2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
چرا ما انقدر حیوانات رو دوست داریم؟
#اکهارت_تله
@yogavahdat
به تعداد آدم‌های روی کره ی خاکی، تفاوت فکر و نگرش وجود دارد.
پس این را بپذیر:
کسی که تفکرش با تو متفاوت است،
دشمنت نیست؛ انسان دیگریست!
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۲۸)
ادامه حالتهای نشست:
۲- نشست مطلوب (سواستیک آسانا): کف پاها چسبیده به رانهای مخالف و انگشتان پاها در بین انحنای زانوها قرار می‌گیرد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"I have just three things to teach: Simplicity, patience, compassion. These three are your greatest treasures. Simple in actions and in thoughts, You return to the source of being. Patient with both friends and enemies, You accord with the way things are. Compassionate toward yourself, You reconcile all beings in the world."
#Lao_Tzu
"من فقط سه چیز برای آموزش دارم: سادگی، صبر، شفقت(نسبت به رنج کشیدن خود و دیگران).
این سه چیز بزرگترین گنجینه های شما هستند. ساده در اعمال و افکار، شما به سرچشمه هستی(بودن) برمی گردید.صبور با دوستان و دشمنان، شما همسو با شرایط هستید. نسبت به خود دلسوز باشید، همه موجودات جهان را آشتی می دهید."
#لائوتسه
@yogavahdat
Kawa Chalasana (crow walking)
راه رفتن کلاغ
@yogavahdat
A flower does not think of competing to the flower next to it. It just blooms.
#Zen_Shin
یک گل با گل کناری خود رقابت نمی کند.
فقط به کمال و زیبایی می رسد.
#ذن_شین
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۲۶)
راه رفتن کلاغ:
به صورت چمباتمه بنشینید. کف دستها را روی زانوها و ساعد دستها را روی رانها قرار دهید و سعی کنید این حالت، حین انجام تمرین حفظ شود. درحالیکه روی پنجه‌های پا قرار گرفته‌اید زانوی چپ را به زمین نزدیک کرده ضمن انداختن سنگینی بدن روی پای چپ، پای راست را به جلو برده و تمام کف آن را روی زمین قرار دهید. سپس سنگینی بدن را روی پای راست انداخته و پای چپ را به جلو ببرید. بدین ترتیب مانند کلاغ چند قدم راه بروید.
نکته: ضمن انجام این تمرین نگاه روبرو و ستون فقرات در یک امتداد است.
فوائد: این تمرین عضلات پا را تقویت کرده و فشار خون را در آنها تنظیم می‌کند و کمک می‌کند تا بتوانیم برای مدت طولانی بنشینیم. همچنین یبوست را رفع می‌کند.
موارد منع: ناراحتیهای مچ پا و زانو.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
٦ تمرين ساده
براي كاهش درد كمر
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۳۰)
ادامه حالتهای نشست:
۴- نشست نیلوفر (لوتوس) (پادم آسانا): در اینحالت ساق پاها بصورت ضربدر روی یکدیگر و پاها روی رانهای مخالف بصورتی قرار می‌گیرند که کف پاها متمایل به سمت بالاست، بهتر است در اینحالت زانوها مماس بر زمین باشد. برای این منظور می‌توان از تشک مخصوص زیر باسنی استفاده کرد.
فوائد: تقویت مفاصل مچ و زانو
موارد منع: آرتروز زانو
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۲۹)
ادامه حالتهای نشست:
۳- نشست استاد (حالت درخت سدر) (سیدها آسانا): قوزک پای زیرین روی زمین، پاشنه‌ها روی یکدیگر و درست مقابل وسط لگن و انگشتان پاها محصور در میان عضلات ران و ساق پاها قرار می‌گیرند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
بازی در مورد کسی شدن نیست،
بلکه در مورد هیچکس شدن است.
#بابا_رام_داس
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۲۷)
حالتهای نشست:
الف- چهار زانو
۱- نشست راحت (سوخ آسانا):
چهار زانوی ساده یا بطریقی نشستن که مچ هر دو پا بعوض حالت ضربدر روی یکدیگر، روی زمین باشند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
طواف قلب
قلب سالک، هم مونس اوست
هم محب اوست
و هم موضع اسرار اوست.
به بیانی: قلب سالک عرش خداست ...
هر که طواف قلب خود کند،
مقصود یابد.
و هر که راه دل گم کند؛چنان دور افتد که
هرگز خود را باز نیابد !
گفتم مَلِکا ترا کجا جویم من
گفتا که مرا مجو بعرش و ببهشت
وز خلعت تو وصف کجا گویم من
نزد دل خود که نزد دل پویم من
#عین_القضات_همدانی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۵)
نرمش لگن خاصره:
به طرز صحیح بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و دستها را در طرفین کمر قرار دهید. با توجه به قائم بودن بدن کمر را به آرامی پنج دور در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و پنج دور برعکس بچرخانید.
در چرخش به جلو عضلات باسن را منقبض و در چرخش به عقب آنها را کاملا رها کنید. پنج ثانیه مکث کرده، سپس قرینه حرکت را انجام دهید. حالا می‌توانید به احساسی که در ناحیه کمر دارید توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
آیا می توانی فقط به آنچه در اطرافت رخ می دهد، نگاه کنی؟
وقتی به این لحظه اجازه می دهی، همانگونه که هست، باشد،
عمیق تر می شوی.
#اکهارت_تلی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۴)
نرمش گردن:
در حالت درست ایستاده یا نشسته قرار بگیرید. مچ دست راست را با دست چپ گرفته و در پشت کمر قرار دهید و سرشانه‌ها را کمی به عقب متمایل کنید. همراه حفظ این حالت، سر و گردن را به نرمی و هماهنگ با دم و بازدم به جلو و عقب حرکت دهید. این عمل را هفت بار تکرار کرده پنج ثانیه در حالت عادی مکث کنید. سپس همین عمل را در جهت چپ و راست هفت بار تکرار کنید.
پس از مکث حرکت دورانی گردن را به ترتیب سه دور در جهت عقربه‌های ساعت و سه دور برعکس انجام دهید. در خاتمه به اثر حرکت در ناحیه گردن توجه کنید. سعی کنید این عمل را با کمک و احساس ماهیچه‌های گردن انجام دهید و هرگز در این حرکات به مهره‌های گردن فشار وارد نکنید، زیرا خمش و چرخش بیش از حد موجب فرسودگی در مهره‌های گردن می‌گردد.
این حرکات را می‌توان در حالت ایستاده با چشمهای باز و در حالت نشسته با چشمهای بسته انجام داد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat