5025
ناگفتنی‌های من. یه کم از همه چیز. روان‌شناسی، شعر و روزمره های یک زن معمولی و یک همسر که مادر هم هست.
جالب نیس که هرکسی هرچقدر درونش بیشتر احساس بی‌قدرتی و ناتوانی بکنه، بیشتر احتمال داره که افرادی رو که اندک قدرت و اقتداری روشون داره پیدا بکنه و با اعمال نفوذ روی اونا، این احساس درماندگی رو تسکین بده؟
مردی که زنش رو میزنه، مادری که بچه‌هاش رو میزنه، رئیسی که از کارمنداش بیگاری می‌کشه، کارمندی که آبدارچی یا پیک رو تحقیر می‌کنه، مسافری که فکر می‌کنه راننده اسنپ نوکرشه، بچه‌هایی که تو مدرسه یا فامیل زور می‌گن و پرخاش می‌کنن، بزرگتری که تا کم میاره احترام و قدردانی می‌خواد و.....
#روان‌شناسی
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
شما هم احساس می‌کنید هرچی بزرگتر می‌شید انگار زمان سریعتر می‌گذره؟ قبلنا که بچه بودیم اینجوری نبودا.
این مسأله به صورت علمی هم اثبات شده، محققین می‌گن، زمان هرچی سنتون بالاتر میره براتون سریعتر می‌گذره چون مغز، داره اتفاقات جدید کمتری رو ثبت می‌کنه. از طرفی هم هرچی زندگی روتین‌تر باشه سرعت بالاتر میره و هرچی اتفاقات و ماجراجویی‌های بیشتری پیش بیاد، از سرعتش کم میشه.
یعنی هرچی سن‌مون بالاتر میره، روزمرگی بیشتر زندگیمون رو فرا می‌گیره. مغز ما برای اینکه انرژی کمتری مصرف کنه، کارهای تکراری و آشنا رو راحت‌تر پردازش می‌کنه. وقتی اتفاق جدیدی نباشه که گذر زمان رو نشون بده، روزها، هفته‌ها و حتی سال‌ها به همدیگه شبیه میشن و سریعتر می‌گذرن.
دلیل این موضوع به این برمی‌گرده که مغز ما برای ساختن خاطره‌ها از بخش‌های مختلفش استفاده می‌کنه. چیزهای جدید و هیجان‌انگیز باعث فعال شدن بخشی از مغز میشه که خاطره‌های دقیق‌تری می‌سازه. اما کارهای تکراری خاطره‌های کمتری ایجاد می‌کنن و باعث میشن احساس کنیم زمان خیلی سریعتر می‌گذره.
این موضوع نشون می‌ده که دنبال کردن تجربه‌های جدید و جذاب، حتی وقتی بزرگتر می‌شیم، خیلی مهمه. کارهای جدید کردن، سفر رفتن، یادگیری چیزهای جدید یا آشنایی با آدم‌های جدید باعث میشه زمان رو بهتر درک کنیم و از لحظه‌ها بیشتر لذت ببریم.
اگر به طور عمدی اتفاق‌های جدیدی رو وارد زندگیمون کنیم، انگار ساعت درونی‌مون آروم‌تر کار می‌کنه و زمان طولانی‌تر احساس میشه.
نظرتون در مورد این موضوع چیه؟ میشه مغز باهوشمون رو گول بزنیم و بیشتر لذت ببریم یا نه؟
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
@yekravanshenaas
مادری خیلی شیرینه اما ترسناکم هست و اون ترسش اگه یه وقتایی بهت غلبه نکنه، اگه شک وجودت رو نخوره، اگه دلت تنگ نشه برای خودت و خودت در حالت‌های مختلف و روزهای گذشته، قدرش رو نمی‌دونی.
مادری خیلی شیرینه اما مادری که هیچ وقت با خودش نگه این چه غلطی بود من کردم رو یا نداریم یا به اندازه کافی با خودش روراست نیست.
مادری خیلی شیرینه اما یه لحظه‌هایی هست که میخوای فرار کنی و بذاری و بری و در همون لحظه به خودت میگی کجا برم؟ مگه آدم بدون قلبش جایی میره؟
مادری خیلی شیرینه ولی بی‌دردسر نیست. مادری فقط خوبی و خوشی و قربون صدقه نیست، مادری اون وقتایی که باید اشکت رو عقب بزنی، بزرگسال باشی و آدم باشی و از هم پاره پاره نشی هم هست.
