5025
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
یه تحقیق جدید نشون داده که کار کردن در ساعت‌های نامنظم نه تنها روی سلامت و زندگی اجتماعی ما اثر منفی داره، بلکه اثر منفی مزمنی روی تفکر،حافظه، توجه، پردازش اطلاعات و فرآیندهای شناختی دیگه ما داره.
البته این تحقیق به مدت چند سال روی افرادی که در شیفت‌های مختلف کار می‌کردن انجام شده اما بیاید شما هم به بهانه ماه رمضون و عید، ساعت طبیعی بدنتون و ساعت‌های درس و کار کردنتون رو زیر و رو نکنید، با یه ذره برنامه‌ریزی و انعطاف به خرج دادن میشه بدون بهم ریختن ساعت‌ها کارها رو مدیریت کرد.
این تحقیق پیشنهاد می‌کنه که ساعت‌های فعالیت ما تا جای ممکن نزدیک به ساعت طبیعی بدن و به صورت منظم باشن.
اینم یه هدف دیگه برای سال ۱۴۰۳!
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
@yekravanshenaas
نظریه کم طرفدار:
من نه تنها عمدا از هوش مصنوعی اجتناب می‌کنم و ازش می‌ترسم، بلکه معتقدم به زودی از ما باهوش‌تر میشه و زندگیمون رو کنترل می‌کنه و سرانجام مون مثل فیلم‌های آخرالزمانی میشه.
با دست خودمون تمام اطلاعات، علایق، ترجیحات و حتی ناخودآگاهمون رو تقدیم می‌کنیم و بعد گرفتار می‌شیم، مثل همین اسارتی که الان با شبکه‌های اجتماعی درگیرش هستیم.
آدمیزاد وقتی با شبکه‌های اجتماعی انقدر سطحی، کم‌تمرکز و بی‌حوصله شده، با دسترسی و استفاده نامحدود از هوش مصنوعی چی میشه؟
@yekravanshenaas
اهل کدام قبیله‌ایم؟ فکر و ذکر این روزهای ما چیست؟ حواسمان کجاست؟ مشغول عید و تعطیلات و سفریم یا از چند ساعت روزه بی‌حال و بی‌رمق شده‌ایم؟ از فرط خوردن تنقلات عید دل‌پیچه گرفته‌ایم یا از افراط در سحر و افطار گوشه‌ای افتاده‌ایم؟ یا هر دو؟
هرچه که باشیم، هر غصه‌ای داشته باشیم، مریضی روی تخت بیمارستان داشته باشیم، به تازگی عزیزی از دست داده باشیم، دلتنگ یار باشیم، ورشکسته شده باشیم، تنها باشیم، جفا دیده باشیم، هرچه که در زندگی‌های ساده ما می‌گذرد، خواهد گذشت و روزگار روی خوشش را به ما نشان خواهد داد، اما دیشب که ما مشغول بودیم در گوشه‌ای از این دنیا، فاجعه‌ای رخ داده که از حیوان برنمی‌آید و از انسانی کمتر از حیوان فقط ممکن است.
به هر دین و آیین و عقیده‌ای باشیم و بشنویم چه بر سر این مردم آمده و دلمان نسوزد، لقمه در دهانمان زهر نشود، مهمانی برایمان عزا نشود، سر سجاده و بین نماز یاد این جنایت نباشیم و قلبمان آتش نگیرد، باید فکری به حال دلمان بکنیم، نکند سنگ شده باشد و حواسمان نباشد.
اول جوانی ما با شعار نه غزه، نه لبنان، جانم فدای ایران همراه بود، آن‌موقع مرزبندی سخت بود، نمی‌شد گفت چرا آدمیزاد باید به وسعتی فراتر از مرزهای خودش فکر کند، اما حالا دیگر همه‌چیز شفاف شده، غزه، مرز بین انسانیت و شرافت و غیر از آن است. غزه‌ای که هربار مصیبتی می‌بیند می‌گوییم از این بدتر نمی‌شود، از این سهمگین‌تر ممکن نیست، اما اسرائیلی نشان می‌دهد از این بدترش را هم بلد است، از این سیاه‌تر هم می‌تواند و هیچ‌چیز جلودارش نیست.
ما فقط دعا می‌کنیم، این ماه، ماه امیرالمومنین است، به معصومیت خنده‌های کودکانه‌ای که خاموش شدند و حالا به جای آغوش مادر، خاک سرد وسط بلوار آنها را در آغوش گرفته، چون دیگر قبرستانی نمانده، به چشم‌های زیبایی که برای همیشه بسته شدند و حسرت دیدار دوباره‌شان به دل مادری که تنها بازمانده یک خاندان است، به اطفالی که به دنیا نیامده وفات کردند، قسمش می‌دهیم برای امت پیامبر دعا کند.
ما تاب و توان غصه‌های کوچک خودمان را هم نداریم، چطور این غصه‌های بزرگ را تاب بیاوریم و دست روی دست بگذاریم؟
در این دنیا همه چیز فراموش و سرد و خاطره می‌شود به جز خون شهید مظلوم.
@yekravanshenaas
اختلالات شخصیت (یادداشت دوم):
سخت‌ترین برای درمان و مقاوم‌ترین به درمان همین اختلالات هستن و حتی بعضی‌ها معتقدن در موارد شدید درمانی وجود نداره، فقط نشانه‌ها کمی کمرنگ میشن.
دلیلش هم ساده اس، فردی که اختلال شخصیت داره معتقده خودش داره کار درست رو می‌کنه و بقیه ایراد دارن و حتی ویژگی‌هایی که داره بقیه آدما رو دیوونه می‌کنه توان ذاتی و مزیت اونا نسبت به بقیه اس. عملا اونا باور دارن بقیه باید رفتارشون رو عوض کنن و اونا حتی نیازی به تغییر رفتار ندارن چه برسه به درمان.
دوما افراد مبتلا به اختلال شخصیت مجموعه رفتارهایی دارن که آسیب‌پذیری اونا به اختلالات دیگه ( مثل اختلال اضطرابی یا افسردگی) رو بالا می‌بره و این کار درمان رو سخت‌تر می‌کنه.
البته از طرفی وجود یه اختلال همبود (کاموربید) باعث میشه این افراد برای درمان ارجاع داده بشن، مثلا فردی که اختلال شخصیت مرزی داره به خاطر خودکشی یا خودجرحی به متخصص ارجاع داده میشه و در بررسی‌های بیشتر اختلال شخصیتش رو تشخیص می‌دن.
پ.ن: اگه نگرانید که نکنه اختلال شخصیت دارید، احتمالا ندارید، چون در اختلال شخصیت آسیب انقدر عمیق و تنیده در لایه‌های روانه که فرد متوجه نیس یه چیزی ایراد داره.
#روان‌شناسی
#اختلالا_شخصیت
@yekravanshenaas
شخصیت هم مثل بقیه مفاهیم روانشناختی هزاران تعریف داره، اما معمولا به ویژگی‌های دائمی که معلوم می‌کنن هر آدمی چطور به رویدادها و تجربه‌های زندگی واکنش نشون می‌ده، میگن شخصیت. ما به صورت شهودی هم یه تعریف ناگفته‌ای از شخصیت برای خودمون داریم، مثلا می‌گیم من مهربونم، خواهرم صبوره، همسرم حمایتگره، رییسم دمدمیه، همسایه ام زود عصبانی میشه، اینا یعنی اون آدم در بیشتر مواقع و به طور میانگین این ویژگی رو نشون می‌ده.
شخصیت می‌تونه سالم یا ناسالم باشه و همه ما آدما هم ویژگی‌های شخصیتی سالم و هم ناسالم رو داریم و بعضی اوقات ممکنه به دلایل مختلف مثل چالش‌های زندگی، کفه ترازوی ناسالم‌ها سنگین‌تر بشه اما این به معنی ابتلای ما معمولی‌ها به اختلالات شخصیت نیست. پس وقتی لیست علائم رو می‌خونیم یا می‌شنویم یادمون باشه ما انسانیم و در شرایطی ممکنه نشانه‌های یه اختلال رو داشته باشیم اما اون اختلال رو نداریم، فقط موقتا روی پیوستار سالم و ناسالم، به سمت ناسالم‌ها رفتیم ولی متوجه اینکه یه جای کار می‌لنگه هستیم و وقتی شرایط عادی بشه می‌تونیم ویژگی‌های همیشگی و مثبتمون رو دوباره نشون بدیم.
ابعاد زیر رو برای مرزگذاری بین شخصیت سالم و ناسالم در نظر گرفتن:
- انعطاف پذیری
- تاب‌آوری هیجانی
- تنظیم هیجانی
- توانایی به تاخیر انداختن ارضا (کنترل تکانه‌ها)
- قابل اتکا بودن
- داشتن روابط میان‌فردی خوب
- پذیرفتن خود: خودمون رو طوری که واقعا هستیم ببینیم.
- فهم صحیح و دقیق واقعیت: درک صحیح دنیا.
- اندازه نگه داشتن: دوری از افراط
این ۹ عامل در سلامت شخصیت موثرن و هرچی پیش بریم می‌بینید وقتی یه اختلال رو توضیح می‌دیم تو همین ابعادی که اینجا خلاصه شده نقص‌های جدی و پایدار نشون می‌دن.
چیزی که اینجا منظور ماست، personality ئه اما در زبان فارسی وقتی ما به کسی می‌گیم باشخصیت، منظورمون character ئه. کاراکتر برای توصیف و ارزیابی افراد استفاده میشه و در فارسی برای هر دوی این کلمه‌ها ما معادل شخصیت به کار می‌بریم. اما در متون شما personality disorder خواهید دید، نه character disorder.
#روان‌شناسی
#اختلالا_شخصیت
@yekravanshenaas
اما مهم‌ترین دستاورد ما این بود که تاب آوردیم، زنده‌ایم، غم‌ها رو می‌ذاریم پشت توپ سال ۱۴۰۲ و می‌خندیم. امید داریم حتی اگه دقیقا ندونیم به چی، داریم ادامه می‌دیم حتی اگه درست ندونیم تهش چی قراره بشه. آدمهایی رو داریم که به عشق اونا سختی‌ها برامون قابل تحمل میشن و شادی‌شون مرهم زخم‌های ماست.
ما پذیرفتیم که یه روزایی روز ما نیس، یه اتفاقاتی هرچقدر هم بخوایم و تلاش کنیم نمیشه و جواب نمی‌ده، اما آخر قصه، وقتی عقب رو نگاه می‌کنیم، لبخند رضایت گوشه لبمونه، چون بیخیال نشدیم، ما بزرگ شدیم، درس گرفتیم و هرچی که گذشته دیگه گذشته.
امسال سال بهتری می‌سازیم.
#روان‌شناسی
#سال_صفر‌سه
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
کمتر از دو روز به تموم شدن سال ۱۴۰۲ مونده، تو این دو دو تا چهارتای آخر سال حواسمون باشه ما آدمیم، خودمون، خود خودمون ارزش داریم، ما دستاورد‌هامون، پولی که درمیاریم، توانایی‌مون برای راضی کردن عالم و آدم و ماشین تیک زدن مهارت‌ها و توسعه فردی نیستیم.
همه اینا خوبه‌ها ولی اگه قرار باشه ما ارزشی به غیر از اینا برای خودمون و بقیه قائل نباشیم و به خاطر مقایسه کردن خودمون با اون تصویر ایدئالی که هیچ‌وقت هیچ بنی بشری نمی‌تونه بهش برسه سلامت روانمون به خطر بیفته هیچ فایده‌ای ندارن.
#روان‌شناسی
#سال_صفر‌سه
@yekravanshenaas
دلتنگی مثل باتلاقه، هرچقدر تلاش می‌کنی سرت رو گرم کنی، فکر نکنی، به خودت امید بدی که خب تموم میشه دیگه، ولی نه، انگار همه اینا دست و پا زدن الکیه و باعث میشه زودتر غرق بشی.
@yekravanshenaas
حالا همش از بدی‌های #نشخوار‌فکری می‌گیم اما تا حالا فکر کردید شما نمی‌تونید کسی که دائم داره همه چیزو تو مغزش مرور می‌کنه و به تمام ابعاد موضوع فکر می‌کنه و همه چیزو بارها بررسی کرده غافلگیر و اذیت کنید؟
حقیقت تلخیه، چون اونا خودشون با درنظر گرفتن تمام سناریوها، استرس همه حالت‌ها رو تحمل کردن و براش آماده‌ان. کسی چیزی بیشتر از اون چیزهایی که تو مغزشون هست تو آستین نداره.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
بعضی‌ها پیشنهاد می‌کنن دلیل نشخوار فکری می‌تونه این باشه که کودک درون ما با مرور کردن و فکر کردن بیش از حد به یه موضوع احساس می‌کنه روی اوضاع کنترل داره.
این حس سوار بودن روی اتفاقات، تقویت کننده اس و اینجوری نشخوار‌فکری، با وجود اینکه آزاردهنده اس ولی ادامه پیدا می‌کنه.
شما نظرتون چیه؟
#روان‌شناسی
#نشخوار‌فکری
@yekravanshenaas
یه حالتی از های بودن هم هست مخصوص روزه‌دار هاست.
روزه‌دارها نزدیک اذان یه شعف و حال خوبی دارن، فکر کنم به خاطر پاداش گرفتن از چیزی بزرگتر و وسیع‌تر از اتفاقات این دنیاست.
مثلا یه صحنه‌ای رو تصور کنید، از بچه‌ای که برای هدیه‌اش صبر کرده و بعد پدربزرگ مهربون ریش‌سفیدش هدیه‌ای بهش داده که مشابهش نیست و این مشابهش نبودن هر بار و دائم تکرار میشه.
خیلی جذاب و عجیبه. تو اون حال و هوا برای من و برای هم و برای همه دعا کنید.
@yekravanshenaas
برای بیشتر ما خوردن لذت‌بخشه، یعنی به غیر از هورمون‌های سیری و گرسنگی، هورمون‌های لذت و پاداش هم در اینکه چیزی رو هوس کنیم، دوباره و معمولا سراغش بریم و دوستش داشته باشیم موثره. مثلا شاید اینو درمورد ترشیجات مثل لواشک یا شیرینی‌جات و بستنی حس کرده باشید، اما درمورد بقیه خوردنی‌ها هم همینه.
وقتی مغز ما می‌فهمه ما قراره رژیم بگیریم، روزه باشیم یا پرهیز غذایی خاصی داریم، دائم سیگنال می‌فرسته که یه چیزایی هوس کرده تا ما رو از تصمیمی که داریم منصرف کنه. اینو اونایی که رژیم گرفتن با تمام وجود حس می‌کنن، انگار تا میخوای رژیم بگیری تمام خوردنی‌های دنیا رو دلت میخواد و حتی از وقت عادی هم بیشتر می‌خوری. اونایی که روزه گرفتن هم نزدیکای افطار یه حسی دارن که انگار می‌تونن دنیا رو بخورن ولی وقتی افطار می‌کنن اشتهای زیادی ندارن و آخر ماه رمضون هم وزنشون کمی بالا می‌ره چون بدن رفته رو حالت بقا و گرسنگی کشیدن و متابولیسم رو آورده پایین.
بدن ما هوشمند طراحی شده، پس اگه این روز آخر هوس چیزی رو دارید، به بهانه چاق نشدن و رژیم‌های دم عید و سلامتی، خودتون رو ازش محروم نکنید چون تنها اثری که داره اینه که بدتر میشه.
کسی تا حالا با یه وعده فست‌فود، بستنی یا هله هوله، نه از چاقی مرده، نه از مصرف غذای ناسالم.
#روان‌شناسی
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
یه خانومی که حتی مجوز سازمان نظام روان‌شناسی هم نداره، تو اینستاگرام پکیج می‌فروخته و از بین مشترکین قرعه‌کشی می‌کرده و چند روز پیش یه لاماری جایزه داده.
درسته که قوانین روشن و شفافی برای جلوگیری از کلاهبرداری و تنظیم استاندارد برای تولید محتوا وجود نداره، اما خب اونایی که می‌خرن که تعدادشون هم کم نیست، دقیقا به چی فکر می‌کردن یا می‌کنن؟
کسی اگه حرفی برای زدن داشته باشه، اگه یه بیزینس معمولی بر مبنای فروش محتوا داشته باشه چرا باید جایزه بده؟ اونم نه یک میلیون و ده میلیون، یه ماشین!
