-
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک مادر. https://t.me/BiChatBot?start=sc-628147-UhtZ4EY
شما می‌تونید آدم مهربونی باشید اما:
- نه بگید.
- نیازهای خودتون رو اولویت بدید.
- مرزگذاری کنید.
- با بقیه مخالف باشید.
- صادق باشید.
- رفتارهای ضعیف بقیه رو به چالش بکشید.
- محیط‌های ناسالم رو ترک کنید.
- حق خودتون رو بگیرید.
- از زمان و فضای خصوصی خودتون محافظت کنید.
مهربون بودن رو با ناتوانی از حفظ سلامت روان اشتباه نگیریم. شما می‌تونید مهربون باشید و به روان خودتون و عزیزانتون اهمیت بدید.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
Now you look like the minister of coal.
چرنوبیل (۲۰۱۹)
@yekravanshenaas
حقیقت:
«به اندازه‌ای که می‌تونی خودت رو بشناسی و بپذیری، می‌تونی رشد کنی»
بله این کاملا درسته اما نکته بعدی تو مسیر رشد، اینه که با حقیقتی که فهمیدی چی کار می‌کنی.
دو تا راه داریم، یا می‌تونیم همه اون خودآگاهی و اطلاعاتی که در مورد خودت فهمیدی و پذیرفتی رو به عنوان مدرکی برای اینکه تو بدی، ناکافی هستی یا انقدر شکسته و خرابی که دیگه کاری از دستت برنمیاد استفاده کنی، می‌تونی از این اطلاعات برای انتقاد و به چالش کشیدن خودت استفاده کنی، برای شرم دادن به خودت تا جایی که یه روزی بالاخره بتونی خودت رو درست کنی.
یا اینکه می‌تونی این اطلاعات رو به عنوان اینکه توام آدمی تفسیر کنی. آدمی که داره همه تلاشش رو می‌کنه یا حداقل دلش می‌خواد به جایی برسه که بتونه بگه همه تلاشم رو کردم و نیاز به حمایت داره، باید همدلی و محبت بیشتری ببینه و گرما و حمایت بیشتر از انتقاد و شرم می‌تونه بهش کمک کنه.
اگه این راه رو انتخاب کنیم، می‌تونیم از خودآگاهی و شناخت خودمون به عنوان وسیله‌ای برای حرکت رو به جلو و تجربه احساس حمایت و تشویق استفاده کنیم.
پس اینجوری به قضیه نگاه کنیم که ما باید به خودآگاهی برسیم و بعدش این خودآگاهی رو می‌تونیم به عنوان سلاحی علیه یا به نفع رشد استفاده کنیم.
حقیقتی که اولش خوندیم سرجاشه اما فرایند بعدش انتخاب ماست. بیرون از ما هم خبری نیست، اول باید خودمون نسبت به خودمون شفقت، همدلی و دلگرمی نشون بدیم. انگار که بخوایم عزیزی رو که می‌دونیم پتانسیل و امکانش رو داره تشویق کنیم تا به چیزی که لیاقتش رو داره برسه.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
الان که به وسط تعطیلات آخر هفته رسیدیم، ممکنه شما از اونایی باشید که با تفریح کردن و رسماً هیچ کاری نکردن (اگه اصلا چنین چیزی ممکن باشه) حالتون بد بشه.
انگار که شما باید همیشه یه محصول و دستاورد و لیستی برای تیک زدن داشته باشید، دلایل مختلفی هم داره که ازشون گفتم و میگم اما تحقیقات نشون دادن که هفته‌ای حداقل یه روز تنبلانه داشتن، می‌تونه استرس، تنش عضلانی، افسردگی و اضطراب رو کاهش بده.
شب عیده، تفریح و تنبلی کنید، بقیه هفته رو می‌تونید از خودتون حسابی کار بکشید.
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
@yekravanshenaas
مل رابینز میگه انگیزش (motivation) آشغاله.
وقتی ما واقعا لازمش داریم نیس، درون ما نیس، وقتی از چیزی می‌ترسیم و نمی‌تونیم شروعش کنیم کمکی به ما نمی‌کنه. ما به طور درونی برای انجام دادن کارهایی که ممکنه کمی ما رو به چالش بکشن یا احساس می‌کنیم تو انجام دادنشون خوب نیستیم، انگیزه‌ای نداریم.
راه‌حل چیه؟ Just do it.
در ادامه توضیح می‌ده که خودانگیختگی یعنی ما بتونیم شک و ترس رو کنار بذاریم و به قدرت عمل اعتماد پیدا کنیم. ما به عنوان بزرگسال می‌تونیم بفهمیم که چرا نیاز داریم و باید این کارو انجام بدیم و می‌تونیم از بین شک و تردید برای خودمون دو دو تا چهارتا کنیم و دلیل انجام دادن یه کاری رو بفهمیم. ما چاره‌ای جز رفتن تو دل ماجراها نداریم و هرچی بیشتر یه کارو عقب بندازیم برامون ترسناک‌‌تر می‌شن.
قدرت واقعی در عمل کردن و انجام دادن کاره، نه یه چیز ماورایی و دور از دسترس درون ما. اگه حس انجام دادن یه کاری که باید انجام بشه رو نداریم، اگه فکر می‌کنیم یه زمان بهتری برای انجام دادنش قراره برسه ما می‌بازیم.
برنده‌ها دنبال شرایط مناسب نیستن، فقط انجامش می‌دن.
انجامش بدید و بعد انگیزش، اونم از جنس خودانگیختگی کم‌کم بالا میاد، نه برعکسش.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
اگه تو هم خسته شدی از وقت تلف کردن پشت این صفحه نمایش‌ها، چه لپ‌تاپ و چه گوشی و چه دسک‌تاپ، اگه مثل یک معتاد الکی گوشی‌ت رو چک می‌کنی و می‌چرخی توی اینیِستاگرام! یا هر کانال چرندی رو توی تلگرام و ایتا و بله و روبیکا می‌خونی و نمی‌تونی از گزارش مَوال رفتن ملت هم در کانال‌شون بگذری، این اپ همه دیوایس‌هات رو شبکه می‌کنه و کنترل‌ت می‌کنه که از این به بعد استفاده‌ت از شبکه‌های اجتماعی و پیام‌رسان‌هات، بهبود پیدا کنه:
https://stayfreeapps.com/
پس لطفاً بس کن و زندگی کن!
@kmazraee_ir
نکته جالب در مورد نوروساینس اینه که هر روز یافته جدیدی وجود داره و همیشه چیزی برای متعجب کردن تو هست.
اندرو هوبرمن، نوروساینتیست، توضیح می‌ده که «آدم شب، آدم روز» فقط بسته به عادت‌های ماست و در واقع افسانه است.
ویدیو رو ببینید تا بفهمید که میشه تبدیل به یه آدم صبح شد، هرچی باشه کسی که روزش رو ساعت ۵،۶ شروع می‌کنه خیلی از بقیه جلوتر و سالم‌تره.
دکتر هوبرمن میگه سه روز طول می‌کشه، عجب.
#روان‌شناسی
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
این یه تست سریع و نه لزوما صد در صد معتبر، برای سنجیدن وضعیت هورمون‌های اساسی مغز شماست.
میگم نه چندان معتبر چون این تست‌ها خیلی به مود، شرایط و فاکتورهای دیگه وابسته ان، راستی آزمایی نداشت و منبعی برای اطمینان ازش ندارم اما از اون چیزاییه که احتمالا خودتون از قبل جوابش رو می‌دونید و انجام دادنش فقط یه حس عههه راست میگه براتون داره.
خلاصه اینکه این تست رو انجام بدید تا ببینید دوپامین، سروتونین، اندورفین و اکسی‌توسین شما در چه وضعیتی هستن (با فرض پذیرفتن و غفلت از موارد بالا)
@yekravanshenaas
https://dosetesting.neurify.io/mydose?mcp_token=eyJwaWQiOjE3OTY3NDAsInNpZCI6MzM0NTM1MjcyLCJheCI6ImIzNmZlNWI5NTIwMjlmMzJhYjU2Y2Y2NWM0MzRiYzFlIiwidHMiOjE3MjYzMTA1NDQsImV4cCI6MTcyODcyOTc0NH0.qq-LIB9ya1JbDmBB5jrfu64GGpB92A5043zAFDRp2Yg
می‌دونین چرا اینجا فوروارد شده؟
چون ما رفتارهای معمولی انسانی رو یادمون رفته و به جاش یه پرچم قرمز و یه سری اسم و نشانه و علامت دستمون گرفتیم و باهاشون هرکس می‌خواد قدمی برداره و از در محبت وارد بشه رو رد می‌کنیم، چون هنوز با ناامنی‌های خودمون کنار نیومدیم و می‌ترسیم از کسی امنیت بگیریم.
مخصوصا زن‌ها، انگار از هر حرکتی که بخواد بهشون بگه آروم بگیر، تکیه کن، تو دایره من باش و... می‌ترسن و بعدش هم از نبودن عشق و آدمی که بشه باهاش زندگی کرد شکایت می‌کنن.
علوم انسانی هرچقدر هم که پیش برن نباید فطرت آدما رو خدشه‌دار کنه، نباید بدیهیاتی که نسل‌ها برای انسان‌ها وجود داشته رو رد کنن به بهانه اینکه می‌خوام تو رو به اعتلا برسونم، بشناسمت و بهت کمک کنم.
امروز دیگه بشریت بازم داره به سمت فطرت آدما برمی‌گرده، به سمت چیزی که انسان‌ها براش برنامه‌ریزی شدن و جدی گرفتن ویژگی‌های مردانه و زنانه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
امروز دنبال فیلم می‌گردید؟
Eternal sunshine of a spotless mind رو ببینید.
هرچی از فیلم بگم اسپویل شده، اما آخرش فکر کنید با کدوم یکی از شخصیت‌ها همذات‌پنداری داشتید و به کدوم نزدیکید؟ اگه شما جای مرد داستان بودید چی کار می‌کردید؟ اگه جای زن داستان بودید چی؟
فیلمیه که برای مدت‌ها به یادتون می‌مونه و احتمالا دلتون می‌خواد بازم ببینیدش.
#معرفی_فیلم
@yekravanshenaas
من اگه یه چیزی یاد گرفته باشم که به درد زندگی خودم و روابط بین فردیم بخوره، اینه که به کسی که در مورد چیزی نگرانه، ناراحته، غصه‌داره، دلتنگه یا هر حس دیگه‌ای داره، چندتا چیزو نگم:
- اینکه چیزی نیس. (یعنی اصلا تو از پایه داری اشتباه احساس می‌کنی، نگرانی؟ نباش، چیزی نیس که، یعنی حس تو بی‌اعتباره)
- خدارو شکر کن که ... (نتیجه خوبی نگرفتی؟ برو خداتو شکر کن، یکی بود مثل تو بود از وسط نصف شد، خونه اش هم ریخت روی سرش، یعنی اصلا اجازه نداری اینجوری حس کنی چون آدمای دیگه شرایطی بدتر از تو دارن)
- تو اینجوری می‌کنی من عصبی یا ناراحت می‌شم (یعنی تو الان باید احساس خودت رو رها کنی و نگران این باشی که احساست چه تاثیری روی من داره)
- تو قوی‌تر از اینایی (یعنی همین‌که این احساس رو داری و همین‌که اینو به من یا بقیه گفتی، یعنی ضعیفی)
طرف مقابلمون یه بچه باشه و یا یه بزرگسال یا حتی اگه طرفمون خودمونیم، آدما دوست دارن احساسشون جدی گرفته بشه و در اون لحظه نه می‌خوان قوی باشن، نه می‌خوان با کسی مقایسه بشن و نه می‌خوان بدونن که از پسش برمیان. مخصوصا تو جمله‌های اولی که به طرف یا حتی به خودمون میگیم، مهمه که این حرفا نباشه. فقط تایید احساس، چون حسمون که اشتباه نمی‌کنه، فکرهای پشت سرش ممکنه اشتباه باشن ولی احساس ما در اون لحظه مثلا غمه یا خشمه، نمی‌تونیم بگیم نیست یا زیاد مهم نیست.
ممکنه شما یه دیالوگ یه ساعته داشته باشین و بعد از اینکه به طرف حق دادین، تاییدش کردین و اجازه دادین خود واقعیش باشه، همه این حرفا رو هم بزنین‌ها، اما اول اون آدم یا خودتون رو جدی بگیرید، دست‌کم و نادیده نگیریدش و بعد افکار پشت سر اون احساس رو اصلاح کنید یا بیشتر در موردش حرف بزنید که احساس بهتری داشته باشه.
آیا من در این کار موفق بودم؟ احتمالا نه همیشه، چون هر آدمی به دلایل مختلف، وسط روابطش ممکنه به غرایز اولیه انسانی برگرده، اما دارم سعی ام رو می‌کنم. شما هم سعی کنید.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
پس تکرار می‌کنیم:
«هرکس گفت از شر افکار منفی خلاص شو، بریزشون دور، بهشون فکر نکن، می‌بندیم و می‌ذاریمش کنار.»
هدف این نیس که احساسات و افکار منفی رو جایی بریزیم و تلنبار کنیم و نادیده بگیریم، هدف ما باید این باشه که یاد بگیریم باهاشون چی کار کنیم، چطوری یه حس منفی رو بشناسیم، تحلیلش کنیم، توش غرق نشیم و بتونیم پاسخ درست و به جایی به احساسات و افکار منفی‌مون بدیم.
همه آدما یه وقتایی تو چرخه افکار ناخوشایند گیر می‌افتن، اما فقط بعضی از آدما می‌دونن که این احساسات، همه زندگی و عملکرد اونا نیس و این چرخه رو هم می‌تونن پشت سر بذارن و به بقیه زندگی و احساسات خوشایندتر برسن.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
نوشته بود ما از تنهایی نمی‌ترسیم، از تصویر آدمی که در خلوت هیچ نقش و جایگاهی نداره می‌ترسیم.
ما بلد نیستیم به خودمون، بدون نگاه و نظر دیگران، احترام بذاریم و وقتی با خودمون تنهاییم، نمی‌تونیم با این خلا، یعنی شرایطی بدون احترام به شخصیت‌مون، کنار بیایم.
تنهایی ترسناک نیست، ما فقط بلد نیستیم خودمون رو به جای اینکه از چشم دیگران ببینیم، تو آینه ببینیم و یا درست ببینیم و این ترسناکه.
تنهایی یه مسأله وجودیه، انسان عمیقاً و ذاتا تنهاست و رشد در گرو پذیرفتن این حقیقته که باید یه وقتی با این تنهایی رو‌به‌رو بشیم و مسیری رو در زندگی، دوشادوش تنهایی طی کنیم.
#روان‌شناسی
#ISTDP
@yekravanshenaas
شاید کسی نیاز داشته باشه اینو ببینه:
«امیدوارم #تروما هایی که تمام عمر تلاش کردی ازشون خلاص بشی، بهبود پیدا کنن، اونایی که به خاطرشون قضاوت شدی و آزار دیدی اما هیچکس از تو عذرخواهی و دلجویی نکرد و حالت رو نفهمید.»
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اگه آدم امنی تو زندگی‌تون دارید که هر روی شما، هر روزگار شما و هر افت و خیزی که داشتید رو دیده و هیچ وقت لحظه‌ای برای بودن کنار شما تردید نکرده و همیشه یادش و حضورش مایه آرامش و امنیت‌تون بوده، از تشکر کنید. زیاد هم تشکر کنید و خودتون هم تلاش کنید آدم امن بقیه باشید، آدما خیلی طفلکی و تنهان.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
رشد واقعی اون وقتی به دست میاد که به جای سرزنش بقیه، شروع به چک کردن و تصحیح خودمون بکنیم.
قدرت ما تو پیدا کردن مقصر نیس، تو قبول کردن مسئولیت زندگی خودمونه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
یه وقتایی فاجعه انقدر بزرگه که کلمه‌ای نداری براش، هرکس هرچی بگه بازم نمی‌تونه عمق غم رو توصیف کنه.
فاجعه امروز طبس از همینا بود، خداوند به خانواده‌هاشون صبر بده و روحشون در آرامش باشه. مرگ برای همه اس ولی بعضی مرگ‌ها سوگی به جا می‌ذارن که کنار اومدن باهاش به این راحتی‌ها نیست.
برای من این حادثه از متروپل دردناک‌تره، شاید چون از کارگر به جز آمار و عدد و بدهی و دعوای بیمه چیزی باقی نمی‌مونه، کارگر معدن قیافه شیک و داستان تراژیکی که بشه ازش لایک و شیر و بازخورد گرفت نداره، خانواده‌اش صدایی ندارن که خواب رو از چشم کسی بگیره، کارگر انگار سنگ زیرین آسیابه، اون قشریه که باید چرخ‌دنده‌ها له میشه، آوار روی سرش می‌ریزه، گاز متان خفه‌اش می‌کنه ولی کسی فکری به حالش نمی‌کنه. حتی توی همون متروپل هم چیزی از کارگرها ندیدیم و نشنیدیم، چهره و عکس و متن سوزناکی از اونا نبود.
امیدوارم اینجور مصیبت‌ها مقدمه‌ای بشه برای اینکه کسی به وضعیت این قشر رسیدگی کنه وگرنه که هیچ اندر هیچ.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
بزرگسالی اینجوریه که خب دیگه، غصه خوردیم، الکی الکی یه دور تا خود پوچی دنیا رسیدیم، بسه دیگه، حالا باید خودمونو جمع و جور کنیم و به بقیه زندگی برسیم.
یا حداقل باید اینطوری باشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
هیچ‌وقت با کسی که به نظر می‌رسه نیاز عمیقی به درمان و مداخله روان‌شناختی داره، بحث نکنید.
اگه اصرار دارید، کاملا متوجه خواهید شد که اون نه شما رو می‌شنوه، نه داره به شما جواب می‌ده، اون داره با تروماها و گذشته خودش بحث می‌کنه.
گفتم شاید در آغاز سال تحصیلی این نکته به دردتون بخوره، بالاخره قراره کلی آدم از خانواده‌ها و شرایط و فرهنگ‌های مختلف ببینید و حتی مجبور باشید باهاشون در ارتباط باشید و اصلا همینه که باعث رشد و افزایش ظرفیت ما برای شناخت آدم‌ها میشه.
اگه تو مدرسه و دانشگاه شانس یاد گرفتن راه‌های کنار اومدن با آدما رو پیدا نکنید، بعدش سخت‌تر و با درس‌های ظالمانه‌تری تو محیط کار و جامعه یاد می‌گیریدش.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
ما معمولا در طول زندگی‌مون از ابراز نیاز و احتیاج داشتن به کسی گریزونیم، اینجوری بزرگ شدیم که نیاز داشتن یعنی ضعف و افسانه «اگه عاشقت باشه می‌فهمه چی می‌خوای» زیادی تو فرهنگ ما پررنگه.
اما برای رابطه موفق، باید هم بلد باشی نیازت به طرف مقابل رو بگی، هم طرف مقابلت جنبه و شعور شنیدن این نیاز رو داشته باشه و خودش هم بلد این ابراز باشه.
اگه خودتون بلد نیستید یا غرورتون نمی‌ذاره یه وقتی به کسی که براتون عزیزه بگید که الان به وجودش نیاز دارید، تمرین کنید، چون لنگ می‌مونید، آدما ذهن‌خوانی بلد نیستن و دوست دارن توی رابطه بشنون که بهشون نیاز هست.
اگرم تو رابطه‌ای هستید که این چیزا توش عجیبه، اگه بگید شنیده نمی‌شید، نیازتون برای طرف مقابل مسخره و غیر ضروریه یا خودش انتظار داره شما نیازش رو حدس بزنید و چیزای دیگه، رابطه شما نیاز به گفتگو، حل مسائل، شفافیت و نزدیک شدن تفکرات شما دو تا داره.
اگه نیازهای بشریت نبود، پس چرا اصلا سراغ دیگری می‌رفت؟ نیاز زیربنای رابطه اس، پس جدی و محترمه و نیازمند رسیدگیه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
تحقیقات نشون می‌دن یک دقیقه عصبانیت می‌تونه سیستم ایمنی بدن رو به مدت ۴ تا ۵ ساعت ضعیف کنه.
بریم سراغ راه‌های مدیریت خشم، اینجوری می‌میریم به زودی.
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
مثلا اگه خونه و زندگی‌هامون یه جوری بود که می‌شد خودمون و بچه‌هامون دستمون رو دراز کنیم و به بارون و برگ‌های بارون خورده برسیم یا حتی چندتا قطره بارون بریزه روی سر و صورت‌مون، حتما از نظر روانی وضع بهتری داشتیم؛ شادتر، پرانرژی‌تر، رهاتر، کم استرس‌تر و کمتر نگران بودیم و شاید اگه آدم‌ها هنوز به شکل سابق زندگی می‌کردن، الان چیزی به نام افسردگی رو نمی‌شناختن.
طفلکی انسان مدرن.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
خودخواهی بده ولی در مورد زمانتون خودخواه باشید، فقط آدمای کمی توی این دنیا لیاقت زمان شما رو دارن و زمان بیهوده برای افراد بیهوده یعنی ناکامی و ناامیدی قراره تمام انرژی روانی شما رو بگیره.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، همیشه می‌خواد به شما پیام بده، باهاتون تماس بگیره، ببیندتون.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، شما اولین کسی هستین که وقتی بیدار میشه دلش براتون تنگه.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، اگه قبل از شما بخوابه، بعد از بیدار شدن بلافاصله به‌تون خبر می‌ده.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، ازتون می‌پرسه کجا می‌رید، چی کار می‌کنید، با کی هستید؛ نه چون شما رو کنترل بکنه، چون وضعیت‌تون و اینکه به چیزی نیاز داشته باشید براش مهمه.
یه مرد اگه واقعا دوست‌تون داشته باشه، مهم نیست چه‌قدر مشغله داره. اون در هر زمان و مکانی، در حد توانش براتون وقت خالی می‌کنه.
#سواد_عاطفی
امروز روز جهانی پیشگیری از خودکشیه، حرف زیاد ازش زدن، منم قبلاً حرف زدم ولی امروز یه چیز دیگه‌ای می‌خوام بگم.
هیچ‌وقت حتی به شوخی یا وقتی حالتون بده هم در مورد خودتون منفی حرف نزنید.
بدن شما تفاوتش رو نمی‌فهمه، شما ممکنه بدونید که فقط یه روز بد داشتید اما بدن و مغزتون اینو نمی‌فهمه و همین نظرو به عنوان نظر واقعی شما نسبت به خودتون ثبت می‌کنه و در طول زمان احساس شما نسبت به خودتون رو شکل می‌ده.
بدن ما خیلی عجیبه، باهوشه ولی یه وقتایی هم خنگ میشه، می‌تونه ساده‌ترین چیزارو فراموش کنه اما رد یه حرف ساده روی سلول‌ها و دستگاه عصبی ما باقی بمونه و وقتی به یه احساس واقعی از خودمون نیاز داریم، با اون نظری که شوخی بوده یا فقط عصبانی بودیم و به خودمون یه فحشی دادیم قاطی بشه.
ما به سالم‌ترین حالت روان خودمون احتیاج داریم و دیگه به عنوان بزرگسال کسی این وظیفه رو به عهده نمی‌گیره. هر گلی زدیم به سر خودمون زدیم.
و با این تفاسیر، حساب بقیه هم معلومه دیگه، هر آدمی تجربیات، زندگی، آسیب‌ها و جنگ درونی خودش رو داره، هوای همدیگه رو بیشتر داشته باشیم، کمتر نظر بدیم و دخالت کنیم و یادمون باشه اتفاقات ناگواری مثل خودکشی یا حتی آسیب به خود، مال آدمای عجیب و غریب نیس، خیلیا شاید بارها و بارها تا مرزش پیش رفتن.
سلامت روان خود ما هم با کمی مراعات و درنظر گرفتن دیگران، افزایش پیدا می‌کنه، پس چرا که نه؟ معامله برد برده.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
من و شما مسئول اون بلاهایی که سرمون اومده نیستیم، مسئول ادامه راهیم.
#روان‌شناسی
#تروما
@yekravanshenaas
حسن روح‌الامین پستی در اینستاگرام گذاشته که به نظرم ارزش خوندن داره.
از روزهای مدرسه نوشته و جایی که دیگه شور برچسب زدن رو درآورده بودن و واقعا به صورت فیزیکی به بچه‌ها برچسب می‌زدن و جملات آخرش تکان‌دهنده است: «حالا در سن نزدیک به چهل سالگی وقتی یک نفرم تحقیرم می‌کنه و نادیده‌ام می‌گیره برام یادآور دوران نوجوانی و باورهای پایه‌ای هست که توی اون دوران به مغز استخوانم رسوخ کرد و به خودم میگم (درگوشی) راست میگه.»
نزدیک به بازگشایی مدارس و دانشگاه‌هاست، اگه معلم هستید، اگه بچه دارید یا خواهر و برادری در این سنین دارید، یادتون باشه آدما رو براساس نمره ریاضی و شیمی و زبان نسنجید. آدما قرار نیس به همه‌چیز علاقه یکسانی داشته باشن.
یادتون باشه نمره انضباط واقعا هیچی نیست، هیچ ارزشی نداره و نداشته.
هر والدی اگه می‌خواد نقش مفیدی در زندگی بچه‌اش داشته باشه و استعداد بچه‌اش رو شکوفا کنه، به جای اینکه نقش نجارو داشته باشه باید نقش مربی و باغبون رو داشته باشه. اگه جایی هنوز هم چنین سیستمی دیدید، اگه احساس کردید بچه‌تون در زمینه‌ای استعدادی داره که در قالب مدرسه و آموزش و پرورش نمی‌گنجه، مسئولیت شما این نیس که اون استعداد رو کور کنید تا نمره‌هاش بهتر بشه و دانش‌آموز خوبی بشه، وظیفه شما اینه که اون استعداد رو شکوفا کنید، اگه تونست در کنارش یه دیپلمی هم بگیره دمش گرم وگرنه این کشور و این دنیا به ورزشکار و هنرمند و افرادی که یه فن و حرفه‌ای بلدن خیلی خیلی نیاز داره.
یادمون باشه صدا و نگاه اطرافیان در کودکی و نوجوانی، تبدیل به باور واقعی افراد میشه. نمونه‌اش رو می‌تونید در آدمهایی که به ظاهر خیلی موفق ان ولی درون خودشون خبرهای خوبی نیست ببینید.
برچسب‌ها می‌تونن مسیر زندگی آدما رو خراب کنن، تو برچسب زدن خسیس و دقیق باشیم و باهاش در هر جایگاهی مقابله کنیم.
#روان‌شناسی
#تربیت_فرزند
@yekravanshenaas
با کسی ازدواج کنید که حتی توی لحظاتی که نمی‌تونید قیافه خودتون رو تحمل کنید، مطمئن باشید تو چشمش قشنگ‌ترین آدم دنیایید.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
ما پدر و مادرهای جدید شاید ایراد زیاد داشته باشیم اما چند تا فرق مهم و تعیین‌کننده با نسل قبل داریم:
- همش در حال بررسی خودمون هستیم، دوست داریم یاد بگیریم و بهتر بشیم، فکر نمی‌کنیم خودمون نهایت دنیا و بهترین نسخه از پدر و مادر بودن هستیم.
- ذوق بچه‌ها برامون مهمه، زمان ما بچه خیلی حق و نظر خاصی نداشت، اگرم برای چیزی ذوق داشت انقدر دیگه عقلانی‌سازی می‌شد و با آبرو و نظر مردم و موقعیت و ... چک می‌شد که مزه‌اش می‌رفت. ما بچه‌مون، خودمون و خانواده‌مون برامون مهم‌تر از همه کلیشه‌ها و نظرات بقیه اس.
- تهش رو دیدیم و معتقدیم بچگی کردن بچه‌مون از هر چیزی مهم‌تره. ما همش به خودمون میگیم مگه چی می‌شد اون موقع که دلم فلان چیزو میخواست بهش می‌رسیدم؟ مگه چی می‌شد اون موقع می‌ذاشتن خودم باشم؟ خود پنج ساله یا خود هشت ساله‌ام یا خود هجده ساله‌ام؟ حالا هم اگه بذارم این بچه دو تا پارادایمی که تو ذهن من هست و هیچ دلیل خاصی براش ندارم و ضرری نداره و اصول خاصی رو زیرپا نمی‌ذاره، بشکنه، هیچی نمی‌شه.
- بچه‌هامون با ما راحتن، نمی‌ذاریم ادب رو زیر پا بذارن، اما سدی هم برای نشون دادن نیازها و خواسته‌ها و احساساتشون نمی‌سازیم.
یه بار یه روان‌شناس کودک می‌گفت اگه بچه پر سر و صدایی دارید، خوشحال باشید چون بچه‌تون سالمه و در محیط امنی رشد کرده. خانواده‌ها و شرایط نامناسب، صدای خنده و گریه و ذوق بچه رو خفه می‌کنن، اگه بچه‌تون لاکچری بلند خندیدن و گریه با خیال راحت رو داره، حالش خوبه و آفرین به شما.
پ.ن: می‌دونم همه والدین جدید اینجوری نیستن، لازم نیس به اون چند تا مورد استثنا فکر کنید، منظورم عموم و متوسط جامعه و قشر باسواد و بافرهنگه.
#روان‌شناسی
#تربیت_فرزند
@yekravanshenaas