5025
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
وقتی از #مرزگذاری سالم حرف می‌زنیم، خیلیا حرفای شیکی می‌زنن اما کسی زیاد نمیگه که سرتون به کارتون خودتون باشه.
مرزگذاری فقط در مورد احترام به مرزهای خودمون و مراقبت از ارزش‌های خودمون نیست، در مورد احترام گذاشتن به مرزهای بقیه هم هست.
خلاصه، سرمون به کار خودمون باشه و بذاریم بقیه هم به زندگی‌شون برسن، همون قدر که اینو برای خودمون دوست داریم.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
نوامبر ماه سلامت مردان نام‌گذاری شده.
شاید براتون جالب باشه که:
- احتمال مرگ مردها در اثر خودکشی ۳ برابر زن‌هاست.
- مردها از سن کم، توسط خانواده و جامعه، یاد گرفتن که ابراز احساسات به معنی ضعیف بودنه.
- به خاطر انتظارات فرهنگی از «مردانگی» احتمال کمتری وجود داره که آسیب و آزار روانی رو گزارش بدن و حمایتی براش بگیرن.
- مردها به خاطر مشکلات روان‌شناختی حل نشده و احساسات سرکوب شده، احتمال بیشتری داره که به رفتارهای پرخطر دست بزنن.
- مردها سطح رضایت پایین‌تری از زندگی رو گزارش می‌کنن.
- مردها معمولا سطح استرس بالاتری دارن که عملا هیچ وقت یاد نگرفتن باهاش چی کار کنن. این استرس‌ها باعث میشه مشکلات خواب به وجود بیاد که راه‌انداز مشکلات روانی و جسمی بسیار بزرگیه.
- مردها سه برابر بیشتر از زن‌ها به سمت الکل و مواد مخدر کشیده می‌شن که به خاطر ریشه روان‌شناختی کاملا قابل پیش‌بینیه.
- مطالعات نشون می‌دن که مردها حتی برای مشکلات جسمی‌شون هم تا نقطه بحران صبر می‌کنن و بعد به متخصص مراجعه می‌کنن.
هوای مردهای اطرافتون رو داشته باشید و اگه پسربچه دارید تشویقش کنید حرف بزنه و احساسش رو مدیریت کنه، نه اینکه به اصطلاح مردونه رفتار کنه و ابراز اشتباه خشمش با رفتارهای خشن، تقویت و تایید بشه.
مردها از چیزی که توی فرهنگ ما گفته میشه خیلی احساساتی‌تر و شکننده‌ترن و نیاز به رسیدگی جسمی و روانی بیشتری دارن، چون قبل از زن بودن یا مرد بودن، انسانن.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
برعکس اون چیزی که فکر می‌کنیم قدرت دست اونیه که برای رابطه تلاش بیشتری می‌کنه. چون اونه که می‌تونه در نهایت رفتارش رو تغییر بده. اونه که می‌تونه دیگه تلاش نکنه. اونه که می‌تونه طرف مقابلش رو متقاعد به حرکت کنه و یه روزی می‌تونه دیگه این کارو نکنه. تونستن برای اونیه که حرکت می‌کنه. اونی که سرجاش وایمیسته تا بقیه براش تلاش کنن فقط می‌تونه از دست بده.
Читать полностью…
تو یه رابطه عاشقانه سالم و درست بودن یعنی این شانس رو داری که کسی، همیشه و برای تمام عمرت، تو رو ببینه و بپذیره و بهت افتخار کنه.
از اینا براتون آرزو می‌کنم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
نظریه‌های دلبستگی و به قول علاقه‌مندان به این دیدگاه، علم دلبستگی، یکی از مورد بحث‌ترین و جالبترین دیدگاه‌هاست.
نظریه دلبستگی میگه اون رابطه اولیه‌ای که ما با مراقبین‌مون داشتیم و میزان گرمی و صمیمیت و پاسخ‌گویی اونا، باعث شده ما یه سبک دلبستگی شکل بدیم و تو روابط آینده و بزرگسالی مون هم همون سبک رو پیاده کنیم.
شواهد محکمی هم وجود داره که ممکنه در طول زندگی تغییر کنه و میشه به سمت سبک دلبستگی ایمن حرکت کرد و اشکالاتی که تو اون رابطه اولیه وجود داشته رو اصلاح کرد.
یه پرسشنامه معروف و معتبر هم در این زمینه، پرسشنامه RAAS ئه که به روال سابقمون، باید تاکید کنم جوابش هرچی شد به خودتون برچسب نزنید، به متخصص مراجعه کنید چون تفسیر آنلاین کافی نیس، فقط یه جهت‌گیری کلی بهتون میده.
@yekravanshenaas
https://mindtoolbox.ir/article/7247/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%AF%D9%84%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/#
نیاز ما به انگیزش، دقیقه همون چیزیه که مانع ماست.
وقتی ما رفتارمون رو به احساسی که در لحظه داریم گره می‌زنیم، احتمالا رفتار خیلی کم بروز می‌کنه. به جای اینکه دنبال انگیزه باشیم چطوره که واقعا شروع به انجام دادن کاری که باید انجام بشه بکنیم؟
چطوره که وقتی حس و حالش رو نداریم هم کارمون رو بکنیم؟
چطوره که وقتی ترسیدیم هم بیخیالش نشیم؟
چطوره که وقتی راحت نیس هم دست برنداریم؟
چطوره که بلد باشیم خودمون رو تو لحظات حساس مدیریت کنیم و اجازه ندیم احساسمون رفتار ما رو تعیین کنه؟
چطوره که یه روتین داشته باشیم که اون ما رو پیش ببره، نه احساساتی که هر روز و هر ساعت متفاوتن؟
چطوره که سر قول و حرفمون به خودمون و بقیه بمونیم؟
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
پنج‌شنبه پاییزی رو با این آهنگ سر کنیم.
@yekravanshenaas
ما آدم‌ها نمی‌دونیم کی و چطوری دقیقا، حرف زدن رو یاد گرفتیم و شاید فکر کنیم یکی از ساده‌ترین و پیش پاافتاده‌ترین کارهایی که تو زندگی می‌کنیم، حرف زدنه، اما نیست.
حرف زدن هنره. اینکه چه حرفی رو در چه موقعیتی و به چه کسی بگیم، هنره، اینکه اصلا مغزمون جلوتر از زبونمون باشه و بتونیم قبل از حرف زدن فکر کنیم، نهایت هنرمندی و بلوغ انسانه.
خیلی از آسیب‌هایی که دیدیم یا زدیم، با حرف‌ها بوده، با همین زبانی که به طور طبیعی و بدون یادگیری خاصی بهش مسلط شدیم، یا فکر می‌کنیم مسلط شدیم.
متخصصین، روان‌شناس‌ها، نوروسایکولوژیست‌ها، زبان‌شناس‌ها و بقیه سال‌هاست دارن روی نحوه یادگیری زبان و عملکردها و مدارهای مغزی دخیل در یادگیری زبان پژوهش و مطالعه می‌کنن اما نه هنوز دقیقا شفاف شده که چی به چیه و نه کسی به قطعیت می‌تونه نظری بده.
اما شاید روی اینکه «حرف اگر نقره باشه، سکوت طلاست» متفق‌القول باشن. ما نمی‌دونیم هرکس در هر لحظه‌ای چه افکار و درونیاتی داره پس شاید اگه بیشتر سکوت کنیم و کمتر حرف بزنیم، آسیب کمتری بزنیم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
استراتژی شماره یک برای خراب کردن هر رابطه‌ای و مخصوصا رابطه عاشقانه، سرزنش کردنه.
سرزنش کردن آدم‌ها رو می‌بره در جایگاه قربانی و باعث میشه ما حتی اگه دلمون نخواد یا حواسمون نباشه و به طور ناخودآگاه، جلوی هم گارد بگیریم و اونی که داره سرزنش میشه، به غیر از شرم، تمام احساسات ناخوشایند دیگه رو هم تجربه می‌کنه.
سرزنش کردن عملا هیچ فایده‌ای نداره، چون اون فرد دیگه قدرتی برای تغییر دادن اتفاقی که افتاده و تموم شده نداره.
چی کار می‌تونیم بکنیم پس؟
سرزنش کردن و چراها و دیدی گفتم‌ها رو از ادبیات روابطمون حذف کنیم.
کمی همدلی نشون بدیم تا با هم راهی برای بهتر شدن در ادامه و درس گرفتن پیدا کنیم و نشون بدیم که هرچند نتیجه خوب نبوده اما ما همچنان از هم حمایت می‌کنیم و کنار هم هستیم.
شاید برای بعضیا که عادت به سرزنش شدن کردن دارن عجیب و سخت باشه اما واقعا به امتحان کردنش می‌ارزه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
یه نفر می‌گفت اگه میخوای بری بدوی، برو، فقط برو، نه دنبال رفیق و پایه بگرد، نه لباس گرونی که باید براش پس‌انداز کنی و تو رو عقب میندازه، نه شرایط خیلی خوب روحی، فقط پاشو برو بدو.
بالاخره تو اون مسیر، دفعه پنجم یا صدمی که رفتی برای دویدن، یکی مثل خودت رو پیدا می‌کنی، شاید یه روزی اون لباس مخصوص دویدن رو هم بخری یا نخری، حالت هم با انجام دادنش یا خوب میشه و ادامه میدی یا بد میشه و می‌فهمی این کار مال تو نبوده، اما الان تنها کاری که داری می‌کنی حرف زدن در مورد دویدنه، که با انجام دادنش خیلی فاصله داره.
من تازه فهمیدم که قضیه فقط دویدن نیس، همه زندگی همینه. نگاهت که اینجوری باشه، زندگیت خیلی فرق داره، احتمالا خیلی کمتر کار نکرده و بار برنداشته داری، کمتر خوره فکری داری و بیشتر خودت رو باور داری.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
#شاید‌از‌فردا
@yekravanshenaas
ولی ته تهش اگه کسی بهتون اهمیت بده، به اینکه رفتارش چه اثری روی شما داره و چه حسی بهتون میده هم اهمیت میده.
به نظرم همین یه خط‌کش مهمه برای اینکه بفهمیم کی باید کجای زندگی‌مون باشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
من از تنها موندن نمی‌ترسم عزیزم، من از تنها موندن تو دنیای بدون تو می‌ترسم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
توی زندگی لحظه‌هایی هست که با یه تلفن کوتاه، با یه نگاه مهربون و با یه لبخند گرم، میشه به کسی که باهاش زندگی می‌کنیم نشون بدیم حواسمون بهش هست.
وسط کاره، گرفتاریم، استرس زندگی زیاده اما حواسم بهت هست و مگه آدمیزاد با چیزی به جز همین توجه‌های کوچیک و غیرمنتظره زنده اس؟
آدم دلش جایی خوشه که دل‌گرمیش اونجاست.
دل‌گرمی هم باشیم.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
خود کنترلی تقریبا یکی از مهم‌ترین فاکتورهاییه که شما برای تغییر زندگی یا رسیدن به چیزی در زندگی‌تون بهش احتیاج دارید. این یه چیزی یا یه شرایطی ممکنه برای یه نفر نمره امتحان نهایی، برای یکی دیگه رتبه کنکور، برای آدم کناریش معدل دانشگاه، مهاجرت، مهارت پیدا کردن، ترفیع شغلی یا حتی توانایی مدیریت خونه‌اش باشه.
اما خود کنترلی یعنی چی؟
خود کنترلی یعنی:
- نادیده گرفتن حواس‌پرتی‌ها.
- دنبال کردن یه هدف معنادار.
- رد کردن بعضی از دعوت‌ها.
- نشون دادن رفتارهای ایدئال، وقتی احساساتت ازت می‌خوان تکانشی رفتار کنی.
- بیخیال لذت آنی شدن برای رسیدن به لذتی که پایدار و مهم‌تره.
- انجام دادن کار علی‌رغم موانع درونی و بیرونی.
- تسلیم حس قوی و کشنده «اگه بازم شکست بخورم چی» نشدن.
- کار درست رو انجام دادن حتی وقتی راحت و آسون نیست.
- پایبندی به مسیر آینده بهتر.
#خودکنترلی رو در خودمون تقویت کنیم.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اگه یه زمانی یا در یه موقعیتی اضطراب داشتید، این چندتا کارو نکنید:
- محل رو ترک نکنید.
مثلا فرض کنید توی یه جلسه یا یه جمع دوستانه دچار اضطراب شدید، اینجا به دلیلش کاری نداریم، دلیلش می‌تونه از عملا هیچی تا اشاره کردن یه نفر به عملکرد شما یا یه سوال بی‌ربط باشه. اگه محل رو ترک کنید، دفعه بعد توانایی حتی کمتری برای حضور تو اون محل دارید. کاری که باید بکنید توقف کردن و نفس عمیق کشیدنه.
تا جایی که میشه ریه‌ها رو پر از هوا کنید و بیرون بدید، هیچ توضیحی یا حرکت اضافی لازم نیس، بدن با این حجم از اکسیژن خودش می‌دونه باید بقیه راه رو چطوری بره.
- فکر نکردم به فکرهای منفی.
فکر نکردن به یه موضوع احتمالا سخت‌ترین کار در این مواقعه. اما شما چاره‌ای جز تربیت سیستم خودتون ندارید. فکر کنید میخواید آدمی که کنار دستتون نشسته یا به شما زنگ زده و اضطراب داره رو آروم کنید، ببینید اگه اون آدم جای شما بود چطوری آرومش می‌کردید، چه جنبه‌های مثبت یا خنثایی وجود داشت که بشه بهش بگید و آرومش کنید؟
با این کار شما سیستم عصبی‌تون رو تربیت و هدایت می‌کنید و هرچقدر بیشتر این کارو انجام بدید، بیشتر توش قوی می‌شید.
- سیگار.
با اختلاف بدترین کاری که می‌تونید بکنید اینه که تو این مواقع خودتون رو به یه ماده بیرونی وابسته کنید. شاید در لحظه اضطرابتون کم بشه که قسمت زیادیش تلقینی و بقیه‌اش فیزیولوژیکیه ولی شما چیزی یاد نمی‌گیرید و اگه در شرایطی سیگار (یا الکل، گل و هر چیزی که به صورت یه ماده بیرونی میشه ازش استفاده و سواستفاده کرد) نباشه، شما حتی بدتر از وقتی که از اینا استفاده نمی‌کردید عمل خواهید کرد.
اضطراب بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ماست و ما مجبوریم یاد بگیریم باهاش کنار بیایم، نه میشه انکارش کرد، نه با سرکوب میشه حلش کرد. باید مثل یه آشنای نه چندان دلخواه که سرزده مزاحممون شده، باهاش تعامل کرد و از کنارش عبور کرد.
#روان‌شناسی
#اضطراب
@yekravanshenaas
دیسیپلین یا نظم داشتن یعنی امروز سخت به نظر می‌رسه ولی فردا و فرداهای دیگه راحت تره.
شاید از فردا؟
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
وسواس مثل موریانه اس.
ظاهر کار سالمه اما از درون پوسیده اس، مثل چیزی که بهش موریانه افتاده و یهو به خودت میای و می‌بینی با یه فوت کل تار و پود از هم می‌پاشه.
وسواس هم روان رو هم از می‌پاشه، ظاهرش سالمه، حتی قشنگه، از بیرون همه چیز مرتب به نظر میاد، اما نیست، خیلی خیلی اوضاع مرتب نیست.
#روان‌شناسی
#وسواس_فکری_عملی
@yekravanshenaas
شما بی‌خبرترین آدم دنیا هم که باشید بازم حتما هیاهوی ترامپ و هریس و انتخابات به گوشتون رسیده.
به همین مناسبت وقتشه بشینیم بهترین سریال نتفلیکس، یعنی house of cards رو ببینیم.
این سریال براساس یه کتاب ساخته شده و با اینکه فصل آخرش رو به خاطر دادگاه کوین اسپیسی خراب کردن اما بازم درخشان و نزدیک به واقعیته.
خیلی از سناتورها اعتراف کردن که چیزایی که تو سریال اومده تا ۹۰ درصد شبیه اتفاقات کاخ سفیده.
ببینید و از اینکه عقده‌های به ظاهر کوچیک کودکی و نوجوانی، می‌تونه با آدما چی کار کنه، مشکلات در روابط چه بلایی ان و چطوری می‌تونن در سطح کلان اثر بذارن.
#معرفی_سریال
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اونایی که با عشق بزرگ شدن دنیاشون یه شکل دیگه اس.
اگه یه وقتایی دنیای قشنگی نداری، شاید عادت کردی فقط برای بقا بجنگی.
خودت رو سرزنش نکن.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
نشونه بزرگ شدن می‌تونه این باشه که دیگه دنبال عشق دیوانه‌وار نیستی.
تو عشق دنبال آرامش، ثبات، صبر، فهمیده شدن و احساس امنیتی.
اگه بعد از مدتی که از اون هیجان اولیه گذشت، طرف مقابلت بهت احساس اطمینان و آرامش ذهنی بده، بهت تبریک می‌گم، تو احتمالا تو یه رابطه پایدار و موندگار هستی.
یه آدم بزرگسال، در گذر زمان و روزگار، دنبال اون سکته‌های قلبی کوچیک و اضطراب بالا و هیجان بی‌اندازه نیست، یعنی دیگه نمیتونه برای همیشه باشه، ناگزیر از رسیدن به آرامشه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
کتاب نیک‌سرشت رو تموم کردم. کتاب جالبی بود، به نظرم تو لیست خوندنی‌هاتون بذاریدش و در مقابل حس و حال بدی که یه جاهایی تو کتاب قراره بهتون دست بده مقاومت کنید و بدونید که همین که شما علاقه‌ای به تغییر نشون می‌دین و متوجهید که شاید یه جای کار در روابط شما با بچه‌هاتون (یا در گوشی بگم، در کل روابطتون) می‌لنگه، یعنی یه چرخه شکن هستید.
اما از این حرفا که بگذریم، کتاب که تموم شد اومدم یه چیزی از کتاب خوندن بهتون بگم که براساس تجربه سال‌ها کتاب‌خواری بهش رسیدم.
اولا اینکه هیچ‌کس نمیتونه بگه من وقت کتاب خوندن ندارم یا کتابی که من دوست داشته باشم نیست و حرف جدیدی ندارن بزنن.
شما روزی دو صفحه هم بخونید میشه سالی چندتا کتاب، امکان نداره کسی برای روزی یه صفحه یا دو صفحه کتاب وقت نداشته باشه. هر روز هم عناوین مختلف و جالبی منتشر میشه که هرکس با هر علاقه و رشته‌ای می‌تونه کتاب و موضوع مورد علاقه‌اش رو پیدا کنه. واقعا حیفه خودتون رو از این دنیای جذاب محروم کنید.
دوما، برای خوندن عجله نداشته باشید. این کتاب که تموم شد، اگه نتونید اندازه چند صفحه درموردش بنویسید یا حرف بزنید و حرفش رو یاد نگرفته باشید، تو کتاب بعدی مگه چه خبره؟ همین کتابی که تموم شد رو من شاید چندبار دیگه بخونم، چون حرف‌های جدیدی برای زدن داشت. یه وقتایی مقاومت دربرابر خوندن کتاب‌های جدید و بعدی سخته اما فضیلتی در کتاب‌های بسیاری که فقط خوندیم و چیزی ازشون یاد نگرفتیم نیست.
با این یار همیشگی بهتون خوش بگذره.
#معرفی_کتاب
@yekravanshenaas
این خیلی لطیف بود: «من چون تنها بودم عاشقت نشدم»
به قول اینستایی‌ها بفرستید برای اونی که باید اینا رو بشنوه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
#خودشفقتی شاید یه وقتایی اینجوری باشه که به آدم توی آینه بگیم فدای سرت که خراب کردی، توام دفعه اولته که داری زندگی می‌کنی.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
یه روز عادی می‌تونه هرچی می‌گذره زشت‌تر بشه، تا جایی که اصلا دلت بخواد کلا دیگه هیچ روزی و هیچ آدمی نباشه، تو نباشی، دنیا تموم بشه و حالت از همه‌چیز بد باشه، اونایی که تو رابطه‌ان دقیقا می‌فهمن که چطوری ممکنه یه روز معمولی
و یه مکالمه معمولی به شدت خراب بشه و هرکاری برای درست کردنش می‌کنی انگار داره بدتر میشه.
اینجاست که فرق زوج‌ها با هم معلوم میشه، مارک منسن تو کتاب عشق کافی نیست میگه: «انتخاب همسر انتخاب کسی نیست که همیشه شما را شاد کند، انتخاب کسی است که می‌خواهید حتی وقتی بدجور اعصابتان را بهم می‌ریزد با او باشید.»
خوشی و ناخوشی می‌گذره، اینکه بد و خوب و تلخ و شیرین رو با هم بخوایم مهمه، زندگی با داستان‌های عاشقانه و فیلم‌ها خیلی فرق داره، خوب و بدش درهمه و چاره‌ای جز پیدا کردن راهی برای دووم آوردن نداریم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
شاید کسی نیاز داشته باشه اینو بشنوه:
«حتی مهربونیت هم باید مرز داشته باشه.»
@yekravanshenaas
حالا گفتیم استراحت کنیم و خوبه، اما بهتون توصیه می‌کنم هروقت احساس کردید حالا دیگه ذهنتون خالی و مرتب شده، به کارهای حداقل شنبه و در حالت‌های بهتر، هفته آینده فکر کنید.
اینجوری به قضیه نگاه کنید که بعضی وقتا (شما بخونید بیشتر وقتا) #خودمراقبتی و دوست داشتن خودمون، انجام دادم اون کاراییه که اتفاقا اصلا دوستشون نداریم و دلمون نمی‌خواد انجام بدیم ولی می‌دونیم که برامون خوبن و فقط باید تو پروسه انجام دادنش بیشتر هوای خودمون رو داشته باشیم.
و این داستان بارها و بارها و بارها و بارها قراره تو زندگی‌مون تکرار بشه.
شاید به نظرتون مسخره بیاد، شایدم یه بار ارزش امتحان کردن داشته باشه.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
چرا نباید افرادی با اختلال شخصیت خودشیفته (یا بقیه اختلالات شخصیت) رو تحمل کنید و به زور در دایره خودتون نگه دارید؟
چون خودشیفته‌ها قلب شما رو نمی‌شکنن، روح و روان شما رو از هم می‌درند و به خاطر همین تاوان سنگینی برای تحمل کردن اونا باید بدید و خیلی طول می‌کشه تا از عوارض ارتباط با اونا رها بشید.
عملا نمی‌ارزه. اگرم خیلی نزدیکن، یا برای درمان کمکشون کنید یا فاصله بگیرید.
#روان‌شناسی
#اختلالات_شخصیت
@yekravanshenaas
آخر هفته بعضی‌ها هم از این ساعت‌ها دیگه شروع میشه، به همین مناسبت خواستم بگم اگه یه روزی یا روزهایی رو برای استراحت، کنار خانواده بودن، آرامش پیدا کردن و پر کردن ظرف عاطفی و هیجانی اون انتخاب نکنید، یهو یه جایی که قرار نیست و مناسب نیست و انتظارش رو ندارید، بدنتون اون زمان استراحت رو مشخص می‌کنه و حسابی غافلگیرتون می‌کنه.
از زمانی که تعطیل هستید و خانواده و دوستانتون وقت بیشتری دارن، لذت ببرید. دنیا تهش هیچی نیس و قرار نیس با زمان گذاشتن برای روحمون عذاب وجدان بگیریم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
#خودمراقبتی
@yekravanshenaas
وقتی می‌گیم بدن تروما رو فراموش نمی‌کنه یعنی چی؟
و این تروما چطوری به صورت نشانه‌های فیزیکی تجربه میشه؟ کدوم نشانه‌ها؟ مثلا می‌دونستین ممکنه بی‌خوابی شما به خاطر تروما باشه؟
«اگه ما از ترومایی که داشتیم رها نشیم، دائم همون رو زندگی می‌کنیم.»
#روان‌شناسی
#تروما
@yekravanshenaas
- انگار این روزا خوشحال‌تری.
+ آره خودمم همین حسو دارم.
شاید چون دیگه از خوشحال کردن بقیه دست برداشتم، من مسئول شاد و راضی کردن همه دنیا نیستم، نهایتش بتونم خودم و خانواده‌ام رو، اونم نه همیشه، شاد کنم. اونم نه همیشه‌ها، من کاری که فکر می‌کنم درسته رو می‌کنم، شاید حتی یه وقتایی ناراحتشون کنه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas