زندگی آدما رو خراب کنن، تو برچسب زدن خسیس و دقیق باشیم و باهاش در هر جایگاهی مقابله کنیم.
#روان‌شناسی
#تربیت_فرزند
@yekravanshenaas
با کسی ازدواج کنید که حتی توی لحظاتی که نمی‌تونید قیافه خودتون رو تحمل کنید، مطمئن باشید تو چشمش قشنگ‌ترین آدم دنیایید.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
ما پدر و مادرهای جدید شاید ایراد زیاد داشته باشیم اما چند تا فرق مهم و تعیین‌کننده با نسل قبل داریم:
- همش در حال بررسی خودمون هستیم، دوست داریم یاد بگیریم و بهتر بشیم، فکر نمی‌کنیم خودمون نهایت دنیا و بهترین نسخه از پدر و مادر بودن هستیم.
- ذوق بچه‌ها برامون مهمه، زمان ما بچه خیلی حق و نظر خاصی نداشت، اگرم برای چیزی ذوق داشت انقدر دیگه عقلانی‌سازی می‌شد و با آبرو و نظر مردم و موقعیت و ... چک می‌شد که مزه‌اش می‌رفت. ما بچه‌مون، خودمون و خانواده‌مون برامون مهم‌تر از همه کلیشه‌ها و نظرات بقیه اس.
- تهش رو دیدیم و معتقدیم بچگی کردن بچه‌مون از هر چیزی مهم‌تره. ما همش به خودمون میگیم مگه چی می‌شد اون موقع که دلم فلان چیزو میخواست بهش می‌رسیدم؟ مگه چی می‌شد اون موقع می‌ذاشتن خودم باشم؟ خود پنج ساله یا خود هشت ساله‌ام یا خود هجده ساله‌ام؟ حالا هم اگه بذارم این بچه دو تا پارادایمی که تو ذهن من هست و هیچ دلیل خاصی براش ندارم و ضرری نداره و اصول خاصی رو زیرپا نمی‌ذاره، بشکنه، هیچی نمیشه.
- بچه‌هامون با ما راحتن، نمی‌ذاریم ادب رو زیر پا بذارن، اما سدی هم برای نشون دادن نیازها و خواسته‌ها و احساساتشون نمی‌سازیم.
یه بار یه روان‌شناس کودک می‌گفت اگه بچه پر سر و صدایی دارید، خوشحال باشید چون بچه‌تون سالمه و در محیط امنی رشد کرده. خانواده‌ها و شرایط نامناسب، صدای خنده و گریه و ذوق بچه رو خفه می‌کنن، اگه بچه‌تون لاکچری بلند خندیدن و گریه با خیال راحت رو داره، حالش خوبه و آفرین به شما.
پ.ن: می‌دونم همه والدین جدید اینجوری نیستن، لازم نیس به اون چند تا مورد استثنا فکر کنید، منظورم عموم و متوسط جامعه و قشر باسواد و بافرهنگه.
#روان‌شناسی
#تربیت_فرزند
@yekravanshenaas
بچه‌ها می‌دونم ظاهر مهمه و هیشکی ام نمی‌تونه بگه نیس، می‌دونم سیکس پک، رگ دست، بدن عضله‌ای، قد بلند، قیافه خوشگل، لباس‌های مارک و ساعت فلان برند و ماشین درست و حسابی و پول زیاد و از اون طرف هم هیکل و قد و بالای رعنا و چشم و ابروی دلبر و رنگ موی فلان و پوست بیسار و بقیه چیزایی که شما از من بهتر بلدید، جذابه، قشنگه، مده و خواستنیه.
اما باور کنید وقتی توی رابطه با آدمی باشید که به #بلوغ_عاطفی رسیده، انگار همه اینارو داره.
نه اینکه چشممون رو ببندیم، اون کشش اولیه که برمبنای ظاهره حتما باید باشه، اما بعدش چی؟ اگه کل ملاک ما در سطح همون ظاهر باشه، نهایت چیزی که دستمون رو می‌گیره همون ظاهره.
