2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
💠⭕️راهبه‌ای که در جستجوی آسانسور بود!
نویسنده: دکتر ع دلریش، پژوهشگر الهیات کاربردی
اول یک نوشته کوتاه را بخوانیم:
"من به دنبال راهی برای رسیدن به بهشت از طریق یک راه کوتاه (Little way) خواهم بود. یک راه بسیار کوتاه و بسیار مستقیم که کاملاً جدید است. ما در عصر اختراعات زندگی می کنیم. امروزه ثروتمندان برای بالا رفتن از پله ها مشکلی ندارند، بلکه آسانسور دارند. خوب، منظورم این است که تلاش کنم و آسانسوری پیدا کنم که بتوانم به وسیله آن به سوی خدا بالا بروم، زیرا من آنقدر کوچک هستم که نمی توانم از پله های بزرگ کمال بالا بروم."
این نوشته های ماری فرانسوا-ترز مارتین است که بعدها سنت ترز نام گرفت. او فقط 24 سال زندگی کرد، اما یکی از محبوب ترین قدیسان صد سال اخیر شده است. او چگونه توانست به این آسانسور دست یابد؟
انجام کارهای کوچک با خلوص، عشق و توجه! او می گفت: "به جای تمرکز بر کارهای بزرگ، باید خدا را در کوچکترین کارهای خود بیاوریم!"
این قدیسه حتی در مورد میزان مراقبت از دستمال‌های تاشو سر میز شام می گفت این کار را با عشق و توجه کامل انجام می دهد، جوری که انگار پیامبر برای صرف ناهار با او می آید.
"می‌دانی که همیشه آرزوی من این بوده که قدیس شوم، اما همیشه در مقایسه خودم با مقدسین احساس می‌کردم که از آنها به اندازه دانه‌های شنی که رهگذر زیر پا لگدمال میکند دور هستم."
بعدها این نگرش معروف شد به «راه کوتاه سنت ترز». و اگر در گوگل Little way God را جستجو کنید حتی بدون نوشتن نام او مطالب مرتبط با او را می آورد.
در مورد راه و نگرش او گفته شده: قدیس شدن یعنی انجام کارهای عادی به صورت فوق العاده! این قدیس دقیقاً با توجه به جزئیات زندگی روزمره با کمال و از خود گذشتگی به قداست رسید. خواه پله ها را جارو می کرد، یا هر کار معمولی دیگری. همه کارها را با توجه انجام می داد. لغزش، بی توجهی، کم کاری یا سبک دانستن در او راه نداشت. چرا که او معتقد بود که خدا در جزئیات است و توجه به چنین جزئیاتی فرد را در مسیر کمال قرار می دهد.
🖊⭕️تحلیل تطبیقی:
فارغ از تفاوت در مناسک و آداب، الهیات رستگاری در همه ادیان آسمانی مشترک است. در آموزه های اسلامی نیز یکی از مفاهیم مرکزی، مفهوم اخلاص است. چه اینکه گفته شده است: دلت را خالص کن [یعنی فقط برای خدا کار انجام بده]، همان كارِ اندك، تو را بس باشد. (دقت کنید گفته همان کار کوچک کافیست) یا در جای دیگری آمده است: تفاوت درجات مومنین وابسته به درجه خلوص آنان است. یا تصفیه عمل (تا به حد خلوص برسد) از خود عمل سخت‌تر است! و جالب اینکه توصیه شده است: شما غصه کمی و کوچکی کار را نخورید. همّ و غم تان تنها قبولی اعمالتان (خلوص) باشد. (رفرنس) دقت کنید که بزرگی کار مهم نیست. هر کار کوچکی اگر برای خدا باشد خود به خود عظمت می یابد.
به عبارت دیگر من اگر خانه دار هستم باید چنان خانه داری کنم که فقط و فقط او می بیند و قدر می داند. اگر معلمی می کنم، اگر کارگری می کنم، اگر مدیریت می کنم، همه چیز باید برای او باشد و بدانم اوست که می بیند و اوست که کار را از من تحویل می گیرد و اوست که اجر می دهد. البته می دانیم که دستیابی به چنین مقامی سخت است اما بهتر است که از امروز شروع کنیم.
تحلیلم را با یک سخن تکان دهنده از مارتین لوتر کینگ تمام می کنم:
"اگر شخصی رفتگر نامیده میشود، باید همانگونه خیابان‌ها و معابر را جارو کند که میکل‌آنژ، نقاشی می‌کرد، بتهوون، سمفونی می‌ساخت و شکسپیر، شعر می‌سرود. او باید آن‌گونه خیابان‌ها را جارو کند که تمامی موجودات آسمانی و زمینی مکثی کنند و بگویند: در اینجا رفتگری کار می‌کرد که کارش را خوب انجام می‌داد."
آسانسور پیش روی همه ماست کافیست دکمه آن را فشار دهیم.
آکادمی جام
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۵۶)
ویپاریتاکارانی مودرا (مودرای وضعیت معکوس)
Viparita karani mudra
ویپاریتا به معنای معکوس (قوس وارونه) و کارانی به معنای عمل کننده است.
ویپاریتاکارانی به معنای عمل کننده به وضعیت معکوس است.
روش اجرا:
ادامه👇
@yogavahdat
🌹🌿🌹🌿🌹
برخی آرزو می‌کنند که در زندگی ارباب شوند؛ اما نیک‌بختان می‌دوند تا ارباب زندگی شوند!
دکتر ناصر مهدوی
@yogavahdat
الهي!
روزگاري تو را مي جستم خود را مي يافتم،
اکنون خود را مي جويم تو را مي يابم.
#مناجات_نامه
#خواجه_عبدالله_انصاری
@yogavahdat
در مراحل بعدی که جسم و ذهنتان آمادگی بیشتری پیدا کرد می‌توانید در حالت فوق، دستهایتان را بصورت سلام (ناماسکار) در جلوی قفسه سینه قرار دهید.
برای خارج شدن از حالت ماهی، دستها را دوباره به زیر لگن خاصره برگردانده و با تکیه بر آرنجها به نوک انگشتان بهم پیوسته پاها نگاه کنید و سپس پس سر را روی زمین گذاشته و چند بار سر و گردن را به آرامی به چپ و راست بچرخانید.
بهتر است بعد از پایان حرکات، تنفس شکمی را با توجه به ناف ( navel chakra ) و در ادامه با توجه به جلوی گلو (throat chakra ویشودهی) تکرار کنید.
@yogavahdat
شرح تکنیک حالت ماهی (ماتسی آسانا):
شروع از حالت آمادگی درازکش به پشت، کف دستها را در زیر لگن خاصره بطرف زمین یا بطرف بدن گذاشته و سپس با اهرم قرار دادن آرنجها بر روی زمین، بالا تنه را از روی زمین بلند کرده و لحظه‌ای به انگشتان پا نگاه کنید.
@yogavahdat
قفس عادات
میدونستید همه انسانها در یک چرخه تکرار، زندانی هستند و قفسی از جنس عادت برای خودشان ساخته اند و فقط عده ای کمی شوق پرواز و ایجاد تغییر دارند و فقط همین ها هم زنده اند؟
تو چی!!! در قفسی یا در حال پرواز؟
@yogavahdat
کائنات در خدمت توست هر عملی ،کلامی ،افکاری به خودت برمیگردد.
پس تا میتوانی عشق بورز، نیکی کن،ببخش و زیبا اندیش باش
@yogavahdat
خون کدام گروه با سایر گروه‌های خونی سازگار است؟
@yogavahdat
چالشها اینجا هستند تا تو را بیدار کنند و حتی وقتی بیدار شدی، زندگی مدام به تو چالش میدهد و سپس بیداری سرعت بخشیده و عمیق میشود.
#اکهارت_توله
@yogavahdat
ادامه مبحث پراناآیاما(قسمت ۲۸)
درود بر شما:
هر عملی که تکرار در آن باشد میشه گفت که تکرار داره،
مانند رشد درخت از دانه و تبدیل درخت به دانه،دم به بازدم و بازدم به دم که یک چرخش است و دارای مغناطیس،
یوگیها معتقدند که هر چه این چرخش منظم تر باشد مغناطیس های بوجود آمده بیشتر میشود ( دستگاه تنفس و مراکز کنترل آن در مغز از مغناطیس بهتری بهره مند میشوند)
تغذیه ما از زمین و پس دادن آن به زمین و مصرف آن بگونه دیگر اگر مرتب و منظم باشد به غیر از انرژی تغذیه مغناطیس را هم وارد بدن میکند،
در مورد تنفس هم اگر مرتب و منظم باشد
بدن را مغناطیسه میکنیم،
یعنی تمامی سلول‌ها در مسیر چرخش دم و بازدم قرار گرفته و یونیزه میشوند.
ادامه دارد
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
ادامه پست قبل ☝️
روش اجرای ویپاریتاکارانی مودرا:
۱- به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و به سمت قفسه سینه بکشید. دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن روی زمین قرار دهید.
۲- در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می‌دهید پاها و لگن خاصره را از زمین بلند کنید.
۳- دستها را از آرنج خم کرده و کف دستها را نزدیک به هم و در تاج لگن خاصره بگذارید بطوریکه انگشتان بطرف باسن باشند و پاها را عمود بر زمین و بالا تنه را با یک زاویه تقریبا ۴۵ درجه با زمین نگه دارید.
۴- شانه‌ها را از گوشها فاصله داده و آرنجها را هر چه بیشتر به هم نزدیک کنید (سعی کنید ساعد دستها عمود بر زمین باشند).
۵- پس از آنکه مدتی در حالت مکث کردید تصور کنید که جریانی از انرژی حیاتی همراه با خون و مایعات درونی از پاها به سمت لگن خاصره و از لگن بسوی ستون فقرات و گردن و سر در حرکت است. پس از اینکه این جریان حیاتی را احساس یا تصور نمودید، حواس خود را به نقطه بین دو ابرو تمرکز داده و انرژی حیاتی را در نقطه فوق متمرکز کنید. مدتی با حفظ همین حالت در این وضعیت مکث کنید و اجازه ندهید تجمع نیروی حیات که در نقطه فوق بصورت انقباض، سنگینی، فشردگی و ... حس میشود پراکنده گردد.
۶- پس از مدتی مکث متناسب با ظرفیت خود (در حدود ۱ تا ۳ دقیقه) با حالتی بسار آرام به پشت روی زمین بازگردید (در برگشت احساس کنید ظرف آبی را روی پیشانی‌تان گذاشته‌اید، طوری حرکت کنید که آب ظرف تکان نخورد) و حواس را از نقطه فوق منفک نکنید و پس از بازگشت کامل بدن به روی زمین، بطور ارادی نیروی حیات را از چشم سوم بتمام سطح پیشانی، سپس بتمام سر و بتمام بدن پخش کنید.
نکته ۱: در تمرین فوق تمرکز و دقت ذهن نقش مهمی را بازی کرده و جهت حفظ آن در هنگام بازگشت (حالت اول) تمرین را با چشم بسته و با حضور ذهن انجام دهید.
نکته ۲: پس از اینکه بدنتان (بعد از انجام تمرین ) در حالت درازکش روی زمین آرام گرفت توجهتان را معطوف کنید به ناحیه ناف و ذهنا از آن ناحیه دم گرفته، بهمراه دم آگاهی را در امتداد ستون فقرات به ناحیه گلو ببرید. بعد از حدود ۳ ثانیه مکث، با حضور آگاهی از جلو گلو بازدم کنید به ناحیه ناف و این عمل را حدود ۸ الی ۱۱ بار به آرامی تکرار کنید.
فوائد:
- خونرسانی به قفسه سینه و سر و گردن
- تقویت کلیه‌ها و تنظیم سیستم گردش خون، دستگاه گوارش و سیستم اعصاب
- تنظیم غدد تیروئید
- استراحت قلب
- بهبود در واریس و هموروئید
- رفع خستگی و انقباضات پاها
- آرامش ذهن
- کاهش استرس
موارد احتیاط و محدودیت:
- دوران قاعدگی و دوران بارداری
- دردهای کمر
- جراحیهای شکم و کمر
- ناراحتیهای حاد قلبی
- مشکلات و دردهای شانه و گردن
- بیماریهای حاد تیروئید
- فشار بالای داخل چشم
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
امیدوارم یادت بمونه که نفس بکشی،
و بذاری گره های درون سینت گشوده بشن...
@yogavahdat
فوائد:
کمک به خانه تکانی تک تک سلولهای بدن.
عملکرد غدد تیروئید و پاراتیروئید را متعادل میکند.
باعث تنظیم سوخت و ساز بدن (متابولیسم سلولی) می‌گردد.
وزن بدن را متعادل میکند.
مفید برای : تجدید قوای جوانی، شادابی پوست صورت، پیاز موی سر، حافظه، رفع افسردگی، آرامش ذهن، تنظیم و بهبود سیکل ماهانه خانمها، رفع واریس، لانه‌های کبوتری وریدهای پا، افزایش جریان انرژی در سر و صورت، گردن، قفسه سینه، شکم، رفع بیماری آسم و مشکلات تنفسی.
موارد منع:
ناراحتیهای گردن و شانه، ستون فقرات، چاقی، فشار خون بالا، فشار بالای کره چشم (آب سیاه)، ناراحتیهای حاد قلبی، مشکلات حاد تیروئید، سیکل ماهانه خانمها، سردرد و تب شدید.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
در ادامه با دادن انحناء به مهره‌های گردن ، ملاج سر را روی زمین بگذارید.
@yogavahdat
نکته ۲: بجهت عدم فشار زیاد بر روی مهره‌های گردن بهتر است در مراحل اول از تشکچه زیر کتفی استفاده شود.
نکته ۳: در حالت نهایی ساروانگ، سر و گردن را حرکت ندهید، حرف نزنید و آب دهان را قورت ندهید.
نکته مهم: پس از اتمام حالت ایستادن روی شانه حدود ده ثانیه استراحت کرده و سپس مکمل آن را که حالت ماهی (ماتسی آسانا) می‌باشد بشرح ذیل انجام دهید.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat