yekravanshenaas | Unsorted

Telegram-канал yekravanshenaas - یک روان‌شناس ✒️

5025

ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.

Subscribe to a channel

یک روان‌شناس ✒️

دوستان سلام. بنده دانشجوی دکتری روانشناسی هستم و در مورد دلایل اهمال کاری دانشجویان ارشد و دکتری در امور تحصیلی به ویژه پایان نامه تحقیق می کنم. با همکاری قبلی شما در مصاحبه ها تونستم نظریه ای ارائه کنم که بر اساس اون، دانشجوی اهمالکار لزوما تنبل، مضطرب و بی اراده نیست! بلکه محیط و فرهنگ دانشگاهی تا حد زیادی اون ها رو به این سمت سوق می ده. حالا تصمیم دارم که این نظریه رو اثبات کنم! با پاسخ شما به این پرسشنامه کمک بزرگی به اثبات این ادعا می کنید 🙏
پس در صورتیکه: دانشجوی ارشد یا دکتری هستید، لطف بفرمایید با زدن بر روی لینک، پرسشنامه رو تکمیل کنید.

https://survey.porsline.ir/s/FzPYRmdE

بررسی علل اهمالکاری دانشجویان ارشد و دکتری

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

رابطه‌ها مثل بازی برج هیجان می‌مونن.
از رابطه دوستی و اردواج گرفته، تا رابطه همکاری و شغلی و....

دو طرف این رابطه تو طول زمان، سر اختلافات مختلف، چوب‌های این بُرج رو برمیدارن.
طبیعیه با برداشتن اولین چوب این ساختمان فرو نمیریزه. اما اندکی این بنا رو سست میکنه.
و اون چوب آخر فرق خاصی با بقیه‌شون نداره یا حتی ممکنه بی‌اهمیت‌تر از بقیه باشه. اما وقتی خرج‌ش کنی و برداری، بنای رابطه فرومیریزه...
.....

دیدید گاهی تو اخبار میگن فلان زوج، سر یه مساله خیلی بی‌اهمیت طلاق گرفتند یا یه کارمند سر یه دعوای جزئی استعفا داد و اگزیت کرد از تیم....

اول‌اش آدم میگه چه افراد بی‌صبر و کم‌طاقتی!
ولی واقعیت اینه ، آخرین چوب اون رابطه برداشته شده بوده...



@Meysam97

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

شفا پیدا کردن در واقع اینطوریه که راه درست رو پیدا کنی و با کمک اینا ادامه اش بدی:

- خود شفقتی
-خود مراقبتی
- افکار مثبت
- فعالیت بدنی
- نوشتن
- دوستان خوب الهام‌بخش
- خانواده، خانواده، خانواده
- طبیعت

#روان‌شناسی

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

علائمی که نشون می‌دن شما دارید بهبود پیدا می‌کنید:

- راحت‌تر از قبل احساس واقعی‌تون رو می‌فهمید و به خودتون اجازه می‌دین واقعا حسش کنید.
- محدودیت‌هاتون رو می‌دونید و اونا رو می‌پذیرید.
- دیگه وقتی به گذشته نگاه می‌کنید کمتر احساس شرم، ترس و قضاوت دارید.
- دارید یاد می‌گیرید وقتی لازمه از بقیه کمک بگیرید و کمک اونا رو بپذیرید.
- فهمتون از خودتون عمیق‌تر شده.
- دارید یاد می‌گیرید که نیازهاتون رو محترم و مهم بدونید.
- کم‌کم دارید متوجه می‌شید ارزش شما بیشتر از دستاوردهاتونه.
- با خودتون به اندازه‌ای که به بقیه محبت نشون می‌دین مهربونید.
- یواش یواش می‌تونید خودتون رو باور کنید.

#روان‌شناسی
#اتاق_درمان

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

محقق‌ها یه نسب جادویی برای رابطه پیشنهاد می‌کنن.
اونا می‌گن برای داشتن یه رابطه موفق باید تناسب ۱ به ۵ رو رعایت کنید، یعنی برای هر تعامل منفی، باید حداقل ۵ تا تعامل مثبت وجود داشته باشه تا تناسب هیجانی ایجاد بشه.
هیچ‌ رابطه‌ای بدون چالش و نقاط افت و ناامیدی نیست، مهم اینه که آدم‌ها چطوری بعدش رو مدیریت می‌کنن.