من شخصا وقتی کسی ملاکاش در همین حده، هرچند سالش که باشه، بازم احساس می‌کنم با یه بچه طرفم که فقط می‌خواد اسباب‌بازیش خوشگل باشه که پزش رو به بقیه بده.
بلوغ مخصوصا #بلوغ_عاطفی و بلوغ در روابط اجتماعی، خیلی قشنگه بچه‌ها، می‌تونه از هر نظر چشم و دلت رو سیر کنه و احساس ارزشمندی بهت بده، که تو درازمدت تعیین می‌کنه چقدر از خودت و رابطه‌ات راضی باشی.
دنبال آدمی که ظاهرش رو می‌پسندید باشید اما ورژن بالغش.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
احساس نمی‌کنید روتین‌های زندگی دست‌کم گرفته می‌شن؟ مقدار انرژی و تلاشی که لازم دارن دیده نمیشه؟
اینکه هر روز بیدار شی، دوش بگیری، یه چیزی بخوری، بری سرکار یا توی خونه کارهای معمول و همیشگی رو انجام بدی، این کارهای تکراری می‌تونن دیوونت کنن. چون این کارا رو اتوماتیک انجام می‌دیم معنیش این نیس که برامون راحته، معنیش این نیس که دوستشون داریم.
یه وقتایی خستگی‌های بی‌معنی و بی‌دلیل‌مون به خاطر گیر کردن تو همین چرخه‌های همیشگی و تموم نشدنیه، دلزده شدیم چون داریم ادامه می‌دیم و ادامه دادن و ادامه دادن و ادامه دادن سخته. باید این وسط همش چشممون به یه هدفی باشه، به یه نتیجه‌ای، یه دستاوردی، که بتونیم به این چرخه‌ها معنی ببخشیم و تموم نشیم.
و اینه دنیای بزرگسالی.
@yekravanshenaas
امروز روز مناسبی به نظر می‌رسه برای اینکه کلاهمون رو قاضی کنیم و بشینیم با خودمون، برای خودمون، به تمام دستاوردهایی که داشتیم فکر کنیم و بهشون افتخار کنیم.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
گاهی همه تلاشتو می‌کنی اما نمیشه، انگار قرار نیس که بشه.
فیلم موتورسواران نظرات مثبتی رو دریافت کرده و تام هاردی رو داره که بازیش معمولا ردخور نداره.
یکی از فیلمهایی که دوست دارم ببینم این فیلمه، شما هم عصر جمعه خودتون رو مهمون کنید به The Bikeriders، محصول سال ۲۰۲۳.
#معرفی_فیلم
@yekravanshenaas
بزرگسالی یه باگ خیلی مهم داره و اونم اینه که دیگه خبری از تعطیلات، به اون معنی که تو بچگی یا حتی اوایل جوانی تجربه می‌کردیم نیست.
مثلاً پدر خانواده حتی روز تعطیل هم یه سری مسئولیت داره، پدره بالاخره، احتمالا تنها روزیه که خونه اس و نمی‌تونه بگه امروز می‌رم برای خودم، روزهای دیگه که بماند.
مادر خانواده هم همینه، هیچ روزی وجود نداره که بگه من از وظایفم مرخصی می‌گیرم چون تعطیلاته، اینارو تا بچه نداشته باشید درک نمی‌کنید واقعا، چون حتی سفر، تفریح، تعطیل بودن و توی خونه بودن یعنی بازم کلی کار و وظیفه دارید.
