818
Канал ресурса yoga-masters.com (онлайн йога-студия, каталог качественного видео по йоге). В ленте публикуем анонсы, бэкстейджи съёмок, процесс работы над видео, просто какие-то интересные штуки.
Распродажа закончилась, спасибо всем, кто участвовал. Очень много новых пользователей, которые взяли материалы для начинающих, в том числе и «Курс для начинающих» Вячеслава Гуцалюка. Нас это очень радует, т.к. начало йоги должно быть правильным.
Также хотим рассказать о новинках в разделе бесплатного на ресурсе — два утренних комплекса в исполнении Юрия Вовчка:
https://yoga-masters.com/video-catalog/?free=1&sort=Новые
Распродажа СТАРТОВАЛА! Только 24 часа, -40% на всё на сайте! Yoga-Masters.com
Читать полностью…
Краткий гайд по новым материалам 2020-го года. Чтобы быстро разобраться что нового появилось на Yoga Masters и, если что-то заинтересует — изучить подробнее, а 23-го декабря получить со скидкой -40% на ежегодной распродаже.
https://yoga-masters.com/obo-vsem/guide-new-videos-2020/
Новый тренировочный цикл от Андрея Сидерского из 3-х комплексов. Базового и среднего уровня сложности. 35, 70 и 50 минут.
Серия (цикл) в стилистике Yoga Workout Quest. Это значит, что дыхательный ряд построен на основе набора случайных чисел. Таким образом, можно получить очень интересную и всегда разнообразную практику. В данном цикле 3 статических режима: режим коротких фиксаций, режим длинных статических фиксаций и режим глубокой статики.
В тренировочном цикле вы можете заметить, как постепенно, от комплекса к комплексу, от серии к серии, углубляется медитативное погружение и как всё более массивно активируется специфический режим работы мозга.
Что ещё очень характерно для тренировочного цикла — не повторяются упражнения. Все комплексы одного цикла сделаны из разных асан.
Комплексы цикла можно практиковать интенсивно, например серию из 3-х комплексов можно выполнить за 1 день — утром, днём, вечером. А можно разбить на три дня или практиковать 3 раза в неделю по комплексу через день. Или наоборот, сделать длинную тренировку с медитациями между комплексами. Как удобно.
Внимательно следите за надиктовкой дыхания и дышим в том режиме, в котором я предлагаю. В данном случае темп не важен, метронома нет, а принцип воздействия на мозг у этой практики совершенно другой. Каждая серия начинается с пранаямы, и, после основного режима, обязательно проход в динамике — это нужно, чтобы те свойства, те качества, которые наработаны в статике – перевести в состояние системы, т.е. придать результату статическо-медитативной практики, характер рабочего результата. И после дополнительного динамического прохода, естественно тоже короткая медитация и шавасана. Тренировки короткие, до часа. И если вдруг хочется сделать две или три подряд — можно, но лучше делать по одной в день. https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-cycle-3/
Класс посвящён наклонам вперёд, или, если быть более точными — движению с вытягиванием вперёд. Это очень важно понимать, т.к. просто наклоняться — дело достаточно бесполезное, в то время, как полезность вытягивания позвоночного столба сложно переоценить.
Пройдя с Вячеславом данный класс, вы будете уметь правильно вытягиваться, правильно наклоняться, не важно, это будут наклоны к двум ногам, к одной ноге, наклон в вертикальной плоскости или в горизонтальной. Главное — что вы научитесь правильно расставлять акценты в практике и правильно выполнять вытягивание, а значит и пользу от практики получать максимальную. https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/vse-o-naklonah/
Поздравляем всех с Международным Днём Йоги! Успехов в практике и побольше путешествуйте!
Кстати, по практике у нас есть кое-что интересное. На главной странице нашего сайта есть поле для ввода e-mail адреса. Если подпишитесь, то следующие несколько дней вам на почту будут приходить бесплатные утренние комплексы от наших преподавателей (в том числе Андрея Сидерского).
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/vse-o-lotose/ Для многих людей лотос является камнем преткновения, потому что при всех его полезных свойствах, лотос является также очень травмоопасным положением и если к нему подойти неправильно, если недораскрыть определённые зоны, лотос будет убийственным для ваших коленных суставов, негативен для тазобедренных суставов и практика в целом, будет не полноценной.
В видео Вячеслав рассказывает и показывает очень интересный пласт упражнений, которые связаны с комплексной проработкой тазобедренных суставов для правильной и безопастной ротации тазобедренного сустава. Которые подводят к безопастному выполнению формы лотоса, учитывая ошибки, через которые проходили многие практики. Вячеслав полагается не только на огромный опыт практики и преподавания, но и на знания биомеханики и строения и функционирования тазобедренного сустава.
Начинать лотос необходимо начинать с понимания того, что лотос формируется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО за счёт тазобедренного сустава. Затем обязательно все действия начинаются со специфических разминочных элементов.
После чего будет специальные упражнения по проработке тазобедренного сустава в положении стоя, сидя и лёжа на спине и на животе.
Если вы здоровы, у вас всё хорошо и единственным момент – это зажатость в области таза, либо психо-эмоциональная, либо физическая, то позу лотоса вполне реально безопано освоить за 3-6 месяцев при регулярной практике.
А вот и по поперечному шпагату: https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/samokonasana-explained/. Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?
Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопастным способом.
Опубликовали хороший новый курс от Анны Безлюдной. Этот курс посвящён формированию красивого силуэта в области талии. Состоит из упражнений, которые помогают сделать живот плоским и подтянутым. И также он очень полезен для улучшения работы пищеварительной системы, для того, чтобы тонизировать органы брюшной полости. И приятный бонус — очень хорошо укрепляет мышцы поясничного отдела спины. https://yoga-masters.com/aim/stroynaya-taliya-i-ploskiy-jivot/
Читать полностью…
И тренировочный сет «Бодрый старт» с Татьяной Илларионовой.
Читать полностью…
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/meditation-sid/
Читать полностью…
Это необычный мастер-класс. По сути, это общетренировочный тренировочный интенсив на 2 дня, но он целевой, так как практика сфокусирована на раскрытие тазобедренных суставов. Также есть особенность, которая отличает данный видеоматериал от остальных — музыка. Каждый день практика длится 2.5 часа, и последние полчаса практика выполняется под музыку специфического инструмента под названием «Ханг». Музыкант в зале и Таисия вместе (Таисия посредством медленной практики асан, а музыкант с помощью звука) плавно переводят людей из медитатичной практики асан в созерцание, медитацию, расслабление. https://yoga-masters.com/aim/2days-mk-tazobedrennye-sustavy/
Читать полностью…
На улице весна, с чем всех и поздравляем:)
За зиму в онлайн-студии количество тренировок стало больше 200-т:
https://yoga-masters.com/about-online-studio/
Также добавились комплексы:
https://yoga-masters.com/online-studio/?g310=1
В каталоге видео тоже новинки.
Новые видео Андрея Сидерского:
Нади Шодхана Пранаяма
https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/nadi-shodhana-pranayama/
17, 18 и 19 комплексы «Йога Намерения»:
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kompleks-yoga-namereniya-17/
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kompleks-yoga-namereniya-18/
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kompleks-yoga-namereniya-19/
Сняли хороший комплекс и 2 разминки для развития шпагата с Таисией Павлюковой:
https://yoga-masters.com/aim/mk-shpagat-2018/
Много терапевтических комплексов с Еленой Попович:
Для спины:
https://yoga-masters.com/dlya-spiny/krokodil-koshki/
Для спины и шеи для офиса:
https://yoga-masters.com/dlya-spiny/profilaktika-ofisnogo-sindroma/
Комплекс-микс асан и пранаямы:
https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/nadi-pranayama-asany/
Также добавили бесплатных видео. Как комплексов:
https://yoga-masters.com/video-catalog/?free=1&sort=Новые
Так и тестовых тренировок из онлайн-студии:
https://yoga-masters.com/online-studio/?free=1
Мы обновили сайт! https://yoga-masters.com
Теперь всё красиво и удобно.
Трансформировалась онлайн-студия — теперь доступ к тренировкам по подписке на выбранный период времени, в ней сейчас 121 тренировка:
https://yoga-masters.com/about-online-studio/
Это записи тренировок преподавателей в йога-студии.
Вы можете включить онлайн любую тренировку и заниматься как в йога-студии.
Вот каталог всех доступных на сегодня тренировок (пополняем еженедельно):
https://yoga-masters.com/online-studio/
Есть несколько бесплатных, чтобы попробовать:
https://yoga-masters.com/online-studio/?free=1
Каталог видео тоже стал удобнее и красивее:
https://yoga-masters.com/video-catalog/
в нём курсы, комплексы, записи семинаров и мастер-классов.
Тут оплачивается каждый материал отдельно, но остаётся доступен всегда после покупки в личном кабинете.
Можете и смотреть онлайн и скачивать для офлайн просмотра.
Внизу страницы каждого видео видно из каких файлов состоит материал.
Перезапустились мы с тремя новинками.
Два комплекса Андрея Сидерского:
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kompleks-yoge-namereniya-15/
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/kompleks-yoga-namereniya-16/
И продолжение серии компексов Павла Макарина:
https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/ot-prostogo-k-slozhnomu-2/
Всем хорошей практики!
Представляем вам подарочные сертификаты на Yoga-Masters.com
Отличный вариант подарка знакомым, коллегам, друзьям и близким людям. (для корпоративных запросов на большое количество, естественно, будут скидки).
Сертификатом можно приобрести как любое видео на сайте, так и подписку на онлайн-студию.
Можете выбрать абсолютно любой номинал в гривне.
Механизм приобретения такой:
1) Пишете в support@yoga-masters.com запрос на приобретение сертификата (номинал, количество) и вариант цвета.
2) Мы присылаем ссылку на оплату
3) После подтверждения оплаты высылаем вам сам сертификат в формате JPG в хорошем качестве, который при желании вы можете распечатать.
Хороших всем праздников!
https://yoga-masters.com/new/who-is-who-yoga-masters/
Сделали гайд по ресурсу Yoga Masters. В нашем каталоге видео около 120-ти комплексов, более 50-ти мастер-классов и 30 курсов, а база тренировок онлайн-студии насчитывает более 450-ти тренировок и всё это от более 20-ти специалистов.
Поэтому попытаемся помочь разобраться и рассказать вам о наших тренерах и лучших их материалах. Напоминаем, что 23-го декабря на все эти материалы будет действовать скидка -40% весь день.
https://yoga-masters.com/new/who-is-who-yoga-masters/
Ежегодная распродажа -40% на Yoga-Masters.com уже скоро!
23-го декабря, весь день, на https://yoga-masters.com будет действовать скидка -40% НА ВСЁ! Такое у нас только раз в году!
Yoga Masters – это огромный каталог видео по йоге для любого уровня сложности на любые темы, от азов йоги, до сложных нюансов отдельных упражнений. В каталоге онлайн-студии можно найти более 450-ти тренировок профессиональных преподавателей.
Не пропустите распродажу года — это отличный повод попробовать йогу или улучшить и разнообразить свою практику.
Новый вариант тренировочных последовательностей от Андрея Сидерского. На этот раз серии из нескольких комплексов — циклы. Серия (цикл) в стилистике Yoga Workout Quest. Это значит, что дыхательный ряд построен на основе набора случайных чисел. Таким образом можно получить очень интересную и всегда разнообразную практику. В данном цикле 3 статических режима: режим коротких фиксаций, режим длинных статических фиксаций и режим глубокой статики.
В тренировочном цикле вы можете заметить, как постепенно углубляется фиксация, как углубляется, от комплекса к комплексу, от серии к серии, медитативное погружение и как всё более массивно активируется специфических режим работы мозга.
Что ещё очень характерно для тренировочного цикла — не повторяются упражнения. Все комплексы 1-го цикла сделаны из разных асан. Асана ни разу не повторяется.
Комплексы цикла можно практиковать интенсивно, например серию из 3-х комплексов можно выполнить за 1 день — утром, днём, вечером. А можно разбить на три дня или практиковать 3 раза в неделю по комплексу через день. Или наоборот, сделать длинную тренировку с медитациями между комплексами. Как удобно. https://yoga-masters.com/dlya-trenirovki-vsego-tela/yoga-workout-cycle-1/
Целевые комплексы для мужчин. 4 комплекса по 30-40 минут каждый. Эти комплексы предназначены для того, чтобы повысить выносливость и силовой аспект практики. В них задействована большая группа мышц: есть упражнения и для плечевого пояса, для рук, для мышц живота и кора, для спины и ног. Предназначены как для начинающих практиков, так и для вполне «проработанных», искушённых практиков. Также можно использовать спортсменам, чтобы протестировать в каком состоянии находятся глубокие мышцы, в каком состоянии находится мышечный корсет позвоночника — это может быть довольно актуально для тяжелоатлетов, где хорошо и мощно задействуются крупные мышцы, но часто встречаются проблемы с глубокими слоями мышц.
Выполнять можно как угодно, когда угодно: каждый день, через день или один утром, один вечером. Нумерация комплексов не говорит о том, что их нужно выполнять последовательно – их можно выполнять в любой последовательности. Можно объединять несколько комплексов и выполнять несколько сразу, если есть силы и время. https://yoga-masters.com/for-men/makarin-4/
https://yoga-masters.com/aim/eyes-gymnastics/ Серия упражнений для глаз от Андрея Сидерского – очень простая. Техники очень похожи на другие, встречающиеся в разных источниках, но здесь добавляется синхронизированность всех движений глаз с дыханием, а также добавляются «виртуальные» движения, т.е. движения внимания и как бы, попытка отслеживания взглядом движения внимания в направлении, в котором глаза не могут смотреть, например, назад.
Серия упражнений с одной стороны, поддреживает в тонусе, с другой стороны, позволяет расслаблять глазодвигательные мышцы, и также задействует аккумудационные мышцы, что может в итоге привести к коррекции зрения. Может ещё быть хорошим средством тренировки для того, чтобы научиться концентрировать и распределять внимание, направлять внимание, перенаправлять, менять направление концентрации и распределять внимание в пространстве, при чём не только в той части, куда оно легко направляется, но и в той части, куда внимание нам направлять не очень привычно.
Выполнять можно как угодно, когда угодно. Можно отдельно, можно перед тренировкой, как разминка внимания и взаимодействия с виртуальной сферой восприятия.
Простыми словами названия 5 новых асан, которые разобрал в деталях Андрей Сидерский:
1) Наклон сидя с широко расставленными стопами или поза вытянутого угла – одно из самых распространённых упражнений. Раскрывает тазобедренные суставы, растягивает задние поверхности ног.
2) Поза лягушки – выглядит сложно, и неестественно в зоне колен, но именно на колени эта асана влияет благотворно.
3) Поза трясогузки – одна из самых не фотогеничных асан, тем не менее, позитивно влияет фактически на весь организм. Если выполнять эту асану с должным старанием, то ноги становятся сильными, спина ровной, а воля – железной.
4) Закрытый полумост – целый пласт похожих асан, которые отличаются захватом рук и положением ног. Благоприятно влияет на спину, раскрывает грудную клетку.
5) Сарпасана – тоже объединяющее название множества вариаций асан. Но все они укрепляют спину и развивают выносливость.
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/asanas-theory-4/
На наш взгляд – самое подробное объяснение хануманасаны, которое мы встречали. Как приблизиться к шпагату? Как это сделать безопастно? Сколько объективно времени на это уйдёт, у кого и почему? А главное — зачем нужна хануманасана, полезна ли она в принципе или это просто красиво? (спойлер — нужно, полезно, но если делать всё правильно и без травм). https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/hanumanasana-explained/
Читать полностью…
https://yoga-masters.com/yoga-every-day/yoga-light-start/
Читать полностью…
Также мы добавили бесплатную тренировку с Олегом Лазуренко: https://yoga-masters.com/lazurenko-oleg/trenirovka-3/
Читать полностью…
Начало цикла под названием «Переходные движения в сериях Йоги намерения». Внимательно прочтите описание, просмотрите и изучите видео и только потом приступайте к практике. https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/asana-transitions-1/
Читать полностью…
Новинки в каталоге видео! Серия утренних комплексов для начинающих с Андреем Сидерским сделана для людей, которые только начинают заниматься йогой. Комплексы составлены из простых, но тем не менее, очень эффективных асан. https://yoga-masters.com/yoga-every-day/5-mornings/
Читать полностью…
На данный момент в онлайн-студии 186 тренировок. Из них 10 абсолютно бесплатных. Можно попробовать формат и на себе ощутить пользу йоги (советуем пробовать заниматься через день по одной тренировке, чтобы было время на отдых): https://yoga-masters.com/online-studio/?free=1
Читать полностью…
Подробный разбор следующих 5-ти асан с Андреем Сидерским. Как правильно выполнять, как неправильно, как начинать изучение, если асана сложная (например маюрасана, поза павлина). Техника безопастности, хитрости и особенности, о которых нет времени говорить на тренировках.
Читать полностью…