-
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک مادر. https://t.me/BiChatBot?start=sc-628147-UhtZ4EY
گفتم که ما عزاداریم، اما مویه نمی‌کنیم، برای ما هر شهیدی یعنی امید به ادامه راه.
همنشین اباعبدالله باشی سید حسن نصرالله.
حیدر حیدر ✌️✌️✌️✌️✌️
ما حیدر و خیبر ندیدیم، شنیدیم فقط. ولی یهودی ترسوی موش‌صفت که تو تاریخش پر از سیلی خوردن از بچه شیر شیعه اس، چرا یاد نمی‌گیره با دم شیر بازی نمی‌کنن؟
ایشالا بیش باد، ایشالا خون‌خواهی تک‌تک مسلمونایی که مثل مور و ملخ کشتید.
@yekravanshenaas
یه روزایی دلت می‌خواد هیچ‌کاری نکنی، روزهایی هست که فقط توان زنده موندن داری، ترکیبش با بارون و هوای ابری و پاییزی میشن دقیقا خود خود «اصلا پتو رو می‌کشم روی سرم و می‌خوابم» یا مثلاً کل روز سریال می‌بینم تا ببینیم فردا چی میشه.
اما خیر، دنیای بزرگسالی معمولا همچین اجازه‌ای نمی‌ده و اینجوری میشه که می‌گی حالا الان فعلا این کارارو بکنم، به بچه برسم، جواب این پیام رو بدم، این چند صفحه رو هم بنویسم، بعدا شب که شد، کارام که تموم شد، خلوت و ساکت که بود، وقت برای دل‌گرفتگی و دلتنگی هست.
بعدشم شب میشه و دیگه یادت رفته و انقدر خسته‌ای که فقط می‌خوابی.
این میشه معنی دقیق خودمراقبتی نداشتن در بزرگسالی.
#روان‌شناسی
#خودمراقبتی
@yekravanshenaas
مراجعه کردن به متخصص، خوندن کتاب خودیاری، نوشتن افکار، ابراز احساسات و خلاصه درمان کردن زخم‌ها به هر روشی، نشونه ضعف نیس، عین قدرته.
منتشر کردن درد با نادیده گرفتنش و انکار کردنش نشونه ضعفه.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اون روزی که طهرانی مقدم و 27 نفر از تاثیرگذارترین افراد موشکی ایران در بیدگنه توسط اسرائیل، به شهادت رسیدند،
یادمه بسیاری, حتی داخل نهادهای نظامی مأیوس بودند که کار این صنعت تمام شد و زمین ماند و از بین رفت.
ولی آقا گفت اون خط نورانی ادامه پیدا میکنه،
و دیدیم که همینطور هم شد.
زمان چیز عجیبیه
اجازه بازسازی به تو میده
اگر قدرتش رو درک کنی.
@Meysam97
بی‌خودی هم نه آیه‌ی و سیعلم الذین بنویسید، نه پرچم قرمز بزنید.
این‌ها بی‌غیرت‌تر و بی‌ناموس‌تر از این حرف‌ها هستن که در باغ سبز مذاکره با آمریکا رو رها کرده و دست به انتقام و جهاد بزنن.
«تمام افراد این تصویر به شهادت رسیده‌اند.»
زیرلب می‌گم انا لله و انا الیه راجعون و همه‌چیز از پشت پرده‌ای از اشک دیده میشه.
خوش به حالتون، خون شما این نهال رو آبیاری میکنه تا روزی که درخت تنومندی برای آرامش بشریت بشه.
آجرک الله یا صاحب الزمان.
یادتون هست که از یک و بیست دقیقه اون شب، دنیامون زیر و رو شد؟
@yekravanshenaas
متاسفانه لوی اشاره نمی‌کنه کی این حرف رو زده اما بیاید بچسبیم به اصل حرف: «اولین مهارتی که باید یاد بگیریم، تنظیم هیجانه»
تنظیم هیجان با سرکوبش، نادیده گرفتنش و ندیدن اثری که روی ما می‌ذاره متفاوته، تنظیم هیجان یعنی خودم رو بشناسم، زخم‌هایی که دارم و دلیل اینکه یه رفتار خاص منو تا این حد اذیت کرده بفهمم و چه واکنشی باید نشون بدم.
#روان‌شناسی
#تنظیم_هیجان
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
ولی آدم باید توی این دنیا یکی رو داشته باشه که بتونه بهش بگه خوب نیستم، هوامو داشته باش تا دوباره خودم بشم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
رشد واقعی اون وقتی به دست میاد که به جای سرزنش بقیه، شروع به چک کردن و تصحیح خودمون بکنیم.
قدرت ما تو پیدا کردن مقصر نیس، تو قبول کردن مسئولیت زندگی خودمونه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
یه وقتایی فاجعه انقدر بزرگه که کلمه‌ای نداری براش، هرکس هرچی بگه بازم نمی‌تونه عمق غم رو توصیف کنه.
فاجعه امروز طبس از همینا بود، خداوند به خانواده‌هاشون صبر بده و روحشون در آرامش باشه. مرگ برای همه اس ولی بعضی مرگ‌ها سوگی به جا می‌ذارن که کنار اومدن باهاش به این راحتی‌ها نیست.
برای من این حادثه از متروپل دردناک‌تره، شاید چون از کارگر به جز آمار و عدد و بدهی و دعوای بیمه چیزی باقی نمی‌مونه، کارگر معدن قیافه شیک و داستان تراژیکی که بشه ازش لایک و شیر و بازخورد گرفت نداره، خانواده‌اش صدایی ندارن که خواب رو از چشم کسی بگیره، کارگر انگار سنگ زیرین آسیابه، اون قشریه که باید چرخ‌دنده‌ها له میشه، آوار روی سرش می‌ریزه، گاز متان خفه‌اش میکنه ولی کسی فکری به حالش نمی‌کنه. حتی توی همون متروپل هم چیزی از کارگرها ندیدیم و نشنیدیم، چهره و عکس و متن سوزناکی از اونا نبود.
امیدوارم اینجور مصیبت‌ها مقدمه‌ای بشه برای اینکه کسی به وضعیت این قشر رسیدگی کنه وگرنه که هیچ اندر هیچ.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
بزرگسالی اینجوریه که خب دیگه، غصه خوردیم، الکی الکی یه دور تا خود پوچی دنیا رسیدیم، بسه دیگه، حالا باید خودمونو جمع و جور کنیم و به بقیه زندگی برسیم.
یا حداقل باید اینطوری باشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
هیچ‌وقت با کسی که به نظر می‌رسه نیاز عمیقی به درمان و مداخله روان‌شناختی داره، بحث نکنید.
اگه اصرار دارید، کاملا متوجه خواهید شد که اون نه شما رو می‌شنوه، نه داره به شما جواب میده، اون داره با تروماها و گذشته خودش بحث میکنه.
گفتم شاید در آغاز سال تحصیلی این نکته به دردتون بخوره، بالاخره قراره کلی آدم از خانواده‌ها و شرایط و فرهنگ‌های مختلف ببینید و حتی مجبور باشید باهاشون در ارتباط باشید و اصلا همینه که باعث رشد و افزایش ظرفیت ما برای شناخت آدم‌ها میشه.
اگه تو مدرسه و دانشگاه شانس یاد گرفتن راه‌های کنار اومدن با آدما رو پیدا نکنید، بعدش سخت‌تر و با درس‌های ظالمانه‌تری تو محیط کار و جامعه یاد می‌گیریدش.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
ما معمولا در طول زندگی‌مون از ابراز نیاز و احتیاج داشتن به کسی گریزونیم، اینجوری بزرگ شدیم که نیاز داشتن یعنی ضعف و افسانه «اگه عاشقت باشه می‌فهمه چی می‌خوای» زیادی تو فرهنگ ما پررنگه.
اما برای رابطه موفق، باید هم بلد باشی نیازت به طرف مقابل رو بگی، هم طرف مقابلت جنبه و شعور شنیدن این نیاز رو داشته باشه و خودش هم بلد این ابراز باشه.
اگه خودتون بلد نیستید یا غرورتون نمی‌ذاره یه وقتی به کسی که براتون عزیزه بگید که الان به وجودش نیاز دارید، تمرین کنید، چون لنگ می‌مونید، آدما ذهن‌خوانی بلد نیستن و دوست دارن توی رابطه بشنون که بهشون نیاز هست.
اگرم تو رابطه‌ای هستید که این چیزا توش عجیبه، اگه بگید شنیده نمی‌شید، نیازتون برای طرف مقابل مسخره و غیر ضروریه یا خودش انتظار داره شما نیازش رو حدس بزنید و چیزای دیگه، رابطه شما نیاز به گفتگو، حل مسائل، شفافیت و نزدیک شدن تفکرات شما دو تا داره.
اگه نیازهای بشریت نبود، پس چرا اصلا سراغ دیگری می‌رفت؟ نیاز زیربنای رابطه اس، پس جدی و محترمه و نیازمند رسیدگیه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
تحقیقات نشون می‌دن یک دقیقه عصبانیت می‌تونه سیستم ایمنی بدن رو به مدت ۴ تا ۵ ساعت ضعیف کنه.
بریم سراغ راه‌های مدیریت خشم، اینجوری می‌میریم به زودی.
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
اسرائیلی که با ذخیره پوشک رفته تو سوراخش قایم شده، ایرانی رو که داره میره در میادین اصلی شهرش جمع بشه شادی کنه تهدید میکنه.
الله اکبر :))))))
امکان نداره شما تو روابطتون، از رابطه عاشقانه و رابطه با والدین و بچه خودتون گرفته تا روابط دوستانه و کاری و غیره، احساس رضایت کنید تا وقتی که خودتون رضایت نسبی از خودتون نداشته باشید.
انگار که اون قسمت ناآروم و دائما سرزنش‌کننده شما، ترسیده و نگرانه. سرزنش دائمی و عدم رضایت تبدیل به مکانیسم دفاعی شما میشه و دنبال این می‌گردید که کنترل اوضاع رو دستتون بگیرید چون در اعماق روانتون، شما احساس امنیت نمی‌کنید که باعث میشه همش در حال آنالیز کردن و انتقاد کردن از کارهایی که می‌کنید، نمی‌کنید، باید بکنید، باید بهتر انجام می‌دادید، یا اصلا نباید سمتش می‌رفتید باشید.
و همین ترس، همین احساس عدم امنیت اولیه، به همه روابطتون هم سرایت میکنه و نمی‌ذاره کاملا به آدما اتصال پیدا کنید. انگار که اصلا غیرممکنه آدم‌های دیگه رو بپذیریم وقتی دائم داریم خودمون رو رد می‌کنیم.
راه حلش چیه؟ باید بریم سراغ ساختن اون احساس امنیت درونی و اولیه خودمون. ما باید تمرین کنیم که به اون کودک ترسیده درونمون، با مهربانی و شفقت و قدردانی، احساس اعتماد و امنیت بدیم. دقیقا مثل وقتی که می‌خوایم اعتماد کسی رو جلب کنیم، مخصوصا بچه‌ای رو. درسته که نمی‌خوایم الکی الکی پست بالا بگیریمش ولی سعی می‌کنیم ازش چیز مثبتی پیدا کنیم و اونو ببینیم، بهش روی خوش نشون بدیم تا باورمون کنه و بعداً به جای خودش شاید بهش بگیم کجاها اشتباه داشته و کجاها راه رو غلط رفته.
ساختن این امنیت درونی تنها راهیه که بتونیم به رضایت از خودمون و بقیه و دنیا برسیم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
پذیرفتن اینکه «همیشه قرار نیس بتونی، شاید این مسیر، راه درستی برای تو نبوده و گاهی ممکنه از پس بعضی از چیزا برنیای» همون چیزیه که تو رو نجات میده.
اینجاست که باید روان‌شناسی زرد رو رها کنی و قبول کنی آدمیزاد پر از محدودیته، محدودیت فردی و اجتماعی و اقتصادی و.... تو اون نقطه قوت منحصر به خودت رو پیدا کن و بچسب به اون، قرار نیس تو همه‌چیز عالی باشی، آدمی که تو همه‌چیز خوب باشه در واقع تو هیچی خیلی خوب و عمیق نیس.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
مرگ، باور کردنش و پذیرفتن اینکه همه ما انسانها قراره بمیریم، یه مرحله مهم در رشد روانی انسانه.
همینه که می‌گم کمتر کسی می‌تونه بفهمه ما مسلمونا چرا اینطوری ایم.
ما اتفاقا با نگاه مثبت و امیدوارانه به روزی دل بستیم که بشنویم، ای نفس مطمئنه، به سوی پروردگارت برگرد.
ما عجیبیم، با معادلات این دنیا نمی‌تونید ما رو شکست بدید.
(سوره فجر)
@yekravanshenaas
هرکس داره با زبون و فهم خودش عزاداری میکنه، اما بیچاره اونایی که درگیر زندگی خودشون و دو دو تا چهارتای خودشونن و فکر می‌کنن قضیه فقط دعوای سیاسی یه سری آدم با هم یا مثلاً آخوندا یا جمهوری اسلامی با یه دولت و حکومتیه، بیچاره‌ها.
ما عزاداریم، ما داریم هرچند وقت یه بار عزیزی رو از دست می‌دیم که در نوع و جایگاه خودش ویژه بوده و سالها باید بگذره تا مادر روزگار مثل هر کدوم از اونا رو به این دنیا هدیه بده.
ما عزاداریم اما گور بابای دولت‌ها و سازمان ملل و حقوق بشر و نظرات دیپلماتیک و تاکتیک جنگی، ما ایستاده عزاداری می‌کنیم و دخترها و پسرهامون رو با سلاح تربیت می‌کنیم، برای برافراشته نگه داشتن پرچمی که معتقدیم قراره به دست صاحب الزمان برسه.
ما عزاداریم اما بین اشک و آه، بهم تبریک می‌گیم، دلمون می‌سوزه و اشک امان نمی‌ده اما از خدا می‌خوایم خودمون و نسلمون هم در همین راه بمیریم.
ما عزاداریم و با اشک و آه بهم دیگه می‌گیم «بز همه مسلمانان فرض است» و داریم دنبال راه‌هایی برای مبارزه از خونه و زندگی‌مون می‌گردیم، چون این لکه ننگ باید از پیشانی بشریت پاک بشه.
روان‌شناسانه نیست؟ به جهنم، ما عزاداریم و کل روان‌شناس‌های فعلی و قبلی جمع بشن نمی‌تونن ایدئولوژی و نگاه زنده تشیع رو درست تحلیل کنن و بفهمن اینا چرا نمی‌میرن؟ چرا تموم نمی‌شن؟ چرا از اینهمه خون دادن و غم و عزا از هم نمی‌پاشن؟ چطور پرچم یک دین رو با وجود اقلیت بودن و اینهمه محدودیت همه‌جانبه به دست گرفتن؟
بازم روان‌شناسی نیس؟ بفرمایید کانال‌های دیگه، ما عزاداریم.
@yekravanshenaas
بهتِ توأمان با غم. غمِ توأمان با درد. دردِ توأمان با اشک. اشکِ توأمان با خشم. خشمِ توأمان با سوزشِ قلب.