اونایی که بچه ندارن هم یه جور دیگه، یعنی دیگه خبری از تعطیلات تابستون یا روزی که کلا رها باشی نیس و تازه اگرم پیدا کنی، اگه با عذاب وجدان هیچ کاری نکردن و استراحت کردن کنار بیای و یه نفسی بکشی، دیگه مگه می‌تونی فردا صبحش خودت رو از تخت و خونه جدا کنی و بری سرکار و بین آدما؟
خلاصه که بزرگسالی یه انگیزش درونی و دائمی و هدف‌های بزرگتری به غیر از پول و این پروژه رو تحویل بدم و این کارو تیک بزنم می‌خواد. یه موتور دائمی باید روشن باشه که بهت یادآوری کنه تو بیشتر از اینایی، تو توانمندتر از این حرفایی و بتونه انرژی لازم برای ادامه دادن رو مثلاً از همون چرت نیم ساعته عصر یا یه بعدازظهر نسبتا آروم با عزیزانت تامین کنه.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
اصل طلایی خودشفقتی (به زبان ساده یعنی دوست داشتن خودمون و توانایی همدلی کردن با خودمون) اینه: «حرفایی که به بقیه نمی‌زنیم رو به خودمون نزنیم.»
به نظر ساده میاد اما یه نگاهی به خودمون بکنیم، وقتی از پس کاری برمیایم، به خودمون میگیم اینکه چیزی نبود، شانس آوردم، فلانی کمکم کرد، اصلا کار خاصی نکردم و....
وقتی آدم دیگهای با ما رفتار بدی داشته و ناراحتمون کرده، به خودمون میگیم احمقی، لیاقتت همین بوده و...
اما اگه کسی با همین احساسات بیاد پیشمون این حرفا رو بهش می‌زنیم؟
اگه برخوردی که با خودمون داریم رو با بقیه داشتیم، یا تنهای تنها بودیم یا کشته شده بودیم. ما نیاز به مراقبت داریم اما اولین مراقب ما توی دنیای بزرگسالی باید خودمون باشیم.
افراد کمی هستن که می‌تونن خودشون رو درست ارزیابی کنن و مثل یه دوست خوب، به موقعش خودشون رو کمی سرزنش یا کمی تشویق کنن. تمرین کنیم از این افراد اندک باشیم.
#روان‌شناسی
#خودشفقتی
@yekravanshenaas
این یه تست سریع و نه لزوما صد در صد معتبر، برای سنجیدن وضعیت هورمون‌های اساسی مغز شماست.
میگم نه چندان معتبر چون این تست‌ها خیلی به مود، شرایط و فاکتورهای دیگه وابسته ان، راستی آزمایی نداشت و منبعی برای اطمینان ازش ندارم اما از اون چیزاییه که احتمالا خودتون از قبل جوابش رو می‌دونید و انجام دادنش فقط یه حس عههه راست میگه براتون داره.
خلاصه اینکه این تست رو انجام بدید تا ببینید دوپامین، سروتونین، اندورفین و اکسی‌توسین شما در چه وضعیتی هستن (با فرض پذیرفتن و غفلت از موارد بالا)
@yekravanshenaas
https://dosetesting.neurify.io/mydose?mcp_token=eyJwaWQiOjE3OTY3NDAsInNpZCI6MzM0NTM1MjcyLCJheCI6ImIzNmZlNWI5NTIwMjlmMzJhYjU2Y2Y2NWM0MzRiYzFlIiwidHMiOjE3MjYzMTA1NDQsImV4cCI6MTcyODcyOTc0NH0.qq-LIB9ya1JbDmBB5jrfu64GGpB92A5043zAFDRp2Yg
می‌دونین چرا اینجا فوروارد شده؟
چون ما رفتارهای معمولی انسانی رو یادمون رفته و به جاش یه پرچم قرمز و یه سری اسم و نشانه و علامت دستمون گرفتیم و باهاشون هرکس می‌خواد قدمی برداره و از در محبت وارد بشه رو رد می‌کنیم، چون هنوز با ناامنی‌های خودمون کنار نیومدیم و می‌ترسیم از کسی امنیت بگیریم.
مخصوصا زن‌ها، انگار از هر حرکتی که بخواد بهشون بگه آروم بگیر، تکیه کن، تو دایره من باش و... می‌ترسن و بعدش هم از نبودن عشق و آدمی که بشه باهاش زندگی کرد شکایت می‌کنن.
علوم انسانی هرچقدر هم که پیش برن نباید فطرت آدما رو خدشه‌دار کنه، نباید بدیهیاتی که نسل‌ها برای انسان‌ها وجود داشته رو رد کنن به بهانه اینکه می‌خوام تو رو به اعتلا برسونم، بشناسمت و بهت کمک کنم.
امروز دیگه بشریت بازم داره به سمت فطرت آدما برمی‌گرده، به سمت چیزی که انسان‌ها براش برنامه‌ریزی شدن و جدی گرفتن ویژگی‌های مردانه و زنانه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
امروز دنبال فیلم می‌گردید؟
Eternal sunshine of a spotless mind رو ببینید.
هرچی از فیلم بگم اسپویل شده، اما آخرش فکر کنید با کدوم یکی از شخصیت‌ها همذات‌پنداری داشتید و به کدوم نزدیکید؟ اگه شما جای مرد داستان بودید چی کار می‌کردید؟ اگه جای زن داستان بودید چی؟
فیلمیه که برای مدت‌ها به یادتون می‌مونه و احتمالا دلتون می‌خواد بازم ببینیدش.
#معرفی_فیلم
@yekravanshenaas
من اگه یه چیزی یاد گرفته باشم که به درد زندگی خودم و روابط بین فردیم بخوره، اینه که به کسی که در مورد چیزی نگرانه، ناراحته، غصه‌داره، دلتنگه یا هر حس دیگهای داره، چندتا چیزو نگم:
- اینکه چیزی نیس. (یعنی اصلا تو از پایه داری اشتباه احساس می‌کنی، نگرانی؟ نباش، چیزی نیس که، یعنی حس تو بی‌اعتباره)
- خدارو شکر کن که ... (نتیجه خوبی نگرفتی؟ برو خداتو شکر کن، یکی بود مثل تو بود از وسط نصف شد، خونه اش هم ریخت روی سرش، یعنی اصلا اجازه نداری اینجوری حس کنی چون آدمای دیگه شرایطی بدتر از تو دارن)
- تو اینجوری می‌کنی من عصبی یا ناراحت می‌شم (یعنی تو الان باید احساس خودت رو رها کنی و نگران این باشی که احساست چه تاثیری روی من داره)
- تو قوی‌تر از اینایی (یعنی همین‌که این احساس رو داری و همین‌که اینو به من یا بقیه گفتی، یعنی ضعیفی)
طرف مقابلمون یه بچه باشه و یا یه بزرگسال یا حتی اگه طرفمون خودمونیم، آدما دوست دارن احساسشون جدی گرفته بشه و در اون لحظه نه می‌خوان قوی باشن، نه می‌خوان با کسی مقایسه بشن و نه می‌خوان بدونن که از پسش برمیان. مخصوصا تو جمله‌های اولی که به طرف یا حتی به خودمون میگیم، مهمه که این حرفا نباشه. فقط تایید احساس، چون حسمون که اشتباه نمی‌کنه، فکرهای پشت سرش ممکنه اشتباه باشن ولی احساس ما در اون لحظه مثلا غمه یا خشمه، نمی‌تونیم بگیم نیست یا زیاد مهم نیست.
ممکنه شما یه دیالوگ یه ساعته داشته باشین و بعد از اینکه به طرف حق دادین، تاییدش کردین و اجازه دادین خود واقعیش باشه، همه این حرفا رو هم بزنین‌ها، اما اول اون آدم یا خودتون رو جدی بگیرید، دست‌کم و نادیده نگیریدش و بعد افکار پشت سر اون احساس رو اصلاح کنید یا بیشتر در موردش حرف بزنید که احساس بهتری داشته باشه.
آیا من در این کار موفق بودم؟ احتمالا نه همیشه، چون هر آدمی به دلایل مختلف، وسط روابطش ممکنه به غرایز اولیه انسانی برگرده، اما دارم سعی ام رو می‌کنم. شما هم سعی کنید.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
پس تکرار می‌کنیم:
«هرکس گفت از شر افکار منفی خلاص شو، بریزشون دور، بهشون فکر نکن، می‌بندیم و می‌ذاریمش کنار.»
هدف این نیس که احساسات و افکار منفی رو جایی بریزیم و تلنبار کنیم و نادیده بگیریم، هدف ما باید این باشه که یاد بگیریم باهاشون چی کار کنیم، چطوری یه حس منفی رو بشناسیم، تحلیلش کنیم، توش غرق نشیم و بتونیم پاسخ درست و به جایی به احساسات و افکار منفی‌مون بدیم.
همه آدما یه وقتایی تو چرخه افکار ناخوشایند گیر می‌افتن، اما فقط بعضی از آدما می‌دونن که این احساسات، همه زندگی و عملکرد اونا نیس و این چرخه رو هم می‌تونن پشت سر بذارن و به بقیه زندگی و احساسات خوشایندتر برسن.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
نوشته بود ما از تنهایی نمی‌ترسیم، از تصویر آدمی که در خلوت هیچ نقش و جایگاهی نداره می‌ترسیم.
ما بلد نیستیم به خودمون، بدون نگاه و نظر دیگران، احترام بذاریم و وقتی با خودمون تنهاییم، نمی‌تونیم با این خلا، یعنی شرایطی بدون احترام به شخصیت‌مون، کنار بیایم.
تنهایی ترسناک نیست، ما فقط بلد نیستیم خودمون رو به جای اینکه از چشم دیگران ببینیم، تو آینه ببینیم و یا درست ببینیم و این ترسناکه.
تنهایی یه مسأله وجودیه، انسان عمیقاً و ذاتا تنهاست و رشد در گرو پذیرفتن این حقیقته که باید یه وقتی با این تنهایی رو‌به‌رو بشیم و مسیری رو در زندگی، دوشادوش تنهایی طی کنیم.
#روان‌شناسی
#ISTDP
@yekravanshenaas
شاید کسی نیاز داشته باشه اینو ببینه:
«امیدوارم #تروما هایی که تمام عمر تلاش کردی ازشون خلاص بشی، بهبود پیدا کنن، اونایی که به خاطرشون قضاوت شدی و آزار دیدی اما هیچکس از تو عذرخواهی و دلجویی نکرد و حالت رو نفهمید.»
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اگه آدم امنی تو زندگی‌تون دارید که هر روی شما، هر روزگار شما و هر افت و خیزی که داشتید رو دیده و هیچ وقت لحظه‌ای برای بودن کنار شما تردید نکرده و همیشه یادش و حضورش مایه آرامش و امنیت‌تون بوده، از تشکر کنید. زیاد هم تشکر کنید و خودتون هم تلاش کنید آدم امن بقیه باشید، آدما خیلی طفلکی و تنهان.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
می‌دونی چرا نباید با اضطراب کنار اومد و چرا باید درمانش کرد؟
چون توی بزنگاه‌ها می‌رسه، آروم و سرد و سنگین، وقتی که یه نفر نشسته جلوت، داره بهت میگه، حتی فریاد می‌زنه دوستت داره، اما صدای اضطراب بهت میگه نه دوستت نداره، امکان نداره کسی تو رو بخواد، تو دوست داشتنی نیستی.
تا وقتی درمانش نکنی، همیشه هست، می‌کشه و خراب می‌کنه و برنده میشه و بقیه نمی‌تونن بفهمن چرا نمی‌تونی قبول کنی دوست داشتنی هستی.
#روان‌شناسی
#اضطراب
@yekravanshenaas
بچه‌ها یه جوان رو بیاید ببریم سرکار.
@kmazraee_ir
داوطلبان گرامی، خسته نباشید.
