5025
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
برای کسی که نوشتن براش دواست، خیلی سخته حرفاش رو بخوره و بخواد صبر کنه و اصلا نظری نده، چون خیلیا هستن که بیشتر ازش بلدن و خیلی بهتر از اون دارن حرف می‌زنن، اما دارم سعی می‌کنم این کار سختو انجام بدم چون برای خودم و شما احترام قائلم. دلیل خلوتی این روزهای اینجا این تلاشه.
این روزا حواس من و بیشتر شما مشغول انتخاباته، هم فکرهای من انتخاباتیه که به نظرم سکوت آدم‌های عادی مثل من درموردش مصداق «اگه حرف نقره باشه، سکوت طلاست» ئه، هم شما باید مشغول انتخابات باشید. میگم باید چون اون کسی که رگ گردنش باد می‌کنه و با دلیل و منطق مخالفت می‌کنه، نقد می‌کنه، میخواد شرایط بهتر بشه و به روش خودش تلاشی می‌کنه، محترم‌تر و تحسین‌برانگیزتر از کسیه که کلا براش هیچی فرق نمی‌کنه، کی رییس‌جمهور شد؟ به من چه، تو مملکت چه خبره؟ نمی‌دانم و خب بدانم هم مگه فرقی می‌کنه؟ مخالف بودن و حرف داشتن در هر شرایطی مورد احترام تر از بی‌تفاوتیه. موافق‌های این سیستم و این نظام هم که اگه رها کردن، به نظرم خسر الدنیا و الاخرة شدن، چون تو این دنیا که دارن فحششون رو می‌خورن، اون دنیا هم به خاطر سکوت و بی‌تفاوتی معلوم نیس چه سرنوشتی دارن.
خلاصه که یه گوشه نشستم و می‌خونم و تحلیل می‌کنم و فکر می‌کنم، حرص می‌خورم و عصبانی می‌شم، رای می‌دم و بقیه رو تا جایی که دستم می‌رسه به رای دادن تشویق می‌کنم.
نمی‌گم شما هم این کارو بکنید اما درموردش فکر کنید. بی‌تفاوت بودن، عملا یعنی اهمیت نداشتن کیفیت زندگی خودمون و خانواده مون و هم‌وطنمون. بدتر از اون هم، غر زدن بی‌فایده درموردشه که خیلی کودکانه اس، یه جور راحت‌طلبی که مجبور بودیم بعد از کودکی بذاریمش کنار ولی انگار خیلی‌هامون این روزا هم، ندانسته به اندازه همون طفل توی گهواره راحت‌طلبیم.
ما هرجای دنیا که باشیم و هر اعتقادی داشته باشیم تهش به وطن برمی‌گردیم، تو همه تصمیمات و تعاملاتمون اینو یادمون باشه. حکومت‌ها و آدم‌ها میان و میرن اما این گربه زخمی باید همیشه روی نقشه بمونه و بی‌تفاوتی اینهمه آدم درموردش کمکی به پایداریش نمی‌کنه.
@yekravanshenaas
یادآوری دوستانه:
وقتی شریک عاطفی شما درمورد چیزی که آزارش داده یا درموردش ضعف داره حرف می‌زنه، فرض کنید که انگار داره یه توپ رو به طرفتون پرت می‌کنه.
وظیفه شما اینه که توپو رو هوا بزنید و درمورد توپ حرف بزنید، نه اینکه شما چه احساسی درمورد توپ دارید یا اینکه عملکرد اون چی بوده.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
جوان ایرانی حاضره تا خود صبح فکر و خیال کنه و بگه مثلا دلم میخواست یه چشم و یه دست نداشتم ولی به جاش اورتینک (نشخوار فکری) نداشتم.
اما یه راه راحت داره، حداقل برای شروع و برای اونایی که به عنوان آدم معمولی فکرشون مشغوله فقط، اونو شما بهش بگو میگه کی می‌ره اینهمه راهو؟ کی حالش رو داره؟ ولی شما امتحان کنید، واقعا جواب می‌ده.
اون راه راحت و دم دستی و رایگان، نوشتنه. هرچقدر هم سنتی‌تر بهتر، یعنی حواس‌پرتی‌ها رو کم کنید، با نور متمرکز روی کاغذ، مثل این چراغ مطالعه‌های قدیمی، روی یه ورق کاغذ اولش تیتروار بنویسید دارید به چی فکر می‌کنید.
اگه لازم بود بیشتر توضیح بدید، بیشتر بنویسید، بذارید مغزتون آروم بگیره و بتونید از ساعت‌های محدودی که برای خوابیدن دارید درست استفاده کنید.
خوب بخوابید.
#روان‌شناسی
#نشخوار‌فکری
@yekravanshenaas
اون اولا که هنوز پادکست انقدر زیاد و متنوع نشده بود، یه رادیو روغن حبه انگور بود که ما مشتریش بودیم، نمی‌دونم هنوزم هست یا نه.
یه بخشی داشت که صداهای زندگی روزمره بود و صداهایی که شما ممکنه در هر جایی بشنوید اما بهشون دقتی ندارید یا حتی مزاحم به حساب میان، من اون بخش رو خیلی دوست داشتم.
زندگی معمولی یه خانواده بچه‌دار پر از صداست. بچه داشتن یا بچه دیگران رو از دور دیدن سراسر شیرینیه معمولا، اما تو زندگی یه خانواده بچه‌دار، یه وقتایی گریه‌های بی‌دلیل هست، یه وقتایی هم گریه‌ها و صداها و مقاومت‌هایی هست که برای ما بزرگترا بی‌معنیه، اما قضیه برای خود بچه‌ها خیلی جدیه، مثلا سر و صدا کردن برای اینکه نخوابن، چون کدوم بچه‌ای دلش میخواد بازی رو ول کنه تا فردا صبح؟
کاش می‌شد صدای گریه‌های از ته دل یه بچه تقریبا پنج ساله رو ضبط کرد و به عنوان صدای غم‌انگیز اما امیدوارانه به زندگی پخش کرد.
کاش می‌شد به بچه‌ها گفت خیلی از بزرگترا آرزو دارن جای تو باشن و کسی ازشون خواهش کنه تورو خدا بخواب فقط. کاش می‌شد دنیای همه بچه‌ها همین‌قدر بی‌غصه بود که چون دوست ندارن بخوابن گریه کنن.
و کاش نهایت غصه همه مادر و پدرا این بود که همسایه‌ها از صدای گریه بچه‌شون ناراحت شدن یا طفلک بچه‌ام که نمی‌خواست بخوابه و به زور خوابید.
کاش همه آدم‌ها فرصت یه زندگی معمولی و غصه‌های روزمره و فراموش‌شدنی رو داشتن.
اگه از این آدمای معمولی هستید، خیلی قدر زندگی‌تون رو بدونید.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
یادآوردی:
شما درمورد اون ورژنی که بقیه ازتون توی ذهنشون دارن نه مسئولیتی دارید و نه کنترلی.
رها کنیم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
هر چیزی از حدش خارج بشه یعنی زنگ خطر، حتی #همدلی
ما باید بدونیم وقتی بقیه اشتباه می‌کنن، تا کجا به ما ربط داره و چقدر باید حرص بخوریم و کی رها کنیم.
اگه از اینکه کسی اشتباهی کرده یا داره می‌کنه، بیش از حد و افراطی ناراحت بشیم، یه احتمالی وجود داره که کودک درون ما، قبل از اینکه هنوز وقتش رسیده باشه و بیشتر از ظرفیتش مجبور به محافظت از بقیه شده.
#روان‌شناسی
#تروما
@yekravanshenaas
یه شکل مهم از خودمراقبتی هم اینه که یادمون باشه فقط عشق کافی نیست و ما آدما تو روابطمون به یه پکیج نیاز داریم.
- ما به احترام نیاز داریم.
- ما به اعتماد متقابل نیاز داریم.
- ما به پذیرش نیاز داریم.
- ما به حد و مرزهای مشخص نیاز داریم.
- ما به احساس دیده و شنیده شدن نیاز داریم.
- ما به احساس امنیت درمورد رابطه و فرد مقابلمون نیاز داریم.
- ما به حمایت نیاز داریم.
- ما به افرادی در زندگی‌مون نیاز داریم که وقتایی که واقعا مهمه، حضور داشته باشن.
روابط ما ممکنه فقط برمبنای عشق به وجود بیان ولی فقط و به تنهایی با عشق ادامه پیدا نمی‌کنن. اگه تو زندگی‌تون کسی رو دارید که بیشتر مواقع (چون همیشه که ممکن نیس)، این نیازهای شما براش مهمه، دو دستی بچسبیدش.
عیدتون هم مبارک.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
ما ذاتا از چالش فرار می‌کنیم، دوست داریم به شرایط آروم و به اون دایره امنی که تو زندگی‌مون داریم بچسبیم و یادمون می‌ره قدر اون آدمایی که بهمون راه‌های جدیدی برای فکر کردن و دیدن دنیا معرفی می‌کنن، برامون چالش درست می‌کنن و باعث می‌شن احساس کنیم شاید یه جای کار می‌لنگه و خوبه که تغییر ایجاد کنیم رو بدونیم.
اونایی که تاییدمون می‌کنن کار خیلی خاصی نمی‌کنن، درواقع برای اینکه درنظر ما همیشه دوست‌داشتنی بمونن، ما رو از هدیه صداقت، رشد و تلاش بیشتر برای اینکه پیشرفتی کنیم محروم می‌کنن.
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
اختلال شخصیت پارانوئید (یادداشت چهارم):
منابع میگن اختلال رایجیه، طبق آماری که DSM-5 می‌ده ۲/۳ تا ۴/۴ درصد مردم مبتلا به این اختلال شخصیت هستن.
دو تا معیار مهم برای تشخیصش داریم:
الف) بدبینی و عدم اعتماد فراگیر به بقیه و برداشت نیات افراد به بدترین شکلش، از اواخر نوجوانی شروع میشه و در شرایط مختلف حضور داره و باید در ۴ مورد یا بیشتر از موارد زیر دیده بشه:
- فرد دلیل کافی نداره اما فکر می‌کنه بقیه ازش سو استفاده می‌کنن، اذیتش می‌کنن یا گولش می‌زنن.
- فکر و ذکرش درگیر شک و تردید بی‌اساس درباره وفاداری و قابل اعتماد بودن دوستاش و نزدیکانشه.
- به درد و دل کردن با بقیه تمایلی نداره چون می‌ترسه اطلاعاتی به بقیه بده که بعدا علیهش به کار ببرن.
- حرفهای بی‌منظور و حتی مهربانانه بقیه و اتفاقات روزمره و خنثی رو حرف‌ها یا اتفاقات تحقیرآمیز یا تهدیدکننده برداشت می‌کنه.
- کینه‌ای ئه. چیزهایی که از نظرش توهین‌آمیز هستن رو، که میشه خیلی چیزا، فراموش نمی‌کنه.
- از رفتارهای معمولی بقیه حملاتی رو علیه شخصیت و آبروی خودش کشف می‌کنه که برای بقیه روشن نیست و با سرعت و عصبانیت و با حمله متقابل بهشون جواب می‌ده.
- درمورد وفاداری شریک عاطفی یا همسرش شک داره.
ب) این بی‌اعتمادی‌ها سند و دلیل بیرونی ندارن و نمی‌شه اونارو به دوره‌های اسکیزوفرنی، اختلالات دوقطبی، افسردگی عمده یا هر اختلال روانی دیگه و عوارض داروها ربط داد.
درمان: معمولا مراجعه نمی‌کنن و اگه به زور قانون یا خانواده آورده بشن یا یه خاطر مشکل دیگه مراجعه کنن، رابطه درمانی شکل نمی‌گیره چون درمورد درمانگر هم همین فکرها و شک‌ها رو دارن. درنتیجه درمان بسیار زمان‌بر، سخت و از نظر بعضیا غیرممکنه.
شخصیت فیلم:
- اون شوهر عصبانی تو فیلم ایرانی ملی و راه‌های نرفته‌اش
- دکتر جان کاولی، رئیس بیمارستان در شاتر آیلند
- The Game
- Conspiracy theory
- Pawn Sacrifice
اگه ذهن زیبا رو دیدید، اختلال اون آقاهه اسکیزوفرنی پارانوئید بود، نه اختلال شخصیت پارانوئید. تو اسکیزوفرنی تماس با واقعیت قطع میشه و بینش نسبت به اختلال وجود نداره ولی شخصیت پارانوئید با واقعیت تماس داره اما شک اجازه نمی‌ده نتیجه درستی بگیره.
#روان‌شناسی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_فیلم
@yekravanshenaas
خرداد حتی اگه امتحان نداشته باشی هم بوی امتحان و آزمون و نمره و عملکرد و اینا رو می‌ده، اما حالا سوای امتحان، بالاخره ما باید آدما رو براساس چی تشویق یا طبقه‌بندی کنیم و چرا؟
تو یه پژوهش اومدن بچه‌ها رو به دو گروه تقسیم کردن که از نظر ویژگی‌های مختلف، تا جای ممکن میانگین یکسانی داشتن، به هر کدوم از این گروه‌ها یه سری مسأله دادن که حل کنن، وقتی این مسائل حل شد این بچه‌ها رو تشویق کردن، ولی با یه تفاوت مهم؛ گروه اول رو با جملاتی مثل: «تو خیلی باهوشی و خیلی بااستعدادی» تشویق کردن و گروه دوم رو با جملاتی مثل: «چقدر تلاش کردی و چقدر پشتکار داشتی تا به جواب برسی» تشویق کردن.
بعد دوباره به این دو گروه یه سری مسأله دادن که از سری اول چالش برانگیزتر و سخت‌تر بود و اینجا نقطه عطف داستانه، گروه اول که به خاطر ویژگی مثل هوش تحسین شده بودن، تو تست دوم به طور معناداری افت عملکرد داشتن و گروه دوم به طور معناداری عملکرد بهتری نشون دادن.
وقتی ما افراد رو با یه ویژگی که تا حد زیادی ذاتیه تشویق می‌کنیم، یه ذهنیتی ایجاد می‌کنیم و به اون آدم به طور غیرمستقیم می‌گیم که هوش و استعداد تو تا یه جایی قد می‌ده و تو نمیتونی چیزی رو تغییر بدی، اما وقتی بحث تلاش و پشتکار پیش میاد، ذهنیتی که برای اون آدم ایجاد میشه اینه که من می‌تونم اوضاع رو تغییر بدم، اگه نشده یعنی باید تلاشم رو بیشتر کنم.
حتما لازم نیس مادر یا پدر یه بچه که الان امتحان دارن یا معلم باشید که نوع تشویق مهم باشه، حتی وقتی می‌خواید خودتون رو ارزیابی کنید، بهترین راه افزایش و بهبود عملکرد، تشویق کردن تلاش‌ها و دیدن پروسه و راهیه که رفتید، نه فقط نتیجه و مطمئنا نه نظر بقیه.
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
@yekravanshenaas
دقیقا وقتی که نمی‌دونم باید چی کار کنم و هزاران فکر و کلی راه نرفته تو سرم می‌چرخه این جمله از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها، نوشته مارک منسن رو دیدم:
«خیالتان راحت باشد، هیچ‌کس نمی‌داند دقیقا دارد چه غلطی می‌کند. همه فقط بر اساس بهترین حدس فعلی‌شان عمل می‌کنند.»
دل‌گرم کننده بود. شایدم کتابش رو خوندم و بهتون معرفی کردم.
@yekravanshenaas
از مسخره‌ترین حرف‌هایی که زیاد تو مجازی می‌شنویم هم اینه که به خاطر هیچ‌کس نباید از هدفت بزنی، از آینده‌ات، خواسته‌هات، سلامت جسم و روانت و غیره.
اولا، به وقتش و تو موقعیتی که کسی رو واقعا دوست داری، دلت میخواد از جونت هم براش مایه بذاری، حالا اینکه نمی‌شه ورزش کنی، دیگه به کلاس زبانت نمی‌رسی یا از یه سری جنبه‌های زندگیت براش بزنی که اصلا برات عجیب نیس. زندگی واقعی پر از ایناست. تصور کنید مردی که داره دو شیفت کار می‌کنه تا یه رابطه رو نگه داره یا زنی که داره با چنگ و دندون زندگی رو مدیریت و تنظیم می‌کنه با شنیدن این حرف چقدر ممکنه ناامید بشن. رابطه موفق عملا یعنی از خیلی چیزا باید بزنی حتی فقط برای شادی و رضایت طرف مقابلت.
رابطه‌ای که تو براش نخوای یه کمی خودت رو نادیده بگیری تهش میشه همینایی که بعد از دو روز عاشق می‌شن و با یه دعوا یا یه مشکل فارغ.
دوما ما اوایل داستان می‌تونیم چشمامون رو یه کم بیشتر باز کنیم که داریم افسار خودمون و آینده‌مون و حتی نسل‌های بعدی‌مون رو دست کی می‌دیم. میگم افسار چون رابطه عاشقانه واقعا تو رو مثل یه بچه معصوم، آسیب‌پذیر می‌کنه و یه انتخاب اشتباه، شاید تاوان سنگینی داشته باشه.
قضیه اینه که نخ تعادل رو گم نکنیم، نه اینکه به هر قیمتی و با هر وضعیت و فضاحتی تو یه رابطه بمونیم و یه طرفه از همه‌چیز و هر چیز دوست‌داشتنی که تو زندگی‌مون داریم بزنیم و نه اینکه حتی حاضر نباشیم یه قدم عقب بریم. شما اگه تو خوابگاه دانشجویی هم زندگی کرده باشی، اگه دوستیت با همجنست رو بخوای حفظ کنی یا رابطه‌ات با خواهر و برادرت رو زنده نگه داری، مجبوری منعطف باشی و یه جاهایی از چیزایی که دلت میخواد بگذری، چه برسه به ازدواج و پیچیدگی‌ها و چالش‌هاش.
رابطه عاشقانه و ازدواج برای هر دو نفری متفاوت از یه زوج دیگه یا حتی رابطه هر کدوم از اونا با یه آدم دیگه اس، پس لطفاً اگه نسخه یه نفر از دور، از خیلی دور، قشنگ به نظر می‌اومد، زندگی و روابط و ازدواج خودمون رو باهاش مقایسه نکنیم و الگوی نصفه و نیمه‌مون نشه.
نسخه منحصربه‌فردی که برای خودمون جواب می‌ده رو پیدا کنیم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
فقط کسی که یه ذهن شلوغ و ناآروم داره درک می‌کنه که یه ذهن آروم داشتن واقعا تو زندگی یه آیتم لاکچری به حساب میاد.
@yekravanshenaas
این دیالوگ‌ها حتی تلخ‌تره، مردم چی میگن؟ یه کاری نکن فک کنن مشکل داری، چرا نمیتونی عادی باشی و درنهایت ضربه آخر اینه که کسی به خاطر درد و رنج روانی مجبور باشه عذرخواهی کنه یا طرد بشه.
مگه با درد جسمی اینجوری برخورد می‌کنیم؟
#روان‌شناسی
#افسردگی
#اضطراب
@yekravanshenaas
چرا وقتی آدم خوبی هستی اتفاقا باید بیشتر از بقیه قبل از رابطه دقت کنی؟
وقتی شما ذاتا آدم خوب و مهربونی هستید و به دنیا و آدما اعتماد دارید و اهل سواستفاده کردن از مردم نیستید، یه تمایل خیلی قوی برای اینکه بقیه رو هم مثل خودت ببینی داری، اون آدم بده هم این تمایل رو داره ها ولی این تمایلش باعث میشه شکاک و محتاط بشه یا حتی اصلا وارد رابطه صمیمانه نشه یا با تمام وجودش نشه، پس کمتر آسیب می‌بینه، اما شمایی که آدم خوب داستانی بیشتر احتمال داره آسیب ببینی، چون فرافکنی مثبت داری؛ تو کیفیت‌های مثبتی که خودت داری رو به بقیه فرافکنی می‌کنی، قبل از اینکه اونارو واقعا شناخته باشی.
پس روابط رو یواش یواش به سطوح بعدی ببریم تا بتونیم برای تصورات مثبتمون از بقیه مدرک و شاهدی پیدا کنیم. نه اینکه با دیدن خلافش غافلگیر بشیم یا به خاطر وابستگی به آدمی که ما رو ناامید کرده از خودمون متنفر بشیم.
زندگی فیلم هندی نیس که چون شما خوبی لزوما هرکس سر راهت قرار میگیره خوب باشه، خیلی مراقبت و دقت و توجه میخواد.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
قبل از اینکه یه کاری رو حتی یه روزی رو شروع کنیم، از خودمون بپرسیم سخته؟ صد در صد. دلمون میخواد همه چی رو عقب بندازیم و بخوابیم؟ شک نکن.
اما ارزشش رو داره؟ اگه آره برای همین باید بریم تو کارش.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
یکی از معمولی‌ترین کارهایی که بشر مجبوره انجام بده منتظر موندنه، یعنی اول این متن قرار بود اینجوری شروع بشه که «تا حالا حس انتظار برای کسی یا چیزی رو تجربه کردید؟» ولی بعدش با خودم گفتم مگه میشه انسان باشی ولی انتظارو نچشیده باشی؟
اما درک ما از زمان و حالتی که منتظر بودیم با هم یکی نیس، اونی که منتظر یه پیام مهمه، درک متفاوتی از زمان داره، برای اون شاید هر ثانیه به اندازه یه ساعت بگذره. ولی اونی که یه جایی نشسته و داره بهش خوش می‌گذره درک دیگه‌ای از زمان داره، اون آدم شاید یهو به خودش بیاد و بگه عه کی دو ساعت گذشت؟
ادراک ما از تجربیات، حوادث، آدم‌ها و حرفاشون حتی در طول زندگی خودمون هم یکسان نیس، مثلا وقتی یکی گرمشه، احتمال بیشتری داره عصبانی بشه یا نتونه خودش رو کنترل کنه، این یه اصل اثبات شده اس، تو فصل‌های گرم‌تر و نقاط گرم‌تر دعواهای ساده بین افراد به راحتی ممکنه به ضرب و شتم جدی یا فاجعه منجر بشه. پس ادراک یه آدم از حرکت ماشین بغلی ممکنه تو یه زمانی این باشه که حالا یه بوق زده چیزی نشده که، در یه شرایط دیگه ممکنه این باشه که برا من بوق می‌زنی؟ بذار نشونت می‌دم و بعدشم دعوا و داستان‌های دیگه.
پس ذهن ما و دستگاه شناخت ما دائم دارن دچار خطا می‌شن، قبلا تو پست‌های مربوط به #خطاهای_شناختی درموردش حرف زدیم و نتیجه اینکه ما انسان‌ها زیادی به شناخت خودمون اعتبار می‌دیم، ما به راحتی فریب می‌خوریم یا دچار قضاوت اشتباه می‌شیم.
پس حالا دو تا موضوع پیش میاد، اول اینکه ما مجبوریم همش فکت چک کنیم، ما در دنیای بزرگسالی اگه بخوایم سرمون کلاه نره باید به جای اطلاعات سطحی که منابع مشخصی ندارن، دنبال منبع و گوینده و سند و مدرک و دلیل باشیم.
دوما، افراد رو به خاطر ادراکی متفاوت با ادراک خودمون، به راحتی از رده خارج نکنیم. ما به دوست و رفیق و خانواده و همکار و همسایه‌مون نیاز داریم، ما قرار نیس با چالش‌های زندگی اجتماعی مثل انتخابات هی منزوی‌تر بشیم و فقط با آدمایی که نظر ما رو قبول دارن مراوده داشته باشیم. ما باید یه سری اصول مشخصی برای زندگی‌مون داشته باشیم که با اونا شوخی نداریم اما اینکه به نظر یه نفر، طبق ادراک و شناخت یه نفر، باید در انتخابات شرکت کرد یا نه و کی بهتره و کی به حقیقت نزدیکتره، مسلما با ادراک ما فرق داره. این چالش‌های اجتماعی اگه باعث رشد و بلوغ جامعه نشن و دودستگی یا چنددستگی ایجاد کنن و به جای اینکه توانایی آدما رو برای گفتگو بیشتر کنن، اونارو با هم دشمن کنن، رسالت خودشون رو انجام ندادن و متاسفانه خبر از جامعه و افرادی می‌دن که هنوز خیلی کار داره تا به بلوغ فکری برسن.
خلاصه‌اش اینکه ما بعد از هر اتفاقی بازم قراره کنار هم زندگی کنیم، به خاطر اینکه کسی نظرش، فکرش و شناختش به دلایل مختلف با ما فرق داره، روابطمون رو خراب نکنیم، تقریبا هیچ کدوم از ما برتری شناختی و عقلی خاصی به دیگران نداریم.
#روان‌شناسی
#روان‌شناسی_اجتماعی
@yekravanshenaas
مهم‌ترین مزیت و قشنگی رابطه عاطفی درست و سالم اینه که به آدم کمک می‌کنه به پذیرش برسه.
مثلا هرکسی می‌دونه یا حداقل حالت ایدئالش اینه که بدونه چه ایراداتی داره و به چه دلایلی ممکنه آدم رو اعصاب یا دوست‌نداشتنی یا نه چندان قشنگی باشه، بعد می‌بینه خب ولی یکی هست که با تمام اینا دوستم داره، باهام مونده، بهم وفاداره و من براش کافی‌ام، کل پکیج منو پذیرفته. پس حتما خوبم دیگه، حتما مجموعه همه اینا آدمی ساخته که مورد پسند و علاقه کسی، اونم برای مدت طولانی بوده.
این حس کافی بودنی که از آدم درست و رابطه درست به آدم منتقل میشه رو برای همه‌تون آرزو می‌کنم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
شنبه صبحه، اول ماهه، اول فصله، خیلیاتون چند ماه تعطیلی دارید و شاید اینا به دردتون بخوره:
- شما به انگیزه احتیاج ندارید، شما به خودکنترلی نیاز دارید.
- شما وقتتون کم نیس، حواس‌پرتی‌تون زیاده.
- شما پشتکارتون کم نیس، به سیستم بهتری برای کارآمدی بیشتر نیاز دارید.
- شما لازم نیس درمورد اهدافتون واقع‌بین باشید، لازمه که آدمای بهتر و مفیدتری اطرافتون باشن.
- شما به یه عالمه از هر چیزی، مثل پول، دانش، دارایی و... نیاز ندارید، شما نیاز دارید از چیزایی که دارید درست استفاده کنید.
- نمی‌خواد فقط به پول بیشتر فکر کنید، دنبال ارزش‌های ماندگارتر باشید.
- لازم نیس نگران دستاوردهای بیشتر باشید، لازمه که یاد بگیرید کافی هستید.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
کل سوپرانوژ یه طرف، جلسات درمان تونی هم یه طرف.
البته که کمی دراماتیک و مناسب سریال شده بود، البته که صد در صد حرفهای نبود اما می‌شد روند درمان یه آدمی که لب مرز سایکوپاتی و اختلال شخصیت ضداجتماعیه و همراه باهاش افسردگی و اضطراب بالا داره و تو جامعه‌ای زندگی می‌کنه که این خشونت و ضد اجتماعی بودن رو تشویق هم می‌کنه و مراجعه به روان‌شناس رو نشونه ضعف می‌دونه، خیلی قشنگ دید.
بازی‌ها، پیچش داستانی و فیلمنامه هم که از سطح قضاوت من مخاطب عادی بالاتره.
سوپرانوز رو تو لیست دیدنی‌هاتون بذارید.
#روان‌شناسی
#اختلالات_شخصیت
#معرفی_سریال
@yekravanshenaas
قبل از اینکه اتفاقات و حرفهای بقیه رو به خودمون بگیریم، چندتا تا نکته رو یادمون باشه:
- مردم ممکنه از شما خوششون بیاد، ممکنه از شما بدشون بیاد و این طبیعی‌ترین عکس‌العمل آدما تو این دنیاست اما این قضیه دقیقا باعث نمی‌شه زندگی شما از هم بپاشه، حتی تاثیر خیلی خاصی هم روی زندگی‌تون نداره.
- رفتار افراد با ما، بیشتر از اینکه توصیفی از ما باشه، نشونه اینه که خودشون کی ان. شما نمی‌تونید رفتار اونا رو عوض کنید اما می‌تونید از خودتون بپرسید چرا من دارم اجازه می‌دم همیشه باهام اینطوری رفتار بشه، تحملش می‌کنم یا رفتارم رو در مقابلش تغییر نمی‌دم. شما باید به چرای خودتون برسید، نه به چرای مربوط به رفتار اونا.
- وقتی بفهمید آدما معمولا چطوری تلاش می‌کنن ناامنی‌ها، ترس‌ها و مسائل حل نشده‌ای که در طی زندگی‌شون داشتن رو با فرافکنی اونا به بقیه حل کنن، دیگه متوجه می‌شید که رفتارشون رو نباید به خودتون بگیرید.
البته از اون‌ور بوم هم نباید بیفتیم. چون دلیل رفتار کسی رو می‌فهمیم، چون اون آدم جنگ درونی سختی داشته، تروماهای زیاد یا مشکلاتی داشته، به این معنی نیس که همه باید هر رفتاری می‌کنه رو بپذیرن.
اتفاقا اینجور آدما باید همون قدر که همدلی و درک شدن می‌بینن، رفتار قاطعانه و منطقی رو هم ببینن چون هرکسی داستان زندگی خودش رو داره و قرار نیس هر رفتاری رو تحمل کنه. یعنی من قبول می‌کنم تو داری سختی می‌کشی، زندگی پرفراز و نشیبی داشتی یا کودکی ناگواری داشتی اما قرار نیس به من سخت بگیری و سلامت روان من یا افراد دیگه رو به خطر بندازی. می‌تونی کمک بگیری و به جای منتقل کردن دردت به بقیه، درمانش کنی.
زندگی ما تو جامعه و ارتباط با انسان‌ها، راه رفتن روی لبه باریک هر چیزی رو به خودمون نگرفتن و در عین حال حفظ مرزها و سلامت روان خودمونه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
شروع ثبت‌نام #دوره_عکاسی با موبایلِ تیر
• پرداخت نقد و اقساط
• تاریخ شروع آموزش چهارشنبه ۶ تیر
و امکان رزرو برای ۲۷ تیر
👇🏻
/channel/miim_rs
👆🏻
برای کسب اطلاعات بیشتر روی لینک کلیک کنید.
شایدم خیلیا به امید همین‌که یه روزی بگن
«سخت بود ولی ما از پسش براومدیم.» دارن ادامه می‌دن.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
آسون‌ترین کار اینه که به یه آدم، بچه، رابطه و... بگیم بد و به درد نخور و نامناسب.
سخته که بخوایم بپرسیم چرا؟
و سخت‌ترین کار اینه که بخوایم عمیق بشیم و ریشه‌ها رو پیدا کنیم و شفا ببخشیم.
اما کی گفته قراره همیشه راه آسون، راه درستی باشه؟
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
یک موقعیت کاری برای شغل حسابداری فراهم هست با حقوق خالص ۲۵ میلیون تومان در تهران.
ارسال رزومه در @kmazraee_bot
ممنون می‌شم فوروارد کنید.
#پست_موقت
@kmazraee_ir
اشتباهات ما بزرگترین معلم ما هستن، نه شکست‌هایی که باید ازشون فرار کنیم.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
آیا بین تمام انسان‌های این دنیا، کسی رو داری که برای شادیش حاضر باشی هرکاری بکنی و غمش رو از خودش عمیق‌تر احساس کنی؟
شایدم خوشبختی همین باشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
رشد دردناکه، حتی اون قد کشیدن‌های بچگی هم درد داشت، چه برسه به رشد کردن تو این روزا و زندگی بزرگسالی.
قضیه اینه که چطوری به دردش نگاه کنی؛ کاش بمیریم و درد تموم بشه یا اینکه این درد قراره یه چیزی بهم اضافه کنه؟
هرجور خودتون صلاح می‌دونین.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
اینکه به یه آدم افسرده بگی شاد باش یا به یه آدم اضطرابی بگی نگران نباش، مثل اینه که به کسی که دو تا پاش تا بالا تو گچه بگی پاشو بدو.
چی کار کنیم پس؟ بگیم آقا می‌فهمم چی داری می‌کشی و واقعا هم سخته، من کنارتم و درستش می‌کنیم، اگه دوست داشتی حرف بزنی، به متخصص مراجعه کنی، کاری کنی که آروم بشی، من هستم!
همین! انگیزه الکی دادن ممنوع.
#روان‌شناسی
#اضطراب
#افسردگی
@yekravanshenaas
بسته پیشنهادی یک روان‌شناس در این روزها برای اونایی که امتحان ندارن یا تو فرجه امتحانی نیستن.
فیلم سینمایی:
- The Untouchables (2011)
- Radical
- Knox goes away
- Wind River
- Detachment
- Land of Mine
- I Origins
- Hichki
- LaRoy, Texas
- Memory (2023)
- Under the Tuscan sun (2003)
- An inspector call (2015)
سریال و مینی سریال:
- The fallout
- Love and Death (2023)
- Sorry for your loss (2018)
- Baby Reindeer (2024)
- Under the Bridge
- Modern love series
کتاب:
- دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم، جان فردریکسون
(نسخه الکترونیکش هم موجوده)
خوش بگذره :))))
#معرفی_فیلم
#معرفی_سریال
#معرفی_کتاب
@yekravanshenaas