2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۳)
۳- سوترای ۴۸
Tato dvandvanabhighatah
ترجمه: 《بدین ترتیب، جفت‌های متضاد از برخورد باز می‌ایستند.》
سوامی《ساتیاناندا》 در این مورد می‌گوید: " تمام تضادها مثل گرما و سرما، غم و شادی باید از بین بروند تا برقرار نمودن تعادل فیزیکی و روانی امکان‌پذیر گردد.
بدن نباید توسط گرما یا سرما آشفته شود و هر لحظه تغییر کند؛ لذا می‌بایستی مقاومت بدن را افزایش داد. یک یوگی در مقابل تضادها باید استقامت خویش را تقویت کند که تمرین آساناها در این مورد نقش به‌سزائی دارد.
تمرین آساناها، تعادل بین عملکردهای دو‌جانبه بدن مانند سیستم 《سمپاتیک》 و 《پاراسمپاتیک》 و همچنین عملکرد عضلات متقابل در بدن را بوجود می‌آورد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
#مراقبه_با_آینه
برای انجام تمرین به یک آینه ساده با ابعاد 15*20
یک جای نیمه روشن احتیاج دارید ( نور شمع )
در محلی که مراقبه میکنید روبروی دیواری که تا حد امکان ساده باشد
به فاصلهء 60 سانتی متر از دیوار بنشینید
و آینه را روبروی صورت روی دیوار بصورت قدی نصب کنید.
سپس 3 نفس عمیق بکشید
و به مردمک چشمتان توی آینه یا نوک بینی توی آینه متمرکز شوید
و سعی کنید تا جایی که ممکن است پلک نزنید
اگر کوچکترین سوزشی در چشم پیدا شد چشمان را ببندید
و بعد از چند لحظه دوباره باز کنید و ادامه دهید .
در طول روزهای متوالی که این تمرین را انجام میدهید (بیست و یک روز)
کم کم زمان باز بودن چشمها را بیشتر کنید :
روز اول ، یک دقیقه
روز دوم ، دو دقیقه
و ...
تا روز بیست و یکم به مدت بیست و یک دقیقه
با چشم باز و متمرکز انجام دهید.
وقتی توی مردمک خود تمرکز میکنید و یا نوک بینی ،
باید کاملا محو همان نقطه شوید
به این ترتیب کم کم صورت کج و ماوج میشود
وتبدیل به صورت دیگری میشود
تمام صورت سیاه میشود (تصویر آینه)
و اگر بتوانید باز هم تمرکز را حفظ کنید
صحنه ها و چیزهای را مشاهده میکنید
که نشان از باز شدن چشم سوم و دیدن نادیدنیهاست
@yogavahdat
همه عالم در توست
چون خود را دانستی،
همه را دانستی...
#شمس_تبریزی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲)
۲- سوترای ۴۷
Prayatna shaithilya ananta samapattibhyam
ترجمه: "بدون کوشش زیاد و بوسیله تمرکز روی مار آنانتا بر آساناها تسلط می‌یابیم."
بخاطر کامل شدن، پیوسته شدن و راحت بودن در آساناهائی که بمنظور انجام مراقبه انتخاب شده است، پرتوجو باید بدون کوشش بر بدن خود غلبه کند یعنی برای انجام آساناها نباید تلاش زیادی به خرج داد. در مرحله بعد، ذهن باید در آنانتا تمرکز کند ( لغت آنانتا معنی بی‌نهایت می‌دهد. آنانتا همچنین معنای ماری است که 《لرد ویشنو》 در دریای شیر بر روی آن استراحت می‌کند. بنابراین بطور نمادین، آنانتا معنای مار می‌دهد ولی در این سوترا، مار اشاره دارد به کندالینی شاکتی ).
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
به تماشا بنشینید
نگرانی‌ها و غصه‌ها را که چون ابرهای بارانی همواره در گذرند...
مدح و عتاب ها را که تنها فریبی در راه کمال اند،
سود و زیان را که نمایشی از مشیت الهی اند، تنها در این حال می توان درآتشکدهٔ دنیا زیست...
جایی که برکت و هدایت الهی در آن جاری است.
#سوامی_ساتیاناندا
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱)
آسانا، سومین مرحله از یوگای هشتگانه است که یک حالت ثابت بدنی است با تنفسهای راحت و جاری.
در هاتا یوگا، آساناها تمریناتی هستند که در آنها ذهن از کیفیت حرکت بدن آگاه است و در چنین حالتی است که اگر حرکت از آستانه ظرفیت بدن بالاتر رود، شخص متوجه شده و میزان حرکت را کنترل می‌کند.
پروفسور 《پاتانجلی》، دیدگاه خود را در مورد آساناها، تقریباً در سه سوترا بیان کرده :
۱- سوترای ۴۶ از فصل دوم در کتاب سوتراهای یوگا
Sthira Sukham Asanam
ترجمه: " وضعیت نشستن باید راحت و یکنواخت باشد "
لغت آسانا، برای وضعیت نشستن در حالت مراقبه بهمراه تداوم وآرامش مورد استفاده قرار گرفته است، برخی افراد بر این باورند که ریشی‌های قدیمی تدریجاً به تعداد حالت‌های یوگا افزوده‌اند به گونه‌ای که تعداد وضعیت‌های اصلی در یوگای جسمی ۸۴ مورد است که اکثر آنها برگرفته از حالت‌های حیوانات است (حیوانات در هماهنگی کامل با محیط خود زندگی می‌کنند).
ساتیاناندا (از یوگی‌های معروف معاصر) هم معتقد است که بعدها ریشی‌ها تمرین‌های دیگری در طرح کلی آساناها ضمیمه آن کرده‌اند و اضافه می‌کند که حذف اینگونه تمرینها به این دلیل که 《پاتانجلی》، آنها را توصیه نکرده است، صحیح نیست؛ بنابراین آساناهائی که حالت تعادل در بدن بوجود می‌آورند باید تمرین شوند، اگرچه آنها توسط 《پاتانجلی》 توصیه نشده باشند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
چرا صبحها باید به چشم نور آفتاب بخوره؟
@yogavahdat
حقیقتاً
در جستجویِ
چیزی که می‌خواهید داشته باشید
نیازی به حرکت از جایی
به مکان (امکان) دیگر نیست.
هر چیزی که نیاز دارید
از قبل در شما
و در قلب شما آماده است؛
قطعاً
برای راضی شدن
باید به درون خودتان
روی بیاورید؛
و بیآموزید
(یاد بگیرد)
و آزمایش کنید
همهٔ آنچه زندگی برای شما ذخیره کرده
تا شاد زندگی کنید.
@yogavahdat
خداوند را هیچ جا نخواهید یافت، مگر در درون خود.
با یافتن او در درون ، او را در بیرون و در همه جا خواهید یافت.
اگر او را در معبد روح خود بیابید، او را در تمام معابد، کلیساها، مساجد و در همه روح‌ها خواهید یافت.
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
با سلام:
نتیجه‌گیری از اصولِ یاما و نیاما:
با رعایت و عملی کردن اصولِ یاما و نیاما در زندگیِ روزمره ذهن به آرامش و آزادی می‌رسد و شخص در بارهِ اَعمال خود و دیگران بدون تعصب و غرض اندیشه می‌کند ، نقاط تاریک ذهن روشن شده و روحیهِ فردی و خودمحوری تبدیل به صفت همنوع دوستی و اجتماعی میشود . یاما و نیاما موارد مبهم و شناخته نشده‌ای ندارند بلکه اجرای آنها یک زندگیِ طبیعی را نتیجه می‌دهد و اگر شخص نخواهد و یا معتقد به راهِ معرفت و خودسازی نباشد حداقل از یک زندگی فردی و اجتماعیِ متفکرانه ، پرنشاط و معتدل برخوردار می‌گردد.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
هرگونه بیماری در جسم، نشانه نوعی ناپاکی در ذهن است. جسم بیمار، نشان دهنده ذهنی بیمار و آشفته است. بیماری نمایانگر بی قراری و ناآرامی ذهن است.
کاترین پاندر
@yogavahdat
کسی که
شناخت خوبی از خودش داره
نه از تعریف کسی جو گیر ،
و نه از تحقیر کسی دلگیر میشه .
@yogavahdat
از بدشانسی هایی که بر تو رخ می‌دهند بیزار نباش , زیرا که آنچه را که بیزار هستی میتواند علت رستگاری تو باشد و آنچه را که دوست داری میتواند علت ویرانی تو باشد .
@yogavahdat
چند توصیه ی بسیار با ارزش برای زندگی
@yogavahdat
تنهایی از آن نیست که آدم کسانی را در اطراف نداشته باشد
از این است که آدم نتواند چیزهایی را منتقل کند که مهم می‌پندارد.
از این است که آدم صاحب عقایدی باشد که برای دیگران پذیرفتنی نیست
اگر انسانی بیش از دیگران بداند تنها میشود.
#کارل_گوستاو_یونگ
@yogavahdat
بر سر قبر من گریه نکنید من آنجا نیستم
@yogavahdat
بدترین دشمن شما خود شما هستید و بر این امر آگاه نیستید.
یاد نمی‌گیرد که آرام بنشینید. یاد نمی‌گیرید که برای خداوند وقت کنار بگذارید و با او خلوت کنید. کم صبر هستید و انتظار دارید یک شب به اوج آسمان‌ها برسید. با مطالعه کتاب و یا گوش دادن به سخنان مذهبی و یا با انجام خدمات نیک به آن هدف نخواهید رسید.
تنها راهش خلوت کردن
با خداوند در مراقبه عمیق است.
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
حقیقت در ابتدا تلخ است و در انتها شیرین. و دروغ در ابتدا شیرین و در انتها تلخ است.
بودا
@yogavahdat
تنها کسی که در جهان وجود دارد تو هستی!
@yogavahdat
.
هر هدفی را تو باور کنی
جستجو کنی و به آن عشق بورزی
آن هدف هم تو را جستجو می کند
و به سوی تو می آید
در حرکت باش....
@yogavahdat
هیچ یک از شرایطی که در زندگی با آن روبرو می‌شوید تصادفی نیست.
هر موقعیت با هدفِ سوق دادنِ شما به سطح بالاتری از آگاهی ایجاد میشود
و کارِ شما فقط این است که حقیقت را دریابید و سهمی را که هر رویداد میتواند در زندگی‌تان داشته باشد، کشف کنید.
دبی فورد
نیمه تاریک وجود
@yogavahdat
بهترين چيزهاى زندگي رايگان هستند:
لبخند، آغوش، بوسه،
خانواده، دوستان، خواب،
عشق، خنده و خاطرات خوب .
@yogavahdat