طبق روالمون، بازم میگم که اگه تلاش خوبی داشتید، صرف نظر از نتیجه، شما برنده‌اید، به خودتون افتخار کنید چون آدمای امروز برای دو روز نمی‌تونن یه برنامه ثابت رو پیاده کنن اما شما تونستید و بررسی کنید که چرا چیزی که خواستید نشد. اگه تلاش نکردید و سال کنکور و حتی سال نهایی رو همینجوری الکی الکی گذروندید، به عنوان کسی که کمی ازتون بزرگتره میگم که برگردید، دوباره بخونید، تلاش کنید، جون بکنید و به چیزی که حقتونه برسید، هیچ مزیت و کلاس و کول بودنی در انجام ندادن مسئولیتی، احتمالا تنها مسئولیتی که ازتون انتظار می‌رفت، وجود نداره. وظیفه‌ای داشتید و انتظاری ازتون وجود داشت، اونو درست انجام بدید و بعدش براساس علاقه و استعدادتون ادامه بدید.
اگه تو این کانال دانشگاه رو سرچ کنید، یه سری مطلب هست که شاید به دردتون بخوره، اما یه سری حرفای درگوشی آخر شبی هم باهاتون دارم که شاید تکرار همون قبلیا هم باشه.
اول اینکه علاقه خیلی مهمه، اگه به چیزی که قبول شدید علاقه ندارید، یا یه راهی پیدا کنید علاقه‌مند بشید یا ولش کنید و تغییر رشته بدید.
دوم اینکه یه جوری درس بخونید که بعد از ۴ سال، روتون بشه بگید من کارشناس فلان رشته‌ام. مثل خیلی از کلمات، ارزش این کلمه هم برای ما از بین رفته، دوره کارشناسی یعنی شما دانش یه کارشناس رو پیدا کنید.
سوما، روزهای جوونی برنمی‌گردن، اما نه برای عشق و حال، برای اون همیشه زمان هست، اما محضر بعضی از اساتید، فرصت یاد گرفتن عمیق، فرصت خوندن منابع بیشتر، احتمالا دیگه به سختی پیدا میشه. غنیمت بشمرید.
چهارما، دوستان درستی انتخاب کنید. خیلی بچه‌گانه به نظر میاد اما با کسی همون اول کار نه زیاد صمیمی بشید، نه گنگ درست کنید و نه از کسی دوری کنید. گشاده و آماده برای تجربه‌های جدید و موقعیت‌های جدید باشید.
پنجما، اگه قراره درس نخونید، از دانشگاه بدتون میاد، منتظرید یه جزوه لاغر یا سری سوال رو بخونید و برید امتحان بدید و فقط پاس بشید، وقت و پول و انرژی خودتون و جای یه نفر دیگه رو اشغال نکنید، چه اصراریه؟
ششما، مشاهده‌گر و شکارچی فرصت‌ها باشید، شاید یه مکالمه با یه استاد یا شرکت تو یه کنفرانس یا کارگاه، یا داوطلب شدن برای ارائه یه موضوع سرکلاس، مسیر زندگی شما رو عوض کنه.
هفتما، از هر امکاناتی که دانشگاه داره تا ته تهش استفاده کنید و خودتون مطالبه‌گر امکانات بیشتر باشید، از باشگاه و گیم‌نت گرفته تا مشاوره و کتابخونه و اردوها و بقیه چیزا.
هشتما، خودتون رو محدود به چیزی که دانشگاه به شما می‌ده نکنید، شما دیگه دانش‌جو هستید نه دانش‌آموز، دنبال مهارت، علم بیشتر، رشته‌های دیگهای که به شما مرتبط هستن و ارتباطات به درد بخور باشید.
آخرشم اینکه امیدوارم موفق و شاد باشید.
@yekravanshenaas
تحقیقات نشون دادن هفته‌ای پنج روز، ۳۰ تا ۴۰ دقیقه دویدن، باعث میشه فرآیند پیر شدن سلول‌ها تا ده سال کاهش پیدا کنه.
حالا به جای اینجور برنامه‌ها، که علاوه بر جوون موندن، کلی فایده دیگه داره، برید دنبال بوتاکس و عمل و لیفت و غیره.
درنهایت هم نه تنها اعتماد به نفسی که ورزش کردن و کلا خودمراقبتی بهتون نمی‌ده رو براتون نداره، در نقطه مقابلش حالتون رو هم بد می‌کنه و مثل یه چاه بی‌انتها، تا زمانی که شبیه عروسک پلاستیکی بشی ادامه داره.
البته که خب خودمراقبتی و مخصوصا ورزش، برنامه‌ریزی و عرق ریختن و زمان گذاشتن می‌خواد که معلوم میشه چرا بیشتر آدما سمتش نمی‌رن، ولی شما هوای خودتون رو داشته باشید.
پ.ن: شاید از فردا.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
#از‌مقاله‌ها
@yekravanshenaas
پند روز: برای تحت‌تاثیر قرار دادن کسی ورشکست نشو.
من امروز اینو جایی خوندم و به نظرم خیلی کامل و جامع بود. وقتی داری سرمایه‌ات رو، که می‌تونه پول، وقت، انرژی، جوونی، آبرو، خانواده، اعتبار و یا هر چیز دیگهای باشه، برای یه کاری می‌ذاری، آخرین چیزی که باید برات مهم باشه تحت‌تاثیر قرار دادن بقیه اس.
بقیه، مردم، فامیل، همسایه، فالوور و همکلاسی وقتی تو به مشکلی بخوری کجای تصویرن؟
زندگی به اندازه کافی ریسک داره، چه برسه به اینکه بخوای سرمایه‌ات رو به خاطر هورا کشیدن بقیه ریسک کنی و ورشکست بشی.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
همه ما آدمای معمولی، یه کمی شکستیم، یه کمی زخم خوردیم و توی مسیری که اومدیم کمی آسیب دیدیم. ما هنوز به مرحله برچسب‌های سنگین نرسیدیم، کار می‌کنیم، مشغولیم، زندگی‌مون ادامه داره، اما یهو وسط یه موضوع عادی و روزمره، از بیرون به خودمون نگاه می‌کنیم و می‌فهمیم چقدر رفتارمون عجیب بود، چرا این حرفو زدم، چرا انقدر قضیه رو پیچیده کردم، اصلا قضیه این شکلی نبود، اون موقع و اون وسط چرا نتونستم درست فکر کنم و تصمیم بگیرم؟
و اینجا معلوم میشه که یه طرحواره‌ای بالا اومده یا یه باور بنیادین ما تهدید شده یا درموقعیتی که برای ناخودآگاه ما اضطراب‌زاست قرار گرفته بودیم و داشتیم رو آتوپایلوت رفتار می‌کردیم.
فکر می‌کردیم می‌فهمیم داریم چی کار می‌کنیم اما اون قالب‌های ذهنی و ناخودآگاه، اون کودک درون، اون اضطراب ابراز نشده و حل نشده یا هر اسم دیگهای، اون داشت ما رو هدایت می‌کرد.
اینجاست که ما آدمای معمولی، بدون برچسب خاصی، صرفا به خاطر تجارب انسانی معمولی که داشتیم وو هرکسی داره، باید در اتاق یه درمانگرو بزنیم. ما هنوز کارایی داریم، هنوز شاید خیلی اذیت نیستیم، اما همین رفتارهای گاه و بیگاه انرژی زیادی از زندگی معمولی ما می‌گیره و شاید هزینه‌ای داشته باشه که جبران‌ناپذیر باشه.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
حالا وقتشه تو سکوت شب بشینیم با خودمون فکر کنیم انقدر که دنبال آدم امن، آدم درست، آدم غیر سمی، گرین فلگ‌ها و هر اسم دیگهای هستیم، برای دیگران هم آدم امن و درستی هستیم؟
نکنه اون آدم سمی روابط بقیه خودمونیم اصن. نکنه برای بقیه امن و درست نیستیم، مخصوصا برای اونایی که روی حس امنیت از سمت ما حساب کردن.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas