818
Канал ресурса yoga-masters.com (онлайн йога-студия, каталог качественного видео по йоге). В ленте публикуем анонсы, бэкстейджи съёмок, процесс работы над видео, просто какие-то интересные штуки.
Нові тренування цього тижня. Тепер тренувань та комплексів – 648! 👍 https://yoga-masters.com/online-studio/
Читать полностью…
Нові тренування цього тижня. Тепер тренувань та комплексів – 642! 👍 https://yoga-masters.com/online-studio/
Читать полностью…
🎄Ежегодная распродажа -40% на Yoga-Masters.com уже скоро! 🎄
🙌🏼 23-го декабря, весь день, на Yoga Masters будет действовать скидка -40% НА ВСЁ! Такое у нас только раз в году и только один день!
Краткий гайд по видео на Yoga Masters:
https://yogamasters.lpages.co/sale-2022-ru/)
Гайд по видео Сидерского:
https://yogamasters.lpages.co/ua-sid/
НОВОЕ ВИДЕО! Комплекс построен по схеме, которая обеспечивает общую «энергетизацию» организма, что в условиях стресса сказывается очень позитивно на состоянии и работоспособности. Но главное — за этим комплексом было замечена особенность: он позволяет быстро реабилитироваться в случае возникновения общего «компьютерного синдрома». Осанка, «компьютерная шея», повышенная утомляемость и т.д. Поэтому особенно рекомендуем этот комплекс тем, кто проводит много времени за компьютером. Уровень сложности — лёгкий. Все более-менее сложные асаны можно упрощать (в отдельном теоретическом видео показано как). Времени комплекс много не занимает — максимум 30 минут. Выполнять нужно пару раз в неделю. Отличный вариант для людей IT-профессий, водителей и т.д. https://yoga-masters.com/dlya-spiny/IT-sequence/
Читать полностью…
+24 новых тренировки в онлайн-студии (за сентябрь и октябрь, когда, к сожалению, не было возможности публиковать) и теперь в базе аж 593 тренировки: https://yoga-masters.com/online-studio/?g308=1 А в ноябре перейдём рубикон в 600 тренировок! Подписывайтесь пока цена остаётся прежней…
Читать полностью…
НОВОЕ ВИДЕО! Yoga Workout System for Sports! 3 часа практики и 3 часа теории по использованию курса и разбор ВСЕХ асан, используемых в курсе. https://yoga-masters.com/aim/yws-for-sports-stadiya-1/
Читать полностью…
Смотрите какой сегодня отзыв получили на бесплатный комплекс повышения резистентности организма. Это не единственный такой отзыв, просто его человек опубликовал в YouTube, а лично таких много получаем. Вот сам комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=7ac-inKL0FI Не болейте!
Читать полностью…
Распродажа закончилась, спасибо всем, кто участвовал. Очень много новых пользователей, которые взяли материалы для начинающих, в том числе и «Курс для начинающих» Вячеслава Гуцалюка. Нас это очень радует, т.к. начало йоги должно быть правильным.
Также хотим рассказать о новинках в разделе бесплатного на ресурсе — два утренних комплекса в исполнении Юрия Вовчка:
https://yoga-masters.com/video-catalog/?free=1&sort=Новые
Распродажа СТАРТОВАЛА! Только 24 часа, -40% на всё на сайте! Yoga-Masters.com
Читать полностью…
Краткий гайд по новым материалам 2020-го года. Чтобы быстро разобраться что нового появилось на Yoga Masters и, если что-то заинтересует — изучить подробнее, а 23-го декабря получить со скидкой -40% на ежегодной распродаже.
https://yoga-masters.com/obo-vsem/guide-new-videos-2020/
Новый тренировочный цикл от Андрея Сидерского из 3-х комплексов. Базового и среднего уровня сложности. 35, 70 и 50 минут.
Серия (цикл) в стилистике Yoga Workout Quest. Это значит, что дыхательный ряд построен на основе набора случайных чисел. Таким образом, можно получить очень интересную и всегда разнообразную практику. В данном цикле 3 статических режима: режим коротких фиксаций, режим длинных статических фиксаций и режим глубокой статики.
В тренировочном цикле вы можете заметить, как постепенно, от комплекса к комплексу, от серии к серии, углубляется медитативное погружение и как всё более массивно активируется специфический режим работы мозга.
Что ещё очень характерно для тренировочного цикла — не повторяются упражнения. Все комплексы одного цикла сделаны из разных асан.
Комплексы цикла можно практиковать интенсивно, например серию из 3-х комплексов можно выполнить за 1 день — утром, днём, вечером. А можно разбить на три дня или практиковать 3 раза в неделю по комплексу через день. Или наоборот, сделать длинную тренировку с медитациями между комплексами. Как удобно.
Внимательно следите за надиктовкой дыхания и дышим в том режиме, в котором я предлагаю. В данном случае темп не важен, метронома нет, а принцип воздействия на мозг у этой практики совершенно другой. Каждая серия начинается с пранаямы, и, после основного режима, обязательно проход в динамике — это нужно, чтобы те свойства, те качества, которые наработаны в статике – перевести в состояние системы, т.е. придать результату статическо-медитативной практики, характер рабочего результата. И после дополнительного динамического прохода, естественно тоже короткая медитация и шавасана. Тренировки короткие, до часа. И если вдруг хочется сделать две или три подряд — можно, но лучше делать по одной в день. https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-cycle-3/
Класс посвящён наклонам вперёд, или, если быть более точными — движению с вытягиванием вперёд. Это очень важно понимать, т.к. просто наклоняться — дело достаточно бесполезное, в то время, как полезность вытягивания позвоночного столба сложно переоценить.
Пройдя с Вячеславом данный класс, вы будете уметь правильно вытягиваться, правильно наклоняться, не важно, это будут наклоны к двум ногам, к одной ноге, наклон в вертикальной плоскости или в горизонтальной. Главное — что вы научитесь правильно расставлять акценты в практике и правильно выполнять вытягивание, а значит и пользу от практики получать максимальную. https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/vse-o-naklonah/
Поздравляем всех с Международным Днём Йоги! Успехов в практике и побольше путешествуйте!
Кстати, по практике у нас есть кое-что интересное. На главной странице нашего сайта есть поле для ввода e-mail адреса. Если подпишитесь, то следующие несколько дней вам на почту будут приходить бесплатные утренние комплексы от наших преподавателей (в том числе Андрея Сидерского).
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/vse-o-lotose/ Для многих людей лотос является камнем преткновения, потому что при всех его полезных свойствах, лотос является также очень травмоопасным положением и если к нему подойти неправильно, если недораскрыть определённые зоны, лотос будет убийственным для ваших коленных суставов, негативен для тазобедренных суставов и практика в целом, будет не полноценной.
В видео Вячеслав рассказывает и показывает очень интересный пласт упражнений, которые связаны с комплексной проработкой тазобедренных суставов для правильной и безопастной ротации тазобедренного сустава. Которые подводят к безопастному выполнению формы лотоса, учитывая ошибки, через которые проходили многие практики. Вячеслав полагается не только на огромный опыт практики и преподавания, но и на знания биомеханики и строения и функционирования тазобедренного сустава.
Начинать лотос необходимо начинать с понимания того, что лотос формируется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО за счёт тазобедренного сустава. Затем обязательно все действия начинаются со специфических разминочных элементов.
После чего будет специальные упражнения по проработке тазобедренного сустава в положении стоя, сидя и лёжа на спине и на животе.
Если вы здоровы, у вас всё хорошо и единственным момент – это зажатость в области таза, либо психо-эмоциональная, либо физическая, то позу лотоса вполне реально безопано освоить за 3-6 месяцев при регулярной практике.
А вот и по поперечному шпагату: https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/samokonasana-explained/. Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?
Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопастным способом.