مادری خیلی شیرینه اما انگار برای همه عمر، همیشه یه نگرانی گوشه دلت داری، مهم نیست بچه‌ات چند سالش باشه و چی کاره شده باشه و همین نگرانی رو با تمام وجود دوست داری.
مادری خیلی شیرینه ولی دیگه انگار از هیچی مطمئن نیستی، نکنه به جای اینکه درمان باشی درد شده باشی؟
مادری خیلی شیرینه اما مادری یعنی غم مدام میشه ولی غمی که به خاطر بچه‌ات باشه، به خاطر پاره تنت باشه.... کی گفته که غم همیشه بده؟
مادری خیلی شیرینه چون مادری یعنی توی زندگی برای زنده بودنت یه هدفی پیدا کردی که مثل هیچ دلیل و هدف دیگه‌ای نیست.
مادری یعنی آدم‌هایی توی این دنیا هستن که تو آرزوته از تو جلو بزنن، از تو بهتر بشن و هرچی بالاتر برن، انگار تو خودت بالا رفتی.
اصلا شیرینی تنها دل آدمو میزنه، مادری قشنگه چون تلخ و شیرین رو با هم داره. چون هرچی که بشه بچه‌ات می‌تونه بپره بغلت و با ادا و بوس و چند تا خنده بازم تو رو از بین خاکستر زنده کنه.
آره اصلا مادری آدمو مثل ققنوس می‌کنه، تو از لابه‌لای خاکستر دوباره و دوباره زاده میشی، بارها و بارها زندگی می‌کنی و به افسانه تمام مادرهای قبلی اضافه میشی.
مادری با همه تناقض‌ها و تلخی‌ها و شیرینی‌ها یعنی اولین عشق و آخرین پناه آدم‌هایی توی این دنیا باشی و چی قشنگ‌تر از این؟
@yekravanshenaas
فردا روز زن و مادره، به همه مادرها و خانوم‌های عزیز تبریک می‌گم و یه جمله به عنوان عیدی برای همه اعضای کانال دارم.
«یه زن به مردی احتیاج داره که بهترین‌ها رو براش بخواد، نه پسربچه‌ای که بهترین‌ها رو ازش بخواد»
اگه زن‌ها فرق اینارو بدونن و مردها اینو پیاده کنن زندگی خیلی قشنگ‌تر میشه.
عیدتون مبارک.
@yekravanshenaas
#بلوغ_عاطفی یعنی اجازه بدیم بقیه درمورد ما در اشتباه باشن.
روایت اونا از ما، بیشتر از هر چیزی، نگاه اونا به دنیا، خواسته‌ها و محدودیت‌های خودشون و تصویریه که از ما دارن که هیچ کدومش درواقع به ما ربطی نداره.
اگه تو جمع‌های خانوادگی از نظرات بقیه یا نگاه و ایرادات بقیه خیلیییی عمیق رنجیده می‌شید، یه نگاهی هم به خودتون بکنید، چرا باید روایت بقیه از شما، انقدر اذیتتون کنه؟ شاید شما هنوز به بلوغ عاطفی کافی نرسیدین، شاید خودتون تو اون نقطه گره و عقده‌ای دارید که حل نشده، شاید اون نظر، یه زخم نادیدنی رو دوباره خراشیده.
قبل از اینکه اولین ایده‌تون دور ریختن بقیه باشه، به درون خودمون نگاه کنیم. دنیای واقعی مثل صفحه‌های زرد اینستاگرام نیس که هرکسی رو بشه با برچسب سمی بودن ریخت دور.
ما آدما موجودات اجتماعی هستیم و باید بتونیم با اجتماع اطرافمون کنار بیایم.
#روان‌شناسی
#خانواده
@yekravanshenaas
یه زمانی همه دنبال #هوش بودن، حالا بماند که اصلا تعریف جامعی از هوش وجود نداشت تو ذهن بیشتر آدما، فقط هوش ریاضی رو می‌دیدن در زمانی که حداقل هوش‌های نه گانه معرفی شده بودن.
بعدش مد شدن از هوش اجتماعی یا EQ حرف می‌زدن، که صد البته بازم خیلی دقیق و درست نبود و کسی ازش توضیح خاصی نمی‌داد. منم الان نمیخوام تو این پست توضیحی درمورد این دو تا بدم فقط می‌خوام نتایج یکی از پژوهش‌های گاتمن رو براتون بگم.
گاتمن میگه بیشتر از IQ، آگاهی شما از احساساتتون ( emotional awareness) و توانایی شما برای مدیریت احساساتتون، می‌تونه موفقیت و شادی شما رو در همه جنبه‌های زندگی‌تون پیش‌بینی کنه. (که البته همین رو میشه به آی کیو و آی کیو ربط داد ولی الان نمی‌خوایم ربط بدیم)
خلاصه اینکه اگه دنبال شادی و موفقیت تو زندگی خودتون و بچه‌هاتون هستید، روی این دو تا موضوع و یاد گرفتن و تمرین کردنش بیشتر وقت و انرژی بذارید.
#روان‌شناسی
#از‌مقاله‌ها
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
خانومی با بدن زیبا، به سبک شبکه‌های اجتماعی، داشت توضیح می‌داد که چطوری با وجود دو تا بچه این شکلیه.
از اینکه لاتاری ژنتیک رو برده شروع کرد، همون چیزی که بهش می‌گیم داشتن یا نداشتن ژن چاقی، قد بلند و پوست و موی خوب.
اما به نظرم بازم داریم گول مدیا رو می‌خوریم.
لاتاری واقعی رو وقتی بردی که خانواده خوبی داری، پدر و مادری که هروقت یاد بچگی‌هات می‌افتی اول چالش‌ها و دعواها و رنج‌ها رو یادت نیاد. در بهترین حالتش یادت بیفته که وقتی سر چیزی، هرازگاهی، بحث می‌کردن، بعدش چطوری از دل هم درمی‌آوردن، بعدش چی می‌شد، یه بحث کوچیک می‌شد شش ماه حرف نزدن و جدا کردن جای خواب یا نه، بعدش می‌شد صحبت و محبت بیشتر و معذرت‌خواهی و حل کردن ماجرا. پدر و مادری که سر رفتار و برخوردشون با تو و بقیه، یه دست بودن، لازم نبوده درگیر یارکشی باهاشون باشی و طرف هر کدوم بری عذاب وجدان بگیری که پس اون یکی چی.
یا مثلا لاتاری واقعی یعنی داشتن پدری که قاطع و مهربونه، می‌دونه چطوری بهت بگه پشتته، هواتو داره، وقتی می‌ترسی نه توی دلت رو خالی می‌کنه و بالت رو می‌چینه و نه الکی شیرت می‌کنه یا اگه کاری رو شروع کردی و راهی رو رفتی و تهش نشد، نمی‌زنه تو سرت، خبری از تحقیر نیست، خبری از نگرانی‌های الکی نیست، خودش رو هم‌تیمی تو می‌دونه، نه اینکه بهت بگه من که گفتم نکن، من که می‌دونستم نمی‌شه.
پدری که بدونی جات کنار دستش امنه، هر گندی که بالا بیاری.
لاتاری واقعی رو اون کسی برده که مادرش، چیزی بیشتر از تصویرهای پر از ایراد از مادری باشه. مادری که جنگنده اس، مثل شیر ماده به موقعش بچه‌هاش رو ناز و نوازش می‌کنه اما امان از وقتی که کسی بخواد چپ بهشون نگاه کنه. مادری که شجاعه، مهربونه، خودش رو فراموش نکرده، فرزند زمانه خودشه، می‌فهمه بچه‌هاش با خودش فرق دارن، با زمان خودش فرق دارن و غریزه مادری و تفکر و برنامه‌ریزی رو با هم ترکیب می‌کنه. اصول و قوانینی داره که شاید از محبت مادریش مهم‌تر و پررنگ‌تر باشه و سفت و سخت پاشون وایساده.
لاتاری واقعی داشتن خانواده ای ئه که هرکس حرف و صدا و نظری توش داره، حرفش درک میشه، وجودش مهمه و آدما خودشون هم این احساس رو دارن که دیده میشن.
وگرنه که الان با اینهمه عمل و روش‌های زیباتر شدن، دیگه خیلی مهم نیس آدما واقعا چه شکلی ان، حتی شاید بشه گفت کسی که تو اینجور خانواده‌ای بزرگ بشه، لاتاری «پذیرش خود» رو هم برده و با چند کیلو اضافه وزن و پف زیر چشم و چند تا لک و دماغ اصیل ایرانی، احساس نمی‌کنه باید بشه مشتری ثابت کلینیک‌های زیبایی و لاغری.
حتی اگه این مسابقه رو نبردید و خانواده‌تون فاصله زیادی با اینا داشته، همیشه فرصت خلق خانواده‌ای که حضور توش برگ برنده باشه رو دارید، حداقل اونو دریابید.
#روان‌شناسی
#شبکه‌های_اجتماعی
#خانواده
@yekravanshenaas
اگه شما از اونایی هستید که انگار هیچ وقت انرژی لازم برای کارهایی که خیلی ام دوست دارید انجام بشن رو پیدا نمی‌کنید، این فعالیت‌ها رو تو برنامه روزانه‌تون قرار بدید:
- cold exposure:
الان که فصل سرماست و همه جا یخ بسته، ترجیحا اول صبح، بذارید سرما روی صورتتون بشینه، اون حس تازگی و سرزندگی، باعث میشه هورمون‌های مربوط به احساسات مثبت ترشح بشن.
- cardio
ورزش‌های هوازی رو شاید مربی بدن‌سازی بهتون خیلی پیشنهاد نکنه، چون اون هدفش ساختن بدن شماست، اما برای متخصص سلامت روان، اکسیژن زیادی که با هوازی کار کردن به مغز می‌رسه، عصای دسته و به مغز و بدن کمک می‌کنه عملکرد بهتری داشته باشن.
- meditation
مراقبه کردن برای فرهنگ‌ها و آدمای مختلف معانی متفاوتی داره اما در هر صورت مهم اینه که یه زمانی رو در روز برای مراقبت از روحمون و دور شدن از فکرهای این دنیا بذاریم.
- regular meal times
سطح قند خون ما نقش مهمی روی خلق و رفتار ما داره. وقتی هر روز تو یه بازه زمانی مشخصی غذا می‌خوریم، یعنی بدن ما به اینکه کی سطح قند خون چقدر باشه عادت می‌کنه و می‌تونه سطوح انرژی رو به صورت روتین تنظیم کنه.
- journaling
بنویسید، روزمره بنویسید، کم یا زیاد بنویسید، به قول سروش صحت اصلا بنویسید نمی‌دانم چه بنویسم، فقط هر روز بنویسید، تو هر شرایط روانی که هستید، نوشتن به شما برای تنظیم هیجانات، برنامه خواب، افزایش عملکرد، بهبود تمرکز و خیلی چیزای دیگه و درنتیجه همه اینا، تنظیم انرژی کمک می‌کنه.
درنهایت یادتون باشه شما انرژی پیدا نمی‌کنید، شما باید برای خودتون انرژی بسازید.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
بین اون همه شخصیت، احتمالا تنها کسی که واقعا اونجوری که دوست داشت مرد، همین آدم بود.
عشق انقدر عجیبه که تو افسانه‌ها، داستان‌های علمی تخیلی، اسطوره‌ها و زندگی واقعی، می‌تونه باعث بشه آفتاب قشنگ‌تر بتابه، آسمون به چشمت بیاد، بوی گل‌ها جور دیگه‌ای به مشام برسه، ستاره‌ها بیشتر چشمک بزنن، هوا صاف‌تر باشه و زندگی واقعا شبیه زندگی بشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
تا حالا به سکوت، به چشم دروغ نگاه کردید؟
اگه تو رابطه، حرف مهمی دارید که باید بزنید اما از ترس خراب شدن اوضاع چیزی نمی‌گید، خیالتون راحت باشه، اوضاع از قبل کاملا بهم ریخته هست که شما به مرحله بگم یا نگم رسیدین.
تعارض به تعویق افتاده، تعارض تقویت شده اس.
حرفای مهم رو بزنید، نیازهاتون رو بگید، شفاف باشید و اگه نمی‌شه، جدی جدی به کیفیت رابطه‌تون اطمینانی نداشته باشید.
سکوت هم می‌تونه دروغ باشه.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
اگه ترجیح می‌دین هر روز تو تخت بپوسید ولی ازش بیرون نیاید، جواب پیام‌های دیگران حتی مهم‌ها رو نمی‌دین، به ندرت از خونه بیرون می‌رید و همه قرارها و برنامه‌ها رو تا می‌تونید کنسل می‌کنید، احتمالا در حالتی به اسم functional freeze هستید.
حالتی که بعد از تحمل مدت و حجم زیادی استرس، دیگه مغزتون احساس می‌کنه از بدنتون بریده و فاصله گرفته و حالا کارهای معمولی و ساده هم خیلی انرژی بر و خسته‌کننده به نظر میان.
راه‌حل؟ شما نزدیک به شرایط اورژانسی هستید، هرچه زودتر، هرچقدر هم سخت و بعید به نظر میاد، خودتون رو به متخصص برسونید.
#روان‌شناسی
#اضطراب
@yekravanshenaas
چرا نه به روان‌شناسی زرد، حتی حرفای خوشگلش ( قسمت خیلی زیادم):
#روان‌شناسی_زرد به ما میگه اگه عشق و حمایت دیگران رو می‌خوایم، باید اول خودمون، به خودمون عشق بدیم و بزرگترین حامی خودمون باشیم.
این حرف به ظاهر خیلی قشنگه، تو زندگی عادی و روزمره شاید بشه با ارفاق در نظر گرفتش اما وقتی یه چالشی برامون پیش میاد چی؟ روزهایی که از ریخت خودمون، از عملکردمون، از لباسامون و از هر چیزی که مربوط به ماست بیزار می‌شیم چی؟
یا حتی بدتر، وسط #افسردگی و #اضطراب چی؟
یعنی نه تنها حالمون بده و درگیر دعواهای توی سرمون هستیم، باید اینم تحمل کنیم که چون خودمون رو دوست نداریم لایق عشق بقیه هم نیستیم؟
چه حرف رایگانی! هر آدمی لایق اینه که کسی و کسانی دوستش داشته باشن و ازش حمایت کنن و توی روزهای تاریکش دستش رو بگیرن و بکشنش بالا.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
رفتارهای سمی که تو خانواده‌ها سال‌ها عادی بوده و انسان‌های زیادی رو امروز رنجور و مریض کرده:
- بچه سختی نکشه که چیزی یاد نمی‌گیره.
- بچه حق نداره بزرگترا رو زیر سوال ببره.
- به جای داشتن یه مکالمه سخت، آت و آشغال‌ها رو می‌دیم زیر فرش شرم و با شرم دادن به بچه صورت مسأله رو پاک می‌کنیم.
- بچه‌ها باید به دلایل نامعلومی فامیل رو دوست داشته باشن. حتی اونایی که بداخلاق یا ترسناکن.
- بچه‌ها مسئول احساسات والدین هستن. مثلا تو باید بفهمی من ناراحتم یا تو باعث شدی عصبانی بشم.
- بچه‌ای که کتک نخوره تربیت نمی‌شه. البته هنوزم بعضیا معتقدن یه ذره تنبیه بدنی اشکالی نداره.
- بچه‌ها بدهکار والدین هستن، برای به دنیا اومدن، محبت، غذا، سقف بالا سر یا هر چیز دیگه.
والدی که به هر شکلی از بچه‌اش طلبکار باشه نابالغه.
#روان‌شناسی
#تربیت_فرزند
#تروما
@yekravanshenaas
امید داشتن خیلی مفهوم عجیبیه، اینکه به کی، تا کی و تا کجا امید داشته باشیم، خودمون رو کجای ماجرا و تصویر بزرگتر ببینیم و پر از سوال باشیم که بالاخره که چی، از کجا و به چه وسیله‌ای قراره به جایی که فکر می‌کنیم قراره برسیم، نزدیک بشیم حداقل.
و من در این شرایط، این چند بیت رو شنیدم و برام خیلی عمیق بود، اگه طرفدارهای شکرگزاری بودن، می‌گفتن باید بابت این شکر کنی ولی ما می‌گیم اینا رزق و روزیه، نه فقط چند بیتی که بشنوی و رد بشی. مثلا در حالی که داری فکر می‌کنی به امید و شاید تا حدی ناامیدی، بشنوی که:
«مرا در عالم زر حضرت زهرا سوا کرده
برایم آبرودار، آبرویی دست و پا کرده
منم آن طبل تو خالی، نه طبل روضه‌های تو
منم آن پوچی مطلق که عمری ادعا کرده
صدایت می‌زنم با بغض مثل کودکی‌هایم
که در بازار غربت دست مادر را رها کرده
به تو امید دارم من شبیه آن پسربچه
که هرباری زمین افتاده بابا را صدا کرده»
و یادت بیاد که امیدت به کجا و کی باشه خیالت راحت میشه، نفست از اضطراب خالی میشه و راحت میره و میاد.
همین.
@yekravanshenaas
کسی که نابالغه، اهل معذرت‌خواهی نیس، چون معتقده بقیه آدمایی که داره آزار می‌ده زیادی حساسن، یا اصلا اون کاری نکرده که، اینا الکی الکی بهشون برخورده.
وقتی کسی خود شکننده و به بلوغ نرسیده‌ای داره، معذرت خواهی رو تهدیدی برای هویتش می‌بینه، تهدیدی برای خود یا ایگوی حساسش. گفتن ببخشید باعث شرمنده شدنش و تایید این باور که آدم بدیه میشه و درنتیجه اینجور آدما از موضوع اجتناب می‌کنن و به سادگی، بدون توجه به احساسات طرف مقابلشون، ازش عبور می‌کنن و این شروع یه چرخه معیوبه؛ اونا در این حالت نابالغی هیجانی باقی می‌مونن و نمی‌تونن متوجه بشن که معذرت خواهی کردن، کار عجیبی نیست، اونا رو تهدید نمی‌کنه و فقط نشون می‌ده که برای دیگران ارزش و احترام قائلن، روابطشون براشون مهمه و فرصتی برای صداقت و تواضعه.
کسی که از عذرخواهی کردن فرار می‌کنه، نمیتونه ادعا کنه در آینده رفتار بهتری خواهد داشت، چون قدم اول که پذیرش اشتباه و اصلا پذیرش امکان اشتباه کردنشه رو برنداشته.
معذرت‌خواهی کردن رو تمرین کنیم، نه به صورت افراطی، که اونم نشونه گره‌های دیگه اس، اون جایی که کسی ناراحت شده یا آسیب‌دیده، نمی‌تونیم حسش رو انکار کنیم و باید به خاطر حسی که ایجاد کردیم معذرت خواهی کنیم.
حتی نه شنیدن بعدش رو هم تمرین کنیم چون آدما با یه دکمه حالشون بهتر نمی‌شه، شاید به زمان بیشتر و تلاش بیشتری احتیاج دارن تا واقعا کسی رو ببخشن.
#روان‌شناسی
#بلوغ_عاطفی
@yekravanshenaas
شما لازم نیس همه دنیا رو نجات بدید و به همه کمک کنید. اینکه برای زمان و انرژی‌تون اولویت‌بندی ندارید و بیش از اندازه درگیر مسائل و مشکلات دیگران می‌شید، نشون نمی‌ده شما خیلی مهربونید، نشون می‌ده شما از #تروما رنج بردید و چون وقتی آسیب می‌دیدین کسی نبوده کمکتون کنه، حالا می‌خواید خودتون منجی بشریت یا حداقل هرکس بهتون رو می‌اندازه باشید.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
اگه الان تازه از خواب بیدار شدید بهترین کارهایی که می‌تونید بکنید ایناست:
- گوشی رو بذارید کنار.
- یه لیوان آب و لیمو بخورید.
- قهوه نخورید.
- هوای تازه و آفتاب بگیرید.
- برنامه روزانه‌تون رو بنویسید.
- حداقل ده دقیقه نرمش کنید.
- گوشی رو بذارید کنار.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
هر روز آدم روز مادره
چون هرچی که هست و بود از مادره
چنانچه آدمی زیستن رو از مادر داره
سلام بر مادرم
اولین وطنها
و آخرین تبعیدگاه‌ها
عمرم رو عمرت مادرم
سایه‌ات کم نشه از سرم
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
امروز واقعا تمام ویژگی‌های اون شنبه‌ای یا اون روزی که قرار بود بالاخره شروع کنیم رو داره.
اول هفته، اول ماه و اول فصله، اگه امروزم بهانه آوردیم و گذاشتیم برای یه شنبه دیگه که :)))))))))
هیچی دیگه، حتی امروز برای برطرف کردن #اهمال‌کاری هم روز مناسبی به نظر می‌رسه. پاشید بساط یلدا رو جمع کنید کار داریم.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
من خیلی جدی برنامه دارم این فیلم رو ببینم.
احتمالا از اون فیلمای خیلی میخکوب کننده و فوق‌العاده نیس، نمره خیلی بالایی هم نداره، اما همین سکانس برای اینکه منو قانع کنه ببینمش بسه.
بیاید آدم‌های بعدا نباشیم، بعدا هیچی بهتر از الان نیس، بعدا هیچ خبری نیس، هرچی هست باید الان زندگیش کنیم.
فیلم Here (2024) با بازی تام هنکس و رابین رایت.
اینم خوراک این آخر هفته.
#معرفی_فیلم
@yekravanshenaas
نمی‌گم همیشه میشه، هر روز میشه اما چاره‌ای نداریم جز تن دادن بهش.
نمی‌گم هر روز بیدار شیم و الکی الکی فکر کنیم امروز باید خیلی شاد و خوشحال باشیم، امروز باید به زندگی قشنگ نگاه کنیم، با یه انرژی مصنوعی مثل مجری‌های رادیو، اما بالاخره مجبوریم وسط زندگی خودمون رو جمع کنیم.
نمی‌گم هیچ روزی قرار نیس بد باشه، چون یه روزایی هست که همین که از تخت بیرون اومدی و تا شب زنده موندی، خودش دستاورد مهمی به شمار میاد، اما بقیه روزا، روزای عادی و خاکستری، باید یه جوری قابل زندگی کردن بشن. ما باید قابل قبولشون کنیم.
میشه روزمون رو با فحش دادن به قطعی برق و ترافیک و آلودگی شروع کنیم، میشه اصلا به همین که باید صبح از خواب بیدار بشیم فحش بدیم یا اینکه میشه فکر کنیم اگه امروز آخرین روز دنیا بود چی؟
نمی‌گم هر روز رو باید جشن گرفت، بعضی روزا رو فقط باید رد کرد و ازش جون به در برد، اما هیچ روزی مثل یه روز دیگه نیست و هر لحظه‌ای که می‌گذره دیگه گذشته، پس شاید لازمه یه ذره سفت‌تر به لحظه‌هایی که خیلی ساده دارن می‌گذرن نگاه کنیم. شاید لازمه اون ساعت نامرئی که داره پشت سرمون دقیق و منظم کار می‌کنه و حساب زمانی که داریم رو دقیق داره رو بیشتر جدی بگیریم.
ما یه بار قراره بمیریم اما هر لحظه می‌تونیم زندگی کنیم، یه جوری زندگی کنیم که اگه دیگه فردایی نبود، طعم گس زندگی رو با همه وجود زندگی کرده باشیم.
یه روزایی باید بیدار که شدی، یادت بیاد که تو دیگه برای غصه خوردن برای روزها و شب‌هایی که گذشته خیلی وقت نداری و امروز یه روز جدیده و مجبوری و باید از اول شروع کنی، انگار که قبلش هیچی نبوده و هرچی هست همین لحظه اس.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
شنیدین که می‌گن ازدواج باید ۵۰، ۵۰ باشه؟
خب برنه براون میگه اصن نمی‌شه، مزخرفه.
ازدواج یعنی خیلی وقتا یکی ۲۰ ئه، اون یکی باید بلد باشه ۸۰ رو پر کنه.
یا وقتی هردوتاشون خرابن، بدونن باید چی کار کنن با هم.
ویدیوی جالبی بود، هرچی ظاهرش قشنگه که درست نیس، ۵۰،۵۰ هم عملی نیس.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
در فرایند درمان، نیاز داریم اطرافمان را با افرادی پر کنیم که مهربان، دلسوز و قضاوت نکننده باشند و توانایی پذیرش خود جدید ما را داشته باشند.
اما مهم‌تر از اطرافیان، باید #خودشفقتی را هم تمرین کنیم، اصلا شفا یافتن به همین خاطر سخت است!
چون یک جنگ دائمی در جریان است.
کودکی درون ماست که ترسیده و می‌خواهد به امنیت برسد، حتی اگر به قیمت برگشتن به شرایط قبلی باشد.
نوجوانی درون ماست که عصبانی و خواهان عدالت است.
و خود بزرگسال ما که خسته شده و می‌خواهد به صلح برسد.
در فرایند درمان با خودمان مهربان و صبور باشیم.
#روان‌شناسی
#اتاق_درمان
@yekravanshenaas
نوشته بود: «صحبت کردن درباره مسائل دشوار یک اتفاق نیست، یک فرایند است.»
چرا؟
- ما با هر گفت‌وگو، ریشه‌های عشقمون رو محکم‌تر می‌کنیم و به هم نزدیک‌تر می‌شیم.
ـ در این فرایند، عشقمون رشد می‌کنه و به عمقی می‌رسه که تصورش رو هم نمی‌کردیم.
ـ هر مانعی که با گفت‌وگو از سر راه برداریم، فرصتی برای شناخت بیشتر همدیگه و تقویت پیوندمون هست.
ـ همین صراحت و صداقت، پایه‌های اعتمادمون رو محکم‌تر می‌کنه و به رابطه‌مون عمق می‌بخشه.
- با هر کلمه‌ای که با هم رد و بدل می‌کنیم، به همدیگه ثابت می‌کنیم که چقدر به هم اهمیت می‌دیم.
- این یعنی ما نه تنها عاشق همیم، بلکه بهترین دوست همدیگه هستیم.
- با هم تلاش می‌کنیم تا با صبر و حوصله، به راه‌حل‌های مناسب برسیم.
- این فرایند، ما رو به انسان‌هایی بهتر تبدیل می‌کنه.
- در این مسیر، یاد می‌گیریم که چگونه با هم رشد کنیم و به همدیگه کمک کنیم.
- همین ارتباط موثر، کلید اصلی یک رابطه عاشقانه پایدار و موفق است.
برای همین هرجوری میشه، نباید صحبت کردن درباره مسائل رو رها کرد، ریز یا درشت، سخت یا ساده.
با هم حرف بزنیم، برای همدیگه و رابطه‌مون وقت بذاریم.
#روان‌شناسی
#روابط_بین‌فردی
@yekravanshenaas
زندگی با زمان سنجیده نمی‌شه.....
در ستایش ذراتی که زندگی ما رو ساختن.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
حالا که حرف از #روان‌شناسی_زرد شد اینم بگم، قبلاً هم گفتم، هروقت خیلی به انگیزه نیاز داشتید، چیزی که تو روان‌شناسی زرد خیلی محوریه ولی توی فضای آکادمیک یا بالینی ما خیلی ازش نمی‌شنویم، اتفاقا به خودتون بگید که انگیزش (motivation) آشغاله.
انگیزه تو زندگی جای خاصی نداره، ما مجبوریم بتونیم کار درست رو در وقتی که باید، انجام بدیم. به هر انسان موفقی هم نگاه کنید روندش همین بوده نه اینکه خیلی انگیزه برای جلو رفتن داشته باشه. از انسان نخستین هم اگه بررسی کنید و نگاه تکاملی داشته باشید، اگه قرار بود آدما فقط وقتی انگیزه دارن کارهای ضروری زندگی که لازمه بقاشون بوده رو انجام بدن، خیلی وقت پیش منقرض می‌شدن.
آدم‌ها روز خوب و بد دارن، مود بالا و پایین دارن، باید تعادل رو حفظ کنن و بفهمن کی باید یه نفسی بگیرن و کی باید بیخیال نشن، اما این وسط نمی‌شه کلا رها کرد چون انگیزه‌اش نیست، حسش نیست و....
خلاصه اینکه #خودنظم‌دهی یا #نظم و پشتکار اهمیت بیشتری نسبت به انگیزه داشتن یا نداشتن داره. دنیا منتظر ما نمی‌مونه که از یه جای نامعلومی انگیزه پیدا کنیم و شروع به جنگیدن کنیم.
#روان‌شناسی
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
مگه میشه به کسی گفت فکر نکن؟
تازه وقتی میگی فکر نکن دیگه فقط و بیشتر به اون موضوع فکر می‌کنه.
اما #نشخوار‌فکری یه همچین کاری با ما می‌کنه.
مقدارش و جهتش (منفی یا مثبت) تعیین می‌کنه که فکر به کجا می‌رسه.
#روان‌شناسی
@yekravanshenaas
بدیهیات:
وقتی خسته‌ای بیخیال نشو!
استراحت کن :)
#انگیزشی‌طور
@yekravanshenaas
آدما احتیاج به منبع انرژی روانی دارن، یکی که هربار مثل شارژر، با شنیدن صداش یا دیدنش یا احساس کردن وجودش نزدیکشون، بتونن سختی‌ها رو تحمل کنن، از پس مسئولیت‌هاشون بربیان و پیش خودشون فکر کنن تلاشی که می‌کنن ارزشش رو داره، چون کسی هست که قلب و روحشون باهاش گرم باشه.
#شب‌خوش
@yekravanshenaas
دکتر مجتبی کریمی، که صفحه‌شون رو می‌تونید تو اینستاگرام و وب فارسی پیدا کنید، به صورت تخصصی روی اختلالات خوردن کار می‌کنن و اگه خودتون و کسی اطرافتون با غذا مشکلی دارید، می‌تونید به ایشون مراجعه کنید.
به یه مقاله‌ای استناد کرده بودن و نوشتن که:
«دختران مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی، روزانه سه ساعت در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانند، آن‌هایی که بیشتر از ۵ ساعت وقت می‌گذراندند مشکلات بیشتری داشتند.»
شما روزانه چقدر برای شبکه‌های اجتماعی وقت می‌ذارید و بیشتر چه محتوایی می‌بینید؟
پ.ن: آخر استوری نوشتن دور بمانید از شبکه‌های اجتماعی، حتی همین صفحه :))))))
#روان‌شناسی
#اختلالات_خوردن
@yekravanshenaas