Читать полностью…
یعنی شما پیش خودتون فکر نمی‌کنید که خوش به حال بچه‌ها؟ برای اینکه هم خودشون آزادانه حس و خواسته‌شون رو میگن، یا حداقل باید بگن و هم بقیه ازشون قبول می‌کنن که باشه خب بچه‌اس.
دلم بابا رو می خواد، دوست ندارم پیش فلانی باشم، می‌خوام تنهایی برم زیر میز و خجالت بکشم، می‌ترسم، ناراحتم و.....
و بعد به خاطر جامعه‌پذیری، همه اینارو تک‌تک ازشون می‌گیریم.
دردناکه، به جاش کاش ما هم همینقدر شفاف و رها بودیم، ما بزرگسال‌های تنها و دلتنگ.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
چون امروز توی دارک ساید آو دِ مورنینگ‌م هستم.
برای همین در خدمت خانوم گومز(ژ) هستیم.
@kmazraee_ir
شما می‌تونید آدم مهربونی باشید اما:
- نه بگید.
- نیازهای خودتون رو اولویت بدید.
- مرزگذاری کنید.
- با بقیه مخالف باشید.
- صادق باشید.
- رفتارهای ضعیف بقیه رو به چالش بکشید.
- محیط‌های ناسالم رو ترک کنید.
- حق خودتون رو بگیرید.
- از زمان و فضای خصوصی خودتون محافظت کنید.
مهربون بودن رو با ناتوانی از حفظ سلامت روان اشتباه نگیریم. شما می‌تونید مهربون باشید و به روان خودتون و عزیزانتون اهمیت بدید.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
Now you look like the minister of coal.
چرنوبیل (۲۰۱۹)
@yekravanshenaas
حقیقت:
«به اندازه‌ای که می‌تونی خودت رو بشناسی و بپذیری، می‌تونی رشد کنی»
بله این کاملا درسته اما نکته بعدی تو مسیر رشد، اینه که با حقیقتی که فهمیدی چی کار می‌کنی.
دو تا راه داریم، یا می‌تونیم همه اون خودآگاهی و اطلاعاتی که در مورد خودت فهمیدی و پذیرفتی رو به عنوان مدرکی برای اینکه تو بدی، ناکافی هستی یا انقدر شکسته و خرابی که دیگه کاری از دستت برنمیاد استفاده کنی، می‌تونی از این اطلاعات برای انتقاد و به چالش کشیدن خودت استفاده کنی، برای شرم دادن به خودت تا جایی که یه روزی بالاخره بتونی خودت رو درست کنی.
یا اینکه می‌تونی این اطلاعات رو به عنوان اینکه توام آدمی تفسیر کنی. آدمی که داره همه تلاشش رو میکنه یا حداقل دلش می‌خواد به جایی برسه که بتونه بگه همه تلاشم رو کردم و نیاز به حمایت داره، باید همدلی و محبت بیشتری ببینه و گرما و حمایت بیشتر از انتقاد و شرم می‌تونه بهش کمک کنه.
اگه این راه رو انتخاب کنیم، می‌تونیم از خودآگاهی و شناخت خودمون به عنوان وسیله‌ای برای حرکت رو به جلو و تجربه احساس حمایت و تشویق استفاده کنیم.
پس اینجوری به قضیه نگاه کنیم که ما باید به خودآگاهی برسیم و بعدش این خودآگاهی رو می‌تونیم به عنوان سلاحی علیه یا به نفع رشد استفاده کنیم.
حقیقتی که اولش خوندیم سرجاشه اما فرایند بعدش انتخاب ماست. بیرون از ما هم خبری نیست، اول باید خودمون نسبت به خودمون شفقت، همدلی و دلگرمی نشون بدیم. انگار که بخوایم عزیزی رو که می‌دونیم پتانسیل و امکانش رو داره تشویق کنیم تا به چیزی که لیاقتش رو داره برسه.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
الان که به وسط تعطیلات آخر هفته رسیدیم، ممکنه شما از اونایی باشید که با تفریح کردن و رسماً هیچ کاری نکردن (اگه اصلا چنین چیزی ممکن باشه) حالتون بد بشه.
انگار که شما باید همیشه یه محصول و دستاورد و لیستی برای تیک زدن داشته باشید، دلایل مختلفی هم داره که ازشون گفتم و می‌گم اما تحقیقات نشون دادن که هفته‌ای حداقل یه روز تنبلانه داشتن، می‌تونه استرس، تنش عضلانی، افسردگی و اضطراب رو کاهش بده.
شب عیده، تفریح و تنبلی کنید، بقیه هفته رو می‌تونید از خودتون حسابی کار بکشید.
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
@yekravanshenaas
مل رابینز میگه انگیزش (motivation) آشغاله.
وقتی ما واقعا لازمش داریم نیس، درون ما نیس، وقتی از چیزی می‌ترسیم و نمی‌تونیم شروعش کنیم کمکی به ما نمی‌کنه. ما به طور درونی برای انجام دادن کارهایی که ممکنه کمی ما رو به چالش بکشن یا احساس می‌کنیم تو انجام دادنشون خوب نیستیم، انگیزه‌ای نداریم.
راه‌حل چیه؟ Just do it.
در ادامه توضیح میده که خودانگیختگی یعنی ما بتونیم شک و ترس رو کنار بذاریم و به قدرت عمل اعتماد پیدا کنیم. ما به عنوان بزرگسال می‌تونیم بفهمیم که چرا نیاز داریم و باید این کارو انجام بدیم و می‌تونیم از بین شک و تردید برای خودمون دو دو تا چهارتا کنیم و دلیل انجام دادن یه کاری رو بفهمیم. ما چاره‌ای جز رفتن تو دل ماجراها نداریم و هرچی بیشتر یه کارو عقب بندازیم برامون ترسناک‌‌تر میشن.
قدرت واقعی در عمل کردن و انجام دادن کاره، نه یه چیز ماورایی و دور از دسترس درون ما. اگه حس انجام دادن یه کاری که باید انجام بشه رو نداریم، اگه فکر می‌کنیم یه زمان بهتری برای انجام دادنش قراره برسه ما می‌بازیم.
برنده‌ها دنبال شرایط مناسب نیستن، فقط انجامش می‌دن.
انجامش بدید و بعد انگیزش، اونم از جنس خودانگیختگی کم‌کم بالا میاد، نه برعکسش.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
اگه تو هم خسته شدی از وقت تلف کردن پشت این صفحه نمایش‌ها، چه لپ‌تاپ و چه گوشی و چه دسک‌تاپ، اگه مثل یک معتاد الکی گوشی‌ت رو چک می‌کنی و می‌چرخی توی اینیِستاگرام! یا هر کانال چرندی رو توی تلگرام و ایتا و بله و روبیکا می‌خونی و نمی‌تونی از گزارش مَوال رفتن ملت هم در کانال‌شون بگذری، این اپ همه دیوایس‌هات رو شبکه میکنه و کنترل‌ت میکنه که از این به بعد استفاده‌ت از شبکه‌های اجتماعی و پیام‌رسان‌هات، بهبود پیدا کنه:
https://stayfreeapps.com/
پس لطفاً بس کن و زندگی کن!
@kmazraee_ir
نکته جالب در مورد نوروساینس اینه که هر روز یافته جدیدی وجود داره و همیشه چیزی برای متعجب کردن تو هست.
اندرو هوبرمن، نوروساینتیست، توضیح میده که «آدم شب، آدم روز» فقط بسته به عادت‌های ماست و در واقع افسانه است.
ویدیو رو ببینید تا بفهمید که میشه تبدیل به یه آدم صبح شد، هرچی باشه کسی که روزش رو ساعت ۵،۶ شروع میکنه خیلی از بقیه جلوتر و سالم‌تره.
دکتر هوبرمن میگه سه روز طول می‌کشه، عجب.
#روان‌شناسی
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas