-
Говорим о йоге и обо всем, что вытекает из этой темы. Давайте делиться опытом и помогать друг другу. Вежливость и уважение обязательны🧘🏻♀️🧘🏻♂️🙏🏻
Великолепная гимнастика, будет полезна для здоровья и тонуса
Читать полностью…
А мне помогает Уддияна бандха утром натощак, Навули не получается, но всё впереди
Читать полностью…
Наталья, вы совершенно правы! Сладкое можно есть в радость, но умеренно и тогда проблем не будет. У кого есть сильная тяга помогает перестроить свое питание и добавить в него больше белка, он постепенно снижает тягу к сладкому
Читать полностью…
Как убрать живот после 40 лет?
Часто в период постепенных гормональных изменений у женщин появляется проблема выступающего живота, который, как кажется, никак не получается убрать. Я в последний год-два также стала замечать у себя эту проблему. Постепенно мне удалось с ней справиться. Не на 100% пока, но я ощущаю, что могу в большой степени контролировать ситуацию.
Это проблема редко имеет только одну причину.
Я рекомендую вам обратить внимание на следующие моменты:
- количество и качество еды, особенно в вечернее время. Старайтесь употреблять меньше продуктов, вызывающих газообразование. Путем наблюдения вам нужно понять, что именно у вас вызывает вздутие.
- пейте достаточное количество воды, особенно в жару. Не обязательно 1,5-2 литра. Но не забывайте пить!
- старайтесь двигаться каждый день. Лучше ходить, исключить активное кардио
- силовые упражнения очень помогают увеличить общий расход энергии и снимать отечность. Добавляйте их в свои тренировки
- старайтесь работать со стрессом, если он у вас есть. Вам помогут медитации и практики йоги
- следите за качеством и количеством сна
- помните, что периодически у женщин вздутие почти неизбежно (в период перед и во время цикла) и отнеситесь к этому спокойно ☺️
Я понимаю, что список очень большой. Нужно время и наблюдательность, чтобы понять как влияют эти факторы на вас лично и научиться их мягко регулировать. Но результат обязательно будет!
P.S. Само собой, если проблема также состоит в избыточном весе, то питание на фоне тренировок лучше сделать с небольшим дефицитом калорий 👍💪🏻
Друзья, жду вас на моей программе Силовые тренировки и йога для женского здоровья! ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👆 ВЫШЕ
Интересная программа! Хочется попробовать и улучшить свое здоровье
Читать полностью…
Ольга, сейчас мы проверили и сайт работает. Попробуйте еще раз пожалуйста 🙂
Читать полностью…
Здравствуйте! Хотела приобрести «йога для начинающих», а сайт почему то недоступен:(
Читать полностью…
Добрый день, какой именно курс вы оплатили? Если есть проблемы с доступом напишите мне пожалуйста
Читать полностью…
Ух, классная тренировка! Обязательно попробую дома. Спасибо за наглядность
Читать полностью…
Без гантелей, но с болью на следующий день 😅💪🏻
Читать полностью…
от беглого просмотра всё горит:) что должно
благодарю сердечно❤️
Спасибо за напоминание! Я расскажу своим головам об этом 😉
Читать полностью…
Друзья, я подготовила достаточно простую гимнастику с минимальным весом , которая укрепляет все тело. Смотрите мое новое видео на ютубе
Зарядка на все тело | Сила и энергия в любом возрасте
https://youtu.be/TLRAqCuKlbs
Да, ем больше, индейки, авокадо, творог и нет безумного желания есть тортики)) зато результат ошеломляющий
Читать полностью…
Добрый день, Анна! Спасибо, все как всегда точно, лаконично, полезно❤️ из своего опыта, добавила бы исключить сладкое, кроме мед , орехи, сухофрукты, чёрный шоколад, овсяное печенье, пастила. Я нереальная слодклежка, и когда мне пришлось отказаться( сама бы никогда не решилась) я ем много и что хочу , и вес не набираю и живота нет совсем, была приятно удивлена, и уже привыкла без мучного и неполезного сладкого . Мне 49 лет, хотя больше 35 не дают, я годами не могла сбросить лишние 2-3кг ,ничего не ела , диеты и безрезультатно, хотя питаюсь впринципе всегда правильно вот одна была погрешность тортики, пироженое и т.д))
Читать полностью…
Отлично, обязательно приобрету! Такие классные упражнения как раз то, что нужно
Читать полностью…
Друзья, моя новая программа для женщин "Силовые упражнения и йога для женского здоровья" теперь доступна на моем канале Boosty. Там я выкладываю уроки постепенно. Всего их будет 24! Полностью все уроки будут на платформе примерно через месяц. Если вы приобретете программу на Boosty и захотите присоединиться к чату, где можно задавать вопросы и просто делиться вашими успехами и впечатлениями, то просто напишите мне @AnyaYogaeveryday
P.S. сейчас только часть уроков находятся непосредственно на платформе, остальные залиты через ютюб. Но постепенно все уроки будут залиты на сайт, а значит не будут зависить от функционирования ютюба
https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3daaee50-b605-46e1-a51b-4fc762d98e69
Напишите мне пожалуйста если у вас есть проблемы с доступом к курсу
Читать полностью…
Итак, ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК, ПЛЕЧ И СПИНЫ! 6 минут без гантелей. Я показываю два варианта сложности и технику💪🏻💃🏻
Подтянутые руки и рельефные плечи | Дома и без оборудования
https://youtu.be/2420rzcPkdk
Добрый день, оплатила курс но нечего не пришло , нет подтверждения
Читать полностью…
Друзья, если успею, то уже сегодня или в крайнем случае завтра выложу новое видео с короткой и эффективной тренировкой для рук, плеч и спины. Всего 6-10 минут, без гантелей.
Я работаю над более сложным монтажом, чтобы видео было динамичным, но при этом чтобы была ясна техника и детали движений. Вы знаете, что для меня это очень важно. Именно ради качества монтажа я снизила частоту новых видео на ютюбе. 💪🏻💃🏻😁
✔️Дорогие друзья, всем хорошего дня и продуктивной новой недели.
Хочу вам напомнить, что открыта возможность присоединиться к моим обучающим программам.
👉🏻На данный момент доступны к приобретению следующие программы:
- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru
- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2
- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course
- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream
🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday
😊Жду вас в числе моих учеников! Хорошего дня!
Друзья, в жару особенно часто отекают ноги и руки. Причин для отеков конечно больше, но жара их усугубляет. Я записала серию упражнений для снятия отечности и застоя во всем теле.
Избавься от отеков и застоя лимфы | 5 упражнения от отеков
https://youtu.be/g6nv4Ohb8r0
Растяжки икроножных недостаточно, поэтому перекрестив ноги намного проще
Читать полностью…