2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
روشن ضمیری برای کسانی روی میدهد، که دیگر توجهی به آن ندارند!
اشو
@yogavahdat
به دیگران نگاه کن
و خدا را در درون آن‌ها ببین ...
همین یک چیز ، فقط همین یک چیز ،
همه چیز را تغییر میدهد ؛
همه چیز را ...
@yogavahdat
ادامه مبحث پراناآیاما (قسمت ۳۲ب)
_بخش دوم تکنیک تنفس عمیق:
نگهداری نفس،
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد .
وقتی هوا را در ریه های خود نگه میدارید،
به کیسه های هوایی خود فرصت میدهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند .
_ بازدم عمیق:
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتا" دی اکسید کربن ، بطور کامل خالی نمی شوند .
بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد:
اول آنکه آهسته و یکنواخت و دوم آنکه از راه بینی باشد، اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقیمانده را از بین لبها بصورت تنزیهی بیرون دهید .
در بازدمهای سطحی حدود ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمیشود .
این هوای باقیمانده یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است .
بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید .
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
دکتر گابور ماته، روان‌پزشک لهستانی-کانادایی، در این سخنرانی زیبا چهار نوع الیناسیون (برای الیناسیون ترجمه‌های متفاتی می‌توان پیشنهاد داد؛ از جمله بی‌خویشتنی، مسخ‌شدگی، گم‌گشتگی، بیگانگی یا از خودبیگانگی) را بر می‌شمارد و راهکاری را برای خودیابی و معنابخشی معرفی می‌کند.
ترجمه و زیرنویس: رکسانا شیرخورشیدی
@yogavahdat
نحوه صحيح خوابيدن زمانى كه در برخی نواحی بدنتان درد احساس مى كنيد !
@yogavahdat
به کودکان خود یاد بدهید که از بدن خود مراقبت کنند و سپاسگذار باشند با آن ها تمرین کنید و از آن ها بیاموزید که می توان در همه حال لذت برد
@yogavahdat
هر چیزی که ذهن انسان بتواند تصور کند و باور کند، میتواند به آن برسد...
#ناپلئون_هیل
@yogavahdat
گفتند که شش جهت همه نور خداست
فریاد ز خلق خاست کان نور کجاست
بیگانه نظر کرد بهر سو چپ و راست
گفتند دمی نظر بکن بی‌چپ و راست
#مولانا
@yogavahdat
ادامه مبحث پراناآیاما (قسمت ۳۲)
تکنیک تنفس عمیق:
تنفس عمیق شامل سه مرحله است:
_دم عمیق
_نگهداری نفس
_باز دم عمیق
*دم عمیق:
فرو بردن هوا به درون ریه ها یعنی دم ،مطلوب ما نیست مگر آنکه شرایط زیر را داشته باشد:
الف_آهسته و یکنواخت باشد، دم شتاب آمیز هرگز نمی‌تواند ریه ها را به طور کامل پر کند باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید .
ب_نفس عمیق باید شکمی باشد، در ابتدای دم عمیق، مثل تنفس سطحی فقط قسمت‌های فوقانی قفسه سینه از هوا پر میشود. آنچه مطلوب ماست پر شدن قسمت‌های تحتانی و حبابچه های هواست، سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید، وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر میکنید در آخرین لحظات، فشاری را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) حس کنید، اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟
سلول‌های بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتباط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد می‌کند.
مایع لنف مواد غذایی و اکسیژن را از خون می‌گیرد و در اختیار سلول قرار میدهد و از طرفی مواد زائد را از سلول می‌گیرد و به خون باز می‌گرداند، هر چه لنف این تبادل را سریعتر و بهتر انجام دهد سلامت سلول بیشتر میشود . بطور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است:
_شتاب و سلامت خون،
_شتاب و سرعت لنف .
سرعت گردش خون عمدتا" به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله بالای شکم، یعنی دیافراگم بستگی دارد .
تنفس عمیق و شکمی ، دیافراگم را حرکت میدهد و این حرکت در حفره شکمی خلائی ایجاد می‌کند که شتاب لنف را پانزده برابر می‌کند.
سلامتی و جوانی ، اساسا" به دو عامل وابسته است:
عمق تنفسی و گردش خون .
تنفس عمیق سرعت لنف را بالا می‌برد و در نتیجه سوخت و ساز سلولی بهتر انجام می شود .
ادامه دارد
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
شادترين آدمها؛ لزوماً بهترینِ هر چیزی رو ندارن...
@yogavahdat
https://youtu.be/L5VED3z97k8?si=V7mYxd5Ky_Cenwlu
Читать полностью…
کارگردان دنیا خداست!
مهم نیست نقش ما ثروتمند است یا تنگدست،
سالم است یا بیمار!
مهم این است که محبوبترین کارگردان عالم نقشی به ما داده! نباید از سخت بودن نقش گله مند بود، چرا که سخت بودن نقش، نشانه اعتماد کارگردان به شایستگی بازیگر است.
امیدوارم خوش بدرخشیم !
@yogavahdat