2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
اگر به يك درد توجهت را معطوف كني
رنجت ادامه خواهد داشت.
اگر به پيام آن توجه كني
رشدت ادامه خواهد يافت
@yogavahdat
#روانشناسی
🔺ذهن آگاهی
این کلیپ به شما نشان می دهد که
ذهن آگاهی، چه تاثیری بر مغز و همینطور
تنظیم هیجانات دارد.
@yogavahdat
«همیشه ذهن خود را همچون باغ بدانید
و آن را زیبا و خوش رایحه همراه با
اندیشه های متعالی نگه دارید».
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۲)
نرمش مفاصل زانو:
مصابق شکل بنشینید. دم آرام و عمیقی گرفته و با بازدم زانو را خم کرده و بالا بیاورید. سپس با کمک دستها ران پا را به شکم بچسبانید و همراه دم پا را به حالت اول برگردانید. این نرمش را هفت بار تکرار کنید. پا را روی زمین گذارده و به اثر نرمش توجه کنید. قرینه این نرمش را بهمین ترتیب با زانوی دیگر انجام دهید. نرمش زانو را در حالت ایستاده هم می‌توان انجام داد. هم با خم و راست کردن زانوها و هم با چرخش آنها در جهت عقربه‌های ساعت و برعکس.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
این باور نکردنی است که مغز انسان قادر به انجام چه کارهایی است
@yogavahdat
پیمودن راه حق کار دل است، نه کار عقل.
راهنمایت همیشه دلت باشد،
نه سری که بالای شانه‌هایت است.
از کسانی باش که به نفس خود آگاهند،
نه از کسانی که نفس خود را نادیده می‌گیرند.
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۱)
نرمش مفاصل مچ پا:
مطابق شکل بنشینید. پای راست را با زانوی صاف کمی از زمین بالا آورده و با قلاب کردن دستها در زیر زانو آنرا ثابت نگه دارید. سپس با توجه به مچ پا، بهمراه دم پا را از ناحیه مچ به جلو کشش داده و با بازدم به جهت مخالف خم کنید. این عمل را هفت بار انجام داده سپس پا را به حالت عادی برگردانید. چند لحظه به اثر این نرمش در ناحیه مچ پا توجه نمایید. حرکت قرینه را بهمین ترتیب با پای چپ انجام دهید. این نرمش را می‌توان با چرخش ناحیه مچ پا هم انجام داد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۰)
نرمش مفاصل انگشتان پا:
مطابق شکل یکی از پاها را با زانوی باز به جلو بکشید. با توجه به مفاصل انگشتان پا، آنها را با دم باز و با بازدم (خروج هوا) جمع کنید. این نرمش را پنج الی هفت بار با پای راست و پنج الی هفت بار با پای چپ انجام دهید. سپس به اثر آن در قسمت مفاصل انگشتان توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۹)
نرمش مفاصل کتف‌ها:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. نوک انگشتان هر دو دست را روی شانه‌ها بگذارید و با توجه به مفاصل کتف‌ها، آرنجها را دایره‌وار بچرخانید و بتدریج محیط دایره‌ها را افزایش دهید. این نرمش را هفت بار در جهت عقربه‌های ساعت و هفت بار برعکس انجام دهید. پس از انجام نرمش به تاثیر آن بر مفاصل کتف‌ها توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
جایی که عشق حاکم است نیاز به قدرت نمایی نیست، و جایی که قدرت حاکم است عشق وجود ندارد،
این دو سایه یکدیگرند...
“کارل گوستاو یونگ”
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۷)
نرمش مفاصل مچ دست:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. دستها را با آرنج و بازوی کشیده از طرفین یا روبرو موازی با سطح زمین قرار دهید. مچ هر دو دست را با توجه به مفاصل آن ده بار در جهت عقربه‌های ساعت و ده بار برعکس بگردانید. سپس دستها را به حالت عادی برگردانده و به رهایی مچ دستها توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۳)
پیچ ساده کمر:
مطابق شکل نشسته و با حفظ عمود بودن ستون فقرات بر زمین دست راست را به پنجه پای راست و دست چپ را به پنجه پای چپ نزدیک کنید. توجه خود را در ناحیه مهره‌های کمر متمرکز کنید در حالیکه دست راست در وضعیت قبلی حفظ گردیده است اکنون دست چپ را بهمراه دم و هماهنگ با چرخش بالا تنه از کمر به سمت چپ بچرخانید. در حالت نهایی هر دو دست و شانه‌ها در یک امتداد قرار می‌گیرند. پس از پنج ثانیه توقف با بازدم دست چپ را در حالیکه با نگاهتان حرکت آن را دنبال می‌کنید به حالت اول برگردانید. به اثر حرکت توجه نمایید. سپس قرینه حرکت را به همین ترتیب انجام دهید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
مولانا معتقد است که بشر یک گرهٔ اصلی دارد که اگر آن را بگشاید به نیکبختی می_رسد و آن،گرهٔ خویشتن خویش است.ولی اسفا که آدمی تمام عمر گرانبهای خود رادر گشودن گره_هایی به هدر میدهد که از گشایش آن چیزی عایدش نمی_شود و جوهر حقیقی و ملکوتی اش شکفته نمیگردد.
@yogavahdat
آیا افسردگی مغز انسان را کوچک می‌کند؟
چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟
@yogavahdat
جمله معروفی هست که میگه: کسی که فقط لندن را دیده باشد، لندن را هم نمیشناسد.
باید پاریس و رم و برلین را هم ببینی تا بتوانی بگویی لندن شهر خوبيست يا نه.
تک منبعی بودن انسان را متعصب و خشک بار می‌آورد و عمق فهم را به طرز عجیبی کاهش میدهد.
@yogavahdat
تاثیر نفس کشیدن روی ضربان قلب
@yogavahdat
در بستر سکوت ژرف،
مال من و مال تو مفهومی ندارد
زندگی به معنای سادگی است،
جریانی است یگانه،
رشته هایی نامرئی ما را به هم پیوند
داده است.
اگر آزارت دهم، خود را آزار داده ام،
و اگر به خود صدمه بزنم ،
به همه شما صدمه زده ام
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
در جایی در اعماق وجود، شخص معمولا می داند که کجا باید برود و چه کار باید بکند.
اما گاهی دلقکی به نام "من" یا ذهن طوری گیج کننده عمل می کند که ندای درونی نمی تواند خود را نمایان سازد.
#یونگ
انسان و سمبل هایش
@yogavahdat
گوش کن.
فقط گوش کن.
به صدای ذهن گوش بده.
بشنو.
مشکل اینجاست که ما صدای ذهن را نمی‌شنویم.
آن‌چنان با آن یکی شده‌ایم که چون سحرشدگان خودمان را تماماً همان می‌پنداریم.
صدای ذهنت را بشنو.
حضور داشته باش و آن حرف‌ها را بشنو.
چنان برای شنیدن صدای ذهن حاضر باش گویا گربه‌ای با تمام وجود در کمین موشی است.
بشنو.
راه رهایی، شنیدن است.
همین‌که آن را بشنوی آن وا رفته و از هم می‌پاشد.
آگاهی از صدای ذهن، محو آن است.
بشنو و مدام در تقویت این گوش، بکوش.
منع این سر و صداها شروع ادراک حقیقی خودت و کشف رازهاست.*
خانه‌ی درون را از این سر و صدا، از این خار و خاشاک پاک کن تا مهیای حضور محبوب گردد**، و البته چه زیباست زمانی که میفهمی محبوب پیشاپیش حاضر بود و همین خار و خاشاک مانع دید بودند.
مانعِ دیدِ چه کسی؟
*اشاره‌ای است به بیت: از درون خویش این آوازها/ منع کن تا کشف گردد رازها.
از مولانا
** اشاره‌ای است به ابیات: وجود تو همه خار است و خاشاک/ برون انداز از خود جمله را پاک/ برو تو خانه دل را فرو روب/ مهیا کن مقام و جای محبوب/ چو تو بیرون شدی او اندر آید/ به تو بی تو جمال خود نماید.
از محمود شبستری
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۸)
نرمش مفاصل آرنج:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. دستها را از طرفین یا روبرو موازی سطح زمین قرار دهید. کف دستها رو به بالا باشد. دم آرامی گرفته با بازدم (خروج هوا) دستها را از قسمت آرنج خم کنید و نوک انگشتان را روی شانه‌ها بگذارید. سپس با دم دوباره دستها را به حالت موازی با زمین برگردانید. این نرمش را ده بار با توجه به مفاصل آرنجها و درگیر کردن کامل عضلات بازو و ساعد انجام دهید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"Don't depend on death to liberate you. You are exactly the same after death as you were before. Nothing changes; you only give up the body. If you are a thief or a liar or a cheater before death, you don't become an angel merely by dying. If such were possible, then let us all go and jump in the ocean now and become angels at once! Whatever you have made of yourself thus far, so will you be hereafter. To change, you have to make the effort. This world is the place to do it."
#Paramahansa_Yogananda
"رهایی شما به مرگ ربطی ندارد.شما دقیقاً بعد از مرگ همانی هستید که قبلا بودید.هیچ چیز تغییر نمی کند، شما فقط بدن را رها می کنید. اگر قبل از مرگ دزد یا دروغگو یا متقلب بوده اید،
با مردن به یک فرشته مبدل نمیشوید نه اینگونه نیست . هر چه تا به حال از خود ساخته اید، در آخرت نیز همان خواهید بود. برای تغییر باید تلاش کرد. این دنیا مکانی برای انجام آن است."
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat