701
«Йога — это прекращение мысленных колебаний» Вы обязательно найдёте на канале что-то интересное для вас 🙏
ИСТОРИЯ РОДОВ
Хочу поделиться историей самого запоминающегося и счастливого дня в моей жизни, дня, когда я стала мамой.🤱🏻
Предварительная дата родов стояла на 11 июня. Но что-то мне всегда подсказывало, что это произойдет раньше. Так и случилось - все началось 4 июня. Я проснулась в 6 утра от странных ощущений в пояснице. Со временем они стали более выраженными.
Мы с мужем решили ехать в роддом что бы удостовериться, что это оно - начало родов. По приезду меня осмотрели и развернули обратно - шейка стала сглаживаться, но раскрытия еще не было. Вернувшись домой я настроилась на отдых. На часах 12 дня. И тут все началось.
Это были уже конкретные схватки. Я поняла, что все впереди. Надо сохранять силы и повышать болевой порог. Я стала договариваться с ребеночком, что мы должны стать настоящей командой, что бы пройти через все вместе. Я выполнила асаны, слушала и пропевала мантры, а самое главное делала пранаяму.
Все это я делала по кругу в перерывах между схватками. В 7 вечера схватки стали длиннее, а перерывы между ними короче. Я бы еще провела время дома, но муж настоял на том, что уже пора ехать. В роддоме я заполнила все бумаги, заселилась в палату. Там я стала делать все то же самое - асаны и пранаямы. На фоне играла мантра Ганеши.
Я чувствовала себя хорошо и у меня еще были силы. В 11 вечера раскрытие было уже 8 сантиметров и тут началась настоящая работа. Схватки очень сильные, перерывы короткие. Ни о какой анестезии я и думать не хотела. Я знала, что могу все стерпеть ради своего ребенка. Я молилась Богу. Думала, если переживу эту ночь, то переживу все на свете.
Ровно в полночь заходит врач и объявляет потужной период. Начались потуги и я просто доверилась врачам, стала их слушать и делать то, что от меня требуется. В 00:25 я услышала первый плач моей девочки. Моя долгожданная, наконец свершилась наша встреча! Это было как просветление! Не описать словами, как я была благодарна за такое прекрасное создание.🙏🏽
Такую глубокую и истинную любовь я почувствовала. Просто чудо! Все случилось, как я и хотела - большую часть времени я провела дома в спокойной атмосфере, я родила здорового ребеночка, без медицинских вмешательств. Это было так естественно и так прекрасно!
Не представляю как бы все прошло, если бы в моей жизни не было йоги. Я уверена, что все благодаря практике.🙏🏽
В следующих постах я расскажу, как практиковала в период беременности.🤰🏻
Дарина Н.
#йогамамы
Точки здоровья на наших ладонях
Нажимая на некоторые точки на наших ладонях, можно повлиять на разные органы.
ЧАНДРА НАМАСКАР ИЛИ ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ.
Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна.
Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющяя последовательность охлаждает и успокаивает тело.
Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно никак не влияет на глубину сна.
Когда вы хотите от чего-то избавиться, вы цепляетесь за это сильнее.
РЕАЛЬНОСТЬ каждый миг говорит тебе: "Выбирай что хочешь сейчас, дружок!"
А ты ей тычишь в НЕПРИЯТНОЕ и орёшь: "Хочу вооот это, избавиться надо", выбирая это снова и снова.
Вселенная никогда не задаёт вопрос: "От чего ты хочешь избавиться?"
И никогда не планировала его задавать.
Ее интересует только одно: "Чего ты хочешь сейчас?"
И она реализует то, куда ты смотришь!
Ибо показываешь ей, СВОИМ ВНИМАНИЕМ.
Если мы думаем о себе, у нас возникают проблемы.
Когда мы думаем о других, у нас появляются интересные задачи.
Лама Оле Нидал
Да будет тело твоё в движении, ум твой — в покое, а душа прозрачна, как горное озеро...
Восточная мудрость
ТРАТАКА В СОЧЕТАНИИ С АСАНАМИ
На санскрите слово «тратака» означает «устойчивый пристальный взгляд».
Это простая, но мощная медитация открывает дремлющие центры головного мозга.
Способность удерживать взгляд на одном внешнем или внутреннем объекте:
- снижает уровень стресса
- избавляет от бессонницы
- учит управлять своим вниманием
- укрепляет память
- развивает проницательность
- раскрывает третий глаз
Мы засорили суетой И головы, и души И видим-слышим только то, Что жаждем видеть-слушать. И всё идет на перекос, И жизнь копейкой стала, Забот и дел не мерен воз, А нам всё мало, мало. И только охаем-кряхтим, А жизнь всё хуже, хуже, Расстаться с возом не хотим И надрываем души. А нам понять бы навсегда, Чтоб не жалеть о многом: На свете есть одна беда — Не повстречаться с Богом.
Иеромонах Роман (Матюшин)
ДЖНАНА-МУДРА
(Мудра Знания):
Символизирует Цель Пути Йоги.
Большой палец - Божественное Сознание
Указательный - Индивидуальное Cознание.
Соединение большого и указательного - единение Божественного и Индивидуального сознания.
За счёт чего?
За счёт гармонизации, а потом и выхода за пределы трёх ограничивающих гун:
Тамаcа, Раджаса и Саттвы.
Гуны символизируют выпрямленные пальцы.
Ом Намах Шивайя!🙏
ХОТИТЕ БЫСТРО ПРОДВИГАТЬСЯ НА ПУТИ ЙОГИ?
Тогда придерживайтесь структуры практик, которую я опишу в этом посте.
Основа пути - регулярные занятия йогой. Не важно, в зале или онлайн. Кстати, сейчас мы предоставляем и смешанный вариант тоже. Какие-то дни вы можете заниматься онлайн, а какие-то в зале. Последние два года именно смешанный абонемент пользуется особой популярностью.
Регулярные занятия медленно, но верно трансформируют вас на клеточном уровне. Меняется не только тело, но и ваше энерго-поле и в результате - мышление. Смена мышления неминуемо приводит к переменам в жизни. Если однажды вы проснулись и почувствовали, что регулярные занятия йогой стали опорой (термин эргономики сознания) вашей жизни, то вы на верном пути. Когда жизненная опора имеет духовную природу, можно не беспокоиться за события этой жизни. Как поется в мантре: "Я иду под защиту Йоги! Я иду под защиту Дхармы!"
Если у нас есть регулярные занятия йогой, зачем нам мастер-классы и вебинары? Их цель - дать прочную теоретическую базу. Мало делать, важно понимать, что мы делаем и куда идём. Об этом рассказываю на вебинарах и мастер-классах.
Недавно у нас появился телеграм-канал «База Знаний «Джива-Шакти»». Те, кто занимаются по абонементам, имеют бесплатный доступ. Если вы пока не готовы начать практику, но хотите слушать авторские вебинары по йоге, то пишите в Директ. Такое тоже возможно.
Йога-тренинги использую для погружения в отдельные разделы йоги, которые невозможно разобрать в рамках регулярных занятий. Например, тренинг по мантрам. Рассказываю, что такое мантры, как их правильно практиковать, какие чётки выбрать, как ими пользоваться. Разбираем несколько канонических мантр и я даю руководство к действию. Человек за тренинг получает знание, навык и программу дальнейшего развития. Практикует самостоятельно какое-то время и если чувствует необходимость перейти на вторую ступень в этой же теме, то приходит на следующий тренинг. Тренинги провожу на самые разные темы. По пранаяме, чакрам, медитации, предназначению и т.д.
Йога-ретрит - это особое событие. Во-первых, группа чаще всего незнакомых людей едет куда-либо на несколько дней. Проживает на одной территории, живёт в условиях одного быта со всеми вытекающими… Группу точно формируют Высшие Силы😊. По-другому и не скажешь. Человек на такие коллаборации не способен😁 Не перестаю удивляться тому, как каждый раз собираются именно те, кто должен и должен был для чего-то своего.
Во-вторых, большое воздействие имеет место, где проходит ретрит, поэтому не зря ретриты проводятся на местах Силы. Места Силы могут быть, как созданные, например, построенные и намоленные храмы, так и сотворённые природой, как Аршан.
В-третьих, нет цели во время ретрита получить новые знания, как информацию. Гораздо важнее получить новые духовные переживания и пройти процесс очищения на уровне тела, психики и ума. Чтобы эта цель была достигнута успешно важно практиковать как раз то, что тебе хорошо знакомо, чтобы оставалась энергия для внутренних проработок. Например, для большинства участников ретрита практиковать в 5 утра задача не из легких. Нужны внутренние силы, чтобы преодолеть дискомфорт тела. И хорошо, когда хотя бы сам комплекс уже знаком участнику, он может опереться на эти знания. А, если помимо дискомфорта тела ещё и комплекс будет незнакомым, трудным, то может возникнуть раздражение. Тот же принцип работает относительно всех практик ретрита. На базе того, что хорошо знаем повышаем уровень бытия, говоря языком Гурджиев.
Высшая ступень духовных проработок - паломничество в Индию, но об этом напишу отдельный пост.
Подведу итог, используя терминологию эргономики сознания, коснувшись темы ценностей.
Если вы гармонично сочетает перечисленные форматы, ваша практика гарантированно пойдёт в гору. Если вы что-то упускаете из виду, зацикливаясь на одном формате, то сами тормозите своё развитие.
Итак...
Регулярные занятия йогой - ЦЕННОСТЬ ОПОРЫ, опоры в жизни.
Мастер-классы и вебинары - ЦЕННОСТЬ ВОСПОЛНЕНИЕ. Вы восполняете пробелы в понимании йоги.
Йога-тренинги - ЦЕННОСТЬ РОСТА.
Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь — совсем не случайность. Оно — в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием
1. Прежде всего, цените себя и свое время: научитесь говорить «нет», закрывать скучную книгу, увольняться с плохой работы, прощаться с людьми, к которым уже ничего не чувствуете…
2. Пока вы говорите совсем не то, что думаете, слушаете совсем не то, во что верите, и делаете совсем не то, что хотите – то все это время живете совсем не вы.
3. Новую жизнь можно начать со старой страницей в социальной сети, со старым номером мобильного телефона. Но только не с теми мыслями, от которых вы убегаете.
4. То, что случилось однажды, может никогда не повториться снова. Но то, что случилось два раза, непременно случится в третий.
5. Вы не измените жизнь за один день. Но за один день вы можете изменить мысли, которые навсегда изменять вашу жизнь.
6. Никогда не говорите: «Я ошиблась». Говорите: «Надо же, как интересно получилось!»
7. Причина, по которой люди быстро сдаются – они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано.
На Востоке существует 7 правил чистоты✨
💫1. "Чистота рук". Не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать
💫2. "Чистота ушей". Не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых и т.д., а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров
💫3. "Чистота глаз". Беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений
💫4. "Чистота рта". Беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото"
💫5. "Чистота тела и одежды". Держать тело и одежду в чистоте
💫6. "Чистота мыслей". Убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?
💫7. "Чистота души и сердца". Беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен
Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением.
Читать полностью…
20-минутная тренировка для тонуса всего тела!
3 круга, перерыв между кругами - 1 минута.
Никому не будет хорошо рядом с вами, пока вам плохо наедине с самим собой.
Читать полностью…
Никому не отвечай, когда ты зол; ничего не обещай, когда ты счастлив; никогда не решай, когда ты грустен.
Восточная мудрость
Acaны для здорового пoзвoнoчника!
Нaxoдитесь в кaждoй позе по 1 минуте
Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали, или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом.
© Будда
26 асан для растяжки, выполняем осторожно и не торопимся!
Читать полностью…
Упражнения на растяжку.
Находитесь в каждой позе 1 минуту
Поза Ребенка пробуждает связь между вашим дыханием и вашим телом, а также высвобождает и расслабляет все мышцы. Поза Ребенка также может быть базой на протяжении всей вашей практики. Это поза отдыха, которая замедляет частоту сердечных сокращений и обеспечивает отдых всему телу, обеспечивая глубокое восстановление. Приходите в Позу Ребенка так часто, как вам нужно во время практики. Начинающим, возможно, придется приходить сюда десять, двадцать, сто раз за время практики, и это совершенно нормально. Разрешите себе сделать это, позаботиться о себе. Если вам нужно отдохнуть, просто будьте верны себе. Не беспокойтесь, не спешите — постепенно вы будете становиться сильнее и выносливее.
Хотя поза ребенка — это поза отдыха, это не то же самое, что просто плюхнуться на коврик, чтобы отдышаться. Если вы просто резко прекратите заниматься и начнете осматривать комнату, вы рассеете свою энергию. Вся настройка позы направлена на усвоение и восстановление вашей энергии и удержание сосредоточенности внутри себя.
Задайте темп своей практики прямо здесь, расслабив лицо и сняв маску. Смягчите мышцы вашего лица — мышцы вашей личности. Пообещайте выйти из-под маски в честное, расслабленное и радостное состояние присутствия.
📦 🦾🦿 Строительные блоки: из положения стоя встаньте на руки и колени. Направьте пальцы ног так, чтобы верхние части стоп лежали на полу. Перенесите вес бедер назад, чтобы ягодицы лежали на пятках. Положите ладони вдоль тела ладонями вверх.
Модификация: Держите большие пальцы ног вместе и разведите колени к внешним краям коврика. Вытяните руки прямо перед собой, положив ладони вниз на коврик.
Опустите лоб на пол и просто глубоко отдохните. Дышите глубоко и свободно, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Просто придите в настоящий момент и полюбите свое тело!
🧿🧘♀ Духовная сосредоточенность: Иногда жизненные бури могут буквально поставить нас на колени. Эта поза дает возможность для духовного отречения, осознать, что «сам по себе я ничего не могу сделать, но во мне есть сила, которая может». Мы проводим всю нашу жизнь, сопротивляясь идее отречения; мы рассматриваем это как слабость, как сдачу. Затем внезапно мы достигаем точки, когда понимаем, что момент «отпускания» наступает не тогда, когда жизнь заканчивается. Именно тогда жизнь действительно начинается.
Перевод фрагмента книги «Путь к силе» Барона Баптиста. Изображение по материалам книги «Наука йоги» Энн Свенсон.
Если вы дочитали, как вам такой формат? Продолжать с другими асанами?
✏ Дополнение: Данная асана требует хорошое сгибание колен. Если гибкости не достаточно и вам не комфортно сидеть на пятках, то подложите что-нибудь мягкое под колени. Так голова не будет слишком близко к полу (снимается напряжение с шеи), бедра могут отдыхать и квадратная мышца поясницы может расслабиться.
Не вoлнуйтесь o своём будyщем, бyдьте в покое сейчас, и всё встaнет на свои места.
Нисаргадатта Махарадж
СЕМЯ - ТОРМОЗ ИЛИ ВСЁ ИДЁТ ПО ПЛАНУ?😇
Что я за тормоз? Главная провокация, которая меня преследовала в течение жизни. Никогда не могла быстро принять решения. Надо было всё тщательно обдумать, взвесить. И не то, что проанализировать, а прочувствовать. Книги всегда тоже читала очень медленно. Прочитаю и начинаю «втыкать». Думаю, чувствую, смакую. Никогда не могла читать развлекательную литературу. Всегда важна была смысловая нагрузка. Интересно то, что запоминала только главную мысль произведения, а имена героев и фабула улетучивались почти сразу.
Любые проекты, связанные с развитием школы йоги «Джива-Шакти» - длительный медитативный процесс.
То есть с одной стороны, есть плюс в том, что шла всегда в глубину и через ощущения. Минус, что порой надо было уже начать реализовывать, а я не решалась.
Ещё всегда присутствовал страх: как я буду жить в этом мире взрослых дядь и тёть. В разном возрасте возникала мысль: я уже могу считать себя взрослой или ещё нет. И до сих пор при решении бытовых вопросов первая реакция найти того, кто мне поможет. Поиск кого-то более «взрослого» в этом вопросе, чем я.
Если вы узнаёте себя в этом описании, то, скорее всего, ваш тип сознания, как и мой - СЕМЯ. Согласно теории Эргономики сознания (Йога для ума), существует четыре типа сознания (караны).