#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

ترس موقتیه اما حسرت همیشگیه.
انتخابش با خودمونه.

#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

خیلی‌ها بهترین سال‌های عمرشون رو جاهایی تلف می‌کنن که بهشون تعلق ندارن، جای رشدی براشون وجود نداره و چیزی قرار نیس بهشون اضافه بشه ولی ترس از تغییر و شروع دوباره دستشون رو برای هر کاری بسته.
تعطیلات فرصت خوبی برای فکر کردنه، فکر کردن به خودمون، زندگی‌مون، آینده‌مون، کارهایی که می‌تونیم بکنیم اما نمی‌دونیم چرا نمی‌کنیم، برنامه‌ریزی کردن برای رشد و یه قدمی رو به جلو برداشتن.
در هر شرایط و موقعیت و سنی که هستید دست از سر خودتون برندارید، رسد کردن سن و سال و موقعیت نداره، آدمیزاد اگه دو روز مثل هم باشه و راکد بشه کم‌کم از بین می‌ره. شما می‌تونید تصور کنید که چند روز بدون هیچ حرکتی یه گوشه افتاده باشید؟ مغزمون هم بدون هیچ چالش و فعالیتی همون بلایی سرش میاد که سر جسم بی‌حرکت میاد. روانمون هم به نتیجه یه حرکت، حس توانمند بودن، کارایی داشتن و هنوز زنده بودن احتیاج داره چون روانمون هم ممکنه بپوسه و خراب بشه.
خلاصه از فرصت این یکی دو روز برای خودتون استفاده کنید، سفر به درون خوش بگذره.

#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

امروز اول می، روز جهانی عشقه. این روز با روزی مثل ولنتاین خیلی فرق داره و برای «عشق بی‌قید و شرط ورزیدن به خود و دیگران» نام‌گذاری شده.
عشق بی‌قید و شرط مفهوم قشنگیه، از اون حرف‌های شیکه که از مفهوم اصلیش خیلی فاصله گرفته و دستکاری شده اما عملا فقط در شرایط خلأ و شرایط فوق‌العاده آرمانی وجود داره؛ محبت والدین به بچه؟ همیشه یه بچه محبوبتره، یه بچه آسونتره و عشق بیشتری دریافت می‌کنه، یه بچه اجتماعی‌تره، ابراز محبت بیشتری داره، دلبری می‌کنه و هزار چیز دیگه، این بچه، بپذیرید یا نه، عشق بیشتری نسبت به اون بچه مصمم و مغرور و شیطون که جواب می‌ده و یه ذره هم بدش نمیاد حرص دربیاره دریافت می‌کنه.
حالا تازه این درمورد بچه‌ها و والدین معمولیه، اگه بچه‌ای مشکل جسمی یا روانی داشته باشه یا پدر و مادر مشکلاتی داشته باشن که دیگه هیچی، یا بی‌مهابا و بیش از حد توجه می‌گیره و بقیه بچه‌های خانواده می‌شن بچه‌های شیشه‌ای و دیده نشده و یا اصلا می‌ذارنش یه گوشه می‌زنن تو سرش.
عشق فرزند به والدینش هم که اصلا بی‌قید و شرط نیست و مثل روز روشنه. عشق دو تا عاشق هم به دلایل مختلفه و مراقبت زیادی می‌خواد، مگه میشه یه طرف بدرفتاری کنه، بی‌توجهی کنه، قواعد بازی رو رعایت نکنه و بعد فقط توقع عشق داشته باشه؟
برسیم به اتاق درمان، حتی دیدگاههایی مثل مراجع محورها هم تا یه جایی همدلی و عشق دارن، تا جایی که اصول، احترام و مناسبات رابطه درمانی رعایت بشه. اینجوری نیس که چون گفتن عشق بی‌قید و شرط و پذیرش، مراجع بزنه تو گوششون هم بگن باشه تو خوبی.
ما ربات نیستیم که با یه تجویز و یه کد زدن بتونیم ذات و فطرتمون رو تغییر بدیم، رفتار ما به شدت وابسته به شرایط و روابط و آدمهای مقابلمونه.
اما عشق بی‌قید و شرط به خودمون، مگه میشه؟ مگه این روان پیچیده که در سلامت‌ترین آدما هم یه جاهایی آسیب‌دیده، می‌ذاره ما خودمون رو به طور کامل بپذیریم و دوست داشته باشیم؟ نه واقعا. اما می‌تونیم برای خودمون یه کارایی بکنیم، اگه از من بپرسید از مهم‌ترین اون کارا #مرزگذاری و دیسیپلین برای رعایت اصوله.
وقتی شما مرزگذاری و طبقه‌بندی نداشته باشید، هرکسی بتونه بیش از حد به شما نزدیک بشه، ازتون انتظار داشته باشه و از وقت و انرژی شما سهمی برای خودش قائل باشه، دیگه برای مهم‌ترها، برای خودتون، خانواده و مواردی که دوست دارید تو دایره امن شما باشن، چیزی نمی‌مونه.
اگر هم برای رعایت این فاصله و مرزگذاری پشتکار و دیسیپلین نداشته باشید، در طولانی مدت بازم می‌شکنه.
خلاصه که عشق ورزیدن به خود فقط یه فنجون قهوه و گل و دفتر خوشگل و عکس اینستاگرامی با کپشن فلسفی نیست، روتین پوستی و فقط دیدن خودمون نیست. این نسخه من بود، شما بشینید فکر کنید روش شما برای مراقبت از خودتون و دوست داشتن خودتون چیه.
بقیه چی؟ شما به طور سالم، هدفمند و صحیح به خودتون عشق بورزید، وقتی حالتون خوب باشه تازه می‌تونید به بقیه هم عشق بورزید.

#روان‌شناسی

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

شاید شما از خودتون بپرسید چرا همش خسته‌اید، چرا از خواب بیدار شدید خسته‌اید، سفر رفتید ولی خسته‌اید، انگار تمومی نداره.
یه قسمت مهمی از خستگی روانی ما به خاطر تلف شدن انرژی روانی‌مون برای رمزگشایی جامعه و آدماشه.
می‌گذره دیگه، این روزا هم می‌گذره ولی کاش برای بچه‌هامون دنیای متفاوتی درست کنیم. فکر می‌کنم وظیفه تک تک ماست که به سهم خودمون دنیا رو قشنگ‌تر و بهتر کنیم.

#روان‌شناسی
#روان‌شناسی_اجتماعی

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

بزرگترین اشتباه ما تو زندگی.....

#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

من دوستت دارم قد همون وقتی که بچه بودیم، دستامون رو تا جایی که می‌شد باز می‌کردیم و فکر می‌کردیم دنیا بین دو تا دستای کوچیک ما جا میشه و دیگه بیشتر از این نمی‌شه کسی رو دوست داشت.

#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

من دوستت نداشتم؟
من که از وقتی تو بودی دیگه من نبودم، همش تو بودی.

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

من دوستت نداشتم؟
من که عمرم همون ساعتایی بود که کنار تو بودم.

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

من دوستت نداشتم؟
من که با هر قدمی که ازم دور می‌شدی قلبم پاره پاره می‌شد.

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

کجا به صلح در روابطمون با آدما می‌رسیم؟

وقتی بالاخره بفهمیم که رفتار آدما بیشتر از اینکه عکس‌العملی به ما باشه، نتیجه جنگ درونی خودشونه.

#روان‌شناسی
#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

بعضی‌ها هم یه پرچم سبز و یه پرچم قرمز دستشون گرفتن و هروقت خودشون از یه چیزی خوششون نمیاد و یا یه چیز جزئی که درمورد خودشون یا دایره محدودی که دیدن صدق می‌کنه رو می‌بینن می‌گن زینگ، این رد فلگ رابطه است.
دوست عزیز، این هم مثل بقیه مواردی که با انسان‌ها سرو کار داریم بسیار وابسته به موقعیت و فرده، چیزی که تو یه رابطه و برای یه آدم رد فلگه ممکنه برای کس دیگه ای بسیار دلنشین باشه. بله شما درست می‌گی مواردی مثل سابقه بزهکاری، اعتیاد، داشتن روابط از هم گسیخته، خانواده آشفته، اهل دعوا بودن و.... رد فلگن و باید اوایل رابطه که همه چی گل و بلبله حواسمون باشه اینارو نادیده نگیریم.
اما مثلا اینکه هرکسی مقید بود به خانواده‌اش بیشتر از چیزی که برای ما پذیرفته است سر بزنه، رد فلگ نیست. یا باید با هم تنظیمش کنیم یا اینکه پیش‌فرض‌های ما در این مورد با هم فرق می‌کنن، بعد اگه واقعا این رسیدگی به خانواده عجیب و غریب بود می‌تونیم بگیم تو وابسته‌ای و این یه پرچم قرمز برای رابطه با توئه.
روابط ما بیشتر از چیزی که فکر می کنیم به شناخت ما از خودمون بستگی دارن و نقاط ضعف و قوت ما رو بالا میارن. ما بیشتر از تشخیص رد فلگ‌ها در دیگران، به شناختن خودمون و تشخیص اینکه اولویت‌ها، حساسیت‌ها و نقطه‌های حساس برای ما کجا هستن و تا چه حد آدم انعطاف‌پذیری هستیم تا تفاوت‌ها رو تحمل کنیم احتیاج داریم.
رسانه و بعضی جنبش‌های اجتماعی، برعکس چیزی که به نظر می‌رسه یا براش شعار می‌دن، باعث شدن انسان‌ها بیشتر از قبل تنها بشن چون دائم دایره آدم‌های مناسب رو براشون تنگ‌تر کردن و افراد کمی دیگه در گزینه‌ها قرار می‌گیرن، درصورتی که به غیر از مواردی که بالا گفتم و چیزهایی که برای هرکسی خط قرمز حساب می‌شن، رابطه موفق یعنی پررنگ کردن شباهت‌ها و کنار اومدن با تفاوت‌ها، نه پیدا کردن موردی که صد در صد شبیه ما باشه. چون اصلا چنین چیزی وجود خارجی نداره. کیسی که همه‌چیزش فوق‌العاده باشه، فقط تو رمان‌های زرد ممکنه، تو زندگی واقعی هر کدوم از ما کلی ویژگی‌های دوست‌داشتنی و دوست نداشتنی داریم، مسأله اینه که باید آدمش رو پیدا کنیم که کل پکیج ما رو دوست داشته باشه.

#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

اگه پدر و مادری داشتید که علایق، نظرات، خواسته‌ها، استعدادها و نیازهای شما براشون از حرف مردم، رسم و رسوم، عرف و احترام‌های بی‌پایه و اساس به فامیل و بزرگتر و معلم، ارزش بیشتری داشت و راهنمای شما به سمت چیزی که درست و منطقی و عقلانیه و حامی شما در مسیر شکوفایی و رشد بودن، دست و پاشون رو ببوسید. شما نعمتی داشتید که هیچ چیزی تو این دنیا باهاش برابری نمی‌کنه.
ولی حتی اگه والدینتون نقطه مقابل این قضیه بودن، جایی برای سرزنش کردن وجود نداره، اونا احتمالا بهترین کاری که بلد بودن رو کردن، اگه فکر می‌کنید راحته و چرا اونا نسخه والدین ایدئال نبودن، می‌تونید خودتون امتحان کنید و این طلسم نسلی رو بشکنید.

#روان‌شناسی
#تربیت_فرزند
#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

فهمیدن زبان عشق طرف مقابلمون مهم‌تر از اینه که به زور توی کلیشه‌ها و مد روز جا بدیمش.
لزوما اون بابایی که برای تولد بچه‌اش آیفون خریده بابای بهتری نیس، اون مردی که زنش رو هر هفته سورپرایز می‌کنه شوهر کاملتری نیس، زنی که یه سره قربون صدقه می‌ره زن عاشق‌تری نیس.
زبان عشق بعضی‌ها هم مراقبته، مراقبت و توجه، حتی وقتی اوضاع کاملا هم مرتب نیس، یا بدون اینکه نیاز و انتظاری وجود داشته باشه، قشنگ‌ترین و عاشقانه‌ترین پیام‌ها رو می‌ده، حتی اگه ظاهرش شبیه فیلما نباشه.
زبان عشق همه مثل هم نیس و تفاوت آدما با همدیگه اونا رو لایق کشف و دوست داشتن می‌کنه، نه تقلید از اون چیزی که رسانه میگه عاشقانه اس.

#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

تنبلی با اهمال‌کاری خیلی فرق داره.

چرخه یه اهمال‌کار معمولا اینجوریه:

- می‌دونه باید یه کاری انجام بده.
- هی درمورد اینکه باید اون کار انجام بشه و فرایندش چطوریه فکر می‌کنه.
- دائم انجام دادنش رو عقب می‌اندازه.
- از اینکه نمی‌تونه کارو شروع کنه حالش بد می‌شه، نسبت به خودش احساس بدی پیدا می‌کنه و به زمین و زمان و خودش فحش می‌ده.
- فریز میشه: یعنی هرچی که بهش فکر کرده بود و هرچقدر انگیزه و علاقه جمع کرده بود همش انگار دود هوا می‌شه.

بعد از این مراحل یا دقیقه نود، بدنش می‌ره تو حالت بقا و تند تند یه کاری سر هم می‌کنه و یا اینکه کلا بی‌خیال می‌شه. حالت دوم خیلی بدتره چون حس ناکامی شدیدی ایجاد می‌کنه و این فرض اون آدم که من از پس هیچی برنمیام تایید می‌شه. اینجور اهمال‌کارها استرس شدیدی رو تجربه می‌کنن و سعی می‌کنن از هر کار و مسئولیتی فرار کنن چون به این باور رسیدن که من به درد هیچ کاری نمی‌خورم.

فرقش با تنبلی چیه؟ آدم تنبل اصلا خودش رو درگیر این چیزا و این چرخه نمی‌کنه. استراحت می‌کنه بزرگوار و از این هیچ کاری نکردن لذت هم می‌بره.

به آدم‌های اهمال‌کار برچسب تنبلی نزنید چون خیلی بی‌انصافیه، اونا معمولا کارو درمیارن فقط خودشون و بقیه رو پیر می‌کنن. روند درمان این دو گروه هم کاملا با هم متفاوته. قبلا درمورد راه‌های بهبود #اهمال‌کاری نوشتم ولی اگه ریشه‌های قوی و همبودهای دیگه‌ای داشته باشه خوددرمانی جواب نمی‌ده. اما #تنبلی معمولا خیلی فردیه و برای درمانش بهتره هرچه سریع‌تر به روان‌شناس مراجعه بشه.

#روان‌شناسی
@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

به غیر از اینکه اینستاگرام کلا سمه، نمونه‌ نه چندان بدی از جامعه اس.
ما ایرانی‌های خوبی‌های خیلی مهمی داریم اما بالاخره بدی‌هایی هم داریم، مثلا خیلی اهل پذیرفتن مسئولیت (شاید آدم سمی منم نه بقیه، پس به جای حذف آدما روی خودم کار کنم) و توانایی خاکستری دیدن آدما، فرهنگ، جامعه، اتفاقات و دنیا رو نداریم یا کم داریم.
پس این دوران گذار حالا حالا ها هست، کار راحت‌تر هم حذف بقیه اس خب، آدمیزاد هم ترجیح می‌ده به راحتی‌ها بچسبه تا فکر کردن به چیزای پیچیده.

@yekravanshenaas

/channel/felfelfarangi/3865

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

نوام چامسکی آدم مهمیه، توی روان‌شناسی تمام تلاش‌ها برای فهمیدن ساختار زبان و نخوره یادگیریش یه طرف، نظریات و ایده‌های چامسکی یه طرف.
توی زبان‌شناسی هم آدم مهمیه، ساختار کلمات و جملات رو وقتی باز می‌کنه و تحلیل می‌کنه دیگه من و شما و اون کسی که کل اطلاعاتش یا سیاست‌زده شده یا کلا تو زندگیش فقط کتابای درسی خونده و هرکی قیافه‌اش قشنگ‌تر بوده رفته سمت اون وایساده، باید ساکت بشیم و در افق محو بشیم.
این ویدیو رو ببینید و برای بقیه هم بفرستید، مخصوصا اونایی که براشون چهره علم جالبه، علم اگه قیافه داشت احتمالا این شکلی بود، همین‌قدر محکم، نجیب، با اعتماد به نفس و آرام.

#روان‌شناسی

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

میگه هروقت می‌بینم کسی سلفی گذاشته دلم میخواد برم ازش بپرسم خوبی؟
شما هرچند وقت یه بار سلفی می‌گیرید یا تو فضای مجازی به اشتراک می‌ذارید؟
اینستاگرام تو زندگی ما خیلی پررنگ شده، اما آیا داریم ازش درست استفاده می‌کنیم؟
یا از بقیه پلتفرم‌ها.

#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

شنیدنش سخته اما بالاخره از دلتنگ شدن برای چیزی یا کسی که توی این دنیا بیشتر از همه می‌ترسیدی از دستش بدی و دادی، خلاص می‌شی.
یه وقتایی ما به یه آدم، یه موقعیت، یه رابطه، یه عادت، دایره امنمون یا حتی یه شی سفت و محکم می‌چسبیم، در حالی‌که دیگه نه احساس اولیه رو داریم و نه برامون خوبه، فقط نمی‌خوایم از دستش بدیم چون می‌ترسیم که نداشتنش برامون غیرقابل تحمل باشه.
اما وقتی از دست می‌دیم و بزرگترین ترس‌مون رو زندگی می‌کنیم، می‌بینیم انقدر هم سخت نبود. ما انسان‌ها از دلتنگی و از دست دادن ریکاوری می‌شیم، دوباره سرپا و زنده می‌شیم و چیزهای جدیدی پیدا می‌کنیم که سفت و سخت بهشون بچسبیم.
اما وقتی خودت رو پاک می‌کنی یا کمرنگ می‌شی تا چیزی یا کسی رو نگه داری، معلوم نیس که بتونی از حس از دست دادن خودت یا خودت نبودن ریکاوری بشی.
خودت باش، زندگی از دست دادن و به دست آوردنه و نمی‌شه هیچ‌چیز و هیچ‌کس رو به زور یا با فاصله گرفتن از خود واقعی‌مون نگه داریم.

#روان‌شناسی
#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

هیچ‌کس نمی‌دونه و نمی‌تونه بفهمه تو چی کشیدی.
درد تو، عذاب تو، شب‌هایی که توی بالشت هق‌هق کردی، فریادهایی که باید می‌زدی و نزدی یا زدی و اوضاع بدتر شد و کسی نفهمید ته دلت چی بوده، شب‌هایی که فکر می‌کردی هیچوقت قرار نیس صبح بشه و روزهایی که فکر می‌کردی هیچوقت قرار نیس تموم بشه، برای هیچ‌کس قابل تصور نیست. حتی اگه همه بشریت هم از تو وضعشون بدتر باشه، بازم تو به اندازه خودت عذاب کشیدی.
فهمیدن و فهموندن اینکه رنج تو منحصربه‌فرد، مهم و حداقل برای خودت عذاب‌آور بوده قدم مهمی در آرامشه، الکی سعی نکن با یادآوری مشکلات دیگران سرکوبش کنی.
بپذیرش، باهاش کنار بیا، حلش کن، براش عزاداری کن، ابرازش کن، ازش رد شو، اما سرکوب و انکار و بی‌ارزشش نکن، هیچی بهتر نمی‌شه اینجوری.

#روان‌شناسی
#شب‌خوش

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

خیلی‌ها توی دنیا مجبورن هزینه کنن، انرژی و زمان بذارن و رنج بکشن تا آسیبی رو جبران کنن که خودشون تقریبا در ایجادش هیچ نقشی نداشتن و از طرف افرادی بوده که خودشون بزرگترین مشکلات رو داشتن ولی هیچ وقت زیربار مسئولیت درمان شدن و تموم کردن چرخه آزار دادن بقیه و سخت کردن زندگی‌شون نرفتن.
روان‌شناس، نه بزرگتر و نه عاقل‌تر و تواناتر از شماست. روان‌شناس فقط چراغ راه رو برای شما روشن می‌کنه تا بهتون برای کشف خودتون و زندگی بهتری که لیاقتش رو دارید کمک کنه. استاد و شاگرد و دکتر و مریض وجود نداره و هرکس در جایگاه خودش محترمه و قرار نیس نصیحت بشنوه یا قضاوت بشه.
روان‌شناسی رشته راحتی نیس و شاید سخت‌ترین قسمتش حل کردن مشکلات خودمون به عنوان یه آدم معمولی باشه. روان‌شناس هم مثل شما آدمی با هزاران درد و گرفتاری و غمه که فقط باید بتونه بهتر خودش و مشکلاتش رو مدیریت کنه.
روز روان‌شناس مبارک.

#روان‌شناسی

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

من دوستت نداشتم؟
من که جنگل و دریا و کویر و کوه رو تو چشمای تو می‌دیدم.

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

من دوستت نداشتم؟
من که بدون تو دیگه من نبودم.

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

من دوستت نداشتم؟
من که هرچقدر که نزدیکت می‌شدم جوونه می.زدم.

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

روزهایی هست که فکر می‌کنی خیلی دیره، برای همه چیز و یا حتی برای هیچ کاری نکردن.
روزهایی که چشم باز می‌کنی و می‌بینی برای درس خوندن، مهارتی یاد گرفتن، ازدواج، بچه‌دار شدن، رفتن دنبال علاقه‌ات، ابراز محبت کردن، تغییر دادن شغلت، تربیت کردن بچه‌ات، درست کردن رابطه‌ات، برای همه‌چی انگار دیگه خیلی دیره.
حتی شاید به نظر بیاد برای اینکه بگم این یادداشت، یه یادداشت روان‌شناسی نیست هم دیر باشه، اما گور بابای هرکسی که بخواد به آدم بگه دیره‌.
سال ۲۰۲۴ ئه، تکنولوژی و علم هرروز دارن ترسناک‌تر و پیشرفته‌تر می‌شن، هر روز کلیدی برای قفل‌هایی پیدا می‌شه که به نظر می‌اومد قرار نیس هیچ‌وقت باز بشن. پس به جای اینکه با فکر «دیگه از من گذشته» یا غرق شدن تو موج تبلیغات یا حرف بقیه، حواسمون رو پرت کنیم، دنبال کلید اون قفل بگردیم.
درسته که اصلا تو این دنیا قرار نیس هرچی ما می‌خوایم بشه، شما اگه دوست دارید اسمش رو بذارید دست تقدیر، خواست خدا، تصمیم کائنات، ناتوانی از کنترل کردن عوامل بیرونی، شانس یا هر چیزی که بیشتر با باورهای شما جوره، اما اینکه تلاش کنی و به هر دلیلی به اون چیزی که می‌خواستی نرسی و اینکه هیچ کاری نکنی چون تو یه بازه زمانی به ذهن یه نفر یا یه گروهی رسیده که در راستای هدفی که دارن، به یه عده‌ای حس ناکافی بودن یا حس دیگه تو برای اینکه زندگی خیلی بزرگ شدی بدن، با هم یه دنیا فرق داره.
گزینه دست روی دست گذاشتن و بی‌خیال شدن فقط اون زمانی که سایه مرگ روی سر مونه باید روی میز باشه. آدمیزاد به این دلیل تا اینجا نسلش ادامه پیدا کرده که بیخیال نشده، بن‌بست رو یه جوری بالاخره دور زده و جون به در برده. حالا ما آدم‌های مدرن، با چه رویی تو صورت اجدادمون که از اینهمه فراز و نشیب گذشتن نگاه کنیم و بگیم از کنکور، مادر شدن، ریسک کردن برای یه شغل بهتر، حل کردن مشکل با همسرم یا هر چیز دیگه‌ای که چالش زندگیم شده بود گذشتم و فقط از سنم ترسیدم؟ سن آدم مگه از قحطی و بلایای طبیعی و خورده شدن توسط دایناسورها و جنگ و مریضی ترسناک‌تره؟
آدمیزاد تا اینجای کار با بچه پررو بازی پیش اومده، از این به بعد هم همینه، امروز نه تاریخ رنده، نه روز خاصیه، نه حتی آب و هوا حس خاصی رو بالا میاره، یه شنبه کاملا معمولی در یه ماه کاملا عادیه، اما من می‌خوام از امروز دیگه از گذشتن سنم نترسم. برای سالهای باقی مونده عمرم کارهایی هست که باید بکنم، حرف‌هایی هست که باید بزنم و می‌خوام اگه نشه روی دنیا، حداقل یه اثر کوچیک روی اطرافم بذارم، حتی اگه همه‌شون نشه، همین که راه افتادم و از مسیر لذت بردم و به تعدادیش رسیدم بازم بهتر از موندن توی مبدأ ئه.
روزهایی هست که برای همه‌چیز دیره اما امروز، از اون روزها نیس، حتی ده سال و بیست سال دیگه هم نیست، شاید همین فردا بمیرم و اون روز بیخیال بشم و کاری نکنم، شاید هم برنامه تا ۵۰،۶۰ سال آینده، «تا دم مرگ بیخیال نشدن» باشه.

#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور

@yekravanshenaas

Читать полностью…

یک روان‌شناس ✒️

فردا روز کنکوره.
به اونایی که قراره روان‌شناسی قبول بشن و علاقه‌مندن به برداشتن حتی یه قدم کوچیک برای شناخت دنیای عجیب و پیچیده روان انسان‌ها و راحت‌تر کردن زندگی برای اونایی که از دردهای ندیدنی و لمس‌نشدنی در عذابن، از همین حالا تبریک می‌گم. به آشوب، سردرگمی، برچسب زدن هرروزه به خودتون، شک کردن به راه و روشتون و چسبیدن به روزنه‌های کوچک نور و علم و چشیدن لذت هر کار کوچیک درست و هر راهنمایی به جا، خوش اومدید.
به بقیه هم از الان تبریک می‌گم. اگه تلاش خوبی داشتید، نتیجه هرچی که بود ارزشمنده و اگه سال کنکورو به اندازه کافی جدی نگرفتید، لطفا یه سال دیگه، با تمام توان و با همه خودتون براش زحمت بکشید، عجله‌ای نیست.
ما انسان‌ها بنده نتیجه نیستیم ولی مسیری که طی کردیم خیلی مهمه. نتیجه کنکور به تنهایی اصلا معیار خوبی برای قضاوت کردن شما نیست چون فاکتورهای زیادی برای موفقیت تو کنکور لازمه که همه اونا در کنترل شما نیست، چیزی که شما می‌تونید الان کنترل کنید اینه که تا زمان شروع کنکور آرامش خودتون رو حفظ کنید، به آخرش فکر نکنید، به هر سوالی در خلا جواب بدید، سخته؟ برای همه سخته، آسونه، با دقت جواب می‌دم و می‌رم جلو.
کنکور، دانشگاه، مدرک و رشته مهم ان ولی تعیین کننده و سرنوشت‌ساز نیستن. درواقع شما می‌تونید تو بهترین دانشگاه و بهترین رشته‌ها باشید اما نه چیزی یاد بگیرید، نه شاد و راضی باشید و نه از عمرتون استفاده‌ای بکنید.
الان به جای فکر کردن به اینکه وای قراره چی بشه، به روزهای آروم و شاد فکر کنید، به کارهایی که قراره تابستون و بدون فکر کنکور انجام بدید و با نام و یاد خدا شروع کنید :)
ما براتون دعا می‌کنیم که به اندازه زحمتی که کشیدید جواب بگیرید، نگران هیچی و نظر هیچکس نباشید، روزهایی که باید بیشتر تلاش کنید و تا جون دارید درس بخونید و یاد بگیرید هنوز تو راهن.

@yekravanshenaas

Читать полностью…
Subscribe to a channel