2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
"All of life is temporary. Why worry about anything that's only temporary?
#Buddha
"همه زندگی موقتی است. چرا نگران هر چیزی که کاملاً موقتی ست هستید؟
#بودا
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۸)
اثرات فیزیولوژیک آساناهای تربیتی
Physiological consideration
یکی از فواید مهم آساناهایی که بر روی ستون فقرات اثر می‌گذارند، این است که گردش خون در اطراف ستون فقرات زیاد میشود، بنابراین کارایی این سیستم بهتر میشود، عضلات بهتر کار می‌کنند، عصب‌هایی هم که نیاز به خون‌رسانی دارند، خون‌رسانی به آنها بهتر شده، اگر آسیب یا فشاری بر این قسمت باشد، مثلا کپسول مفصلی و یا همان دیسک (که تحت فشار باشد)، موقعی که خون‌رسانی به آن بیشتر باشد، بهتر و سریع‌تر ترمیم میشود.
کار دیگری که آساناهای تربیتی انجام می‌دهند، ماساژهایی است که به غدد و احشاء می‌دهند، مثلا آسانای ماهی بر غده تیروئید اثر می‌گذارد. آسانای خم به جلو با فشار به احشاء داخلی بدن، روده، کلیه، کبد، طحال و ... را ماساژ میدهد و این اعضاء در اثر فشاری که به آنها وارد میشود، از خون کمتری بهره‌مند می‌شوند، بمحض اینکه عضو را از فشار رها می‌کنیم، مقدار خون بیشتری وارد آن شده و بدین سان عضو مربوطه تقویت می‌گردد. بطور مثال در حالت مثلث، کشش‌هایی که انجام می‌دهیم، خون‌رسانی را در آن قسمت بیشتر کرده و با فشار آوردن به کبد، آن را ماساژ می‌دهیم. نکته دیگر اینکه، آساناهایی که مخصوصا در ناحیه لگن کار می‌کنند، باعث می‌شوند که با مکانیزم‌های ماساژ، گردش خون در آن قسمت بیشتر شده و موجب تقویت غدد تناسلی، سیستم ادراری و تناسلی گردد. سیستمهای تعادلی هم با همین مکانیزم بر روی سیستم تعادلی کار می‌کنند. در حرکات تعادلی سیستم تعادلی را در وضعیتی پرکارتر قرار می‌دهیم که تعادلش را حفظ کند. برای همین بعد از مدتی که حرکت تعادلی را انجام می‌دهیم، اگر قبلا داخل ماشین می‌نشستیم و سرگیجه پیدا می‌کردیم، حالا دیگر این اتفاق نمی‌‌افتد و تعادل سهل‌تر و کارآیی آن بهتر میشود.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ذهن شما نیاز به کنترل ندارد،
نیاز به رهایی دارد ..
#سادگورو
@yogavahdat
اگر حقيقت را ميخواهي
من به تو حقيقت را خواهم گفت:
گوش بسپار به صداى پنهان ،
آن صداى واقعى،
كه درون توست.
#كبير
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۷)
تقسیم‌بندی آساناها
۱- آساناهای تربیتی Cultural Asana
الف- آساناهایی که بر روی ستون فقرات کار می‌کنند.
ب- آساناهایی که بر روی گیرنده‌های داخلی کار می‌کنند.
ب-۱) گیرنده‌های احشائی که در حفره درونی (شکم و سینه) قرار دارند.
ب-۲) گیرنده‌های محیطی (مفاصل، عضلات و پوست).
ج- آساناهایی که بر روی ارگان‌های تعادلی کار می‌کنند.
(اثرگذار روی دهلیزها و مجاری نیم‌دایره گوش داخلی و قسمتی از مخچه که مربوط به اجسام حلزونی و حفظ تعادل می‌باشند).
۲- آساناهای رها کننده Relaxative Asana
این آساناها که در وضعیت خوابیده به پشت یا شکم انجام می‌شوند، به یکی از اهداف آساناها که رسیدن به آرامش ذهن و رفتن به عمق آن است، براحتی دست پیدا می‌کند مانند: (شاوآسانا - ماکارآسانا).
۳- آسانای مراقبه (مدیتیشن) Meditative Asana
آساناهایی که برای مراقبه، مورد استفاده قرار می‌گیرند در واقع وضعیت‌هایی هستند نشسته با خصوصیات زیر:
الف- با ثبات stable
ب- راحت comfortable
ج- پایدار steady
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
.
صائب تبریزی:
از «جهانگردی ظاهر»
نشود کار تمام ...
هر که در خویش سفر کرد،
جهاندیده شود...
.@yogavahdat
قدرت برتر میداند چکار کند
و چگونه آن را انجام دهد.
به او اعتماد کن.
#رامانا_ماهارشی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۶)
دو آسانای مهم، مفید، ساده و موثر عبارتند از:
۱- شاوآسانا (حالت نعش): حالت بدن بی‌جان، یکی شدن بدن با زمین، بی‌حرکت بودن بدن. در شاوآسانا هر قسمت از بدن را که فرمان آرام‌باش می‌دهیم، باید باور کنیم که متعلق به بدن ما نیست. اگر احساس تعلق در هر موردی از انسان سلب شود، آرامش حاصل خواهد شد. با انجام شاوآسانا، شخص با این تکنیک که از طبیعت گرفته شده، در خود انرژی و نیروی تازه می‌آفریند؛ البته با یک نقشه روشن و آگاه این کار را انجام میدهد. در این تمرین، پرانا و احساسات از بخشهای مختلف بدن دور شده و به انبارهای مرکزی یعنی مغز و ستون فقرات می‌روند و از این طریق شخص استراحت واقعی و عمیق را تجربه می‌کند، زیرا استراحت واقعی یعنی بازپس گرفتن نیروی حیاتی از اعضایی که تا آن لحظه در کار و فعالیت بوده‌اند.
۲- سوخ‌آسانا: نشستن راحت، همان نشستن‌ها با ستون فقرات صاف است. در تمرین نشستن راحت، شخص با یک تلاش ارادی و آگاهانه سعی می‌کند راحتی و شعف واقعی را در تمام قسمتهای فیزیکی بدن خود تجربه کند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۵)
مشخصات وضعیت مطلوب در آسانا
آسایش و آرامش طبیعی، سهولت تنفسی و داشتن حسی که دلالت بر آرامش عمیق در عضلات و قسمتهای فیزیکی بدن داشته باشد و یا به عبارتی، قرار گرفتن بدن و ذهن در حالت ثبات به همراه آگاهی و با احساس سرخوشی که به آن well being می‌گویند.
در هنگام تمرین آساناها ممکن است بعضی از قسمتهای بدن از دستورات شما سرپیچی کنند. حتما بدون عصبانیت و از دست دادن شکیبایی، با آن رفتار کنید؛ زیرا مقاومت بدن را هیچگاه نباید با زور و فشار خنثی نمود. در غیر اینصورت، خاطرات ثانوی را که خود دارای انقباض می‌باشند، در بدن خود جای می‌دهیم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
حرکت آرامبخش شبانه
خستگی و تنش های روزانه را از طریق پیشانی به زمین وارد کن
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۴)
هر آسانائی شامل سه مرحله زیر می‌باشد:
۱- رفتن به حالت
۲- توقف در حالت
۳- بیرون آمدن از حالت
هر آسانائی از دو جنبه قابل بررسی است:
۱- قسمت حرکتی Dynamic : رفتن و بیرون آمدن از حالت.
۲- قسمت ثابت Static : که بخش اصلی آسانا یا همان وضعیت است.
در آموزش آساناها تاکید بر این است که شخص کشش و انقباض را حس کند (ارتباط ذهن با بدن) اگر در آساناها ایجاد درد کنیم ذهن با بدن مرتبط نمی‌شود و می‌خواهد فرار کند؛ لذا در تمرین آساناها بایستی 《حد》 رعایت گردد. در تعیین 《حد》، فاکتورهائی از قبیل سن، جنسیت، ژنتیک، زمان (صبح یا عصر) و ... مطرح هستند. 《حد》 در هر شخص، کشش عضلات تا آستانه درد است بدون آنکه آسیبی به بافت عضلات و تاندون‌ها وارد گردد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۶)
نرمش مفاصل پنجه‌های دست:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. دستها را مطابق شکل به جلو بکشید، با نگاه به پنجه‌های دست و توجه به مفاصل انگشتان، پنجه‌های دست را بهمراه دم به حدی باز کنید که کشش را در مفاصل آنها احساس کنید. با خروج هوا (بازدم) پنجه‌ها را در حالی که انگشت شصت در داخل دست قرار گرفته مشت کنید. این نرمش را هفت بار تکرار کنید. سپس دستها را به حالت اول برگردانیده و به رهایی مفاصل انگشتان توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
شما باید همواره به درون خود رجوع کنید ، این به معنی اینست که ژرف در درون بروید.
چرا خودرادرمعرض نیروهای خارجی تاثیرگذار جهان بگذارید؟
حتی اگر برای انجام کاری ، عجله دارید برای مدتی به درون خودرجوع کنید
شما شگفت زده خواهید شد ازاین که چگونه سریعترو راحت تر وباموفقیت بیشتر ، کارخودرا به انجام رسانده اید .
ماها آواتار.#باباجی
@yogavahdat
.
🔆ﮔﯿﺮﻡ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺳﯿﺎه ﻭ ﺗﺎﺭﯾﮏ ﺍﺳﺖ،
ﺗﻮ ﺷﻤﻊ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻦ
ﺗﻮ ﻧﻤﯽﺧﻮﺍﻫﺪ
ﮔﺰﺍﺭﺷﮕﺮ ﺑﺰﺭﮒ ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺑﺎﺷﯽ،
ﺷﻤﻊ ﺑﺎﻥ ﮐﻮﭼﮏ ﻧﻮﺭﺧﻮﺩﺕ ﺑﺎﺵ،
ﺍﯾﻦ همه ی ﭼﯿﺰﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﺭﻭﺷﻨﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ...
@yogavahdat
وقتی تصمیم می گیرید که خود را تغییر دهید جهان دو نوع نشانه برای تأیید این تصمیم برای شما ارسال می کند…
@yogavahdat
هر روز با قلبت بیدار شو نه فقط با چشمانت...
#تائو
@yogavahdat
از طریق این عکس میتونید دلیل مشکلاتتون رو متوجه بشید
@yogavahdat
9 بیماری که میشود با 9 میوه خشک آن را درمان و یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد.
@yogavahdat
اگر میخواهید از نظر مغزی قوی باشید باید به مغزتان بگویید که چه میخواهید
@yogavahdat
بودن
فقط باش. فقط حضور داشته باش. یعنی هیچ تلاشی نکن، حتی تلاش نکن جلوی افکار را بگیری، تلاش نکن به سکوت برگردی بلکه سکوت باید خودش بعد اتمام بازی افکار بیاید مانند آرامش بعد طوفان، دریا تلاشی برای آرام شدن نمی کند بلکه آرامش خودش اتفاق می افتد، بودن یعنی هرچه اتفاق افتاد در بیرون یا در درون ذهن, فقط باش و مشاهده کن، حتی برای مشاهده هم تلاش نکن. تکانه ذهنی ایجاد نشود، عذاب وجدان نگیر که سکوتت برهم خورد و افکار تو را برد. این هم چون آمده باید باشد و جز بودن هست.
تو فقط باش بی هیچ کاری، به موضوع خاصی فکر نکن، ولی اگر امد ردش نکن. هوش بیکران خالص است، بودن نیز باید خالص باشد، هرگونه سعی و تلاش ذهنی، بودن را بهم می زند، بودن مانند درخت است فقط نگاه و حضور، ساعتی فقط باش.
وقتی باشی، دیگر چه می توانی باشی؟ هیچ، فقط فضایی از آگاهی، بودن عمل نمی کند، قضاوت نمی کند، دنبال فکر خاصی نمی رود، تحت تاثیر احساسی قرار نمی گیرد، دخل و تصرفی در افکار نمی کند، افکار خود می آیند و می روند تا تمام شوند، بودن فقط ناظر است بی هیچ تلاشی، ما هیچ ما نگاه...
این سطح بالاتری از مراقبه سکوت است.
@yogavahdat
_️هیچ دردی بدون رسالت نیست، هیچ دردی بدون درس نیست، هیچ دردی بدون تکلیف نیست... ️
@yogavahdat
#مراقبه
اگر حقیقتِ درون خودت را یافته‌‌ای
هیج‌چیز دیگری در این هستی برای یافتن نداری.
حقیقت به واسطهٔ تو عمل می‌کند
زمانی که چشمانت را باز می‌کنی، این حقیقت است که چشمانش را باز می‌کند. زمانی که چشمانت را می‌بندی، این حقیقت است که چشمانش را می‌بندد.
این یک مراقبه عظیم است.
اگر صرفاً بتوانی این تمهید را بفهمی هیج کار دیگری نباید بکنی؛ هر آنچه که در حال انجام آن هستی ، توسط حقیقت انجام میشود.
قدم که می‌زنی، حقیقت است؛
به خواب که می‌روی، حقیقت استراحت می‌کند؛
سخن که می‌گویی، حقیقت سخن می‌گوید؛
سکوت که می‌کنی، حقیقت سکوت می‌کند.
این یکی از ساده‌ترین فنون مراقبه است.
آرام آرام همه چیز با این فرمول ساده شکل می‌گیرد،
و آنگاه دیگر نیازی به فن نیست.
آنگاه به مثابه حقیقت زندگی می‌کنی، زنده، با نشاط، خشنود، متبرک،
آوازی درون خویشتنِ خودت.
کل زندگی‌ات به عبادتی بی‌کلام بدل میشود،
یا بهتر است بگوییم به نیایش،
رحمت و زیبایی‌ای که به جهان مادی ما تعلق ندارد،
بلکه تابشی از نور که از ماوراء به تاریکیِ جهان ما می‌تابد.
@yogavahdat