2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
(۸) قله:
بازوها چسبیده به گوشها، پشت زانوها صاف و کشیده و پاشنه‌ها به زمین نزدیک می‌شود. رفتن به حالت با بازدم.
@yogavahdat
(۷) مار کبری:
در این حالت کتف و سرشانه‌ها پایین و عقب، آرنجها چسبیده به پهلو و پاها فشرده و کنار هم و لگن خاصره حتما به حالت گربه و ناف روی زمین. رفتن به حالت با دم.
@yogavahdat
(۵) خط کش:
در این حالت پس سر، کتفها، باسن و پاشنه‌های پا در یک خط. مکث در حالت با حبس دم.
@yogavahdat
(۳) رهایی:
در کشش پشت خمش به جلو حتماً بصورت لولایی از مفاصل لگن خاصره باشد. سر، صورت و گردن کاملاً رها. رفتن به حالت با بازدم.
@yogavahdat
(۱) حالت سلام:
در حالت صحیح می‌ایستیم، دستها در حالت سلام "سلام بر تمام دوستان".
شروع حرکت با بازدم. می‌توانید دستها را در جلوی حفره خورشیدی یا جلوی مرکز انرژی قلب به هم بچسبانید یا با فاصله دو سانتیمتر روبروی هم قرار دهید. زیر بغلها فشرده نباشد.
@yogavahdat
درختان به درمان سرطان کمک می کنند
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۵۳)
حرکت هلال ماه:
بطور صحیح بایستید، پاها کنار هم، تیغه‌های پا مماس و مهره‌های گردن را در امتداد ستون فقرات قرار دهید، با نفس عمیق دست راست را بالا آورید طوری که بازو بر گوش مماس شود و با تمرکز به پهلوی چپ و با خروج هوا، روی پهلوی چپ خم شوید بدون آنکه وضعیت دست، سر و پاها تغییر کند. پس از ۱۰ الی ۱۵ ثانیه توقف با دم عمیق به حالت عادی برگردید و با خروج هوا مطابق شکل دست را پایین بیاورید. پس از ۵ ثانیه توجه به اثر حرکت، قرینه آن را انجام دهید.
اثر: خشکی و انقباض عضلات دستها، کتفها، ستون فقرات، گردن، پشت و کمر را برطرف و آنها را نیرومند و انعطاف‌پذیر میکند. کار اعضای داخلی مانند کلیه، غدد فوق کلیوی، کبد و پانکراس نیز تنظیم می‌شود و برای رفع اضطراب، ترس و میگرن مفید است. بطور کلی بدن را گرم و وزن را تنظیم کرده و به تعادل هورمونی بدن کمک میکند.
ادامه دارد...
(استاد قاسم علی اکبر)
@yogavahdat
خداوندا؛
حال که منت نهادی
و در بامدادی دیگر بیدارم کردی و جانم دادی
تا ببینم، بشنوم، بگویم و بدانم...
باز منت گذار و یاریم ده
تا ببینم تمام آنچه را زیبا آفریدی...
بشنوم فریاد سکوت بی پناهان را...
بر زبان بیاورم آنچه تو را خشنود می کند و درک کنم رازهای آفرینشت را و درک جهان هستی ات را!
آمین
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۵۲)
حرکت ستاره:
چهار زانو بطور صحیح بنشینید، کف پاها را به هم مماس کنید و نزدیک وسط بدن قرار دهید، دستها را به هم قلاب کنید و پنجه‌های پا را بگیرید و به سمت خود بکشید، سپس با دم زانوها را به زمین نزدیک کنید و با بازدم زانوها را بالا بیاورید. این تمرین را هفت بار تکرار کنید. بعد با کمی فشار زانوها را بطرف زمین متمایل کرده و توقف کنید تا رانها به زمین بچسبد، سپس دم عمیق بگیرید و با خروج هوا سر را به پاها نزدیک کنید، ۵۰ تا ۱۰ ثانیه توقف کنید، بعد با دم سر را بالا بیاورید و به اثر حرکت توجه کنید.
ادامه دارد...
(استاد قاسم علی اکبر)
@yogavahdat
مهم نیست که چه به سوی‌ات می‌آید،
فقط بگو:
"خدا بهتر می‌داند.
اوست که به من این رنج را می‌دهد؛ اوست که مرا خوشحال میکند".
با این شیوه‌ی برخورد ، همه‌ی کابوس‌های زندگی‌ات، در رؤیای زیبایی از خدا دگرگون خواهند شد.
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
(۹) کبوتر:
قرینه شماره ۴ می‌باشد.
@yogavahdat
سجده:
بین حرکت ۷ و ۸ حرکت سجده را بعنوان تنوع انجام می‌دهیم. سجده به جهت پیشگیری از فشار به مهره‌های کمر است و بعنوان یک تنوع انجام می‌شود.
@yogavahdat
(۶) موج:
در این حالت زیر پنجه‌های پا، زانوها، قفسه سینه، کف دستها و چانه روی زمین و حتما قبل از رفتن به حالت بعدی بدن را رها کرده پیشانی را به زمین مماس و سپس به حالت بعدی می‌رویم. رفتن به حالت با بازدم.
@yogavahdat
(۴) کبوتر:
ترجیحاً در شروع پای چپ عقب و ساق پای جلویی عمود بر زمین، به جهت افزایش ضریب ایمنی نوک انگشتان دستها روی زمین باشد، در غیر اینصورت به کمر آسیب وارد می‌شود. رفتن به حالت با دم.
@yogavahdat
(۲) کشش جلو:
قبل از رفتن به حالت، لگن خاصره را در حالت گربه قرار داده و بهتر است که خمش به عقب در مراحل اول از ناحیه قفسه سینه باشد. رفتن به حالت با دم.
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۵۴)
سلام بر خورشید "سوریا ناماسکار" :
در زبان سانسکریت سوریا یعنی خورشید و ناماسکار یعنی سلام و درود.
مجموعه زیبا و بسیار مفید سلام بر خورشید، معمولاً از ۱۲ حرکت تشکیل شده که در تک تک حرکات تنفسها تحت کنترل می‌باشد. شروع این مجموعه با بازدم صورت می‌گیرد. بهترین زمان انجام آن هنگام طلوع خورشید است. یکی از عبادتهای یومیه یوگی‌ها سلام بر خورشید است. حرکتها همراه با عشق هستند.
نکته: بهتر است قبل از شروع حرکات لحظاتی به شبکه خورشیدی "زیر جناق سینه" توجه کرده و در آنجا دم و بازدم کنید با تجسم تابش نور زرد و طلایی خورشید بر وجودتان.
هنگام دم و بازدم در هر یک از حالات ریه‌ها را نباید به حداکثر حجم خود برسانیم. تنفسها خیلی عمیق نیست.
شرح حالت:
@yogavahdat
قانون یکبار برای همیشه دکتر جردن پیترسون
@yogavahdat
چرا وقتی انسان می میرد او را کفن می کنند
@yogavahdat
ما ارتباط با طبیعت را نیز از دست داده‌ایم، به این معنی که ما ارتباط با خودمان، که بخشی از طبیعت هستیم، را از دست داده‌ایم.
جهان هستی تکامل یافته از طریق چشمان تو به خودش نگاه میکند و تو آن نگاه کننده و ناظر هستی...
@yogavahdat
"در بدن هیچ ماهیچه ای وجود ندارد که بشر نتواند آن را تحت کنترل قرار دهد."
سوامی یوگاناندا
@yogavahdat
با سلام:
تنفس پاکسازی:
قبل از انجام دادن نرمشهای مفاصل، چند بار به روش ذیل تنفس کنید تا بدن و کانالهای عصبی پاک شوند.
در حالت ایستاده یا نشسته به طور صحیح قرار بگیرید، با توجه به ریه‌ها دم ِعمیق بگیرید و اندکی مکث کنید تا حدی که به ریه‌ها فشار وارد نیاید سپس به یکباره از دهان بازدم کنید و این عمل را حدود سه الی پنج بار تکرار کرده و در پایان به اثر آن توجه کنید.
اثر: انبساط مغز و کاسه سر؛ پاک شدن ذهن از افکار بیهوده.
( استاد قاسم علی اکبر)
@yogavahdat
اگـر باور به شدن داشته باشی.
فرصت ها را خواهی دید
اگـر باور به نشدن داشته باشی ،
موانع را خواهید دید.
خودت را رها کن.
بگذار ارتعاش آرزویت به آسمان برسد.
دستهای مشت کــرده ات را وا کن،
خواسته ات را با عشق پـــرواز بده،
تا معجزه رهایی را در زندگیت متجلی کنی.
@yogavahdat