-
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک مادر. https://t.me/BiChatBot?start=sc-628147-UhtZ4EY
نمی‌دونم توی این یکی دو روز، شونه‌ی من محل گریه و اشک چند تا آدم ۵۰ و ۶۰ ساله بوده. که شاید منتظر بودند شونه‌ای پیدا کنن برای گریه، و تا به حال اشک کدوم‌هاشون رو ندیده بودم. چند تا جوان رو بغل کردم که گریه کردند روی شونه‌م. و شاید من هم نیاز داشتم تا محکم سرم رو بگذارم روی شونه علی ۵۰ ساله و عباس ۶۰ ساله و تا می‌تونم غم‌های انباشته شده‌م رو خالی کنم برای همه‌ی آدم‌هایی که با رفتن‌‌شون، بخشی از خاطرات کودکی و نوجوانی من رو دفن کردن. و یکی‌یکی تمام خاطرات‌مون دفن میشن...
سخت می‌تونم این روزها انرژی‌م رو جمع کنم و خاطرات‌م رو مرور.
مرگ، قولی نداده که فردا یقه‌ی منی که پنج روز از ۳۴ سالگی‌م گذشته رو نگیره و اون پیرمرد ۸۰ ساله همچنان به زندگیش ادامه نده.
زندگیِ ما، بر خلاف چیزی که دین‌مون و قرآن‌مون می‌خواد، زندگیِ مرگ آگاهانه نیست. ما با مرگ زندگی نمی‌کنیم و برای همین سخته برامون مردن و رها کردن.
اعتباری اگر حقیر پیش شما دارم و جمع کردم، لطف کنید و خرج فاتحه‌ای برای حسین مهرآبادی، پسرخاله‌ی جوان‌مرگ من کنید.
@kmazraee_ir
قشنگ نوشته بود، آدم بعضی‌وقتا دلش تنگ نمیشه، تمام جونش، برای یه نفر، صداش و حضورش تنگ میشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
هیچ زمان مناسب و فوق‌العاده‌ای قرار نیس برسه، زمان مناسب همین الانه، پاشو به کارای عقب‌افتاده‌ات برس.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
اگه داری سعی می‌کنی زندگیت رو تغییر بدی ولی نمیشه شاید دلیلش این باشه که:
- مشکل ندونستن نیس، عمل نکردنه.
- مشکل نتیجه نیس، انتظارات توئه.
- مشکل رفتار بقیه نیس، اینه که تو داری همیشه رفتارهای بد رو تحمل می‌کنی.
- مشکل اتفاقاتی که افتاده نیس، واکنش تو به اون اتفاقاته.
- مشکل احساساتت نیس، انکار و اجتناب کردن از اوناست.
تغییر یه شبه اتفاق نمی‌افته، تو باید جهان‌بینی رو تغییر بدی تا دنیات عوض بشه.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
وقتی احساساتتون کمرنگ و کم‌صدا بشن، بدنتون یاد می‌گیره فریاد بزنه، یا فریاد واقعی یا دردهای بی‌دلیل، یا خواب آشفته و الگوی تغذیه نامرتب، بالاخره بدن در واکنش به احساسات سرکوب شده قیام خواهد کرد.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
مسابقه خرگوش و لاک‌پشت که بچه بودیم داستانش رو می‌گفتن یادتونه؟
تفاوت انگیزش و پشتکار و ثبات هم یه همچین چیزیه.
انگیزش خوبه، لازمه، اما بالا و پایین داره، آن و آف داره، تو نمیتونی فقط با اتکا به انگیزه به جایی برسی، اما وقتی ثبات و پشتکارو وارد سیستمت کنی، شاید دیرتر برسی، سرعتت کم به نظر بیاد، آروم و بی صدا جلو بری اما می‌دونی که می‌رسی.
انگیزش لازمه اما ثبات ضروریه.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
فاتحه برای شهید طهرانی مقدم و بقیه شهدای صنعت موشکی یادتون نره.
Читать полностью…
اسرائیلی که با ذخیره پوشک رفته تو سوراخش قایم شده، ایرانی رو که داره میره در میادین اصلی شهرش جمع بشه شادی کنه تهدید میکنه.
الله اکبر :))))))
امکان نداره شما تو روابطتون، از رابطه عاشقانه و رابطه با والدین و بچه خودتون گرفته تا روابط دوستانه و کاری و غیره، احساس رضایت کنید تا وقتی که خودتون رضایت نسبی از خودتون نداشته باشید.
انگار که اون قسمت ناآروم و دائما سرزنش‌کننده شما، ترسیده و نگرانه. سرزنش دائمی و عدم رضایت تبدیل به مکانیسم دفاعی شما میشه و دنبال این می‌گردید که کنترل اوضاع رو دستتون بگیرید چون در اعماق روانتون، شما احساس امنیت نمی‌کنید که باعث میشه همش در حال آنالیز کردن و انتقاد کردن از کارهایی که می‌کنید، نمی‌کنید، باید بکنید، باید بهتر انجام می‌دادید، یا اصلا نباید سمتش می‌رفتید باشید.
و همین ترس، همین احساس عدم امنیت اولیه، به همه روابطتون هم سرایت میکنه و نمی‌ذاره کاملا به آدما اتصال پیدا کنید. انگار که اصلا غیرممکنه آدم‌های دیگه رو بپذیریم وقتی دائم داریم خودمون رو رد می‌کنیم.
راه حلش چیه؟ باید بریم سراغ ساختن اون احساس امنیت درونی و اولیه خودمون. ما باید تمرین کنیم که به اون کودک ترسیده درونمون، با مهربانی و شفقت و قدردانی، احساس اعتماد و امنیت بدیم. دقیقا مثل وقتی که می‌خوایم اعتماد کسی رو جلب کنیم، مخصوصا بچه‌ای رو. درسته که نمی‌خوایم الکی الکی پست بالا بگیریمش ولی سعی می‌کنیم ازش چیز مثبتی پیدا کنیم و اونو ببینیم، بهش روی خوش نشون بدیم تا باورمون کنه و بعداً به جای خودش شاید بهش بگیم کجاها اشتباه داشته و کجاها راه رو غلط رفته.
ساختن این امنیت درونی تنها راهیه که بتونیم به رضایت از خودمون و بقیه و دنیا برسیم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
پذیرفتن اینکه «همیشه قرار نیس بتونی، شاید این مسیر، راه درستی برای تو نبوده و گاهی ممکنه از پس بعضی از چیزا برنیای» همون چیزیه که تو رو نجات میده.
اینجاست که باید روان‌شناسی زرد رو رها کنی و قبول کنی آدمیزاد پر از محدودیته، محدودیت فردی و اجتماعی و اقتصادی و.... تو اون نقطه قوت منحصر به خودت رو پیدا کن و بچسب به اون، قرار نیس تو همه‌چیز عالی باشی، آدمی که تو همه‌چیز خوب باشه در واقع تو هیچی خیلی خوب و عمیق نیس.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
مرگ، باور کردنش و پذیرفتن اینکه همه ما انسانها قراره بمیریم، یه مرحله مهم در رشد روانی انسانه.
همینه که می‌گم کمتر کسی می‌تونه بفهمه ما مسلمونا چرا اینطوری ایم.
ما اتفاقا با نگاه مثبت و امیدوارانه به روزی دل بستیم که بشنویم، ای نفس مطمئنه، به سوی پروردگارت برگرد.
ما عجیبیم، با معادلات این دنیا نمی‌تونید ما رو شکست بدید.
(سوره فجر)
@yekravanshenaas
هرکس داره با زبون و فهم خودش عزاداری میکنه، اما بیچاره اونایی که درگیر زندگی خودشون و دو دو تا چهارتای خودشونن و فکر می‌کنن قضیه فقط دعوای سیاسی یه سری آدم با هم یا مثلاً آخوندا یا جمهوری اسلامی با یه دولت و حکومتیه، بیچاره‌ها.
ما عزاداریم، ما داریم هرچند وقت یه بار عزیزی رو از دست می‌دیم که در نوع و جایگاه خودش ویژه بوده و سالها باید بگذره تا مادر روزگار مثل هر کدوم از اونا رو به این دنیا هدیه بده.
ما عزاداریم اما گور بابای دولت‌ها و سازمان ملل و حقوق بشر و نظرات دیپلماتیک و تاکتیک جنگی، ما ایستاده عزاداری می‌کنیم و دخترها و پسرهامون رو با سلاح تربیت می‌کنیم، برای برافراشته نگه داشتن پرچمی که معتقدیم قراره به دست صاحب الزمان برسه.
ما عزاداریم اما بین اشک و آه، بهم تبریک می‌گیم، دلمون می‌سوزه و اشک امان نمی‌ده اما از خدا می‌خوایم خودمون و نسلمون هم در همین راه بمیریم.
ما عزاداریم و با اشک و آه بهم دیگه می‌گیم «بز همه مسلمانان فرض است» و داریم دنبال راه‌هایی برای مبارزه از خونه و زندگی‌مون می‌گردیم، چون این لکه ننگ باید از پیشانی بشریت پاک بشه.
روان‌شناسانه نیست؟ به جهنم، ما عزاداریم و کل روان‌شناس‌های فعلی و قبلی جمع بشن نمی‌تونن ایدئولوژی و نگاه زنده تشیع رو درست تحلیل کنن و بفهمن اینا چرا نمی‌میرن؟ چرا تموم نمی‌شن؟ چرا از اینهمه خون دادن و غم و عزا از هم نمی‌پاشن؟ چطور پرچم یک دین رو با وجود اقلیت بودن و اینهمه محدودیت همه‌جانبه به دست گرفتن؟
بازم روان‌شناسی نیس؟ بفرمایید کانال‌های دیگه، ما عزاداریم.
@yekravanshenaas
بهتِ توأمان با غم. غمِ توأمان با درد. دردِ توأمان با اشک. اشکِ توأمان با خشم. خشمِ توأمان با سوزشِ قلب.
Читать полностью…
یعنی شما پیش خودتون فکر نمی‌کنید که خوش به حال بچه‌ها؟ برای اینکه هم خودشون آزادانه حس و خواسته‌شون رو میگن، یا حداقل باید بگن و هم بقیه ازشون قبول می‌کنن که باشه خب بچه‌اس.
دلم بابا رو می خواد، دوست ندارم پیش فلانی باشم، می‌خوام تنهایی برم زیر میز و خجالت بکشم، می‌ترسم، ناراحتم و.....
و بعد به خاطر جامعه‌پذیری، همه اینارو تک‌تک ازشون می‌گیریم.
دردناکه، به جاش کاش ما هم همینقدر شفاف و رها بودیم، ما بزرگسال‌های تنها و دلتنگ.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
چون امروز توی دارک ساید آو دِ مورنینگ‌م هستم.
برای همین در خدمت خانوم گومز(ژ) هستیم.
@kmazraee_ir
این روزها دارم یه کتاب می‌خونم به اسم نیک سرشت (Good Inside) که بعداً میام کامل ازش حرف می‌زنم، من این کتاب رو برای اینکه بتونم رابطه بهتری با بچه‌ام داشته باشم خریدم ولی خیلی جاهاش به این فکر می‌افتادم که عه ببین چقدر این حرفا با اتفاقی که برای نسل ما می‌افتاد متفاوت بود، درنتیجه اگه بچه ندارید هم به نظرم می‌تونه کتاب مفیدی براتون باشه، چون می‌تونید با احساسی که در بچگی تجربه کردید ارتباط برقرار کنید و همین ارتباط برقرار کردن با تروما، گام اول در مسیر بهبوده. اگرم که بچه دارید با اولویت بالاتری بخونیدش. یه جایی از کتاب دکتر بکی کندی می‌گه:
«اکثر ما در بخش‌هایی از زندگی‌مان یاد گرفته‌ایم که اعتمادبهنفس یعنی پیوستن، نه صبر کردن و مشارکت کردن، نه مکث کردن و ارزیابی کردن. در این صورت اعتمادبهنفس چیست و چه ارتباطی با کم‌رویی یا تردید دارد؟ از نظر من، اعتمادبهنفس تجربه آگاه بودن از احساسات خود و باور داشتن به این است که اشکالی ندارد در آن احساس، در آن لحظه، خودتان باشید.
فرزندی که برای پیوستن مطمئن نیست و مدتی را از گوشه‌ای تماشا می‌کند، این می‌تواند شکلی از اعتمادبهنفس باشد و ساختن اعتمادبهنفس لزوما به معنی پیوستن به یک گروه یا بلافاصله درگیر فعالیتی شدن نیست.
اعتمادبهنفس دانستن این است که کی آماده‌اید.»
چقدر به بچه‌های نسل‌های قبل فشار آوردن برای اینکه بدو برو با مردم بجوش، سلام کن، حرف بزن، از خودت بگو و بعدش برچسب کم‌رویی و کم اعتمادبه‌نفسی بهشون زدن.
شما از این تجربه‌ها داشتین؟ یا بچه‌ای اطرافتون الآنم این حرفا رو از بزرگتراش می‌شنوه؟
#روان‌شناسی
#اعتمادبهنفس
#تربیت_فرزند
#معرفی_کتاب
@yekravanshenaas
دفعه بعدی که خیلی نگران قضاوت شدن از طرف دیگران بودید، یه لحظه موقعیت رو بررسی کنید و از خودتون بپرسید قضاوت‌گر واقعی کیه؟ شاید خود شما در درجه اول دارید خودتون رو قضاوت می‌کنید.
کلمات، نظرات، انتقادها و سرزنش‌های دیگران، فقط به اندازه‌ای که شما باور دارید درست هستن می‌تونن روی شما اثر بذارن، پس از خودتون بپرسید چرا این حرف یا این نظر انقدر برای من تحمل ناپذیر بود؟ کدوم بخش از وجود من، به طور ناخودآگاه با این نظر موافق بود؟ و من به جای اینکه این حس ناامنی رو بیرونی کنم و نگران نظرات بقیه باشم، چطوری می‌تونم از خودم حمایت کنم و سعی کنم اوضاع رو بهتر کنم؟
وقتی شما شروع کنید به وزن کمتر دادن به نظرات بقیه و بررسی و مرور نظرات خودتون در مورد خودتون، می‌بینید که اصلا قضاوت‌های بقیه نبوده که اذیتتون می‌کرده، شک شما نسبت به خودتون بوده که آزاردهنده بوده.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
برای کسی که احتیاج به آغوش، همدلی، همدردی، شنیده شدن، دیده شدن، حمایت بی‌قید و شرط و خلاصه احساس آدم بودن و داشتن یه فرد امن توی زندگیش داره، بالای منبر نرید، راهکار ندید، نصیحت نکنید و دیدی گفتم نگید.
فقط کنارش باشید.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
نمی‌دونم اونایی که میگن هیچ‌کس قرار نیس نجاتت بده و نجات‌دهنده در آینه است و فلان، از کدوم سیاره اومدن، آدما با هر نگاه، لبخند، اخم، سر تکون دادن، تایید و تشویق، حرف نزده و زده، کار نکرده و کرده، روی زندگی هم اثر گذاشتن، روی زندگی من و شما هم، حتی کسایی که خودمون و خودشون نمی‌دونن تاثیر گذاشتن، خود ما هم با هر حرکتی روی زندگی بقیه اثر می‌ذاریم.
مهم اندازه تاثیر نیس، ما آدم‌ها بندگان کیفیتیم، نه کمیت، ما با کوچکترین اثراتی که از بقیه و محیط می‌گیریم، بالا یا پایین می‌ریم، به راهمون ایمان پیدا می‌کنیم یا ازش دلسرد می‌شیم، درونیات خودمون رو تایید شده می‌بینیم یا رد شده و اینکه فکر کنیم توی این دنیا تنهاییم، خط قرمز کشیدن روی طبیعت و ذات بشره، روی اون میل مهارنشدنی به ارتباط. ما در روابط مون معنی پیدا می‌کنیم، در روابط مون بیمار می‌شیم یا درمان می‌شیم و توی روابطمون قراره خودمون رو پیدا کنیم. چه به روابط پایدار و واقعی فکر کنید، چه به اون رابطه دو ثانیه‌ای که با لبخند یه نفر توی مترو باهاش برقرار کردید و چه رابطه‌ای که با یه نویسنده ندیده و یه شاعر غریبه برقرار کردید. نجات‌دهنده ما، ما و بقیه انسان‌هایی که برای ثانیه‌ای مسیر زندگی‌مون بهم افتاده هستیم. می‌تونیم انتخاب کنیم که برای بقیه حضور مفیدی داشته باشیم و از هرکسی کمال استفاده رو ببریم، یا اینکه انتخاب کنیم دائم به آدم توی آینه بگیم تو تنهایی، خودت می‌دونی و خودت.
نتیجه این انتخاب، زندگی و حال و هوای ما رو می‌سازه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
#روان‌شناسی_زرد
@yekravanshenaas
از عجایب دنیا اینه که آدمی که حتی از وجودش اطلاع نداشتی، یهو بشه عزیزترین و مهم‌ترین آدم زندگیت، بشه تمام تو، خودت هم نفهمی کی و چطوری ولی فقط بدونی که با هم معنی پیدا می‌کنید.
تازه روز تولدش بشه روز مهم تو، مهم‌تر از تولد خودت، چون روزیه که پا به این دنیا گذاشته و تو هر چیزی رو که مربوط به این آدمه با تک‌تک سلولات دوست داری.
تولدت مبارک #آقای_کاف_میم ، خداروشکر که هستی.
#شب‌خوش
می‌دونی چرا ما باور داریم که «فان حزب‌الله هم الغالبون»؟
چون خودمون، موشک‌هامون، ادوات جنگی‌مون، هسته‌ای‌مون، بچه‌هامون، مال و اموال و خانواده‌مون، برای ما وسیله‌ان، نه هدف.
و وقتی دنیا رو با نگاه «لاحول و لاقوة الا بالله» ببینی، نه مغرور می‌شی، نه محزون، نه از خود بی‌خود.
ما باور داریم که خدا پشت سر ماست، ما بارها دیدیدم که آدم‌های معمولی، وقتی تو مسیر الهی و تو حزب الله قرار می‌گیرن، دم مسیحایی پیدا می‌کنن، چه سیدحسن نصرالله، چه سیدعلی خامنه‌ای و چه حاج قاسم و بقیه رفقای شهیدش. فرق ما با بقیه، با اسرائیلی‌ها و بقیه اون‌هایی که از ترس جنگ، از ترس سایه جنگ، حاضرن شرف و ناموسشون رو به حراج بذارن، توی همین چیزاست. آدم نگاه الهی رو که کنار بذاره، خودش خیلی بدبخت و تنهاست، خودش و دارایی‌ها و عزیزانش همش در معرض خطرن، در معرض هیچ شدن و نابود شدن.
توی این شرایط ما به قرآن پناه می‌بریم، به حمد خدا پناه می‌بریم که «اذا جا نصرالله، فسبح بحمد ربک» و به قول شهید نصرالله، اینجوری حتی اگه در محاصره هم باشیم، همه‌چیز برای ما نشان و یاوری از خداست.
@yekravanshenaas
گفتم که ما عزاداریم، اما مویه نمی‌کنیم، برای ما هر شهیدی یعنی امید به ادامه راه.
همنشین اباعبدالله باشی سید حسن نصرالله.
حیدر حیدر ✌️✌️✌️✌️✌️
ما حیدر و خیبر ندیدیم، شنیدیم فقط. ولی یهودی ترسوی موش‌صفت که تو تاریخش پر از سیلی خوردن از بچه شیر شیعه اس، چرا یاد نمی‌گیره با دم شیر بازی نمی‌کنن؟
ایشالا بیش باد، ایشالا خون‌خواهی تک‌تک مسلمونایی که مثل مور و ملخ کشتید.
@yekravanshenaas
یه روزایی دلت می‌خواد هیچ‌کاری نکنی، روزهایی هست که فقط توان زنده موندن داری، ترکیبش با بارون و هوای ابری و پاییزی میشن دقیقا خود خود «اصلا پتو رو می‌کشم روی سرم و می‌خوابم» یا مثلاً کل روز سریال می‌بینم تا ببینیم فردا چی میشه.
اما خیر، دنیای بزرگسالی معمولا همچین اجازه‌ای نمی‌ده و اینجوری میشه که می‌گی حالا الان فعلا این کارارو بکنم، به بچه برسم، جواب این پیام رو بدم، این چند صفحه رو هم بنویسم، بعدا شب که شد، کارام که تموم شد، خلوت و ساکت که بود، وقت برای دل‌گرفتگی و دلتنگی هست.
بعدشم شب میشه و دیگه یادت رفته و انقدر خسته‌ای که فقط می‌خوابی.
این میشه معنی دقیق خودمراقبتی نداشتن در بزرگسالی.
#روان‌شناسی
#خودمراقبتی
@yekravanshenaas
مراجعه کردن به متخصص، خوندن کتاب خودیاری، نوشتن افکار، ابراز احساسات و خلاصه درمان کردن زخم‌ها به هر روشی، نشونه ضعف نیس، عین قدرته.
منتشر کردن درد با نادیده گرفتنش و انکار کردنش نشونه ضعفه.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اون روزی که طهرانی مقدم و 27 نفر از تاثیرگذارترین افراد موشکی ایران در بیدگنه توسط اسرائیل، به شهادت رسیدند،
یادمه بسیاری, حتی داخل نهادهای نظامی مأیوس بودند که کار این صنعت تمام شد و زمین ماند و از بین رفت.
ولی آقا گفت اون خط نورانی ادامه پیدا میکنه،
و دیدیم که همینطور هم شد.
زمان چیز عجیبیه
اجازه بازسازی به تو میده
اگر قدرتش رو درک کنی.
@Meysam97
بی‌خودی هم نه آیه‌ی و سیعلم الذین بنویسید، نه پرچم قرمز بزنید.
این‌ها بی‌غیرت‌تر و بی‌ناموس‌تر از این حرف‌ها هستن که در باغ سبز مذاکره با آمریکا رو رها کرده و دست به انتقام و جهاد بزنن.
«تمام افراد این تصویر به شهادت رسیده‌اند.»
زیرلب می‌گم انا لله و انا الیه راجعون و همه‌چیز از پشت پرده‌ای از اشک دیده میشه.
خوش به حالتون، خون شما این نهال رو آبیاری میکنه تا روزی که درخت تنومندی برای آرامش بشریت بشه.
آجرک الله یا صاحب الزمان.
یادتون هست که از یک و بیست دقیقه اون شب، دنیامون زیر و رو شد؟
@yekravanshenaas
متاسفانه لوی اشاره نمی‌کنه کی این حرف رو زده اما بیاید بچسبیم به اصل حرف: «اولین مهارتی که باید یاد بگیریم، تنظیم هیجانه»
تنظیم هیجان با سرکوبش، نادیده گرفتنش و ندیدن اثری که روی ما می‌ذاره متفاوته، تنظیم هیجان یعنی خودم رو بشناسم، زخم‌هایی که دارم و دلیل اینکه یه رفتار خاص منو تا این حد اذیت کرده بفهمم و چه واکنشی باید نشون بدم.
#روان‌شناسی
#تنظیم_هیجان
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
ولی آدم باید توی این دنیا یکی رو داشته باشه که بتونه بهش بگه خوب نیستم، هوامو داشته باش تا دوباره خودم بشم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas