Йога для жизни/YogaEveryDay

14 May 2025 15:50

А вот и новое видео

3 СЕКРЕТА здорового ТАЗОВОГО ДНА БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ!
https://youtu.be/yexu8VBDIeg

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 May 2025 16:58

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/217f3ec3-144a-4742-8376-782357943757

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 Apr 2025 19:16

Друзья, новое видео, в котором я отобрала 5 поз йоги, которые я рекомендую женщинам после 40 лет и рассказываю почему.

5 ЛУЧШИХ ПОЗ ЙОГИ для женщин ПОСЛЕ 40 лет
https://youtu.be/1A2H3E7wh9g

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 Apr 2025 16:37

Друзья, я записала тренировку для рук, плеч и живота с гантелями или дополнительным весом. Все 5 упражнений мы делаем в положении стоя и я покажу вам какие утяжеления используя я и в каких упражнениях можно взять вес побольше. Я рекомендую сделать два круга, тогда это займет 10 минут, но даже один круг это очень хорошо, особенно если вы не привыкли и не можете найти время для регулярных тренировок. Занимаясь по чуть-чуть но регулярно, мы тренируем нашу привычку, а не только мышцы и это со временем вам очень поможет не бросать занятия.

5 Крутых Упражнений для Рук и Пресса с Гантелями!
https://youtu.be/EKpEji-4Mqg

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 Mar 2025 10:21

Видео с тренировкой для ног на 5 минут на Бусти
https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3f657327-0b1e-4e90-8771-0755388593af

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 Mar 2025 14:33

Друзья, урок йоги для улучшения баланса и силы уже есть на Бусти, кому сложно смотреть на ютюбе, переходите по ссылке, а также присоединяйтесь к моей странице, а может быть вы захотите приобрести курс или платную подписку за чисто символическую сумму. Все это позволяет сделать эта платформа, чтобы вы могли поддержать мою работу, если считаете это нужным. 🙂
https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 Mar 2025 15:05

Друзья, напомню вам, что у меня есть уже несколько видео по работе с мышцами тазового дна и в этом году я планирую сделать программу занятий. А пока вы можете посмотреть что еще не видели или просто повторить эти очень полезные упражнения.

Мышцы тазового дна
https://www.youtube.com/playlist?list=PLazTNE1ROGu89o_Qwh_e7y13gZKPspuCV

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 Mar 2025 16:13

В этом новом видео простой способ улучшить растяжку мышц бедра, снять блок, боль, в том числе связанную с воспалением седалищного нерва. Если вы давно занимаетесь, но задняя поверхность ног остается жесткой, то имеет смысл попробовать добавить это движение в ваши привычные упражнения.

Улучшить растяжку ног за 2 минуты
https://youtu.be/d6XDG8UdtO4

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 Feb 2025 10:14

А вот и ссылка на YouTube

Почему ВСЕ боятся этого движения в йоге?
https://youtu.be/hxslXy4PWKs

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 Feb 2025 15:12

Как быть если нет сил заниматься? Как выполнить физическую активность, которая помогает снять стресс, если нет сил?

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 Feb 2025 12:14

🔥Дорогие друзья. Сегодня я наконец-то открываю продажу мини-программы "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

Многие из вас проголосовали, что стоимость программы и ее ценность в среднем должна быть выше 1500р, даже возможно стоить 3000р и больше.

Но я решила сделать ее максимально доступной для каждого, стоимость программы можно сравнить с покупкой книги или с покупкой пары упаковок таблеток от стресса. Но как вы уже знаете, лекарства не смогут избавить вас от корня проблемы, а лишь скроют симптомы на время.

Поэтому я максимально снижаю стоимость мини-программы до 990р, но данное предложение будет действовать не всегда. Данная стоимость будет актуальна всего 3 дня и во вторник (04.02.2025) цена увеличиться⬆️, далее я вообще закрою возможность присоединиться к данной мини-программе.

❗️Почему я решила так сделать, а не продавать мини-программу в свободном формате? Так как, подобного рода предложение даст вам больше мотивации прямо сейчас принять решение, не откладывать, пройти программу и начать менять свою жизнь в моменте. Не через месяц, не через пол года-год. А прямо сейчас.

✅Переходите на сайт, ознакамливайтесь с наполнением и присоединяйтесь - https://annakolmakova.online/minisleepprogram

Доступ к обучению откроется сразу и сохраниться 1 месяц. Жду вас в числе моих учеников!

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 Jan 2025 15:28

Друзья, новое видео с уроком по йоге для укрепления и оздоровления коленей. Смотрите на ютюбе https://youtu.be/_-MxqEN6Yfo

На Бусти, у кого ютюб не работает - https://boosty.to/yogaeveryday/posts/8ddf3e6f-044e-428d-bac8-e944d097cf82

Или переходите сразу к длинному уроку из серии "Йога в потоке" 60 минут для укрепления коленей, акцент работы НОГИ - https://boosty.to/yogaeveryday/posts/ebd3852a-0266-4894-84f0-4c73cc899bb9

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 Jan 2025 12:15

Друзья, я наконец-то загрузила видео "Как уснуть за 5 минут" на Boosty и там вы можете посмотреть, если у вас не получается это сделать на YouTube. Переходите по ссылке и сразу под закрепленным постом в ленте вы увидите новое видео!
https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 Jan 2025 14:24

Друзья, на моем вебинаре по улучшению сна я рассказывала о том что помогает заснуть выполнение растяжки. Это совсем простые упражнения, но тем не менее там есть свои нюансы. Эти упражнения вам помогут заснуть вечером, а также в средине ночи если вы испытываете проблемы типа бессонницы. Я специально записала это видео, чтобы вы могли посмотреть и запомнить эти четыре простые упражнения, которые вы можете использовать и они вам помогут заснуть за 5 – 10 минут

Уснуть за 5 Минут с помощью Техник Релаксации
https://youtu.be/GgtG5lPfLEI

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 Jan 2025 10:42

Добрый день друзья! Вчера я провела вебинар на тему улучшение сна и стресса, в котором упоминала среди разных способов улучшить сон и заснуть быстрее, диафрагмальная дыхание. По этой ссылке вы можете посмотреть видео, где я подробно объясняю как выполнять эту технику дыхания. Именно так мы можем выполнять это дыхание вечером перед сном или же во время ночных пробуждений, чтобы заново быстро и спокойно заснуть.

Как научиться диафрагмальному дыханию | Дыхание диафрагмой для снятия стресса
https://youtu.be/SJ0rdDZwss0

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 May 2025 12:07

Небольшой анонс темы моего следующего видео, которое выйдет, скорее всего, завтра.
Проблемы с тазовым дном могут случиться в любой период жизни женщины, но после 40/45 этот риск возрастает значительно. И многие симптомы часто женщины считают неизбежными, нормальными, не смотря на то, что они могут серьезно влиять на качество жизни. У специалистов таких как урологи, гинекологов и терапевтов тазового дна есть много решений и не стоит откладывать визит, если вы ощущаете дискомфорт. Тем не менее!!! Многое мы можем сделать сами, корректируя наши привычки и образ жизни, а также выполняя упражнения для тазового дна.

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 May 2025 16:29

Друзья, я получила хороший вопрос от моей подписчицы и сделала видео, чтобы на него ответить. Такой маленький нюанс, но он часто беспокоит тех, кто занимается йогой регулярно поскольку чем чаще мы делаем виньясы, тем актуальнее это становится.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ВО ВРЕМЯ СУРЬЯ НАМАСКАР. Я всегда уделяю внимание этому моменту на своих уроках, но тут концентрированно и только об этом.
https://youtu.be/23l2u-mHavg

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 Apr 2025 09:18

Когда мы говорим о желании жить долго, особенно о женщинах, часто звучат слова вроде «антивозрастной уход», «борьба со старением» или «anti-age». Но давайте честно: старение — это естественная часть жизни. Его не остановить, и в этом нет ничего плохого.

На самом деле мы хотим не “бороться”, а жить активно, ярко и полноценно, даже когда становимся старше, ведь жизнь может предложить столько интересного!

Да, вокруг много “чудо-методов” замедления старения. Но не стоит начинать с них . На практике работают совсем простые — и при этом самые сложные для регулярного выполнения — вещи: движение, питание, сон, работа со стрессом, настрой ума. Всё это — основа качественной и свободной жизни в любом возрасте. И особенно важно об этом помнить после 40–50 лет.

Возьмём, к примеру, приливы и потливость — с ними сталкивается около 80% женщин в период перименопаузы и менопаузы. Исследования показывают, что йога помогает уменьшить их частоту и интенсивность. Почему именно — до конца не понятно, но исследования показали : йога работает.

К тому же тяжёлые приливы могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и болезнью Альцгеймера. Снизит ли уменьшение приливов эти риски — науке ещё предстоит выяснить. И, конечно, наличие приливов вовсе не значит, что болезни точно разовьются. Ясно, что это явление не такое безобидное, как об этом можно подумать.

Но что действительно важно: регулярная практика йоги может ощутимо улучшить качество жизни. И это отражается не только на самочувствии в моменты приливов, но и на сне, настроении и внутреннем ощущении опоры на себя.

А значит, оставаясь внимательными к себе, мы можем проживать свои зрелые годы так, как хотим сами — с удовольствием, свободой и радостью. Думать об этом не рано уже после 35 лет, но никогда не поздно начать поскольку наш организм удивительным образом положительно реагирует на позитивные изменения в образе жизни в любом возрасте.

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 Apr 2025 09:29

Новое видео с полноценным коротким уроком йоги для всего тела. Это тонизирующая практика, которую я показываю в двух вариантах, с некоторыми облегченными вариантами более сложных поз.
https://youtu.be/GqBrqYmurGU

Для просмотра без ютюба переходите на мой аккаунт Бусти https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 Mar 2025 16:25

Новое видео с коротким, но очень крутым сетом из двух упражнений с модификациями, которые вы сделаете буквально за 3-5 минут, но очень хорошо почувствуете работу ног, особенно передней части бедра. Но помимо этого мы тут укрепляем подвздошно поясничную мышцу, ягодичные мышцы и стопы.

НОГИ будут ГОРЕТЬ! 5 минут упражнения для укрепления ног.
https://youtu.be/wtH4R7UV0pU

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 Mar 2025 18:48

Друзья, я не забываю йогу. В этом коротком видео мы делаем последовательность, которая подойдёт даже абсолютным новичкам, а также и людям среднего уровня подготовки. Здесь я делаю акцент на простые, но полезные балансы, которые помогут не только укрепить мышцы всего тела, но и улучшить вашу концентрацию и спокойствие ума.

P.S. Есть люди, которым для успокоения ума подобная практика подойдёт намного лучше, чем Шавасана. Если вам беспокойно и некомфортно шавасане, то попробуйте подобную медленную практику с движением, требующую некоторого усилия. Она может гораздо лучше помочь вам немного успокоиться.

Простая Йога для Баланса и Концентрации в Домашних Условиях!
https://youtu.be/Xj3w5PPz3RQ

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 Mar 2025 16:05

У кого не работает ютюб, мое последнее видео можно посмотреть тут https://boosty.to/yogaeveryday/posts/a0aa3fde-5a69-41d7-89de-7c4b7242ab47?share=success_publish_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 Mar 2025 10:36

Несколько исследований показали, что силовые тренировки во второй половине жизни помогают поддерживать объем мышечной массы. Сильные и крепкие мышцы ног также, возможно, связаны с отсутствием и с меньшим риском тяжелых заболеваний, таких как диабет, артрит и разных сердечно-сосудистых заболеваний.

🧐Что интересно, так это факт того, что даже небольшое количество силовых тренировок может сохранять свой положительный эффект на организм в течение долгого времени. Так, участники одного исследования занимались силовыми тренировками всего восемь недель, но отмеченные положительные результаты, которые измерялись спустя 10 месяцев все ещё сохранялись. Речь идёт, например, об улучшении качества сна, снижении боли в суставах, улучшении общего состояния и стимулов заниматься спортом. Для женщин это становится особенно важно в связи с тем, что гормональные изменения в период перехода к менопаузе и во время менопаузы влекут за собой неприятные симптомы и повышенные риски различных заболеваний.

Отдельно учёные выделяют важность мышц ног. Не совсем пока ясна эта связь, но похоже, что сильные мышцы ног связаны с повышенным уровнем общего здоровья а также здоровья мозга. Тренировки ног также сохраняют свой эффект долгое время. Участники одного из исследований занимались силовыми тренировками три раза в неделю в течение года. Те из них, которые занимались с большим весом сохранили свои результаты в силе мышц с ног и спустя четыре года в то время, как те, кто занимался с собственным весом и резинками снизили показатели силы мышц с ног спустя четыре года.

Общий вывод очень простой: начать включать силовые тренировки в свою физическую активность лучше уже после 35-40 лет, но сделать это можно в любом возрасте, поскольку участникам этих исследований было от 50 до 70 лет и даже в 70 не поздно начать!

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 Feb 2025 17:43

Друзья, сегодня я выкладываю новое видео сначала на Бусти. Там все могут посмотреть его без необходимости рабочего ютюба. На ютюб выложу уже завтра.
А тема как раз по ОПРОСУ ВЫШЕ - КОЛЕНО ЗА СТОПОЙ! Опасно или нет? ОТВЕЧАЮ ПОДРОБНО в новом видео
https://boosty.to/yogaeveryday/posts/e93cf6f1-483c-466d-910c-f72618206898

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 Feb 2025 09:50

👋Доброго дня, дорогие друзья.