احتمالا نمونه‌ای که انتخاب می‌کنن برای برآورد هوش ایرانی‌ها، از همینا هستن که بعدش عددهای پایین و عجیب درمیاد.
@yekravanshenaas
عشق خیلی عجیبه، یهو یه نفری که تا قبلش اصلا نمی‌شناختیش میشه مهم‌ترین آدم زندگیت و اولویتت و دلیل زنده بودنت.
اما عشق با اینکه ساده و بدیهی به نظر می‌رسه، یکی از پیچیده‌ترین رفتارهای بشره و پژوهش و نظریه‌پردازی و بحث زیادی رو هم به خودش اختصاص داده. یه نظریه اینه که ما عاشق کسی می‌شیم و یه تصویر رمانتیک از اون آدم تو مغزمون ایجاد می‌کنیم و به اون وابسته می‌شیم. این تصویر بیشتر از اینکه گویای ویژگی‌های اون آدم باشه، درمورد ما و نگاهی که ما به خودمون داریم بهمون اطلاعات می‌ده. اینکه ما عاشق کی می‌شیم و چی برای ما جذابه، بیشتر از اشتیاق ما به یه تایپ خاص یا یه آدم خاص، نشونه نیازهای برآورده نشده ماست.
ما آرمانهای خودمون و خود آرمانی مون رو به معشوقمون فرافکنی می‌کنیم و این فرایند ناخودآگاه ممکنه تا جایی پیش بره که حتی تصویر درستی از معشوقمون نداشته باشیم، درواقع چیزی رو می‌بینیم که دوست داریم ببینیم، نه چیزی که واقعا هست، تصویری که خودمون به اون آدم دادیم رو می‌بینیم نه خود واقعیش رو.
ما در معشوقمون به دنبال چیزهایی هستیم که در خودمون خودآگاه یا ناخودآگاه کم داریم.
تا اینجای کار تا حدی عادی به نظر می‌رسه اما وقتی تصویر ما تفاوت زیادی با خود اون آدم داشته باشه و ما بعد از مدتی این تفاوت‌ها رو ببینیم ممکنه فکر کنیم اون آدم عوض شده یا داشته خود واقعیش رو از ما پنهان می‌کرده یا اینکه دیگه اون رابطه به درد نمی‌خوره، چون ما که اصلا اینا رو نمی‌خواستیم!
الگویی که آدم‌ها درمورد روابطشون دارن تو اتاق درمان حرف‌های زیادی درمورد گره‌های روانی اونا به ما می‌زنه، چه این نظریه رو قبول داشته باشیم، چه نظریه دیگه‌ای که عکس این حرف رو می‌زنه. خودمون هم تا اندازه‌ای می‌تونیم با فکر کردن و کاویدن شکل روابطمون اونارو اصلاح کنیم یا حداقل بفهمیم که یه جای کار ایراد داره و از متخصص کمک بگیریم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
بسم الله الرحمن الرحیم
بیانیه مهم روانشناسان در درخواست اخراج رژیم وحشی صهیونیستی از کمیسیون مقام زن سازمان ملل متحد
(این بیانیه ان شاءالله در قالب نامه، پس از امضای روانشناسان و مشاوران، ارسال خواهد شد)
جناب اقای گوترش (Guterres)
دبیر کل محترم سازمان ملل متحد
جناب اقای لاگدامئو (Antonio Manuel Revilla Lagdameo)
ریاست محترم کمیسیون مقام زن سازمان ملل متحد
امروز جنایات و وحشی گری های رژیم غاصب صهیونیستی در فلسطین اشغالی دیگر بر هیچ کس پوشیده نیست. قتل و غارت، کشتن زنان و کودکان بی گناه، محاصره، ایجاد قحطی، تجاوز و هتک حرمت، عدم رعایت قوانین جنگی و نسل کشی در خاک فلسطین در طی چند ماه گذشته اکنون به اوج خود رسیده است به طوری که دیگر هیچ وحشی گری باقی نمانده است که توسط این رژیم زن کش و کودک کش انجام نشده باشد.
امروز سوال مهم روانشناسان دنیا این است که آیا کمیسیون مقام زن سازمان ملل متحد تنها برای کشورهای مشخصی است و ملت غزه و زنان و کودکان آن، در این سازمان جایگاهی ندارند؟ آیا اعضای محترم کمیسیون مقام زن تاکنون در مورد سلامت روان زنان و کودکانی که روز خود را با صدای بمب و آتش و گلوله شروع می کنند فکر کرده اند؟ آیا تاکنون درمورد وضعیت روانشناختی زنانی که همسر، فرزندان، پدر و مادر و اعضای خانواده شان یکی پس از دیگری در مقابل چشمان آنها کشته میشوند، فکر کرده اند؟ ایا زنان و کودکان فلسطینی حق آرامش، زندگی و برخورداری از نیازهای اولیه را ندارند؟
اگر بله چگونه است که این رژیم هنوز در این کمیسیون عضویت داشته و با دستان آغشته به خون بیش از ۲۵ هزار زن و کودک بی گناه از حقوق زنان و کودکان سخن می گوید؟ ادعای حقوق زنان دارد، در حالیکه حدود ۷۰ درصد کشته شدگان جنگ در غزه زنان و کودکان بی‌گناه هستند! آیا چشم ها و گوش های سازمان ملل که سازمانی بین المللی است، بر این جنایت هولناک بسته شده است؟
این جنایات، عملکرد خارج از چارچوب های انسانی رژیم صهیونیستی و اشغالگر، کذب بودن رویاهای اروپایی و آمریکایی برای نظم نوین جهانی و آرمانهای آنان را نیز معلوم کرده و نشان می دهد، آرمانهای توسعه پایدار و تلاشهای صندوق های وابسته به سازمان ملل متحد، صرفا برای مدیریت کردن کشورهای ضعیف تر نوشته می شود. شش سال دیگر که در ارزیابی دستیابی به اهداف توسعه پایدار (2030)، به عدم تحقق آن رسیدید و نتایج نشان داد که کشورها در اجرای آن با شما همکاری نکرده و نمی کنند، خاطرات این رسوایی های بزرگ را به خاطر بیاورید و دلیل عدم اعتماد کشورها به سازمان ملل و صندوقهای وابسته به آن را به درستی تشخیص دهید.
ما روانشناسان در عین اینکه نسبت به وضعیت سلامت روان مردم و خصوصا زنان و کودکان غزه هشدار می دهیم، شما را نسبت به اعتبار سازمان ملل نیز بیم داده و سریعا و قویا خواهان اخراج هرچه سریع تر این رژیم منحوس از کلیه صندوقهای وابسته به سازمان ملل متحد و در کمترین واکنش اخراج آن از کمسیون مقام زن و نیز پیمان نامه حقوق کودک هستیم.
بیانیه روانشناسان، رواندرمانگران و مشاوران
رونوشت
UNICEF
UNCSW
UNFPA
پیوند امضای بیانیه (که در قالب نامه ارسال خواهد شد) 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfL5b_5HTFERj5fUWZrPJVUB1OtvNOHDHjkENQnyHjkctUn4g/viewform?usp=sf_link
@yekravanshenaas
به فراز «اللّهم اکْسُ کُل عُریان» که رسیدم، زن‌های برهنه و غرقه به خون غزه را به یاد آوردم. زن‌هایی که همین چند ساعت پیش در مقابل مرد‌های دست‌بسته‌شان، به‌شان تجاوز شد و هیچ مسلمانِ نامسلمانی نبود و یا که جرأت نمی‌کرد جسم‌هایشان را بپوشاند. به فراز «اللّهم اشْفِ کُل مَریض» که رسیدم، از خدا خواستم که دیگر هیچ زنِ حامله‌ای، گذرش به بیمارستانِ الشفاء نیوفتد. از خدا خواستم که آنجا دیگر مقتلِ هیچ زن و کودکی نشود و خدا، شفایشان را توی همان خرابه‌خانه‌‌ها و کنار چادرهایشان بدهد. اینطور خیال مردهایشان هم راحت‌تر است. شما هم دعا کنید برای عیال‌های مظلوم خدا و حجت بر حقش
Читать полностью…
🔷الجزیره: نیروهای ارتش اسرائیل به زنان حاضر در بیمارستان الشفاء غزه تجاوز کردند!
🔹شوهرِ زنِ مورد تجاوز ارتش اسرائیل در بیمارستان الشفا: سربازان به او دستور دادند لباس هایش را درآورد و شروع به کتک زدن کردند، سپس او به آنها گفت: «من پنج ماهه باردار هستم، مرا نزنید» اما متأسفانه به کتک زدن او ادامه دادند. بعد از ساعت‌ها، همه زن‌ها را به جز زن باردار و فرزندانش بیرون آوردند، جلوی چشم شوهر، اقوام و فرزندانش بردند و به آنها تجاوز کردند. آنها به مردان دستور دادند که چشمان خود را نبندند وگرنه به آنها شلیک می‌کنند.
@kriyaassess
وسواس فکری در مهمانی:
قبلش: دیگه کم حرف می‌زنم، هرکس هم هرچی گفت مختصر و مفید جواب می‌دم، یه لباسی می‌پوشم که زیاد به چشم نیاد، دو ساعت زودتر راه می‌افتیم که به ترافیک نخوریم، گل بخریم یا شیرینی؟
بعدش: یعنی خیلی حرف زدم؟ چرا انقدر توضیح دادم؟ لباسم مناسب بود؟ به موقع رسیده بودیم؟ هدیه خوبی بود؟ یعنی مردم درمورد من چی فکر می‌کنن؟ به نظر بقیه مسخره میام؟
و اینطوریه که منزوی بودن آرامش بیشتری براشون به همراه داره.
#روان‌شناسی
#نشخوار‌فکری
@yekravanshenaas
این روزها از کنار اینستاگرام که رد می‌شید هرکسی یه میکروفون گذاشته جلوش و هی میگه شخصیت نارسیستیک فلانه و بیساره اما اصلا شخصیت چیه؟ اختلال شخصیت چیه؟ اختلالات شخصیت چندتا هستن؟ ما به کی می‌گیم اختلال شخصیت داره؟ اختلال شخصیت مثل بقیه اختلالات روی یک پیوستاره یا بله و خیره؟ و هزاران سوال دیگه که توی این تعطیلات و بعدتر شاید، قراره تا جایی که بتونیم بهشون جواب بدیم.
اگه از همراهان قدیمی باشید احتمالا پست‌های سریالی رو یادتونه، اگر هم جدید هستید باید بگم یه عالمه خوندنی در راهه، محکم بشینید.
#روان‌شناسی
#اختلالات_شخصیت
@yekravanshenaas
۵۰ مهارت روانشناختی که می‌تونن جزئی یا همه هدف شما برای بهزیستی روانی در سال ۱۴۰۳ باشن:
- نظم شخصی داشته باشید.
- به تدریج و با حوصله از شر عادت‌های بد خلاص بشید.
- کمتر نگران آینده باشید.
- اشتباهات تون رو بپذیرید.
- از شکست نترسید.
- دل بدید به سادگی در ابعاد مختلف زندگی‌تون، دنیا به اندازه کافی پیچیده هست.
- نه گفتن رو یاد بگیرید.
- گذشته رو رها کنید.
- دوستان جدید پیدا کنید.
- حسودی کردن کمکی به پیشرفت شما نخواهد کرد، به جای انرژی گذاشتن برای بقیه روی خودتون تمرکز کنید.
- کارتون رو گسترش بدید.
- به زندگی نگاهی دوباره و مثبت‌تر داشته باشید.
- اطرافتون رو با آدم‌های مفید و امیدوار پر کنید.
- قدردان چیزهای معمولی و ساده ای که دارید باشید.
- مثل یک بچه کنجکاو باشید.
- مهارت‌های کم اما کاربردی یاد بگیرید.
- مهربان‌تر باشید.
- یه روتین برای صبحتون داشته باشید و بهش پایبند بمونید.
- بهانه‌تراشی رو کم کنید، حداقل برای خودتون.
- ریسک کنید.
- به جای سرزنش کردن دیگران، مسئولیت خودتون رو در اشتباهات بپذیرید.
- زبانی که همیشه دوست داشتید یاد بگیرید و نمی‌شده رو شروع کنید.
- بیشتر در طبیعت وقت بگذرونید.
- کمتر مخالفت کنید، بیشتر گوش بدید.
- مشوق باشید، چیزهای جدید امتحان کنید و با ترس‌هاتون رو‌به‌رو بشید.
- تمرین کنید که بتونید زمان بیشتری متمرکز بمونید.
- بهتر بشید، نه بهترین.
- بخشنده‌تر باشید.
- پشت سر دیگران حرف زدن نشونه ضعف آدم‌هاست.
- سازنده‌تر باشید اما از نظر کیفی، نه کمی.
- مسئولیت‌پذیرتر باشید.
- زود از خواب بیدار شید.
- علاقه تون رو دنبال کنید.
- افکار و اهدافتون رو بنویسید.
- از خودتون بپرسید واقعا در زندگی چی می‌خواید.
- دلایلی پیدا کنید که خودتون رو دوست داشته باشید.
- رژیم غذایی سالم رو دنبال کنید.
- در تصمیم‌گیری‌ها راسخ و روشن عمل کنید.
- افکار منفی که درمورد خودتون دارید رو بررسی کنید، احتمالا خیلی از اونا منصفانه نیست.
- از چیزایی که دوست ندارید خجالت نکشید و اگه اذیتید بگید.
- دعوا و بحث نکنید مخصوصا با احمق‌ها.
- از امتحان کردن چیزهای جدید در زندگی نترسید.
- اشتباهات اطرافیانتون رو به عنوان شیطانی بودن اونا برداشت نکنید و بپذیریدشون، همه‌مون انسانیم.
- یاد بگیرید جاهایی که لازمه زیر سیبیلی رد کنید و کوتاه بیاید.
- یاد بگیرید به ترس از مرگ غلبه کنید.
- هر روز یه چیز جدید یاد بگیرید.
- زود بیخیال نشید، همه‌چیز اولش سخته.
- سعی نکنید همه رو راضی نگه دارید.
- به سلامتی جسمی خودتون مثل سلامتی کسی که دوستش دارید توجه کنید.
- به خودتون اعتماد کنید.
عیدتون مبارک.
#روان‌شناسی
#سال_صفر‌سه
@yekravanshenaas
گذشته جاییه که باید ازش درس می‌گرفتیم و رشد می‌کردیم، نه جایی که قراره توش زندگی کنیم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
احتمالا امسال اینو بذارم جلوی چشمم، دیگه به اندازه کافی برای لیست‌های طویل و هدف‌های دور و دراز برای یک سال جوون نیستم، اما این جواب می‌ده:
«اگه الان حس می‌کنی داری خیلی سختی می‌کشی به خاطر اینه که واقعا سخته، نه اینکه تو داری اشتباه می‌کنی یا مشکلی داری، صبر کن، فکر کن، دلسرد نشو و برو جلو. به جاهای راحتش هم می‌رسی، شاید نه به زودی، اما حتما می‌رسی.»
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
شنیدین که میگن شما نمی‌تونید دوبار تو یه رودخونه قدم بذارید؟ درمورد مغز هم همینه، هر تجربه‌ای مغز ما رو تغییر می‌ده، تجربه‌های مفید و به درد بخور تقویتش می‌کنن و تجربه‌های بد ضعیفش می‌کنن، یعنی مغز ما در هر لحظه در حال تغییره. پس می‌تونیم با یه سری تجربه‌ها وضعیت مغزمون رو بهتر کنیم.
- سفر
سفر کردن به معنی آشنا شدن با آدم‌های جدید و گذروندن چالش‌های جدید و موقعیت‌های ناآشناست. درواقع راهی برای تجربه یه دنیای جدیده که می‌تونه حسابی مغز ما رو به فعالیت وادار کنه. لازم هم نیست حتما یه سفر رسمی و لاکچری باشه، خیلی از ما حتی محله‌های اطراف یا دوروبر شهرمون رو درست نمی‌شناسیم و می‌تونیم از همین محل‌های دردسترس و ارزون به عنوان تقویت‌کننده مغزمون استفاده کنیم.
-یادگیری
یادگیری مطالب جدید یعنی وزنه زدن مغز، مغز ما هرچقدر ازش استفاده بشه تقویت میشه، مثل عضلات و هرچقدر ولش کنیم و با اطلاعات بی‌استفاده پرش کنیم، تضعیف میشه. ضعیف شدن مغز هم لزوما به این معنی نیس که یه شبه خنگ می‌شیم، یعنی قدرت تمرکز و یادگیری‌مون کم میشه، حافظه‌مون دیگه مثل قبل نیس و احتمال ابتلا به مشکلاتی مثل آلزایمر بالا می‌ره.
می‌تونید یادگیری رو با مطالعه مطالبی که بهشون علاقه دارید شروع کنید.
- روابط گرم و صمیمی.
چالش، یادگیری، ماجراجویی و یه عالمه هورمون‌های مفید و سازنده می‌خواید؟ عاشق شوید. البته نه فقط رابطه عاشقانه، رابطه مثبت و گرم با خانواده و دوستان هم تکمیل کننده یه رابطه عاشقانه خوبه. ما برای دوست داشتن و دوست داشته شدن برنامه‌ریزی شدیم. چیزهایی که ما از روابط صمیمانه می‌گیریم می‌تونه از ما انسان متفاوتی بسازه.
#روان‌شناسی
#نوروسایکولوژی
@yekravanshenaas
ما قبل از اینکه با کسی آشنا بشیم معمولا کلی سوال از طرف مقابلمون داریم اما چقدر درمورد خودمون می‌دونیم؟ اصلا مهم‌ترین چیزی که قبل از آشنا شدن با کسی لازمه بدونیم چیه؟
مهم‌ترین نکته اینه که «چطور نقاط تاریک من و ناامنی‌های من قراره این رابطه رو خراب کنن؟»
ما وقتی وارد یه رابطه می‌شیم، نسبت به زخم‌ها و کمبودهای خودمون تقریبا نابیناییم. احتمال پیروزی ورزشکاری که هیچی از خودش نمی‌دونه و هر کجا شکست بخوره فقط می‌تونه حریفش رو آنالیز کنه واقعا پایینه.
البته کار همینجا تموم نمیشه، ما در حالیکه حتی خودمون هم خودمون رو نمی‌شناسیم، انتظار داریم طرف مقابل ما رو بشناسه و کشف کنه و مرهمی برای دردهای ما باشه و حتی اگه اون تمام تلاشش رو بکنه، چون ما خودمون نمی‌دونیم آسیبمون کجاست، درمان رو هم نمی‌فهمیم و صد البته که طرف مقابل وظیفه‌ای برای درمان و مرهم گذاشتن برای ما نداره. نهایت کاری که می‌تونه بکنه اینه که ما رو همون طوری که هستیم بپذیره و از نقاط ضعف ما بهمون آسیب نزنه.
این یه چرخه معکوسه، دائم ناامید می‌شیم چون حس می‌کنیم اون آدم مرهمی برای ما نبوده و اینطوری قبل از اینکه با کسی آشنا بشیم، خود ما فاتحه اون رابطه رو خوندیم چون خودمون برای خودمون شفاف نیستیم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
ازدواج موفق یه قلب بخشنده و یه مغز فراموشکار نیاز داره. ما نمی‌تونیم هر اشتباه همسرمون یا حتی خودمون رو مثل تابلوی نئونی روشن جلوی چشممون بگیریم و انتظار داشته باشیم اون ازدواج خوب پیش بره.
ما نمی‌تونیم خودمون رو به خاطر حرف‌هایی که زده شده از همدیگه بگیریم و انتظار داشته باشیم همسرمون دوباره و دوباره عشق رو در ما شعله‌ور کنه.
ازدواج موفق به یه روحیه قوی برای تغییر دادن رفتارها تا جایی که ممکنه نیاز داره، چون هیچکس و هیچ رابطه‌ای بی‌عیب و نقص و فوق‌العاده نیست، ما باید در کنار هم یه ازدواج رو تبدیل به یه رابطه فوق‌العاده بکنیم.
شاید از سال جدید؟ شاید.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
#سال_صفر‌سه
@yekravanshenaas
باید یه برچسب «شکستنی، لطفا با احتیاط حمل شود» چاپ کنیم، بعضی وقتا بچسبونیم پشت لباسمون.
یا حتی مثلا برچسب «احتیاط، شکستنی‌تر از چیزی هستم که نشون می‌دم یا به نظر میاد.» هم ایده خوبیه.
@yekravanshenaas
نوشته بود: «هیچ‌وقت کسی که بیش از اندازه فداکار و به طور افراطی بخشنده اس و تمام زندگیش برمبنای راضی کردن بقیه است رو ندیدم که خودش عطش اون محبتی که به بقیه می‌کنه رو نداشته باشه.»
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
امروز روز جهانی زنه ولی به صورت متناقضی یه روز ضدفمینیستیه. هر موضوع زنانه‌ای، هر حق‌خواهی زنانه‌ای به معنی و در راستای شعارهای فمینیسم نیست.
تاریخچه این روز برمی‌گرده به سال ۱۸۵۷، مدتی بود که در شهرهای مختلف کشورهای اروپایی و آمریکا تظاهراتی برای اعتراض به دستمزد پایین و شرایط سخت کاری برای زن‌ها شکل گرفته بود اما در روز ۸ مارس زن‌های کارگر نساجی یه کارخانه پوشاک، به دنبال اعتصاب، در یکی از سالن‌های کارخونه حبس شدن، بعد از زمان کمی آتیش شروع شد، تعداد کمی تونستن خودشون رو نجات بدن و ۱۲۹ کارگر، زنده زنده در آتش سوختن. اتفاق خاصی نیفتاد، کسی مجازات و بازخواست نشد، خون کارگر، مثل خون سرباز، اهمیت خاصی نداشت.
از سال ۱۹۰۹، با ابتکار حزب سوسیالیست، اول در نیویورک و بعد در شهرهای دیگه آمریکا، برای یادبود کشته شدگان این اعتصاب، در این روز زن‌ها به خیابان می‌اومدن.
چندسال که گذشت این اعتراض‌ها و مراسم این روز به کشورهای اروپایی هم کشیده شد، زن‌ها برای حقوق برابر و حق رای به حرکت دراومده بودن. البته تا سال‌ها بعد خبری از حق رأی برای زن‌ها در هیچ‌جا نبود.
اما این روز در روسیه موندگارتر و موثرتر از نقاط دیگه جهانه؛ در ۸ مارس ۱۹۱۷ زن‌ها در تجمعی در شهر پتروگراد، که به تجمع نان و صلح مشهور شد به شرایط اقتصادی، کشته شدن بیش از دو میلیون سرباز روس در جنگ، شرایط کاری و... اعتراض داشتن و خواستار توقف جنگ جهانی اول بودن. مورخین معتقدن این جنبش سرآغاز انقلاب روسیه و سقوط حکومت تزاری بود و درواقع انقلاب روسیه رو زن‌ها شروع کردن و جهت دادن.
حالا چرا برآیند این داستان علیه فمینیست‌هاست؟
اولا در وهله اول زن‌ها با وعده‌های همین افراد و کسانی که کار کردن رو برابری زن‌ها با مردها در جامعه می‌دونستن سرکار اومده بودن. وعده‌هایی که حالا بعد از گذشت بیش از صد سال بارها دروغ بودنش رو اعتراف کردن؛ دولت‌ها فقط به نیروی کار احتیاج داشتن، نیروی کاری که ارزون، زیاد و کم‌توقع‌تر از مردها بود. خنده داره اما هنوز هم کمتر بودن دستمزد زن‌ها در خیلی از کشورها عادیه.
دوما معروف‌ترین و موثرترین جنبش زن‌ها، یعنی همون تجمع صلح و نان، عملا به دلیل زنانه بودن موفق شد و تونست تغییری ایجاد کنه.
زن‌ها احساساتی بودن، به حزب خاصی وابسته نبودن، با مخالفین حرف می‌زدن و اونارو به سمت خودشون می‌آوردن، از سربازها می‌خواستن به اونا ملحق بشن، کارگرهای مرد رو به صف خودشون می‌کشوندن و دعوایی نداشتن، مادرانه و زنانه و باعطوفت کارو پیش می‌بردن. تاریخ معتقده این اتفاقات و اثرگذاری نه به دلیل مثل مردها شدن، برابر با مردها بودن، مردانگی زن‌ها و کنار زدن و به شمار نیاوردن مردها بلکه به دلیل فکر کردن و رفتار کردن مثل یه زن و دوش به دوش مردها کف خیابون بودن اتفاق افتاده.
عقیده نامحبوبیه اما اجازه بدید بگم ما زن‌ها خودمون بیشتر از مردها خودمون رو عقب‌تر، پایین‌تر و کمتر از مردها می‌دونیم، وگرنه مردها خیلی عادی‌تر از خود زن‌ها اونا رو می‌پذیرن. ما به خاطر جنسیت‌مون دشمنی نداریم، این یه توهم بچه‌گانه اس! هر انسانی به خاطر عقده‌ها و حقارت خودش ممکنه نتونه پیشرفت انسان دیگه‌ای رو ببینه، زن و مرد هم نداره.
دنیای زن‌ها و مردها کنار هم بسیار قشنگ‌تر از دنیای حکومت زن‌ها و له کردن و هیولا دونستن بقیه‌اس.
@yekravanshenaas
شاید شما به نویسنده یک متن که براش مهمه متنش رو ندزدن و بدون اسم و شناسنامه جای دیگه‌ای کار نکنن بخندید، اما همین الان اگه به خیلیا بگن عکسی که گرفتی رو بدون اجازه‌ات جای دیگه ای کپی کرده بود، ناراحت میشن. یا حتی اگه حرفی زده باشن و کس دیگه‌ای اون حرف رو تکرار کنه و اشاره‌ای به گوینده اصلی نکنه، شاکی بشن.
بعضی‌ها معتقدن همه دزدن به غیر از خودشون و چند نفر دیگه و اتفاقا چون همه دزدن پس ایرادی نداره من هم از کارم بزنم، ایرادی نداره اگه کمی دستم توی جیب بقیه باشه، چه اشکالی داره این متن رو بردارم و یه دستی به سرش بکشم و منتشرش کنم؟ محتوای عمومی بوده دیگه، این افاده‌ها برای چیه؟
هر تولیدی، چه محتوای زرد، خنده‌دار، سطح پایین و مسخره باشه و چه محتوای ارزشمند، و مفید، مثل بچه اون تولیدکننده اس و براش مهم و محترمه. اگه در سطحی هستید که ذکر نام نویسنده کسر شأن شماست، تولید خودتون رو داشته باشید.
اگر دیدید جایی کپی می‌کنه، یعنی ساده‌ترین اصول حرف زدن رو رعایت نمی‌کنه، پس چرا و چطور به بقیه حرفاش گوش بدیم؟
@yekravanshenaas