КАК УЗНАТЬ СВОЮ КАРАНУ?
Достаточно зарегистрироваться по ссылке в боте, которую я вчера указала в шапке профиля. Совершенно бесплатно вы узнаете свой тип сознания и что он означает. Бот ни к чему вас не обвязывает, а лишь несёт добро и новое знание о вас😊
Вот кусочек цитаты от бота для караны СЕМЯ:
"Ваш путь к успеху лежит через вынашивание идеи и порождение чего-то нового, чего раньше никто еще не делал. Вы должны либо работать на себя, либо на таком месте, где у Вас есть возможность реализовать свои собственные идеи. Вы можете стать тренером, коучем, учителем, автором собственнои методики, изобретателем».
Согласитесь, круто узнать, что ты не тормоз, что ты просто семя, которому необходимо время, чтобы впитать соки и породить миру что-то значимое и существенное. Сразу как-то хочется расправить плечи😁 Понимаешь, что всё идёт по плану. А как же приятно узнать, что и профессиональную деятельность я выбрала правильно, создав школу йоги🙏🏻 а ведь было много сомнений.
Знание своей караны (типа сознания) помогает осознать свою истинную природу и увидеть индивидуальный путь успеха.
Так что дерзайте! Бот уже хочет всё вам о вас рассказать 😀 Более того, если вы зайдёте те в него сегодня, вы ещё и сезонную ценность узнаете по доброте душевной бота. В другое время это платная услуга.
Вы получаете новый опыт, за счёт которого делаете качественный скачок в развитии.
Йога-ретрит - особое событие, которое включает несколько ценностей сразу. Например. Ценность ВЗАИМНОСТЬ реализуется через отношения между участниками. Ценность РОСКОШЬ через то, что душа очищается и приходит ощущение внутреннего комфорта. А ценность ПОКРОВИТЕЛЬСТВО проигрывается через то, что во время ретрита ученик приближается к учителю и учитель берёт ученика под дальнейшее покровительство.
9 ПОЗ ЙОГИ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА 👸
☝🏻Почти никто не связывает зону груди и шеи с молодостью своего лица, а она, между прочим, является первостепенной проблемой птоза, потери четкого овала и упругости кожи
👉🏻С возрастом от неправильной осанки шея и плечи укорачиваются, меняется форма рук, декольте сужается, а также сужается и проваливается передняя часть шеи, грудь тянет вниз, спина ползёт наверх
👇🏻Впалая грудная клетка, завернутые внутрь плечи не только непривлекательны внешне, но и мешают здоровому кровообращению, питанию и лимфооттоку
⛔️Поэтому мы не сможем поддерживать четкий овал и молодость лица, показать эстетичный, королевский силуэт, не раскрыв грудной отдел
✅Выполняйте этот комплекс, состоящий из 9 поз йоги, которые:
🔆прорабатывают грудной отдел позвоночника и убирают зажимы
🔆улучшают подвижность в межреберном пространстве
🔆ускоряют кровообращение и лимфоток
🔆укрепляют мышцы шеи и плеч
👍🏻Научитесь правильно выполнять хотя бы базовые позв йоги, чтобы обойтись БЕЗ дорогостоящих уколов, инъекций и операций 💉💊
Вы находитесь в середине занятия йогой и выходите из позы плуга, когда внезапно из вашего влагалища выходит немного воздуха, издавая звук, похожий на пук 🤫 Это неловко, но будьте уверены, что вы не одиноки. Такие звуки из вл@галища случаются со многими женщинами во время йоги.
Причина проста. Вл@галище — это отверстие в теле, и воздух может попасть внутрь. При выдавливании воздуха возникает небольшой шум, точно так же, как при другом типе метеоризма. Наше тело делает всевозможные интересные вещи, когда оно движется необычными способами, а йога полна изгибов и поворотов.
Стесняться и опасаться этого не стоит❗️ Во-первых, это абсолютно нормально. А во-вторых, занимаясь по онлайн-курсу Легкая йога, вы можете уединиться дома в уютной для себя обстановке и не волноваться за подобные ситуации