Нові тренування цього тижня. Тепер тренувань та комплексів – 645! 👍 https://yoga-masters.com/online-studio/
Читать полностью…
Нові тренування цього тижня. Тепер тренувань та комплексів – 639! https://yoga-masters.com/online-studio/
Читать полностью…
BLACK FRIDAY на Yoga-Masters! Сейчас 2022-й год, а значит на чёрную пятницу скидки на 22 видео. Вот они все: https://yogamasters.lpages.co/bf-2022-ru
Читать полностью…
НОВОЕ ВИДЕО! Тренировочный интенсив с Андреем Сидерским ЛЕГКОГО уровня сложности по алгоритму Yoga Workout Quest Refined – последнее тренировочное мероприятием в помещении йога-студии Сидерского. Оба дня построены на основе простых асан, которые, тем не менее, состоят в «магической» матрице раздела «Refined» в системе Yoga Workout System.
Выполнять нужно оба дня для достижения требуемого результата, подробнее Андрей Сидерский рассказывает в промо-видео данного материала. https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/intensiv-yoga-workout-quest-refined/
З Днем Незалежності України, незламні!
Неважливо, де ми народилися: у Києві чи Севастополі, Львові чи Донецьку, Полтаві чи Одесі. Не має значення скільки нам років. Тільки одне має вирішальне значення: наша спільна Батьківщина та наше спільне майбутнє. І лише разом ми можемо його змінити на краще.
В честь Дня Незалежності України ми дещо підготували, а саме знижку -31% по промокоду UKRAINE31, що буде діяти добу після цього моменту. А також ми оновили УСІ безкоштовні тренування в базі тренувань «йога-студія онлайн» та додали нових, наприклад йога-нідру з Андрієм Сідерським легкого рівня складності
(тепер безкоштовних тренувань аж 14, а всього в базі 570 тренувань): https://yoga-masters.com/online-studio/?free=1
Слава Україні!
Новая дюжина комплексов! 11 часов практики с Мастером. https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-quest-dozen2/
Читать полностью…
Опубликовали бесплатные утренние комплексы на YouTube: https://www.youtube.com/c/TheYogaUa
Читать полностью…
Представляем вам подарочные сертификаты на Yoga-Masters.com
Отличный вариант подарка знакомым, коллегам, друзьям и близким людям. (для корпоративных запросов на большое количество, естественно, будут скидки).
Сертификатом можно приобрести как любое видео на сайте, так и подписку на онлайн-студию.
Можете выбрать абсолютно любой номинал в гривне.
Механизм приобретения такой:
1) Пишете в support@yoga-masters.com запрос на приобретение сертификата (номинал, количество) и вариант цвета.
2) Мы присылаем ссылку на оплату
3) После подтверждения оплаты высылаем вам сам сертификат в формате JPG в хорошем качестве, который при желании вы можете распечатать.
Хороших всем праздников!
https://yoga-masters.com/new/who-is-who-yoga-masters/
Сделали гайд по ресурсу Yoga Masters. В нашем каталоге видео около 120-ти комплексов, более 50-ти мастер-классов и 30 курсов, а база тренировок онлайн-студии насчитывает более 450-ти тренировок и всё это от более 20-ти специалистов.
Поэтому попытаемся помочь разобраться и рассказать вам о наших тренерах и лучших их материалах. Напоминаем, что 23-го декабря на все эти материалы будет действовать скидка -40% весь день.
https://yoga-masters.com/new/who-is-who-yoga-masters/
Ежегодная распродажа -40% на Yoga-Masters.com уже скоро!
23-го декабря, весь день, на https://yoga-masters.com будет действовать скидка -40% НА ВСЁ! Такое у нас только раз в году!
Yoga Masters – это огромный каталог видео по йоге для любого уровня сложности на любые темы, от азов йоги, до сложных нюансов отдельных упражнений. В каталоге онлайн-студии можно найти более 450-ти тренировок профессиональных преподавателей.
Не пропустите распродажу года — это отличный повод попробовать йогу или улучшить и разнообразить свою практику.
Новый вариант тренировочных последовательностей от Андрея Сидерского. На этот раз серии из нескольких комплексов — циклы. Серия (цикл) в стилистике Yoga Workout Quest. Это значит, что дыхательный ряд построен на основе набора случайных чисел. Таким образом можно получить очень интересную и всегда разнообразную практику. В данном цикле 3 статических режима: режим коротких фиксаций, режим длинных статических фиксаций и режим глубокой статики.
В тренировочном цикле вы можете заметить, как постепенно углубляется фиксация, как углубляется, от комплекса к комплексу, от серии к серии, медитативное погружение и как всё более массивно активируется специфических режим работы мозга.
Что ещё очень характерно для тренировочного цикла — не повторяются упражнения. Все комплексы 1-го цикла сделаны из разных асан. Асана ни разу не повторяется.
Комплексы цикла можно практиковать интенсивно, например серию из 3-х комплексов можно выполнить за 1 день — утром, днём, вечером. А можно разбить на три дня или практиковать 3 раза в неделю по комплексу через день. Или наоборот, сделать длинную тренировку с медитациями между комплексами. Как удобно. https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-cycle-1/
Целевые комплексы для мужчин. 4 комплекса по 30-40 минут каждый. Эти комплексы предназначены для того, чтобы повысить выносливость и силовой аспект практики. В них задействована большая группа мышц: есть упражнения и для плечевого пояса, для рук, для мышц живота и кора, для спины и ног. Предназначены как для начинающих практиков, так и для вполне «проработанных», искушённых практиков. Также можно использовать спортсменам, чтобы протестировать в каком состоянии находятся глубокие мышцы, в каком состоянии находится мышечный корсет позвоночника — это может быть довольно актуально для тяжелоатлетов, где хорошо и мощно задействуются крупные мышцы, но часто встречаются проблемы с глубокими слоями мышц.
Выполнять можно как угодно, когда угодно: каждый день, через день или один утром, один вечером. Нумерация комплексов не говорит о том, что их нужно выполнять последовательно – их можно выполнять в любой последовательности. Можно объединять несколько комплексов и выполнять несколько сразу, если есть силы и время. https://yoga-masters.com/for-men/makarin-4/
https://yoga-masters.com/aim/eyes-gymnastics/ Серия упражнений для глаз от Андрея Сидерского – очень простая. Техники очень похожи на другие, встречающиеся в разных источниках, но здесь добавляется синхронизированность всех движений глаз с дыханием, а также добавляются «виртуальные» движения, т.е. движения внимания и как бы, попытка отслеживания взглядом движения внимания в направлении, в котором глаза не могут смотреть, например, назад.
Серия упражнений с одной стороны, поддреживает в тонусе, с другой стороны, позволяет расслаблять глазодвигательные мышцы, и также задействует аккумудационные мышцы, что может в итоге привести к коррекции зрения. Может ещё быть хорошим средством тренировки для того, чтобы научиться концентрировать и распределять внимание, направлять внимание, перенаправлять, менять направление концентрации и распределять внимание в пространстве, при чём не только в той части, куда оно легко направляется, но и в той части, куда внимание нам направлять не очень привычно.
Выполнять можно как угодно, когда угодно. Можно отдельно, можно перед тренировкой, как разминка внимания и взаимодействия с виртуальной сферой восприятия.
Простыми словами названия 5 новых асан, которые разобрал в деталях Андрей Сидерский:
1) Наклон сидя с широко расставленными стопами или поза вытянутого угла – одно из самых распространённых упражнений. Раскрывает тазобедренные суставы, растягивает задние поверхности ног.
2) Поза лягушки – выглядит сложно, и неестественно в зоне колен, но именно на колени эта асана влияет благотворно.
3) Поза трясогузки – одна из самых не фотогеничных асан, тем не менее, позитивно влияет фактически на весь организм. Если выполнять эту асану с должным старанием, то ноги становятся сильными, спина ровной, а воля – железной.
4) Закрытый полумост – целый пласт похожих асан, которые отличаются захватом рук и положением ног. Благоприятно влияет на спину, раскрывает грудную клетку.
5) Сарпасана – тоже объединяющее название множества вариаций асан. Но все они укрепляют спину и развивают выносливость.
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/asanas-theory-4/
На наш взгляд – самое подробное объяснение хануманасаны, которое мы встречали. Как приблизиться к шпагату? Как это сделать безопастно? Сколько объективно времени на это уйдёт, у кого и почему? А главное — зачем нужна хануманасана, полезна ли она в принципе или это просто красиво? (спойлер — нужно, полезно, но если делать всё правильно и без травм). https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/hanumanasana-explained/
Читать полностью…