Хочу напомнить вам, что сегодня вечером увеличится стоимость на мою новую мини-программу "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

Только сегодня, до конца дня у вас есть возможность присоединиться к мини-программе по стоимости 990р!

🔥Эта мини-программа будет вам полезна:
- Если у вас есть явные проблемы со сном
- Если вы часто просыпаетесь в течении ночи, тяжело засыпаете, просыпаетесь неотдохнувшими
- Если вы испытывается постоянный, хронический стресс
- Если вы хотите снизить общий уровень стресса не прибегая к фармакологическим средствам
- Если вы хотите повысить свою эффективность, избавиться от усталости, раздражительности, отсутствии энергии

👇Изучить описание программы и присоединиться к ней можно на сайте - https://annakolmakova.online/minisleepprogram
Доступ к материалам мини-программы у вас сохраниться на 30 дней. А доступ откроется моментально, сразу после оплаты.

☘️Не упускайте возможность, осознанно начать менять вашу жизнь.
Жду вас в числе учеников!

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 Jan 2025 12:03

👋Друзья, доброго дня, у нас остались два не разобранных вопроса о мине-программе "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги", со вчерашнего дня:
- Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
- Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?

Давайте в них разберемся...

3️⃣Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
Основным результатом, как я и говорила ранее, для вас будет появление понимания процессов и причин, которые влияют на ваш уровень стресса и на качество сна.
Вы поймете как можно ими управлять, выстраивать их в своей жизни так, чтобы потом в результате снизить уровень стресса. Также в длительной перспективе сможете улучшить качество сна, постепенно улучшить свое общее состояние. Поскольку сон влияет на огромное количество факторов и элементов жизни, а также здоровье, наше самочувствие и так далее.
Также, основным результатом будет обретение первой осознанности, ощущение контроля. Появится понимание того, что мы можем изменить себя сами, своими руками, достаточно простыми действиями.

Эта мини-программа задумана так, чтобы не сваливать на вас огромное количество информации. Осознанное прохождение программы поможет не меняя жизнь в корне, маленькими шагами, которые каждый из нас совершает ежедневно, постепенно прийти к результату. Ведь выполняя мелкие действия ежедневно, но на протяжении длительного времени, можно прийти к серьезному и очень мощному эффекту.

4️⃣Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?
Плавно переходя от третьего вопроса, в котором я подчеркнула принцип работы данной мини-программы, это как раз плавный и поступательный эффект. Эта программа не задумана таким образом, чтобы на протяжении года ежедневно заниматься с вами практиками, упражнениями и фиксировать результат. Отличное сравнение данного обучения, это как раз обучающая книга с инструкциями или руководство к правильному, качественному сну и борьбе со стрессом.

В любом случае, результат всегда зависит от самого человека и его желания меняться. Если вы всерьез задумались о том, чтобы сделать свою жизнь лучше, то подобное обучение будет для вас идеальным стартов на пути к изменениям.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 Jan 2025 09:20

👋Добрый день, друзья. Сегодня продолжу знакомить вас с моей новой мини-программой "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

В первую очередь у вас могут возникнуть вопросы:
- Зачем мне эта мини-программа? Что она мне может дать?
- Подойдет ли мне данная программа, поможет ли мне решить мои проблемы и запросы?
- Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
- Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?

Отвечу на все по порядку. Сегодня разберем первые 2 вопроса.
А если у вас появились дополнительные вопросы, пишите их в комментариях под этим постом и я обязательно на них отвечу.

1️⃣Зачем мне эта мини-программа? Что она мне может дать?
Эту мини-программу я с удовольствием могу порекомендовать абсолютно каждому взрослому человеку, даже если он считает, что спит нормально и не имеет проблем со стрессом. В теории, осознанное прохождение данного обучения, можно сравнить с покупкой интересной и полезной книги, именно практической книги с руководствами использования. Вы явно найдете в программе то, о чем раньше скорее всего никогда не думали и не знали, а применив несложные и простые приемы, собрав все элементы, выстроив пространство, сможете явно улучшить вашу жизнь или же заложить основу для будующих положительных изменений. При осознаном обучении, вы сможете приблизиться к лучшей версии себя и своей жизни, даже если сейчас считаете себя максимально продуктивным, активным и стабильным от стресса человеком.

2️⃣Подойдет ли мне данная программа, поможет ли мне решить мои проблемы и запросы?
На этот вопрос, частично я ответила выше. Но, давайте поговорим о тех, кому я не просто рекомендую прийти на мини-программу, а настоятельно советую пойти именно этим путем, для проработки существующих проблем со сном и стрессом.
Кому точно стоит пройти мини-программу:
- Если у вас есть явные проблемы со сном
- Если вы часто просыпаетесь в течении ночи, тяжело засыпаете, просыпаетесь неотдохнувшими
- Если вы испытывается постянный, хронический стресс
- Если вы хотите снизить общий уровень стресса не прибегая к фармакологическим средствам
- Если вы хотите повысить свою эффективность, избавиться от усталости, раздражительности, отсутствии энергии

💊Кстати, говоря про фармакологические средства, я имею в виду не только антидепресанты, но и средства которые многие используют для быстрого засыпания. Это могут быть не только таблетки или некие средства, к ним можно отнести абсолютно все, что человек принимает, использует для того чтобы снизить негативный фон, мешающий ему расслабиться, уйти от проблем. Так как человеку для быстрого засыпания, качественного сна, востановления организма не нужны инородные средства, лекарства. Они лишь работают со следствием, а не с причиной.

Мини-программу я создала именно для того, чтобы мягко и плавно начать изменения, получить осознание причины, постепенно разбираясь и решая которую, можно улучшить свою жизнь. При этом не тратить деньги и время на решение следствий и побочных эффектов от них.

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 Jan 2025 13:23

👋Дорогие друзья, как вы знаете, в этот вторник мы провели онлайн вебинар, на котором подробно обсудили вопросы сна и стресса. В рамках вебинара я презентовала новую мини-программу, о которой вам в течении нескольких дней подробно расскажу.

🎁Зарегистрированные участники вебинара уже получили возможность присоединиться к мини-программе одними из первых.

В чем же концепция мини-программы "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги"?
В основу создания мини-программы легло мое обучение у Роджера Коула, мой 3-х летний опыт проработки своих личных проблем со сном и стрессом, ну и конечно же моя основная, флагманская, 2-х месячная программа по сну "Сонные секреты". Идея создать не длинное и не сложное обучение, для людей, у которых есть проблеммы со сном и в следствии со стрессом, но не готовых идти на длительное, глубокое обучение. Или для людей, которые еще не до конца осознают свою проблему.

Так или иначе, мое желание записать программу и реализовать ее, сильно вырасло в момент, когда я увидела результаты опроса, который публиковала после новогодних праздников. Я поняла, что подобный формат обучения, контента и само наполнение, которое я зашила в мини-программу, отлично подойдет под запрос большениства.

Мини-программа "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги", это короткая программа, состоящая из четырех уроков в разных форматах.

Эта программа, приоткроет путь к тому, чтобы выстроить осознанные элементы в своей жизни, которые помогут взять под контроль качество сна и работу со стрессом. И в итоге, вы сможете понять вещи, о которых вы возможно не знали и не догадывались, которые влияют на ваш уровень стресса и на качество сна, отдыха. Вы научитесь ими управлять, выстраивать процессы сна в своей жизни, так чтобы потом в результате снизить уровень стресса.

Завтра я продолжу знакомить вас с этой мини-программой. А вы в свою очередь можете написать ваши вопросы.

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 Jan 2025 16:34

👋Дорогие друзья, как вы знаете, вчера я провела онлайн вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни".

Благодарю всех, кто пришел на него и активно участвовал. Вебинар получился полезным, насыщенным и интересным даже для тех, кто не имеет острых проблем со стрессом и сном. Разобрали массу тем и вопросов.

🎥А для тех, кто не смог присутствовать вчера на прямом эфире, я сделала запись - https://rutube.ru/video/private/07254e7da4a9ed231ad363dade712a09/?p=lc6FXvZQevGBeM_1yk33Og

Кстати, на вебинаре я анонсировала то, что я для вас готовила в течении последнего месяца. Те, кто регистрировался на вебинар и пришел на него, получили ссылку и ПРОМОКОД.

👇Вы тоже еще можете успеть это сделать в течении сегодняшнего и завтрашнего дня, далее ПРОМОКОД перестанет действовать.
Переходите, смотрите вебинар, проходите регистрацию и сегодня в 20:00 по Москве я продублирую ПРОМОКОД в чат-бот, для тех кто посмотрел вебинар и прошел регистрацию - /channel/AnnaKolmakova_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 Jan 2025 15:50

🧘🏻Друзья, начинаю вести наш вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни"
меньше, чем через 10 минут.

Переходите по ссылке и присоединяйиесь -👉🏻 https://annakolmakovaschool.getcourse.ru/pl/webinar/show?id=3100535

Это прямая ссылка на вебинарную комнату, жду вас.