#پیانو نوازی بسیار ملایم و آرامش بخش همراه با صدای تسکین دهنده #باران
@yoga_r_d
دعای روز جهانی یوگا
ॐ संगच्छध्वं संवदध्वं
सं वो मनांसीजानताम्
देवा भागं यथा पूर्वे
सञ्जानाना उपासते ||
Om Samgacchadhvam samvadadhvam
sam vo manāmsi jānatām
devā bhāgam yathā pūrve
sanjānānā upāsate ||
باشد که در توازنی زیبا حرکت کنی،
باشد که در هم آوایی سخن برانی،
بگذار ذهن تان در همان متانت و
آرامش نخستین باشد،
بگذار الوهیت در کوشش‌های
روحانی تان تجلی یابد.
۲۱ ژوئن، روز جهانی یوگا مبارک باد🌹
✨✨✨Namaste✨✨✨
@yoga_r_d
#مانترا
اُم سَروِ
اُم
الهی که همه در شادی باشند
الهی که همه از بیماری به دور باشند
الهی که همه ببینند و تجربه کنند هرآنچه که خجسته و فرخنده و شاد است
الهی که هیچکس هیچ رنجی نداشته باشد
ام ،آرامش،آشتی،صلح
@yoga_r_d
شنبه تون رو با اين مانتراي زيبا شروع كنيد🥰
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu❤️
باشد که همه موجودات در همه جا شاد و آزاد باشند و اميد كه افکار، گفتار و اعمال زندگی من نيز به نحوی به این خوشبختی کمک كند🥰🙌🏻
May all beings Everywhere be happy & Free and may the thoughts, words, actions of my own Life contribute in someway to that happiness.
@yoga_r_d
#انسان‌ها_را_تبدیل_به_درختان_کن..
وقتی به جنگل می‌روی، و به درختان می‌نگری، انواع درختان را خواهی دید. بعضی از آنها خمیده شدند، بعضی‌ها دیگر صاف هستند، برخی همیشه سبز هستند و بعضی‌ها دیگر از انواع دیگر... و تو به درخت می‌نگری، و فقط به او اجازه می‌دهی، همان گونه که هست، باشد. سپس تو دلیل اینگونه بودن او را درک خواهی یافت.
ممکن است به گونه‌ای متوجه شوی که دلیلش کم رسیدن نور به او یا هر چیز دیگری است، در این مورد بیش از حد احساساتی نمی‌شوی. فقط آن درخت را درک می‌کنی، و اجازه می‌دهی (همانگونه که هست باشد) لحظه‌ای که پیش آدم‌ها برگردی، تمام آنرا از دست خواهی داد...
و شروع می‌کنی به استفاده مداوم از چنین فرم جملاتی: «تو خیلی... هستی، من خیلی...هستم..!» آن #ذهن_قضاوت‌گر وارد می‌گردد. پس من تمرین میکنم تا انسان‌ها را به درختان تبدیل کنم. یعنی آنها را همان گونه که هستند درک کنم و قدرشان را بدانم...
#رام_داس
@yoga_r_d
آگاهی و آزادی دست در دست یکدیگر دارند.
هر چه انسان آگاه‌تر باشد، آزادتر است و هر چه آگاهی کمتری داشته باشد،آزادی کمتری نیز خواهد داشت.
زندان تو لایه‌های ناآگاهی توست.
اشو
@yoga_r_d
پاهای شما میتوانند، بدنتان را سم زدایی کنند :
🔸تنها کافیه بمدت نیم ساعت آنها رو در یک تشت آب نمک، قرار بدهید. اگر آب رو به کدری رفت، یعنی سم زدایی با موفقیت انجام شده.👌
@yoga_r_d
❓تمرین برای رفع افسردگی
1⃣ نفس کشیدن منظم و آروم: استرس رو بتکون و ذهنت رو خالی کن.
هیچ چیزی بهتر از نفس کشیدن نمیتونه یک نفر رو آروم کنه. وقتی زیادی هیجان زده میشیم، نفس هامون سطحی و کم عمق میشن.
نفس کشیدن عمیق میتونه روی ذهنتون تاثیر زیادی بذاره. انگاری که دکمه ی خاموش و روشن ذهنمون رو دوبار زده باشیم.
توی یک حالت راحت و صاف بنشینید و از طریق بینی به مدت ۴ ثانیه نفس رو داخل ریه هاتون بدین.
این هوا رو تا ۴ ثانیه نگه دارید، در مدت ۴ ثانیه به بیرون بفرستیدش و بعد دوباره ۴ ثانیه تا قبل از دم بعدی صبر کنید. به این میگن یک سیکل. این کار رو ۱۰ بار تکرار کنید. اینجوری:
دم، ۲، ۳، ۴، نگه دار، ۲، ۳، ۴، بازدم، ۲، ۳، ۴، نگه دار، ۲، ۳، ۴
@yoga_r_d
بهبود درد کمر و پا
راه رفتن روی پنجه پا
اگر راه رفتن روی پنجه را به طور منظم انجام دهید درد دیگر نواحی بدن نیز خنثی می شود.
بمدت ۱۰ثانیه در روز ده بار تکرار
@yoga_r_d
💠یوگا و پیشگیری از آلزایمر
برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.
یوگا باعث پیشگیری از ابتلا به یكی از زجر آورترین بیماری های بدن انسانی یعنی آلزایمر می شود.
اگر فردی در سنین جوانی و میانسالی خود را به یك زندگی فعال و پر نشاط عادت دهد، می تواند در سالمندی هم از سلامت جسمی لذت ببرد و هم از سلامت ذهنی.
دلیل اصلی اثر طولانی مدت یوگا بر عملكرد مغز مشخص نیست، ولی دانشمندان تصور می كنند كه یوگا از طریق افزایش جریان خون مغز در پیشگیری از فراموشی و آلزایمر موثر است.
دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی روی داوطلبان زیادی دریافتند افرادی که حرکات کششی و یوگا انجام می دهند فعالیت مغزی بهتری دارند و کمتر دچار فراموشی می شوند.
آلزایمر بیماری است که حدود کمتر از ۱ درصد می‌تواند جنبه ارثی داشته باشد ولی علل دیگری برای آن مشخص نیست به جز آن که در دسته بیماری‌های دژناراتیو (تحلیل مغزی) مغزی است و شیوع این بیماری در مردان بیشتر است، از این رو مردان با ثبت نام در کلاس های یوگا می توانند علاه بر آرامش ذهنی به فعالیت ها و آرامش های مغزی مناسب نیز دست یابند.
@yoga_r_d
چــرا خوابيدن به سمت چپ
برای بدن مفيدتر است؟
🔸کارکرد بهتر طحال
🔸پاکسازی روده ها
🔸جلوگیری از سوزش معده
🔸کارکرد بهتر کبد
🔸کارکرد بهتر قلب
🔸بهبود خونرسانی
@yoga_r_d
۳۱ خرداد مصادف با روز جهانی یوگا روزی که پیام آورِ سلامتی، صلح، آرامش، دوستی و معرفت است؛ بر تمام جویندگان و پویندگان آن مبارک باد🙏🏻😊
@yoga_r_d
جهان ، موسیقی حیرت انگیزیست .
و آنچه به گوش من و تو می رسد ،
آهنگ وجود خودمان است .
نه بیشتر و نه کمتر .
نوازنده و شنونده یکیست .
در حقیقت نوازنده ،
سطح هوشیاری شنونده است ..
@yoga_r_d
روز جهانی یوگا مبارک 🌸
براتون شادی ، عشق ، سلامتی ، آرامش و رشد آرزو میکنم…
@yoga_r_d
مانترا سوهام soham or sohum mantra
اين مانترا با معني "من هستم يا من آن هستم" به اين امر اشاره داره كه ما با اين جهان و خالق آن يكي هستيم.
با تكرار اين مانترا ما خودمون رو قسمتي از اين جهان و هر آنچه در اطراف ما هست ميبينيم و در نتیجه دلسوزتر، منطقی‌تر و دوست‌داشتنی‌تر خواهیم شد چون ميفهميم كه چقدر افكار و اعمال ما ميتونه تاثيرگزار باشه.
اميدوارم گوش كنيد و لذت ببريد❤️🙏🏻
@yoga_r_d
#JIM_Carrey_said
that depression is your avatar telling you it is tired of being the character you're trying to play. That shit is real.
#جیم_کری_می‌گوید
دپرِشن (افسردگی) نشانه‌ی این است که روح شما از شخصیتی که تلاش دارین باشین خسته شده است. این کاملا حقیقت دارد.
@yoga_r_d
💢 طبیعت را گوش کن
گوشَت را نزدیک‌تر کن
دارد با تو قصه‌اش را می‌گوید!
💆♂یه موزیک آرامش‌بخش + صدای طبیعت
@yoga_r_d
فواید نوشیدن آب
1. جریان مایعات را در بدن بهتر میکند و در نتیجه مواد مغذی راحتر به مغز میرسند.
2. به علت بدون کالری بودن آب باعث لاغری می شود.
3. در زمان خستگی عضلات خودن آب مایعات لازم برای رفع خستگی را راحتر می رساند.
4. باعث شفاف شدن پوست می شود.
5. باعث دفع مواد سمی و در نتیجه کمک به کار کلیه می شود.
6. عدم آب کافی باعث می شود تا روده بزرگ آب لازم برای فعالیت را از خون بگیرد ولی زمانی که آب کافی بنوشید فعالیت روده بزرگ راحتر می شود.
@yoga_r_d
افراد مضطرب معمولا بسیار بیشتر از دیگران راه می روند. علت این مساله آن است که اضطراب موجب فعال شدن قسمتی در سمت راست مغز می شود که باعث ایجاد تمایل برای راه رفتن مداوم بسمت جلو می گردد
@yoga_r_d
💢چرا ترش می‌کنیم؟
ترش‌کردن یا ریفلاکس در اثر برگشت اسید معده به مری برای خیلی از افراد، درست بعد از غذا‌خوردن اتفاق می‌افتد. این مشکل شایع اگر به‌صورت مداوم ایجاد شود، می‌تواند عوارضی مانند التهاب یا زخم مری را در پی داشته باشد اما با رعایت اصولی خاص به راحتی می‌توان آن را از بین برد.
👈راه‌حل:
آهسته غذا بخورید.
حدود 5 دقیقه بعد از صرف غذا، کمی آهسته راه بروید.
از خوردن غذاهای تند، ترش و شور خودداری کنید.
مصرف غذاهای چرب و پروتئینی را در رژیم‌غذایی‌تان محدود کنید.
از مصرف چای غلیظ، قهوه و نسکافه درست بعد از صرف غذا خودداری کنید.
نوشیدنی‌های گازدار را همراه غذا مصرف نکنید.
تا یک ساعت بعد از غذا نخوابید.
پرخوری نکنید.
@yoga_r_d
🌸🍃🌸
🍃🌸
🌸
میلتون اریکسون وقتی دوازده ساله بود دچار فلج اطفال شد.
ده ماه بعد شنید که پزشکی به مادرش گفت:
پسرتان شب را تا صبح دوام نمی‌آورد!
اریکسون صدای گریه مادرش را شنید،
فکر کرد که شاید اگر شب را دوام بیاورم مادرم این‌طور زجر نکشد
تصمیم گرفت تا سپیده‌دم صبحِ بعد نخوابد
وقتی خورشید بالا آمد به طرف مادرش فریاد زد:
من هنوز زنده‌ام!
چنان شادی عظیمی در خانه درگرفت که
تصمیم گرفت همیشه تمام تلاشش را بکند که
یک شب دیگر درد و رنج خانواده‌اش را عقب بیندازد!
اریکسون در سال ۱۹۹۰ در هفتاد و پنج سالگی درگذشت
و از خود چندین کتاب مهم درباره ظرفیت عظیم انسان برای غلبه بر محدودیت‌هایش بجا گذاشت ...
🌸
🍃🌸
🌸🍃🌸
@yoga_r_d
📝سنگ کلیه
بسیاری از مردم بر این باورند که سنگ‌های کلیه به دلیل کلسیم اضافی ایجاد می‌شوند در صورتی که فقدان منیزیم مسبب آن می‌شود.
منیزیم با جلوگیری از چسبیدن کلسیم به یون اگزالات مانع تشکیل این سنگ‌ها می‌شود.
سنگ‌های کلیه ممکن است دردهای زجرآوری پدید بیاورد.
بنابراین خوب است بدانید چیزی بسادگی مکمل منیزیم می‌تواند از تشکیل آن جلوگیری کند.
در صورت وجود هر یک از این علائم، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید.
همچنین عاقلانه است از رژیمی غذایی پیروی کنید که سرشار از مواد غذایی منیزم‌دار چون بامیه، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، سویا، لوبیا قرمز، بادام و بادام هندی و اسفناج باشد.
@yoga_r_d
موسیقی زیبا به نام تعادل زمین.
سرشار از فرکانس های پرقدرت
@yoga_r_d
برخی گمان می‌کنند با تغییر محل سکونت، آدم‌های تازه دور خود جمع کردن، تغییر شغل یا مسافرت میتوانند از شر مشکلات‌شان خلاص شوند. فراموش می‌کنند که هر جا بروند خودشان را همراه می‌برند.
نمی‌توانیم از آنچه که هستیم فرار کنیم. اگر در شیکاگو افسرده باشیم، در لوس آنجلس هم احساس افسردگی خواهیم کرد. با تغییر صحنه ممکن است مدتی اوضاع بهتر بنماید. با این حال رفته رفته همان رفتارهای پیشین را در پیش خواهیم گرفت، همان کمبودها همان روحیه، همان احساس‌ها باز به سراغ‌مان خواهد آمد.
این امر در عشق هم صادق است. به‌زعم خودمان انتخاب‌مان نادرست بوده است، بنابراین توقف می‌کنیم و با کس دیگری همسفر می‌شویم. روز از نو روزی از نو! باز هم چندی احساس خوشبختی می‌کنیم و با کسی دیگر همسفر می‌شویم. دیری نمی‌گذرد که در می‌یابیم هنوز اندرخم همان کوچه‌ی اولیم، مضطرب ناخوشنود و زیاده خواه.
دگرگونی‌ها را باید در درون متحقق کنیم نه در بیرون. همین است و بس. می‌توان انتخاب کرد، اما نمی‌توان از رنج حاصل از انتخاب در امان ماند.
📘 #زاده_برای_عشق
✍ #لئو_بوسکالیا
@yoga_r_d
